高校武术与全民健身

高校武术与全民健身（精选8篇）

高校武术与全民健身 第1篇

1 中华武术的特点

1.1 武术的传统文化特点

中华武术具有许多独有的特点,首先是它具有鲜明的中国传统文化特色。中华武术是在中华民族传统文化的沃土上产生、发展和逐渐完善起来的,其编创原则中,有很多是受中国古代传统哲学的影响。中华武术的防身制敌法受中国古代兵学的影响,其健身术受中国传统医学和养生术的影响,其表演艺术受中国古代武舞的影响等等。拳术中的太极拳就与老子“重柔主静”的思想有关,主张动作柔缓圆活,强调以静制动。八卦掌以易理为拳理,主张“以动为本,以变为法”,强调“以动制静”。少林拳受禅学的影响,主张将禅学融入练武中,强调“禅拳一体”等。武术动作要求意、气、劲、形四者和谐统一,一动俱动,一到俱到。这种内外合一的整体运动规律反映了天人合一的观念。武术动作的节奏与路线表现为欲伸先屈,欲左先右,欲开先合,欲重先轻,欲紧先松,这种方法与《老子》中“将欲弱之,必固强之,将欲废之,必固兴之,将欲取之,必固与之”的思想吻合。武术在行拳换势时要动中求静,定势时要静中求动。运动追求刚柔相济,格斗时强调攻中寓防,防中寓攻。这些思想既明确事物有对立的双方,又指出对立双方的相互依存,相互转化的关系,所有这些都表明了中华武术吸取了大量中国古代的哲学思想。

1.2 武术的“内外合一,形神兼备”的特点

武术既研究形体上的规范,又求人精神上的传意。内外合一的整体观,是中国武术的一大特色。所谓内,指心、神、意等心志活动和气总的运行:所谓外,即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。比如五禽操就是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的奇妙功夫,其精髓就是:“外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练”,著名学者申宝峰用二十字把五禽操概括为:“健身五禽操,虎鹿熊猿鸟,形神兼具备,长练永不老。”

1.3 武术丰富多彩的特点

武术的内容丰富多彩,运动形式多种多样,不同形式的长短武术器械有数十种之多,不同风格的拳种也有200余种,流传的套路多达2000余个。不同器械和不同拳种的练功方法,基本动作,套路形式,技击方法均有特色。男女老幼均可按各人条件选择项目练习。武术练习对场地和器械要求简单,尤其适合于在空气清新的野外、海边和山林中进行。讲究实效,很容易引起群众从事武术练习的兴趣。

2 武术在健身中的作用

武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜,具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼,可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命,在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。

2.1 武术对健身者的身体锻炼

练习武术强身健体、活血通脉。武术非常有利于人民的健康,应是全民健身运动的首选项目,就其内容而言,武术仍然具备格斗的技击功能,同时具有良好的健身功能,也具有抢眼的表演功能。中华武术源远流长,博大精深,门派、流派众多,流传于华夏大地四面八方。从现代生理保健的角度,许多专家、学者都对武术的不同表现形式,做出了积极的肯定和高度的评价。比如深受广大群众所喜爱的太极拳。太极拳,它导引术的呼吸方法结合中医经脉学说科学地阐明了人们在练拳时所要严格遵守的“以意导气”法,通过持之以恒的练习,不仅能打通人体经、督两脉,甚至能打通奇经八脉,加强血液循环功能,提高全身粘膜系统的免疫功能。据有关运动医学专家研究,经常打太极拳的老人,不论在体格方面,还是在神经系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面,都比不打太极拳的老人要好,能增强机体的运动机能,达到益寿延年的效果。

再比如,专家测定经常从事八卦掌锻炼的老人,其骨骼、关节、肌肉等运动器官的结构和机能,以及呼吸系统、心血管系统、肌肉工作能力、视觉、听觉平衡机能,均得到很好的锻炼作用。长拳、南拳、少林拳等各类拳种,对人都有很好的强身健体作用。

2.2 壮内强外的健身作用

《老子》中说:“是谓深根固柢,长生久视之道”。中国人民经过千百年的习武实践和多年的科学研究,表明武术由于注重内外兼修,对身体有着多方面的好处,经常练习能收到壮内强外的健身效果。例如长拳类的套路,包括屈伸、回环、跳跃、平衡、跌扑等动作,通过内在的神情贯注和呼吸的配合以及人体各器官积极参与,尤其是坚持基本功的练习,能加强人体肌肉的力量,提高肌肉韧带的伸展性,加大关节的运动幅度,有效地提高了柔韧性。而散打对抗中的判断、起动、躲闪、格挡或快速还击等,对提高人体的反应速度、力量、灵敏、耐力都有良好的促进作用。

2.3 武术的养生与疗病作用

在练习武术时,既讲究形体规范,又求精神传意,是中国武术的一大特色。所谓内,指心、神、意等心志活动和气息的运行;所谓外,即手眼身步等形体活动。内与外,形与神是相互联系统一的整体。武术特别强调既修内在心神意气,也修外部的筋骨肌肤。如少林拳要求,“外练手眼身法步,内练精神气力功”;太极拳主张身心合修,要求“以心行气,以气催力,以力运身,以意导动”。形意拳讲究“气势相连,内外六合,心气一发,四肢皆动”。这些都说明了中国武术要求把内在精气神与外部形体的各种动作紧密结合,协调一致,到内外合一,完整一气,做到“心动形随,形断意连,势断气连”。以手眼身法,精神气力功八法的变化锻炼身心,从而达到健体疗病,陶冶情操的目的。武术作为一种强体健身的体育项目,大量实践已经证明,经过长年系统的练习,对外能利关节、强筋骨、健肌肤、壮体魄;对内能理脏腑、通经脉、调气血、振精神,能有效地提高人们的各项身体素质,调节机体内环境的平衡,调养。经常练习武术,不但可以加强神经、血液循环、呼吸、消化等系统疾病的防治,而且可以促进血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,增进体内物质的代谢,预防和治疗因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。尤其对肺组织的弹性、胸活动度、肺的通气功能及二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。此外,它对脊柱的形态和组织结构以及关节活动也有良好的保健作用。传统武术符合人体养生科学,能增强人体的素养,满足人们修身养性、延年益寿的心理渴望。

3 武术在全民健身中的延伸性发展

3.1 发展大众武术

全民健身的实现,必须推行简单易行、易于开展的项目才能满足最广大群众的需要。大众武术的开展对场地、器材和气候等外界环境的要求不高,所受的局限性很小,非常易于开展,俗语曰“拳打卧牛之地”,就形象地表达了武术不受场地限制的特点。同时,大众武术不受年龄、性别、等级的限制,有参与的意愿就可以参与,具有广泛的适用性。

同时大众武术具有形式多样、种类齐全、内容丰富的特点。它有刚劲快速的动作,亦有温婉柔缓的动作。如长拳、太极拳、太极剑、太极扇、木兰拳、木兰扇等,同时还有器械运动,可以最大限度地满足不同层次、不同种类人群的社会需求。

3.2 继承和发扬中国民族文化传统

通过教学与训练,在达到健身的同时,进一步开发武术文化的传承,使具有悠久历史的中华武术,在中华民族的历史长河中,饱经风霜,长盛不衰,直接向后代传递一种民族文化。武术运动是中国传统文化的继承和发展的载体,应全方位多层次进行普及和提高。继承和发扬宝贵的民族传统文化遗产是时代赋予我们的责任,如果没有青少年参与任何事物都是没有希望的,继承和发扬武术文化遗产需要青少年的积极参与。因为中学生的兴趣高、积极性高、对新生事物的接受能力强。而且这个庞大的群体将不断的发展,如果在他们成长的过程中接受传统文化、传统体育项目——武术滋养和熏陶,这将直接影响他们今后的学习、工作和生活,同时也将会对武术运动的发展起到推广作用。全民健身运动的大力宣传和推广,以及武术在全民健身运动中的重要作用及地位,使得武术不只是门派和武术学校的师门传承,更有许许多多的百姓对武术有了更加深入的了解,而不是对武术存在一种敬畏的心理,揭开了武术的神秘面纱,对武术的发展传承有了有力的积极作用。

3.3 认识和感受博大精深的中华传统文化

通过全民健身对武术的推广,不仅能使百姓更深刻地感受和认识传统文化,使其对传统文化产生浓厚的兴趣和爱好,也能增加百姓的民族自豪感,使百姓开阔视野、活跃思想、陶冶情操,培养他们的自强意识、健康意识和文化素养,让新一代从小就了解我们伟大民族的缤纷多彩的文化,这对于建立文化认同,弘扬民族文化,保护和树立民族自信心和自豪感,加强民族凝聚力都有积极的作用。

3.4 锻炼意志品质

武术谚语中“一日练,一日功,一日不练十日空”,“功到自然成”等充分展示习武能磨练人的恒久意识和态度。随着经济全球化的发展,人们的生活水平越来越好,许多家长越来越重视对子女的教育,由于家庭条件好,他们的孩子缺乏锻炼的机会,缺乏吃苦精神,做事不脚塌实地,半途而废,使他们越来越依赖父母,通过开展武术练习,经过武术教学的学习和训练,可使小孩养成独立自主的生活习惯,树立远大的理想,培养刻苦耐劳,永不自满的品质,遇到困难去克服不消极逃避,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的意志品质,还可以培养他们勤奋、刻苦、果断、顽强、虚心好学、勇于进取的良好生活习惯。

4 结论

武术在全民健身运动中具有重要地位,首先武术中的武德教人能够拥有一个自信、宽容、厚德的人生观,通过武术的锻炼戒掉坏习惯,减少恶俗私欲,端正学习态度养成勤奋上进的生活态度。深入的学习武术,继承民族传统文化,通过武术的锻炼塑造良好的身体素质。深入发展武术运动,推广传统武术文化。让中国的传统文化进一步走向世界。

尽快开发健身武术的概念,并尽快形成体系;改革武术,把它置于健身原则下进行研究。把传统武术应用于全民体育健身将大大利于它的传播和发展。全民健身活动开展的目前状况和传统武术结合起来,能解决体育活动开展中的许多问题,也能更好地促进群众性健身运动的发展,利于全民健身,进而提高全体国民身体素质。

参考文献

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[7]戴立平.全民健身背景下莆田市跆拳道的发展现状与对策研究[J].运动,2014(18).

全民健身活动日武术表演实施方案 第2篇

为迎接国务院批准设立的每年8月8日为全国“全民健身日”的到来，掀起我市全民健身运动的热潮，倡导健康、科学、文明的生活方式，提高人民群众的身体素质，经市委、市政府有关领导同意，市体育局决定，开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。兴宁市武术协会在兴宁市文化广场承办全市武术表演，现将有关方案制订如下：

一、指导思想

以“健身强体”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全市广大干部群众，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动，增强全民健身意识，增加体育锻炼人口，提高市民身体素质，丰富市民文化体育生活，形成全民健身的氛围。通过多种形式全方位地开展宣传武术，逐步使广大人民群众把武术当成健身强体、文化娱乐生活的一个组成部分。

二、活动时间

2010年8月8日20时至22时。

三、组织领导

活动由兴宁市体育局主办，兴宁市武术协会承办，领导石志浩副局长、群体股股长朱信国负责督查和协调。组长：武术协会会长张伟林；副组长：武术协会副会长罗晋标、彭茂活、宋照峰、张琼华、罗萍、郑利东、陈东平。

四、活动内容

1、南拳（朱家教、刁家教、李家教、忍拳等）。

2、少林拳、械。

3、太极拳、械。

4、跆拳道。

五、报名方法

1、负责联系人：，联系电话：1

2、报名参加表演人员，需带身份证及其复印件。

3、认真填写本人有关个人真实资料。

4、报名时间至2010年8月3日16时截止。

5、凡参加表演人员，需身体健康，年龄不限。在活动期间身体有病，意外伤害，主、承办方不承担任何责任，经济自负。

六、工作要求

发展体育运动、增强人民体质，是惠及每一位市民的事业。加强各机关、社区、农村、企业和学校广泛宣传、全民动员、精心组织。坚持推广普及、安全、户外、持之以恒的原则，把健身活动延伸到基层和广大民群。市体育局将加强组织协调、业务指导，积极发挥自身优势，要加强宣传，大力普及健身知识，在全社会倡导健康、有益、向上的生活方式。

市体育局

高校武术与全民健身 第3篇

关键词：健身武术的重要性；健身武术在中职学校中的现状和对策

商周时期，由于分工的出现，开始了专门的教育。练武在教育中占有很重要的位置。武术也成为人们有目的、有意识、有组织的社会活动。当今社会中，中华武术作为国粹正一点点被埋没，跆拳道、拳击等多种外来拳种的到来，正被中华民族所接受，越来越多的国人选择了见效快，简单易学的外来拳种。武术是中华民族气质与品质的象征，它对增强人民体质，振奋民族精神，起着与其他体育形式难以替代的特殊作用。中华武术具有上下几千年的历史，人们通过习武实践和现代科学表明，武术注重内外兼修，形神兼备。它对身体及心理健康都有着良好的影响。在武术这个问题上，国家教委和武术总局所属职能部门都做了许多的有益工作。早在1956年，教育部颁发的新中国第一部全国通用的《中、小学校武术教学大纲》中，就列入了武术的内容。近半个世纪来，各级教育主管部门颁发了许多文件，包括有关领导的一再指示，甚至明文规定武术纳入中、小学校武术的必修课，武术课不及格者不能升级等等。但关键是如何进一步地贯彻落实，是我们作为一名武术教育工作者应重视的问题，因此，在中职学校应重视健身武术的教学与开展，它对于继承和发扬优秀文化遗产，增强中职学生体质有着重要的作用。为了进一步落实武术被列为中职学校体育必修课程的重要性，从2005年将开始全面贯彻中职武术课程教学纲要的课程改革精神。然而，当前中职武术课程教学还存在着诸多问题，以致影响中职武术课程教学的全面落实和顺利开展。本文将健身武术对开展中职武术活动具有哪些特殊作用和影响进行分析与探讨，旨在为中职学校开展健身武术教学活动提供理论依倨。

一、健身武术在中职学校开展的重要性

1.健身武术外练人的精神，内练人的意志品质。武术是养生之术，学习武术不受天时地理的影响，兴之所致，随时随地可以练习，可以说是中职体育教学中非常好的项目，尤其太极拳，它是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术的完美结合，它融合了道、儒等文化的合理内容，因而，被称为国粹，是特别适合东方人的养生方法。所以中职学生要加强健身武术的学习，它能有效的强身健体，外练人的精神，内练人的意志品质、思想道德。

2.健身武术继承和发扬优秀文化遗产，对增强中职学生体质有重要的作用。中职学校应重视健身武术的教学开展，它对继承和发扬优秀文化遗产，增强中职学生体质有重要的作用。青少年是祖国的未来，民族的希望。他们正处在增长知识，发展能力，形成创造思维品质的关键时期；更是增强体魄，陶冶性情，锻炼意志，形成健美体格、健康心理和健全人格的重要时期。中职学生素质参差不齐，文化底子薄，对文化课的学习缺乏积极性，而对体育课和武术的学习兴趣更为浓厚一些。武术强体、武术健身、武术自卫、武术砺志、武术娱乐、武术养生、武术养德等，以及利用悠久的武术历史和丰富的武术文化的熏陶、教育作用，越来越受到人民群众和教育工作者及学生家长的关注和重视。“从小习武，终身受益”的观点，越来越被人们理解与认可。武术极易开展，老少皆宜，投入极少！更因为武术源远流长，博大精深，是“国宝”，是“武魂”，是“优秀传统文化”，最具有中华民族文化的特征！它代表着中国人民崇文尚武、积极进取、奋发向上的精神！武术具有很大的作用，它可以培养强烈的爱国主义思想和正义感；如宋代抗金的岳飞，明代抗倭的戚继光，清代武状元、英勇殉国的马全，以及抗击八国联军、日寇入侵时，为国捐躯的著名爱国武师王五、程延华、杨明斋等等，这都可成为当今青少年学习的楷模！武术可以强身健体，受益终生；可以防身御敌；可以扶弱济困，不畏强暴；见义勇为，伸张正义；还可以修身养性，培养勇猛无畏、刚毅果断、坚忍不拔的品格，以及发挥其艺术魅力，自娱娱人等功效。这正是我们要在社会主义精神文明建设中极应培养和弘扬的精神，也正是要向中职学生极力灌输和培养的道德品格。

3.健身武术教育作用。中华武术不仅具有强身价值，而且具有健身价值。需要说明的是，这里提到的“健身”则着重强调变易身态、健形躯，与普通意义上的“健身”有着明显的区别。中华武术的一招一式，无论是静态还是动态，无论是缓慢还是迅猛，无论是阴柔还是阳刚，都符合人体的先天生理结构，都将极大地促进习武者身形的矫健。这一点，与中华武术的“强身”价值是密不可分的。

二、健身武术在中职学校中的现状

当前，我国在校的中职学生有三千多万！年年有毕业的，年年又有入学的。如果他们都先后能在学校得到良好的武术锻炼，学得多种武艺，常练不缀，练得体魄健壮，武德高尚。若干年后，我国整个社会的精神面貌，必将大为改观，成为真正意义上的“强国”而屹立于世界民族之林。

1.如今中职武术教学存在的主要问题。目前，武术教育活动，就社会而言，青少年的参与人数可谓凤毛麟角，是一个极为稀薄的自然状态，甚至不少地区属于一片真空地带。就中职而言，中职是基础教育，武术教学大纲和武术教材民族武术一项中虽然有武术内容，但在实际教学当中，由于缺乏武术专业教师，缺少应有的训练设施，大纲成为空头理想，武术教材成为一种摆设，学生想学而从师无门。例如，我刚到学校工作时，学校领导只问“你会打篮球吗？多带我们练练篮球”，我回答，我是武术专业。学校说，你对付几个人？学校需要带篮球的教师。武术在学校无生存之地。由此导致各地涌现出一些民间的文武学校、武馆及业余武术班。从全面贯彻《全民健身计划纲要》考虑，从弘扬我国优秀的文化遗产，建设有中国特色的社会主义武术考虑，在中职学校应首选推广武术。在武术内容的选择上，不同时期的大纲皆是以武术为主进行分析介绍的。因而，在民族地区的武术选材方面，笼统地介绍“各地区的学校，都可以根据大纲的选材原则和本地的实际情况，选择本民族优秀的武术项目作为教学内容”。从全面认识和理解武术的角度看，还有待于进一步的完善。

2.现今中职武术教学活动为何得不到很好地贯彻和开展的原因：首先，中职武术教学一般都局限于运动形式上的传授，而对武术的传统技法和文化内涵等方面都很少关注；学生对枯燥的基本功和缺少技击性讲解的套路失去兴趣，这就阻碍了学校武术教学的开展与普及。其次，由于武术教材过于陈旧，内容缺少生气，教学过程中又缺少攻防技击性的传授，因此在一定程度上也影响了中职武术教学的开展。再次，由于中职体育师资中大部分教师所掌握的武术知识，技术技能比较薄弱，以致影响中职武术教学工作开展的重要原因之一。

3.加强武德教育，培养爱国主义精神。充分挖掘武德教育中的优秀素材；如影视巨星成龙，蜚身影坛，使中国功夫震惊了世界。80年代，少林寺，一举成名，家誉户晓，多少人热血沸腾。由此可见，武德教育寓于深刻的民族精神和爱国主义精神，无疑是激励广大习武者自强不息、奋发向上的精神。历代武林豪杰为国家和民族的兴亡，不惜牺牲自己生命的高尚品质，一直教育和激励习武者。在武术教学中应注重武术人文精神的宣传，帮助学生确立学习的楷模，建立崇拜的偶像，为习武者不断输送精神养料，激发学习热情和动力。如：黄飞鸿（1847-1924）号称“神力千金王”，他一生救死扶伤，弘扬国粹，以振兴岭南武术为己任，虎鹤双形拳为代表拳法，建国后列入我国高校教材之一。霍元甲，（1869-1910）在宣统元年，英国大力士奥皮音在上海登广告，辱我中华儿女为“东亚病夫”，霍元甲赴上海比武，举办者逃之夭夭。他们都以自己的行动，报效祖国和人民，振兴了中华民族的国威。积极营造武德教育的环境；教师每人都有自己的风格，自己特有的教学方法，在此基础上加强自身的修养，以提高教学水平，提高学生学习的兴趣，在体育教学中会收到很好的教学效果。例如，在练习拳法、步法时，可以利用自身优势，把拳法、步法，接成小段，（左弓步冲拳，右弓步从拳抡臂咂拳串起来，反复练习，加上口令，嘿！嘿！哈！）学生会非常兴奋，非常有兴趣，当然，教学效果明显得到提高。这时，再加以讲解李小龙等武林豪杰路见不平拔刀相助，慷慨激昂，英勇救国等英雄事迹。既使学生学习了武术，又让学生得到了爱国主义思想品德教育；认真学习武术内涵。

4.重视对健身武术养生文化的认识。养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势。中国的先哲们在两千多年前，早已进行了养生方法相对系统的探索与研究。中医学、养生学等理论中，十分注重“三分练、七分养”的养生原则。竞技体育崇尚的极限运动，对于青少年的普及健身是不适宜的，而健身武术的文化特点可以比较理想地体现其教育价值，依据教育学原则的认识，一是强调传统体育运动是以适度为限；二是注重练习者的运动方式生活化；三是把学习、生活与运动有机地结合起来，使健身的内容融于学生的生活过程中，以培养学生的终生体育概念和健身意义。基于传统哲学天人合一的观念，是传统武术高层次健身的理论基础，也是武医同源理论基础的一部分。对学生作为一个完整的人，进行学校教育的整体观思考，是从根本上改变目前普通的教书与育人分离、学科间的教学与研究互不往来、片面地认识学科教育的行之有效的途径，有助于加深对传统养生文化的武术教学在学校教育作用的理解。此外，武术的养生和健身价值，注重培养学生积极向上的心理品质，尤其关注练习者的品行修养和道德观念，并且使其成为“修行入道”的基本要求贯穿于整个过程，这对现在学校教育的作用和影响，同样有着深远的教育意义。太极拳与我国古代道家道教有着千丝万缕的联系。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。太极拳形架之源，与道教科仪踏罡步斗极其相似，其间“禹步”之术是我国古老的养生术，道教法术中的禹步，即为今天的八卦步、太极圆环步的雏形。太极拳理论，直接来源于道教思想，继承道教和发展老庄道家思想，推崇重生贵生、尊道贵德宗旨。

三、健身武术在中职教育中的对策

1.中职学校要加强开展健身武术，举办中职武术比赛，它不仅能发展竞技武术，还能丰富中职武术教材的内容，增加武术在中职体育教材中的内容、比例等，并且还要定期对中职武术教学工作进行评估，以便更好地促进中职武术教育工作的普及与开展。

2.中职学校既要重视武术专业人才的引进，更要重视对现职体育教师业务专业知识的培养与提高，以满足学生的学武需求。一些民族传统体育专业的学生毕业不能到中职做体育教师，而体育院校的毕业生武术技术水平达不到等级，动作做得不标准，这很难去让学生学习到武术特有的韵味，作为教师要结合自己的特点深造一些不同种类的拳术和器械，丰富教学内容，加强教学效果。

3.根据中职学生对象的特点，应加强中职武术教材内容的改革与创新，要突出健身武术的实用性和攻防技击性，切实加强教材教法的创新与运用，充分调动学生的习武兴趣。

4.加大宣传，正确引导，形成社会共识。武术在教育上已列为弘扬民族文化，振奋民族精神的一个重要教育手段，它是我国古老的民族传统体育项目，是我国学校体育的重要部分，在教学中起着重要的作用。正如国家体委主任伍绍祖说的“武术属于体育，但高于体育”。武术的发展与社会的发展密切相连。中职生是社会的特殊群体，他们多为初中教育中的学习困难户，分数标尺下的弱势群体，在升学杠杆作用下，客观上他们无法得到像文化优等生同样的教育关注，导致他们的文化素质、心理健康、行为习惯等方面或多或少的有些欠缺。中职教育是他们的人生观、世界观、价值观形成的重要时期。武术文化扎根于民间，深寓东方哲理和伦理，它与中国其他传统文化相互渗透、相互影响，具有丰厚而广褒的文化内涵，从古至今对学生的个性、心理、思维方式都产生巨大的影响，因此，我们要让中华优秀传统武术文化教育、影响中职学生，增强他们的自信心、自豪感以及他们的凝聚力，让他们不仅学习了文化，强健了身体，还弘扬了民族精神，成为我们时代的骄子，社会的有用人才。

四、深化中职武术的健身教育改革

加强体育课程建设，不断深化教学改革。针对当前学校武术教学中存在的问题提出相应的改革措施，即强调应用，淡化套路、突出方法，建立新的武术教材体系，选用合理的武术教学内容；教学方法与手段应灵活多变，符合时代需求；强调应用，培养学生的综合素质。

1.改进教学内容。徒手操是体育课准备活动的主要内容，其内容丰富、动作简单、变化多样，操作起来比较容易，不受场地、器械等因素制约，在体育课上被广泛运用。但在实际体育课教学中笔者发现，一些老师的准备活动常常是一种不变的体操队形，长期重复的几节徒手操。久而久之，势必会造成学生乏味、厌倦。因此，武术操要常变常新。中职武术教材中的套路形式的教学内容存在着“三多”问题：一是动作数量多，每一套都由十几个或数十个动作组成；二是方向路线变化多；三是每个动作所包含的因素多。使学生在上武术课时易产生“武术太难”的想法，从而失去学习的信心。因此，对当前中职武术教材内容要及时进行改革，要根据中职学生对象的特点，教材内容要遵循“淡化套路，突出方法，强调实用”的指导思想，这要求在教材内容方面应不断地改革创新与充实。如，可将初级长拳套路进行简化，也可创编既短小精悍，又突出攻防动作的组合拳等形式进行教学；又如，将二十四式简化太极拳再简化为“八式太极拳”等形式进行教学；可增加对中职学生具有吸引力的防身自卫术（包括女子防身术）等内容进行教学。通过以上教材内容的改革，既提高学生的学习兴趣，又使学生对习武充满信心。

2.创新教学模式。武术创新教学方法的实施可以更加有利于中小学生武术技术水平的提高，增强学习武术的兴趣；能进一步促进中小学生身体素质的提高；提高学生的创新能力和增强学生的人文素质。

在教学实践中，教师不仅要注重教材教法的研究创新，而且更要加强对学生学习方法和练习方法的指导，提高学生自我练习的能力。同时，教师要充分利用高科技资源对学生进行教学。如：在武术教学中，利用多媒体进行整体展示；在武术教学中，可适当插入音乐伴奏；如：武术操练习，在配乐后的效果远比没配音乐的效果好，再如用《中国功夫》歌曲和歌词“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟……”等来编排的动作，学生嘴里唱着，做动作时更加有劲，也相当整齐。且能有效的激发了学生们的兴奋性，促进其想象力和表现力的发挥，烘托表演气氛和艺术感染力，使音乐的美感与动作美感得到完美统一；有流水练习法、观摩比较法、攻防练习法、培养骨干法、严格考试法等各种各样的方法来加强教学。

3.加强师资建设。教育大计，教师为本。体育教师队伍建设是学校体育工作的关键所在。武术教师的专业技术水平和业务能力会直接影响到教学的质量和效果。作为武术教师，应具备标准的动作示范能力和通俗易懂的讲解能力。只有提高了自己的业务素质，在为学生做示范时，才能得心应手，才更能感染学生，提高其学习兴趣。因此，在高职武术教学工作中，应该加强对武术师资队伍的培养，采取“走出去”和“引进来”相结合的方法，提高学校武术教学师资水平。一方面，应该选派优秀教师到专业学校或培训机构受训，提高他们的技能；另一方面，还可以邀请专家或武术教学水平较好的教师来学校做报告，传授经验，提高本校老师的教学水平。为了继承和发扬我国优秀的传统武术文化，应认真贯彻中职武术课的教学改革精神，在健身武术的传授中要善于改革创新，培养学生高尚道德情操和尚武精神，以此增强学生体质，从而培养学生终身体育观。总结其结论主要有以下两点：（1）重视不足。改革开放以后，特别是全民健身运动开展以来，群众性武术活动蓬勃发展，然而，当今各级学校只追求就业率对学校的影响力，对武术毫不关心，甚至反对，如学校可能会参加中学生篮球运动会，但绝不会让学生去练武术，这当然无可非议；然而武术绝不只是老年人专利，它更需要在中职学生中加以推广、普及，引导他们从小练好武术基本功，提高身体素质和运动技能，成为中华武术龙之传人。（2）应试教育的影响。推行素质教育，反对应试教育，这是国家的政策。现实中，由于考试、升学、就业等制度未能从根本上进行变革，应试教育的风气依然笼罩着中职学生，早出晚归，作业偏多，根本没有时间去练习武术。

参考文献：

[1]《武术》编写组.武术[M].北京：人民体育出版社，1986：2，71.

[2]杨捷.健身武术对中职体育教学活动的影响[EB/OL].http：//biog.163.com/yangjie-333.

[3]太极拳[EB/OL].baike.baidu.com/view/8183.htm.2011-01-20.

高校武术与全民健身 第4篇

1995年6月,我国政府颁布的《全民健身计划纲要》提出,到2010年我国将要努力实现体育与国民经济、社会事业的协调发展,全面提高中华民族体质与健康水平,初步建立起适应社会主义市场经济体制的全民健身管理体制,初步形成人民群众广泛参与和充满活力的运行机制,建立社会化和法制化的全民健身体系的基本框架。随着经济的发展,人们的生活水平逐渐提高,越来越多的人注重身体健康,并积极参与到运动锻炼中来。在《纲要》的颁布下,武术健身活动对于促进全民身体健康是个很好的方法。因此研究武术健身能更好的完成《纲要》中所提出的目标与任务,具有较大的现实意义和理论价值。

随着时代的发展,武术的健身价值依然很大。从武术健身在中国的发展状况不难看出,在全球化的今天,各种文化的全球化已成为这个时代独有的风景,以奥林匹克为代表的西方体育文化正在冲击着民族传统体育的发展。武术是中华民族的传统体育,故此,我们探讨武术健身活动的开展现状与影响因素十分重要。

本文旨在通过调查昆山市锦溪镇居民武术健身活动的开展现状,了解昆山市锦溪镇文昌阁广场的居民身体健康状况以及参加武术健身活动的情况,获得武术健身活动的开展现状并进行分析,归纳出影响武术健身活动的开展因素。为锦溪镇人民政府出台相关的政策提供依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

昆山市锦溪镇居民参与武术健身活动的现状

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国期刊网、维普科技期刊、中国优秀论文全文数据库等获取有关居民武术健身等方面的专著、期刊、研究报告,获得有关的文献资料。

2.2.2 访谈法

根据研究需要,就开展武术健身活动的情况,对锦溪镇政府相关管理人员2人和锦溪文化中心负责人1人进行访谈,获取相关信息资料。

2.2.3 抽样调查法

根据研究的目的和任务,从昆山市锦溪镇文昌阁广场随机抽取200位参加武术健身活动的居民,组成200人的样本,作为调查对象。

2.2.4 问卷调查法

根据研究需要,设计问卷,对昆山市锦溪镇文昌阁广场的居民对武术的认知、兴趣、开展现状和影响武术健身活动的因素进行调研。发放问卷200份,回收150份,有效问卷150份,回收率75%

2.2.5 数理统计法

对问卷调查所得的数据进行统计和分析。

3 研究结果与分析

3.1 昆山市锦溪镇居民武术健身活动的现状

3.1.1 调查对象的基本情况

根据表1显示,昆山市锦溪镇参加武术健身的居民年龄分布较广泛,昆山市锦溪镇武术爱好者人群年龄结构大体分布为:20岁以下占调查人数6%,21-30岁占4%,31-40岁占8%,41-50岁占14%,51-60岁占54%,61-70岁占14%.从这组数据来看,目前青少年由于课务繁忙,参与武术健身的人数比率较低,21-30岁年龄段比率只占4%,这个年龄段的人绝大多数正处于创业时期,各方面因素较不稳定,所以该年龄段的人参与武术健身的人较少是可以理解的,31-40岁参与武术人也不多,因为这个年龄段的人大部分时间都投入在工作上,基本没有空余的时间参加武术锻炼,41-50岁参与武术健身的人数比率相对较高,反映出这个年龄段的人群在事业、家庭等方面比较稳定,他们开始关注健康,开始追求更高质量的生活,而武术属于简单、传统、有效的健身方式,因此吸引了较多人参与者。51-60岁的中老年人占的比率是最高的,那是因为在这个年龄阶段,大部分中老年人都退休了,他们更加注重身体,并具有大量的闲暇时间用来锻炼身体。调查中发现,昆山市锦溪镇武术健身活动在中老年人群中发展较好,而实际参与武术健身的居民由于受学习、工作、场地设施、兴趣的限制,大部分人群都不参与武术健身活动。

从调查中发现,在针对锦溪镇文昌阁广场发放的150份问卷数据统计显示,经常参加武术健身的人群中男性为81人,占总调查人数54%,女性为69人,占总调查人数的46%。由此可见昆山市锦溪镇经常参与武术健身活动的人男性相对于女性较多。

根据上表可以得出,参与者月收入在10000元及以上的人数为0,月收入在1000-2000元以下及2000-5000元以下的人数占据总人数的90%。原因综合分析如下:昆山市锦溪镇总体收入水平及经济状况影响了昆山市锦溪镇居民收入大多处于中等水平。此外,随着经济的不断发展,一些相关的健身会所应运而生,因此,月收入在5000元及以上的市民有了一定的经济基础,可能更倾向于选择如健身会所等环境相对较好的场所进行健身锻炼,因此武术健身参与者中收入在5000元及以上的人数所占比例较小;收入在1000元以下的参与者多为待业人员,因为武术健身对场地要求不高,可灵活组织,更重要的是能够得到身体锻炼,促进人际交往,所以参加武术健身活动是一个不错的选择;收入在1000-5000元以下的参与者是组成武术健身团体的主力军。综上可得,由于武术健身场地不受限制,不需要去健身房参加,也就基本不需要开销,所以武术健身在中低等收入人群中更受欢迎。

3.1.2 居民对武术健身活动的认知态度

从上面的饼图中可以看出,在调查的人群中有60%的居民对武术非常感兴趣,这部分居民大多数在41-60对这个年龄阶段,从主观因素来讲,这个年龄阶段的人群学习能力下降,但是模仿能力还是有的,武术对于这个年龄的人群来说动作简单易学,场地没有限制,更重要的是健身效果非常好。30%的居民对武术很感兴趣,这些居民对武术并不是很了解,但是他们知道武术健身是个很好的方式。而10%的居民对武术健身的兴趣一般,因为他们只认识到武术健身简单易学、不受场地制约的好处,没有深入了解武术对身体的益处。因此,要想真正的喜欢上武术,必须全方位的对武术进行了解与学习,这样才能更有动力的参与武术健身活动。

3.1.3 居民参与武术健身活动的目的

从上表可以看出昆山市锦溪镇居民参与武术健身活动的目的呈多样性的特征,其中以强身健体为目的的占66%,位居首位。以参加武术健身活动来丰富生活为主要动机的占30%。其次,以休闲娱乐为目的的占21%,以人际交往为目的占15%,而12%的居民,其中大多数是女性是为了美体塑形,还有6%的居民有其他原因。可见,强身健体是居民参与武术健身活动的重要动机,大部分人知道武术健身对身体健康有很大的益处,也可以肯定的说,这些居民通过武术健身,在身体各机能或者与身体健康的有关方面得到了改善。

3.1.4 居民参与武术健身活动的项目

调查显示,56%的居民参加武术的项目为太极拳,而参加此项目的大多数为中老年人群,因为太极拳动作柔和缓慢,符合该年龄阶段人群的身心发展情况。长拳占34%,居于太极拳之后较受欢迎的项目,因为长拳动作简单易学,其姿势舒展大方,既能使身体得到锻炼,动作又美观。6%的居民可能是受电视或者其他方面的影响喜欢气功,但不可否认的是气功也有利于身体健康。由于器材或者场地的原因,在调查者中没有运用器械进行武术健身活动的居民。还有4%的居民通过其他方式进行武术锻炼。

3.1.5 居民参加武术健身活动的时间与频度

根据上表得知,选择中午及下午参与武术锻炼的人数为0,选择上午的仅占10%,而有90%的居民选择在晚间参与武术健身活动。原因是大多数的参与者白天需要上班或者做家务,没有大量的空余时间进行武术健身活动;且白天光亮,往来人群较多,会吸引路人的目光,从而觉得不好意思,然而晚上室外光线较暗,温度适中且人数较多,而且晚上的氛围好,因而大家会更乐于选择晚上进行武术健身。

由上表可看出,每周参加三至四次的人数在被调查人群中最多,人数达75人,占调查总数的50%,每周五至六次的人数占26%,每天参加的人数占14%,每周两次及以下最少,仅占10%。说明武术健身比较容易使人坚持下来,并且可以作为一个相对稳定的运动锻炼的项目。

从上表可以看出,94%的居民参加武术健身活动的运动时间满30分钟这一标准,大部分居民活动一小时仍有精力和体力。但是,武术健身活动不建议时间过长,这样不仅达不到健身的效果,反而可能会造成身体的损伤,应该遵循适量性原则,这样才能更好的达到健身效果。

3.1.6 居民参加武术健身活动的强度

上表显示,微微出汗及中等出汗的武术健身参与者人数最多,占94%。由于参与武术健身活动的人群以中老年人为主,所以运动强度在中等最为合适,而表中94%的武术健身参与者也验证了这一点,说明武术健身活动是一项运动强度适中,并且适合此类人群参与的健身活动。

3.1.7 居民参与武术健身活动的场所

根据上面的饼图显示,在调查人群中,84人选择在广场上进行武术健身活动,占整体的56%,尤其在晚上,广场上活动的氛围很好,广场场地宽敞,更适合武术健身活动。36人就近原则,选择自己家所在的小区进行活动,占整体的24%。12人经常在公园进行武术健身,占整体的8%,他们认为公园空气好,益于身心健康。而选择在街道空地和其他地方进行武术健身活动的人各占6%。综上所述,由于广场场地宽阔,更多的居民希望在广场上组织武术健身活动。

3.2 制约武术健身活动开展的主要因素

上表显示:54%人表示目前参与武术健身缺乏专业指导,无法做出正确的武术动作,这样容易导致运动损伤,也达不到健身的效果;42%参与者认为武术健身活动缺乏相关的管理,参与的人群流动性较大,使得一些活动难以进行;2%参与者认为目前场地及相关设施不齐全,没有固定的健身地点。这些都是制约武术健身活动发展的重要因素,唯有从根本上解决这些问题,才能进一步促进武术健身活动的开展。但是,没有人认为武术健身存在安全隐患,因此开展武术健身活动较受欢迎。

4 结论与建议

4.1 结论

1.昆山市锦溪镇武术健身活动广泛受到大众的喜爱,正逐步被人们接受,且正在不断发展壮大。其中以中老年人为主要群体,参与者大多数是中等文化水平,经济状况处于中等或中等偏低,大部分居民都愿意花30分钟以上的时间参加武术健身活动。

2.昆山市锦溪镇参与武术健身活动的居民参与目的各种各样,而且大多数的参与者都肯定了武术健身活动所带来的强身健体的作用与优点。

3.昆山市锦溪镇参加武术健身活动的居民大部分愿意在晚上,选择在空旷的广场上进行武术健身活动,参与者主要通过自发及自学的方式进行活动,但较缺乏指导与管理。

4.2 建议

1.政府加大宣传力度,进一步提高居民参与武术健身的意识,有计划有步骤的开展武术健身活动。

2.有关部门培养武术专业指导员,并提高现有广场的利用率。

3.政府部门加强武术健身活动的法规建设,完善武术健身活动管理体制。

4.相关部门有计划、有组织的传播武术知识,使居民加强对武术知识的学习。

5.文化中心的相关人员可多组织些有关武术的比赛。

参考文献

[1]呼美兰.浅谈武术健身的特点及作用[J].商丘师范学,1999,15(2):108-110.

[2]刘军合.武术健身市场的发展方向和问题(下)[J].中华武术,2005,(7):37.

[3]翟立武.武术与中国传统文化[J].河南中医学院学报,2004,19(11):16-17.

[4]李安民,等.中老年武术健身群体基本情况的调查研究[J].解放军体育学院学报,2003,22(2):8-10.

[5]张春华等.论中老年人武术健身活动健康发展的影响因素[J].武汉体育学院学报,2002,36(6):18-20.

[6]贾云竹.老年人健康状况及家庭照料资源的社会性分析[J].浙江学刊,2008,(3).

[7]全国体育学院教材委员会审定.武术(上册)[M].北京:人民体育出版社.1991.

[8]邱丕相.中国武术教程.简编本[M].北京:人民体育出版社.2005.

[9]王林.武术概念的论述[J].首都体育学院学报,2004,16(4):123-125.

武术健身操活动总结 第5篇

武术健身操活动总结

为丰富校园文化生活，提高课外活动的质量，增强学生体质，我校决定举行 “旭日东升的武术”健身操比赛。在这次比赛中，同学们以饱满的热情、认真的态度、整齐的步伐、标准的动作充分展示了龙王小学学生奋发向上的精神风貌。本次比赛以班级为单位组成代表队，分为列队进场、做操比赛、组织退场三个环节，进行量化评比。比赛中，同学们统一服装，进退有序，动作规范。一排排整齐的队伍，一个个优美的动作，组成一幅幅流动的画面。每一个动作都将青春的热情展现得淋漓尽致，充分展现出了武术的力与美的风采，在律动的音乐声中彰显出阳光健康的精神面貌，同时也收获到了成功的喜悦。本次活动各个班级都能自我加压，认真备战，积极做好比赛工作。俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，为了迎接本次武术健身操比赛，班主任和体育老师都付出了大量的心血。体育老师利用体育课集中进行指导，各班主任利用课间操时间组织学生反复训练，在这里我代表学校和在座的各位学生向老师们表示感谢。

通过我们全体师生的共同努力，我校出色地完成了本次武术健身操比赛活动，本次比赛，你们赛出了水平、风格，我认为不仅检查了我校武术健身操的效果，提高了健身操活动的质量，而且也增进了班级的团结和友谊，培养了学生的组织纪律性，增强了学生的集体荣誉感，展示出你们像东升的旭日一样的精神面貌。我相信通过这次比赛我校的体育教育会上一个台阶，也祝我们龙王小学的明天更加辉煌。

浅谈武术在全民健身中的作用 第6篇

关键词：传统武术；技术导向；动迅静定；尚武传统；协调性

中图分类号：G712 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）07-009-01

《全民健身计划（2011—2015年）》文件中指出全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力的社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划。

新华社北京2014年10月20日电 国务院印发的《关于加快发展体育产业推进体育消费的若干意见》提出，营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，将全民健身上升为国家战略。

何为武术及学习武术的意义

武术：中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以“制止侵袭”为技术导向，引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障。

一、武术的体育意义

练习武术对身体有哪些作用呢？

1、武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31-34次/分，肺通气量可达20-29升/分，氧债可达70-80%，氧债完全消除约需8-9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8-9分钟才能恢复正常。因此经常练习武术会增强呼吸系统机能。

2、武术运动对心血管系统的影响：例如一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路18-20套（不包括基本功练习），这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机正是在不断接受这样大的刺激的过种中，逐步得到提高的。

3、武术运动对神经系统机能的影响：练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，动就要象闪电流星那样快速，一静就要象出岳一般的安稳，这些都锻炼了神经系统的机能。

武术的精神意义

精神效益：

1、消除压力——练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，练拳拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏，又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人有着正面的帮助。

2、认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——拳论所说之舍己从人，人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

3、了解修身处世之道——例如修习太级拳要讲求中正安舒，心静体松，透过练太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所，做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到轻松之感！

二、武术的文化意义

尚武宗德观念是武术文化的重要内涵：武德，即武术道德，是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。武术的抱拳礼就是中国传统的一种武术礼节，当代武术本着为和平与友谊服务的宗旨，被赋予了新的含义，右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友，左掌四指并拢，寓意四海武林团结奋进；屈左手拇指，寓意虚心求教，永不自大；两臂屈圆，寓意天下武林是一家。

传统的武德精微而博大，源远而流长，进入现代体育领域的武术运动当然要遵循奥林匹克精神和现代科学文明，使武术充分体现现代体育文明和体育道德。现代武德是要把习武同弘扬祖国文化联合起来，培养强烈的民族自豪感，维护中华民族的尊严，建立起新型的社会主义道德观，形成热爱祖国、热爱人民，忠诚党的武术教育事业，以国家和集体利益为重的武德思想。要求习武者树立理想，为国争光；爱国爱民，见义勇为；尊师爱生，团结互助，修身养性，遵纪守法，文明礼貌，举止端庄，自党做有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主公民。

开展武术运动对全民健身的作用

一、快速开展广泛普及

武术作为中华民族的传统体育项目，有着深厚的群众基础，据资料统计我国现有近700万人参加了武术健身活动。

人们对武术的认可度比较高。因其不受场地、环境等因素的影响，武术有句话叫拳打卧牛之地所以锻炼时场地占用少，练习器材更是可以因地取材，木棍、石头、绳子、表演刀剑等花费较少。

武术的流派较多拳种较多老少皆宜，能满足不同层次的需求。

二、健身形式多样健身，养身效果显著

武术的拳种、流派较多，形式多样内容丰富，例如长拳、六合拳的基础母拳都比较适合儿童少年，动作大开大合，可以起到抻拉韧带、增长力量，提高协调性的作用。南拳、少林洪拳、形意拳等动作刚猛有力，较适合中年人练习。像查拳、梅花拳就比较适合女子练习，中老年人还可练习太极八卦等养生拳术。

综上所述：

独具特色的全民健身术——武术 第7篇

关键词：全民健身,武术,意义

在高水平竞技体育受到人们关注的同时, 健身、休闲、娱乐体育项目也成为人们追求的时尚, 全民健身计划的提出, 顺应了当今中国社会经济和文化发展的大趋势, 武术作为一种中华民族的传统健身术, 早被广大群众喜闻乐见和接受。

1 我国开展全民健身的意义

全民健身计划的提出, 顺应了当今中国社会经济和文化发展的大趋势, 是现代化建设中随着"双休日"新工时制实施以后, 人们在社会生活中必然会出现的新要求。现代化建设, 随着现代化科学技术的发展所产生的社会效应, 劳动生产率的提高, 闲暇时间的增多, 同时也出现了负面的“文明病”症状。如何充实闲暇生活, 做好日常的保健康复, 这便向代表着人类健康文明的积极方式--健身运动, 提出了新的要求。为此, 全民健身计划适时的受到了社会各界的普遍欢迎和关注。

2 武术是一种独具特色的民族健身术

2.1 自古以来我国尚武蔚然成风

武术运动继承民族传统文化的脉络, 在其渊源流长的历史演进中, 在“文化的同化”和“民族的融合”两个连续的文化层面上都取得了一致性, 从西周时期“六艺”出兴到明清时期的武术成型, 表征着民族文化精神的重表演、重娱乐、重修性、重防身的不脱务实功利性的民族体育特点延续至今。

武术作为一种中华民族的传统健身术, 早被广大群众喜闻乐见与接受。它有着悠久的历史和辉煌的成就;几千年来, 在强体健身, 抵御外侵与反抗暴政, 在各个不同的历史时期都做出了不可磨灭的历史功绩, 在强民卫国方面发挥了积极的作用。中华武术是中华民族在长期生活与斗争实践中逐步积累和发展起来的一项宝贵的文化遗产, 是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的中国传统体育项目。长期以来, 深受广大人民群众和国外人士的喜爱。近十年来, 群众性武术活动得到了进一步发展, 为丰富人民群众的业余文化生活, 增强人民体质做出了积极的贡献。

2.2 独具特色的民族健身术

随着历史的变迁, 冷兵器的逐步消亡, 武术已演化成为体育运动项目之一。它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路中尽管包含丰富的技击方法, 但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力;武术散手的技术固然更接近于实用技击技术, 但由于受竞赛规则的规定, 亦将其限制在体育运动之内。当今武术主要的社会功能是亿万群众用来强身健体的一种重要手段。

2.3 武术的健身作用有利于全民健身运动的开展

2.3.1 提高素质, 健体防身

武术长拳套路练习包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等各种动作, 特别适合青少年儿童练习。在练习时, 人体各部位几乎都参与活动。系统地进行武术锻炼, 对人的速度、柔韧、力量、灵敏、耐力等身体素质都有较大的提高, 也可促进少年儿童的成长与心肺功能的正常发育。

武术最初作为军事训练手段, 其技击的特性显而易见。在实用中, 其目的在于杀伤, 制服对方, 这些技击至今在军队、武警、公安中仍采用。但武术作为一种体育项目, 而是将技击寓于体育之中, 作为一项体育项目来进行练习, 这也是不同于其它体育项目的根本所在。广大群众把它当成一种健身术来进行锻炼, 其目的是健身强体, 人们所追求的效果也就发生了本质的变化。但武术的技术动作都是由不同的攻防动作组成的, 仍具有攻防技击的特点。如果既求健身强体, 也讲究攻防技击, 长年不断地进行系统的锻炼, 不但可以强身健体, 也可防身自卫。由此, 能提高广大群众习武兴趣, 自觉地投入到习武大军中去。

2.3.2 心身合修, 延年益寿

武术具有内外合一, 形神兼备的特点。在练习时, 它既讲究形体规范, 又求精神传意, 是中国武术的一大特色。所谓内, 指心、神、意等心志活动和气息的运行;所谓外, 即手眼身步等形体活动。内与外, 形与神是相互联系统一的整体。武术特别强调既修内在的心神意气, 也修外部的筋骨肌肤。如少林拳要求“外练手眼身法步, 内练精神气力功”;太极拳主张身心合修, 要求“以心行气, 以气催力, 以力运身, 以意导动”;形意拳讲究“气势相连, 内外六合, 心气一发, 四肢皆动”。这些都说明了中国武术要求把内在精气神与外部形体的各种动作紧密结合, 协调一致, 达到内外合一, 完整一气, 做到“心动形随, 形断意连, 势断气连”, 以手眼身法, 精神气力功八法的变化锻炼身心, 从而达到强身健体、陶冶情操的目的。

2.4 武术的运动特点方便于全民健身运动的开展

2.4.1 丰富多样, 适应广泛

武术的练习形式和内容极其丰富多样。有对抗性的散手、推手、短兵;有适合演练的各种拳术、器械和对练等套路;还有与其相适应的各种练功方法。据初步挖掘整理, 全国共有129个拳种, 不同的拳种和器械又有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量, 因而能适应不同年龄、性别、体质的人进行练习。人们可以根据自己的条件兴趣爱好, 选择适合自己的项目练习, 如青少年儿童可选择舒展大方, 动作快速的长拳类拳术进行练习;青壮年可以选择以功力身法为主的形意、八卦、翻子劈挂等拳术进行练习;中老年可以选择动作轻柔缓慢的太极拳进行锻炼。总之, 要根据自己的实际情况和工作条件, 选择适合自己的项目和练功方式。同时, 武术不受场地、器械的限制, 武术历来有“拳打卧牛之地”, “功练斗席之间”的说法, 练习者可根据场地的大小随时变换练习内容和方式;它不受时间、季节的限制, 相比而言, 较之不少体育运动项目, 武术具有更为广泛的适应性。

2.4.2 磨炼意志, 尚武崇德

武术历来讲究“冬练三九, 夏练三伏”, 并要求常年有恒, 坚持不懈。经过长期系统的锻炼, 不但可以强身健体, 而且可以培养人们勤奋进取、刻苦耐劳、坚韧不拨的意志品质, 振奋中华民族自强不息的民族精神, “未曾习武先习德, 未曾学艺先学礼”是历来师门教武育人的准则。武术在几千年绵延的历史中, 一向注重礼仪, 增进友谊, 讲礼守信, 见义勇为, 不欺男霸女, 不凌弱逞强, 这是中国武术传统道德观念的体现与信奉。在不同的社会发展时期, 武德的标准和规范也不尽相同。当前, 要把武德教育同社会主义精神文明教育结合起来, 使之有益于社会主义精神文明建设。

2.4.3 艺术观赏, 丰富生活

武术作为一项优秀的民族传统体育项目, 它不仅具有很高的健身价值, 而且还具有极高的艺术观赏性。它不仅讲究内外兼修, 而且还强调把这种内在的精气神通过外部的形体活动表现出来。这种外部形体活动, 不但要求动作规范, 而且还要求动作优美, 富有鲜明的节奏感, 刚与柔、动与静、快与慢、虚与实、高与低、起与落、轻与重等交替有节奏的出现, 给人以美的享受。一场好的武术表演, 具有很高的艺术观赏价值, 它将大大启发、提高人们练习武术的积极性和自觉性, 从而丰富人们的文化生活。

结论

全民健身计划是一项功在当代, 利在千秋, 造福子孙后代的伟大事业, 它适应了我国社会发展的大趋势。自古以来我国人民就尚武崇德, 武术作为一种民族健身术, 为丰富人民生活, 增强人民体质做出了积极贡献。

武术内容丰富, 形式多样, 具有内外兼修, 形神兼备的练功特点。大量实践证明, 长期进行武术锻炼不仅能磨炼意志, 而且还能达到延年益寿的效果。

系统地进行武术锻炼, 对人的速度、柔韧、力量、灵敏、耐力等身体素质都有较大的提高, 由此, 能提高广大群众习武兴趣, 自觉地投入到习武健身的大军中去。

武术不受场地、器械、时间、季节的限制, 较之不少体育运动项目, 武术具有更为广泛的适应性。

武术具有极高的艺术观赏价值, 一场好的武术表演可以给人以美的享受, 它将大大提高人们练习武术的积极性, 丰富人们的文化生活。

参考文献

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[6]魏东.民族传统体育在全民健身中的特殊作用[J]体育学刊1996年第3期63-64

武术在全民健身中的重要作用 第8篇

中华武术, 源远流长, 它具有悠久历史广泛的群众基础, 是中华民族在长期生活斗争实践中逐步积累和发展起来的一项宝贵文化遗产, 也是我国在世界上独具特色的民族传统体育项目, 其内容丰富多彩, 形式多样, 风格独特.随着我国社会主义现代化建设的深入, 人民生活水平得到进一步提高和改善, 人民的健康状况也发生了很大的变化, 现代化生活造成的多种疾病相继出现, 如“职业病”, “文明病”等, 出现这种现象的原因之一, 是由于身体活动减少而导致人体的机能衰退, 影响了人们正常生活和工作, 特别是知识分子参加身体锻炼的很少, 一般都在四十五岁以上, 也许只有到了这个年龄段才知道健康的可贵, 为了改变这种现状, 提高国民的身体素质, 政府决定实施全民健身, 并在国民中逐步落实和推广, 在新的历史条件下, 应着重研究武术运动的价值, 进而促进全民健身运动。

2 武术运动在全民健身运动中的优势

2.1 武术内容丰富, 便于开展群众体育活动

武术作为中华民族传统的体育项目, 在我国有广泛的群众基础, 人们对它的了解和喜爱要高于西方体育, 由于武术内容丰富, 形式多样, 参与者就有了较大的选择余地。

2.2 武术具有广泛的适应性, 适合多个年龄段的人进行运动

武术器械多达数十种, 拳术达百余种。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量, 可分别适应各种不同条件的健身者的要求。儿童可以练习武术基本功;体质强健的年轻者, 可练习架式大开大合, 勇猛刚强的长拳、八卦拳等;体质较弱年纪较大者, 可以练习架式紧凑, 劲力圆活的太极拳、八卦掌等。丰富的武术内容也为人们在一生中的不同阶段进行锻炼提供了方便。

2.3 武术练习方式简单

不受场地、器材的限制, 武术自身的特点决定了我们在进行武术运动时所需要的空间很小, 特别是在进行武术套路练习时就更是这样, 而且, 武术运动虽然项目繁多, 但其中只有部分运动项目需要器材。我国现有的体育场馆设施比较落后, 与体育发达国家相比还有很大差距。面对我国体育活动场馆少, 运动器材严重不足的状况, 武术运动可充分发挥其经济实用的优势, 使广大群众不投资或少投资便可进行体育锻炼, 它是一项不分贫富的、地地道道的老百姓运动。

2.4 武术练习不受体质条件限制, 不受人数多少限制, 不受时间限制

武术项目不像西方的一些竞技项目, 体质条件达不到就无法从事, 武术项目也不像西方的一些体育竞技比赛项目, 人数不够就无法开展。武术可以单练、对练。集体练习, 小到一户, 大到几十成百, 甚至上千, 都可以根据自己的具体情况来进行。

3 武术运动在全民健身中的作用

3.1 增强体质

3.1.1 对神经系统的作用。

武术动作复杂、多变, 强调手、眼、身 (法) 、步, 精 (神) 、气、力、功的协调配合。同时, 讲究意与气合, 气与力合, 手与足合, 肘与膝合, 肩与胯合, 在器械练习中还要求身械的协调, 在这样的要求下进行各种身体练习, 必然对神经系统产生良好的影响。3.1.2对呼吸系统的作用。武术对呼吸要求极高, 其呼吸方法依据动作的变化有所不同, 通常有提、托、聚、沉、憋气及闭气等等, 对呼吸系统影响较大。一般情况下, 由低姿动作进入高势动作时, 应该用“提”法;静止性动作应该用“托”法;刚脆短促动作应该用“聚”法;在由高势动作进入低姿动作时, 应该用“沉”法。3.1.4对身体素质的作用。经常从事武术练习, 可以发展身体素质, 较明显的要算肢体力量和柔韧性的提高。从事武术锻炼的同学的腹肌、背肌、上、下肢力量均比未锻炼前有明显提高, 这是因为武术中桩器、甩腰、弹腿以及各种器械练习综合作用的结果。

3.2 审美与健身价值

3.2.1 审美价值。

武术运动不仅展示出运动员“形”的美, 即手、眼、身、步、动静、刚柔、起伏转折所表现出各种身法动作的美, 更重表现出“神”的美, 即内在的精神、气韵、力美、内外合一;无论是攻防技击形式所表现出来的勇敢顽强、灵活和技巧, 还是运动形式所表现出的舒展雄伟、飘逸、动静虚实, 以及身体点线对比均稀的多样化统一, 都是通过肢体的活动, 使人体的自然艺术美有机的交融和展现。3.2.2健美价值。3.2.2.1对人体基本姿势的影响。武术运动与人体活动密切相关, 能体现出多种优美姿态, 而人的健美也正在千姿百态的动作中展现。在千变万化的运动中得到丰富和发展。人的最基本形态活动姿态是站、坐、行, 拳语中的“站如松, 坐如钟, 行如风”之说, 就是对站、坐、行的基本要求。站应表情自然, 双目平视, 颈部挺直, 挺胸收腹, 两臂自然下垂, 这种姿势能体现出挺拔如松的形态和精神饱满的气质。长拳对身体的要求是:头正, 顶平, 收额, 颈直, 挺胸拔腰, 这种练习利于背部增强, 促进人体的正常姿势的形成。3.2.2.2对身体高度的影响。身高的基础是骨骼, 而骨骼的生长发育离不开肌肉活动, 由于武术要求个关节活动范围较大, 对有关肌肉进行持续的收缩和放松, 当肌力作用于固定点时, 对其骨骼的血液循环有促进作用, 增加骨细胞营养的供给, 促进长骨两端骨骼骨化进程的抑制, 使骨增长, 因此, 经常从事武术能促进身体发育, 增加人体高度。

3.3 娱乐性

武术以丰富多彩的表演内容, 精湛的技艺, 广博的内涵, 赢得了古今中外人们的选誉, 这是与武术本身的娱乐性分不开的。武术娱乐性是:一方面人们从武术中获得身心愉快, 并在人民群众中得到发展;另一方面, 人们在对武术的观赏中获得艺术的享受。

3.4 修身养德

武术在长期的发展中, 继承和发扬了中华民族重礼仪, 讲道德的优秀传统。习武以德为先, 武术练习历来十分重视武德教育, 可以促进社会风气的好转。所谓武德, 即武术道德。是从事武术活动的人在社会中应遵循的道德规范和所有的道德品质, 根植于中华传统文化土壤中的武术各方面无不贯穿着深厚的伦理思想, 即强调练武与修身的统一。良好的社会风气的产生离不开对人的教育, 而无数武术的学习过程可以说是一个有组织、有计划、系统的教育过程。武德是中华武术伦理学的核心, 其中心观念就是儒家思想的“忍”。

3.5 防身自卫

武术是一种很好的健身术, 又是一种很有效的自卫防身术。其一拳一脚都有鲜明的攻防含义和很强的实用性。长期进行武术锻炼, 可以掌握攻防格斗的基本方法, 获得实用性技能, 在危难之时可以防身自卫, 克敌制胜。武术的攻防技击, 有利于维护社会治安。武术在原始社会产生之初, 就具有擒拿格斗的功能, 从那时起, 武术在社会的发展中, 在维护社会秩序方面起着重要的作用。

4 结论

综上所述, 武术运动在全民健身中具有鲜明的优势和效能, 具备诸多有利的推广条件, 武术对场地器材要求低, 适合我国国家、个人体育投资现状, 符合国情, 便于传播指导, 简单易学, 容易推广, 适合不同的群体, 推广面宽, 便于普及, 具有很高的锻炼价值, 可以全面增强人的体质。提高人的心理素质, 符合大众身心协调发展的需要, 深受大众的喜欢。

参考文献

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[4]董新光编著.全民健身大视野[M].北京:北京体育大学出版社, 2003.1:26～28[4]董新光编著.全民健身大视野[M].北京:北京体育大学出版社, 2003.1:26～28