教你打赢考试心理战

教你打赢考试心理战（精选4篇）

教你打赢考试心理战 第1篇

打赢高考这场心理战

在历年高考之后，总有许多考生抱怨自己考试时没有发挥好，成绩不理想，有的甚至造成终身遗憾。其实高考发挥失常，并不是自己的运气不好，而是考生的心理素质有欠缺，致使发挥失常。如果能从心理上战胜高考，可以说高考就成功了一半。

怎样在高考中充分发挥水平?我们从心理学的角度谈谈考生调整心态的一些可操作的方法。

61名高考第一名一致认为，考试成绩好，一是平常基础好，知识掌握牢;二是考试心态好，临场发挥及心态调整好。

第一，高考是检验从小学、初中到高中的知识积累情况，不是某一时间段努力的结果。心理素质好考试发挥就好，这是很重要的一点。心理素质好，有一定心理承受能力的人，在考试中就不会被难题吓倒，而且会急中生智，把平时没能发挥出来的潜能挖掘出来。反之，即使会做的题，一旦遇到一点点挫折，也可能什么都忘记了。最佳的状态是越到大考，心态越平和，发挥得就越好。到了高三，特别是学习优秀的同学，有一段时间学习上会感到非常困难，觉得学习一天什么收获也没有。有很多同学害怕这段时间。这时心态应该平和，不要觉得没有收获就慌乱。

第二，在考试时不要过多地考虑一些虚无缥缈的东西，比如必须考上什么大学，考不上会怎样，人生就会怎样等等。在考试时不要刻意追求多少分，正常发挥就可以了。

第三，在考前复习阶段，数学要做一些基础的题，不要总做难题，每天钻研一两道比较难一点的就可以了，这样有利于培养自信心;政治、历史要通读课本，最少5遍以上，全书大体上在脑子里有一个印象;英语靠做题来总结一些东西，把错题集中处理一下;语文是基础知识，不是靠高三一年就能培养出来的，要靠积累，不要对自己太苛刻。”

第四，要劳逸结合，在复习的间隙常听听音乐，或做些休闲的`活动，可以更好地调节情绪。

总之，高考是一场知识战，同时也是一场心理战。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在实力基础之上的，过高的目标会挫伤自己的信心。信心来源于实力，所以要求考生全面掌握知识，不要存侥幸心理，要抓住重点，重视自己学习中的薄弱环节，只有自己最薄弱的地方得到加强，自己心里才更有底气。从心理学方面来说，提高自信心应该注意这样几点：在走路时注意做到挺胸抬头步伐稍快。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，这样在心理上可以无意识地建立信心;多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信;应多听一些振奋人心的音乐。

教你打赢考试心理战 第2篇

考前别忘了帮高考生打赢心理战

高考临近考生焦虑不安 “高考越来越近，本来应该集中精力、全力以赴去复习，可我现在却经常‘走神’和失眠，时不时想起父母对我的期望，全身就不由自主地紧张。父母对我的期望很高，可我生怕自己不能实现他们的愿望。一想起这些，心里感觉特别累，无形中也产生了一种很大的压力，压得我喘不过气来。我该怎么办呢？”日前，一位高三学生林同学通过信件向记者道出她的“心结”，寻求帮助。离高考只有11天的时间了，考生们真正嗅到了这场没有硝烟的“战争”即将到来的气息。记者对我市几所中学进行调查发现，在考试的压力下，不少学生的心理出现波动，焦虑情绪显现于表，焦虑、厌学、抑郁成为高考生中比较普遍的心理障碍。石光华侨联合中学的小李同学近些日子总是觉得头脑有些晕晕沉沉的。小李说，这学期开学后一直在进行紧张的复习，一本本的复习参考资料、一张张的模拟试卷、一次又一次的质检，压得他们都有点透不过气来，整天沉浸在课本、试卷当中，都快分不清白天黑夜了，复习到现在，人都快崩溃了。复习再怎么紧张考生们都会咬牙坚持，毕竟这是自己人生中的一个路口，走向如何可能关系到一生。而考生们真正感到沉重的还在于家庭和社会给予他们的压力。小张同学说，自从进入高三以来，亲朋好友都在探询他的学习情况，为他谋划着应该读哪所高校，而父母更是把考重点上大学作为一个目标要他去完成，让他感觉压力很大。好成绩关键要调整好心态 “紧张、焦虑、抑郁、敏感、无助、多疑，情绪不稳，心态失衡，是高考前考生比较容易出现的心理问题。”市有关教育人士告诉记者，考生考前最突出的心理问题有两类：一是对高考成败的焦虑过度，既渴望考试成功又害怕考试失败而产生的紧张、忧虑、失眠等心理和生理上的问题。二是迎考倦怠，即考生在长时间紧张复习后心理疲惫，临考时反而一点都不紧张了，失去了目标与动力，往往表现为学习愿望降低、注意力涣散、记忆力下降，特别是对考试成败抱无所谓的心态。该人士说，考试焦虑是大部分考生都会遇到的情况。高考毕竟是人生的一个转折点，出现适度的紧张是正常的。考试焦虑过度的考生要么可能自己的目标太高，要么是父母、老师的期望过高，或者两种情况同时存在，考试焦虑过度所带来的身心问题会严重影响考生的正常发挥。而对于出现迎考倦怠的考生来说，最重要的是调整心态、合理安排复习、生活要有规律。毕竟，调整好情绪性心理状态对取得好成绩是很关键的。因为良好的记忆能力和思维能力是考生能正常、甚至超常发挥的心理基础，而这两种能力在考试中能否处于最佳水平，取决于考生是否具有良好的情绪性心理状态。为考生营造轻松的备考环境 石狮一中的一位老师告诉记者，越是临近高考，学校、家庭越应该适当为考生减压，为考生营造轻松的备考环境，让考生保持轻松愉快的心情和适度的紧张感，毕竟复习到这时候，考生的精神已处于高度紧张状态，如果再持续这种状态，考生极容易身心疲惫而崩溃，对应考准备极为不利。这位老师希望，在这一阶段，学校、家长要帮助考生做到“专心、开心、放心”，让考生保持愉快的心情和平衡的心理，能摆正自己的位置，对自己充满信心，以集中精力找差距、查缺补漏。我市一些高三老师提醒家长，高考前考生复习都很辛苦，在这个时候，家应该是孩子紧张学习后休息的港湾，作为父母，在孩子面前特别要注意一言一行，注意和孩子在心灵上的沟通，在饮食起居上多关心孩子；同时，要提醒孩子合理安排学习时间，注意休息，千万不要搞疲劳战术。

教你打赢考试心理战 第3篇

《岛屿战争论》指出，对心理战这一事物的理论研究与实践探索，东方的中国早在几千年前就已经非常丰富与成熟。到了近代，由于历史的原因，西方军事相对领先，最早提出心理战的概念，出版了一大批心理战研究的书籍与文献，纷纷成立心理战研究机构和指导部门，从而推动心理战在近现代的快速发展。这个判断是实事求是的。

诚如作者所说，我军在战争实践中广泛运用心理战理论，“尤为突出，异常精彩”，特别是瓦解敌军，创造了无数光辉的战例。但我们不能不看到，在較长时期的相对和平环境中，尽管世界上接连发生波黑战争、海湾战争、阿富汗战争、伊拉克战争，利比亚、叙利亚烽烟四起，我军终因缺乏现代战争的实践，对现代战争的理论思考和理论研究比较薄弱和肤浅，对心理战的研究相对滞后。可以说，直到1999年，面对复杂形势，我们在加快军事斗争准备的过程中才逐步开始对包括心理战在内的“三战”的研究和探索。十多年来，我们建立了一些专门的机构和队伍，也能把“三战”规划到军事训练和演习之中。特别是国防部和各军兵种建立了新闻发言人制度，这是我军建设适应新形势发展的一个重要举措。但心理战问题的理论研究和实践探索，还很不适应形势的发展和我军担负使命任务的要求。《岛屿战争论》明确指出，心理战是“基于心理的运用”。我们知道，人的心理活动既是“在实践活动中对客观现实主观能动的反映”，又对社会经济、政治、文化、军事等活动产生深刻影响；在不同的历史时期呈现不同的面貌，在每个人身上反映出不同的特性。作者指出，“人们常讲‘人心难测’，说明了心理的微妙复杂，难以猜测”。这个特点决定我们对心理战的研究探索必须适应社会生活的发展变化，与时俱进，不断探索。人类社会进入新世纪以来，在科技革命浪潮的冲击下，经济文化有了惊人的跨越式发展进步，人的心理活动更加活跃，人类的心理需求更加多样，人的心理在社会生活中的作用越来越突出。可以说，现代战争不仅是科学技术的对抗，也是敌我双方的心智和心理的较量。《岛屿战争论》立足当前的时代背景和信息化战争的新条件，“采取定量定性分析相结合等多种方法，号准心理脉搏，为心理战提供有效支持”，这对于准备打赢现代战争的新一代中国军人来说，很有意义，值得很好学习研究。

《岛屿战争论》为我们探索研究信息化条件下的心理战的奥秘，打开了一扇窗口。作者站在现代战争的“前沿”，给我们描绘了电磁空间、网络空间未来心理战战场的情景，并明确指出，心理战要向电磁空间、网络空间拓展。大量的事实表明，在信息时代，心理战同其它作战样式一样，其内涵和外延都发生了深刻的变化。不用说敌我双方信息化装备之间在武力较量中渗透着心理的激烈对抗，就是从传播和接受信息的手段来看，现在许多国家包括发展中国家，几乎家家有电脑，人人有手机，个个都可成为自媒体。世界上稍有波澜，声音图像很快就展现在世人面前，普通百姓和政府、军队一样都有“话语权”。在未来战争中，前方后方将融为一体，政府、军队和老百姓基本都在同一个水平上感知战场。这对我们把握心理战的特点规律、争取未来心理作战的主动权提出了更高的要求。作者在论述武装心理战时“强调由战时向平时的延伸与拓展”，“注重心理影响的积累效应”，“具有显著的群众性特点”，这些观点拓宽了我们的视野，深化了我们的认识。这几年，一方面，美国爆发信贷危机，国内经济社会发展迟滞、矛盾重重，国外深陷伊拉克战争泥潭，信誉和威望日益下降；另一方面，我们中国一跃成为第二大经济体，国内经济社会繁荣发展，国际影响日益增强。就是在这样的形势下，美国为了摆脱自身的危机和困境，遏制中国的发展，搞出个“亚太再平衡战略”，总统、国务卿、防长齐上阵，围着我们周边到处散布“中国威胁论”。显然，美国人的“忽悠”收到了很好的效果。日本非法将我钓鱼岛“国有化”，菲律宾、越南在我南海诸岛声索主权，一时间，我东海、南海风起云涌，“中国威胁论”在世界各地甚嚣尘上。美国人制造的麻烦迫使我们花很多的力气作周边国家的工作，到世界各地和各种外交舞台上去宣传“和平发展”。虽然这个问题的大背景是国际战略格局的变化，但美国人搞的这套组合拳中必然不缺心理战谋略和方法的运用。如果有一天，东海、南海发生战事，它的历史和逻辑起点必然是美国的“亚太再平衡战略”及其制造散布的“中国威胁论”。大量事实说明，现代条件下，心理战的主体和客体、时间和空间、内容和手段都在不断发生日新月异的变化；心理战既是一种“征服”人的内心世界的特殊战场，又不是“单独存在”的，常常渗透在政治、经济、文化和外交斗争之中。《孙子兵法》故乡的中国军人，一方面不要妄自菲薄，看不到我军的独特优势，另一方面，也不能以为知道几个“空城计”的故事，就可以“玩转”我们的对手。我们要切实认清信息化条件下心理战的特殊和诡异，潜心研究，把握规律，培养一批专门人才，形成一支专业队伍；谋略在先，精心运筹，从平时做起，抓住时机，大胆实践，注重积累，不断丰富具有中国特色的心理战理论和战略指导，创造不辱使命的新篇章。

《岛屿战争论》以其军事学术论著的鲜明特色，为我们学习研究现代条件下的心理战提供了基本理论武器。作者以广阔的视野和辩证的思维，描绘了中外战争史上心理战波澜壮阔的历程，形成了许多独具特点的思想和概括。比如，作者在审视各国军队在不同的历史阶段对心理战认识发展变化、认真分析心理战对象手段及涉及领域的基础上，深刻揭示了心理战的丰富内涵，并将心理战区分为宣传心理战、武装心理战、谋略心理战，思路清晰，便于把握。作者以军事指挥员独特的眼光和经验，对武装心理战作了精彩的论述，把“武力，是压在对手心理上的一块磐石”，深深地烙印在读者的心里。作者以其对战争中谋略之道的深刻理解和体会，清晰地归纳了谋略心理战的特点，指明了谋略心理战要注意把握的原则，给读者以深刻的启迪。作者在阐述心理战重要性的同时，告诫我们“心理战不是万能的”，“那种企图单靠心理战来解决战争的一切问题，是幼稚可笑的”；在论述心理激励意义方法的同时，也指出“在非正义的战争中，心理激励往往成为罪恶、杀戮的催化剂”。这些重要的观点，笔墨不多，但反映了作者对事物认识的准确性和系统性，更反映了作者对未来战争高度负责的精神，对于我军探索打赢信息化条件下心理战，是一种启迪。

（责任编辑 王浩钟）

打赢婆媳“育儿战” 第4篇

与老公文峰结婚不久，我就怀孕了。为了照顾我，婆婆顺理成章地从乡下来到城里，与我们住在了一起。十月怀胎，一朝分娩。很快，儿子果果就顺利出生了。看着那粉嫩粉嫩的漂亮小家伙，全家人都高兴坏了。但在育儿问题上，婆婆的老观念与我的新观念发生了碰撞。

婆婆说，月子里的孩子、大人都怕风。于是，盛夏的六月，婆婆关紧了我卧室的所有门窗，任凭我热得死去活来;她还规定，我一个月内不准洗澡，两个月内尽量吃味道清淡的饭菜，说是为了我的身体好，不然月子里会落下毛病，一辈子都治不好;给孩子打蜡烛包，不让用纸尿裤，说那东西太费钱;坚持用尿布，甚至有时候孩子尿了也不换尿布，非要等孩子大便了才给换……看着儿子的小屁股被“折磨”得通红，我很心疼，也很生气，告诉她不能这么做，可她不听。

我打电话跟在外地出差的文峰诉苦。文峰嫌我婆婆妈妈，说老人带孩子有经验，老人怎样说你怎样做就行了。我也知道婆婆是为我和果果好，但我并不赞同她的做法，于是我就试着跟她讲道理。结果婆婆委屈之下四处跟人说我的不是，弄得左邻右舍都认为我不尊重老人，没人站出来为我说句话，包括文峰。那段时间，我真是委屈极了，整个月子期间，常常一个人偷偷地掉眼泪。

记得有一次，婆婆在给果果冲完奶粉之后，又习惯性地把奶嘴放进自己嘴里咂了咂。我实在忍不住了，想都没想，就说：“妈，人的嘴里有许多细菌，会传染给孩子的。”婆婆听后变了脸，很不高兴地说：“我又没病，怕啥？文峰自小也是我这样带大的，也没见他有什么毛病！”见婆婆生气，我急忙澄清，说每个人的嘴里都有细菌，并不单指她。没想到我越解释她越生气，后来竟一气之下出门走了。

眼看天黑了还不见婆婆回来，我急坏了，心急火燎地给文峰打电话，叫他回来去找婆婆。文峰回来后，没听完事情的原委，就劈头盖脸将我训了一顿，说他妈妈万一有个三长两短，就跟我没完。接着，他挨个打电话，问了好几个亲戚，才将婆婆从老家找回。

被找回来的婆婆始终不肯原谅我。那段时间，她对我总是不冷不热，出去进来将我当透明人，跟文峰在一起的时候有说有笑，看到我，脸立马就晴转阴，总是摆出一副冷脸给我看。委屈之下，我给老家的妈妈打电话向她哭诉，妈妈劝我多忍让婆婆，说天下的婆媳本没有血缘关系，维持家庭的和谐要靠双方的相互体谅。再说老人带孩子挺累的，但她们觉得累点也没关系，最怕把孙子照顾得不好，儿子与媳妇怪罪……所以妈妈劝我试着理解婆婆。

妈妈的话点醒了我。我想，我爱儿子，爱文峰，爱这个家。为了家庭的和睦，我会试着努力去做。

果果长到3个月大时，我休完产假照常上班了。这样一来，带孩子的任务就交给了婆婆。一天中午，我下班回到家，看见果果穿了件小夹袄又裹了一层厚厚的小毯子，躺在婴儿车里晒太阳。

大中午的太阳很毒，在太阳的照射下，躺在婴儿车中的果果精神不振，小脸儿通红。见此情景，我赶紧将果果抱出了婴儿车，摸了一下他的额头发现很烫，用体温计一量，天啊，居然38.5℃！儿子在发烧。我马上给果果换掉早已被汗水浸透的衣服，等他身上的汗干了之后，用温水给他擦身子。待温度稍微降下去一点后，我又给他喂了退烧药。

婆婆看到果果因为她抱出来晒太阳而发烧，心里挺愧疚，但她还是辩解说，因为我跟文峰之前叮嘱过她，为防佝偻病，让她抱果果出来晒晒太阳，所以她才将果果抱出来的，果果发烧，责任不在她。看着婆婆因为果果生病慌得六神无主的样子，我跟她说：“妈，没关系！这不是您的错，主要是我没告诉您什么时间抱孩子晒太阳会比较好，还有晒太阳时的注意事项。”

还没等我的话说完，婆婆就生气地说：“抱孩子晒太阳我还能不懂呀！我是怕孩子着凉，才给他裹了一层毯子。现在的孩子真是太娇气了，我们以前带孩子哪有这么多麻烦，真是好心没好报！”看着婆婆犯了错还一肚子的委屈，我心里挺不是滋味，但想到妈妈的话，我只得将到了嘴边的话又咽了下去，理解万岁吧。

果果在我的调理下，终于退烧了。看到躺在摇篮里手舞足蹈的可爱的大孙子，婆婆脸上又露出了笑容。趁着她高兴，我找准机会给婆婆灌输了关于孩子穿衣服及保暖的知识。也许是心存愧疚的缘故吧，这回婆婆没有反驳我，终于虚心接受了我的意见。

果果刚满4个月不久，我给他蒸蛋黄吃。婆婆喂他时，问有没有加点盐，我回答：“没有。孩子太小不能多吃盐的。”婆婆问：“谁说的？”我说：“书上讲的。”婆婆不高兴了：“你们读书人就喜欢按照书本去做！饭里面不放盐怎么会有味道？再说，孩子不吃盐能有劲吗？”

快喂完时，婆婆突然又问：“你是不是没把蛋清蒸进去？”我说：“是的，小孩不能吃蛋清，不易消化，还容易过敏。”怕她不信，我又解释说：“这是网上一位国内著名育儿专家说的。”婆婆说：“我不懂什么网上网下，我就知道养孩子不能瞎讲究。以前小孩都是给什么吃什么，也照样长得挺壮实。你讲究那么多，怎么孩子瘦得跟豆芽似的呢？”

婆婆的强词夺理让我很无语，但又找不到说服她的理由。于是我趁着给孩子体检的机会，带着婆婆一起去了儿童医院，让医生给她讲了一些关于孩子营养方面的道理。婆婆听了以后，默认了我的观点。在回来的路上，她自言自语地说：“看来用老经验养孩子是不成了，还是得信科学哩！”

经过几次三番的较量，婆婆渐渐接受了我的育儿观点，做法也有了较大的改变。为了让婆婆有进一步的改变，我常常有意识地去书店买回一些育儿书籍，与她共同学习。久而久之，在我的影响下，只在20世纪70年代进过扫盲班识得几个字的婆婆，说起育儿知识来一套一套的。有时候，婆婆还会指导楼上楼下的老人们带孩子，并纠正他们在带孩子上的误区。婆婆在育儿经验方面的博学，让邻居们对她刮目相看，佩服得五体投地。

那天我下班回来，见婆婆正在小区花园里边带着果果玩，边与楼下的高奶奶闲话家常。说话间，高奶奶的孙子皮皮在奔跑的时候摔倒，将小手弄脏了。皮皮举着小手过来告诉高奶奶，高奶奶说：“不要紧，乖孙子，手脏了在衣服上擦擦就干净了。”皮皮说：“擦衣服上，衣服就脏了。”高奶奶满不在乎地说：“衣服脏了奶奶再给你洗。”

听着祖孙俩的对话，婆婆纠正高奶奶道：“大妹子呀，你这个做法不对啊！孩子手脏了用衣服擦是擦不干净的，而且还会将手上的细菌弄到衣服上。孩子穿着脏衣服不仅形象差，最重要的是全身带着‘定时炸弹’呢！你想，带着‘定时炸弹’的孩子能健康吗？大妹子，你不如给孩子准备几条小毛巾，带孩子出来玩的时候，将小毛巾弄湿装在包里，随时为孩子擦手，这样不仅卫生而且方便。我们家果果妈妈说了，现在育儿都讲科学，老一辈那套育儿方法不管用，也不科学，我们得改过来。”

看着婆婆对高奶奶耐心地“谆谆教诲”，我不禁窃喜。要知道，婆婆的这套理论，还是我不久前灌输给她的呢！而现在，婆婆却开始现学现卖了。

做妈妈不容易，做婆婆其实更不容易。孩子是儿子媳妇的，带好了，功劳没有，带不好，罪过不小。女人何苦为难女人呢？学会积极的沟通方法，才是维持家庭和谐的明智做法。

现在，我每天下班回到家从婆婆手里接过果果的时候，一定会说：“妈，今天真辛苦您了！咱家宝贝真幸福，有奶奶带着他玩，我们上班就没有后顾之忧了。”赞美在先，提意见在后，再倔的人，也容易接受。

自此，我靠着自己智慧的策略，打赢了与婆婆的“育儿之战”，并让婆婆输得心服口服。