关于职场减压的技巧

关于职场减压的技巧（精选12篇）

关于职场减压的技巧 第1篇

一，把握准工作的目的

如果把工作做好了而身体累垮了，这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清，尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

二，保持工作的调理性

越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

三，善于把压力抛脑后

我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助。

说的再多不如朋友们亲自体验一番，对于职场减压的重要性，小编就无须多言了，希望大家在日常的工作中，从心理的调理变化入手，试着从减量工作做起，把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待，你一定会有吃惊的收获和发现的。

除了以上方法，心理专家提醒大家还可以通过以下方法调整心态，缓解职场压力：

其一，记住好事，忘记坏事

你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。

其二，利用幽默

工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。

其三，积极的自我暗示

我们要多对自己说一些：“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。

其四，保持乐观

乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

其五，珍惜你所拥有的

人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。

其六，善用合理化机制

把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。

其七，学会放弃

生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗?

其八，保持良好的心境

心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大 有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境 的原因而徒增那些本来并不存在的压力。

[关于职场减压的技巧]

关于职场减压的技巧 第2篇

职场女性大多同时扮演着员工、妻子、母亲等多个生活角色，与日俱增的工作压力、越来越快的生活节奏，令她们不堪重负，每天让自己精神高度紧张、无法放松下来。职场女性普遍压力大，那么该怎样放松自己紧绷的神经，还自己一个轻松的生活心态呢?

学会倾诉

职场中，我们总会遇到一些不顺人意的事情，工作遇到了瓶颈，同事之间有了小摩擦，挨了老板的批评，或者受了委屈，种种种种，如果全部堆积心中，那么我们的心灵总有一天会崩塌，严重了甚至会抑郁。职场女性面对种种无法抗拒的压力，必须学会倾诉，可以向自己的闺中密友，或者丈夫倾诉自己的不满情绪。这是一种排解不良情绪的方法，同时也是一种信任，将自己心中的苦闷倾诉出来，你会感觉快乐许多。

亲近自然 当我们压力山大，情绪低落的时候，请学会给自己放一个小假，改变自己平时努力工作，周末埋头补觉的生活习惯，用一天的时间远离喧嚣的城市，驱车去郊外的村庄，欣赏原生态的美丽风景，沿着潺潺的小溪顺流而下，看微风摇曳下的柳枝招展，听鸡鸣犬吠，呼吸大自然纯净的气息，让它洗涤自己疲惫的身心，然后回家，你会发现你的睡梦都会是一片宁静祥和。

锦衣夜行

爱美之心人皆有之，但是职场女性的美丽却被严肃的职场装厚厚包裹，

因为平时穿着的.机会少，许多女性就不再选购时尚新衣，相信这样的人生一定会少了许多乐趣。何妨在自己经济允许的条件下，将自己心仪的美丽衣服收藏回家，即使挂在衣柜里，某个闲暇的午后，穿着它走上街头，你会觉得自己是最美的那一个，即使在黑夜，也要锦衣夜行，有时候，我们穿的不是一件衣服，而是一种生活方式，一种向上的激情。

诗书为枕

职场女性减压有技巧 第3篇

学会倾诉

职场中，我们总会遇到一些不顺人意的事情，工作遇到了瓶颈，同事之间有了小摩擦，挨了老板的批评，或者受了委屈，种种种种，如果全部堆积心中，那么我们的心灵总有一天会崩塌，严重了甚至会抑郁。职场女性面对种种无法抗拒的压力，必须学会倾诉，可以向自己的闺中密友，或者丈夫倾诉自己的不满情绪。这是一种排解不良情绪的方法，同时也是一种信任，将自己心中的苦闷倾诉出来，你会感觉快乐许多。

亲近自然

当我们压力山大，情绪低落的时候，请学会给自己放一个小假，改變自己平时努力工作，周末埋头补觉的生活习惯，用一天的时间远离喧嚣的城市，驱车去郊外的村庄，欣赏原生态的美丽风景，沿着潺潺的小溪顺流而下，看微风摇曳下的柳枝招展，听鸡鸣犬吠，呼吸大自然纯净的气息，让它洗涤自己疲惫的身心，然后回家，你会发现你的睡梦都会是一片宁静祥和。

锦衣夜行

爱美之心人皆有之，但是职场女性的美丽却被严肃的职场装厚厚包裹。因为平时穿着的机会少，许多女性就不再选购时尚新衣，相信这样的人生一定会少了许多乐趣。何妨在自己经济允许的条件下，将自己心仪的美丽衣服收藏回家，即使挂在衣柜里，某个闲暇的午后，穿着它走上街头，你会觉得自己是最美的那一个，即使在黑夜，也要锦衣夜行，有时候，我们穿的不是一件衣服，而是一种生活方式，一种向上的激情。

诗书为枕

假如生活欺骗了你，请选择读书。诗书的力量是无穷的，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。没有任何的目的，选择自己喜欢的一页，或者几行，坐在床头，一盏台灯下，欣然读之，整个世界就在眼前呈现，将它烙印心上，生活的缺憾也会在这个世界得到弥补，书中动人的情节让心向往之，感动落泪，那是一种美的享受，一种精神的升华。腹有诗书气自华，一个会读书，爱读书的女性，她的魅力是无穷的。

压力无处不在，释放压力的方式是多种多样的，适合自己的就是最好的。也许是去专门的减压机构砸东西，也许是给一个老板的模像让员工解气，无论什么方法，只要能缓解我们内心的凌乱，还以宁静，并不给人造成伤害，都是可以为之。但是，作为女性的我们，本来就是水做的，为什么不用最温柔的方式排解压力呢？学会倾诉，亲近自然，锦衣夜行，诗书为枕，将是职场女性减压的最好选择。

帮你职场减压的四大小技巧 第4篇

1、暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”

美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、食物减压一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。

比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。

此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情，

当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

3、写作减压“把烦恼写出来。”

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢-你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

4、睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

解读职场白领减压技巧 第5篇

现代的上班族，白领丽人，无不受到职场上的压力受侵扰，对于职场白领来说，减压成了工作之余的事情，那么在职场当中，我们需要怎么样才能有效的减压呢?

职场中上班族要掌握的减压秘笈，这几年，关于名人成功人士不堪压力跳楼自杀的新闻是屡见报端，光环照耀之下的他们最终是因为什么而走上了不归路呢。对于这种普遍的社会现象，心理方面的专家给出的解释是，压力大，负担不被他人所了解，又没有及时进行职场减压而导致。这再一次的提醒大家，减压的重要性。而事实上很多人对于怎样更好的减压不是很了解，今天小编就带给大家一些专家曝料的减压秘籍。

一，把握准工作的目的

如果把工作做好了而身体累垮了，这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清，尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

二，保持工作的调理性

越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

三，善于把压力抛脑后

我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助。

说的再多不如朋友们亲自体验一番，对于职场减压的重要性，小编就无须多言了，希望大家在日常的工作中，从心理的调理变化入手，试着从减量工作做起，把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待，你一定会有吃惊的收获和发现的。

1.职场白领的减压方法指南

2.职场白领减压9个妙招

3.都市白领自我减压不做职场狂人

4.职场女白领的十种减压法

5.职场白领必备的减压利器有哪些

6.解读职场4大减压方法

7.职场女性工作减压5技巧

8.职场女性减压有技巧

9.女人职场减压小技巧

职场女性工作减压有技巧 第6篇

1、有压力时要想：“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的，

2、别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。

3、只在路上想工作，回家后专注地享受生活，不再想单位的工作了，第二天上路时，再开始想单位的事，把家事扔在脑后。

4、工作中每小时中花三分钟冥想。闭上眼睛，专注自己的呼吸，气沉丹田。想象自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。

关于女人必知的职场减压攻略 第7篇

女人都喜欢凭直觉做事。所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效帮助职场减压。

女人可以学会点投资理财，尝试开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。而且财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。

一样的菜肴不要同时吃上好多天，再不挑食的人倘若天天吃一样的饭菜也是会腻的。当然也建议大家自己动手做做喜欢吃的菜肴，这样你也可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。中国美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

你是不是感觉你最亲爱的闺蜜好像什么都比你好。别再比较了，经过最新报道：女人和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力，没成功并不代表着你是失败者。你需要努力的是：将你最终的梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

凭直觉做改变，参加公益组织，增加定期存款，品尝新型菜肴，不和闺蜜攀比，这些职场减压秘籍，不管大家按照怎样的顺序去使用它们，只要广大的女性朋友们坚持用心做到了这些，小编相信一定能够拥有的健康的生活，从而远离喧杂的烦恼，过上幸福的日子。

当今女性的人生价值观和个性心理已经发生了巨大的变化，女性步入社会，大部分的职场女性都把事业当成人生最大的幸福之一。而作为职业女性，既要做好事业，又要顾及家庭，自然要承担更多的压力，面对无法避免的压力，职业女性就要学会调整自己，学会职场减压。职场女性想要让自己的生活、工作处理的有条不紊的同时还要调节压力，这是就应该做点功夫。我们都知道职业女性非常需要朋友，可以倾诉生活、工作中开心或不开心的事情。俗话说：一吐为快，许多不愉快，说出来了，心里会感到充实、畅达，也可以减少患心理疾病的机会。升职加薪是职业人最看重的事情，白领的喜怒哀乐大多来自这两个原因。尤其是职业女性，处在事业、生活和家庭的多重压力之中，更难免挫折和失意。生活和工作的压力一时难以改变现实，作为女性应理性面对，调整情绪，用宽松的心态去面对，让自己拥有健康的身心。倘若对待晋升加薪能够做到得之不喜、失之不忧的态度，以此来提高自己的抗干扰能力，保持愉快的心境，对工作和生活都有益。

当然，女性还可以通过其他的方式来减压。比如说培养自己的兴趣爱好来减轻生活和工作上的压力。兴趣爱好多了，既可及时调试放松自己，也可有效地转移注意力，有利于消除工作带来的紧张和疲劳。在沉重的生活和工作压力下，职业女性需要寻找机会释放压力，自我的调节非常重要。快乐是要自己找寻的，努力培养自己的乐天派性格，留意生活中点滴的快乐，学着适时地幽默一把，在挫折和失败面前，尽量让自己减少郁闷和不快乐的时间，是健康和成功的重要基础。现实中并不是所有人都能如愿地做自己喜欢的工作，因此，难免会造成心理和情绪上的困扰。及时调节自己的情绪，让自己尽快融入工作，培养对工作的感情，不失为一个好的办法。

无论是对社会，还是对家庭，女性都承担起了越来越多的责任，这种责任驱使女人去拼命工作，同时强烈的责任感和超负荷的工作量，使得女人压力重重。所以，女性朋友们尝试着给自学点职场减压的方式，从而给自己一个愉悦轻松的享受吧!

关于职场减压的技巧 第8篇

尤尔说：“这是份很棒的工作，我也很喜欢这家公司和周围的同事。但问题是，那个时候，我的生活感觉失衡了。好一阵子，我一直都在专注于自己的工作，却忽略了我在丹佛的家。”尤尔后来又向一位职业教练进行咨询，后者帮她弄清了一个问题：对她而言，什么才是最重要的事。

尤尔最终拒绝了升职的机会，并搬回到科罗拉多州。她目前是一家公共服务信用合作社的副总裁，这家公司离她家只有五英里远。虽然尤尔现在挣得不如之前多，但她却拥有空闲的夜晚和周末，可以陪在儿子们身边。

对于许多事业心强的高管而言，升职是对他们努力工作和卓越成就的应有的认可。但职场专家表示，人们有很多理由接受升职，同样也有很多的理由拒绝晋升机会。专家建议，不该仅仅关注金钱和地位，还应考虑到其他的一些因素。

洛杉矶的高管培训师约翰?麦基(John McKee)称，工作和家庭平衡不好可能会造成年纪轻轻便劳累过度、产生不幸福感。他说：“你会在一周工作60个小时的情况下在节假日出去旅行吗?这份工作是否超出了你的能力所限、并最终把你引向失败?或者说，它是你人生这个阶段的一步好棋。这些问题都需要好好考虑。”

亚特兰大培训和咨询公司Keppie Careers的创始人米丽娅姆?萨尔皮特(Miriam Salpeter)说，拒绝升职机会肯定是有风险的，但这要取决于员工本身和他(她)所任职的公司的情况。

萨尔皮特说：“如果公司一直都在动用各种资源、安排各种培训课程来倾力培养你，希望你能担起新岗位的大任，而你却说不，这种情况可能就会断送(你在这家公司的)职业发展。如果你任职的公司不注重工作和家庭的平衡，而你又想让二者的关系更为平衡，那你拒绝升职恐怕也是行不通的。”

公司可能还是会扩展你的工作内容，宣布给你升职。这意味着留给你权衡的时间很短，你要么准备好去承担新的责任要么重新考虑此地是否可留。

如果你继续留在原有的工作岗位上，那就需要做出一单漂亮的成绩以实例证明自己能为公司做出哪些贡献，但同时也要认识到并搞清楚为什么老板会让你升职。也许你的老板为了嘉奖你的兢兢业业而提供了这个工作机会，但却会让你绕个弯路，使你与自己所中意的那个职位渐行渐远。

要弄清你想在公司做什么以及你未来的这些目标如何能与公司的需求相匹配。你可以针对原有职位提出一些调整的建议，或者在公司为新职位物色其他人选的过渡期内主动出一点力。

制定一份将个人生活、职业生涯和自己的财务状况这些问题统统都囊括进去的长期计划也会有所帮助。

麦基说：“列出一个分为三栏的清单，标出对你而言最重要的东西，然后在你不得不讨论为什么升职时机不对’这一话题时用上这个指南。由于妻子即将离开你或者你需要照顾生病的父亲或母亲，因此你想把更多的时间用来陪伴家人，这些放弃升职的理由都是难以辩驳的。”

麦基说，拒掉一次升职的机会并不意味着你就堵死了自己在这家公司的晋升大道。你的老板可能会在那一刻心里不高兴，但你应该还是能够一路向前走的。

他建议员工拒掉升职后要努力表明自己仍在全力以赴做好原有的工作，为了日后能承担更为重要的职责而一直在奋斗。

努力去弥补自己的欠缺之处，做到能够独立完成那些需要导师指教的工作，去接受相关的大学培训课程或考下工作所需的资格证书，并确保你的老板和人力资源部两方都了解到，你正在努力发展自己的专业技能，以在日后能够承担更为重要的职责。

1.关于职场减压

2.关于职场减压方法

3.关于职场减压法则

4.关于职场减压奇招

5.关于职场减压心理变化

6.关于职场新人的怎样快速减压

7.关于职场减压的原则盘点

8.关于职场女人的减压妙招

9.关于职场快速减压的二十法宝

关于职场中说话的技巧 第9篇

第一种情况，“你呀，就像马路上的螺丝钉，根本不会有人捡。”小张这样说自己的朋友。听者会感觉负性评价是种羞辱。所以，在指出别人缺点时，不要对其进行人身攻击。

第二种情况，突兀的负性评价使听者觉得自我很渺小，而评价者显得很高大，拉远了彼此的距离。例如，职场上，说话直接的人见到别人工作做得不好，就毫不留情地指出来。此时，直言不讳的人要特别注意，指出他人工作失误时，不要带有个人目的，如借贬低别人来抬高自己。

第三种情况，负性评价正确而客观，但触及听者的痛处，从此置直言者于千里之外。这时，这些直言不讳的人就要注意把握好说话的时机，等听者能够直面这些伤痛时，再说也不迟。

当然，直言不讳可算作一种可贵的品质，但不能毫无顾忌。人与人交往的基本动机之一是获得情感满足，所以交谈时，首先要注意温暖安全的情感传递，在此基础上听者就容易接受你的评价。要知道，委婉不是虚伪，留份薄面给别人，又有什么不好呢?

一位咨询者坐下开始诉说烦恼：“同事、朋友说我说话太直接，总把想法一股脑地说出来。比如人家在兴高采烈地谈一件事，我常常一句话就让周围的人觉得尴尬我的人际关系不好，是说话太直接造成的吗?” 像这位女士一样的“炮筒子”，想什么就说什么，其评价包括正性和负性两种：正性评价如“你很漂亮”之类，通常会让对方心花怒放。但对于负性评价，听者尤其是与被评价物有直接关系的听者会产生不同的感受。

第一种情况，“你呀，就像马路上的螺丝钉，根本不会有人捡。”小张这样说自己的朋友。听者会感觉负性评价是种羞辱。所以，在指出别人缺点时，不要对其进行人身攻击。

第二种情况，突兀的负性评价使听者觉得自我很渺小，而评价者显得很高大，拉远了彼此的距离。例如，职场上，说话直接的人见到别人工作做得不好，就毫不留情地指出来。此时，直言不讳的人要特别注意，指出他人工作失误时，不要带有个人目的，如借贬低别人来抬高自己。

第三种情况，负性评价正确而客观，但触及听者的痛处，从此置直言者于千里之外。这时，这些直言不讳的人就要注意把握好说话的时机，等听者能够直面这些伤痛时，再说也不迟。

当然，直言不讳可算作一种可贵的品质，但不能毫无顾忌。人与人交往的基本动机之一是获得情感满足，所以交谈时，首先要注意温暖安全的情感传递，在此基础上听者就容易接受你的评价。要知道，委婉不是虚伪，留份薄面给别人，又有什么不好呢?

1.职场说话的技巧

2.职场与上级说话的技巧

3.关于提高说话的技巧

4.职场说话的技巧和应变能力

5.关于职场说话技巧有哪些

6.说话的技巧精选

7.说话做事的技巧

8.关于面试说话的技巧

9.领导说话的技巧

关于如何成为职场交际的高手技巧 第10篇

首先，要接受自己的内向性格。内向者谨慎、稳重、城府较深，往往做事可靠，亦容易被别人所认可。所以，性格内向者首先要接受自己，认识自己性格上的优势，在生活、工作中用己所长。

其次，要把别人对你的支配看成是信任，乐意地接受、乐意地做。经常被人支配、安排多做事，你不要把它看成是“人善被人欺”，而要认识到这是别人对你的信任，这样心里就乐意了。

人是累不死的，只会怄死、气死，心里乐意了，不怄气了，高兴地接受别人的支配，人际关系也就好了。所以，外向者善用嘴巴和言语交际，内向者则要善用手和行动交际，同样能有顺利和成功的人生。

最后，在人际交往中学会倾听和赞同。在人际交往中，能认真听别人说话，对别人的正确意见表示赞同，对别人的长处和做出的成绩给予肯定的人，不管你是内向还是外向的人，都是受欢迎的人。因此，性格内向者只要学会听、学会说“行、好、可以”等肯定性词语，再加上一双勤快能干的手，就能敲开人际关系的大门，还能交到知己的朋友。

老板赏识那些有自己头脑和主见的职员。如果你经常只是别人说什么你也说什么的话，那么你在办公室里就很容易被忽视了，你在办公室里的地位也不会很高。有自己的头脑，不管你在公司的职位如何，你都应该发出自己的声音，应该敢于说出自己的想法。

在办公室里与人相处要友善，说话态度要和气，即使是有了一定的级别，也不能用命令的口吻与别人说话。虽然有时候，大家的意见不能够统一，但是有意见可以保留，对于那些原则性并不很强的问题，没有必要争得你死我活。如果一味好辩逞强，会让同事们敬而远之。

如果自己的专业技术很过硬，如果老板非常赏识你，这些就能够成为你炫耀的资本了吗?再有能耐，在职场生涯中也应该小心谨慎，强中自有强中手，倘若哪天来了个更加能干的员工，那你一定马上成为别人的笑料。倘若哪天老板额外给了你一笔奖金，你就更不能在办公室里炫耀了，别人在一边恭喜你的同时，一边也在嫉恨你呢!

办公室是工作的地方，不是互诉心事的场所

我们身边总有这样一些人，他们喜欢向别人倾吐苦水。虽然这样的交谈能够很快拉近人与人之间的距离，使你们之间很快变得友善、亲切起来，但心理学家调查研究后发现，事实上只有1%的人能够严守秘密。

所以，当你的生活出现个人危机，如失恋、婚变之类，最好不要在办公室里随便找人倾诉;当你的工作出现危机，如工作上不顺利，对老板、同事有意见有看法，你更不应该在办公室里向人袒露，任何一个成熟的白领都不会这样“直率”的。

关于会计职场升迁技巧 第11篇

黄金法则1：职场新人主动点

新人总是凭想象断定一份工作的好坏，但不实践，就发现不了工作的真正价值。有人统计过，即使在不断实践的前提下，一个人要想找到理想的工作也需要大约3年时间。因此，等待没有结果，与其纠结如何寻找一份适合自己的工作，不如调整心态多去尝试，这样才能在每一次历练中得到最终的答案。对于在职场摸爬滚打多年的人来说，在处理工作时，也要主动发现和解决问题，敢于尝试;在处理人际关系时，要主动与团队靠拢，以诚待人。

体验还有直接和间接之分，直接体验就是主动出击，而间接体验则是通过别人的建议和感受获取信息。没有吃过榴莲的人可以通过别人的介绍了解味道，但感受却不是最直接、最客观的。工作也一样，水深水浅要亲自试了才知道，他人的建议仅供参考。当然，职场体验也不能太盲目，频繁换工作不利于职业发展，应该找到一个平衡点，做到心里有数。

黄金法则2：学会原谅别人

在工作上，不论是与同事之间或与客户之间都是每天互动频繁的，其中都会有不愉快的事。当不愉快的事情发生后，又往往不见得能够有机会、有时间好好去处理，于是多数人只好把这些不愉快放在心里面，而且总是忘不了，日积月累、久而久之，我们的工作就变得很不快乐。

但原谅别人说起来还容易、真要做起来却是很困难的。通常我们会面临需要原谅别人的状况，就是说那些得罪过我的人、如今落在我手里了。这时候，我是趁机好好报复他呢，还是不计前嫌、真心去帮助他?因为我们累积了太多的伤心往事在内心深处，潜意识里已经深埋着对这个人的怨恨。原谅他们真的需要极大的勇气和胸襟，说到底，有这种勇气的人最后往往也是朋友最多的人，绝不会是不划算的。

黄金法则3：不要太宠自己

吃得苦中苦，方成人上人!现在很多人缺乏吃苦精神，工作总爱挑三拣四，就像吃饭一样，挑食的人总是长不壮实，只有在做好本职工作基础上可以承担更多其他工作的人，才会更快得成长，才会更被老板器重。不要怕苦怕累，否则一生也无出头之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就尽力做到最好。记住，对自己仁慈的人，就是同样对敌人仁慈的人，总有一天会被敌人干掉。

人不能太宠自己!该吃苦就要学会吃点苦。

黄金法则4：好人缘是做出来的

你不可能让公司里所有人都喜欢你，但你可以让公司里大部分人喜欢你。所以你平时要勤加努力，能帮助别人的，在做好本职工作的同时就去尽量多得帮助别人，人心都是肉长的，你的付出大家都会看在眼里，你的成长大家都是见证人。群众的眼神是雪亮的。

不要说别人坏话，言多必失，如果没有必要尽量少开口，多听，多应和别人。不要参与党派纷争，如果你还没有实力就不要加入任何一方，在公司内部党派纷争中，牺牲的往往时最卑微的人。用真心诚意去面对每一个人。

黄金法则5：洞察先机，未雨绸缪

千万不要以为所有计划都能顺顺利利，事先想好后备方案是发生意外的解救。比如你的上司准备出差，而你必须替他设想可能遗漏的东西以及可能出现的突发状况，不怕一万，只怕万一就是这个道理。如此一来，他不但会衷心感激你，也会对你未雨绸缪的应变能力留下深刻的印象。

关于职场减压的技巧 第12篇

很多童鞋以为英语口语好，只要把发音练标准了，把单词句子说地道了就好，其实也没那么简单。口语最能反映你的语言沟通能力，需要学的东西不只有基础的这些，这些只能扫清你与他人的语言障碍，做到双方都能听懂对方说的意思。但是如果想要口语运用得更好，真正地对你的工作或者人际关系带来帮助，还是需要掌握一些说话技巧，而这些有助于你更好地运用这门语言。

当然每个人的情况不同，有些童鞋原本很擅长与人打交道，只是英语不那么好，所以需要提高一下。而有些童鞋，在人际交流上比较吃力，虽然英语口语能做到非常流利，可是有时说话的方式方法不对，说出来的话容易让别人产生了误解。虽然你的口语很好，但是你不会说话，这个在人际关系上也比较吃亏的。所以也是要学习的，可以买些相关的书籍，或者搜集一些相关的知识都是可以的。

口语需要提高的童鞋，可以报读一些英美外教授课的培训班，线上的线下的都可以，认真挑选适合自己的课程就好。这里也推荐一家在线的英语培训机构，创办有十年之久了，想提高口语的小伙伴可以去了解一下，机构名字叫做乐知英语。不管是线下实体的英语培训机构还是在线的培训机构，大家一定要先试听一下他们的课程，再综合机构、价格、服务等其他各种因素做选择。此处也给大家乐知英语的试听课地址： ?uid=sophie 可以注册个账号，先去听听课，试听课是免费的。通过听课，了解一下外教老师的水平、上课流程、机构的服务。这家机构的官方微信号是hiknow也可以加一下，发的内容还不错。

好啦，言归正传，谈点有用的沟通技巧，大家在口语交流的时候，可以有意识地运用起来。

一、怎样沟通更受人欢迎

1、问题类型要正确

人与人交流时自己说太多却不懂得向对方提问会导致对话失去乐趣（a sure-fire way to deaden a conversation）。这一点绝对没错，但更重要的是所提的问题类型是否正确。向对方提问时，问题太宽泛或是太难，会让他人觉得不自在或是无法回答，这样就会导致交谈氛围凝重（dead air），让对方很难继续聊下去。

相反，如果所提的问题比较简单，靠谱（relatable）且适用的话，就有话聊。比如说，你可以问“你这些天看过什么好的电视剧吗？”，然后从对方给出的回应中进一步探寻更多的话题（explore more topics）。

2、避免消极的对话

以消极的方式来与人交流时，虽然可以一吐为快（get things off your chest），但要保证谈话中积极内容和消极内容之间的平衡。比方说，你的老板做了某个决定让你们整个部门的人都不开心，此时你找到了一个机会说出自己心里负面的观点（voice negative opinions），其它对老板感到生气的同事也支持你。虽然可以对老板的决定做出严厉批评（bad-mouth），但也要适当地赞美你认为可行的部分，这会让你看起来更加讨人喜欢。毕竟没有人喜欢整天都在说消极话的人，听起来好像这个人缺少积极一面似的。

3、使用能够引起别人兴趣的语言

当描述具体一件事时，大概说下你去过哪里做过什么事，确保不要用太多乏味的词语（plain words）。比方说，如果有人询问你在意大利度假度得如何时，不要只是回答“很好”。如果真的感觉很好的话，可以多使用一些形容词（descriptive words）来进行描述，像是“惊艳”或是“超级棒（marvelous）”一类的词都可以引起其它人满满的兴趣（evokes more excitement in the other person），让人有进一步探知（probe further）的欲望。而且这也代表着你确实有很多故事可以与人分享，对方也想知道为什么你的旅程如此“惊艳”。“好”指的是一切都很平淡毫无新意，试问，谁想进一步了解那些听起来没意思的事呢？

4、不要试着掌控对话

掌控对话会搞砸许多事情。办公室里常常有很多讨论，比方说，讨论新点子的会议，或是与意见不合的同事进行争论（debate with someone）。掌控对话的问题在于我们会因此变得很情绪化（get emotionally），失去本该是双向交流（a two-way conversation）的本意。当你在谈论自己热衷（passionate about）的某件事时，不要对持有相反观点的对方进行人身攻击（get personal with the other person），这毕竟不是一场竞争，不存在赢和输的情况（win-lose situation）。不要太过关注双方意见不同之处，而要寻找争论中的共同点（commonalities）。

不要把双方的对话引入死胡同（dead ends）。只知道用“我不同意”或是“太荒谬（ridiculous）”来回应对方会让你彻底断了讨论的后路。相反，如果说“这个想法怎么样„”则代表敞开心扉（open up airways）可以接纳其它的观点，为讨论开辟出一条道路。尊重他人，莫要让他人因自己的信念而感到难过。这样做既会给人留下容易亲近的印象（come across as much more likeable），也不需要做出妥协。没有人愿意自己的信念受到压制，学会这一点可以让我们赢得别人更多的尊重。

5、“Demonstrate Empathy”——表明同情心

试着理解对方的情况和遭遇，对话时要把这一点考虑进去（take this into account）。这样，对方会更加了解你的心意，愿意与你进行长期有深度的交流（form longer and in depth conversations）。

当谈论一个你感兴趣的话题时，很容易就停不下来（hop on the bandwagon），但绝对不要只围着自己的话题。比如说，当有人提到他们曾去过某个地方旅游，不要立刻匆匆忙忙地讲起你自己的故事。如果这样做的话，你就成了这场对话的主导者，占用了别人说话的机会。所以，当你开口参与讨论时也考虑一下别人，与他人的交流会更加愉快！

二、在商务以及一些谈判场上需要掌握的沟通技巧，才能让你说得恰到好处

1、Understand the situation——了解处境

知识就是力量。如果你肯下功夫，那你的谈判能力就会比别人强。在协商之前先了解一下对方的处境会让你最终得出一个对双方都有利的结果，也不会因未知的因素（unknown facts）而受到意外打击（blindsided）。记住一点，当进入谈判阶段时（entering into a negotiation），最好是从思维理念（from the mindset）上寻找最好的答案，而不是抱着“赢”的心态来解决问题。此方法会助你在风平浪静的状态下和平地与对方达成决定（reaching a decision）。

2、Clarify your own goals——弄清你的个人目的

谈判前对自己的目的了然于心也很重要。通过这一方法，你的观点就不会轻而易举地被说服力很强的人驳回（overruled so easily by a particularly persuasive person），尤其是不用再怕那些看起来让人心生畏惧的（come across as quite daunting）主儿~ 制作一个清单，列举一下你所想的最终结果都有哪些，然后根据重要性按照顺序排好（prioritize what’s important to you），再想想你可以为此做出什么样的妥协（what you could compromise on）。对影响大局的事情了然于心也很重要，同时也要想好自己究竟想要什么样的结果，相关的原因是什么。

3、Internally prepare for the situation——做好心理准备

虽然人生经历告诉我们，人并非能得到自己想要的所有东西，但在协商的时候，我们仍然会本着自己的观点和需要来寻求最好的结果。在协商前，把对方和你自己的种种要求都列举出来，然后试着按照顺序来逐个分析每一点的价值（value each point）。完成以后，把价值较低的列成清单，这样就可以制定出自己在协商过程中可以接受的底线(map out your acceptance baseline)。当对方占得上风（take too much control）时，这张清单会助你留下一席之地。

4、Listening skills are key in negotiation——在协商中倾听是关键

当你全神贯注地参与讨论时(be immersed in the discussion)，首要事情就是了解对方的想法。可能平心静气地听别人叙述一个相互对立的观点（a conflicting opinion）有点困难，但是要记住每个人都有平等的机会来表达自己的观点（equal opportunity to voice their perspectives）。所以，要沉着冷静地（in a calm fashion）阐述自己的想法，同时也要确保听取了别人的观点，避免双方产生不必要的疑惑或误解（confusion or misunderstanding）。

5、Negotiate for the best win-win outcome——协商出一个两全其美的结果

如果双方在协商的过程中持正面的态度就很可能达成两全其美的结果。但这并不意味着对方和你取得完全一致的看法（agree on），而是说在探讨的过程中考虑到（take into consideration）双方的意见，最终结果也反映出双方的利益。在达成互惠互利的结果前，最困难的莫过于相互妥协让步（compromise），因为这需要在互相理解（mutual understanding）的情况下才能做到。

6、Put your decision into action——把你的决定付诸行动

一旦对方在充分理解的情况下同意你的决策后就可以继续推进(move forward)你的行动计划（plan of action）了。要记着随时回访了解最新的进展情况，这样才能保证事情是按照双方一致同意的方向在发展。

以下还有一些小贴士可以帮助你顺利有效地进行协商（some tips to negotiate smoothly and effectively）：

（1）“Listening and being personable is key to gaining the respect you need from others in this situation.”——懂得倾听和保持风度是赢得他人尊重的关键。

（2）“Take time-out if you feel it’s getting heated and go for a walk.”——如果你觉得讨论已经达到白热化那就暂停一下去散个步再继续。（3）“By speaking first, you are setting the ‘anchor’ for the rest of the discussion so it can be an advantage to start off the negotiation.”——抢占先机，就相当于为接下来的讨论抛出了锚。这对谈判来说是一个有利的条件。

（4）试着找出共有的利益（mutual gains），这样你们双方会觉得想要达成的目标是相似的（achieve similar goals）而互相妥协让步。

三、你修炼的这些技能助你一臂之力

1、Story Telling Skills——讲故事的技能

当你想表达一种看法(make a point)时，可以用讲故事的方法来吸引大家的眼球，因为故事本身就自带影响力。当一个人听故事（hearing a narrative）时，他的关注点和听准确事实（facts and figures）大有不同。通过讲故事的方法来阐述自己的想法可以让他人更好地理解你的意图。比起干巴巴地陈述事实（statements of fact），故事更有趣也更具有说服力。如果你能把对方带入你的故事，那将对他产生十分深刻的潜在影响（potential impact）。

2、Motivational Skills——激发积极性的技能

说服力和积极性之间有着千丝万缕的联系。激发人的积极性堪称是一项艰巨的任务（a tough task），因为能否成功很大程度上取决于性格（dependent on personality）。人与人的性格不同，方法也大有不同。首先要根据对方的性格，了解激发其积极性的关键点。随后循序渐进地提高对方的能动性。

3、Problem Solving Skill——解决问题的技能

生活在当下常会碰到这样那样的问题。人人都希望身边有一个解决问题的能手（problem solvers），如果你刚好懂得剖析问题（dissect problems）并提出最好的方案（come up with the best alternatives）来解决问题，那他人自然而然地对你感到信服（believeon）。

4、Strategic Thinking Skill——策略性思考技能

伟大的发明家为什么能产生巨大的影响力？那是因为他们是脑中有策略的伟大思想家，所以才能轻而易举地说服别人接受他们的想法（adopt their ideas）。

5、Confidence——信心

信心是成功劝说他人的前提条件（pre-requisite）。如果你缺乏自信（lack self-confidence），也不会有人把你的各种想法、观点和意见当回事。如果你真心实意地相信自己，你就可以做到劝说他人做出正确选择的同时，还能从中获取你想要的回报（in return）。

6、Listening Skills——聆听他人的技能

具有影响力的人物通常都是细心的聆听者，他们会留意倾听周围人的每一句抱怨和议论，所以自然而然地让人产生好感（adore）。如果你愿意做一个洗耳恭听的人（listening ears），那就很容易赢得他人的信任（gain their trust），你说的话也会对他人带来一定的影响。

7、Charisma——领导力

领导力体现在你的一言一行上，与本人真实的情况是截然相反的（as opposed to）。你的潜在意识、社交线索、神态语言（subconscious, social cues, physical expression）和你对待他人的方式都是组成领导力的一部分。当他人因为你说话的方式、沉着冷静的性格（calm personality）、态度等等而对你产生好感时，你对他人的说服力就会更加深刻。

8、Rapport Skill——默契技能

在与他人之间建立信任和友情（mutual trust and friendship）时，默契在其中起到至关重要的作用。一旦你与他人之间建立良好的人际关系（interpersonal relationship），就有机会跟对方分享自己的想法和价值观（share some ideas and values）了。所以，为了让他人敞开心胸接受你的建议（open to your suggestions），试着先与对方建立默契感（build a sense of rapport）。

9、Research skill——研究技能

想要拥有劝说他人的本领，就要做一个好的“研究员”，这样在谈到某个主题的时候就可以正确无误地与人交流（communicate accurately），给人的可信度更高。这项能力会促使你进一步探索与自己观点相关的知识，渊博的知识（vast knowledge）会让你在劝服他人赢得信任的过程中成功率暴涨。

10、Human Relations Skill——人际交往能力

人际交往能力也十分重要。想成为一名劝说能力强的人（powerful persuader）必须先了解他人的痛苦和问题所在。当你抱着一颗真诚的心了解了对方的背景和动机（background and motivation）后就会懂得该如何有效地进行劝说了。

11、Communication Skill——沟通技能

当你试图劝说他人时，沟通是最基本也是最重要的技能。此处说的沟通指的是双向沟通（a two way communication），即双方交流以后还需及时听取对方的反馈意见。双向沟通的艺术之处在于利用双方的交流与互动来确定对方的心理（state of mind），动机以及想法，随后在这个基础上再进一步劝说他人实施特定的行动（a particular course of action）。

12、Mentoring Skill——指导技能 人生导师（mentors）常常受到大家的无比尊敬，相当于“一日为师终身为父”。想要获得这方面的技能并不难，只要（as long as）你自身取得过成就，把你的信念、想法和观点传递周围的人，那自然而然会有人赞同你，唯你是尊。

13、Public Speaking Skill——演说技能

为了在大庭广众的场合发挥劝说本领必须掌握演说的技能。在众人面前演讲需要信心、计划、背景调查、叙事能力（story-telling）等要素。这一系列要素是构成（make up）演说能力的必要条件。总而言之，如果想要成功说服一群人，那演说技能是首先条件（pre-requisite）。

14、Decision Making Skill——决策技能

我们日常生活中需要做各种各样的决策。综上所述的所有技能（aforementioned skills）能否发挥作用最终都取决于决策技能。为什么这么说呢？举些例子：比如（for instance）在劝说前，选择怎样的目标群众来劝说；选择什么样的话题来交流；选择什么样的策略和技巧（strategies and techniques）来劝说等等。如果缺乏这方面的技能（without this skill），劝说也不会奏效。

四、遇到矛盾时，想清楚怎么说才能化解矛盾不影响大家的关系，也是一门学问，这些技巧也许也帮助你运用语言的力量消散硝烟。

1、Prioritize Good Relationships——重点考虑维护好关系

在小组讨论之前，首先要心知肚明（make it clear)矛盾会带来麻烦（result in a mutual trouble），只有通过友好协商才能和平解决问题（resolved peacefully），给整个团队带来一片祥和。

有些人一心只顾着对意见不合的对方横加指责（point the finger at the others with different opinions），很容易忽略自己言行造成的矛盾（overlook own cause of conflicts）。在这种心态（mindset）下，责备（blame）的心思大过于倾听，导致意识不到问题所在（fail to acknowledge the problem），最终适得其反。这么个讨论法（discussion manner）会破坏（undermine）团队成员之间的关系，使问题恶化（aggravate the problem）。

小贴士：小组讨论前，一定要强调共同解决问题，清楚地表明可以各抒己见，大家都悉心听取想法（listen to everyone’s opinions），不对任何人指责非难（accusing）。

2、People Are NOT the Cause of Problem——人并不是问题关键所在

小组讨论时，一定要清楚地表明解决问题不是单方的（one-sided）责任，要联手努力（collaborative effort）才行。最重要的是，要对事不对人，莫要无故指责他人（making accusations on persons），而是着重处理问题（address the problem）本身。一旦事情针对人，接下来问题就没法处理了。如果大家都忽视别人的看法（neglect others’ opinions），只靠自己推测（presumption），而针对问题没有完整清晰的解决办法，事情可就不受控制了（go out of control）！

小贴士：抛掉脑袋里针锋相对的想法，反复强调要从不同方面（different perspectives）看待问题。产生问题的原因是多方面的，如果可以理解这一点，听取各种观点（varied opinions）的时候不就顺耳了许多？

3、Listen From ALL Stances——听取各方建议

小组讨论时莫要轻易指责别人，这点相当关键（utmost importance）！正确的打开方式是让每个人都觉得自己参与了讨论，贡献了一份力（contribute）。务必确保大家都有平等的机会（equal opportunity）发表观点（express views），毕竟没人喜欢自己被别人忽视，对吧？

小贴士：此处有个小技巧（trick）：其实让每个人觉得自己融入讨论很容易——请别人先说，或者在听的时候加点眼神交流（direct eye-contact）和点头（nodding），让对方觉得你在仔细地听。注意，别轻易打断（interrupt）别人，无论对错，先让人家说完再评论！

4、Listen Comes First, Talk Follows——先听再说 先轮流发言（turn-taking），大家听取意见后再展开讨论。

小贴士：可以准备几张纸，写上不同的号码，让每个人都抽一张，按照号码顺序（sequence of the number.）发言。当对别人的想法进行点评时，要注意少用“你”多用“我”，否则听起来像是在指责别人一样。

5、Understand the Facts, Then Address the Problem——了解事实情况再处理问题

先把所有已知事实(known facts)都摆出来，让每个人都谈谈自己的想法。有时候他人所知未必为你所知，错失掉（miss out）任何一个线索都可能导致问题无法解决。如果大家可以共享就可以更好地了解问题，最终找到解决办法（reach a solution）。

小贴士：大家各抒己见的同时，可以把自己了解到的事实情况写成一篇汇总，这样可以更加全面做个了解，利于解决问题。

6、Solve the Problem Together——一起解决问题

建议讨论时每个人都提点建议，切勿让一人承担所有发言。如果每个人都参与进来，就不会有人觉得自己被排挤在外（feel excluded），而且人多力量大，解决办法越多越好。即便最终没有采纳所有人的建议，也不会有人心生不甘。

小贴士：除了让大家提出自己认为最有效的解决办法以外，还要清楚地表面本次讨论是为了大家共同的利益（for everyone’s sake），而不是互相争吵赢过别人（battling to win over the others）。讨论的最后，斟酌（evaluate）一下大家的建议，选出一个比较迎合大部分人心意（in favor of）的方法来处理问题。

如果觉得有用，就收藏吧！

乐知英语 简介

乐知英语创办于2006年，从事在线英语培训已有10年，曾经获得过“腾讯网十年最具影响力外语品牌”、“新浪教育最具口碑影响力外语教育机构”，深受上班族喜爱的在线英语培训机构。