睡前晨醒常按摩可以促进老人新陈代谢四季保健

老人如果在睡觉之前或者是晨醒之时做一些按摩，对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身，有极好的效果。具体的按摩方法：（一）、晚睡前按摩：洗脚后①按摩双脚涌泉穴（脚心），用右手按摩左脚心 90 次，再用左手按摩右脚心 90 次，以双脚心发热为度;② 按摩双腿，用双手环扣左腿，从脚踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返为一次，推摩 36 次，这一推摩要疏通足三阳、足三阴六经，按完左腿再按右腿;③ 按摩后腰，用双手推摩后腰 60-90 次，以发热为度;④ 推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各 36 次，这一推摩要疏通手三阳、手三阴六经，推摩完左臂用同法推摩右臂;⑤ 按摩胸部，平卧，用双手横向推摩胸部 36 次，再纵向推摩胸部 36 次;⑥ 揉腹，用右手顺时针揉摩腹部 60-90 次，再用左手逆时针揉摩腹部 60-90 次。（二）、晨醒按摩：①揉面，双手摩擦生热后，轻揉面部 36 次;② 点四穴，用双中指点按睛明穴 36 次，用双中指点揉太阳穴反正各 36 次，用双手食、中、无名指从双侧揉摩风府、风池穴 36 次;③ 摩胸部，照前述第⑤法;④揉腹，照前述第⑥法;⑤ 推摩双臂，照前述第④法;⑥ 摩后腰，照前述第③法;⑦ 推摩双腿，照前述第②法;⑧ 按摩涌泉，照前述第①法。按摩后起床。此法如能自行按摩最好，如体力较差，可减少次数，由他人按摩亦可。老年人要坚持这样做就可以延年益寿，延缓衰老，预防各种疾病的发生。