健康是人生第一财富

健康是人生第一财富（精选11篇）

健康是人生第一财富 第1篇

健康是人生第一财富

俗话说“拥有健康就是拥有财富”，可真正现实中恰恰相反都是先拥有财富在去注重健康，换句话说就是大部分人用自己的健康去换取财富。很多人不懂得去如何拥有本来就属于自己的健康。每个人来到这个世上都拥有一个健康的身体，不过由于环境污染.不良生活习惯.压力.毒素等各方面的原因而逐渐的失去原本健康的身体。其实健康很简单:第一类:吃.喝.拉.撒.睡，你够星级标准吗？

第二类.谈到健康也会谈到健康的四大要素 心态.睡眠.运动.营养

第三类.于我们生活息息相关的，也是对我们最重要的，却是被我们最容易忽视的1.氧气 2.水 3.阳光

第四类.由于环境污染.不良生活习惯.生活节奏等引起的 1.毒素 2.压力第一类:吃.喝.拉.撒.睡

1.吃：

膳食多洋化，比例要适合：

五谷类吃最多：300-500g/日 蔬菜水果类吃多些：蔬菜400-500g/日 水果100-200g/日 鱼肉禽蛋豆奶类吃适量：鱼禽肉蛋125-200g/日 豆制品50g/日 奶制品100g/日 油脂调料类吃最少：少于25g/日

☆切忌暴饮暴食。三餐要定时，热量比例要适当：早餐占全天30%中餐占40%晚餐占30%。即“早吃好，午吃饱，晚吃少”。早餐最重要，四类食物（谷类.动物性食物.豆类.蔬果类）不可少，营养要均衡，蛋白质要充足。

☆饮食遵循“四高三低”高蛋白质.高纤维.高矿物质.高维生素；低脂肪.低糖份.低盐份。

1☆多吃有益食物，多吃新鲜粗加工食物。如深海鱼.脱脂奶.乳酸菌酸奶.豆类.蕃茄.花椰

菜.大蒜.燕麦.坚果（花生.核桃）等

☆少吃危险食物，少吃精加工食物

2.喝：

每天喝水要定量：6-8杯清水，每杯250ml,2000ml/日。因为人体的60-70%为水，生理需要的饮水量每日为3000ml，通过饭.菜.汤.水果等摄入约1000ml，应补充2000ml清水。☆水质要好：无微生物.重金属.化学溶剂.农药.消毒剂副产物等，且保留了氧气和矿物质。早起即饮水：一天2000毫克的水可分4-7次摄入，注意饮水间隔时间的均匀。☆未渴先喝。随时喝，不要等口渴了才喝。口渴表示细胞已经严重缺水。

☆少喝饮料：喝饮料.可乐≠喝水。注意这里是人体一天需要的水量，以下会讲什么水对人体好！

3.拉：

看大便就知道你上一天的饮食和下一天的健康。以下被称为“十星级大便”

大软不硬.不粗不细.不干不湿.不长不短.有头有尾.没有臭味.不浮不沉.金黄色.表面光滑.不染厕纸

4.撒：

不尿频（正常人白天4-6次，夜间0-1次）不尿急.尿痛 不尿多（24小时＞2500ml）少尿（24小时＜500ml）排尿不困难 尿色不混浊

5.睡：

每天6-8小时睡眠，过少过多都不好。入睡快：10分钟左右入睡。睡眠深：呼吸深长不易惊醒，无起夜或很少起夜，无惊梦，醒后很快忘记梦境

第二类.乐观心态.充足睡眠.适当运动.均衡营养

1.乐观的心态：

笑一笑，十年少。乐观的心态可使体内的神经内分泌系统自动调节作用处于最佳状态，有利于身体健康，也有利于促进人的感知.记忆.想象.思维等活动；而消极心态，如悲观.焦虑.抑郁.不安等，在一定条件下会导致人体功能失调，甚至使人生病。乐观的心态等于好的保健品，消极的心态不亚于病菌。

2.充足睡眠：

人一生中的三分之一时间都是在床上度过的。在所有的休息方式中，睡眠是最理想.最完整的休息。

睡眠有助于细胞的修复和生长，有助于神经的松弛，有助于体力的恢复。一个人，不吃不喝可以维持7天的生命，而一刻也不让他睡眠，3天就会死亡。就像一间工厂，白天工人忙碌，机器轰鸣，热闹非凡，晚上工人下班后，厂房被打扫，机器被维护，原料重新填补，第二天才能正常运转一样。白天我门紧张忙碌的工作，消耗了大量的精力，回到家让我们很放松，但是，真正得以恢复精力的良方是夜间充足与良好的睡眠。

每天的睡眠应保证6-8小时，这包括白天的精神放松。标准充足的睡眠有助于身体机能的自我调节，有助于食物的消化.吸收和废物的排泄，有助于食物营养和人体血液的供应，也助于保持第二天清醒的头脑和充沛的精力。

3.适当运动：

“生命在于运动”。懒做运动，四体不勤，只能是“坐”以待毙。

运动要适当，也要讲科学：一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动.无氧运动.伸展运动

有氧运动：如步行.骑自行车.游泳等，有助强健心肺功能和血液循环系统，消耗脂肪利于保持适当体重无氧运动：如短跑.拔河.举重等短暂剧烈

活动，有助于调节和锻炼肌肉，消耗的糖和蛋白质。只适合儿童.青少年和适于这些运动的健康的人

伸展运动：如体操.健美操等，这些运动都可以轻易的弯曲.伸展和扭动身体，可以增加身体的柔韧度和灵活度。伸展运动随时随地可进行，好处多多却最容易被忽略

适当的运动应根据个人情况来进行，提倡多做有氧运动和伸展运动，避免过多无氧运动。因为并非任何运动都有益健康，有氧运动才是增进健康的最佳方式。

4.均衡营养:

目前已知，人体需要的营养素有42种归纳起来分为7大类：蛋白质.碳水化合物.脂肪.维生素.矿物质.纤维.水

我们不提倡巨量营养或大量营养，我们提倡的是均衡的营养。天地万物起于均衡，一个人如果打破了营养的均衡就很容易生病。我们在下面会讲到如何达到均衡的营养，在次我先不多讲.....第三类.1.氧气 2.水 3.阳光

1.氧气：

氧气是人类最宝贵最重要的东西，人类无时无刻都需要氧气。可大多数人却没有好好去珍惜和把握这最宝贵的资源。

我发现很多人有共同的特点就是经常处于断气状态，当人在断气状态下，是没有在呼吸的。心情不好.忧郁紧张.愤怒.受惊吓，为什么会对健康有这么大伤害呢？是因为那些动作的确就是在断气。断气时身体正常细胞得不到氧份，而阻断了人体能量的供应。氧气对你的健康占70%影响，很多疾病都是由于你没有好好呼吸所造成的。

大多数人由于环境影响.工作压力随之也加快了呼吸的速度。忍着.忍着不得不呼吸时才

吸小小的一口或两口，远远满足不了身体的需求。人的肺里装了很多气体，那些气体大部份都是细胞代谢之后形成的很多二氧化碳堆积在那里。当你深呼吸的时候，所带进的不仅仅是氧气，最重要的是把你体内的二氧化碳代谢出去。否则，体内的二氧化碳过高，会造成自由基增加，而造成组织被破坏。

真正呼吸关键就在于当你“吸”“吸”“吸”的时候，要屏住呼吸，让它和体内有一个交替的过程。所以请各位时常的深呼吸。

2.水：

如同氧气和阳光一样，水也是人类赖以生存的之源，水占人体体重的70%。人体所有各种组织都含有不同数量的水，如消化.吸收.循环.排泄等都需要水的参与。

要使身体功能正常，每日必须喝6-8杯水，切记我们的身体可以大约五周不进食，但不能五天以上不喝水，人体缺乏5%的水就会口渴，而缺乏15%就会威胁生命。

很多人为了皮肤好一天一定8杯水，可真的有效果吗？由于自来水缺乏活性，难以真正被人体吸收，反而还运用和带走了人体内的营养素。所以我个人认为只有喝有活性的水才更容易被身体吸收，那什么水最适合人体呢？大自然给予我们最好的水就是蔬菜和水果中的水，直接把蔬菜和水果炸的汁来代替日常饮用水。我建议：紫花菜.西兰花.胡萝卜.西芹.黄瓜.苹果.菠萝.贡梨，西红柿.莴苣.等几种，果菜汁进入人体内会在体内个个细胞循环一圈后才会别代谢出来，而自来水由于缺乏活性无法进入人体个个细胞的。如你用果菜汁皮肤会有想象不到的效果。

3.阳光：

人体适度地接受阳光照射会感到健康。阳光对人体健康确实有不少有益的作用。阳光可刺激备注循环，啬血红蛋白的形成，降低血压，还可通过活化表皮内存在原维生素D3，产生维生素D，食物中含有少量维生素D，维生素D能够帮助内脏吸收钙

现己用阳光治疗一些结核病（如腺体和骨3 结核病）和某些皮肤病（如牛皮癣）。阳光对自律神经系统存在有益影响，并减少对各种感染的易感性。阳光也可促使皮肤内黑色素生成和表面加厚，对紫外线引起的晒伤起着自然保护的作用。但是，过量的紫外线照射会形成晒黑、晒伤和晒斑，这都是人所共知的。其实，冬天由于天空云尘薄，紫外线的透过较多，而且紫外线是看不见的，一般不易察觉，这是其一；还有一个容易忽略的是，冬天的雪地和冰面好象镜子一样，把紫外线反射到人的面部和其它部位，因而，冬天比夏天所受的伤害并不少，而是更多。

第四类.1.毒素 2.压力

1.毒素：排毒已经成为很多人头脑中不可缺少的“健康新概念”但是，真正真确的去“排毒”吗

毒素分为内生之毒和外来之毒，外源性毒素即由外界摄入到体内的有害物质，我们每天都生活在一个有毒的环境中，大气的污染、水源的污染、环境污染等，细菌、病毒、重金属、电辐射、农药、化肥、药物、烟酒、不洁饮食等等都无时无刻损害着我们的身体。内源性毒素：人体每时每刻都要进行正常的新陈代谢，在代谢过程中，要产生大量的糖毒、脂毒、肠毒素、氮、氨、自由基等等，正常的生理机体，肝脏有很好的解毒功能，并通过泌尿（尿液）、汗液排出体外，体内自由基等毒素过多，侵害组织细胞，细胞就会发炎、肿大、变性、衰老甚至坏死细胞，当组织器官的细胞受到损伤比较严重时，相应的组织器官，功能-受损，发生兵变，人体就会陷入健康的危机中，从而表现出各种各样的疾病。毒素×时间=伤害程度 所以人体必须定时定期去排毒，以下会讲如何排毒。

2.压力：

压力是万病之源。什么是压力呢？任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况下我们都叫压力。

压力分为正面压力.一般压力.负面压力。正面压力是一种良性的推动力，有助提高能量，令人情绪高涨，做事更高效率，勇于面对挑战。一般压力是由于环境激发人体功能而产生的一种求生力量，如一个人身处险境时就会做出很多种生理化学反应把气力和忍痛力暂时提高，帮助我们脱险。负面压力是一种恶性破坏力，令人丧失能量，有损身心健康。压力×时间=伤害程度

压力的影响极大，用什么方法可以降低压力呢？充足的睡眠占首位。睡眠不足，会导致细胞得不到修补，其次是适当的运动休闲娱乐等都可以减轻压力，最重要的是需要补充营养素抵抗压力，如维生素B族.维生素C.钙.镁和蛋白质。

健康是人生第一财富 第2篇

一、热爱健康，珍惜生命

生老病死是每一个都必须经历的过程，但是，由于不同的态度和行为，这个相同的过程每个人的感受都大不相同。有的人经历了各种疾病的折磨，痛苦地死去。有的人一生健康，无疾而终。你愿意选择前者还是后者？当然谁都愿意一生健康，无疾而终。可是，大部分人的结果却是经历了各种疾病的折磨，痛苦地死去。这是为什么呢？看看我们所作的事情就知道了，抽烟、喝酒、熬夜、纵欲。。大部分人每天所做的，都是谋杀健康、谋杀生命的行为，健康还会眷顾你吗？深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。去年一个找我预测的年轻人才25岁，因为直肠癌去世了。

这里面主要有两个原因，一个是任性，一个是无知。

我们先来说第一个问题，所谓任性，其实，就是控制不了自己的动物本能，只好任由性子来，如同前面说到的抽烟、喝酒、纵欲一类就是寻求刺激的原始本性，不爱锻炼就是懒惰，熬夜也是放纵自己。总之，任性就是缺少意志而无法自控的坏毛病。

这种人善于给自己找借口，说什么“我这辈子就这么点爱好（抽烟、喝酒、好色），如果没有了活一百岁又有什么意义？”甚至表现出一付死都不怕的“英雄气概”。但如果一旦检查出大病，他比一般人更脆弱，更不堪一击，当初的豪迈早不知哪里去了。这些人并不是两派，而是任性的两种表现，意志薄弱的必然结果。还有很多人喜欢凑合活着，这种思想危害也是极大的。

我有一个朋友张老师，为人坦率真诚，对人充满热情，爱帮助人，是大家公认的好人。但他有一个坏习惯，爱抽烟，戒了七次也没戒成。后来拍片发现肺子黑了一大片，这回彻底戒了，但已经晚了，没几年就查出了肺癌，09年春天去世的，才59岁，朋友们都特悲痛，都说要戒烟。

很多人都是这样，没病的时候不知道害怕，一旦有了大病精神就彻底垮掉了。除了任性之外，就是存有侥幸的心里，总认为那些可怕的绝症离自己很远。无数事实证明，如果你的恶习不改，那些大病一定会找到你，而且比你想象的要快的多。因为所有的疾病（先天形成的除外）都是自己亲手制造的。

现在，死亡率最高的是30至50岁的人。知识分子的平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，还能干什么？所以，我们必须明白，健康是最宝贵的财富，钱、权、色都不是主要的，如果你没有健康，这些东西都没有保证，很快就是别人的。

这个道理似乎都懂，但大多数人所做的，依然是本末倒置的事情，还是没有跳出“前四十年用命换钱，后四十年用钱买命”的怪圈。问题是，纵有亿万财产，也未必能买回健康，英年早逝的企业家数不胜数。著名企业家王均瑶因劳累过度，2004年患肠癌去逝，年仅38岁。据说当年王均瑶知道自己癌症晚期时日不多的时候，一个人躲在五星级酒店里烧钱，一边烧一边哭，后悔自己当初只顾赚钱而不爱惜自己的健康，痛恨自己被金钱夺走了生命。

健康是人生第一张牌 第3篇

儿子跟我一样，喜静不好动，喜欢钻在书堆里，运动非常少。我决定，从自己开始，全家健康共动员。

看过资料，儿子说：“这跟我没关系呀。”我让他站到镜子前，看看自己的体形—— 疯长的个头，小时候胖乎乎的外形被拉长成竹竿样的瘦削。我让他伸出胳膊，卷起袖管，和我比较一下。对比之下，他不好意思地笑了。

我问：“我们约定的生活三要素是什么？”儿子张口就来：“健康第一，快乐第二，学习第三。”我再问：“那你认为你健康吗？”儿子有点模棱两可了。我替他回答了：“没灾没病并不代表健康，食欲不振、精力不够充沛、容易疲劳犯困，同样是亚健康的表现。何况，我所说的健康指身心两方面，你妈就属于心的不健康而导致的身的不健康。”

“我作业多，晚上会写到十点多，哪有时间锻炼？总不能耽误学习吧。”儿子反驳说。

我说：“时间是挤出来的。你听英语单词的同时，可以举哑铃、做俯卧撑呀。跑步的路上，也可以思考学习问题。再说，学习也要讲求效率，打疲劳战，一坐就是半天，结果趴在桌子上睡着了，这能是有效的学习吗？”

取得了共识后，根据我们三个人的实际情况，全家的集体锻炼和个人锻炼计划分别出笼。集体锻炼大多集中在傍晚下班和放学后的时间段，室外的跑步、篮球、羽毛球，室内的俯卧撑、仰卧起坐、弹跳、跳绳、哑铃，周末还择机进行骑车远行和爬山等。我带头，还在三个人之间开展比赛，作为激励和促进。

最见效果的是跑步。我有当兵时打下的底子，虽然十多年没锻炼，几天下来，也就没什么了。儿子却浑身酸痛爬不起来了，但他有股倔劲，不服输。我一边鼓励，一边传授调匀呼吸等方法。一段时间下来，儿子竟然可以和我比输赢了。

我乐在心里，故作无奈地应战。考虑到妻的身体状况，我们对她另眼相待，以另外的标准来衡量。有跑步的效果为基础，篮球、羽毛球、骑车远行和爬山等，对儿子来说也就不在话下。锻炼时间也正是我们父子间交流和沟通的良好时机。什么是真正的健康，良好的学习和生活习惯对于健康的意义以及重要性，哪些属于学习和生活的良好习惯，怎么提高效率等等，我们都有涉及。

同时，我在网上特意替儿子买了《自控力》《情商启蒙》等书籍，利用他喜欢阅读的习惯，从另一个渠道培养他的自我心态调整和自我控制能力。

凡事重在坚持。有我的亲自挂帅，有妻的参与和配合，我们三个人都成了受益者。现在，将要升入高三的儿子，身子看上去不再那么单薄，学习成绩在不断进步，一天到晚精神抖擞，稍有闲暇，不是英文歌哼唱不休，就是曳步舞来上一段，校园的足球场上也能时常见到他的身影。

健康是人生的财富 演讲稿 第4篇

马克思在读大学的时候就曾接到父亲的这样一封信：“祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动，生活要有节制。我希望每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心健康的人。”

人最大的资本就是有一个健康的身体，如没有一个健康的身体，有再多的财富，有再成功的事业，也没有幸福而言，因为身体的不健康，会给人在思想上带来压力，在精神上带来痛苦，在身体上带来折磨，并直接威胁着生命。这是一个最简单的道理，凡有思维的人恐怕没有不知道这一道理的。可是在现实生活中，有的人却不重视健康，以牺牲健康为代价去赚钱敛财，以嗜好来摧残自己的身体，这实在是得不尝试。从前有个农夫，每天早出晚归地耕种一小片贫瘠的土地，但收成很少。一位天使可怜农夫的境遇，就对农夫说，只要他能不断往前跑，他跑过的所有地方，不管多大，那些土地就全部归他。于是，农夫兴奋地向前跑，不停地跑，恨不得把世界上所有的地方都跑个遍，把所有的土地都归己有，这样可以赚更多的钱，为了更多的土地，不顾气喘不已的身体，最后，农夫体力不支，累死了路上。的确，人活在世上，需要奋斗，需要丰富的物资和金钱来作生活保障，但也总不能连自己的身体也不顾，即使最后得到了财富，可是没有了生命，或者丧失了自己的健康身体，还有什么意义呢？有的人年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这是不可能的。

生活中，我们大多人都把健康作为头等大事去提，但有多少人都能做得到呢？吸烟有害健康，这是在每盒烟的包装上都有标明的，人们都知道吸烟有害，但吸烟者比比皆是。酒是粮食之精华，适量饮酒有益身体健康，过量饮酒伤肝、伤胃，是身体健康之大敌，这一道理人人都明白，社会上因过量饮酒导致染上各种疾病的人不在少数，但过量饮酒者仍大有人在。还有过度的其他活动，如疯狂的上网，疯狂的娱乐，疯狂的各种不健康的嗜好，严重地超越了正常人的活动极限，这都是一种“短视”的行为。

健康是人生第一财富 第5篇

新泰剧[/url]

[url=http:///]最人生的四个存折：健康、事业、金钱、情感。拥有身体的身体，创造事业的奇迹，积攒财富无比，获得亲情、友情和爱情一切顺利，这就是成功的至高境地！

有价值＋没体现＝零，有能力＋没发挥＝零，有知识＋没应用＝零；有机会＋没抓住＝零，有目标＋没胆量＝零，有原则＋没坚持＝零；有热情＋没定力＝零，有毅力＋没恒心＝零。有计划＋没行动＝零，有付出＋没效益＝零，一切重在行动，一切重在落实，一切重在自已。祝你成功！

生活原则：就近处坐，向远处行，往高处望。生活态度：享下等福，存上等心，结中等缘。生活目标：为家庭制造温暖，为人生创造辉煌，为社会奉献经典！

有人笑贫不笑娼，只要有奶就是娘；有人笑智不笑傻，只要有钱就是款；有人笑真不笑假，坑蒙拐骗赚大钱；有人笑诚不笑奸，道德良心不吃香；有人笑勇不笑怯，见义勇为白受伤；有人笑廉不笑贪，有权不用白当官；有人笑善不笑恶，君子潦倒无人怜；有人笑你不笑我，只因“我爸是李刚”！

人生最大力量：做情欲主宰，做命运纤夫；人生最大收获：跌跤的疼痛，攀登的喜悦；人生最大聪明：看镜子正衣帽，照人眼识自我；人生最大的平安：心安理得，俯仰无愧；人生最大的乐趣，是从瞬息即逝的事物中攫取永恒真理；人生最大的快乐：一生中不因私利而给别人带来不幸。

赌来的钱是不行的，偷来的钱是不行的，传销骗来的钱也是不行的，杀人越货抢来的钱更是不行的，合法挣来的钱、花得舒坦的钱才行。囊中羞涩是不行的，入不付出是不行的，富得冒油也是不行的，身无分文更是不行的，钱不多不少够花就行。

少年的味道如酸奶，甜而酸；青年的味道如白酒，烈而醇；中年的味道如浓茶，香而令人振奋；老年的味道如咖啡，苦但使人清醒。朋友，你是什么味道？

放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐，生活就会被欲望塞爆；凡事斤斤计较，心中充满欲望，理不清自己想要，幸福就会越来越远；彼此互相猜忌，对人缺少信任，朋友渐行渐远，人与人的心灵也会渐渐疏远。放开心怀，学会奉献，对人坦诚，生活就会被幸福填满。聪明哲学：遇到不想回答的问题，直视对方的眼睛，微笑、沉默；遇见不想招呼的人，点头微笑，径直走过；遇到对自己有恶意的人，绝交、遗忘；遇到无理取闹的人，安静的看着他，说：祝你好心情，然后离开；不管什么时候，都要保持微笑。牢记，幸福如意！以眼观世界，看清；以心待他人，真诚；以勤为工作，奋进；以达对生活，知足；以容经挫折，淡定；以卓迎成功，谦逊；以梦向未来，美好。

人生五大发展阶段：首先自己要行；其次要有人说你行；再次，说你行的人要行；然后，你说谁行谁就行；最后，谁敢说你不行。此时，不用你说自己行！

人生最大的财富是健康。人生最大的幸福是知足。人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。人生最可怜的是嫉妒。人生最大的错误是自卑。人生最大的痛苦是痴迷。人生最危险的是贪婪。人生最烦恼的是名利。人生最大的破产是绝望。人生最大债务是人情债。人生最大的礼物是收到我的短信。

生命中永亮三盏灯：第一盏灯：志存高远，步步为营；第二盏灯：把握当下，不负此生；第三盏灯：永不气馁，努力不停；永亮三盏灯，成功不是梦

生活在于经历，不在于名牌；富裕在于感悟，不在于奢华。做不成元帅，就做无畏士兵；成不了明星，就做平凡百姓；钱多钱少健康就好，祝你身体康健

昨天很重要，构建了我们的记忆；明天很重要，有了我们的憧憬和梦想；今天很重要，怀着积极心态过好每一天；不要躲藏在昨天的阴影里，忘掉昨天会有一个更好的明天；做该做的事，明天自然会来，周末和你谈谈明天，祝你钱景似锦。

生活是根绳子，总是牵着我们的鼻子走。为了生活，我们忍让、退缩、扭曲甚至出卖自己。不要以为这是正常的，很多时候我们习惯的东西，就这样偷偷地改变着我们的性格。不是生活决定我们去做什么，而是我们做的事情决定了我们要过一种什么样的生活。你若把生活扛在肩上，它永远都是你的负荷。

人生宝贵财富-道德良好心理健康 第6篇

培养良好心理品质的重要意义是什么?

导入新课

通过前言的学习，同学们初步了解了具有良好心理品质的重要性，并懂得加强心理品质锻炼对青少年成长是非常有意义的。良好的道德品质与健康的心理是紧密相连的，那么，什么是心理健康呢?心理健康有哪些益处?锻炼心理品质的方法是什么?

一、人生宝贵财富――道德高尚、心理健康(板书)

提问：问题1、同学们提到道德大家一定不陌生，小学阶段同学们已经接受了道德教育，请同学们看书第七页，“议一议”，并举一些其他方面的例子。

问题2、同学们，你们认为什么是健康?

(学生回答后，教师请学生做选择说明题。)

下面的人谁最健康?为什么?

(投影)

A.小明除了心律不齐外，其他身体部位都非常健康

B.小萍身体非常好，是校田径队队员，但她与同学关系总处不好，常感烦恼

C.小强身强体壮，学习时一遇难题就发休，大家说他缺乏自信心

D.小兰身体健美，善与人交往，情绪比较稳定，自制力强，意志坚定，大家都喜欢她

--

(学生回答后，教师归纳。)

小明心律不齐，说明身体部分不健康。小萍、小强虽然身体不错，但由于他们不是与同学搞不好关系，就是学习自信心不强。这都会阻碍他们成长进步，我们说，他们心理素质水平有待提高。小兰不仅身体好，而且心理素质也不错，这就会促进她的成长进步。所以我们说小兰最健康。可见人的健康包括两方面：身体健康和心理健康。

1.人的健康包括身体健康和心理健康两个方面(板书)

什么是健康?(板书)

人的身体健康可通过一系列体能测试来判断，而心理健康也是有衡量标准的。下面我们就来探讨一下心理健康的主要表现有哪些。

2.心理健康的主要表现(板书)

(组织讨论。将同学4~6人组成一个小组讨论。讨论内容：心理健康的表现是什么?为什么?学生讨论5~7分钟后在全班范围内交流发言。老师简明扼要地将讨论内容写在黑板上，着重分析几项内容。)

(1)心胸开朗，乐于交往。(板书)

(在学生讨论的基础上让学生填表，并举例说明。)

(投影)

项目

内容

-

含 义

-

益 处

-

-

害 处

高考，我人生的第一笔财富 第7篇

人人争做“背多分”

“我们从小学到大学的过程中，知识积累最扎实的最属高中了，全身心投入学习的阶段也是就高中了。”一位同学说道。

是啊，小学知识面固然基础，大学知识面固然宽深，但没有一个阶段像高中这样能把一本书从头至尾认真学习N遍、N+1遍、N+2遍，把一篇文言文背上十几遍，把一个单词写上几十遍。为了巩固一个知识点，不同的习题要做上十几道、几十道。记得当时语文老师说：“你们在学习过程中都要向伟大的音乐家贝多芬看齐，人人争做‘背多分’。”班主任王老师更是强调，学习，尤其是高中学习，要坚信这样的信念：重复就是力量!

就是在向“背多分”看齐和“重复就是力量”信念引导下，我们不断地记单词、背文章、读名言、写公式、做习题。到了高三后，考试的密度更是频繁，从月考到周考，有背不完的文章，做不完的习题和试卷，一天一天地重复，不断地日积月累。现在回头看高中的学习，才发现当时就是在不断重复的过程中慢慢地把一本本厚厚的书读薄了，后来又把变薄的书读厚了。这样的重复不仅仅是在机械地重复，也更是一种螺旋式前进。也正是在这样高强度、高重复率的学习状态下，才真正积累下了高考必备的知识和基本能力，同时也为今天的工作奠定了基础。

“现在我对高中时学到的文章有很多还是记忆犹新。来，让我们一起再背诵一下《琵琶行》，回顾一下高中的活吧!”另一位同学提议。

“浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟。主人下马客在船，举酒欲饮无管弦。醉不成欢惨将别，别时茫茫江浸月。忽闻水上琵琶声，主人忘归客不发……”

在背诵声中，高三的情景又回到了我们眼前。每天早上五点三十分刚过，当大多数人还在梦乡之中，我们教室里的灯都亮了，接着整个教学楼上响起了竞赛式的朗读背诵声。然后是上课听老师讲解、做笔记、习题训练、章节测试，改错巩固，一直要持续到晚上十点半以后，天天如此。

高三是我们最有朝气和活力的年龄阶段，是最经得起磨练和考验的阶段，也提记忆知识和提升能力最快的阶段。我们就是这样在辛苦和快乐中度过了高三每一天。

5分钟快餐行动计划

“高三那时候吃饭的速度真是快啊。”一位同学说道，“还记得我们的‘5分钟快餐行动计划’吗?”

当然记得!那时候吃饭也是对意志很好的锻炼，每次都是飞奔餐厅，不亚于百米冲刺，大多数时候吃的饭是两个馒头加上五角一份的水煮白菜，速战速决，从下课到吃完饭回到教室只需要五、六分钟，经常还要给赶着做作业的同学带饭。这是真正的快餐啊，吃三餐的时间也用不了平常人一顿饭的时间，并且大多数时候每顿饭菜的金额都在1元以下。天天如此吃饭的习惯既锻炼了我们坚强的意志，也形成了勤俭节约的良好习惯。

“那时，我们偶而也会改善一下生活质量，但是由于高三时间太紧张，也没有钱，几个人凑在一起花上1元钱买一份带肉的菜，以均分方式，狼吞虎咽，已经很奢侈、很享受了!高考岁月虽然是过去了，但留给了我们节俭与艰苦奋斗的精神却让我们受益终生。”我说，“除了‘快餐行动计划’，高考还培养了我们的‘坐功’，上高三以来，班主任王老师天天循循善诱地对我们说‘坐着别动，动是要扣分的’。到了临近高考的三、四个月里，我们也没有时间到处乱动，甚至都没有时间去打球。那几个月里，从早坐到晚，天天粘着桌子腿，‘两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书’，一直到高考完成。”

物理也可以“背多分”

“全利，你高考的物理成绩是背出来的，真的很不容易啊!”一个同学对我说道。

我淡淡地笑了笑，物理是我高中最薄弱的学科，也是我在高中最受煎熬和磨练的一个学科。为了物理成绩的提高，我确实付出了很多。 参加高考的那年，我所在的山东省是实行标准化分数的一年，在这样的形势下，只要有一科成绩不太好，就会把总成绩拖得很低。为了把物理成绩提上来，我给自己制定了“45分钟计划”，即每天不管有多少事，也不管其它学科的作业有多少，我坚持每天拿出45分钟来补习物理，如果在学校完不成的话，就晚上回家开夜车。我的每本物理书和资料封面上都写着“有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”励志名言，学习物理前都要读一遍给自己鼓劲。在补习过程中，我从最基础的知识点和最简单的习题做起，特别是对于自己不太明白和理解不深的知识点如动量定理、动能定理等，都是把教材上的知识反复看上若干遍，并不断进行思考，把学过的知识联系在一起，然再做一些基础的和简单习题进行巩固，最后每个知识点只做一个中档题进行提升，并且做每一道题都写出详细的解题思路、方法和详细规范的解题步骤。这样连续经过200多天的补习，我的物理成绩有了很大的提高，已经达到了班级的平均水平。但我还是担心在高考时物理会拖后腿，最后3个月，我又开始把语文和英语的“背多分”策略用在物理上，实施物理的“背多分计划”。我买了一本物理典型题题典，每天背一个知识点的典型例题、解题思路方法、答题要点与规范步骤。早读时别人在背语文、英语，我在背物理，甚至有的同学在笑着说：物理也能背啊。为了提高物理成绩，我仍天天坚持着，到高考前夕，物理的每一个考点我都记住了一道典型例题及解答这类试题的思路和方法。

高考成绩出来后，当我看到物理成绩以单科705分仅次于我的语文成绩后，我曾激动地对老师和同学们说：“其实，物理也可以背多分!”

团队精神的养成

高考除了促进我们积累知识，锻炼了我们的意志外，还让我们形成了很多良好的习惯，如团结互助，勤俭节约，乐观向上，稳扎稳打等。

现在社会，团队精神是最重要的精神之一，而团队精神的形成之初就来自于同学们的团结互助。在高三随着一轮、二轮的复习，难度不断增加，同学们见到的题也越来越多，难免有不会做的习题和知识点，此时，同学们的团结互助尤为重要。这也是一个班集体具有活力和战斗力的重要因素。

“我们班级是当时最团结的一个班级，同学们学习时凝成一股绳，合力作用强大，最终，当年高考成绩也是全年级最好的。”一个同学说道。

“是的，我记得当时校长还专门表扬了我们班级。这是我们永远的骄傲。”其他同学纷纷附和。

同学们越说越高兴，越发感觉到高中生活的亲切，高考过程的乐趣。这一切都是我们一生难以磨灭的记忆。

希望是人生最大财富作文 第8篇

希望是人生旅途上的明灯，只要与他同行，就能快速的朝成功的港湾驶去。而它也是生命的原动力，只要有它，即使有多大的困难，也不再令人畏惧。

有句话说：“希望像太阳，当我们向它行进，我们负担的阴影，便抛在身后。”就不会活在黑暗中，而是一朵灿烂的向日葵，迎向阳光一直前进，迈向成功的巅峰。希望让我们有了理想，目标，把不可能变为可能；化腐朽为神奇，化悲愤为力量。当你一蹶不振时，只要有了希望和永不放弃的心，就像拿到了一把钥匙，开启了理想的大门。人活着，就是为了击败挫折，接受挑战，这时“希望”，就成了你最好的朋友。

相反的，没有希望的人，就像迷了路的.小孩，活在黑暗中，过一天算一天，得过且过，好像快枯萎的花朵，生命是乏味的，无聊的就如同没有引擎的车子，没有了动力，无法接受失败与挫折，把自己关在狭小的房间没有阳光，不见天日，灰心丧志。机会其实在你身旁，你要去寻找，它才会出现。假如整天坐以待毙，不勇往直前，它只会从你旁边悄悄的溜走，不再复返。当然成功一定和你 遥不可及，只会被人看扁，令人不齿。这样的人生，还有意义吗?

人生最大的财富，就是希望。就像亚历山大在东征波斯前，把财产全部分给他的大臣。乍看之下，他似乎一无所有，其实他还有个“取之不竭，用之不尽”的财富，就是希望。爱迪生也凭着那永不放弃的希望，不但为世界点燃了第一盏灯，也为自己的人 生带来光明。只要有了希望，成功不再遥远，胜利就在眼前。

健康是人生第一财富 第9篇

1)懂得青少年的健康成长需要健康的人格；健康的心理表现在心胸开朗、乐于交往，情绪健全、情感丰富，性格良好、有自制力，意志坚强，不怕困难以及智力正常等方面；懂得良好的心理品质有助于高尚品格和道德情操的培养

2)理解良好道德品格和心理健康之间有密切联系，心理健康是培养良好道德品格的重要条件，而良好道德品格也有助于心理品质的优化。

能力目标

能够联系自己所熟悉的青少年成长或事业有成的事例，说明心理健康的表现。

情感、态度和价值观目标

认识良好的道德品格和健康心理对青少年成长进步所具有的多方面的积极意义，从而增强自觉锻炼的意识。

教学建议

一、教学重点分析：

1、心理健康的主要表现这一内容是教学重点。心理健康的主要表现：这里列举了最主要也是最基本的四个方面，即交往、情绪情感、性格、意志四个方面的表现。敢交往、会交往是作为社会的人最基本的要求，而能够正常交往并在交往中建立和谐的人际关系，又要求有开朗的心胸，因此“心胸开朗，乐于交往”就被作为心理健康的首要表现。考虑到中学生有比较强烈的且不稳定的情绪化特点，同时这个领域的盲点又比较多，因此将“情绪健全，情感丰富”列为心理健康表现之二。性格和意志既是青少年成才的重要心理因素，又是他们存在问题比较多的方面，因?quot;性格良好，有自制力“和”意志坚强，不怕困难“成为心理健康的第三、第四方面的表现。这四方面表现按比较外在到比较内在的顺序排列展开。考虑到智力正常是心理健康的基础，因此将其附带列为心理健康的又一种表现。

因为只有把怎样的心理属于健康心理这一内容重点讲清楚，本课后面所有内容的展开进行才有基础。同时对学生而言，这部分内容相对陌生，基本属于新知识，因此，应采用适当的教学形式、教学方法和教学步骤将这部分内容重点处理好，使学生完成对基础知识的认知。

2、良好道德品质与健康心理之间的关系是另一教学重点。

心理健康是培养良好道德品格的重要条件。离开健康心理，就没有道德高尚可言。另一方面，良好的道德也有利于心理品质的优化。在道德品格的修养过程中，人们常常会倍感提高心理素质的重要性，因而，培养健康心理的意识和自觉性随之也会有所增强。

二、教学难点分析：

对”性格良好“如何理解是教学难点。这里的”性格良好“与否，并不是具体地为不同的性格类型（比如说是内向还是外向，是温顺还是倔强等等）分优劣，而是指性格深层中是否具有一些最基本的良好因素，如自尊自爱、诚实友善、负责勤勉等，如果有，不管是何种类型的性格，皆可视为”性格良好“。因为对”性格良好“的分析是排除了对不同类型的性格进行优劣分类以后来进行的，对学生来说是转了一个弯子，因此他们理解起来可能会有一定难度。突破这一难点的关键是帮助学生破思维定势，并注意结合实际事例来讲解。

三、教法建议：

1、教学中以问题引出，充分调动学生思维。

虽然总体上讲，这框节内容学生以往接触较少，缺少理性认识，但只要老师启发得当，还是可以把他们积累的感性认识调动出来以逐渐上升为理性认识的。比如，关于对”健康“的完整认识，教师可以先给出具体事例（如身体强壮但心理有偏差的例子），要求学生判断回答例中人物是否拥有健康，然后通过指导学生分析和教师讲解，自然地引出”健康“的完整涵义以及”心理健康“这一概念。关于心理健康的主要表现这一教学内容，也可通过”提问--回答“方法进行教学。教师可设计”你认为健康心理的人应该是怎样的“之类问题引发学生思考，在学生充分发表意见的基础上，引导学生对列举的表现进行分析比较，去伪存真，最后归结到教材所归纳的几个方面上去。

2、教师的讲解必须是精讲，要有几个关键点，能给学生以深层的启发。

在有计划地抛出精心设计好的提问以及学生踊跃回答的基础上，教师必须使自己的”讲“讲在点子上，要找好几个关键点，用不多但有质量的”讲“，使学生在一般认知或理解的基础上，得到深一层的启发。比如?quot;心理健康”概念出来以后，教师可进一步设问：为什么要强调人的健康应该而且必须包括心理健康这一内容？然后按照“人是社会的人”（该内容第一课已学过）→“这就客观上要求我们每个人都有良好的社会适应能力” → “良好的社会适应能力很大程度上有赖于健康的心理”这样一种逻辑联系来进行点睛式的讲解，由此学生就会对“心理健康是人的健康不可缺少的一部分”这一观点有更深一些的理解。在“心理健康的主要表现”这部分教学内容里，每一个表现方面也都可找出讲解的“关键点”来。

教学设计示例

第一课 锻炼心理品质 加强品格修养 [教学目标]

通过教学，使学生初步懂得什么是心理健康，心理健康对青少年成长的重要意义，以及心理不健康的危害性。明确锻炼良好的心理品质的内容和途径、方法等知识。为学生提高心理健康水平，社会适应能力，完善个性打下良好基础。

1．知识方面

（1）要求学生初步掌握基本概念：心理健康、心理偏差。

（2）通过学习，知道并了解人的健康包括身体健康和心理健康。

（3）懂得心理健康有利于青少年的成长。

（4）知道心理不健康危害大。

2．能力方面

通过教学着重帮助学生掌握了解自己心理特点的方法，以及优化心理品质的锻炼方法。并根据自己的心理特点，不断优化自己的心理品质，提高心理健康水平，以及社会适应能力。根据自己的心理特点，不断优化自己的心理品质，提高心理健康水平，以及社会适应能力。

3．情感、态度和价值观方面

通过教育使学生着重理解提高心理健康水平对青少年的重要意义。提高对不健康心理的认识水平，自觉地纠正“心理偏差”。在社会生活中，锻炼心理品质，培育健康心理。[教学重点]

（1）心理健康的主要表现有哪些？

（2）心理健康对青少年成长的意义是什么？

（3）心理不健康的危害是什么？

（4）青少年要了解自己的心理特点和掌握锻炼心理品质的方法。[教学难点]

（1）怎样理解“性格良好”。

（2）为什么心理健康对青少年成长具有重要意义？

（3）为什么心理不健康对青少年成长具有危害性？ [课时安排]

3课时。原则上一框题一课时。本课内容与实际联系紧密，如展开讲，或加上学生讨论等活动有可能超出3课时。为了便于说明教法，本教案按一框题1课时阐述。第一课时 人生宝贵财富 道德高尚、心理健康 复习提问

培养良好心理品质的重要意义是什么？ 导入新课

通过前言的学习，同学们初步了解了具有良好心理品质的重要性，并懂得加强心理品质锻炼对青少年成长是非常有意义的。良好的道德品质与健康的心理是紧密相连的，那么，什么是心理健康呢？心理健康有哪些益处？锻炼心理品质的方法是什么？

一、人生宝贵财富——道德高尚、心理健康（板书）

提问：问题

1、同学们提到道德大家一定不陌生，小学阶段同学们已经接受了道德教育，请同学们看书第七页，“议一议”，并举一些其他方面的例子。

问题

2、同学们，你们认为什么是健康？

（学生回答后，教师请学生做选择说明题。）

下面的人谁最健康？为什么？

（投影）

a．小明除了心律不齐外，其他身体部位都非常健康

b．小萍身体非常好，是校田径队队员，但她与同学关系总处不好，常感烦恼

c．小强身强体壮，学习时一遇难题就发休，大家说他缺乏自信心

d．小兰身体健美，善与人交往，情绪比较稳定，自制力强，意志坚定，大家都喜欢她

（学生回答后，教师归纳。）

小明心律不齐，说明身体部分不健康。小萍、小强虽然身体不错，但由于他们不是与同学搞不好关系，就是学习自信心不强。这都会阻碍他们成长进步，我们说，他们心理素质水平有待提高。小兰不仅身体好，而且心理素质也不错，这就会促进她的成长进步。所以我们说小兰最健康。可见人的健康包括两方面：身体健康和心理健康。

1．人的健康包括身体健康和心理健康两个方面（板书）

什么是健康？（板书）

人的身体健康可通过一系列体能测试来判断，而心理健康也是有衡量标准的。下面我们就来探讨一下心理健康的主要表现有哪些。

2．心理健康的主要表现（板书）

（组织讨论。将同学4~6人组成一个小组讨论。讨论内容：心理健康的表现是什么？为什么？学生讨论5~7分钟后在全班范围内交流发言。老师简明扼要地将讨论内容写在黑板上，着重分析几项内容。）

（1）心胸开朗，乐于交往。（板书）

（在学生讨论的基础上让学生填表，并举例说明。）

（投影）项目

内容 含 义 益 处

友情是人生宝贵的财富作文 第10篇

朋友，就是在你难过的时候给予安慰的人;朋友，就是在你有困难的时候给予帮助的人;朋友，就是在你落魄的时候还陪在你身边的人朋友，就像家人一样是我们生命中不可或缺的一部分，我们的生命因为有了朋友而变得熠熠生辉。我的一个好朋友虽然是偶然相识，但是我们的友情却是坚不可摧的。

有一次军训结束后，我回到宿舍，突然就肚子疼得不行，我知道，应该是没吃饭的缘故，但是我也不说。他看见了，二话不说，从包里拿出一个面包递给我。那一刻，我终于知道了什么叫友情。

还有一次，我以为校园卡在进入学校后不久将会发下来，因此，我把我的卡放在家中没带进学校。有一天，我想进去食堂吃饭，却又想到我没有卡，这时，他出现在我身边，用了他的卡付了我的饭钱，在那天，我感到了朋友的珍贵。

当一个人能面带微笑，带着温馨，自然，坦诚地伸出你热情的.手时，一定会有一双和你一样真挚的手向你伸来。我们要想获得真挚的友情，交到更多的知心朋友，我们应互相坦诚相待，宽容理解，我们应向大家敞开心扉，热情交流，我们应关心同学，帮助同学。

智慧是人生最大的财富 第11篇

浓郁的忧世情怀

“大同社会”是儒家所构建的理想社会，也是近代中国仁人志士苦苦追索的理想目标，然而，理想目标与现实境况之间存在着巨大的差距。裘老沛然认为造成差距的原因，不只是生产力不足，科学技术水平不高。如仅是这方面的问题还不足以使人担忧，使人忧虑的倒是“在现实文明给人类带来进步的同时，也对人类造成了越来越多的扭曲、束缚和困惑”。

人类创造的“文明利器”，如果被别有用心者操纵，会产生严重的恶果，“文明利器的逆用”给人类造成无数的灾难。例如火药的发明、钢铁的使用，后来发展为现代战争中的各种武器，“武器的发展意味着人类毁灭自身的能力在不断地提高”。侵略者“通过种种冠冕堂皇的名号而名正言顺”地发动残暴的战争。网络信息、克隆技术等，是现时代的文明利器。“如果失去良知。物质文明成果掌握在野心家或坏人手中……则会导致人类极大的灾难”。

和平生活中的“陷阱”，也会使人们承受惨痛的代价。裘老搜集了大量的现实生活中的事例，说明自私自利、贪得无厌、不讲诚信。如果演变成贪污之风、腐败之风、享乐之风、欺诈之风，则会导致严重的社会后果。这些论述，对我们身处市场经济大潮中的每一个人都有镂骨铭心的警示作用。

“道德是经济基础的反映，同时具有相对的独立性并对经济发展有着能动作用。为了经济更健康、更平稳的发展。加强道德建设势在必行。”裘老对“经济上去了，道德却出现滑坡”的现象，深表忧虑。面对转型期社会许多物质利益、金钱财富的诱惑，我们每个人都要经受如何选择的考验。而树立正确的道德观、价值观是我们抵御各种各样人生考验的唯一出路。

裘老写本书立意“是专门论述如何能做一个‘合格’的人”的。孔孟儒家学说的核心是弘扬仁义之道，与西方近代以来出现的“哲学人类学”、“人学”的理论有许多暗合之处。书中虽未直接指出什么是“人学”，但所论述的涵义非常明确。作者结合长期从事医学的经验和思考，在新作中论及人的智慧(思维)、天良(道德)和感应(心理)，认为其中最重要的是道德问题。

关于人性善恶问题。作者明确赞成“性本善”说。作者娓娓道来，引人入胜，颇有新意。论证的方法也相当机智。对于“性本善”，主要靠例证，如引用抗震救灾中许多的善举事例、援引耶鲁大学对婴儿的实验；对于性恶论，采取从逻辑上的驳斥加实例的反证，说明即使那些被判死刑罪犯的人性中的善端还没有完全泯灭。

智慧之光照亮前程

裘老是个乐观主义者。他坚定地认为，人性向善，是乐观的基础。在这个基础上，作者着重阐述个人的道德修养原理，为整个社会的改革进步和先进制度的建设作了一件基础性的研究。人心向善，风气大变，春满大地，一个幸福、和谐、富足的中华民族精神家园就自然而迅速地建立起来。

美好理想的实现不是一蹴而就的，需要经过一系列艰苦的努力。于是，裘老设计了一个引导人心向善的阶梯和框架：在现代人性理论的基础上。在人们的“良知潜能”的主宰下，依靠“灵慧潜能”之创造力，发挥“感应潜能”的效应，进而通过“以仁为本”的全社会的道德建设和“以礼为节”的制度建设，辅之以“以义为衡”的利益调节。前三点是着重个体的道德修养实践，并从个体向群体道德水准的提高逐渐扩散；后三者着重从全社会的现代文明建设的宏观视角来做考量。受儒家的“良知良能”、“见闻之知”、“德性之知”论说的启发，作者得出三种潜能的观点，而在“灵慧潜能”、“良知潜能”和“感应潜能”三者中，尤以“感应潜能”写得最为精彩。裘老的这些观点，虽然不能说是疗救社会百病的“妙方”，但是读者能从作者的智慧中得到启迪。