教师心理健康辅导讲座

教师心理健康辅导讲座（精选6篇）

教师心理健康辅导讲座 第1篇

教师心理健康辅导讲座

4月3日下午，茅箭区督导组副组长王梁炳在三堰小学举行了教师心理健康辅导讲座，三堰小学与火车站小学领导与教师共同参加了本次讲座。

王梁炳用生动形象的事例深入浅出、引经论典地讲述了教师的五大职责与关系，以及教师需要具备平静、谦卑、智慧和开放的态度与境界。他劝诫教师们，思想决定态度，态度促成行为，行为养成习惯，习惯形成品质，品质成就人生。讲座过程中，全体参会人员认真地聆听，虚心地记录，听到精彩处，会场上不时发出会意的笑声和热烈的掌声。

通过此次讲座活动，使教师们受益匪浅，引导了教师们如何正确的教育孩子，树立了教师积极工作、乐观面对人生的态度。

教师心理健康辅导讲座 第2篇

国家心理咨询师

江骏

如何调整考前心态

套用一下压强公式：P=F/S,就是说承受心理压力的强度等于所受压力大小与自身排解压力的经验或渠道多少的比值。

减少压力的一般方法：

1、不计较（不要用别人的错误来惩罚自己）

2、学会放弃

3、放慢生活节奏

4、懂得找人倾诉

5、听听轻音乐

6、大笑或大哭

7、„„ 高考（或中考）是考生智力（知识和技巧）、毅力（心态）和体力（身体素质）等综合素质的较量。

“千军万马过独木桥”（竞争激烈）——手心出汗、心跳加快、头晕头痛、脸色苍白（怯场）进场一片空白，出场什么都知道——影响真实水平发挥

据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑情绪，只是程度不同。

一、正视自己的实际水平，降低心理预期目标

压力来源于自己对自己期望过高，他人对自己期望过高。

老子《道德经》33篇：知人者智，自知者明。高考表现有三种：

1、超常

2、正常

3、失常（田忌赛马）

高考不是人生的终点站，只是人生的一个重要阶段。考好高考也只是人生的一个短期目标。

希望越大往往失望越大。（动机与效果成倒U字形关系）

不要过分考虑我将要上什么样的大学、学什么专业这些问题，活在当下就好。

二、进行自我质辩，端正考前心态

1、我为什么过度紧张？有必要吗？

2、即使考得不好，我以后就毫无作为吗？我不可以复读吗？

3、你事前的态度决定了你行为的结果。正确看待高考，尽心尽力就行。你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了他人，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变心态。

三、严格遵守作息时间，养成正常的学习规律

1、确保充足睡眠，注重睡眠质量。改变错误认知（睡不着考不好），构建积极心理暗示（偶尔失眠不影响考试，睡5、6个小时就行了），创造有利入睡的条件反射机制（洗热水澡、泡脚、喝点醋等）。大愚之举：睡不着就去跑步，跑累了就好睡了。睡不着就干脆看书、做题，时间别浪费了。吃点安眠药好睡些。

2、也不要走极端，考前大睡（或大醉）、登山游玩、专调心态将适得其反。

3、考前一周早睡早起，调整生物钟与高考同步。

4、一切不要标新立异，正常、平常、自然最好。（清水出芙蓉，天然去雕饰）（淡泊以明志，宁静以致远）

四、注意饮食、适度锻炼、调控情绪

1、注意饮食卫生，注重食物品质（高蛋白、高热量、多维生素）。

2、不要过度运动，更加注重静养。（听听轻音乐、看看轻喜剧、聊聊童年趣事）

3、情绪是思维的催化剂。培养积极情绪，增强思维能力。

五、保持适度焦虑，周全安排一切

1、焦虑程度与考试成绩呈倒U形关系。

2、遵循遗忘曲线，及时复习、择要复习。

3、整装（准考证、身份证、文具用品、水杯、手表等）待发（吃早吃好、考前20分钟适时到校）

考场实战技巧

1、考前肢体运动，增加兴奋感。

2、谈点或想点与考试无关的高兴事。

3、进场后按揉两侧太阳穴，轻重缓急要适度。

4、轻闭双眼做做深呼吸。（绵长）

5、凝视考场一个点1分钟，缩小视野、集中注意力。

6、答题先易后难，允许蒙的题目绝对不要空在那里。（大愚之举：看到不会的就PASS。先攻高分数题。先做作文吧。）

7、还紧张那就“洗洗脸”、挠挠头、叹叹气。

8、考完一场过一场，考后不谈试题难易与对错。

考前焦虑测试

下面是十二道心理测试题，主要是测试一下你考前焦虑程度。

答题说明：“从来没有”测试题中提及的情况，得一分，“偶尔有”得两分，“经常有”得三分，“总是有”得四分。

1、考试之前，我总是担心考不好；

2、对考试已有充分准备，但我还是非常紧张；

3、考试时，我总是很自信并且感到非常轻松；

4、在重大考试中，我紧张得连肠胃也不舒服了；

5、遇到重大考试时，我就会发呆发愣；

6、考试时，我总会想是否能拿到高分；

7、开始发卷时，我就非常紧张；

8、中考、大考、月考时，我总感觉心跳加快、心里发慌；

9、在考试中，我老是想着考不好的后果；

10、考试中我很紧张，连平时会做的题目也忘记了；

11、考不好的想法老是干扰我无法集中思想答题；

12、考完试后，天天想着我的得分是多少。

教师心理健康辅导讲座 第3篇

一、中职学生考试情况分析

以河北省中职学校为例, 对中职在校生所面临的考试情况及中职生心理情况进行分析。

1、考试情况分析

(1) 学业与专业技能考试

中职学生从入学起就面临着各项学业与专业技能考试。尽管现在中职老师们不断地进行教学改革, 改变传统教学的教学内容、教学手段、教学方法以及学生评价办法。但所有的改革, 最终还是以学生达到教学目标与教学大纲要求为目的。换言之, 教师对学生的考核, 方式变了, 但结果没变, 学生仍然还是经历各项考核才能完成中职学业。

(2) 从业资格及职业资格证书

现在, 很多中职学校贯彻“上学如上班、上课如上岗”的“理实一体化”的教学理念, 要求学生在校期间要考取相应的岗位从业资格证书或职业资格证书。一方面, 确保学生毕业时能取得上岗就业的资格;另一方面, 与学业挂钩, 保证学校的教学质量。各中职学校的出发点是好的, 然而这些资格证书考试有些是地区统一考试, 有些是全国统一考试, 所以考试难度更大, 要求更高, 给学生造成的压力也更大。

(3) 高职院校的升学招生考试

在《国务院关于加快发展现代职业教育的决定》 (国发[2014]19 号) 中指出:职业教育要坚持以立德树人为根本, 以服务发展为宗旨, 以促进就业为导向。现在中职学校毕业生有一半以上通过对口高考、高职院校单独招生以及3+2、2+3 等各种方式进入高校继续进行深造。河北省对口高考已逐步成为具有专业特色的、具有一定规模的“高考”。河北省对口高考分专业考试和文化考试两次进行, 满分750 分, 文化考试科目为语文、数学、英语, 满分均为120 分, 与普通高考同期进行;专业考试分专业理论和专业技能考试共390 分, 专业理论满分240 分, 专业技能满分150 分。大部分专业考试提前于高考进行, 也就是说考生要参加两次“高考”, 要承受两次考试压力。另外, 对口高考因文化课难度相对较低, 吸引了很多优秀的初中毕业生及高中转学生。因此, 对口高考的竞争激烈性丝毫不亚于普通高考。

2、学生考前焦虑情况分析

根据汉密乐顿焦虑量表和考生情况自编调查问卷, 在我校对口高考考生中进行考前焦虑、自我调节能力等方面进行调查。共发放问卷160 份, 收回有效问卷130 份, 有效率为81.25%。

问卷调查结果分析:30.8%的学生有高度压力, 46.2%的学生存在中度压力;50%的学生焦虑明显, 34.5%的学生焦虑严重;有20%的同学在复习备考过程中没有任何的解压措施。考生的焦虑心理和对考试焦虑的认知须引起学校教育部门的高度重视。

二、考前焦虑形成的原因

1、个体心理品质

每个人的性格都是不同的, 遇事就会产生不同的心理反应。个性心理特征是造成考试焦虑的主观原因。自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生就算面临最重要的考试心理状态也容易正常掌控, 即便有一定的紧张焦虑情绪, 考试中遇到一定的困难, 也能做到思维冷静, 神情镇定, 注意力集中, 在考场上较好发挥自己的水平;而自信心弱、意志力弱、情绪波动大、性格过于内向、自尊心较强的学生, 难以理智控制情绪, 一旦遇到困难, 一个学科, 甚至一道题的失误, 就丧失信心。这样的同学在考前及考试过程中很容易将情绪处于极度兴奋或极度抑郁的状态下, 这样也会产生考试焦虑, 从而严重影响自己正常水平的发挥。

2、来自多方面的期望与压力

压力是多方面的, 主要包括家长、学校以及学生本人的压力。首先, 来自家长的压力。家长在考前对考生容易出现“过高的期望、过度的关心、过多的指责和过分的呵护”的情况。这使得考生的学习压力增大, 因达不到家长目标而产生了无力感;家长过度关心使考生感到不安和内疚感;而过多的指责使部分同学的情绪烦躁出现逆反心理;过分的呵护使学生对挫折、失败缺少心理准备。其次, 来自学校的压力。同学间的竞争使得考生产生了对抗心理。考前, 老师对高考形势的分析, 对部分学生的过度关注, 大量的练习与模拟考试, 都给同学们造成了紧张情绪。在这种班级气氛感染下, 学生容易产生自我怀疑、自卑、抑郁的心理, 造成了心理问题。再次, 来自考生自身的压力。有的学生之所以会产生高度的考试焦虑, 是因为把考试的成败看得太重要, 把这种成败看得过于绝对, 甚至是无法更改的。考生把考试的成绩看得同自身的毕业、升学乃至今后的就业、人生的发展密切相关, 这样就会产生焦虑感、自卑感, 并大大地提高考试焦虑的水平。考试中, 一旦出现备考不符的情况时, 就更加紧张, 结果必然导致高度焦虑。

3、学习方法不合理, 缺少可行的学习计划

有关调查表明, 只有46%的中学生有适合自己的学习方法, 有一半以上的学生没有自己的学习方法, 或学习方法不恰当。而有合理的学习计划的学生也仅占四分之一。学习目标应该是明确、细致的。例如手工记账, 会计分录题失分比较多, 在这次模拟考试中争取不失分;或者统计考试, 上次考了50 分, 这次我要进行5 分……这些才是明确的目标。缺乏计划和学习方法不当的人难以对学习树立起信心, 对未知的考试结果过分担心、过高期望和关注。在这种心理支配下, 自我调控能力下降, 自信心不足, 心理总处在一种恐惧和紧张焦虑之中。

4、应试技能差, 紧张情绪调节能力弱

考生要了解自己的知识水平, 制定并完成好复习计划, 而且要调整好竞技状态, 把自己的心理调到最佳应试状态。但部分考生不能坚持执行复习计划, 考前拼命地临阵磨枪, 把自己搞得疲惫不堪。考试中缺乏答题技巧, 不能合理分配答题时间、正确处理不同难度的试题, 对考试中可能发生的意外事件的缺乏了解等。

三、心理讲座在考前辅导中的应用

(一) 开展心理讲座的必要性

考前辅导的形式与内容是多样的, 比如:高考政策解读、学法指导、答题技巧指导等, 然而心理辅导也是必不可少的部分。心理辅导可个体辅导, 也可团体辅导。

1、让学生对考前焦虑形成正确认知

考试焦虑是人们由于面临考试, 而产生的一种特征的心理反应。考生中经常出现的一种自身期望与考试结果无法预知的处境, 使考试对考生本身形成了一种威胁性刺激, 既而考生产生了紧张、焦虑的反应。

然而, 考试焦虑是普遍存在的, 任何一个人面对压力的时候, 都会产生焦虑, 这是人的本能反应。心理学认为, 焦虑程度, 也就是心理紧张水平与考试成绩呈倒“U ”字曲线关系。一方面适度的心理紧张, 对于我们适应环境、提高工作学习效率是有帮助的, 面对考试时能发挥激励作用, 能让我们很认真、很投入, 还可调动人的身体为大脑源源不断地提供能量。另一方面, 焦虑程度过低或过高, 都会对成绩产生负面影响。如果没有任何的压力, 不易发挥出最佳水平。但过度的考试焦虑, 会危害考生的认知, 瓦解思维过程, 就会影响考场表现, 并波及身心的健康。

让学生对考前焦虑形成正确认知, 是开展考前心理辅导的重要作用之一。只有正确认识考前焦虑, 才能使考生有效控制焦虑情绪, 发挥焦虑的积极作用, 抑制焦虑产生的消极作用。

2、学生自我放松与调节的方法

调查中发现, 有20%的学生在复习备考过程中没有任何的解压措施的。这对于长期处于高压力下的考生来说是非常危险的。

在考试前, 开展系列心理讲座的另一个重要作用就是让学生学会自我放松与解压的方法。音乐、倾诉、体育锻炼、呼吸调整等这些放松方法都是方便、易于掌握, 又能马上见效的方法, 是值得推荐给学生的。

(二) 考前心理讲座的时间选择与内容选择

1、考前一年

主要内容:让学生对即将面临的对口高考有充分的认知, 知道自己将要面临的学习任务, 充分预计困难及压力。可与学法指导讲座结合进行。

2、考前半年

主要内容:学生已有压力体验, 让学生自省内心焦虑, 学会自我放松的方法。

3、考前一个月

主要内容:辅导老师带领学生集体放松, 调整心态, 正确面对考试, 预计考试结果, 对考试结果形成正确认知。

4、考前一天

主要内容:做好考试准备工作, 考试应急事件的处理, 考试中紧张心理的调节方法。一般由班主任进行。

参考文献

[1]《“故事法”在考前心理辅导中的应用研究》李凤杰《中小学心理健康教育工作者》2013年第20期

[2]国家职业资格培训教程《心理咨询师》 (二级) 民族出版社

[3]《职校生常见心理问题及对策》李英、崔宁、张丽红《职业技术教育》2012年第11期, 文章编号1008-3219 (2012) 11-0086-02

教师心理健康辅导讲座 第4篇

一、教师心理健康辅导的基本理念

学校中的教师心理健康辅导应遵从整个学校心理健康教育的指导思想和宗旨，教师心理健康辅导工作的顺利开展有赖于基本观念的树立。为此，以下几个问题必须予以明确：

1 要树立正确的教师心理健康观和正确的教师观

心理健康问题是每个群体都普遍存在的。教师也是以人性为基本存在的个体，且教师又是高应激群体，外在诱因颇多，因而应对教师心理健康问题予以充分理解。

2 要树立正确的教师心理健康辅导观

针对教师进行教师心理健康辅导是人本化社会的突出体现，反映了社会进步对个体人性的关注。学校中的教师心理健康辅导具有发展性、预防性、维护性和教育性，且具较强的服务性。它面向全体教师，促成教师成长，利于学生心理健康，推动学校心理健康教育。它旨在促使教师自助能力的形成。

3 正确认识教师心理健康标准的问题

虽然目前关于什么是心理健康及其具体表现和标准还未形成统一的认识，教师的心理健康标准应包括哪些内容也很不明确，但我们不能因此而停止对教师心理健康的研究，不能回避教师心理健康辅导的研究。在具体实践中，只需坚持我们认为大家一致较为认同的标准即可。目前较为一致的看法是，教师心理健康辅导既要符合普通人的心理健康辅导，又要具有教师职业的特性。我们认为，教师心理健康辅导标准的制定首先应立足于两大支点：心理健康的本质和教师的本质。教师心理健康的本质是教师个体心理自动调节平衡化机制的正常运转，其形态呈螺旋式上升。这种认识可以澄清教师心理健康研究中的两种矛盾倾向：生存与发展、社会与个体倾向。该心理机制的正常运转必然是兼顾个体内部状况适应和外部环境适应，并着眼于发展的。教师作为一种职业和社会角色，其本质类同于教育本质。换言之，教师作为培养人活动的执行者、传递人类文明的执行者必定是面向未来、着眼于发展的。因此，教师心理健康辅导的要旨应在于发展性的标准。这也决定了教师心理健康辅导要略高于一般普通人群的心理健康辅导。

4 正确认识教师心理健康的诊断

学校教师心理健康辅导中的诊断不同于病理诊断。更准确地讲，它是促进教师自我认识的手段。诊断是两面性的，一面指向消极性，一面指向积极性。同时，诊断不仅仅指向有无问题，也指向无问题中的发展。诊断也不是意味着用量表测量一下就好了，这要根据具体情况具体分析。量表测查的数据结果只能作为诊断的参考。

二、 教师心理健康辅导的目标与原则

教师心理健康辅导的目标决定着教师心理健康辅导的方向，直接影响到教师心理健康辅导的内容、方法和评价。而教师心理健康辅导的原则是对教师实施辅导时必须遵循的基本要求。因此，明确教师心理健康辅导的目标与原则是实施教师心理健康辅导的首要环节。

1 教师心理健康辅导的目标

学校教师心理健康辅导应同学校心理健康教育一样建立一个目标体系，其本质与学校心理健康教育目标一致。学校教师心理健康辅导是促进学校心理健康教育目标实现的手段，其最主要的目标即总体目标是维护、提高全体教师的心理健康和心理素质。这也适用于一切教师生涯发展、职业成长阶段的目标。因此，教师心理健康辅导目标主要包括三个层次：第一，使教师形成具备优秀教师的心理素质、符合职业心理素质的要求，并具可发展性，且具心理健康教育能力。第二，维护教师的心理健康，减少或避免对他们的心理健康的不利影响，使其具有自助能力，即自我心理调节平衡能力。第三，根据教师成长和发展的需要、心理特点和职业特点，促进教师心理健康，提高教师心理健康辅导水平，达到自我人格完善与和谐。其次，教师心理健康辅导目标还应有具体化的阶段性的分目标，如针对教师生涯发展各阶段提出的目标，不同学校类别教师的心理健康辅导目标，根据不同辅导内容而提出的目标，如发展目标、自我完善目标、教学辅导目标等，及针对教师常见心理健康问题的辅导目标。此外，各目标层次间需具连贯性、递进性和灵活性，要处理好教师心理健康辅导目标，即辅导性目标与旨在促进教师心理健康的发展性目标之间的关系，且目标体系应具有可行性和可操作性，能为广大教师所理解和接受。在进行目标的贯彻与落实前，应让全体教师对此有个明确的认识和观念上的认同，以利于目标的实现。

2 教师心理健康辅导的原则

原则的制定需与学校心理健康辅导的实质、宗旨和主旨精神相一致，且应具有自身的独特性。

(1)着力于“协同开展”

教师心理健康辅导工作应与学生心理健康辅导工作同步进行，并与学校的教育教学、学校心理健康教育结合起来。学校教师心理健康辅导主要不是针对教师个体本位的辅导，教师心理健康辅导主要机构的设置应在学校外的社区机构或社会专门为教师设置的心理辅导咨询机构。学校教师心理健康辅导更多的是体现了教育性的特点。因此，它不能脱离学校教育的主方向而独立进行。

(2)注意各层次目标的结合

要把对教师心理素质的提高、教师心理健康的维护与预防结合起来，把一般性辅导与特殊性辅导、普及性与提高性、发展性与辅导性辅导结合起来。教师心理健康辅导目标是一个体系，整个目标系统的完成需要各层次组成目标的完成，只不过各目标的完成有先后主次之分，但任何一面都不能偏废。

(3)坚持辅导方法的多元化，坚持教育性与人性的结合

每一种辅导方式、模式或理论都各有其局限性。因此，教师心理健康辅导应根据不同的教师个体、不同的问题，具体考虑应采用的方法或模式。学校教师心理健康辅导不是医学模式的治疗性的辅导，也不具有完全的诊断功能。它旨在预防、发展和维护。此外，各种辅导理论都具有其操作性的指导原则。我们应综合各学派的观点，找出适合我国教师心理健康辅导的原则，以推动教师个体的自我完善。

(4)面向全体教师，着重发展

教师的心理健康问题是普遍存在的，每个教师都有潜在的引发心理问题的诱因，每个教师都有权利得到心理健康的援助与支持。虽说心理健康问题在教师中是普遍存在的，但那也只是潜在的问题。每个教师都已成为心理成熟的个体，因而发展则意味着提高和进步、增强和完善人格，促进教师职业成熟程度和专业化发展，形成自助能力。学校教师心理健康辅导的核心不是健康问题，而是职业成长问题。

(5)立足于教师心理特点和职业发展特点

教师心理健康辅导要取得效果必须依据主体的心理特点和职业发展特点。教师主体具有个体特性和职业色彩。

(6)立足于中国国情，注重启发性

心理辅导起源于西方社会，其各种理论、主导思想都带有西方思潮的影响，如“来访者中心疗法”要求辅导者应尽量对受辅者提出的疑问保持价值中立，让受辅者自主决策，辅导者处于被动地位；主张在辅导中应采取“不指导、不判断、不主动”的原则。这与西方社会的传统文化密切相关，是其宣扬和解除社会对个人约束的人本主义思想的延伸。但这似乎与我国的文化、伦理观念、意识形态不相符。这种“非指导性的心理辅导”模式与中国人的交往方式有着不可调和的文化冲突，主要体现在与中国人的社会化问题相矛盾方面。中国人的社会化过程深受儒家思想的影响，具有强烈的集体主义倾向。其次，中国人的交往方式不习惯以完全平等或与不同的人进行思想交流，即中国人对辅导关系的互动性期望很高。他们期望被指导、被“照顾”、被给予。因此，在教师心理健康辅导中要避免这种冲突，就应采用启发性原则。这一原则具有中西文化的兼容性，它一方面保持中国传统文化所推崇的指导性，对受辅者有推动与引导作用；另一方面又保持着与中国人强调个体尊严、价值和自主性的一致，如启发性原则中的“开而弗达”、“举一反三”等。

三、教师心理健康辅导的内容与途径

教师心理健康辅导的内容是教师心理健康辅导目标的具体化，而途径则是承载内容以实现目标的具体方式。因此，教师心理健康辅导的内容与途径也是教师心理健康辅导中必须明确的基本理论问题之一。

1 教师心理健康辅导的内容

学校教师心理健康辅导的主要内容为两个部分：发展性辅导内容和预防维护性辅导内容。前者主要着眼于教师心理素质的提升与完善、教师成长和专业化发展所必备的心理素质的形成，包括旨在增进学校心理健康教育工作所必备的素质与能力的形成。后者着眼于由教师职业生涯发展，及其作为普通个体生涯发展中的问题所导致的心理健康问题的预防，以及问题解决后的维护，旨在提升教师的生命质量。发展性辅导内容的依据是现代学校教育对教师心理素质方面的要求，其主要内容是旨在形成教师心理健康教育能力的辅导内容，包括对学校心理健康教育工作观念的确立和了解，对心理学基本理论、心理健康基本理论、心理测量与诊断、现代教育理念和学生观、对学生进行心理辅导的基本理论与技术的知识学习及文化心理素质、交往心理素养、辅导的心理素质、教育人格心理素质的培养和训练，也包括教师教育能力的形成，教育理念的确立和教育信念的形成。当然，对教师进行这些内容的辅导并不是使教师成为专业化的心理辅导教师，更重要的是在他们的头脑中形成这样的信念：具有自我发展完善的心向和能力，这种心向和能力能够推动教师形成教师职业的心理素质。其途径主要是讲座式的团体辅导、教师进修培训、辅导咨询活动、微格教学和榜样示范性的活动、改革教师评价体系等。

预防维护性辅导内容的依据主要是，作为教师个体和一般普通个体心理健康的需要或标准，旨在预防教师心理健康问题的发生，减少教师职业成长的阻碍。主要包括：教师生涯辅导、生活辅导、人格辅导、人际辅导和角色适应辅导等。具体内容有：教师心理健康维护的基本策略辅导，如压力应对策略、心理防御机制的正确应用、对自身职业特点的认识及由职业所带来的心理问题的认识及其避免策略；对教师职业个体各方面的心理素质，如适应、需要、动机的了解；对教师应激及常见心理问题的认识和预防策略的了解，尤其是对教师职业生涯发展各阶段的危机的认识和调适措施的了解；对教师人际关系、家庭生活、休闲娱乐等方面的辅导与咨询；个体生活应激性事件所导致的心理问题的预防和维护。辅导的重点在于教师职业压力的预防和辅导，即教师生涯辅导，如职业倦怠、角色所导致的适应不良的预防和维护，其中在预防维护性辅导上，心理诊断与测量是较主要的途径和手段，以便对问题进；行预防性干预。其主要途径是开设心理辅导中心，包括团体辅导和个别辅导。这一途径应与社会有关机构相互配合，如妇联、街道办事处、教育行政部门下设的教师心理健康辅导机构、心理咨询机构等。学校教师心理健康辅导机构应帮助教师统筹生涯发展计划，帮助教师对其职业生涯发展进行管理或设计，帮助他们克服生涯社会化过程中的各种不适应，如职业压力太大、角色不适应、理想与现实的认知失调、教师行为不良等。

2 教师心理健康辅导的途径

学校教师心理健康辅导实施途径基本上是课程化和实践活动。这与教师集体的成人化有直接关系，教师已具备一定的反思能力。我们认为关键途径是教师良好心理环境的创设，即包括所有教师活动的生存环境，主要是学校、家庭、社会。在学校层面上，学校应有一个良好的组织气氛，增加对教师的社会支持。具体可体现为优化人员配置、改善工作条件、增加教师参与决策的机会、实行以教师为本的管理机制、尊重教师的需要、制定科学的教师工作考核标准、做好下岗教师的善后工作、成立教师心理健康辅导工作的领导小组、设置专门的教师心理健康辅导机构，并对教师心理健康辅导工作给予充分的重视与支持等。

在家庭和社会层面上，学校可以通过心理健康宣传和教育的形式对家庭和社会施加舆论影响，使家庭和社会都来关注教师的心理健康，提升教师的社会地位和经济地位，增加教师的社会支持资源。

四、应注意的几个问题

学校教师心理健康辅导还应注意以下几个问题：

(1)学校教师心理健康辅导的职能范围必须明确。它只是一种辅导，不同于心理咨询或治疗，有咨询性质的内容也只是教育、发展性范畴的咨询。

(2)切忌德育化、形式化、医学化。首先，对教师进行心理健康辅导不是进行师德教育、思想品德教育。虽然两者不能截然分开，但后者也只能作为教师心理健康辅导最终效应的附属物。其次，不能只在表面上做文章，即为响应社会的呼吁而简单搞个形式。要把教师心理健康辅导纳入到整个学校教育、心理健康教育的大体系中，从根本上真正重视起来，并落在实处。再不能走学生心理健康辅导和教育的老路，设立个心理辅导室，挂个牌子、安排个心理辅导教师做个门面就完结了。

(3)以学校为基础的教师心理健康辅导应充分利用以社会为基础的健康资源，与各有关工作结合协调，使全校、全社会都来关心教师心理健康辅导工作。

(4)我们在这里所讨论的教师心理健康辅导只是一个初步设想，只是在框架结构、理论指导性方面予以了阐述，其具体详细的方案有待进一步研究。

(5)整个教师心理健康辅导的基本理论还未真正脱离学生心理健康辅导的框架，但能否脱离、要否脱离还是个问题。总之，教师心理健康辅导的特色是必须予以突出的。

(6)教师心理健康辅导的实践模式和实施方案不能只在理论上予以说明，必须与实验研究结合，加强关于教师心理健康辅导及教师心理学的研究。

(7)在教师心理健康辅导中对教师进行的心理测验必须具有科学性和规范性，尤其是诊断和分数解释。

(8)在辅导内容和目标体系方面，尤其是在途径方面需加大研究力度，做出更明确的阐述。

(9)以学校为基础的教师心理健康辅导离不开以社会为基础的教师心理健康辅导。以社会为基础的教师心理健康辅导体系、实施方案等还有待进一步探讨，如家庭支持方案等。

(10)通过教师心理健康辅导促进学校心理健康教育目前只是停留在理论构思上。如何有目的有计划地通过教师心理健康辅导，以推进学生心理健康教育还是一个需要深入研究的问题。

考前心理辅导讲座 第5篇

——干驿初中6月中考心理辅导讲座

同学们：

中考就要来了，同学们准备好了吗？大声告诉老师吧，中考来了，你们准备好了吗？

（回答的好，看来同学们的确准备得很充分了。而且也乐观自信，非常好。）（回答的声音很小。如果我要是在你们读七年级或八年级的时候问你们一句，明天期中考试，同学们准备好了吗？一定会听到特别响亮的声音：准备好了。因为我现在就在教七年级的学生，只要问他们准备好了没有，他们总会大声地告诉我准备好了。）

为什么今天，有很多同学不能大声地回答老师的问题？因为面对中考这么大型的考试，大多数同学或多或少地会出现一些心理上的波动：可能有的同学这几天越想多学却已经学不进去了；或者经常为失眠、食欲不振而烦恼；心理总是担心考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降、人际关系也不像以前那么好了。

这些考前心理失衡的表现，表明你对中考的高度重视而且因为太重视而引起了过高的焦虑。当然也是所有的同学都这样，我们在座的各位毕业生可能存在这样的几种心态：

第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。

第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高。

第三种心态：这也是较多学生的学习、复习状态，尤其是在高手如云的班级。学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。

有学生曾对我说：“老师，我非常努力的学习，我很希望能考好，如果这次失败了，我觉得我完了。”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有很多东西都没掌握，现在离考试又不远了，拿起书本我都不知道从哪里下手。”“老师，语文试卷上要是出现了XX题目我该从哪些方面入手去回答呢？”还有些学生对自己要求严格，不容许自己有一点浪费的时间，有时候出去玩玩了，跟同学聊天了，过后就自责起来，觉得自己没有把握住学习时间。或者在玩在聊天的时候还想着学习的事情。大脑里大部分时间都装着课本上的东西。这些都是中考前内心焦虑的表现。

一、考前心态与考试成绩的关系

心理学有一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。它很科学的反映了这样一种现象：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，如果带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。考前适度紧张是好事。考前的适度紧张有相当多的好处。首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。

其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。

最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。

比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。

如此说来，当我们有些紧张时，我们还需要为此不安吗？我们还会想方设法让自己一定要绝对地平静下来吗？我们还会让自己的注意力放在紧张焦虑的这种情绪上吗？不不，告诉自己，没什么大不了的。大家都这样，表现不同而已，它还有些益处呢，是我的朋友不是我的敌人！

但紧张过头与不足都是一样有害的。因此我们要学会识别过了头的紧张，及时地做好心理调整，从而把这种焦虑、紧张控制在我们能承受的范围之内，达到超水平发挥的最佳效果。

二、考前的心理状态及调试方法。

理论上讲我们都应该而且能够将自己的情绪控制在最佳状态以将自己的水平发挥到最好，而事实上是很多同学还是会因情绪的干扰而在重要的考试中发挥失常。一个人的表现＝潜能－干扰。一个人的表现不佳，并不是他没有这个潜能，而是因为有干扰存在，从而降低了他的表现。干扰时刻存在，因为人类有思想，时刻在思考。表面看，干扰是来自外界，实际上，所有的干扰都是来自内心，来自人们对于外界的看法和态度，来自于心里的恐惧、担心等念头——正所谓我是一切的根源。

一个人不敢上台演讲，不是因为他不具备演讲的能力。从本质上来讲，演讲就是说话。只是他在担心和恐惧，担心讲不好被人笑话，担心出丑……这些干扰最终成为了他不能上台的“元凶”。而我们对考试的过于担忧就是让我们考试发挥失常的一种重大干扰。

考试前和考试中我们所面临的干扰主要有以下这样一些：

（一）对考试失败的过分担忧

有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会……同学会……”等等一类的想法总是困扰着考生，使其难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。

这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了考生对考试的焦虑。

对策：适当调低对考试的期望值。过高的期望值和过低的自信相互作用，才产生重大的精神压力，导致对考试的过度焦虑。中考跟平时大小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而整日忧心忡忡。你可以这样问自己：我的命运完全取决于这次考试吗?中考万一落榜就永远失去求学的机会了吗? 就算真的名落孙山并且不再中考，我就不会有所作为了吗? 要确立这样的思想：“考上最好、考不上仍有出路”，通过这样的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。

（二）考试前焦虑

心理学家调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。其实面对考试并不是就我一个人紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的、对其有着相当影响的考试时都必然会紧张的。对策1：如果是以往考试失利造成的“心有余悸”，那就把这次考试的结局预计得更惨一点。当你把最差的结局接受下来时，紧张往往有趋于松缓。

心理学上对心理上出现问题的人有一种治疗方法，叫做冲击疗法。这种疗法也许会对我们克服心理障碍有点帮助。如果你总是担心考试失败，你可以这样给自己进行冲击疗法：你一个人在一个空旷的屋子里，自己想像着自己考试考砸了。接下来你的老师、你的同学、你的父母、你的亲戚朋友、你的邻居，他们陆续地来到你的身边，想想他们怎样的指责你、数落你，对你失望透顶，你伤心至极。这时候你的身心交瘁，你彻底的崩溃了。然后他们一个个慢慢的从你眼前消失，你慢慢的整理好自己的情绪，你对自己说：一切都过去了，一切都过去。一切都还将继续，明天太阳照常升起，我还将继续我的生活，我会面对崭新的生活。对策2：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。

对策3：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的“天塌大家顶”效应——既然如此，反而放松。

对策4：条件允许的话，可以约几名与你心态类同的学生，经常模拟中考情境。这种模拟次数多了会使你对考试气氛产生一种“习以为常”心态，真的面临考场也就不会被紧张吓得太紧张。

在考前也可以自己一个人在心里模拟中考的情形：首先，想像到我来到的考场——干驿高中，我的考室就在第二楼的东边第三个教室，我提前十五分钟走进了考场，走进考场时我听到了广播在播送考场纪律，走在我前面的是一个女生，她穿着红色的短袖，穿着白色的鞋子。我快步地走到她的前面去了。我快速地来到我的考室，找到我的座位。我的座位靠着窗„„我慢慢地拿出文具盒、准备考证，我把钢笔、铅笔拿出来，我又拿出垫写板。监考老师走进了教室，这是个个头高大而又有些威严的男老师，但他态度很和蔼。他慢慢地分发试卷，他教我们填写试卷上的考号、姓名等。我打开试卷，仔细看题。然后铃声响了，我开始答题，一切都是那么从容，顺利。（根据情况你还可以把这个过程想像得更加细腻，越细腻越好。）还有些同学在考前的学习过程中总是喜欢跟着别人的脚步走，一方面担心自己被落在后面，一方面又怕别人的突破方法自己不知道，于是他们总喜欢知道别人现在在做什么、怎么学的、学到哪里了。

当他们看到别人在早早地把一套模拟卷做完后，他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆地把卷子也做了。这样的结果是往往是书未看仔细，卷子也未做好。

其实别人怎么做那是他的事，自己的事有自己的特点。也许你的学习速度是慢一些，但这是你的特点，只要有足够的时间你也完全可以做得很好。既然可以做得很好，慢一点又有何妨呢？现在的青少年不都在喜欢自己的个性吗，你为什么不能容忍自己的个性呢？

我们应该看一些后来成功的人，当初的学习方法在别人看来也许像蜗牛一样在爬，但它们持之以恒。因为他们相信这是适合他们自己的方法——鹰有鹰的速度，但不一定每一只鹰都会抓获猎物：蜗牛有蜗牛的速度，但它凭此已在地球上生活了数十万年。因此你要相信自己的方法、自己的特点，也要放开心怀去容忍它。这样你对自己的自信心会增强很多。明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。

（三）中考临近，有的学生会出现“学习停滞”的状态。

有两种原因可以导致这种“滞学”状况。一是过度复习致使大脑过度疲劳，无法吸收新信息。第二个原因是眼睛盯着书本，心中想着结局。对中考结果的过度担心使盯着书本的眼睛无法投入地读进去，不过是“盯着”而已。

对策1：科学用脑注重效率，睡眠充足，劳逸结合。考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整，每次学习不超过5 0分钟，要保持休息l 0分钟，当然，这里的休息不仅是趴在桌子上“静修”，而是多采取室外体育活动的方式进行“积极休息”。运动是很好的减压方式。对策2：对结果不过分牵挂，那么被这种牵挂所分散的精力就会转化为你的学习效率。我们倒是可以听听轻音乐、和朋友家人聊聊天，或者干脆自己大声的唱上几句，以转移注意力，减轻心理压力。

对策3：饮食清淡、营养丰富。考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充体能消耗，提高大脑的学习效率。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能。情绪容易焦虑的同学忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。

（四）考场上焦虑怎么办？

暗示，要建立正确的信念——我自信、我冷静、我细心、我成功。对策1：同时要学会放松，进行简单的放松训练：采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。

如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，并对自己说，我自信，我冷静，我细心，我成功。

对策2：一分钟自我暗示。即根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话，在心中默念3至5遍。比如：“我已平静下来，我能够考好”、“我有信心，一定能考出理想的成绩”、“我现在的情绪很好，今天我学了很多东西，真令人高兴”、“我这门学科学得很好”等等。

考试前保持良好的情绪是非常重要的，如果你感觉刚好考试这段时间到了自己情绪的低潮期，你就得多做点功课，这里的功课不是做题目，而是调节心绪的功课。尽量保持充足的睡眠；选择合适的时间做点运动，哪怕是回家时跑跑步也好，也可以打打球放松一下；做做深呼吸让自己平静下来；找人说说话，也可以是发泄性的话，说不出口用笔写写也行；多进行积极的心理暗示。

这里给大家介绍一种“照镜术”。就是利用照镜子来调节情绪的技术。当情绪抑郁时，可以多照镜子，对着镜子里面的“我”说话。如每天早晨起床后，照着镜子对自己说笑一笑，笑一笑。结果会真的笑起来，也可以说：

“我感到情绪稳定。” “我感到心情愉快” “我今天比昨天好多了”“只要我愿意，我随时都可以选择快乐，我的一切会越来越好”。

从某种意义上说，人生就是情绪管理的游戏，善于管理情绪的人就比较容易取得成功！

我们刚刚讲到也有对考试放松的，好像没把它当回事的。那是因为没有找到学习动力，对学习本身就是抱无所谓的态度，我个人认为，这并不是你们对高中生活不向往，可能是因为家人为你们选择了另一条路，削弱了你们对学习的追求；也可能是因为自己自己长期以往失败的打击过多而磨灭了自己的斗志；还可能沉迷于某些事物而让自己的注意力分散，剥夺了自己的学习时间。面对中考我们不能以这种无所谓的态度来回避，而应该调整好心态，做好迎接中考的准备。过去了的失败、懊恼都让他过去，以积极的心态来面对眼下的中考，相信你们一定会收获到很多的。不仅仅是考试成绩，还有比考试成绩更重要的人生体验。

听心理辅导讲座有感 第6篇

2012年11月16日有幸听了闵行区教育学院黄志法老师的的讲座——《师生沟通技巧》，虽不能烂熟于心，也略有感悟。

不得不说黄老师是一名高明的讲师，虽说要讲的内容是有关于师生沟通的技巧，但黄老师还是在有限的时间内给我们讲述了和领导以及同事沟通的技巧，从中你可以感受到平时你在和领导、同事交流时会下意识的顾及到对方的感受，不会说出太过分的话。随后黄老师才引出与学生沟通时需要注意的几点：第一要尊重学生，注意使用语言的品味，不说过激的话；第二孩子毕竟是孩子，谈话多注意学生的感受；第三任何人做事总有他的理由。这时再联想到一开始所讲到的一个俗语“看菜吃饭，见人说话”，我就有了一些不同的感受。这句话本意是说话对象不同，语言也应有所不同。但作为一个老师往往在沟通时只是把语言调整到了针对“学生”这个对象上，总是带有这样的倾向“你是个学生，你是来学习的，我是老师，所以我讲的你都必须听，而且一定要听进去”。一旦这样沟通开始，往往就会让自己单方面的逞口舌之快，给对方的建议也变成了一种强势的建议甚至带有命令式的语气“你必须怎么怎么样，你应该如何如何去做”。然而就算是你的同龄人，在一个人身上也具备了各种各样的身份，作为一个还在成长中的孩子，情况更是复杂多变。他们在作为你的学生的同时首先就附带了小孩子这一身份，同时由于家庭不同，性别不同又会附带很多不同的身份，男生、女生、富裕的、贫穷的、中产的、缺乏父母管教的、缺乏关爱的、母亲管教严厉的、父亲管教严厉的、单亲的等等，这样如此复杂的一个对象，怎么能仅仅只把他作为一个“学生”来看待呢？所以我们通常看到的师生间的沟通，尤其是在和一些学困生和行为习惯较差的学生沟通时，总是单方面的是老师在说、批评或者命令，最后老师来个总结性的结尾“你听懂了吗？以后你要怎么怎么样”，在整个过程中可能学生都不会有一丁点回应。是的，人际沟通是需要有人跨出第一步，但是当老师跨出了第一步的同时把学生的第一步又逼回去了，那这个第一步又有什么意义呢？在谈话时还是要不时提醒自己现在和你面对面还只不过是个孩子，他可能有着健全的思维能力，但毕竟还不成熟。

另外在整个讲座过程中黄老师也不只一次要求我们要“说对方想听的，听对方想说的”。如果说沟通的前提是尊重对方，那么沟通的品质就来源与对方的回应，就如我上述讲的师生沟通的一种情况，那就是一种缺乏品质的沟通，因为整个过程学生都是沉默的，作为老师也只是把自己想说的说完了，而师生间根本就没有信息交换，你还是不知道他学习成绩无法提高或者他调皮捣蛋的原因。沟通的三个要素的其中一点就是要交流信息、思想和情感，只有在信息交换中老师才能及时捕捉有效的教育信息，而在此基础上给予学生辅导。那么如何才能获得对方的回应呢，我想“说对方想听的，听对方想说的”这就是黄老师想要给我们指出的一条有效的出路。事实上确实如此，很多时候老师确实想听听学生想说些什么，但真正开始谈话，不管老师怎么问，学生都沉默不语，让众多老师束手无策。黄老师在和他的辅导对象交流时，就采用了讲自己的故事的方式引起对方的共鸣，才让他说出了自己的想法，这应该就是“说对方想听的”。在与我的学生交流经验确实我也发现了，往往在和他们交流一些游戏、零食方面的内容时，不管你是在批判也好，在赞扬也好，平时调皮捣蛋的学生也会慢慢的围到你的身边来，并不时的发表自己的看法。“听对方想说的”也就是去倾听学生的话，但作为一个老师你也不能只做一个听众的角色，首先要表示理解，也就是设身处地去听；其次要在体态和语言要体现出自己的关注；最后还要有具体的或者开放型的提问。做到了这些就能在师生之间进行最起码的信息交换了，在这样的情况下，再加上沟通的前两个要素：一个明确的目标和达成共同协议，就能形成一次有效的沟通了吧。当然沟通是一门语言的艺术，在沟通的过程中所要做的事情有很多，观察对方，语言上的试探，赞赏的方式，幽默的语气等等，这都需要一个老师不断地去提升，也是我们努力的方向。

虽然时间短暂，但黄志法老师的讲座还是给每一位在座的老师一次心灵上的共鸣，希望