健康体育生活方式论文

健康体育生活方式论文（精选12篇）

健康体育生活方式论文 第1篇

健康不是人生活的目的, 但却是人生活的一个必备条件。世界卫生组织认为:“健康是一种在身体上、精神上的完满状态, 以及良好的适应能力, 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所说的身心健康。一个人只有在躯体、心理健康、社会适应、道德和生殖五方面都健全, 才是完全健康的人。因此, 健康是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡, 是一种身体、精神和社会的完满状态。

实际上, 大多数人在不同程度上处于不完全健康又没有患病的状态。这种既不完全健康也不患病的中间状态, 医学上称之为“第三状态”, 或灰色健康、亚健康。这种亚健康的人群在现代化城市中有逐年增加的趋势, 在总人口中的比例日趋升高。因此, “第三状态”大大降低了社会劳动的效率, 是健康与疾病相互转化的“中介点”, 要预防疾病就必须改善“第三状态”, 从而增进人民的健康, 挖掘社会劳动的潜力。

2. 生活方式与健康

生活方式是指人们在某种价值观念指导下各种生活活动的形式。大体上来说, 生活方式就是人的生活格局与行动选择, 它的实质就是人们的“行为消费”和“时间消费”。因此, 生活方式具有个性色彩, 与每个人的生活状况、社会能力、文化教养等具体条件密不可分。怎样支配自己的时间与行为, 一个人就会获得怎样的生活方式, 并反过来等比例地影响自己的身心状况。

现代社会的经济发展速度是惊人的, 人们的生活水平日益提高。然而现代工业社会中的某些不尽人意的现象, 如扭曲的价值观、单纯的拜金主义和物质享乐主义, 并不能使人们达到身心健康的目的。现代人已开始寻求身心的解放和回归自然。可是现代生活方式中存在着较多的健康隐患, 如环境破坏、营养过剩、运动不足 (漫画:怎么会这样?) 、解剖结构与生理机能的退化、生活危险、高度紧张等。

根据国外流行病学、社会医学和临床社会调查证明, 制约人类健康的主要因素是: (1) 生活条件和生活方式, 50%55%; (2) 环境状况, 20%25%; (3) 遗传因素, 15%20%; (4) 医疗保健机构的工作10%15%。目前, 人们将主要因不健康的生活方式和环境因素所致的严重威胁人类健康和生命的疾病统称为“生活方式病”, 其中包括心脑血管病、癌症、肺部疾病、糖尿病和骨质疏松症等。

因此, 生活方式与健康是息息相关的。

3. 体育生活方式与健康

所谓体育生活方式是指:在一定社会客观条件的制约下, 社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征。它是回答“人们怎样从事体育生活”的理论, 选择它本身就表明人享有了体育的基本权利“体育是人的权利”。前苏联医学博士兹与诺夫斯基提出了一个著名的健康长寿公式:

从公式可以看出, 一个人的健康和寿命与他的情绪稳定、经常运动和合理饮食成正比;与懒惰和烟酒成反比。在这些因素中, 社会生产的高度自动化和现代化的生活方式大大降低了人们的劳动强度, 而且更多地增加了人们的闲暇时间。如果此时人们缺少运动, 就会导致“现代文明病”的发生, 影响人们的健康。因此, 科学、合理的体育运动是提高生活质量, 保证健康的生活方式不可缺少的因素。体育运动的生活方式对人们的健康是非常重要的。

大量的实践和科学研究证明运动健身是抵御“现代文明病”的良方妙药。人们在运动时, 可以消耗大量的能量, 从而逐步消除体内的脂肪。因此, 运动是预防和消除肥胖的有效手段。与此同时, 健身运动可以改善机体的脂质代谢, 减少脂质在动脉管壁的沉积, 增加血管的弹性, 从而有效地预防和治疗心脑血管疾病。健身运动能有效防止运动系统的异常, 不仅能促进血液循环, 而且能加强神经系统的调节功能, 从而使人精神振奋, 心情愉快。同时, 人们在运动中可以加强交往, 协调人际关系, 并能够为在工作中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个公开的、合理的宣泄口。正因为如此, 我国政府为了更广泛地开展群众性体育活动, 增强人民体质, 推动我国社会主义现代化建设事业的发展, 于1995年6月颁布了《全民健身计划纲要》, 发动全国人民积极开展全民健身运动。由此可见, 体育健身是现代社会发展和人类健康生存的基础, 是现代人生活中不可缺少的内容。

因此, 科学的体育生活方式是一种健康文明的生活方式, 是一种与人的生命质量关系密切, 与现代人生理、心理、社会健康休戚相关的特殊生活方式。体育生活作为恢复人的本质与体现人的价值的生活活动及社会实践, 是一种人性的解放。人愉快、自由地享受体育生活, 可以发展身体、智力和认识的能力, 可以轻松愉快地与他人、社会和大自然产生沟通和交流, 拥有健全的人格, 体验人生的幸福完美。通过体育, 通过大自然追求生命的质量和生活的意义, 这就是珍爱生命、珍爱身体、珍爱大自然的健康文明的生活方式。

4. 结语

体育生活方式、生活方式和健康三者相辅相成, 缺一不可。体育生活方式是影响人们健康的重要因素, 人们应广泛注意, 逐渐认识到生活方式与人类健康是息息相关的。体育生活方式是值得提倡的生活方式, 养成文明、健康、科学的体育生活方式是人们健康的保证, 是社会蓬勃发展的动力源泉, 是社会发展的必然结果。

参考文献

[1]卢元镇等著.全民健身与生活方式.北京体育大学出版社, 2002.1:70.

[2]卢元镇主编.高等学校教材《体育社会学》.高等教育出版社, 2001.7:254.

[3]苗大培著.论体育生活方式.北京体育大学出版社, 2004.7:18, 90.

[4]吴俊心.论生活方式对我国居民体质与健康的影响.中国体育科技, 2002, 第38卷, (8) :50.

[5]聂连福, 聂环玲.转变体育生活方式促进身体健康.新乡师范高等专科学校学报, 第19卷, (2) :95.

[6]刘凯, 杨明哲.论生活方式与体育生活方式.体育成人教育学刊, 2005.5, 第21卷, (3) :11-12.

健康体育生活方式论文 第2篇

对大学生身心健康的影响研究

大学生在体育课和课外体育锻炼中养成的体育生活方式不仅对其当前的健康状况产生积极影响,而且对其今后一生的健康、发展和幸 福都将发挥重要作用。

1、体育生活方式和健康的概念 生活方式的概念1.1 生活方式的概念 所谓生活方式就是指在一定的社会生产方式基础上, 人们满足生活需要的活动形 式和行为特征的总和[1]。其中包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。良好的生活方式即良好的行为习惯，有规律的生活,都是对健康有利的因素，而不良的 行为习惯会对身体造成损害。

1.2 体育生活方式的概念 所谓体育生活方式是指: 在一定社会客观条件的制约下, 社会中的个人、群体或 全体成员为一定价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特 征。

1.3 健康的概念 1.3 1978 年 9 月，国际初级卫生保健大会在《阿拉木图宣言》中提出：“健康不仅是 疾病和体弱的匿迹, 而且是身心健康、社会幸福的完美状态 ”。最近WHO 重新将健 康定义完善为: 心理健康、身体健康、道德健康和社会适应良好, 甚至将生殖健康列 入其中。[3] [2]

2、当前大学生生活方式中存在的问题及学生的健康状况 当前大学生生活方式中存在的问题及学生的健康状况2.1 当前大学生生活方式中存在的主要问题 紊乱的作息时间

2.1.1 紊乱的作息时间 随着现代社会消费水平的提高，大学生中电脑、手机等相应增多，再加上学校在 电视、网络等方面的完善，为学生的“夜生活”提供了好多便利的条件。很多学生沉 迷网络到废寝忘食的地步。很多学生甚至经常出入于各种灯红酒绿酒吧、舞厅，甚至 KTV，过早的参与到成人化的社会中来。另外一个问题就是大学里流行的“开夜车”，许多同学为了应付考试，而选择了考前临时抱佛脚，挑灯夜战，成为夜猫子。这些都 影响到了学生正常的作息时间。夜间过度的放纵与精力消耗带来的是白天的萎靡不振，这不仅影响了学生正常的学习生活，也对学生的身体造成了巨大的伤害。2.1.2 马虎的饮食 在大学里面常常可以看到很多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭，或马马虎虎应付一 下，这不仅会导致机体精力不旺盛，学习效率不高，而且会对一天之内的营养平衡产 生影响。长此以往，人的营养供给会产生缺陷，对健康造成伤害。此外今天社会上的 喝酒吸烟之风早已弥漫于校园之中，经常可以看到几个同学聚于饭店之中举杯痛饮，从白酒到啤酒，不一而足；还有些同学模仿社会上的人抽烟，装出一副成熟的样子。其实这都是对学生的健康非常不负责任的做法。抽烟和喝酒会极大的伤害我们的肺和 胃。而且长期食用高脂肪、高盐的食物而忽略了蔬菜水果的摄取，会导致学生营养不 均，容易产生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富贵病。另外，女生对零食的热衷，而导致的营养不良也是一个非常突出的问题。运动参与的不足

2.1.3 运动参与的不足 首先，大学生对体育运动的重要性认识不够，大多数人都没有主动去锻炼的思想 和习惯。其次，大学生由于学习负担较重,一天中大部分时间处于静坐状态，不少学生 除上体育课外，几乎很少在课余时间参加体育锻炼。另外，大学里面体育课的设置不 尽合理。每周一节的课量比较少，而每节课两小时的课时又比较长。冲过高考独木桥 的学生大多数体育成绩都比较差，有的也许在以前都很少上体育课，这就造成了学生 对体育的畏惧心态。现代饮食结构改变和运动不足是造成当今社会生活方式病如心血 管疾病、糖尿病、肥胖等疾病发病率急剧增加的重要原因，这类疾病严重危害身体健 康，并清晰呈现“低龄化”趋势。事实上，大学生患糖尿病、神经官能症、高血脂、高血压等情况屡见不鲜[4-5]。

2.2 当前大学生身心健康状况 2.2.1 身体健康状况 教育部关于 2005 年全国学生体质与健康调研

结果公告显示，2005 年与 2000 年相 比，虽然我国大学生形态指标有所提高，但是在其他的基本素质都呈下降趋势。肺活 量水平继续下降，心肺功能出现较大“滑坡”，19—22 岁汉族城男、城女、乡男、乡女肺活量水平分别平均下降 160 毫升、238 毫升、161 毫升、225 毫升。速度、爆发 力、力量耐力、耐力素质水平也进一步下降，不同指标下降幅度呈现不同特点。19—22 岁城市男女生的速度素质(50 米跑)的成绩分别平均下降 0.1 秒、秒。0.3 爆发力素质(立 定跳远)成绩分别平均下降了 3.7 厘米、3.9 厘米。19—22 岁城乡男生 1000 米跑耐力 素质成绩平均下降 11.9 秒、9.7 秒。7—22 岁城市男生，2005 年超重和肥胖的检出率 分别为 13.25%和 11.39%，比 2000 年分别上升了 1.4 和 2.7 个百分点；7—22 岁城市 女生，2005 年超重和肥胖的检出率分别为 8.72%和 5.01%，比 2000 年分别上升了 0.7 和 0.9 个百分点。2005 年调研结果还显示，大、中、小学学生视力不良检出率仍然居 高不下。与 2000 年相比，各年龄组的视力不良检出率均有所上升，且有随年龄增加视 力不良检出率明显升高，城市学生视力不良率高于农村学生，女生高于男生的特点。2.2.2 心里健康状况 大学生是一个特殊的群体，他们知识丰富，求知欲强，具有鲜明的个性和勇敢顽 强的精神，勇于探索，开拓进取，大胆创新，是富有活力的群体。但在这个特殊群体 中，尚存在着心理上不可忽视的不利因素。近年来，随着我国独生子女群体的日趋扩 大，青年学生中有心理障碍的人数呈上升趋势，心理健康现状不容乐观。国内诸多调 查表明，大学生中不同程度的心理疾病查出率高达30%以上。由于受学校教育、社会及 家庭中各种不利因素的影响，大学生在日常生活和学习中有80.5 %的人感到有压力，其中21.0 %感到压力很大[6]。轰动全国的云南大学学生马家爵，由心理障碍发展到心 理变态，最后成了连杀数人的杀人罪犯，被绳之以法，令人心痛，令人深思。这虽是 极端的特例，但说明对周围环境不适应，人际关系不协调,会使占相当比例的大学生 产生不良情绪、心理障碍甚至心理疾病，表现出处事鲁莽，过敏易怒，精神抑郁，情 绪失控，精神分裂等现象，给学生、家庭、学校乃至整个社会造成极为不良的影响。

3、体育生活方式对大学生身心健康的影响 社会的进步和科技的发展也不断影响大学生的生活方式。伴随着大学生的运动能 力锐减, 肢体力度和灵活性逐渐减弱, 甚至在各种“文明病”的侵蚀之下，迫切的要 求大学生形成一种良好的生活方式，体育生活方式就是当前大学生最好的选择。体育运动对大学生身体健康的促进作用 对大学生身体健康的促进

3.1 体育运动对大学生身体健康的促进作用

体育是学校教育的重要组成部分,是促进学生德智体全面发展的重要手段, 它和 学校卫生工作共同担负着促进学生身体健康和心理健康的职能。积极的参与体育健身 运动改善了大学生的生理功能，表现在经常从事体育运动的学生头脑都比较灵活，反 应比较快，而且分析、综合、解决问题的能力要比不把体育当作一种生活方式的学生 要高的多。体育运动也能改善神经系统对内脏器官的调节能力。同时能改善体内物质 代谢过程，减少体内脂肪在血管壁的沉积，它对预防心血管疾病非常有益。经常运动 还可以促进呼吸次数增加、呼吸加深、肺通气量加大，有预防肺气肿、呼吸道疾病发 生的功效。经常的体育锻炼还能使骨骼增长、骨密质增强、骨壁增厚、骨松质排列有 序，延长骨化时间，从而增加骨的抗压和抗扭曲的性能等[7]。体育生活方式对大学生心理健康的促进 促进作用 3.2 体育生活方式对大学生心理健康的促进作用 体育锻炼不但在大学生的生理上对疾病有预防和治疗作用,而且对心理学疾病也 有预防和治疗的作用。近几年来，体育运动心理学家进行了大量研究，发现了经常参 加一定强度的体育锻炼对减轻抑郁和焦虑有非常好的效果[8]。美国一位心理学家对大 学生做跑步测验, 发现跑步能成功减轻大学生在考试、工作期间的焦虑情绪。并发现 适当的步行亦能降低焦虑状态和血压并在运动后持续至少 2 小时。运动降低焦虑的作 [9] 用和其他治疗方法(如冥想、放松疗法、完全休息)的效果是一样的。体育运动可以调节大学生的心态,稳定情绪。在高度竞争的社会，大学生常常会因 为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪，而经常参加 体育运动可以转移个体不愉快的情绪，使这种焦虑降低。因此，参加体育运动，尤其 是参加自己喜爱或擅长的体育活动，可以使学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪

状态 [10]。体育锻炼可协调大学生之间的人际关系, 促进学生之间心理上的互相包容。体育 运动是在一定空间的社会环境中进行, 它总是与人群发生着交往和联系, 大学生在运 动中能够较好地克服孤僻、羞怯、逞强、肤浅等性格缺点, 学会协调人际关系, 提高 了大学生的心理适应能力, 扩大学生的社会交往[11]。体育锻炼还有助于大学生智力的发展。经常参加体育运动不仅使运动者的注意力、记忆力、反应、思维、想象等能力得到提高，还可以促进人大脑的开发和利用，增强 神经系统的功能。其次，体育运动能减缓应激反应，提高脑力劳动的工作效率。再次，体育可以在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳。有关体育锻炼对心理健康的促进作用, 在有关文献和研究中普遍得到了证实, 所 以经常参加体育锻炼不仅能够促进大学生的身体健康,还能够获得积极的心理效益，提 高大学生的自信心和对生活的满意度, 进而改善大学生的生活质量。

体育生活方式与健康之间的关系分析 第3篇

关键词：健康 生活方式 体育

生活方式，是指人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形成，包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。不同的自然社会环境和历史文化传统使生活方式发生千姿百态的变化。生活方式的变化，会引起社会的健康问题。现代生活方式中存在着多种健康隐患：环境污染、营养过剩、运动不足、精神紧张、生活危险等，造成的人体结构与机能退化和亚健康状态，不利于人类的进化与发展[1]。

在影响健康的因素中，竟有60%是可以由我们自己选择的生活方式。面对不良生活方式所形成的疾病，迫切需要通过重新培养健康的生活方式来解决。在国内，有一些专业健康管理机构，通过多年的实践向世人证实了：生活方式疾病，是可以通过健康的生活方式而得到有效康复的，关键在于我们选择了什么样的生活方式。

现代化的工作与生活都是那么方便和省力，以致于生活又给人们带来了过度刺激，不停顿的“感觉轰炸”(阿尔温•托夫勒语)、信息负荷过重、不断面临新的抉择等等，使人压力重重。不能适应现代社会给人带来的困扰，就会使人在生理上或心理上出现障碍，最后导致病患的发生和人体健康水平的下降。据美国哈里斯民意测验所调查发现：89%的美国人都经历过沉重的心理压抑。

高科技给社会带来的变化也给人带来了一些负面效应。这些效应主要体现在人的生理和心理两个方面，症候尽管千差万别，但概括而言，称之为“现代文明病”。如：过多的选择使人感到紧张和疲劳；生活变化速率过快使人感到焦虑不安；工作节奏、生活节奏过紧使人无暇顾及身体锻炼，造成运动不足等等，使人的身体和心理上产生病变。美国心理学家戴维总结压力对人产生的生理心理后果是：生理方面——肾损坏、糖尿病、低血糖、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等；心理方面——专心和注意力范围缩小、记忆力减退、悲观失望、自我评价能力下降等。日本出现的“过劳死”现象，无疑是工作压力太大，生活节奏太紧，娱乐休闲、身体锻炼太少综合产生的猝死。一些常见的疾病，如近视、肥胖、精神障碍等，在现代青少年儿童中发病率之高令人难以置信，而这些疾病的病因大多与学习压力大、缺乏身体运动以及营养过剩等有关。国家教委对全国12.6万大学生的抽样调查结果：因心理压力而患心理疾病的比率为20.23%。上海精神卫生研究所所长顾牛范教授调查告称：上海有75万各类精神、心理障碍症患者，其中大多为工作、学习、生活压力过大、长年超负荷运转的青年人，大学生发病率高达25%，故专家认为人类已从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入“精神病时代”。应该说，现代“文明病”的发生，并不是科学技术本身造成的[4]。

科学技术的飞速发展，象一把双刃剑，关键是掌握这把剑的人是怎样去运用它。“文明病”的产生与其说是科学技术的副作用，不如说是人们错误使用现代科技成果的结果和人类社会自身的竞争机制导致的不良后果。很显然，要消除“文明病”对人类的伤害，必须对人类社会进行重新审势，深刻认识在现代文明高度发展的条件下，人们的生活方式，精神情感方面的缺陷，修正不适宜的心理品质和行为方式，积极主动去适应现代社会的发展。

体育运动之所以能在现代人的休闲方式中占有显著的地位，在很大程度上与它本身的特点和所具有的社会功能，以及它对个体自身改造的意义是密切相关的。体育运动较好地满足了人们的这种需求。据研究发现，人们利用余暇时间去参加各种休闲活动的动机不外有如下几种：以某种活动来缓解压力和宣泄不满情绪，以使心境恢复平静；通过某种余暇活动来体验在工作、学习和生活中不能得到的成功感和满足感；通过参与某些余暇活动达到与他人交往、提高自身某些素质、发展自己对社会的适应能力的目的。当然，有的人参与余暇活动可能纯粹是为了获得某种感官刺激或逃避某种社会、家庭责任，但就多数人而言，他们参加各种余暇活动大都与上述几种主要动机有关。现代运动生理学研究发现：体力上的疲劳得以恢复的方式可采取积极的与消极的两种，其中，积极的方式是借助于轻松的身体运动来促进有机体新陈代谢的过程，从而达到机能恢复的目的，其恢复速度较消极方式更快且更有效。

体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的成分，它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。

提高我国人民的身体健康水平，对于整个世界都具有重大意义。1995年中华人民共和国国务院颁发了《全民健身计划纲要》，一项以提高中华民族素质为目标的伟大事业蓬勃发展起来。《全民健身计划》到2000年的目标是：努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展，全面提高中华民族的体质和健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。应该看到，随着我国的社会主义经济建设的发展，人民生活水平将日趋提高，健康问题亦将成为我国人民关心的头等大事，人们从事体育运动已不再有阶段性，生命不息，运动不止的思想观念将由于《全民健身计划》进一步深入发展而得以强化。另一方面在我国实施的《全民健身计划》也是世界性健身潮流中掀起的一个巨浪，在这个巨浪的推动下，世界健身潮流将会更加有力地冲击到全世界的每一个地方，体育运动亦将成为这个世界上每一个人一生都要从事的活动之一。

为了人类文明的进步、为了社会的发展、为了国家的繁荣富强、为了家庭的和睦幸福、为了自身的身心健康，请大家一起来“一二一”。

参考文献：

[1]卢元镇.体育社会学[M].北京:高等教育出版社.2006.6.

[2]蔡玉玲.生活方式与健康[M].湖南省:教育出版社.

[3]司马云杰.文化社会学[M].济南:山东人民出版社.1990.

大学生体育生活方式与心理健康研究 第4篇

1 体育生活方式对健康的促进作用研究现状

1.1 体育生活方式与健康

健康是人生最宝贵的财富, 健康长寿一直是人类的美好愿望。在高度发展的现代社会, 人们更加注重身体的健康与内心世界的充实与安宁, 以迎接现代生活的各种挑战。人们对健康的认识, 是随着科学的发展和时代的不同而变化着。以往人们普遍认为“健康就是没有疾病, 有疾病就不健康”。而现代健康已不再仅仅是指四肢健全, 无病痛或者虚弱。除身体本身健康外, 还要求精神上有个完好的状态。由于人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响, 因而, 更深层次的健康观还包括人的心理、行为的正常和社会道德规范, 以及环境因素的完美。可见, 健康的含义是相当广泛的, 世界卫生组织认为:“健康是一种在身体上、精神上的完满状态, 以及良好的适应能力, 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”, 这就是人们所说的身心健康。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全, 才是完全健康的人。因此, 健康是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡, 是一种身体、精神和社会的完满状态。

体育生活方式概念的提出, 是世界健康的绿色通道。体育生活方式的提出最早出现在1995年科隆体育大学75周年校庆。代表五大洲作主题发言的6位学者之一的日本学者 (Saek, T) 在其报告中指出:21世纪的体育应是一种文化生活方式, 即体育生活方式。1997年在日内瓦第47届世界健康大会上.世界卫生组织与国际奥委会召开了联席会议, 倡导在全世界范围内推动“积极生活体育为健康”运动的观点。历史进程表明, 在现代社会中, 体育越来越呈现出它的多种功能和多种属性, 体育逐渐成为人们日常生活的一个有机组成部分。“体育生活方式”的问题被学者和世界权威组织所提出, 说明更新人们的体育价值观念, 形成具有现代生活方式特征的体育生活方式及进行体育生活方式理论的研究势在必行。

现代科学技术的发展给社会发展创造了物质基础, 但与此同时, 给人们也带来了一些负面效应, 这些效应主要体现在人的生理和心理两个方面。例如:较大的工作量与强度使人感到紧张和疲劳;生活变化速度过快使人感到焦虑不安等等。人们开始把目光投向体育运动, 寻求在体育生活方式上的优化, 以期促进身心健康。

1.2 体育生活方式理论建设现状

在国际体育与卫生组织提出体育生活方式的概念后, 我国体育科研工作便获得了关于体育生活方式方面的重要理论成果, 确立了体育生活方式的概念及理论, 使我国的体育生活方式理论建设走在了世界的前沿。体育生活方式概念的提出及其理论的确立, 回答了现代人应该怎样从事体育活动的问题, 指出了提高生命质量是提高生活质量的具体实施方法与途径。它是对生活方式理论的朴充和完善, 填补了生活方式理论在体育领域的空白, 为生活方式理论的研究开拓了新的空间。体育生活方式理论丰富和发展了现代体育理论, 对社会体育具有很强的指导作用。此外它还指导现代人在体育活动中实现“健康生活”、培养适应环境变化能力、提高生命质量的特殊功能属性, 它隶属于人类健康行为理论, 对调节人类健康生活中有关生理、心理和社会适应方面的行为, 满足人类生存、享受和发展的需要能做出其它理论所不能替代的贡献。

2 体育生活方式与心理健康

研究结果表明, 大学体育教育对于大学生养成良好的生活方式, 树立终身体育的行为意识有直接的作用。因此, 伴随着维护人们的身心健康紧迫需要, 体育生活方式的研究逐渐成为体育社会学研究的又一热点问题。

当前对大学生体育生活方式的研究, 可以发现较多的研究建立在对该概念的理解和意识培养上, 尝试用生活方式的一些理论指导建立体育生活方式理论体系。笔者还发现一些关于大学生体育生活方式的调查研究仅仅是对大学生体育生活方式现状的研究, 对大学生体育生活方式与心理健康方式的研究并不多见。文献报道了武汉理工大学陶勇等对大学生体育生活方式与身心健康开展过尝试性的关系研究, 研究表明:建立良好的体育生活方式对大学生心理健康有促进作用。合理的体育活动可调节人的情感, 改善自身神经功能, 保持良好的心态, 缓解紧张、焦虑、抑郁的情绪。笔者对大学生体育生活方式与心理健康的研究开展过初步的研究, 对西华大学学生的体育锻炼与心理健康相关研究表明:在学生体育锻炼态度上行为态度、情感体验、目标态度和行为习惯四指标显著影响学生心理健康状况 (P<0.05) 。学生的立定跳远成绩与强迫、抑郁、焦虑、敌对性和偏执呈现出显著正相关 (P<0.05) ;长跑运动成绩与躯体化因子呈现高度负相关 (P<0.01) , 与强迫、抑郁、焦虑、敌对性和偏执呈现显著负相关。说明学生体育锻炼态度对心理健康有显著影响, 在参与体育锻炼的过程中, 个体要注意确立正确的行为态度和目标态度, 注重在体育锻炼过程中体验到的欢快喜悦, 并重视通过体育锻炼形成良好的锻炼行为习惯;不同体育运动特长的学生心理健康状况存在差异。在体育锻炼中, 要根据运动项目的特点, 针对性地选用适合的体育锻炼项目。建议多进行中长跑类项目的锻炼, 对于优化心理健康状况有明显的效果。为深入探讨体育生活方式与心理健康的关系, 本研究将社会学与心理学研究方法结合, 采用多因素分析的手段, 以期建立优化大学生心理健康的体育生活方式干预模型, 为心理健康教育实践服务。

摘要：采用社会学和心理学相结合的研究方法, 采用多因素分析的手段深入探讨了体育生活方式对健康的促进作用, 以期建立优化大学生心理健康的体育生活方式干预模型, 为心理健康教育实践服务。

关键词：体育生活方式,心理健康

参考文献

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[2]庹权.浅议体育生活方式的发展趟势[J].浙江体育科学, 2004 (10) .

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[4]张力为, 毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[J].北京体育大学出版社, 2004 (7) .

[5]张明园.精神科评定量表手册[M].湖南:湖南科学技术出版社, 2003 (8) .

健康体育生活方式论文 第5篇

一、保健体育课与心理健康教育的内涵

1、保健体育与保健体育课

保健体育教学是通过对体质与健康的概念及其影响因素和衡量指标等有关知识的传授，帮助学生懂得人体保健的基本规律，鼓励学生有达到健康状态的愿望，引导学生合理而明智地利用已有的保健措施，养成有益于健康的锻炼行为，并知道在必要时，如何寻求适当的帮助，使之达到最佳的健康状态。保健体育课是为身体比较弱、有某种疾病(暂时性或终身性)和身体某部分器官存在某种缺陷的学生开设的体育课程。

2、心理健康教育

学校开展心理健康教育，是指采取心理咨询和心理辅导的方法，对由精神压力和冲突引起的心理障碍和躯体性不适反应，进行预防性教育和处置，以便达到指导青少年讲究精神卫生、帮助解决心理困惑、预防因心理障碍而导致的心理变态。高质量的保健体育课教学，可以改变身体异常和病、残、弱学生的`心理健康水平。体育锻炼既是一种身体活动，也是一种心理活动，因此，体育锻炼不仅有助于身体健康，而且对心理健康也有积极的作用。保健体育课与心理健康教育两者虽内涵不同，但它们的确是相互影响、相互作用的。身体健康是心理健康的基础，心理健康有助于促进身体健康。因此，对高校病、残、弱“特殊群体”的学生开设保健体育课，要做到身体与心理健康教育合二为一，才能符合体育教育的基本要求。

二、高校保健体育课的现状

1、对保健体育课认识不足

教育部于1992年、先后颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》已把保健体育课列为高等学校体育课的一种类型，并明确指出：“对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设以康复保健为主的体育课程。”

2、保健体育课的教学内容、教学的组织与方法针对性不强

普通高校保健体育课程教学内容都不一样，但大同小异。说明多数学校已认识到身体康复，不仅仅是生理机能的康复，更是通过体育手段，增强对生活、学习的信心，形成积极的期望。调查中还发现：多数学校把许多中国传统的养生、康复手段拒之门外，只有少数学校在开展，其原因是：多数教师因以前没有触及过此类教材，而不能适应教学。此外，多数学校未能安装健身路径等器材，康复体疗器材匮乏，不能更好地、各尽所需地开展体疗康复运动。由此可见，保健体育实践部分选择教材单一，重统一轻个体差异，这就很难激发保健班学生对体育的兴趣，使学生难以体验到保健运动的愉悦感，其影响学生终身健身习惯的养成。

三、保健体育课课程的构建

1、加强领导、提高认识，树立新的保健体育教学思维模式

加强对高校保健体育课教学的组织领导，重视体育保健课程的建设工作，加大实施力度，并推广传统康复、医疗体操及适应性康复体育的教材。任课教师加强对传统医疗体操，如练功十八法、八段绵、五禽戏、易筋经等进修学习，以适应教学。同时还应打破以现代体育运动项目为主的教学体系，逐步走向以增进心理健康与生理健康相结合，培养学生终身锻炼能力和习惯。将传统体育和现代体育有机地结合，构建一种新型的保健体育课教学模式。

2、完善残疾体弱学生的教育体系，培养正确的体育价值观念

各级政府和教育部门要切实把残疾人体育教育纳入本地区教育总体规划，建立残疾学生体育教育的行政管理机构，使残疾学生体育教育向正规化、科学化方向发展。同时结合特殊体育教育的发展规律，对现有的学生体育教学大纲进行相应的调整，以便教师对各类残疾学生进行有效教学，使体育保健课更加符合残疾体弱学生个体的需要，适应残疾人群众体育的发展要求。

3、构建合理的保健体育课教材体系

保健体育课教材的选择和构建，应根据保健体育课程目标，在充分考虑保健班学生身体特点的基础上，选编教材。从保健体育资料及目前病残学生的现状看，保健体育课内容应包括保健知识，即为保健理论部分;身体练习，即为实践部分;个人选用部分，即为终身体育能力(自己创编锻炼方法组合或擅长项目的某此创新)。高校病、残、弱学生的康复不仅需要科学合理的体育锻炼，而且需要营养和生活卫生方面的配合，因此，保健体育课理论是不可忽视的重要组成部分，而身体练习的内容应根据个别情况通过课外体育活动进行选择。

4、建立合理的保健体育考核办法

客观地评定学生的成绩既能反映教师的教学质量，又能检查学生的学习效果，激发学生锻炼身体的积极性、主动性。合理考核高校“特殊群体”学生在校期间体育水平的综合能力，有利于通过科学的考核评价来提高高校保健体育教学质量。高校保健体育课的考核应根据教材内容体系而定，把民族传统体育项目与现代体育项目相结合，对病、残、弱学生加大课外体育活动考核比例，以创编锻炼方法组合和擅长项目选择考试，有利于培养学生创新思维能力，做到以人为本，遵循病、残、弱学生的身心发展规律和兴趣爱好，以适应学生个性发展的需要，适应社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练，达到终身体育锻炼的能力。

四、总结

总之，新形势下的高校残疾体弱的体育教学，要将“康复、保健、健身”相结合，以培养学生的健康意识，使学生掌握康复、健身的基本手段、方法和保健的基本常识，促进学生的身心健康，为终身体育与保健打下基础。

参考文献：

[1]徐晓阳.关于健康教育内容的思考[j].体育学刊，，(4).

[2]杨祥全.太极拳对普通大学生心理健康影响的实验研究[j].天津体育学院学报，，(1).

[3]教育部颁发.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要教体艺，2002，13.

[4]虞荣娟.高校运动保健教育的几个问题[j].体育与科学，，(5).

[5]于蕴,虞荣娟.对普通高校身体病、残、弱学生开设保健体育课的探讨[j].南通工学院学报，，(2).

[6]邹继豪，等.面向21世纪中国学校体育[m].大连：大连理工大学出版社，.

[7]季浏.体育与健康[m].上海：华东师范大学出版社，2000.

高中体育与健康学习评价方式的改变 第6篇

一、从终结性评价转向过程性、发展性评价

在以往,分数是学生学习评价的唯一标准和最终成绩,而现在,我们在进行学习评价时,既要评价学生的最终成绩,还要看学生的学习过程和进步幅度,最重要的还是要看学生的学习过程。

有学者认为:“不应把学生看成不变的人,而应看成一个发展的人,学生的评价必须有利于学生的成功。”体育与健康学习评价应以人为本,以尊重学生的人格为前提,注重学生的全面发展,培养学生的自尊和自信,淡化学生之间的评比,帮助学生学会用教学目标与自己的过去进行比较,并在比较中客观地了解和评价自己,从而为每一位学生创造自主学习的机会。让每一位学生都能体验到成功的喜悦和快乐,让每一位学生都获得成功,由“精英教育”向“大众教育”转变。

譬如,在短距离跑教学——50米短跑练习中,我给学生提出的学习目标是只要你这一次成绩比前一次有所提高就行。学生在练习时,教师以前催着学生练习的声音没有了,但相反,他们练习的劲头比以前更足,跑下来以后,向老师询问的内容也变了,以前是“老师,我过了没有”?而现在是“老师,我有没有提高?”从这小小的变化就可以看出,对学生在学习过程中参与程度的评价直接影响学生学习的主动性和积极性。

二、从“一刀切”评价转为差异性评价

这主要是指在评价学生时,要注意到学生本身的学习基础和各年龄段学生的特点,不能以整齐划一的标准去评价处在不同发展阶段的不同个体,要充分注意到学生个体间的差异。

现在的学生实际告诉我们,有些同学上课非常努力,但由于身体原因,考试时一些动作完成较困难,考试分数不理想,教师如果按照传统的学习评定方法给学生进行学习评定,学生基本处于被动地位,自尊心和自信心得不到很好的保护,主观能动性也得不到很好的发挥。因此,在教学时,教师可以注意选择一些适合这些学生特点的内容,对他们进行评价,这样既保护了他们的自尊心,又增强了这些学生上课的积极性,同时让学生也享受到了公正、民主和人性化的教育。

譬如,在技能项目(如单杠、双杠等)的学习过程中,有些同学的身体过于肥胖,学习起来就非常吃力,可以说他们根本完成不了那些技术动作。但是作为教师,教学要面向全体每一位学生,不能因为他们的缺陷而歧视或不管。为了让这些同学也融入课堂学习中来,发挥这些同学力量好的独特条件,教师可以安排他们保护帮助其他同学练习,并在全班学生面前说明,这些同学的技巧学习评价考核就以他们参与保护帮助的行为表现和态度来进行评价,他们的评价有可能比其他同学的评价还高。

三、 体能、技能评价+情意评价

体育课程标准强调对与健康有关的体能进行评价(如心肺耐力、柔韧性、肌肉耐力、身体成分等)和对与模块教学中运动技术密切相关的体能进行评价(如篮球教学中的弹跳力、羽毛球教学中的灵敏性、田径短跑教学中的速度等)。同时,也强调对学生运动知识与技能的评价,它包括规定动作的展示、在教学比赛中学生所学专项技术的运用、学生擅长技能的展示等等。

体能评价和技能评价是体育评价中最基本的两项内容,但是在体育教学中存在着大量的人文因素,素质教育尤其需要高素质的复合人才,而我们往往忽视了情意评价的内容。情意评价主要是指培养学生健全的人格,良好的心理品质,如对学生在课堂中的投入、创造性发挥、精神状态、心理状态的表现等。如果忽视这些指标的教育评价,那是不全面的,缺乏科学性的。所以我们应该多注重情意评价,因为它最能体现体育学习评价的多元性。

健康体育生活方式论文 第7篇

一、提高教师素质

“一个民族只有教师的精神永远不倒, 这个民族才会有真正的希望。”所以, 教师的素质关系民族的未来, 提高教师素质很重要。随着新课改的逐步实施, 体育教学改革也开展得如火如荼。因此, 一线教师应端正教学思想, 树立高度的责任感和事业心, 为培养新世纪人才努力。为提高个人自身素质, 我采取了以下做法。

1.积极转变教学思想。 适应素质教育需要 , 贯彻“健康第一”的思想是广大体育教师的使命, 使每一个学生都具有健康的体魄是我们的追求。因此, 在平时教学中, 我从不单纯以体育成绩评价学生, 而是积极学习新课改理念, 努力由“应试教育”转变为“素质教育”, 运用多种体育手段, 培养学生的顽强意志与健康心理。

2.努力提高业务素 质。体育教学是一个传授体育知识与技能、增强体质、全面发展的教学过程, 怎样合理运用体育教学规律, 提高学生素质很重要。因此, 在平时的工作中, 我尽可能地通过一切机会参加进修和培训, 积极向有经验的教师学习, 不断更新知识, 开阔视野。

二、运用趣味教学法

由于长期受传统教学模式的影响, 体育教学往往采用“开始部分—准备部分—基本部分—结束部分”的结构模式。而素质教育注重学生的全面发展与个性发展, 教师的教学任务不仅是让学生身体好, 还应该教给他们锻炼的方法。因此, 在平时教学中, 我常常结合教材特点与学生特点选择趣味教学法。

1.采用比赛法。学生进入初中阶段以后, 他们的运动能力与技术水平都有了大幅度提升, 如果教师继续采用“教师教、学生学”的教学形式, 那么他们定会感到枯燥单调, 甚至产生厌学心理, 这就给体育教学带来很大困难。因此, 在平时教学中, 我常常采用比赛法调动学生积极性。因为中学生活泼活动、争强好胜, 一听说比赛就会精神振奋、跃跃欲试, 例如我经常组织班级篮球赛、足球赛、韵律操, 等等, 这样既可激发学生的学习兴趣, 又可培养他们的竞争意识。

2.运用游戏法。游戏教学能够促进学生身心健康发展, 在游戏中不仅能培养学生的合作精神, 而且能激发学生学习兴趣, 使其身心愉悦, 从而达到促进学生健康发展的目的。因此, 在平时教学中, 我常常借助游戏增强趣味性。例如在练习下肢力量时, 我采用“多人单腿跳接力”的游戏, 取得了良好效果。

三、体现学生主体地位

传统体育教学以“教师为中心”, 教师总是按照自己的计划、目的改造学生, 其实这违背了素质教育的要求。那么, 怎样在体育教学中体现学生的主体地位? 我认为应该从以下方面做起。

1.关注学生的个性差异 。学生爱好、体能、技能等方面往往存在较大差异, 这些差异与先天性因素有很大关系。例如有的学生天生跑得快, 可有的学生即使费了九牛二虎之力也跑不出理想成绩。如果教师运用统一的教学方式和评价方法, 对学生提出同样的要求, 则是不科学的。因此, 在平时教学中, 我常常根据学生的不同情况因材施教, 让每个学生都能感受的自己的进步, 都能体验到成功的快乐。

2.多给学生提供自我展示 的机会。 创造性来自于一个人的潜能发挥与个人智慧, 所以, 要实施素质教育, 培养创造性人才, 就应该给学生提供自我展示的舞台。因此, 在平时的体育教学中, 我常常给学生预留一定的时间让他们做自己喜欢的运动, 让他们真正成为活动的主体。

总之, 体育教学是学校工作中必不可少的内容, 体育教师应该积极认真学习新理念, 努力改进教学方式, 不断创新, 争取让学生积极主动地参与体育教学活动, 使每位学生都能健康快乐成长。

参考文献

[1]谷崎.浅谈学校体育与青少年体育取向.2011 (16) .

[2]蔡罕.浅谈学校体育培养学生良好的锻炼习惯.出国与就业 (就业版) , 2011 (14) .

健康体育生活方式论文 第8篇

大学生肩负着中国现代化建设发展的重任, 他们是祖国未来的中流砥柱、民族未来的希望。大学生的身心健康不仅能够反映一个国家的社会发展状况, 同时也是衡量一个国家综合实力的关键因素。国家通过开展阳光体育活动, 意在通过这个活动更好的改善现在大学生的身体健康状况, 提高大学生的身体素质水平, 从而使大学生的全面综合素质得到不断提高, 并养成合理的文明、科学、健康的大学生活方式, 为有效地促进大学生的体质健康稳定发展, 着对每个高校大学生都有着重要的现实意义和深远的社会意义。所以, 当代大学生的生活条件有了很大的改善, 经济高度发达, 如何建立适合大学生的健康的生活方式是当前高校体育教育以及全社会应该广泛关注的话题。

2、研究方法

2.1、文献资料法

2.2、逻辑分析法

2.3、专家访谈法

3、结果与分析

3.1、阳光体育活动对大学生身体素质的影响

(1) 阳光体育的核心理念引领大学生健康生活方式。

大学生代表着一个国家的未来发展潜力, 这个群体在整个社会中时最具有活力的, 也是最容易接受现金理念的群体。阳光体育正好符合他们的要求, 因此, 合理有效的促使大学生在增强体能的情况下形成自觉锻炼的良好习惯, 并形成良好的健康的生活方式, 这样不仅有益于大学生的身心健康, 同时也能让大学生不断建立和完善适合自己的健康的生活习惯, 这对大学生的未发展来有着极其重要的作用。

(2) 阳光体育构筑了大学生社会化的新平台。

阳光体育运动的开展为大学生运动实践提供了很好的平台, 同时阳光体育也充分展示出高校的教育理念和为社会服务的功能, 这样有利于学生形成终身进行体育锻炼的意识, 让学生认为阳光体育是日常生活中必不可少的行为, 在平时养成自觉进行体育锻炼的意识, 促使大学生形成良好的健康的生活习惯, 对大学生未来的发展具有极大的帮助, 为大学生构建了具有时代特色的新的平台。

3.2、对当代大学生不良生活方式的对策分析

(1) 为了确保大学生能够顺利、成功的度过大学生活这个阶段, 养成良好的生活习惯, 达到拥有良好的身心健康来完成大学学习这个目的。合理有节奏的生活习惯可以使学生大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行, 长期坚持下能在大脑皮层上形成动力定型, 这对促进大学生身心健康是非常有利的。同时, 学校管理部门也应加大对体育锻炼的认识程度, 为大学生进行体育锻炼提供充足的场地器材, 保证“学生每天锻炼一小时”的实施提供了有效的条件。

(2) 以《学生体质健康标准》为基础的全面实施, 开展高校阳光体育运动, 从而充分发挥高校校园网络传播环境的有利条件。通过网络化的体育教学方式来进行, 老师对学生体育锻炼的方法进行合理的指导, 并制定合理有效的体育锻炼课程, 让学生不断参与到其中, 从而使学生达到终身体育的体育意识。

4、结论与建议

4.1、结论

高校学生身体素质水平下降是由多种原因造成的。阳光体育运动来提高大学生的体育锻炼水平, 学校应当加大重视程度并加强体育教学工作, 制定科学有效的教学方法和内容, 找到快速提高和促进大学生体质健康水平方法和对策进行研究。营造良好的活动氛围, 同时加大在体育设备方面的投入, 改善学校的体育活动的条件, 从多个角度开展体育活动, 建立起相应的监督机制, 把运动开展的实质落到实处, 学校也要建立和完善阳光体育运动的长期监管机制, 以此通过各种有效的途径来提高和促进高校大学生体质健康水平的稳定发展。

4.2、建议

(1) 利用现代化的传媒手段大力宣扬阳光体育运动理念。

通过这种强大的外界传播的影响力, 通过开展阳光体育运动, 让进行体育锻炼这种快速有效的途径来加以快速传播, 引导高校大学生树立合理正确的健康生活价值观, 主要是强调大学生体质的全面发展, 从而进一步来促进大学生形成健康、合理、文明的生活方式。

(2) 强调阳光体育的精髓, 创造良好的校园环境。

学校开展不同形式的体育活动满足不同的学生群体, 大力营造高校校园体育文化氛围, 合理培养高校大学生良好健康意识以及科学体育行为习惯的养成, 从而引导大学生对积极健康生活方式的关注, 使阳光体育运动健康的理念深入每一位学生的心中。

(3) 加强引导促进学生的全面发展。

高校体育教学和阳光体育运动的开展是相互融合, 相为弥补的。因此, 早教学方法和内容的选择以及体育课课程设置上, 应当考虑教学内容的多变性, 开设一些与日常生活相关的娱乐、休闲、健身等愉悦性的综合课程高校管理层应重视阳光体育运动的实施与开展, 为培养大学生终身体育锻炼的意识提供良好的锻炼环境, 从而使高校大学生养成健康的生活方式, 为终身健康奠定良好的基础。

摘要：阳光体育活动对大学生的身体素质具有重要的影响, 能广泛提高大学生的身体素质水平, 本文采用文献资料、逻辑分析及专家访谈等研究方法, 分析了大学生不良生活方式及其产生的原因, 得出了高校应该为学生营造良好的活动氛围, 同时加大在体育设备方面的投入, 改善学校的体育活动的条件, 从多个角度开展体育活动, 将阳光体育落实到实处, 建立起相应的监督机制, 最终促进大学生体质健康水平的提高, 并提出了利用现代化的传媒手段大力宣扬阳光体育运动理念, 加强引导, 拓展高校体育教学内容, 强调学生的全面发展等建议。旨在唤起大学生关注健康, 珍惜生命, 树立科学的价值观和健康的生活方式。

关键词：阳光体育,大学生,健康生活方式

参考文献

健康体育生活方式论文 第9篇

关键词：健康管理,体育运动学校,学校管理

健康管理最早起源于美国, 源于美国政府难以承受日趋上涨的医疗费用。通过研究, 他们发现很多疾病可以被预防和控制。世界卫生组织也明确公告:“健康长寿遗传占15%, 社会因素占10%, 医疗条件占8%, 气候条件占7%, 而60%的成份取决于自己。”也就是说, 每个人的生命掌握在自己的手中。此后, 健康管理的概念出现在各行各业中。

一、健康管理的定义界定及意义

1. 健康管理的定义界定。

健康管理是指一种对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程[1]。它通过提供科学的健康指导和对健康生活方式进行干预, 调动人们的自觉性和主动性, 有效利用有限的资源来达到最大的健康改善效果, 从而保护和促进人类的健康, 真正达到防治疾病发生、提高生命质量、降低医疗费用的目的。我们认为学校的健康管理指学校通过行政、教育等管理手段达到学生生理、心理及道德健康。

2. 体育运动学校学生健康管理的重要意义。

G·斯坦利·霍尔 (G.Stanley.Hall) 指出:青春期是一个充满压力的暴风骤雨时期[2]。当今的中学生一方面要立足眼前, 加强学习以适应当今社会的现代生活, 跟上时代的发展;要放眼未来, 历练创新品质和进取精神, 提高自身的整体素质和竞争实力, 以适应未来社会发展对高素质人才更高条件的需求。另一方面, 他们是民族和国家的未来与希望, 肩负着国家振兴、民族昌盛以及社会历史发展的重任。体育运动的学生他们更加直接地在世界舞台上树立国家形象, 为国争光。四年一度的奥运会, 是世界上每个运动员都渴望展示自我的舞台。而保障所有这一切能够顺利得以实现的是基石便是健康。世界卫生组织 (WHO) 指出, 所谓健康, 不只是不患病, 还包括心理健康以及社会交往方面的健康。健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。爱因斯坦曾经说过“教育就是忘记了在学校所学的一切之后剩下的东西”。知识可以随时获得, 但是失去健康就很难重来。青春期的中学生正处于人生的黄金时期, 学校给予他们教育的最终目的便是健康———身心灵的健康。引导学生关注健康, 对学生的健康进行管理对学校教育具有极其重要的意义。

二、体育运动学校学生的健康管理方式

1. 入学健康管理———初步建立健康档案。

(1) 身体常规检查。在普通中小学, 学生健康体检必须检查的项目包括:问诊、内科、眼科、口腔科、外科、形体指标检查、生理功能指标检查等。而在体育运动学校, 我们不仅关注以上项目, 在形态、素质和机能的测试更全面。以形态测试为例, 我们具体到上、下肢长、臂长、指长、大腿围、小腿围、踝围、跟腱长、足背高、足长、足宽等。 (2) 关注隐形疾病。体育运动学校的学生大部分从事高强度、大负荷的训练。除了常规检查, 我们更加关注一些隐形疾病对体育运动的影响。患有先天性心脏病的儿童和青少年不宜从事篮球、足球、摔跤、柔道这类剧烈的撞击性运动, 也不宜从事诸如举重这类以爆发性为主的体育运动。患有先天性贫血的儿童和青少年在耐力项目中也不占优势, 在高强度的训练中有可能出现晕厥的现象。乙肝常规检查在新进运动员筛选过程中必不可少, 他们的运动性疲劳很难及时恢复。此外, 原发性高血压也得到了关注。虽然青少年罹患这种疾病的概率很低, 但是在从事速度力量型为主的运动项目时会有损他们的健康, 所以我们需要进行筛查。 (3) 关注心理健康。根据中国精神健康网提出的观点, 中学生的心理健康主要体现在以下方面:正确的自我观念;乐观积极的心理状态;良好的人际关系;较好的情绪表达和控制;健全的人格;较高的抗挫折能力;热爱生活和集体;心理行为与年龄相符;与现实的环境保持良好的互动;自主自信、有安全感。2013年江苏省中等职业学校德育工作督导评价标准 (试行) 中也明确要求:中等职业学校应当建有一支心理健康教育团队, 建有符合标准的心理辅导中心或心理咨询室, 开展学生个体和团体心理辅导;建立学生健康档案, 及时对学生不良行为实施心理危机干预。因而, 我们的学生自入学的时候就建立心理健康档案。通过艾森克人格问卷、卡特尔十六项人格问卷了解学生的人格特征;通过SAS及SDS了解学生的焦虑程度及抑郁程度, 筛查出需要重点关注的学生, 为学生能够在学校健康成长保驾护航。

体育运动学校学生通常训练比赛的时间占一半之上。我们更加关注学生在训练与比赛中的心理调节。在一般人格测验的基础上, 我们利用相关心理测评软件, 通过个性特征、竞赛情绪、注意特征、速度知觉能力、比赛动机水平、意志水平、自信心水平和中枢神经疲劳测试, 对运动员的训练及比赛心理进行监控及调节。

2. 在校期间的健康管理。

(1) 学生日常行为管理。 (1) 作息时间———严格。体育运动学校大多数学生都住校, 集中管理相对比较容易。以我校为例, 从高层领导、中层领导至班主任、教师全部参与学生的日常行为管理。严格按照作息时间要求进行工作, 从早操、早餐、文化课学习、午餐、午休、训练、晚餐、晚就寝都有教师进行严格监督管理, 保证学生学习、训练与休息的时间, 帮助学生养成良好的习惯, 行成健康的生活方式。 (2) 学习时间———严肃。身正为师, 德高为范。教师不仅仅传授学生知识, 更重要的是以自己的德行影响学生。不积跬步无以至千里, 不积细流无以成江海, 德行的塑造需要经过日积月累。文化课的学习及晚自习时间是我们感染学生、塑造德行的重要时间。学生基本的行为习惯都是在这两个时间段完成。班主任与学生接触的时间较多, 他们有效利用班会课和晚自习的时间积极关注学生的身心健康, 及时发现问题, 防微杜渐。 (3) 训练时间———严厉。在体育运动学校中, 教练员的地位举足轻重, 超越教师及班主任。首先, 运动员的训练时间超过文化学习时间。其次, 一个运动员成长的时间至少在三至五年, 运动员与教练员的相处时间远超过与其他人的相处时间, 教练员的言行举止、处事作风、人格特征都在影响着学生, 所以训练场上也是进行学生健康管理的重要阵地。 (2) 学生训练健康的管理。 (1) 科学训练的重要性。运动员是教练员的宝贵财富。在选材时, 教练员、科研人员就进行科学分析, 预测运动员的潜在能力。在运动员训练过程中, 教练全程指导, 科研人员跟踪服务, 关注运动员的训练中的变化, 及时采取措施。例如, 科研人员为运动员制定合理的体能训练计划、营养补充方法及伤病恢复措施。 (2) 心理疏导的必要性。美国射击名将马修·埃蒙斯与奥运冠军擦肩而过时的那种沮丧无奈, 至今人们还记忆犹新。现代运动的特点是运动成绩快速增长, 运动员之间的技术水平日益接近, 运动竞技更加激烈。当竞赛双方技术、战术、身体素质等方面势均力敌时, 胜负往往取决于心理因素。也就是说, 运动员体能、技术的发挥、最佳竞技状态的获得以及战术的运用均应以良好的心理训练为基础[3]。运动员的心理训练是就是在这样的情形下应运而生的。为了避免或者尽量减少类似于埃蒙斯这样的遗憾, 我们学校特别为运动员设立心理咨询室, 配备了专职教师辅导, 定期为运动员进行一般心理训练辅导和赛前心理训练。 (3) 伤病医治的及时性。健康的身体是运动员冲击冠军的基础, 也是运动生涯结束之后继续健康人生的保证。我们知道, 在长期的运动训练之中, 伤病难以避免。我们学校为运动队配备了随队队医及科研人员。他们有的拥有传统的中医治疗经验, 有的擅长最先进的物理治疗和康复治疗。这些都确保运动员在发现伤病之时, 能够在最短的时间内接受专业的治疗, 保障了运动员的身体健康。 (3) 学生营养健康的管理。青少年时期是个体生长发育的鼎盛时期, 这个时期身体和生理机能都发生急剧变化, 成为生长发育的高峰期[4]。因而, 青少年需要摄取足够的营养素, 供青春期生长发育需要;足够的食量, 以适应不断增加的体力活动的消耗。

体育运动学校的学生大多数为住校学生, 他们有独立支配金钱的机会。为了避免学生乱买零食乱吃零食的现象发生, 学校一方面加强了管理, 如在用餐时间限制学生外出;另一方面提高了学校餐厅和超市的服务质量, 能够确实做到为学生提供营养丰富的一日三餐。为了让运动员能够及时恢复疲劳, 营养品的补充也极为重要。我校为不同项目的运动员特别准备不同特色的营养品。例如, 中药饮品、100%乳清蛋白、运动中耐力补充剂EFS、番茄红素、善存、VC泡腾片等, 确保在大运动量、高负荷的训练下, 运动员能够及时恢复。

青春期是人生的黄金时期, 是进入社会的准备期。信息时代, 瞬息万变, 社会需要那些善于学习, 与人为善, 人格健全, 意志力坚强, 不畏挫折, 能够适应社会发展的身心健康的人。而我们在青少年时代便对学生进行健康管理, 将这样的方式与信念传授给他们, 正是在培养社会需要的、合格的身心灵全人。

参考文献

[1]苏志, 宋文质.日本的职业管理及国家的扶助政策[J].中国工业医学杂志, 1995, (3) :190-191.

[2]劳伦斯·斯滕伯格.青春期:青少年的心理发展和健康成长[M].戴俊毅, 译.上海:上海社会科学院出版社, 2007:332.

[3]http://baike.baidu.com/view/4283785.htm.

健康体育生活方式论文 第10篇

1 研究对象、方法与实施途径

1.1 研究对象

以增城市派潭中学2011级 (高一年级) 10个教学班 (采用电脑按男女比例随机分班) 共506人 (其中男263人, 女243人) 为教学实验对象。实验班:高一 (1) 、 (3) 、 (5) 、 (7) 、 (9) 班共255人 (其中男132人, 女123人) 。对照班:高一 (2) 、 (4) 、 (6) 、 (8) 、 (10) 班共251人 (其中男131人, 女120人) 。

1.2 研究方法

(1) 文献资料法:查阅、收集有关课程和体育教学方法的论著数据, 研究摘录相关理论依据。 (2) 实验法:采用教学行动研究对照实验法, 实验的重点在教学方法上, 教师、学生和其它常规环境条件均不变, 教学目标不变。 (3) 归纳分析法:对行动学习的实验效果进行归纳分析, 得出结论, 并提出合理建议, 为体育教育改革的深化提供参考依据。 (4) 统计法:数据处理运用SPSS16.0进行, 并对实验前后的相关数据进行分析。

1.3 实施途径

(1) 教与学方法:行动学习是学生积极主动参加的, 对学习内容认同、学习过程自主进行、知识技能有领悟和动作技术得到掌握, 这都是在教师的组织和引导下做到的。根据不同的学习内容和不同的学习阶段, 多种教与学的方法被安排到教学课堂中, 例如“自主学习”、“小组合作”、“探究学习”、“动态分层”等。 (2) 教与学流程 (分三步) 。第一步, 导:明确学习目标和学习内容 (包括:激趣导入、提出要求、引发体验) ;第二步, 练:分组学习 (包括:合作学习、探究创新、学习体验、案例分析、展示交流) ;第三步, 评:分享学习 (包括:展示讲评、分层评价、拓展延伸、分享交流) 。 (3) 教与学程序处理。实验班:实验前测试 (前测) 采用行动学习教学实验后测试 (后测) ;对照班:实验前测试 (前测) 采用常规教学教学实验后测试 (后测) ;在实验中, 只有教学方法一个自变量, 因变量为教学效果, 其它均为变量。

2 结果与分析

2.1 实验前两组学生的基本情况调查与比较分析

在实验之前, 实验班与对照班的学生不存在身体素质的差异 (见表1) 。

2.2 实验后实验班和对照班的基本情况调查与比较分析

2.2.1 两组学生身体素质基本情况调查

从表2可知, 一学年的教学实践后, 实验班和对照班的学生的身体素质都提高了, 但实验班学生的身体素质比对照班的学生的提高幅度明显高。可见, 在体育教学中, 行动学习教学法的重要性。

2.2.2 两组学生在参与体育运动态度方面的比较分析

从表3可知, 实验后, 实验班和对照班学生在学习态度方面有较大差异, 在“很喜欢”和“喜欢”选项上实验班均高于对照班学生, 比例为190:131 (a题) 、180:120 (b题) 、173:122 (c题) 、186:121 (d题) 、179:126 (e题) 、158:123 (f题) 、160:114 (g题) , 而在“不喜欢”和“很不喜欢”选项上实验班又远远底于对照班学生, 比例为18:43 (a题) 、19:54 (b题) 、25:48 (c题) 、22:53 (d题) 、17:47 (e题) 、27:61 (f题) 、34:62 (g题) , 说明学生积极性的调动, 主动参与意识的提高都要归功于行动学习教学方法。可见, 行动学习教学方法背采用的有效性和可行性。

2.2.3 两组学生在运动项目学习结果与分析

(1) 50米跑和立定跳远项目测验的成绩比较与分析。从表4可知, 虽然实验班与对照班学生的50米跑和立定跳远成绩都有提高但对照班学生的成绩提高不明显, 而采用行动学习教学的实验班, 学生的成绩提高差异非常显著。可见, 行动学习教学有利于提高学生的学习效率, 从定量分析的角度来看, 行动学习教学明显优越于传统的常规教学。

(2) 在选项学习球类项目方面的测评成绩的比较与分析。从表5可知, 对篮球选修班、足球选修班、排球选修班、乒乓球选修班、羽毛球选修班的学生进行测试, 实验班学生的优、良等级人数均远远高于对照班的学生;在合格和不合格等级上, 实验班学生所占人数明显少于对照班学生。说明行动学习教学能在教学中充分体现学生的主体地位, 对于提高学生的兴趣、爱好和活动积极性有明显地改善和提高。可见, 采用行动学习教学有效地提高课堂教学效果, 促进提高学生的体育学习成绩。

3 结论和建议

3.1 结论

(1) 行动学习教学的核心在于激发学生的主动性, 强调学生主动、积极的参与, 能充分地调动学生的学习兴趣和学习积极性, 使学生全情投入, 形成自觉的学习活动, 有利于激发学生的学习动机, 培养学习兴趣和积极性, 对体育课堂有效教学更具优势。 (2) 行动学习让学生选择学习方法, 让学生评价自己的学习效果, 充分体现了学生的学习主体性, 有利于挖掘学生的各种潜能, 展示和发展学生的个性, 有利于培养学生的创新意识和创新能力, 符合素质教育要求, 适合高中学生体育与健康课程教学。 (3) 行动学习以学生的“参与”贯穿教学全过程, 注重学习过程中的快乐学习, 既可以使课堂教学充满活力, 促进提高学习效果, 又可以让学生通过参与学习体育的过程, 感受学习体育的乐趣, 对培养学生终身体育的意识和能力有很好的作用。

3.2 建议

(1) 行动的产生, 缘于行动者对学习行为有了切身的感受。开展行动学习教学, 教师要加强学习, 提高自身素质;认真备课, 深入细致地研究学生, 研究教材、教法、学法;在教学中, 注重不断地创设情境, 激活学生发自内心的自觉参与行动, 才能避免留于形式, 真正让学生做到“以身行之, 以心动之”, 收到行动学习教学的预期效果。 (2) 行动学习方式是丰富多彩的, 各种行动学习方法既是独立的, 又互相联系。开展课堂教学研究, 其目的就是为了便于学生学习, 提高课堂教学效率。从实际出发是基本出发点, 在体育教学开展行动学习研究, 要符合学生的情况、符合学生的需求和符合学校的教学条件, 创设教与学方案要面向全体学生, 要便于操作, 才能更具针对性和实效性, 更有利于促进学生的全面发展和教学研究深入持久地开展。

参考文献

[1]王兴媛.参与式教学方法在中专体育教学中的运用研究[D].西北师范大学, 2005.

[2]邱伯聪.体验法教学技术在高中体育与健康课程中的教学实验研究——以广东省广州增城市派潭中学为例[J].新课程研究 (下旬刊) , 2010 (12) :40-42.

[3]邱伯聪.体验性学习体育教学对高中学生体质健康影响的研究[J].当代体育科技, 2012 (19) :1-3.

[4]葛宏斌.体验型教学法在体育教学中应用[J].湖北体育科技, 2007, 27 (4) :481-482.

健康人的“伪健康”生活方式 第11篇

“我一生下来，就没有见过我的祖父祖母，据爸爸说，他在很小的时候就失去了双亲。什么病?这个我就不知道了。：难道他们和我的健康也有着紧密联系吗?我可是格外注意自己的健康，好像身体也没有出现什么不适吧。

张菁，女，26岁

揭开真相：

了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都有家族史倾向，因此，祖父母、外祖父母的病史和自己的健康紧密相连。实际上，这些家族病如果及早发现，治愈的机会也很大。

伪健康2：做爱后不及时“排空”

“每次做完爱后，有没有立即小便?这个问题，恐怕大多数爱侣都会回答没有吧。你想想，亲密完，身体的能量已经消耗殆尽，只想早点入睡以补充体力，哪里还有精力去卫生间?如果实在是憋不住了，半夜再去卫生间也不迟。难道这对健康也有影响?”

小咖，男，31岁

揭开真相：

做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的概率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。

伪健康3：功能饮料代替白开水

“我也知道每天多饮白开水对身体有好处，可是，我并不太喜欢淡淡的白开水。为了解决这个健康问题，我每天用各种饮料代替，譬如早晨是橙汁，中午则是功能饮料，晚上则是甘甜矿泉水。我想，这些饮料有的含有维生素，有的含有各种矿物质，其营养成分和保健作用，一定要胜过白开水吧?我真为我的聪明感到自豪!”

李子奕，男，25岁

揭开真相：

身体轻度缺水会导致疲劳，所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2％～3％的水分。但是也不要轻易相信那些功能饮料，摄人过多，反而会导致体内的电解质紊乱，诱发胃肠道和内分泌系统的疾病。每天确保8—9杯白开水的摄人量，是颠扑不破的健康之道。

伪健康4：“从一而终”的床垫

“你问我们家的床垫使用多少年了，我算算，大概6年了吧?有没有在太阳下面爆晒过，好像有，但次数极少，因为他实在是太笨重了。不过，我们很注重床上整洁的，应该不会存在什么健康隐患吧?”

紫宓，女，30岁

揭开真相：

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有3次把床垫爆晒5～10小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂，而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。另外，大约每6年就要更换—次床垫，因为内部弹簧的寿命已经到了。

伪健康5：不知道胆固醇水平

“我知道自己的血压、心率、呼吸，但我的确不知道自己的胆固醇水平。我才30岁，我想没有必要这么早去做这项检查吧。听说胆固醇和高血脂有着直接关系，但高血脂不是老年人才会出现的疾病吗?离我还远着呢?”

眷生，男，30岁

揭开真相：

就像广告中所说的：“高血脂不是叶，老年人的专利。”即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，也还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

伪健康6：不给自己“情绪化”的机会

“在这个高速运转的时代，无论是工作还是生活，都给我们带来了空前的压力，我们情绪时常处于或紧张、或焦虑、或烦躁的状态中，但是很多的社会规则又不得不让我们克制着自己。即便是回到家，到了属于自己的私有空间，但想想，太情绪化了，会不会让：家人觉得不够成熟，或者太小孩子气。于是，宁可让这些不良情绪闷在心中也不肯轻易发泄。还真不知道这样做，是对还是错?”

格林，男，34岁

揭开真相：

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的现代人才是心理成熟、健康的。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

伪健康7：不稳定的体重

“即便是40岁的女性，也不希望山己的体重超标吧?这不仅仅害怕身体因为脂肪的堆积而走型变丑，更重要的是，过胖会招致很多疾病，譬如高血压、冠心病、脂肪肝等。但我时常感到困惑，那就是我的体重在一天之内，有时候可以出现很大的波动，譬如早上是52公斤，到了中午则上升到54公斤，睡前再称，又变成了52公斤。这真是一件奇怪又让人深感不安的事情!”

玫瑰，女，32岁

揭开真相：

健康体育生活方式论文 第12篇

本研究中学生的年龄界定为10岁到13岁, 为小学高年级学生 (四~六年级) 。调查对象为全国经济较为发达的浙江省农村金华市某小学高年级的学生。主要采用文献资料研究法、问卷调查法、数理统计等方法。问卷是根据现阶段农村城镇的经济情况和农村学生的实际状况。问卷调查主要采用随机抽样的方式对金华市某小学高年级的体育方式选择影响因素进行问卷调查, 发放学生问卷100份, 回收有效问卷99份 (包括男53份, 女46份) , 有效回收率为99%。研究中的体育活动指的是除体育课和课间操以外自己参加的锻炼活动。本次调查学生运动项目喜爱程度以一周3-4次以上为经常;以一月1-2次为偶尔;以一月不参加体育活动为不参加。统计结果可以看出, 学生的体育方式的影响因素可以统计出以下几个方面:

一、心理类因素

在学生选择喜爱的体育活动中, 大部分 (大约有90%) 的同学喜欢球类运动, 不管是男生还是女生, 仅4%的同学选择跑步, 田径类运动项目。这充分说明, 相对于其他项目来讲, 球类运动更具有挑战性与表演性, 且球类运动的胜利更有利于满足学生的求胜欲望, 获得的兴趣也比其他项目多。

二、家庭类因素

在问卷调查中发现, 在农村的家庭观念中, 体育健康运动观念是不普遍的, 大约60%以上的家长都只一个月或者半年参加1到2次体育活动, 甚至很多家长根本不参加体育活动。美国社会学家P·布劳曾经指出:“一个人出身的家庭对他的爱好有着深刻的影响, 因为他的爱好取决于他所处的教育环境, 而他所处的教育环境很大程度上取决于他的家庭。”虽然多数家长对体育采取支持的观点, 但还是有家长会因为体育会影响学习成绩而持反对观点, 在调查中也发现, 一些学生的学习成绩较好, 其学生参与体育活动的时间就相对较少, 而且随着年级的增高。

三、健康类因素

影响参与体育活动的健康类因素很大部分是为了强身健体, 丰富生活情趣。从调查结果来看, 大约100%的同学都已经了解到体育活动对身体健康的重要性。在调查中, “除体育课外, 你每天花在体育活动上的时间”有37%的同学选择“没有”, 且很多同学在平时爱好中也选择玩电脑、看书等一些非运动类的活动。

四、建议

建议学校根据学生的心理特点多组织一些活动形式多样、富于挑战的体育活动, 如球类活动, 这可以培养学生的团队精神, 增强对抗能力和成就感。在农村城镇, 多宣传关于体育活动能够促进身体和学习的重要性, 家庭的支持情况对学生参与体育活动有很大的作用, 家长的身体力行, 能够带动学生参与体育活动的热情。

参考文献

[1]向渝.中学生校外体育活动中的同伴效应研究[J].成都体育学院学报, 2005, (4) :31.

[2]周丽君.影响浙江省青少年参加体育活动因素的研究调查[J].西安体育学院学报, 2006, 23 (4) .