孩子压力大怎么办

孩子压力大怎么办（精选17篇）

孩子压力大怎么办 第1篇

现在的学生会因为升学、考试等方面所带来的压力。压力大会严重的影响孩子们的记忆力衰退，还会对孩子们的学习兴趣、做事的信心等诸多方面受到影响。以下是由学习啦小编整理关于孩子学习压力大的内容，提供给大家参考和了解。

学习压力大怎么办

1 、运用语言和想象放松

幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。

2 、分解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、 尽情发泄

心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4 、一读解千愁

读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。

5 、晚餐时以清淡食物为主

避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

6 、尽量在晚间11前上床入睡

因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

7 、勇担责任

增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

8 、着眼当前，知足常乐

集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。

9 、学会休息，劳逸结合.坚持运动

生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10 、正确地认识自己，正确对待成功与失败

不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

11、 穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

孩子压力大怎么办 第2篇

其实，在家庭教育中，家长如果想帮助孩子度过压力的障碍，最好的方法是陪伴，你可以选择跟他一起面对恐惧，可以告诉他压力就如同人生面临的无数个黎明，当你咬紧牙关熬过去了，自然就能迎来晴空万里。孩子教育心得提示父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

停下来，静静地听他诉说

孩子教育心得提示，家长要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

培养孩子的自尊

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。孩子教育心得提示，这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

孩子教育心得提示，当家长面对孩子压力大怎么办这个问题时，首先还是要保持清醒的头脑，不能慌乱，父母是对孩子最重要的影响力量。

香港白领生活压力大 第3篇

在香港, 100平方米的房子就是所谓的“千尺豪宅”, 有钱的高级白领才能租得起。许多白领只能在九龙新界或港岛较远的地区租住60多平方米的公寓房子。

选择租房住, 是因为买房子置业更不易。全国人大代表、香港特区立法会前主席范徐丽泰曾在微博上称, 和内地大城市相似, 很多香港年轻人买房几乎不可能。但香港有一套被世界所认可的“公屋”制度, 政府投入财力为约210 万低收入人口提供住房保障, 这被其他城市和地区视为可供借鉴的范本。

“公屋”制度是贫困人士享有的福利, 即全家收入低于某个数字, 就可以以很便宜的价钱租用政府的公屋。在申请“公屋”的人群中近来也出现了80 后的身影。有些年轻白领为了租住公屋或是购买价格相对比较低的政府居屋资格, 宁愿减薪、放弃工作, 直言“工作可以再找, 公屋错过了就没了”。当地媒体慨叹:楼价高企及公共房屋不足, 致年轻人被迫向下流动, 福利政策被扭曲了。

房价贵生活成本高, 身处生活节奏加快的大都市之中, 港人的婚恋价值观念也在飞快地发生变化。中华厂商会青年委员会的一项调查说, 专注在一段爱情上的香港年轻人不足40%, 香港已经步入“快餐面恋爱”时代。《星岛日报》一篇报道说, 许多80后干脆不想别的, 遇上了另一半就“闪婚”了。但他们谈“快餐面”恋爱时, 容易忽略性格和经济等现实问题, 结果结婚以后问题浮现, 就立马以“闪离”收场。

不爱动的孩子学习压力大 第4篇

运动是最容易做到也最难坚持下来的事情。每次看到孩子不爱学习，我都会看出这个孩子也是长期不做运动的。

我总是一遍又一遍讲苏格拉底和柏拉图的故事。古希腊大哲学家苏格拉底在开学的第一天对学生们说：“今天咱们只学件最简单也是最容易做的事儿，每人把胳膊尽量往前甩，然后尽量往后甩。”说着苏格拉底示范做了一遍。“从今天开始，每天做300下，大家能够做到吗7能做到的请举手。”学生们哄堂大笑，这么简单的事，有什么做不到的，所有的学生都举手。过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了?”有百分之九十的同学骄傲地举起了手。一年过后，苏格拉底再次问大家，“请告诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了?”这时，整个教室里只有人举起了手，这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。

我让一个男孩尝试做蹲起的动作，他做了5个后，我问他最多能做几个，他非常自信地说“200个没问题”。我微笑着对他说：“那你做给我看看。”结果，他做到50个就有点坚持不下去了，我说不必再做下去了，第一次做多了腿会疼。

是的，在学习上也是如此，他总是高估自己的学习能力。运动能让他明白，究竟能做多少与自以为能做多少是不样的。

别幻想艰难会自动消失，只有去做了才能有成功的机会。要培养承担艰难的能力。通过努力在小事上成功，会造成种成功的气氛，这种气氛可以将成功延伸到大事上去，我们便能做更困难的事。在成功之后就可以有资格去从事更富有挑战性的事了。所以成功是建筑在成功的基点上，一事成功，万事顺遂。

而运动，尤其是小小的蹲起运动，最容易让孩子有小小的成功感觉。体能增加的同时也培养起孩子的专注力和坚持能力。这在他日后的工作中会有无价的帮助。

运动的确有时枯燥无趣，有次课间，我让个女学生做蹲起运动，她最多曾经做到200多个，可是那天她只做了几个就说：“今天就是打死我，我也不做了，又枯燥又累。”我才不上她的当，认为她真不做了，她只是需要让她坚持下去的理由。我让她做5个蹲起，她做了，做完5个后，我再让她做，这样，她又做到了。那天，她共做了70个。

做运动也要有弹性，可以三种运动类型交替进行。健康运动，坚持下来就能因为身体的改变而改变对自我的看法，增加自我价值感，使自己更自信，逐渐感受到自我的力量。

运动可以培养安定的心情、敏捷的思维以及坚毅的性格。孩子需要散步、需要活动、需要锻炼。每个人都应该锻炼和参加体育活动，这是般常识。可是在孩子成长的过程中，许多父母并没有将之付诸行动。

有的父母不愿意让孩子参加体育锻炼，是十白孩子累着，可是越不活动，孩子越容易

活动就累，也越容易感到压力大。

有的父母认为孩子没有时间运动，总觉得还有比锻炼更重要的事情，尤其是学习，比如临近考试时为了复习总是取消体育课。不进行体育锻炼是对身体进行透支，从长远利益来看是不合算的。

调皮孩子脑子聪明，因为调皮孩子活动量大，运动能增强身体应付压力的机能，缓和沮丧情绪，一旦学习起来精力集中，大脑思维活跃，思路清晰，学习效率高，所以用同样的时间，调皮孩子学习的东西多，更容易解决难题，显得更聪明。

现在小学生肥胖的越来越多，孩子过于肥胖，会引起同学的嘲笑和自卑。运动是减肥最好的良药，它没有任何副作用，在提高孩子身体素质的同时，还会减掉孩子身体中多余的脂肪，增强孩子的自尊。

看看运动有这么多的好处，就应该下定决心让孩子多多运动。

压力大怎么办? 第5篇

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

2.减压先要解开心结。

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗?

3.适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

压力大怎么办 第6篇

当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

如何给自己减压的十种方法

旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。

山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。

阴离子是人和动物生存必要的物质。

空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。

愈健康，心理就愈容易平静。

如何给自己减压的十种方法

音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

如何给自己减压的十种方法

娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。

从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。

它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。

伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。

如何给自己减压的十种方法

做好事： 做好事也能获得快乐，平衡心理。

做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。

从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。

在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。

仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

如何给自己减压的十种方法

读书： 读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。

但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

如何给自己减压的十种方法

忘记： 忘记也是保待心理平衡的好办法。

忘记烦恼、忘记忧愁。

如何给自己减压的十种方法

搓手：搓手能生热。

当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

如何给自己减压的十种方法

引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。

然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

如何给自己减压的十种方法

记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。

自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

END

注意事项

学习压力大怎么办 第7篇

1、运动减压

学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

2、将压力写出来

如果你有压力了，但是又没有人可以说，这个时候完全可以写出来，当你写出来之后就会发现，只要各个击破，其实这些压力不算什么。

3、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

4、想哭就哭

哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

作为家长，在这个时候也应该帮助孩子缓解学习压力，那就是保证孩子的充足睡眠。给孩子一个良好的睡眠环境，不要在孩子睡觉的地方看电视、玩手机，如果孩子成绩差，也千万不要打骂，否则会给孩子造成更大的压力。

孩子们厌学是由什么压力造成的呢

孩子为什么为厌学呢?很多时候经常听到家长抱怨，孩子假装肚子痛或生病来逃避上学，但最后还是没有逃过家长和老师的魔掌。为什么小孩子有厌学的心理呢?这是小孩子心理健康出现问题。今天小编就为大家深度剖析孩子厌学的五大原因。

1、身心发展不成熟

由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟，学校和家长又给予过大的压力，将会使孩子出现一些情绪和行为的改变。生长在应试教育严重的今天，属于青少年学生的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心理，造成性格内向，注意力偏差而导致厌学。

2、抑郁症是青春期比较突出的情绪问题

母亲压力大可致孩子发胖等 第8篇

最新一期美国《儿科学杂志》报道，美国伊利诺伊大学的克雷格·冈德森与同事查看了841名生活在贫困线以下家庭儿童的数据后认为，母亲长期承受压力是儿童超重的重要因素之一。这些压力源于贫困，经济拮据、工作压力大、缺少医疗保险等因素都会影响人的情绪。母亲的情绪对孩子有重要影响，由于人倾向于借助进食应对压力和排解不良情绪，生活在这类家庭的儿童往往吃得多，且容易进食不健康食品。

研究人员说，这种情况在年龄介于3MO岁的儿童身上表现得更为明显，因为年龄大些的孩子可以借助交友等活动排解压力。许多接受调查的儿童的母亲至少表现出一种抑郁或焦虑症状。研究人员认为，为她们提供相关治疗服务可缓解这些症状，从而间接影响儿童体重。这项研究的数据来自1999 2002年的一项政府营养调查。

仿生眼成为

复明新希望

澳大利亚悉尼两名科学家将展开澳洲首例仿生眼移植手术，希望让盲人重见光明。这个仿生眼装置使用相同于让听障人士重拾听力的人工电子耳技术，期望能够让视力退化疾病的患者拥有基本视力，而无需另外借助于拐杖或者导盲犬行走。

工作压力大怎么办 第9篇

一天工作下来，你感觉到非常疲倦了吗?不少人会把工作时的紧张情绪带回家里，有的甚至把工作带回家继续加班，这种情况的发生往往导致人的身心不能放松，压力一直积压无法释放，严重时还会导致失眠，对身心健康造成极大的影响。试试以下介绍的10个方法，帮助自己调整情绪，释放沉重的工作压力。

1.将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

2.提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3.在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4.静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力，

5.将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6.创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁

7.将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8.借助音乐

在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9.合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10.下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

压力大时怎么办 第10篇

压力过大试试这些心理调节方法:

推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

压力大时学会寻找替代品

“现代社会中，无论是谁都会有情绪不好的时候，工作、生活上的压力更是要常常面对。”既然我们避免不了坏情绪的出现，那么如何学会理性面对就是十分必要的。发泄坏情绪、舒缓压力的方法有很多，但暴饮暴食不应该成为其中的一种，“如果你有这样通过食物发泄的习惯，可以试着寻找替代品。”

其实，可以充当替代品的东西很多，减轻心理压力可从以下几个方面做起：

1、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好。

2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

6、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，“齐家”才能“平天下”。

7、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，要保持正常、乐观豁达的心态。

8、要培养宽广豁达的胸怀。平时要与人为善，做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

9、丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好，像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等，都能给人增添许多生活乐趣，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

高考压力大该怎么办 第11篇

找父母聊聊

他们都是参加过高考的人，跟他们聊聊，说说你的压力，也许他们能够给你指点迷津，能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的？你想知道大学是怎样的？你想知道考上了大学的感觉是怎么样的？你想知道别人参加高考的状态是怎么样的？你想说出你的痛苦，找到迷惑的答案，释放你的压力？那么找他们聊聊吧。

积极暗示能强化自己的信心

消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。

不要自暴自弃

高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！

知音倾诉法

我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他（她）一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。

自信

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。

高三女儿压力大 第12篇

—读者 着急的妈妈

解答一：

信中你说女儿学习目标一直很明确，是一个学习努力的孩子。但是进入高三后，学习压力加大导致了她过度紧张、焦虑不安乃至人际敏感。

高三学习压力大怎么办 第13篇

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。

2、寻找自身的优点

一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。

3、多听音乐缓解压力

这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

4、知音倾诉法

职场交往压力大怎么办 第14篇

1、想知道谁跟谁关系好?那就在人群中笑

当一群人一起笑时，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。所以，想知道谁跟谁关系更好?那就好好看看每一个人吧。

2、早晨的闹铃也难叫醒你?大叫耶耶耶耶耶!

犯了“上班恐惧症”?早上总是起不来?下次试试在醒来时做起来，挥动拳头，兴奋地大叫“耶!”。无需其他，顺利起床。

3、注意他人的双脚

跟同事或者其他人说话时，注意他们的双脚。如果他们的脚尖对着你，说明他们喜欢跟你说话;反之，他们对跟你聊天没有兴趣。

4、渐进的承诺

如果你首先给他人分配一项比较简单的任务，对方就更容易按你的话做。没错儿!这个窍门儿用的人可不少。

5、觉得压力大?重新摆姿势

这是消除压力最有效的方式。为啥?因为身体形态可重要了。当你重新摆姿势时，你精神上的压力就转移到你身体上去了。

6、常常觉得愤怒?用镜子控制这种情绪

在客服中心工作的人或许明白这一点。在柜台后面摆一面镜子。不管啥时候来了一位愤怒的客户，他们都会在谈话时看到镜子里的自己，也因此可能变得理智一些。因为没人想看到自己跟个混蛋似的。

7、怕面试?你会搞定的

只需告诉自己两件事：

1)我认识这些面试官一辈子了

2)我们就是老友相聚。等不及见他们啦。

之所以行之有效是因为这种信息注入你的潜意识中，不会让你神经兮兮的。

8、他人无缘无故对你发火时，啥都别做

下回有人朝你大吼大叫时，保持冷静就好。这会让他们更生气。最终，他们的怒火会燃烧殆尽，然后为自己的行为感到羞愧。

9、跟自己对话，你会感到自身性格的改变

周一忧郁哀伤?或者就是因为某种原因感到不开心?告诉自己――我棒极了!或者其他积极向上的想法。最终，你的大脑会相信这一切，而你会感觉好很多。

10、想自信点儿?站直了，双手插兜，扬起头颅

站直，双手插兜，扬起头颅。这听起来老掉牙了，但这一招真的很有效，会让你更加自信。

11、别老说“我觉得”“我认为”

压力大掉头发怎么办 第15篇

压力过大，导致许多人因此而掉头发，令人更加烦恼。压力大掉头发的现象在医学上称为精神性脱发。在精神压力的作用下，使得人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，致使血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，并使得为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，导致头发的生态环境改变、头发营养不良。

精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能造成神经功能紊乱，使得毛细血管持续处于收缩状态，从而导致毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于整个人体的最上端，因此头皮部位最容易得不到充足的养分而致使头发最易脱落。如果这种压力一直持续，再加上心理素质较弱，就容易造成头发易断、易脱落。

精神因素还可能会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、急躁或忧虑情绪、精神压力过重、神经过度紧张、熬夜等，均可致使头发生长的周期缩短，出现脱发现象，导致大量掉头发的现象的发生。

另外，精神压力大容易患脂溢性脱发。头皮上的皮脂腺是身体上最发达的皮脂腺体，它在精神压力大，同时大脑消耗能量极大的情况下分泌活动会变得非常旺盛，容易诱发脂溢性皮炎。脂溢性皮炎如得不到及时治疗，便会造成脱发现象的发生。

应对压力大掉头发该怎么办呢?首先我们要做到生活作息规律、保证睡眠充足、减少心理压力、保持身心舒畅、学会科学的护理自己的头发。

二、防止压力大而掉头发的小方法

1、经常按摩头皮能够防止脱发

经常按摩头皮能够促进头部的血液循环，使毛囊获得生长所必需的营养物质，促使头发的良好生长，还能够延长头发的寿命。实践证明，每天坚持5分钟按摩头皮，可以有效的促进血液循环，预防脱发。

2、保证充足的睡眠防止脱发

充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常的新陈代谢，头发的代谢期主要在晚上，尤其是在晚上11时到凌晨3时之间。在这一段时间里若睡眠充足，便可以使得毛发进行正常新陈代谢。反之，便会使得毛发的代谢及营养失去平衡，导致脱发。

3、正确的洗头及梳头方式

一般来讲，洗头的次数不要太少，也不能过频。夏季可以每周洗头3-4次，冬季可以每周1-2次，洗头时水温最好保持在40℃左右。平时可以选用黄杨木梳和猪鬃头刷来经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能起到按摩头皮，促进血液循环的作用。

4、保持愉快的心情

压力大　希望也大 第16篇

我国目前需要再就业的下岗失业人员有1000万人，加上城镇新增劳动力，每年城镇需安排就业劳动力2200万人至2300万人。就业和再就业总体形势如何?

今年上半年，我国城镇登记失业率为3.8％，继续小幅攀升。这一数字在2000年底是3.1％，2001年底是3.6％，今年一季度末为3.7％。劳动和社会保障部的估计是，今年底有望控制在4.5％以内。

我国有12亿多人口，处于劳动年龄、具有劳动能力的7亿多人。让7亿人有活干，不是件容易的事。人口多、劳动力总量大，是我国的基本国情。这决定了我国就业问题的艰巨性、长期性。

城镇新增劳动力就业、农村劳动力转移、下岗失业人员再就业交织在一起，使近几年就业形势越发严峻。

关于新增劳动力，我们可以将其放在中国总的人口增加框架中来分析。我国总人口增量在1982年达到了一个高峰，1987年左右达到另一个高峰。其中城市新增人口分别在1981年和1984年出现大的增量。如果以16岁作为劳动力开始要求参加工作的年龄，那么从1998年开始，劳动力供给不可避免地进入高峰，并一直持续到2006年左右。统计数字表明，“十五”期间，每年近1000万城镇新增劳动力进入劳动力市场。

“十五”还是我国农村剩余劳动力大规模向城镇转移的高峰期。在此期间将有4000万农村剩余劳动力转向城镇和非农产业就业。4000万是个什么概念？2000年末我国城镇从业人员为2.12亿，4000万是这个数字的19％。而从农村的发展需要和提高农业生产效益看，5年转出4000万是远远不充分的。劳动和社会保障部门的测算是，目前尚有1.5亿的农村劳动力需要转移出来，而且转移的进程正在加快。

从去年下半年起，下岗职工出再就业服务中心进入了高峰。我国目前需要解决再就业问题的下岗失业人员1000多万。如果将城镇新增劳动力一并考虑，我国每年城镇需要安排就业的劳动力达到2200万人～2300万人。

近几年，我国实行扩大内需的方针，采取积极的财政政策和稳健的货币政策，保持国民经济的快速增长，一个重要目的就是为了扩大就业。同时，各级政府采取了一系列措施，千方百计扩大就业，缓解了就业矛盾。

下岗失业人员再就业更紧迫

城镇新增劳动力就业、农村劳动力转移、下岗失业人员再就业，都是需要妥善解决的问题。但与前两部分人相比，下岗失业人员再就业问题更特殊、更紧迫，是整个就业工作中的重中之重。

据劳动和社会保障部对10城市下岗失业人员的抽样调查，90％以上的下岗职工集中在亏损或停产企业，七成以上家庭月人均收入不足300元，一半的人下岗时间已有3年，日子过得艰难。他们平均年龄40岁，初中以下文化程度的占40％，初级工及没有技术等级的近一半，在劳动力市场上处于弱势。

到2002年6月底，全国2661万国有企业下岗职工中，先后有1726万多人实现了再就业。但是，再就业形势还不容乐观，下岗失业人员的再就业率呈大幅下降之势。1998年为50％，其后3年分别降到42％、36％和30％，今年上半年仅为9.1％。

下岗失业人员再就业，是深化改革和调整结构中遇到的突出问题，也是维护企业和社会稳定中的突出问题，直接影响着经济结构的调整和社会的稳定。而帮助困难群体就业，也是人民政府义不容辞的责任。

扩大就业和再就业大有希望

就业和再就业任务艰巨，但希望也很大。我们目前碰到的困难，是经济发展和结构调整中的问题，是前进中的问题，是发展中的问题，与一些国家经济衰退中出现的失业有本质不同。

解决就业和再就业最终要靠经济的增长。我国目前正处于经济高速增长阶段，这为就业和再就业提供了有利的前提。据测算，如果“十五”期间能够每年保持7％的增长速度，将就业弹性系数提高到0.15，这5年至少可解决4000万人就业。

结构调整中正蕴藏着大量就业机会。从所有制结构看，“九五”时期，私营、个体经济从业人员净增3000万人，占城镇就业增量的3/4。我国的非公经济方兴未艾，未来发展空间很大。从产业结构看，第三产业与发达国家相比差距还很大，它的发展将成为扩大就业和再就业的主要出路。从企业结构分析，小企业大就业已成为人们的共识，国家正在努力改善中小企业的发展环境。

社会保障制度的框架已基本建立。有效的保障制度，不仅可以缓解就业矛盾对社会的压力，还能促进劳动力充分流动以分散和化解就业压力。

压力大经常失眠怎么办 第17篇

以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、运动

参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律

定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

4、热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

5、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

6、温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

7、五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

8、静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

9、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

10、睡前好心情

睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

以上是治疗短期失眠的方法，失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了。如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。