定向越野运动范文

定向越野运动范文（精选11篇）

定向越野运动 第1篇

1 定向运动的体能构成概述

从定向运动定义“是一项参赛者借助地图和指北针,在尽可能短的时间内到达若干个被分别标记在的地图上和实地中检查点的运动” [2]。可以看出,定向越野的运动成绩主要是由运动员完成比赛任务耗费的时间来决定的。竞速是定向越野目前常见的四类不同距离项目的共同特征。而从不同项目的距离上分析(短距离所用时间12-15分钟;中距离赛30-35分钟;长距离赛90-100分钟;接力赛赛段30-60分钟;总时间男:135分钟,女:120分钟),其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸源三种供能系统兼有的混合代谢,代谢类型随项目距离的增加,逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。因此,从体能角度分析,定向运动是以一种长距离间歇式变速跑的形式进行的耐力性项目。

1.1 定向越野运动员形态特征

身体形态是指人体外部与内部的形态特征。环境(自然地理环境)、遗传以及训练等因素对形态有很大影响。根据定向越野的项目特点,在比赛中要求运动员必须克服自身体重、介质(空气、水等)阻力以及人与物体(山地、冰雪、公路等)接触面的摩擦力而向前方位移。因此,要求运动员有相对较轻的体重。体重和体脂水平均较低,身材适中匀称、肌肉强健、下肢较长,小腿相对较长,骨盆较窄、臀部肌肉紧缩并上翘,膝关节和踝关节围度较小,足弓较大,跟腱明显等。

1.2 定向越野运动员身体机能特征

身体机能是指运动员有机体各器官系统的功能,是身体活动的基础。任何一项运动能力都是由若干个器官系统的机能所决定的,人体是一个完整的系统,各器官系统功能都是相互制约,相互影响的。首先,长距离项目要求良好的内脏器官功能,在运动过程中呼吸、循环等系统机能处于相对稳定状态,但兴奋和抑制过程转换频繁,强度很大,因而要求中枢神经系统具有较高的机能协调稳定性。其次,对能量供应系统要求高,包括专项所需要的能量储备和运动中能量的控制和利用;其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸源三种供能系统兼有的混合代谢。各距离项目的运动全程需要以无氧和有氧混合供能为主的大量能源供应。最后,定向越野运动时间长,要求运动员多次重复单一动作,机体负荷量大。体内各种能源物质消耗比较多,因此比赛后疲劳比较明显,恢复时间长。

1.3 定向越野运动员素质

运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力,通常包括力量、速度、耐力,柔韧和灵敏等。是在神经系统支配下所实现的不同形式的肌肉活动。是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。根据定向越野项目的特点,运动员跑动过程中的经济性、战术能力、冲刺时的最大速度是影响运动员在不同距离项目上成功与否的共同因素。耐力水平,尤其是专项耐力水平是影响定向越野运动员体能的最重要的因素。

2 定向越野运动的体能训练内容及方法选择

依据定向越野项目的特点及竞技需要分析认为,定向越野体能训练的主要内容是:以专项耐力为核心;以糖酵解供能或有氧氧化供能混合代谢供能为主要的代谢能力;运动器官尤其是运动员下肢肌肉、韧带、软组织、关节;以及意志品质的训练等方面。

运动训练方法的选择是依据项目特征,训练的基本规律与原则以及运动员的特点而进行选择。定向越野运动员在比赛过程中是在地形复杂的山地中进行越野跑。要求运动员不断克服地表阻力,如斜坡、障碍物等。可见,间歇性地在自然环境中奔跑能力是定向越野运动员体能训练的关键所在。一般选用:

2.1 间歇训练法

是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求,以使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。其优点在于有针对性地提高有机体各机能系统的能力;培养的特殊的耐力和速度耐力;形式多样,比持续训练法完成的训练量大,可保证训练总负荷达一定值。其不足表现在:可以提高心脏代谢能力,但不稳定;长期使用对运动员有机体产生一定的有害作用,首先是对心脏、神经系统;容易产生心理紧张。

2.2 法特莱克训练法

瑞典语的意思是“速度游戏”。训练主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习,运动员根据自己感觉,以不同配速跑,主要依据时间,而不是根据距离。恢复时间不预设。运动员应该不仅有力量,耐力,还要有速度和配速技巧。以上特点符合定向越野的比赛形式。其优点:在自然环境中训练运动员基础耐力和同时适应比赛形式。利于专项耐力、力量耐力及速度分配技巧。同时对运动员在自然环境中体力分配、肌肉放松以及协调灵敏能力有提高。其不足是:教练员或教师对训练量和强度的控制有一定难度。

2.3 循环训练法

是指根据训练的具体任务,将若干练习手段设置为相应的若干个练习站(点),运动员按照既定顺序和路线,依次完成每站(点)练习任务的训练方法。运用循环训练法可有效激发训练情绪,累积负荷“痕迹”,交替刺激不同体位。可有效地提高不同层次和水平的运动员的训练情绪和积极性;据具体情况因人制宜地加以调整,做到区别对待;防止局部负担过重,延缓疲劳的产生,并有利于全面身体训练。有效地提高运动员糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能条件下速度耐力及力量耐力的提高。

在定向越野体能训练中,以上三种训练方法为主可以优势互补,收到很好的训练效果。

3 体能训练实施

3.1 耐力素质

3.1.1 发展有氧工作能力的训练

有氧代谢供能是指在有氧条件下能源物质氧化分解,生成二氧化碳和水,同时释放能量的供能过程。乳酸阈(个体乳酸阈)反映机体内的代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点或转折点。普遍认为更能客观、准确地反映机体有氧工作能力高低。因此,个体乳酸阈训练是提高极限下强度运动能力的最佳手段。

3.1.1.1 持续训练法

具有两种典型的练习形式,即匀速持续训练和变速持续训练。特点是平均强度不大,负荷时间相对更长,以有氧代谢系统供能为主。持续时间至少应为30分钟以上,心率每分160 次左右。是运动员训练过程中广泛用于发展耐力素质训练方法。

3.1.1.2 乳酸阈训练

目前认为运动员最大无氧耐受乳酸浓度为12毫克分子/升,因此,4毫摩尔/升血乳酸浓度刺激不是高强度,而是提高有氧代谢的适宜强度,以此强度训练,可使运动员在长时间内进行练习,从而提高氧代谢供能能力。目前,在周期耐力项目的实践中,已广泛采用。有氧能力提高的标志之一是个体乳酸阈提高。由于个体乳酸阈的可训练性较大,有氧耐力提高后,其训练强度应根据新的个体乳酸阈强度来确定。在具体应用乳酸阈指导训练时,常采用乳酸阈心率来控制运动强度。

3.1.2 发展无氧工作能力的训练

专项耐力是运动员有机体为了获取专项成绩而最大限度动员机能能力克服专项负荷所产生的疲劳的能力。定向越野项目的专项耐力特点是用尽可能高的跑步速度通过全程。主要采用接近专项的运动距离以及运动强度安排练习内容。主要方法是:间歇训练法、重复训练法等。乳酸是耐力项目运动员的大敌。从训练的生物学角度分析,在运动时,乳酸积累导致机体疲劳或机能衰减,是影响运动能力的主要因素之一。但大量积累乳酸可刺激机体对酸性物质的缓冲和适应,从而提高糖酵解供能能力。最大强度运动30秒-15分钟之间,属于非乳酸和糖酵解混合供能,其中糖酵解供能起主导或重要作用中长跑比赛属于这种情况。因此,中长跑运动员既需要非乳酸无氧代谢供能的训练,也需糖酵解无氧代谢供能训练。这两种速度的同时改善才能促进运动员速度耐力水平的提高。

3.1.2.1 乳酸耐受能力训练

不同训练水平的运动员对乳酸有不同的耐受力。乳酸耐受力提高时,机体不易疲劳,运动力的提高。常采用超量负荷的方法,在第一次练习后使血乳酸达到较高的水平,目前认为(最大无氧耐受浓度为12毫摩尔/升)以12毫摩尔/升较为适宜,然后保持在这一水平上,使机体在训练中忍受较长时间的刺激,从而产生生理上的适应和提高耐受力。运动实践证明,当运动员耐受乳酸能力提高时,运动成绩也随之提高。

3.1.2.2 最大乳酸训练

机体生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受能力直接与运动成绩相关。运动中乳酸生成量越大,说明糖酵解供能的比例越大,无氧耐力素质越好,所以最高乳酸训练的目的是使糖酵解供能能力达到最高水平。研究认为:血乳酸在12-20毫摩尔/升是最大无氧代谢训练的敏感范围,要达到这个目标,采用1分钟左右的超量负荷是可以实现的,但完成的训练量太小。因此必须重复多次。采用一次1分钟左右的超级量负荷不可能达到这个高水平的血乳酸。采用1分钟超级量强度跑、间歇4分钟共重复5次的间歇训练[3]。

3.1.2.3 ATP-CP供能能力的训练

目前,在发展磷酸原系统供能能力的训练中,主要是采用无氧低乳酸的训练。一般最大速度或最大练习时间不超过10秒;每次间歇90秒左右;组间间歇时间较长[4]。

3.2 速度素质

定向越野运动员的速度主要体现在速度耐力,是指运动员长时间维持一定较高速度水平的能力,最大速度是指在一定距离内最快的位移速度,运动员最大速度的水平往是战术安排和比赛最后阶段决定胜负的关键。但最大速度素质不是中长跑项目的决定因素,因此提高运动员的速度,必须与影响速度耐力水平提高的其他因素同时协调发展。单一的最大速度提高的速度训练,如同短跑运动员一样的速度训练,可能获得最大速度的提高,但其速度转化为速度耐力的比率很小。中长跑运动员既需要非乳酸无氧代谢供能的训练,也需糖酵解无氧代谢供能训练。这两种速度的同时改善才能促进运动员速度耐力水平的提高。

发展非乳酸能的速度能力,是耐力项目的特殊需要,是在运动员有机体处在一定量乳酸堆积的条件下,发展运动员的最大速度。实践中,教练员一般安排在专项训练负荷后待运动员有机体内乳酸含量尚未恢复时,全力进行最大速度的训练,如越野跑后,选用200m左右距离的间歇跑[5]。发展速度素质一般采用接近专项、短于专项、大强度的竞走练习。

3.3 力量素质

定向越野运动员要不间断的连续较长时间或很长时间的参与。多次重复单一动作。运动员的活动均是由肌肉的收缩产生的动力作用于支撑面(地面)的反作用力使人体在水平方向上向前移动 才能得以实现的,因此,运动员的力量素质尤其是下肢力量是极为重要的。在任何情况下,力量尤其是力量耐力是定向越野运动员重要基础。其中下肢肌群的力量耐力和良好的支撑器官(腿和踝关节)力量能力的要求更高。因此,力量训练主要是力量耐力和支撑器官的训练(肌肉、韧带、软组织、关节)等[6]。

利用循环训练安排全身力量协调发展的练习,这种方法不仅可以提高运动员各部位肌肉功能的发展,而且还可以改善提高运动员的内脏功能。值得注意的提高运动员的力量耐力应主要通过对血液循环和呼吸系统机能的改善,发挥毛细血管的作用和肌肉对血红蛋白的利用去发展力量耐力。而不应仅仅依靠提高运动员的绝对力量。在训练过程中,应充分利用自然条件发展运动员的力量耐力和支撑器官的功能。如利用地形条件如上坡目的是发展腿部力量;软地上跑(沙滩、草地、雪地等)增强腿部肌肉和韧带。

另外,腰背部力量的协调发展,对跑步的正确技术其重要作用不可忽视,可采用肋木悬垂举腿(直腿或屈腿)、垫上腹肌两头起、背肌等练习。

3.4 柔韧、灵敏和协调能力

柔韧、灵敏和协调能力直接影响中长跑运动员的步幅和技术,尤其是下肢关节的柔韧性和灵活性。根据运动员的特点,采用身体各个环节肌肉、关节的主动和被动的大幅度伸展和牵引练习,有针对性地提高运动员的肩、髋、膝踝等关节的柔韧性和灵活性,适当增加身体围绕垂直轴转动的幅度,提高肌肉紧张和放松能力,以改善动作的协调均衡性,协调能力。

定向越野训练和比赛往往是地形复杂,躲避树枝或各种植物,运动员往往是在各种突然变换的条件下,需要能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。训练过程中应注意有针对性地发展各种柔韧、灵敏和协调能力;提高对运动员改进技术,增加运动技能的储备;培养好的节奏及提高运动中的放松能力均有帮助,对定向越野项目的训练和比赛尤为重要。

值得注意的是柔韧、灵敏和协调的训练应与发展专项技术水平和其他运动素质训练相结合。

4 研究结论

1.随着运动员技术的不断完善,其体能水平往往是决定比赛成败的关键因素。

2.体能训练内容主要是以专项耐力为核心;以糖酵解供能或有氧氧化供能混合代谢供能为主要的代谢能力;提高运动器官尤其是下肢协调能力、力量耐力训练以及运动员意志品质的训练等方面。

3.训练方法以间歇训练法、法特莱克训练法和循环训练法为主,三种训练方法为主可以优势互补。

参考文献

[1]运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2006.162.

[2]高等学校教材定向运动[M].北京:高等教育出版社,2005.3.

[3]全国体育学院教材委员会审定运动生物化学[M].北京:人民体育出版社,1999.232.

[4]全国体育学院教材委员会审定运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002.278.

[5]李福田.运动员体能训练的理论和实践[J].世界田径,1995,(1).

参加定向越野运动作文1000字 第2篇

【1000字，参加定向越野运动】

今天，我们年级组织了一次定向越野活动。早上，天还没亮，我就从床上爬起来。穿上衣服向校园奔去。

我们坐车前往奥林匹克森林公园，今天天气不算暖和，但我穿的也不算多。到公园后，老师说：“今天我们要进行一次定向越野。我会发给每个组一个指卡和一张地图，照着地图走，到一个点后刷一下指卡就可以了，都听明白了吗?”“听明白了!”同学们纷纷回应。“老师”黄英其声音在我的后方响起。“有什么问题吗?”“呃，在哪里集合?”“哦!在大本营集合，地图上都有画的，好，还有谁有问题吗?”没有同学出声“很好，那我们开始吧!”我拿着地图和组员一起研究起来。最终，我们决定先去A点。于是，我带着小团队向A点进发。半小时后，我们才走了全程的1/4，但早已累得满头大汗了。到下午一点的时候，有几个女生已经失去走完全程的信心了。不停地抱怨着：“谁设计的点呀!竟然设在了山顶，太缺德了!太累了，我不想上去了。”说着，她们瘫坐在地上。这时在前面打头阵的“坏小子”赵宇轩转过头来对那个表示不想上去的女同学说“把书包给我吧!”还没等那女生回答，他就伸手夺过了书包向一只猴子一样向山上跑去，我望着他消失的背影心想：没想到这坏小子竟然主动帮其同学来。我转头看了看那个抱怨的女生，她 感恩地和同学互相搀扶着向山上爬去，很快。

自那次定向越野以后，我们班悄然发生了变化。同学间更团结、更和睦了。定向越野，你让我迷茫?

定向越野作文

今天的.任务是20公里的定向越野。老师一声令下，我和兄弟小马背上包就开始向前走，并且越走越快，不一会儿就走在了最前面并领先大部队一大截。树上知了在不停地叫，阳光十分刺眼。所幸的是大路两边都是农田和树丛，高大的玉米、高粱和银杏为我们献出了一份阴凉，我味料到的是才8点出头，太阳怎么就这么烈?反正是在树阴下，我也就没当回事。又过了一会儿，见小马脸色不对，便询问，他说肚子不舒服，包又有点重，于是我一边拿下他的包放到自己背上，一边劝他先回大队里休息。待他成功归队后，我快活地哼着周杰伦的《一路向北》，一步三跳地走着，不知不觉六七公里就走下来了。停下一看，到了森林公园了，还有4里路就能歇歇，然后吃午饭了。于是我加了把劲跑了起来。在公园中稍作休息后，我们接着铆足了劲向海边冲刺。到了海边，发觉自己被忽悠了，没地儿宿营，午饭只能在杂草中解决一顿，累荤了的我马上趴下休息了。

定向越野运动在高职院校的开展 第3篇

1、定向越野运动的特点分析

近些年来, 定向越野运动在我国各个高校中的开展效果比较好, 定向越野运动的诸多优势促进了其在社会中的位置。首先, 定向越野运动是一种适合于终身的运动, 其更好的体现出了脑力和体力的结合, 通过定向越野运动能够对人们的脑力和体力进行双重的锻炼, 适合不同年龄阶段的人进行锻炼。同时, 对于定向越野运动来说, 定向越野运动体现出了健体的功效, 根据不同人的身体素质来进行定向越野运动能够达到不同的锻炼效果, 并使得整个运动过程充满新鲜感, 在不同的地区进行不同的定向越野运动, 使得运动者能够在不同的环境下进行不同程度的锻炼。最后, 通过定向越野运动能够真正的体现出人体素质的一种自我突破和自我超越。

2、我国高职院校开展定向越野运动的必要性分析

随着素质教育要求的不断提升, 定向越野运动成为了高职院校一项重要的项目, 在高职院校中开展定向越野运动, 有助于更好的推动高职院校学生综合素质的提升, 带动学生的全面发展和综合进步。从目前来说, 定向越野运动在高职院校中开展有着其存在的必然性和必要性。

首先, 定向越野运动是学生德、智、体、美、劳全面发展的基础要求。随着我国教育教学改革的不断推进, 社会对于全面发展的高素质人才提出了明确的要求, 在素质教育教学的激励下来进行定向越野运动有助于促进高职院校学生的全面发展和综合进步。可以说, 对于学生来说, 学生利用定向越野运动能够促进其身心的成长, 更有助于促进教师与学生之间的沟通和交流, 是促进学生全面进步的基础环节。

同时, 从我国体育教学改革的工作本质上来看, 定向越野运动是丰富体育教学的一项重要内容, 在我国定向越野运动的发展过程中, 尤其是在高职院校中开展定向越野运动, 能全面提升高职院校体育教学效果, 体现体育教学改革的动力, 使得体育教学在内容和作用上得到双重的提升。

3、我国高职院校定向越野运动开展中存在的问题

在我国高职院校开展定向越野运动的过程中, 在具体的操作过程中还是存在者一定问题的, 这些问题在很大程度上限制了定向越野运动效果的体现, 因此, 为了更好的拓展定向越野运动的开展效果, 体现出定向越野运动的特性和本质, 需要全面的进行改革, 更好的促进定向越野运动与高职院校体育教学之间的融合。从目前我国高职院校的定向越野运动开展情况分析, 主要存在着如下几个方面的问题:

3.1、定向越野运动硬件支持不够

对于定向越野运动来说, 其需要一定的环境支持, 尤其是在高职院校中, 开展定向越野运动更加需要学校配备一定的硬件条件, 但是, 从目前我国高职院校定向越野运动开展的情况来说, 并没有真正的体现出硬件支持性, 没有真正的以提升定向越野运动效果为基础进行其他方面的提升, 这样不利于定向越野运动的全面开展和完善。

3.2、定向越野运动师资力量支持不到位

随着我国教学改革的发展, 高职院校的招生规模也在不断的发展, 高职院校招生数量的增多对于我国定向越野运动来说也是一种挑战, 许多高职院校将教学的重点放在了其他教学方面, 尤其是在体育教学中, 其在体育教学人员的配备上不利于定向越野运动的开展, 缺乏一定的人才支持和人才优势, 其不利于定向越野运动在高职院校中的效果体现。

3.3、定向越野运动与其他体育项目的协调性欠佳

从本质上来说, 定向越野运动就是一种体育项目, 其不能够脱离体育项目的本质所在, 而在许多高职院校中将定向越野运动视作为一种课外活动, 对于定向越野运动与体育教学结合的情况来说, 是不利于定向越野运动的开展的。

4、我国高职院校定向越野运动采用的研究方法

(1) 查阅大量的国内外文献资料并结合教学实际, 采用引进定向越野运动, 并通过对教师、学生进行调查问卷分析、访谈法, 通过咨询、分析、鉴定、论证, 专家对问卷的确定率在90%以上。

(2) 可以采用几所大学进行定向系列比赛 , 通过比赛结果 , 来发现以下问题:1教师的专业倾向, 定向越野运动教师基本是转项目而来的, 这就给教学、训练产生一定的难度, 针对以上困难可以求助于武装部军事定向越野专家, 来进行短期教学培训;2教材内容, 教材是教学内容实现的重要条件, 所以定向越野运动的教材是统一还是自编, 是否能满足教学需要等等, 已成为教学体系目前需解决问题;3教学场地和应用器材, 高职院校是否有对应的定向越野运动场地, 是在室内还是室外, 是否有训练的器材, 相应的电子计时器, 相应的障碍物, 是否可以独立绘制地图, 都是高职院校开展定向越野运动的要要因素。

5、优化高职院校定向越野运动的措施分析

进一步优化高职院校的定向越野运动需要从定向越野运动的本质出发, 结合目前我国高职院校开展定向越野运动的情况来进行有效的分析, 以便于更好的结合定向越野运动的特点, 突出定向越野运动在高职院校中的开展效果。结合目前我国高职院校定向越野运动开展过程中所呈现出来的问题来说, 需要在如下几个方面进行优化和升级:

5.1、优化人才支持

在高职院校开展定向越野运动的过程中, 首先要做到的就是优化人才的支持, 在进行定向越野运动的过程中强化人在其中的作用, 在师资力量方面进行强化, 将定向越野运动融入到高职院校的体育教学工作中来, 体现出高职院校对于定向越野运动的重视程度。同时, 在师资培训方面也要体现出时代性, 带动向越野运动的科学性体现。

5.2、体现出个性化

基于不同学生对于向越野运动的接受能力不同, 向越野运动在不同学员身上的作用效果也有所不同, 这就需要我国高职院校在进行向越野运动的过程中有所针对, 结合不同学员的具体需求来开展向越野运动。在高职院校的向越野运动开展过程中体现出个性化, 是促进向越野运动效果呈现的一个重要条件, 通过个性化的高职院校向越野运动开展将促进向越野运动与社会需求、学校需求、学员需求三者之间的结合。

5.3、完善硬件措施

在高职院校中要建立支持向越野运动开展的硬件设施, 在必要的时候学校要进行相应的引资或者是通过其他途径来获得资金上的支持, 使得定向越野运动在高职院校中开展更为深入, 更好的体现出高职院校向越野运动开展的效果。

6、高职院校开展定向越野运动的重大意义

定向越野运动在公共体育课的开设是顺应改革发展的趋势。 (1) 各大高职院校都要提出以学生身心健康为目标开展体育运动, 要不断丰富学校体育内容和空间。定向越野运动可以充分利用校园、公园、郊外树林、山地等地形进行体育活动的空间, 以解决学校经费不足导致的矛盾。此运动的参予性非常好, 无人数限制, 学生找准适合自己定向路线, 参予体验一次能引起浓厚兴趣; (2) 提高识图用图能力, 提高学生的国防素质。此运动要求参加者在路途中不断对照地形、不断识图、读图来确定方位, 通过该项运动普及地图应用, 传播识图用图知识的有效方法, 通过体育锻炼过程中增强的全民的国防素质。

总之, 在我国高职院校开展定向越野运动的开展过程中, 优化定向越野运动的开展有助于全面的带动高职院校定向越野运动的发展, 体现定向越野运动对于我国高职院校教育教学工作的支持, 最大限度的发挥高职院校的定向越野运动效用。

参考文献

[1]徐鹏.对高职院校定向越野运动员选材的研究[J].中国科技信息, 2009 (20) .

定向运动简介 第4篇

二、定向运动的分类

（一）定向运动按运动工具的不同可分为两种：

1、徒步定向：如传统定向越野；接力定向；积分定向；夜间定向；五日定向；公园定向等

2、工具定向：如滑雪定向；山地车定向等

（二）定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组；

（三）定向运动按年龄的不同可分为少年组，青年组和老年组；

（四）定向运动按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组），高级组和精英组；

（五）定向运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项；

三、定向越野的特点

1、有一位定向运动世界冠军曾说: “定向比赛，就好比一个人同时在进行马拉松和国际象棋比赛.”说明定向越野的本质特点：是一项智力与体力相结合的运动，考验人们在不同环境压力下做作出对路线正确的判断和果断的决策及应变能力。

2、年龄限制小，从3岁的小孩到90岁的老人都可以参加。

3、场地要求不高，趣味性强。定向运动通常在森林，郊外山地和公园及街区中进行。有时候校园或者校园的操场也可以满足简单的定向运动练习和小型的比赛。参与者在陌生的环境中找寻隐藏的目标点，类似于“寻宝游戏”，能激发参与运动的热情。

4、参与性强，定向运动是一项参与性及强的运动项目。也是世界上参赛人数最多的比赛，每年在瑞典举行的五日定向赛(O-RIGEN)，吸引来自世界各地的定向爱好者大约2万人左右相聚在该项赛事中。

四、定向运动的益处

．定向运动是一项非常健康的智能型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。．定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。

．定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融洽关系，增加乐趣。

．定向运动是一项精英人才体育项目。因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。．定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。．定向运动只需要一张定向地图和一个指北针。

．定向运动是一项探险寻宝体育项目，给你惊险刺激的人生经历。．定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。

五、定向运动物质条件：

（一）定向图：定向图更加准备详细，容易对照地图上的符号标记与实际地形中的实物。运动员根据一张标准的定向运动地图上所规定的线路，自己选择行进的路线。

（二）指北针：用于运动中辨别和保持方向，它是定向运动可借助的唯一合法器材。指北针的红色指针永远与地图上指明北方的方向标保持一致。

（三）检查点点标：是运动员辨别和正确通过点的标志，点标主体由三面成三角形排列的红、白两色旗组成，每个点标上有一个编号，供运动员辨别是否所要找的点标。

（四）点签器：点签器和点标旗放在一起配合，提供运动员到达各检查点位置的凭据，为了证实这一到访，运动员必须在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的针孔，今天的电子打卡系列已被广泛使用，它不仅能证实是否按顺序正确到访，还能记录到访的时间。

（五）指卡：用于判定成绩，运动员到达终点后，将指卡交与裁判员，打印出自己的成绩，排出名次。

（六）号码布和服装：由组委会提供或者自备。比赛时要求运动员胸前、背后佩戴一块号码簿，服装可用专业定向运动服装或一般常用的运动服装。

六、定向运动识图基础：

定向运动竞赛地图一般由方向指示标识、比例尺、符号和颜色、图例注记和检查点符号说明表等要素组成。

（一）方向指示标识：阅读地图首先要辨别图上方向，定向地图是用磁北方向线和指向箭头指示地图方向；

（二）比例尺：地图上某线段长与相应的实地水平投影长度之比，叫比例尺，它确定了地图与实地地面缩小的倍数。

（三）图例注记和检查点符号说明表：国际定向联合会统一规定了定向地图上的符号和颜色，具体分为地貌符号、岩石与石块符号、水系与淤泥地符号、植被符号、比赛路段与技术符号和检查点说明表。

（四）等高线相关知识：是指地形高度的差距，它表示哪里有坑谷以及地形的陡缓。等高线显示地貌的特点：

1、在同一条等高线上的各高度相等并且各自闭合；2在同一幅图上，等高线多山就高，等高线少山就低。等高线间隔大的坡度陡，间隔小的坡度大；3图上等高线的弯曲形状和相应实地地貌的形状相似。

浅析高校定向运动发展 第5篇

关键词：定向运动价值发展

体育运动是素质教育的重要组成部分，体育课程设置尤为重要，定向运动作为一种新兴的体育运动项目，具有灵活而充满自然气息和挑战自我的特点，在培养学生的想象力和创造力，发挥自身潜力、超越极限方面具有重要的作用。本文拟从四个方面对定向运动在高校体育教学中的作用进行研究与探讨。

一、定向运动概述

定向运动是参加者借助详细精确的地图和指北针，按照规定顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短时间跑完全程的运动。它起源于瑞典，距今已有百余年的历史。由于该运动所特有的户外休闲魅力，在传入我国内地短短的30余年中，浙江、湖南、广东、四川等省的一些大、中学校已将定向运动列为体育课程的选修内容之一。

定向运动按照运动工具的不同可以分为两大类；“即徒步定向与工具定向，其中徒步定向包含：定向越野、校园定向、公园定向、接力定向、夜间定向等。工具定向包含：山地自行车定向、滑雪定向、轮椅定向等”。

目前在世界上开展最普遍的定向运动是徒步定向中的定向越野运动，原因是定向越野是各种定向运动形式中组织方法较为简单的一种，并且定向越野能够充分考验个人的识图认图、独立思考与解决问题能力、野外选择路线与奔跑能力等。同时定向越野无论男女老少都可以参与，甚至可以同场竞技，是一项智慧型的体育活动。

二、高校开展定向运动的价值与意义

高校利用可开发的自然环境资源进行定向运动教学将有助于优化整合教学资料，训练学生的职业能力和创新能力，培养学生的识图能力、运动耐力，培养机智、果断、独立思考能力和团结协作精神。

经常进行定向运动，能提高肌体的运动能力。体育就是要让学生动起来，让他们享受阳光和呼吸新鲜空气，定向运动使受训者在自然环境中接受锻炼。定向运动是一种有氧运动，在风景优美、空气清新的森林和复杂的校园中奔跑，给人带来一种新鲜感和神秘感，肌体承担一定的生理和心理负荷，由于需要在运动的过程中读懂地图、判断方向、选择路线，因而会转移注意力，使人在不知不觉中锻炼身体，提高肌体运动能力。

定向运动通常是要求个人单独完成比赛，在幽静的森林或是人来人往的校园中，必需排除各种干扰，综合分析目前所处的环境，迅速而正确地作出判断和选择。从素质教育的角度来说，现在很多学生都是独生子女，娇生惯养，依赖性很强，经常参加该运动，能提高人们在逆境下独立解决问题的能力，使心理素质得到加强。

定向运动是地理、数学和田径等多学科综合在一起的一项运动。通过定向运动，可以让学生们学到很多书本上学不到的知识，密切人与人、人与自然的关系，培养学生独立生活和团结协作克服困难的能力，增强互助意识、自立意识、生存意识；可以培养学生的集体主义、顽强拼搏的精神，提高团结协作、抵御挫折的意识和能力；发展个性，增强创新意识和创造能力。

三、高校定向运动现状

1999年，国家做出全面推进素质教育的决定以后，学生的综合素质和身心发展成为人们的关注点。定向运动对提高学生综合素质和促进身心发展的特殊作用，使得很多高校开始把定向运动引入学校，列入体育与军事等课程。2002年教育部在“全国普通高等体育课程教学指导纲要”的发展目标中提出：学生能参加具有挑战性的野外活动和运动竞赛，在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。同年教育部下发“全国普通高等学校体育教学本科专业课程方案”，将定向运动列为全国普通高等学校体育教育本科专业必修课程中的主干课程，并决定从2004年新学年开始在全国普通高等学校（含综合性大学、师范院校、体育院校）体育教育本科中实施。定向运动以其健身、娱乐休闲、和谐自然与智慧于一体的特点融入高校体育当中正好符合学校体育教育方针政策。

定向运动在我国学校体育中开展极不均衡，南部、东南部发展较快、较好，浙江，云南、湖南、广东、北京、辽宁等省市不仅在大学里推广，中学、小学也有的成立了俱乐部；西部、西北部省市相对开展缓慢，陕西、山西、甘肃、青海、西藏等省的部分高校甚至没有开展。

通过访问定向网站，查阅定向资料及相关项目研究资料可知，在课程设置方面，定向运动的教学以选项课和公共选修课为主要开展形式。定向运动进入课堂仍处于初级阶段。大部分学校在开展定向运动教学时以一个学期或两个学期为教学单位，那么在体育课选项过程中势必会存在已经接受过定向运动学习的学生继续选择该项的可能性。同时，由于教学活动的开展，学生会有更高的学习需求产生，因此分层教学便成为发展中的必然趋势。

由于定向运动教学的特殊性，有部分学校会利用周末时间安排教学。他们选择周末开展教学主要原因是教学环境问题。这些学校无一例外地选择周末组织学生到学校附近公园或野外进行教学活动。教学环境的变换和环境的复杂性会产生促进学生学习积极性等有利因素，但也存在相关阻碍因素。

四、定向运动在我校的开展

我校定向运动基础一般，2008 年在全校范围当中开设定向课程，为了提高我校的定向运动水平，更好地推广和普及我校定向运动，我校已经派出三位骨干体育教师参加了定向运动的学习，从理论到技术都进行了系统的学习与实践，提高了业务素质，在组织管理能力、教学训练水平、裁判水平等方面都得到了提高，从而提高了我校定向运动的整体水平， 现在已有一批教师能够担当定向运动的教学与训练任务，为我校该项运动的开展提供了师资保证。

定向运动通常在森林、郊外、城市公园和大学校园里进行。开展定向运动，简单易行，利用校园环境便可以简单的开始定向运动的课程教学，我们有绘制好的校园定向地图。如果要更深层次的学习定向运动，就必须充分的利用自然环境， 与我校有几站之路的西山公园，更是开展定向运动的理想场所，这些都为我院定向运动的开展提供了良好的场地基础。还可以组织学校定向运动代表队到野外训练，充分利用空气、阳光、水、湖、海、沙滩、田野、森林、山地、草原、雪原、荒原等条件，大力开发自然资源，开展野外生存、生活方面的教学与训练。自然资源是最经济、最简便的体育资源，它最大限度地拓展了体育活动的空间和时间。

在开展定向课程的几年时间之类，通过对我校学生的调查分析，很大一部分男生和女生对定向运动表现出浓厚的兴趣，表示愿意尝试这项运动。一些表现出一般和不喜欢的学生，主要是由于对定向运动缺乏了解，认为定向运动危险、太累。 定向运动更加受到男生的喜爱，可能是因为这种教学形式和运动形式更符合男生喜欢刺激、勇于冒险的心理特点。兴趣是搞好一切的基础，我校学生的定向基础好，更有利于定向运动在学校的开展。

总之，在高校中开展定向运动，对推广普及定向运动，增强学生体质，开发学生智力，培养学生的优良品质和实际应变能力，提高学生的军事素质，促进学生整体素质的发展等都具有重要的意义。定向运动这一新兴的体育运动项目，具有如此多的优越性，把它纳入学校体育教育是完全可行的，也是完全必要的。

参考文献：

[1]赵开尔，黄永良，王玉瑛．学校体育课程中开发定向运动内容的可行性研究[J]．武汉体育学院学报，2005，39（11）：101-104．

[2]陈为民．高职院校开展定向运动课程的研究与分析[J]． 教育与职业，2011，6：141-142．

[3]陈晓洁．在我国开展定向运动的意义分析[J]．中国教育技术装备，2011，33：98-99．

[4]林儒．定向运动引入我校公共体育课教学的可行性研究[J]．广东技术师范学院学报（自然科学版），2011，2：85-88．

[5]丁来健．校园定向运动教学现状与对策研究[J]．体育科技文献通报，2011，19（11）：13-14，18．

[6]陈远鸿，霍志军．高校定向运动发展分析[J]．体育文化导刊，2011，2：68-69，81．

[7]侯忠仁．定向运动社会价值研究[J]．体育文化导刊，2010，7：6-8．□

定向越野运动 第6篇

1、定向越野运动员选材的基本原则

进行选材,科学、全面、系统选材是关键,依靠传统的经验选材往往存在片面性,一些选拔中长跑运动员的指标并不完全适合定向越野的选材,对定向越野运动员选材要遵循下列原则:一、行政性原则,定向越野选材和训练是一项比较复杂而细致的工作,因此在进行选材时应事先征求学校领导的意见,接受他们的指导,争取将定向越野选材工作纳入到每年的工作计划中,尤其要得到学校负责学生工作的领导和部门的支持和帮助,能够起到扩大信息面的作用,对于前期发布选材的相关信息有很大的好处。二、综合性原则,是指构成竞技能力的若干要素是综合性的。在选材时这些要素要综合考察,只有对参加选拔学生的现状进行综合考察评价,才能将有发展潜力的学生选拔出来,所以这些因素必须能够全面地反映定向越野运动员相关联的信息。三、代表性原则,定向越野选材必须突出这项运动的特点,尽量选择能够与定向越野运动密切、对创造成绩有影响力和作用大的指标项目。另外还要注意那些能够反映定向越野运动潜在能力、受外部因素影响相对更大的指标,以使定向越野选材做到科学、有效,提高选优率。四、科学性原则,在进行选材时,利用一些电子设备测量,尽可能保证所测数据的可靠性、有效性和客观性的要求这样,在进行选材评价的结果时,才能比较客观地反映被选对象的实际能力和水平。五、可行性和可操作性原则,对于广大高职院校的定向越野教练员,往往还担负着繁重的体育教学工作,所以在选材时要求指标项目尽量少而精、简易可行,并还应考虑目前学校的现实条件,如仪器设备,场地设施等,对这些指标更应从实际出发,即科学、合理又简便易操作。

2、定向越野运动员选材的基本方法和步骤

2.1 制定选材项目计划书和宣传方案

为了选拔出思想、纪律和学习好,具有一定中长跑基础、识图能力强、方向感好具有培养条件的学生参加训练,就必须向对所进行的选材工作制定一份详细的项目计划书,规定选拔的内容和方法,确定目标,严格控制选材的时间。另外,还必须及时向学生说明定向越野的定义、特点、要求、训练目标等信息,让学生认识了解定向越野,充分调动学生的积极性,通过班主任的配合传达选材信息,鼓励学生自愿报名。

2.2 家庭访问调查

由于父母某些遗传性状(形态、技能、代谢特征、运动素质、心理品质等)均能在子女身上再现,并通过遗传变异,有所发展,因此在选材工作中进行家庭访问调查,并运用遗传学的观点与方法来分析和判断被选者运动能力发展趋势受家庭影响的大小,对尽量减少失误,提高预测判断的准确性有重要意义[1]。充分了解学生在家中表现,个人运动史,特别了解是否参加体育类高考和运动会获奖情况。

2.3 身体形态

身体形态的选拔可以参照中长跑运动员选拔的标准,即身体形态特征主要指标与中长跑项目相关程度较高的身高、腿长、体重、跟腱、足弓等身体各部分的比例关系。一般较为理想的身高、体重为:男子运动员身高1.65米~1.75米之间,体重在65公斤~75公斤;女子运动员身高1.55米~1.65米之间,体重在55公斤~65公斤之间。身材要匀称修长,臀部肌肉紧缩向上翘,膝踝关节的围度较小,足弓较大,跟腱长,脚尖不能内八字和外八字,腿长超过身高的一半或与躯干相等,小腿相对较长,肌肉富有弹性,皮下脂肪少,肌肉线条明显[2]。

2.4 生理机能

一个定向越野运动员生理机能的强弱,特别是心肺机能的强弱,在很大程度上影响将来的运动水平。在选拔定向越野运动员时,一定要重视测心肺机能,方法是:对参选学生测量安静时的脉搏次数,然后以同样强度跑完同等的距离,测即刻脉搏和3~5分钟后的脉搏频率,看他们恢复的情况。凡是平静时的脉搏次数少,负荷后脉搏增长次数相对较少而恢复时间较快的学生,心肺功能为好[3]。此外,有条件的学校也可用仪器检验生理机能。18~20岁的学生,男生的肺活量在4000毫升~5000毫升,女生的肺活量在2500毫升~3200毫升,安静时的心率每分钟65以下,则说明该生的心肺功能为好。

2.5 心理素质

定向运动员的心理素质非常重要,心理方面的选材内容包括运动员心理过程和个性心理特征两方面,在选择定向运动员应从反应时间为必备的一项主要心理品质,通过简单反应时和复杂反应时等测试予以评定。反应认知方式,可以分为4种类型:快而准确型,快而不准确型,慢而准确型,慢而不准确型。这对运动员能否快速而准确地读图有着非常大的意义,在选拔时可以通过口令让学生在城市地图或比赛地图上快速找到相应地形并用笔勾出,看谁勾得多而准。对定向运动员的气质类型选拔不仅在选拔的初期有用,在对今后的比赛项目的侧重训练也有很大的帮助,教练员可以通过气质类型测试软件来确定运动员的气质类型,一般情况下多血质的人思维灵活,反应迅速,好交际,比较适宜定向运动,但易浮动,急躁不稳。胆汁质的人真率热情,精力旺盛,比较适合短距离的定向比赛,但易于冲动、准确性差。黏液质的人细腻深刻,踏实细致,比较适合长距离定向[4]。

2.6 基本定向技能

基本定向技能的测试主要从方向感,距离感、认图能力三个方面考察。方向感测试可以将学生带入到陌生的环境中,先不按方向随便跑动,然后让学生迅速指出方向,准确性高的说明方向感强。距离感测试可以通过设计简单的地图,规定行进路线,不用指北针持图走,用拇指辅行法读图,看选拔学生的偏离方向,偏离路线方向小的说明距离感强,有基本的读图能力。最后可以通过一张没有点标的地图,让学生通过自己的寻找后,在地图上快速准确的标出各个点标,以正确数多的为优[4]。

2.7 评价

对这些测试结果进行评价,结合各项测试结果,决定初选人员,初选人员人数应多于最终入选人数。对于这些测试结果的科学性也只能说是相对的。因此选的学生是否准确,有无发展前途,还要经过一段时间的训练后,再次进行测试,以便进一步观察其训练的可靠性及运动能力提高的幅度,从而提高选材和成材的成功率。

3、定向越野运动员选材工作中应注意的问题

3.1 智力因素优秀的定向运动员在比赛中必须具备很强的读图和分析地图的能力,要能看懂比赛地图上所反映的各种信息,在平时的训练中要记忆大量的检查点说明符号和定向运动地图图例,并能在高强度的比赛中熟练的应用。这就要求所选运动员的记忆力好好,在对智力因素测试中可以了解学生在高考的情况和平时学习情况,并可以在规定的天数中让学生记忆这些符号图例,通过闭卷考试的方式检查学生记忆这些图例的能力。

3.2 色盲检查往往在选拔时被忽视,定向比赛中的地图都是彩色地图,并且地图中的有些颜色很相近,在奔跑看图时要能看清彩图所反映的信息,因此有色盲和色弱的学生不适合参加定向越野运动,在选拔中可以用色盲检查表检查。

3.3 在选材中必须注重学生的文化课的学习成绩,高职院校学生从事定向越野运动,不能将定向越野作为今后的谋生工具,毕业之后也很少会从事定向越野工作。所以在选拔是要尤其注意学生的学习成绩,关心学生专业课的发展,不能为今后的训练存下隐患。

摘要：从高职院校定向越野运动员的选材指标、基本方法和步骤及注意事项等方面,对高职院校定向越野运动员选材进行分析,并结合多年的训练经验,揭示定向运动员选材的规律和原则,以提高科学选材的水平和准确率。

关键词：高职院校,定向越野运动员,选材

参考文献

[1]袁建国,王连臣.青少年田径训练与选材的研究[M].哈尔滨:黑龙江朝鲜民族出版社.1997.

[2]王列东等.基层少年儿童中长跑选材[J].田径.2001,(7):30-31.

[3]冯亚珍.对青少年中长跑运动员选材的研究[J].高师理科学刊.2004,(1):76-77

定向越野运动 第7篇

一、制图提高空间感知能力

空间感知是机体对于各种刺激产生的感觉的过程。这里的空间是指我们的感性直觉的空间, 即生理性空间, 每一种感觉都会形成相应的空间感, 在认知中它们是整合在一起发挥作用的, 其中视觉是获得外界信息的重要途径, 它能形成一定的视觉空间, 通过视觉可以感知环境中物体的色彩、明暗、大小、宽窄高低以及物体的运动状态等, 同时通过双眼的视觉差可以判断个体自身在环境中的位置, 自身与物体的距离及它们相互之间的关系等。

本文中所指的空间感知是指定向运动员对地形地貌地物的形状大小远近以及方位等空间特征的感知能力以及根据地图提供的信息, 在脑海里产生一幅模拟的心理地图, 定向运动员要在身体和心理承受较大压力下, 对地图与实地物体间的距离以及随时变化的站立点 (实地站立点与地图中的站立点) 迅速做出正确的判断, 才能够对行进路线做出正确选择, 对体力进行的合理分配, 这就需要定向运动员具备很高的空间感知能力。

在定向制图的过程中, 要求定向运动员不断的进行实地考察与勘察, 通过对地形不断的观察与绘画, 在脑中不断的形成一定的空间感知, 使运动员在制作地图的时候能通过空间的回忆来完成制图, 从而提高运动员的空间感知能力。在问卷中发现, 空间感的提升期奠定的基础在于运动员从事训练时间和从事制图时间的多少, 定向制图时间越长, 对空间感的能力提升就越高。换句话来说只有在不断接触和模拟想象, 才会使定向空间感的能力得到提升。

二、制图促进运动员地图运用能力

定向运动员识图用图能力将直接影响运动员的比赛成绩。在定向比赛中运动员能否按规定顺序快速、准确到访所有检查点是取得好成绩的关键, 所以, 我们训练的目的是要提升运动员能粗略读图、简化地图和快速找点的竞技能力。在绘制地图的过程中, 要求运动员不断的记忆和理解地图上的信息, 对地图达到一个随心所欲的境界。

通过调查我们得出以下一些信息, 有很大一部运动员在比赛中的失误就是对地图的运用存在问题, 存在的主要问题有以下几点:一是不了解地图上描绘的东西;二是对检查点说明不了解;三是跑动中地图的转换有误。

进过定向制图训练, 我们发现凡是体能好, 定向能力一般的运动员经过学习制图并亲自测绘了几幅地图后, 他的感受是对整场比赛或训练的整体把控能力得到了很大的提高。同时在制图的时候加深了对地图的了解, 能进一步的看透和看准攻击点, 为优异的成绩奠定了基础。

三、制图提高运动员路线选择能力

快速选择行进路线在定向越野比赛中是一个至关重要的环节。一条好的行进路线应具有明显的、自然的地形特征, 并能利用它们安全、快速地定向。选择最佳比赛路线时, 应根据每一段赛程的具体情况, 结合自己的特点综合判断, 要有利于发挥自己的技术、战术、体能优势, 权衡利弊。

熟能生巧, 定向地图制作多了, 大概的看一眼地图就能知道地图上的信息, 同时也能在最短的时间内选择出一条合适的路线去奔跑。在绘制定向制图的时候, 运动员还会自己设计路线, 根据地图的地形、大小、场景来设计, 不断的在绘制中提高自己的路线选择能力, 同时提升的还有运动员的记忆能力。

统计发现凡是绘制地图较多的运动员, 且制图时间较长, 他们对于路线选择和地形判断都有很大的提升, 这足以说明他们对路线的选择和判断都有十分明确的思路, 能在很短的时间内找到适合自己的路线, 并且能在比赛中根据自己的体能迅速的做出调整。这足以证明定向制图对定向运动员路线选择有很大的促进作用。

四、结论

定向制图对于能力的提升, 是希望通过手绘和脑记来加强对地图的了解和掌握, 是希望在不断的制图中, 将最简单原始的图形深刻的记忆在脑子里, 达到“眼过就知”的境界, 并且对于地图的了解和掌握达到“得心应手”的境界, 从而获得竞技能力的提升。

定向制图是一个针对定向能力全面性训练的手段, 不管是刚接触定向运动的, 还是已经参加过多次比赛的运动员都有很大的提高, 定向制图既有简单技能的训练, 例如:检查点记忆练习, 强化地形地貌的识别, 又有高级技能的训练, 例如路线选择训练、空间感知能力培养。统计结果显示, 定向制图对于每个入队训练时间和制图时间的长短不同的定向运动员, 提高的技能也是有所区别的, 对于参加训练时间短, 制图时间短的运动员来说, 提升的只是一些基本的技能和强化一些基础技能。对于参加训练时间, 制图时间长的运动员来说, 提升就不只是单一的基础技能, 更多的是对技能的精进和对整体的掌控, 突破原来存在的瓶颈, 寻求一个更好的突破点, 创造更加优异的成绩。

摘要：通过问卷调查、专家访谈等研究方法, 分析定向制图与高校定向运动员竞技能力之间的关系, 为定向运动员提高竞技能力和教练训练提供一定的参考。

关键词：定向越野,定向制图,定向能力,普通高校

参考文献

[1]刘宗惠、吴龙:《定向越野技能训练》, 《科教文汇》, 2007 (5) 。

[2]刘小虎、王亚萱:《校园定向运动地图的制作与应用》, 《湖北体育科技》, 2010 (6) 。

[3]郭恩强:《论定向越野运动员空间感知能力的培养》, 《搏击 (体育论坛) 》, 2011 (4) 。

高校定向运动教学探讨 第8篇

关键词：高校,体育教学,定向运动

引言

定向运动集挑战性、趣味性、知识性、竞技性、探索性以及具有军事价值于一身, 尤其受到大学生的喜爱。 在进行定向运动的过程中, 大学生能够强身健体, 在寻找点标的过程中, 能够广泛运用识图、辨位的知识, 同时还能够增强大学生的竞争意识, 培养果断的性格。因此, 探讨如何在高校开展定向运动教学, 对于大学生的全面发展, 有着巨大的现实意义。

1、定向运动概述

定向运动是指使用指南针与地图到访地图上所指示的各个点标, 如果是以比赛形式出现的话, 则是在最短时间内到达所有点标的人为获胜者。定向运动不受性别、年龄的限制, 适合各个种类的人群。定向运动最大的特点就是, 它能够培养人们的判断能力、分析能力、观察能力、识图用图能力以及身体素质能力等等。定向运动起源于瑞典, 最初它只是一项军事体育活动。 1985年, 挪威的奥斯陆与瑞典的斯德哥尔摩举行了一次真正意义上的定向比赛, 标志着定向动作作为一种新的体育项目而诞生。

2、加强定向运动教学的建议

2.1、确立教学目标

高校体育每一节课都有着明确的教学目标, 它是进行教学设计的核心, 同时也是进行教学评估的依据。目前, 我国普通高校的体育教学目标的确立通常比较笼统, 这会造成体育教师在进行教学设计时定位模糊、目标不明确。而且传统的体育教学目标, 更重视培养学生的身体素质与项目技能方面, 不太重视心理素质、判断能力、分析能力等思维上的培养。而定向运动的重点就是培养学生思维层面的能力。因此, 我们在确定定向运动每一节课的教学目标时, 必须将重点放在培养学生判断能力、分析能力、观察能力以及识图用图能力等方面。

2.2、充分利用校园环境

目前, 我国各高校校园内部的环境还是比较丰富的, 这有利于定向运动的开展。 体育教师在“布点”时, 必须要充分利用校园的场地、建筑物、景观等设施。 在实际教学的过程中, 我们可以故意将定向地图中的一些比较明显的建筑物、景观删除, 以提高定向运动的难度。 并且指导学生利用指南针来判断方向, 利用步测距离来寻找点标, 如此才能够达到培养学生各方面的能力的目的。 否则太容易找到, 不但会使学生丧失兴趣, 同时则无法提高学生的分析、判断等能力。

2.3、提高教师专业水平

定向运动是一项新兴的体育项目, 也是一项考验实践能力的体育项目, 体育教师想要完成教学目标, 首先自身要掌握一定的理论能力与实践能力。目前, 普通高校的体育教师还缺乏这样的能力。因此, 高校有必要加强体育教师的定向运动专业知识培训, 要定期举办该运动的学习班与培训班, 聘请专业人士展开讲座, 以提高广大体育教师的定向运动专业知识。 有条件的学校, 也可以委派相关人员去其他省份进行交流学习。除此之外, 学校还要投入一定的资金, 加强基础设施建设, 购买相关的仪器设备, 以保证定向教学的顺利开展。各高校还可以利用寒假与暑假时间, 进行集中式训练, 为多校联赛与锦标赛做好准备。

2.4、推行课内课外互动教学

这里所说的课内课外互动教学主要是指整合定向运动课、定向运动队以及定向运动俱乐部, 使三者互相作用, 共同发展。 首先, 体育教师要利用好定向运动课程, 使学生们对定向运动有一个初步的认识。然后, 利用学生的课余时间, 组建定向运动队。最后, 当定向运动队发展到一定规模之后, 再建立定向运动俱乐部, 从而使定向运动在校园内全面展开。 这种课内课外互动教学, 能够弥补定向运动课程的课时限制, 而且学生出于爱好自发的学习定向运动, 往往能够取得更好的学习效果。

2.5、改进定向运动竞赛机制

一是高校开展定向运动的竞赛机制不能完全照搬照抄社会上的竞赛机制, 因为高校的定向运动教学必须要符合高校的实际发展水平, 符合当代大学生身体与心理特点。 因此, 对于竞赛机制, 我们必须要在参考其他竞赛机制的基础上进行改进。 二是竞赛方法上, 我们可以采取校内选拔赛、多校联赛以及锦标赛等方式进行。 竞赛的同时, 我们还要做好科研、培训工作, 从而不断发展定向运动, 为定向运动储备人才。三是对于多校联赛、锦标赛, 我们要尽量选择野外, 地形地势比较复杂的场地, 同时增加点标寻找的难度, 从而使定向运动更富有挑战性。

3、结论

综上所述, 定向运动属于一种新兴的体育运动项目, 它集知识性、挑战性、竞技性、趣味性以及具有军事价值于一身, 能够培养学生的观察能力、判断能力、识图用图能力、分析能力以及身体素质能力等等。但现阶段, 我国高校开展定向运动的时间还不是很长, 在理论与实践方面还稍显不足, 究竟如何有效的在高校开展定向运动教学, 还有待我们进一步探索。

参考文献

[1]单小忠.定向运动技术群的构建及应用[J].西安体育学院学报, 2011, (03) .

定向越野运动 第9篇

关键词：定向越野运动,体育教学,实施,可行性

0前言

定向越野运动是一项需要体能、智力、思维、判断四位一体的综合能力的运动, 是一项非常健康的智慧型体育项目, 是智力与体力并重的运动, 它不仅可以锻炼身体, 培养学生积极上进、和顽强拼搏的意志品质, 还可以增长知识, 培养独立思考、独立解决困难的能力以及学会在大自然中保护生态、爱护环境的行为。定向越野运动作为一种锻炼和培养学生能力的手段, 他的功能和特点适合素质教育背景下我国学校体育发展的需要。

1 研究方法

1.1 问卷调查法

抽取我校男生300人, 女生300人, 发放问卷, 回收597份。

1.2 文献资料法

1.3 逻辑推理法

2 研究结果与分析

2.1 定向越野运动在我校的形成与发展

2.1.1

定向越野项目进入我校综合实践活动课程中, 至今已有5年, 定向越野运动一进入课程就以它的趣味性、娱乐、惊险刺激性的特点, 深深吸引着广大的学生。学生从对定向越野运动不了解到喜欢这项运动并愿意参加比赛, 需要很漫长的时段。从表1可看出定向越野项目报名的人数逐年增加, 这表明我校的学生越来越喜欢这项运动, 有更多的学生想更进一步了解这项运动。

2.1.2 学生对于定向运动的了解状况

由调查结果显示 (表2) :有28%的男生和20%的女生对定向运动非常了解, 并且有些学生参加过;有35%的男生和18%的女生对定向运动比较了解;有28%的男生和36%的女生听说过但不了解;还有9%的男生和26%的女生对定向运动完全不了解。从这些数据结果, 大部分学生都对定向运动有所了解, 男生仅有少数部分完全不了解。

2.1.3 学生对学校运动场地的条件的满意程度

经调查表明 (表3) :34%的男生和29%的女生对的学校的运动场地的条件非常满意;有48%男生和53%的女生对的学校的运动场地的条件一般满意;有11%的男生和12%的女生对的学校的运动场地的条件不满意;还有7%的男生和6%的女生对的学校的运动场地的条件非常不满意。可以看出, 绝大多数的学生对于学校的场地条件还是比较满意的, 通过走访调查中发现:在苏州市及其外郊有很多公园、田野和山, 这些都可以适用于定向越野项目的实现, 这样将传统的课程搬到大自然中去, 一定程度上可以弥补学校场地欠缺的不足, 又可以锻炼学生的素质。

2.2 定向越野运动在体育教学中的作用

2.2.1由于我校的体育活动场地太小, 上课人数多, 遇到上耐久跑的课就没有办法上。因此, 我们就利用定向越野运动的活动场随意性这个特点, 采用定向的专项练习和越野跑来锻炼和提高学生的耐力水平。近年来, 我校学生的耐力水平逐年提高。今年初初一、初二体育中考 (平时分数5分) , 我校初三学生长跑的通过率 (75分以上) 为初一86.7%、初二90.3%, 这说明定向越野运动在体育课中对提高学生耐力起到良好的效果。

2.2.2定向越野运动是一项体育项目, 它不仅可培养学生吃苦耐劳的精神, 全面锻炼学生的身体, 还能培养学生独立分析和解决问题的能力及良好的逻辑思维能力, 充分起到了素质教育作用。

2.2.3由于定向越野运动的场地错综复杂, 线路变化多端, 学生要在野外场地上及时识别图上的信息与实地对照, 并及时做出判断, 选择最佳的运动路线不断奔跑, 所以经常参加定向越野运动, 不仅能提高学生的体质, 还有利于促进学生动作的协调性, 提高观察、判断能力, 增强循环、呼吸系统的功能。

2.3 定向越野运动的推广与普及

2.3.1定向越野运动是在野外紧张激烈情况下进行的, 它要求学生在变化的自然环境中做出正确的判断, 这就培养了学生沉着、冷静、积极、果断的意志品质。这项运动在辨别方向和边读图边的跑能力方面技术含量很高, 它既是一项富于冒险性体育项目, 又是一项技巧容易掌握, 任何喜爱户外运动的学生都可以参加的体育运动。

2.3.2经过开发改造的定向越野运动完全可以成为学校体育课内活动的一个重要内容, 有利于拓宽学校体育课的时间与空间, 让学生充分发挥自己的特长和个性, 值得推广和普及。

2.4 竞技定向运动在我校的发展

2.4.1我校每年都选派优秀的学生参加市、省和全国定向比赛, 并学习定向运动的组织方法与定向技能, 通过这些比赛, 将推动定向越野运动在我校进一步开展, 并能提高我校定向越野运动的竞技水平 (表4、表5) 。

2.4.2目前我国定向越野运动比赛规模不断扩大, 推广速度之快令人振奋, 为了适应实施素质教育的需要, 促进学生身心全面的发展, 在中学积极开展定向越野运动, 越来越多的学生喜欢定向越野运动, 有更多的学生想参加竞技定向运动。

3 结论与建议

3.1调查发现, 我校大多数的学生对定向越野运动有所了解, 其中还有一些学生参加过定向比赛, 这种与以往不同的教学方式被大多数学生所接受, 并逐步喜爱这项运动。

3.2定向越野运动对场地的要求不高, 我们可以充分利用校园的空间, 和校园周边环境为定向运动提供理想的场地, 向运越野动作为一种新型的体育项目需要进一步开发和完善。

3.3定向越野运动以其综合性、而独具魅力, 它不仅能强健体魄, 娱乐身心, 而且更注重锻炼和提高学生的意志品质和团队合作等的个性品质和团队能力的培养, 是一项非常有利于健康的智慧型体育项目。

3.4新教材对教师授课的限制较少, 因此教师自由发挥的空间较大, 同时也给体育教师带来了新的上课激情, 通过学生积极主动的意识, 在娱乐趣味中实现了健身的目的。

3.5建议更多的中小学能够开展定向越野运动, 使课堂气氛的热烈性、学生的主动积极性、娱乐性、趣味性、健身性等充分的体现了出来, 使学生的个性、身心都能得到健康发展。

参考文献

[1]朱军.定向越野[J].2006, 2.

[2]单小忠.定向技能在定向运动中的运用分析[J].西安体育学院学报, 2003, 20 (4) .

[3]姚应祥.定向运动融入学校体育的现实意义[J].湖州职业技术学院学报, 2004 (1) :74-76.

[4]邵永祥.开展定向越野运动及其形式和特点[J].首都体育学院学报, 2001, 4.

越野之王在运动 第10篇

达喀尔拉力赛原名是巴黎-达喀尔拉力赛，始于1979年。从地名上你也可以看出，比赛不仅艰苦，而且要通过全球第一大沙漠——撒哈拉大沙漠，通常一个赛段就有500-800公里，车手要连续比赛13天，全程7000多公里。

实际上，越野赛的精髓是四驱。早期的达喀尔拉力赛并没有很多SUV参加，多是轿车经过四驱改装后前来参赛，这其中不仅有保时捷，还有劳斯莱斯呢。进入90年代，雪铁龙和标致在达喀尔上多次夺冠是靠轿车底盘基础上改的四驱赛车。直到1998年三菱参与达喀尔并在比赛中夺冠，才真正树立了SUV在越野运动界的伟光正。从此，达喀尔的历届冠军均被SUV车型霸占，夺冠车型分别是：三菱帕杰罗EVO、途锐Dakar EVO和Mini Countryman（宝马X3底盘）。

热带雨林挑战赛是紧跟达喀尔拉力赛产生的。1980年，三支德国车队驾驶三辆切诺基首次穿越南美的亚马孙雨林。后来，路虎公司看到了这里面的商机，为以后的赛事提供 Land Rover比赛用车。因有烟草公司冠名，这个赛事也称为Camel Trophy（骆驼杯），一办就是20年，比赛地点遍布南美、亚洲雨林、西伯利亚和非洲沙漠。Camel Trophy与达喀尔的区别是，比赛不以赛段时间为单位，而以完成任务的最短时间为单位。比赛中有些地方根本没有路，要靠团队的合作逢山开路遇水搭桥，有时要靠队员做木筏将赛车渡过河。而且，这个赛事是以国家为单位，考量的是体能、车辆维修和在极端地形的驾驭能力，因此又被称为是“4X4的奥林匹克”。可惜，由于环保的原因，这个赛事在本世纪初停办了。

在Camel Trophy的影响下，马来西亚从1997年开始举办“马来西亚四轮驱动车越野赛（Borneo Safari）”，由于比赛在Borneo地区的热带雨林中进行，也被称为“马来西亚雨林赛”。参赛车辆全部采用四轮驱动SUV，该赛与上述其他两大赛事相比，可以说是有过之而无不及，而且这个赛事也是亚洲地区SUV车迷最为重视的一项大赛。

马来西亚雨林大赛在森林内设定一系列超高难度的障碍，如接近90°倾斜的悬崖、一米多深的沼泽、双脚难以立足的大石及举步艰难的烂泥地等。参赛者需要在荒芜边际的原始森林里依靠帐篷过夜，并且在毒蚊满布、闷热潮湿并随时可能狂降暴雨的情况下生火造饭。参赛者带着满身污泥和臭汗入睡是常事，各种艰辛和困难非言语能所形容。大赛还有多项严格的规定，如使用绞盘时必须在钢缆上绑上毛巾、逾时未能脱困赛车将被取消资格；中途熄火或翻车非车组人员不得协助，否则将取消赛段成绩等。参赛者要用SUV完成不可能完成的艰巨任务，你的选择只有要不前进，要不前功尽弃。在越野圈内，完成马来西亚四驱越野赛将无可置疑地成为“越野之王”。

与前面提到的所有赛事活动相比，路比康小路（Rubicon Trail）探险简直就是观光了。Rubicon Trail位于美国加州的Tahoe湖附近，是一帮Jeep爱好者发现的、仅适合Jeep这样的短轴SUV通过的一条登山道（注意：没有路哦），所以，这条“路”也被称为“吉普小道（Jeep trails）”。每年一度的Jeep大会也在这里举行。实际上，美国类似的Jeep活动有8、9个，但参与车型都是以短轴SUV为主。

最后提一句，本文所提到的SUV运动都有中国人参与了，就连Camel Trophy（后更名：G4挑战赛）也做了中国队的选拔赛，可惜因赛事取消而未能成行。此外，中国也在国内模仿这些世界著名赛事，举办了中国版的达喀尔（环塔拉力赛、中国越野拉力赛）和热带雨林赛（三亚热带雨林赛）。中国SUV爱好者不出国门也能参与到世界上最刺激的赛事活动中了。

定向越野运动 第11篇

通过对吉林省内10余所高校的关于定向越野或是无线电测向运动的调查表明, 无论是定向越野运动还是无线电测向运动, 都处于一个比较低的水平。例如, 在对省内的通化师范学院进行调查问卷表明, 两个项目都处于一个未知状态。除了教师之外, 学生对两个项目都完全不知道。究其原因, 和该校的学生来源有很直接的关系, 这个学校多数生源来自吉林省内, 因省内中小学对两个项目的开展基本都处于一种停滞状态, 好一些的学校, 如东北师范大学附属中学只开展了无线电测向的运动, 即便是开展了也是只停留在运动队的建设当中, 教学就更谈不到了。关于定向越野运动也只在一些省属高校中存在, 其形式还是存在于运动队当中, 就教学来说, 只有长春光华学院、吉林农业大学、吉林建筑大学在正常开展, 这其中也只有长春光华学院将定向越野课作为正常的课程存在于教学活动当中, 吉林农业大学和吉林建筑大学只是作为选修课存在。只有长春财经学院将定向越野和无线测向形成综合项目课, 并将其引入课堂成为必修课存在, 这也开创了一个新项目、新形式。本文就在吉林省内各高校开设定向越野与无线测向综合项目课的可行性与遇到的困难进行分析。

一、在吉林省各高校进行定向越野和无线电测向运动所遇到的困难

1.调查显示, 全省各高校很多学院的学生对队定向越野或是无线电测运动知之甚少, 有部分学院对只听说过其中之一。

对十四所高校中对定向越野知道并且练过的学生不在少数, 但是对无线电测向知道的就凤毛麟角, 这也和我省对无线测向运动开展的状况有很直接的关系, 更多了解到, 是通过每年的省无线电测向比赛来认识该项目, 也仅限于运动队的层面上, 普及度可见一斑。比起无线电测向比赛来说, 定向越野在学生中的认知度要更好一些, 这其中得益于省内好多高校已经将定向越野引入了课堂, 还有就是省内的各级比赛也很成体系。

2.调查中, 也针对各学校的教师进行了问卷。调查结果显示, 在省内十四所高校中, 大多数一线教师对定向越野的认识还是比较全面的, 但是对无线电测向运动只是知道, 但是了解不多, 因此从师资力量的层面上看, 教师的能力对开设定向越野和无线电测向运动综合项目课是存在诸多问题的。

3.调查报告显示, 省内14所高校的器材严重不足, 大多数学院没有电子打卡器及相关设备。电子打卡器是项目课开展的基础, 如果没有, 将大大影响教学的实效性和效果。开展得比较好的学院有长春光华学院、长春理工大学、吉林农业大学、吉林建筑大学、长春大学等, 设备齐全, 具备开设项目课的基础。其他院校在师资力量允许的情况下, 在一两年的时间内也可以开设综合项目课。

二、定向越野和无线电测向综合项目课应该加以改进

1.要建立各级有比赛的机制, 校级比赛、市级比赛、省级比赛, 增强定向越野和无线电测向在高校学生中的影响力。

2.要大力开设关于定向越野和无线电测向裁判培训工作, 加强教师的实践和理论水平。

3.各学院领导应加大对定向越野和无线电测向设备的投入, 建立各级的运动队和比赛的机制。

不仅如此, 定向越野和无线电测向综合项目课对学生的身心发展也有极好的促进作用, 使定向越野和无线电测向成绩提高, 从而让更多的学生去接受和认同两项运动, 可以让这两项运动从运动队的训练模式有所改变, 真正让这两项运动走入课堂。首先, 培养学生如何使用地图, 准确判断方位的技能。其次, 培养学生具有越野能力的知识和技能。最后, 练习这个项目让学生具备一定的地理文化知识和部分军事素养。这两个项目不同于灌输性的“填鸭式”教学, 而是在实践活动中潜移默化地引导, 使其成为一种本能技能, 促进相关知识的学习。

参考文献

[1]王益明, 耿爱英.实用心理学原理[M].济南:山东大学出版社, 2000-08.

[2]何选, 陈华.校园无线电测向运动教程[M].北京:人民体育出版社, 2006-07.