教师如何维护自身心理健康

教师如何维护自身心理健康（精选12篇）

教师如何维护自身心理健康 第1篇

教师如何维护自身心理健康

对小学教师个体而言，要预防和消除职业倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的维护，应从以下几方面努力。

第一，注意心理调节，确保心理平衡。

教师应对自己所从事的职业有清醒的认识，而不要有不切实际的过高期望。树立正确的职业观念非常重要，认识到教师职业既光荣又繁重，生活清苦，本着高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。但对于已出现心理失衡的教师，在自己有意识调整情绪的过程中, 也可借助于他人力量，找朋友倾诉、找专家咨询都是确保心理平衡的良好途径。

第二，合理宣泄，缓解压力。

教师要认识自我，加强个性修养。在教育教学工作中，注意扬长避短，克服不足。以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，改变自己不良的人格特征,培养良好的个性特征，如耐心、坚强、乐观、幽默等。在倍感压力与郁闷的同时，要选择听音乐、看书、旅游、谈天等方式宣泄和解压，让自己迅速调整心态，做到收放自如。

第三，给自己定位。

教师应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。在单位是什么角色，是传道授业解惑的导师；是同事们的知心朋友；是领导眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家长；是为人妻为人夫。在社会是什么角色，是遵纪守法的好公民；是有修养的知识分子；是一个有社会责任心的人。

第四，扩大交往，丰富生活。

教师要善于调节心理状态，增强角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中，教师的角色是多变的，需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校各种活动，与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持和谐的人际关系。此外，还应密切与社会的联系，主动争取广泛的社会支持。这样一来，就扩大了自己的交往空间，接触的人多了，也自然就不封闭了。

第五，用积极的心态对待生活。

活在当下，在告诉我们每个人都面对现实，利用先机，做最好的自己。怀着一份信念与执着去迎接生活和工作中的挑战，是摆脱苦难的催化剂。勇于去直面矛盾和难题，人生的风浪会不堪一击、急流勇退。而悲观失落的郁郁寡欢责上了挫折的当，意志力被摧毁，人也随之失去航标。

教师必须清楚认识形势，努力提高自身素质，尤其要加深对心理健康的维护与认识，促进健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事业中去，为中华民族的复兴而贡献力量。

教师如何维护自身心理健康 第2篇

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。那教师如何维护自身的心理健康呢？我认为从以下几点入手会有收获。

（一）认识自我1．树立正确的自我概念。合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。

2．正确认识和对待失败。要及时调整角色，学学孩子，选择性忽略。盯着悲伤只会让自己很累，盯着生活中美好的事情，生活就会变得很美好。

（二）调节情绪

1．情绪控制。如遇到压抑、让自己喘不过气的事，要适当宣泄，写写东西，和人聊聊天，甚至大哭一场都行。教师在学生面前要学会控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。放下权威身份，能够和学生积极地沟通交流。

2．合理宣泄。面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。但教师角色要求我们不能将烦躁、冲动的情绪带人课堂，以免传递给学生，影响师生之间的正常交往。

另外，我们应努力营建一个幸福和谐的家庭。保持充实、和睦的家庭生活，能促进个体健康人格的形成与发展，缓解个体的心理压力。

（三）保持乐观心态。俗话说：“笑一笑，十年少。”教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。

（四）做到宽容待人。我们常说：宽容待人，忍让当先，吃点亏显风格，不生气就是福。

（五）具备奉献意识，乐于帮助他人。

（六）学会沟通与交往，学会调整看问题的角度，将压力转化为动力。

教师如何维护自身心理健康 第3篇

关键词：调节,心理,健康

广大中学音乐教师在走上工作岗位时都有一个美好的愿望, 就是希望学生喜欢学习音乐, 享受音乐给他们带来的快乐, 让音乐融入他们的生活, 使他们在欢歌笑语中学习生活。而现实往往却不是这样的。学校为了提高教学质量, 为了提高学生升学考试的成绩, 学生学习文化课的竞争日益激烈, 他们一心扑在学习文化课上, 因此, 无暇顾及音乐学习, 甚至感觉到上音乐课就是放松自己, 给紧张的学习找一个轻松的歇脚点。这样使得学生上音乐课的质量让人失望, 这与音乐教师的愿望形成了巨大的落差。再加上音乐教师的考评、评优等结果大都处于弱势地位, 这就给音乐教师的工作带来许多心理压力, 使得音乐教师在工作中产生消极情绪, 甚至心理不健康的现象。面对这种局面, 音乐教师如何摆正心态, 做一个一如既往的追梦者, 就应该是我们讨论的话题。

作为一名多年从事初中音乐教育的音乐教师, 我根据自己的经验, 谈谈音乐教师如何调整心态, 维护好自身的身心健康。

一、端正工作态度, 正确看待自己的职位

音乐教师在日常教学工作中, 首先, 要端正工作态度, 正确看待自己的工作职位。作为教师, 敬业爱岗, 教书育人是本职。我们应该明白, 既然走上教师之路, 就应该在工作中努力释放自己的光和热, 把教师应该恪守的职责尽到位, 不能因为外在的因素而改变。如音乐教师要认真备课、了解学生、上好每一堂课, 不要辜负“人类灵魂工程师”的这一光荣称号。

其次, 音乐教师要把握自己的主阵地, 积极地进行自己的音乐教学活动, 重视自己所教的音乐学科, 不要因为学校不重视, 学生轻视, 就不好好上音乐课或把音乐课让给其他课。其实, 有时候也是我们音乐教师自己放松了自己的要求, 随便对待每一节课, 不认真备课, 没有目的地去上课或随便找个理由把音乐课让给其他教师, 这样一来, 学生和其他教师就会觉得音乐课上不上无所谓, 从而从心理上轻视音乐课和音乐教师。如果音乐教师把握好自己的主阵地, 努力把每堂课上得生动有趣, 学生就有可能喜欢上音乐课。在学生积极上音乐课的呼声中, 其他教师也不好意思占用音乐课。记得在我的一次音乐公开课后, 我校省“园丁奖”、省“德育标兵”获得者席彩霞教师在教师大会上呼吁:“听了李老师的音乐课, 我觉得心里很愧疚, 自己曾多次在音乐课上把学生留下来补习其他课程, 其实在音乐课上学生可以得到其他学科不能得到的很多东西, 我们文化课教师确实轻视了音乐课的教育力量。所以我呼吁, 我们全体教师应积极维护学生上音乐课的权利。”从那以后, 我的音乐课几乎没人随便留学生补作业或随便被其他教师占用。

二、调节心态, 营造和谐关系

随着社会的发展, 我们生存的环境也变得越来越复杂和多样化, 尖锐的矛盾、激烈的竞争、紧张的节奏让我们承受着很大的精神压力。在这种势态之下, 营造和谐的关系, 努力调节心态将会成为每个人重要的心理保健途径。音乐教师也一样, 如果我们有了积极乐观的心态和健康的身体, 我们就是一个成功者。

1.在工作中要有一颗淡泊名利的平常心, 不要一味在乎得失, 而要在心灵上构筑起自己的理想乐土, 让精神享受成为激励自己工作的源泉。在工作中理解学校工作, 支持学校工作, 领导交给的任务努力出色完成。与同事相处, 要平易近人, 不要觉得自己会弹琴、会唱歌就高人一等, 要和同事经常沟通, 为别人取得的成绩真心喝彩, 利用自己的音乐才华多多帮助同事, 从而取得领导和同事的赏识和认可。在生活上, 不要一味地与其他收入高的行业攀比, 要懂得知足常乐。

2.音乐教师要努力处理好师生关系。和谐的师生关系是上好音乐课的前提。为了让学生喜欢上音乐课, 让每堂课都充满生机。音乐教师要积极钻研教材, 了解学生, 努力把音乐课上得生动有趣, 提高课堂教学水平。相信, 当教师亲切的语言, 鼓励的眼神, 强烈地影响学生的情绪, 使学生产生积极向上、愉悦振奋的情感体验时, 他们就一定会喜欢上音乐课, 同时也会更加喜爱和尊敬音乐教师的。

记得有一次音乐课上, 学生松松垮垮、没精打采地走进教室后就随便喧哗, 无视教师的存在, 我组织了几次都无济于事。于是我问学生:“同学们, 你们干什么来了?”他们嬉皮笑脸地回答:“上音乐课来了!”我接着问:“音乐课上要干什么呀?”他们回答“不知道!”我接着说:“那好, 既然同学们不知道干什么, 想不想跟老师在音乐课上寻求快乐呀?”学生说:“想!”。我说:“那好, 请你们做好一个学生该做的事情给老师看看。”之后, 同学们齐刷刷地坐好了, 很快进入了学习的状态。所以我觉得一堂课是否成功, 关键取决于教师的态度。如果教师态度好, 方法灵活多样, 善于调节学生情绪, 学生自然配合得好, 音乐课自然就会上得有声有色, 同时也利于音乐教师的身心健康。反之, 课堂效果会很糟糕, 也会影响教师的身心健康。

3.我们应该努力营建一个幸福和谐的家庭。幸福温暖的家庭能促进教师健康人格的形成与发展, 能在我们遇到困难时给予鼓励和帮助, 缓减我们的心理压力。

三、学会放松、合理宣泄、找回自信

有位哲人说过:“既然现实无法改变, 那么只有改变自己。”改变自己就是善于调节自己的心态。在学校各项评比中, 尤其是教师评优, 晋级的弱势地位让很多音乐教师寝食难安。在这种情况下我们要学会以平和的心态面对工作中的一切, 多一些顺其自然, 多一点理解宽容。选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪, 寻求心理上的满足感。例如, 去参加一些社会音乐活动, 参加一些体育锻炼;搞一些学术研究;向亲朋好友倾诉等。相信只要大家找到自己发光发热的场所, 把自己的特长发挥出来, 我们在大家的心里也照样是最优秀的。

总之, 为了我们神圣的教育事业, 为了我们自身和家人的幸福, 不论学校、社会怎样认可、评价音乐教师, 作为音乐教师的我们, 都应该学会自我心理调试, 平和心态, 调节自己的情绪, 努力做一名健康快乐的教师。

参考文献

[1]王俊山.中小学班主任的情感素质研究[D].上海师范大学, 2011.

[2]刘衍玲.中小学教师情绪工作的探索性研究[D].西南大学, 2007.

教师如何维护自身心理健康 第4篇

关键词：调节 心理 健康

广大中学音乐教师在走上工作岗位时都有一个美好的愿望，就是希望学生喜欢学习音乐，享受音乐给他们带来的快乐，让音乐融入他们的生活，使他们在欢歌笑语中学习生活。而现实往往却不是这样的。学校为了提高教学质量，为了提高学生升学考试的成绩，学生学习文化课的竞争日益激烈，他们一心扑在学习文化课上，因此，无暇顾及音乐学习，甚至感觉到上音乐课就是放松自己，给紧张的学习找一个轻松的歇脚点。这样使得学生上音乐课的质量让人失望，这与音乐教师的愿望形成了巨大的落差。再加上音乐教师的考评、评优等结果大都处于弱势地位，这就给音乐教师的工作带来许多心理压力，使得音乐教师在工作中产生消极情绪，甚至心理不健康的现象。面对这种局面，音乐教师如何摆正心态，做一个一如既往的追梦者，就应该是我们讨论的话题。

作为一名多年从事初中音乐教育的音乐教师，我根据自己的经验，谈谈音乐教师如何调整心态，维护好自身的身心健康。

一、端正工作态度，正确看待自己的职位

音乐教师在日常教学工作中，首先，要端正工作态度，正确看待自己的工作职位。作为教师，敬业爱岗，教书育人是本职。我们应该明白，既然走上教师之路，就应该在工作中努力释放自己的光和热，把教师应该恪守的职责尽到位，不能因为外在的因素而改变。如音乐教师要认真备课、了解学生、上好每一堂课，不要辜负“人类灵魂工程师”的这一光荣称号。

其次，音乐教师要把握自己的主阵地，积极地进行自己的音乐教学活动，重视自己所教的音乐学科，不要因为学校不重视，学生轻视，就不好好上音乐课或把音乐课让给其他课。其实，有时候也是我们音乐教师自己放松了自己的要求，随便对待每一节课，不认真备课，没有目的地去上课或随便找个理由把音乐课让给其他教师，这样一来，学生和其他教师就会觉得音乐课上不上无所谓，从而从心理上轻视音乐课和音乐教师。如果音乐教师把握好自己的主阵地，努力把每堂课上得生动有趣，学生就有可能喜欢上音乐课。在学生积极上音乐课的呼声中，其他教师也不好意思占用音乐课。记得在我的一次音乐公开课后，我校省“园丁奖”、省“德育标兵”获得者席彩霞教师在教师大会上呼吁：“听了李老师的音乐课，我觉得心里很愧疚，自己曾多次在音乐课上把学生留下来补习其他课程，其实在音乐课上学生可以得到其他学科不能得到的很多东西，我们文化课教师确实轻视了音乐课的教育力量。所以我呼吁，我们全体教师应积极维护学生上音乐课的权利。”从那以后，我的音乐课几乎没人随便留学生补作业或随便被其他教师占用。

二、调节心态，营造和谐关系

随着社会的发展，我们生存的环境也变得越来越复杂和多样化，尖锐的矛盾、激烈的竞争、紧张的节奏让我们承受着很大的精神压力。在这种势态之下，营造和谐的关系，努力调节心态将会成为每个人重要的心理保健途径。音乐教师也一样，如果我们有了积极乐观的心态和健康的身体，我们就是一个成功者。

1.在工作中要有一颗淡泊名利的平常心，不要一味在乎得失，而要在心灵上构筑起自己的理想乐土，让精神享受成为激励自己工作的源泉。在工作中理解学校工作，支持学校工作，领导交给的任务努力出色完成。与同事相处，要平易近人，不要觉得自己会弹琴、会唱歌就高人一等，要和同事经常沟通，为别人取得的成绩真心喝彩，利用自己的音乐才华多多帮助同事，从而取得领导和同事的赏识和认可。在生活上，不要一味地与其他收入高的行业攀比，要懂得知足常乐。

2.音乐教师要努力处理好师生关系。和谐的师生关系是上好音乐课的前提。为了让学生喜欢上音乐课，让每堂课都充满生机。音乐教师要积极钻研教材，了解学生，努力把音乐课上得生动有趣，提高课堂教学水平。相信，当教师亲切的语言，鼓励的眼神，强烈地影响学生的情绪，使学生产生积极向上、愉悦振奋的情感体验时，他们就一定会喜欢上音乐课，同时也会更加喜爱和尊敬音乐教师的。

记得有一次音乐课上，学生松松垮垮、没精打采地走进教室后就随便喧哗，无视教师的存在，我组织了几次都无济于事。于是我问学生：“同学们，你们干什么来了？”他们嬉皮笑脸地回答：“上音乐课来了！”我接着问：“音乐课上要干什么呀？”他们回答“不知道！”我接着说：“那好，既然同学们不知道干什么，想不想跟老师在音乐课上寻求快乐呀？”学生说：“想！”。我说：“那好，请你们做好一个学生该做的事情给老师看看。”之后，同学们齐刷刷地坐好了，很快进入了学习的状态。所以我觉得一堂课是否成功，关键取决于教师的态度。如果教师态度好，方法灵活多样，善于调节学生情绪，学生自然配合得好，音乐课自然就会上得有声有色，同时也利于音乐教师的身心健康。反之，课堂效果会很糟糕，也会影响教师的身心健康。

3.我们应该努力营建一个幸福和谐的家庭。幸福温暖的家庭能促进教师健康人格的形成与发展，能在我们遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减我们的心理压力。

三、学会放松、合理宣泄、找回自信

有位哲人说过：“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是善于调节自己的心态。在学校各项评比中，尤其是教师评优，晋级的弱势地位让很多音乐教师寝食难安。在这种情况下我们要学会以平和的心态面对工作中的一切，多一些顺其自然，多一点理解宽容。选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪，寻求心理上的满足感。例如，去参加一些社会音乐活动，参加一些体育锻炼；搞一些学术研究；向亲朋好友倾诉等。相信只要大家找到自己发光发热的场所，把自己的特长发挥出来，我们在大家的心里也照样是最优秀的。

总之，为了我们神圣的教育事业，为了我们自身和家人的幸福，不论学校、社会怎样认可、评价音乐教师，作为音乐教师的我们，都应该学会自我心理调试，平和心态，调节自己的情绪，努力做一名健康快乐的教师。

参考文献：

[1]王俊山.中小学班主任的情感素质研究[D].上海师范大学，2011.

[2]刘衍玲.中小学教师情绪工作的探索性研究[D].西南大学，2007.

[3]现代教师心理健康与自我调适.

教师如何维护自身心理健康 第5篇

为什么强调教师心理健康的自我调适？教师如何进行心理的自我调适来维护自身的心理健康？

林宜照

教师心理健康是心理健康教育的主要组成部分。教师保持健康的心理有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，有利于促进学生心理健康发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。虽然社会和学校对教师心理健康的维护做出了积极努力，但教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。

（一）教师心理健康的重要意义

1．有利于工作效率的提高

教师的心理健康水平较高其在智力、情感等方面机能都得到正常发挥，有助于提高工作的效率。健康的人能客观地评价客观环境，其心理倾向与社会现实的要求之间的关系基本上协调。能以正确的态度和方法来对待和处理问题，能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。

2．有利于生理健康

一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的疾病使人产生焦虑、忧愁、抑郁等不良情绪，影响人的情感、性格，乃至人际关系的和谐。同样心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。

3．有利于学生心理的健康发展

教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，也影响着学生的心理健康水平。教师是是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。

（二）教师进行心理的自我调适来维护自身的心理健康的方法

许多教师有着强烈的事业心和责任感，往往会因为忙于追求某种目标的实现，而忽视生活的其他侧面。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有条不紊，是维持和保护教师心理健康的一个重要策略。

1．树立正确的自我概念

自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的认知结构，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点。同时能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满能处之泰然。这种心态对

保持心理健康是非常有利的。教师可以收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料，些资料能用来帮助教师提高教学水平，教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，他对自己也就更自信。

2．建立良好的人际关系

教师的人际关系分为三种：与学生之间的关系、与教师之间的关系和与其他人之间的关系。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，是教师心理健康的重要条件。不合谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只有平等、友好地对待学生，尊重他人，这样才能获得自己所需的人际互助，与他人携手愉快地投入工作、生活之中。

3．保持乐观的生活态度

乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪和乐观的人生态度是老师心理健康的重要标志之一，是促进小学教师心理健康的一个重要条件。教师在生活和工作中难免会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾，有时还会陷入烦恼和忧愁之中，如得不到及时的调节和疏通，就可能引起强烈的心理冲突，并在一定条件下引发某些心理障碍。教师只有以乐观的心态来笑对困难，才能有机会重新恢复心理平衡。

4．合理宣泄

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。一个方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。另一方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

5．积极参与继续教育

班主任如何维护自身的心理健康 第6篇

成都市天回小学校

廖良蓉

【内容摘要】

《班主任如何维护自身的心理健康》一文从内外兼修，做个幸福的班主任；积极锻炼，提升抗挫折的能力；常听音乐，做自己的心理健康医生；善待自己，做一个会与孩子玩耍的班主任；忘记攀比，做真实的自己五个方面阐述了班主任维护自身的心理健康的简单措施。【关键词】

班主任 维护 心理健康

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中明确指出：“心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。”作为一名班主任，在学生成长过程中有着特殊的地位和作用。只有班主任拥有了自身的心理健康，才能直接或间接地培养出心理健康的学生。因此班主任必须重视自我的心理调节，努力维护自身的心理健康。

一、内外兼修，做个幸福的班主任

做个幸福的班主任，是我从事多年班主任工作最大的梦想。想想看，我们每天都会与几十个孩子见面，能聆听他们甜美的声音；能看见他们灿烂的笑脸；能与他们手牵手聊天；能和他们在激动之余尽情拥抱，这是教师这个特殊的职业回赠给我们的礼物。做个幸福的班主任其实不难，只要有一个健康、积极、乐观、向上的心态，善于付出，善于宽容我们的孩子。班主任工作怎可能是一帆风顺的呢？我们要用积极的心态去善待班级里的每一个孩子。宽容是最高尚的美德，最崇高的境界，最纯净的心灵。能宽容孩子的班主任，才会让班级里的孩子感觉与你交流如沐春雨。

二、积极锻炼，提升抗挫折的能力

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。积极锻炼不仅可以增强我们的体质，还能培养我们良好的意志品质，同时给学生树立榜样。我们在参加锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，经常参加锻炼，有助于培养我们勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，使我们保持积极健康向上的心理状态。挫折对于意志力坚强的班主任来说，无异于一剂催人奋进的兴奋剂。可以提高我们的认识力；可以增强我们的承受力；可以激发我们的活力。2014年7月12日，厄运突然降临在我的头上，一辆装载车把我的头撞破了，让我失去了18天的记忆，我在成都军区总医院的病床上躺完了暑假。8月初，班级里的几十个孩子手捧一束束漂亮的献花来医院看望我，其中一位队干部问我：“班妈妈，开学时，您会到学校给我们上课吗？”给我输液的护士答道：“你们没看见自己的班妈妈头部受了重伤吗？”我当时刚刚恢复了记忆，聆听他们说话的内容，我总记得模模糊糊，所以没有直接回答那个孩子的问话。那群孩子离开后，母亲在我面前反反复复地强调，我才明白。没出车祸前，我一直喜欢运动，住进医院，我几乎与运动绝缘。因为那个孩子的一句问话，我彻底转变了观念，为了这群孩子，我一定要提前出院。为了实现出院的梦想，我只要不输液，就会起来扶着病床走几圈，而且要求自己每天转圈的次数必须比前一天增加。8月底，我尽然在医生规定的医疗时间里提前两个多月就出院了。出院时，主治医师强烈要求我的家属签订后果自负的协议书，当时，家属无论如何也不肯签，我告诉家属如果不签，我也会悄悄跑回家，不输液„„回家后，我虽然不能下楼运动，但是我仍然坚持在家中的跑步机上做简单的运动，甚至躺在床上坚持做拉伸运动。开学时，我踏上了班主任工作旅程，到校的第一天，班级里的一个孩子居然夸奖我精神面貌好，一句简单的话语，让我心情舒畅。我想：人的成长是适应社会要求的过程，如果我们适应得好，自然会宽心和谐。只要不断地坚持锻炼，就能增强自身的意志力。拥有了坚强的意志力，我们就可以学会在不同的环境、不同的时间、不同的对象、不同的规则下调整我们的行为。反之，我们就会将自己淹没在人生的无数个挫折中，甚至还将这种不良的心理传染给那些天真无邪的孩子们。

三、常听音乐，做自己的心理健康医生 音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受；音乐是心灵的伴侣，更是生活的一部分，聆听音乐的过程，就是清新纯音、富含灵气的音符划过布满尘埃的心头，让我们置身于忘我的境界之中。适当的音乐可使人从心理社会紧张状态中恢复正常。有时音乐还可以穿透灵魂的深处，悄悄地对我们的情绪、行为产生一定的影响。《礼记》一书中曾这样记述：“乐者音之所由生也，其本在于心之感于物也。”音乐的魅力是无穷无尽的，有的人说《高山流水》气势磅礴；有的人说《梅花三弄》婉转缠绵；有的人说《二泉映月》哀婉动人，还有的人说《梁祝》凄美断肠。环境不同、时间不同、心情不同，我们都可以借助音乐释放情怀。

每天清晨，我总喜欢六点钟左右起床，起床的第一件事情就是走进书房打开电脑点击鼠标进入我的网易博客空间，通过音乐播放器聆听自己从网络里收集的歌曲，一边聆听音乐，一边梳洗，并做好上班前的一切准备工作，我想：思绪在美妙的音乐中流动，也许我们遇到的无法解决的学生问题有时会突生答案；在我们从事班级管理意志开始消沉之时，那些节拍强烈的音乐会令人消愁解闷。当我们感到寂寞孤独时，优美、欢快的音乐也可以给人以安慰。

每日午饭后，我都会借助教室里的多媒体，运用电脑播放十五分钟的音乐，常与孩子们一起聆听他们喜欢的时尚音乐，有时，还会合着节拍和孩子们一起在教室里手舞足蹈。用孩子们的话说就是几十岁的班妈妈也喜欢载歌载舞。下班回家，我会刻意聆听几曲轻音乐，让自己的心情更加放松，然后做自己最喜欢的事。

音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。只有热爱音乐的人，才能做好自己的心理健康医生。

四、善待自己，做一个会与孩子玩耍的班主任

红尘世间，纷纷扰扰，人来人去，总是步履匆匆。我们无论是在工作中，还是在生活中，都会感觉这样与那样的不如意，尤其是班主任，我们时不时会遇到一些喜欢多次调皮捣蛋的学生，有时还会遇到不支持学校工作的家长，个别领导甚至会因为家长的不配合找我们班主任个别交流，但是，我们千万不要和自己过意不去。当我们从无休止的忙碌中抬头审视自己时，心灵也许早已伤痕累累，甚至有的人会觉得自己与幸福无缘，还有的人会认为人生之路总在变形。其原因就是我们有时不能善待自己。要想获得精神的解脱，从容地选择自己的教育教学之路，我喜欢挤出时间与孩子们一起玩耍，例如：课余时间，有时与孩子们一起在教室里踢毽子；有时和孩子们一起下棋；有时聆听孩子们读自己喜欢的课外书，看孩子们在书上粘贴的自己创作的图画；有时，孩子们会对我的着装、甚至发型评头论足，还有的孩子喜欢用手摸摸我头上常戴的红帽子，我都认可，我常将与孩子们玩耍的事记录下来，并将他们的谈论真实地记录在金牛教育在线的博客里，让孩子们去品读、去感悟，及时接受孩子们对我的博文的赞美与批评。班主任工作很繁忙，我们得给自己一个完全放松的空间，还可以创设机会把自己当做没有长大的孩子，适当地做做孩子的玩伴，遵循他们喜欢的游戏规则，和他们一起尽情玩耍，甚至可以在阳光明媚的春日和他们一起在塑胶操场上打滚；或者扮演一个孩子们喜欢的“小动物”、崇拜的“明星”或者“卡通人物”，让孩子们有意捉弄一下。如若把班主任的心理健康比作一首诗，那么，孩子们就是书写快乐章节的优美文字。如果我们平日里善于播撒快乐的种子，我想：班主任的心理健康旅途就会有令人流连忘返的风景，这些风景自然会为跳动的音符插上最美的翅膀。

五、忘记攀比，做真实的自己

曾有一首打油诗这样写道：“世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴。回头看到推车汉，必上不足下有余。”人与人的差距往往就是在攀比中产生，长时间看别人，比自己，自然就比出了怨恨、比出了烦恼，在比较中丧失自我，丧失了本属于自己的好心情。长期与坏心情为伍，何来心理健康？

我欣赏的一句格言：真诚待人，做真实的自己。同事们瞧见我用了一个十多年前买的TCL手机，那种手机功能很少，连照相功能都没有，纷纷劝我重新买一个，办公室的很多同事都已置换了新手机，可我至今未换。有一天，班级里的一位孩子生病了，我拿出这个手机请她给家长打电话，叫家长到校接孩子去医院看病。班里的孩子看见我那个外形不光滑，颜色已经蜕变的手机傻眼了，当时就有一个男孩子在教室里大叫了一声：“班妈妈，您也太夸张了吧！这样的手机您居然还舍不得扔，您就不怕办公室的老师笑话您吗？”我轻言细语地告诉孩子们：“电话只要打得通，我干嘛要扔。”那天，我还将自己的真实想法告诉了孩子们：“对我而言，手机仅仅是一种通讯工具，我平时一进校门，就把手机关掉，如果家长有事要咨询，或者要给孩子请病假，一律都是在我上班以前提前拨打家中的座机电话或者在班级群QQ聊天栏目里告知。原则上，我上班时间不接任何家长电话，可有的家长总希望我能像别的班主任那样，上班时，利用课余时间接电话，我没有同意，并告知家长课余时间我呆在办公室的时候都很少，我喜欢在教室或者旁边的楼道上巡视，监护班级学生的安全。我还向家长讲明自己管理班级的方法喜欢自成一格。每个班主任都有自身的优缺点，我们的工作压力也不小，我们没有必要活在世俗的观念里，将自己改变成别人的样子，要知道，我们都是独一无二的，别人怎么看我们，我们无须太过计较，努力认清自己，回归本色做真实的自我，心理健康就会粘着我们。

生活的差别、工作的差别、人与人的差别无处不在，一味地攀比，就会将我们自己比得一无是处，那样，当班主任会很累很累。现实生活中，忘记攀比，学会适当地俯视，我们更能维护自身的心理健康。【参考文献】

◆ 《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》 ◆ 《班主任大全》 张庆元.宋载铭.吴先正 ◎ 主编 四川大学出版社

◆ 《心理健康全书》 浙江大学心理学博士 朱月龙◎主编 海潮出版社

◆ 《善待自己大全集》 邢群麟 胡宝林 ◎ 编著 中国华侨出版社

◆ 《幸福女人要读的心理学》 张扬 ◎ 编著 石油工业出版社

我对多媒体教学的点滴感悟

成都市天回小学校

廖良蓉

多媒体技术已经遍及国民经济以及社会生活的每个领域，并且给人类的生活方式、工作方式乃至生活方式带来巨大的变革。在教育教学工作中，能为孩子们提供最理想的教学环境。因为多媒体集图、文、声于一体，所以能激发孩子们的学习兴趣。下面我就简单地谈谈多媒体教学的点滴感悟：

（一）多媒体教学直观性特强，能帮助我们突破视觉的限制。在教学《翠鸟》一文，我先让学生通过多媒体观看了现实生活中翠鸟的样子，然后再请学生找找文中描写翠鸟外形的段落，即便是班级中平时学习有困难的孩子也能准确地找到。有的孩子甚至能用自己的 语言描述翠鸟的外形。

（二）多媒体的动态性能够帮助我们突破教学的重、难点，降低教学的难度，减轻学生的学习负担。

我在教学《翠鸟》这课中，为了让学生通过重点词语体会翠鸟活动时的特点“爱贴着水面疾飞。才见它飞起，一眨眼它又轻轻地停在桅杆上了。”学生在理解“疾飞”时，联系上下文谈到了此词是“飞得快的意思”，借助动态性就能体现得更具体，同时也能激发学生的想象力。（三）图、文、声于一 体，可以多角度调动学生的情绪、注意力和兴趣。

我在讲述《让我们荡起双桨》一 课时，先让学生听这首曲子，学生结合歌词边听边想象。有个学生长这么大还没有坐过船，当聆听到“小船儿轻轻漂荡在水中”这句时，情不自禁地说：“要是我能坐在上面就好了，可以感受漂荡的滋味。”听完她的感慨，我说：“老师可以让你借助鼠标先感受一 下，以后生活中有机会，老师一定让你真正地漂荡一次。”结果，班里的很多坐过船的孩子也想和她一样，为了不让孩子们扫兴，我让他们（她们）都尝试了。临近下课时，一个很内向的孩子居然主动站起来夸奖了我：“今天的廖老师最漂亮。”我微笑地反问道：“我平时很丑吗？”很多孩子说：“你平时也不丑，只是今天您特别照顾我们的情绪，我们很满足。”

（四）大信息量、大容量性，节省了空间与时间，提高了教学效果，帮助学生拓展知识，为学生进一步发展创设和谐氛围。

孩子们在学习对联时，教师通过多媒体可以让学生收集很多的对联，并对对联的特点有所了解，有的孩子居然爱上对对联，利用课间十分钟都在尝试对对联，这样，可以激发孩子的创造力。

总之，多媒体教育技术在飞速发展，教学过程中运用多媒体越来越普遍，我们惟有加倍学习，运用先进的教学理论指导多媒体教学，才能发挥它的最大优势。

班主任工作的几点体会

成都市天回小学校

如何维护教师心理健康 第7篇

教师职业压力和心理健康已受到专家们的关注。如同普通人一样，教师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。现代教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。

1、用现代教育理念充实教师的头脑。

在信息网络化时代，教师的育人功能发生了变化。学校要培养出具有创新精神和实践能力的人才，首先要求教师要有创新教育的能力。有的教师工作收不到良好的教学效果，上课学生不爱听，问题就在于他们的教学方法过于陈旧，不能激发学生求知的欲望。当前，日趋先进的现代教育技术为课堂教学提供了有利的辅助教学手段，教师假如还不能适应教育技术革命的形势，仍然固守传统教学观念及方式，将落后于时代的要求，终为学校教育所淘汰。在掌握、运用计算机技术及接受信息方面，许多中小学生已经露出“后生可畏”的势头。如，学校要求教师学做教学课件、网页，不少学生却已经学在老师的前头了。坐在电脑台前，做老师的有时也不得不向学生请教弄不清楚的地方。所以，教师有现代教育理念，掌握 现代教育技术，努力钻研教法，探究学法，才能轻松自如地挥洒教坛，以自身的高素质促进学生素质发展。

2、面对现实，自我认知。

人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性，兴趣，优缺点，工作能力及所负担的角色。不少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。因此，教师要结合工作实际，调整工作目标，合理安排时间，提高工作效率。放弃“完美主义”心态。教师的年龄随着教龄一年一年在不断增大，但所教学生的年龄却逐年呈下降趋势。“学生越来越难教”在很大程度上是社会变革对学生价值观的改变，教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业适应障碍，降低工作效率。

3、构建和谐的人际关系

如何提高教师自身专业素养 第8篇

一、加强学习, 做一个不断学习、不断进取的学习型教师, 树立学习的观念

学习有两个途径:一是利用身边的一切有益的媒体报纸杂志充实自己, 不断接受新知识, 新理念, 另外在学习内容上要对自身的知识结构有清楚的认识, 找准方向, 确定内容, 尤其要注意新课程标准、新的教学方法、信息技术与学科整合等方面的学习。

二、在日常生活中学习

在集体中不断地取经, 充实自己。教师之间的相互扶持, 团结协作, 对我们每一个教师的成长都有很大的影响。任何人都离不开集体, 一个好的集体可以带动所有成员的发展, 我们应当学会取长补短, 形成相携互助的合作氛围。所以说, 我们教师应认真对待每一次集体听课和教研活动, 珍惜每一次取经、充实自己的机会, 从而不断地提高自身素质和业务水平。在日常生活中要做用心人, 放下架子, 虚心沟通, 从而达到对知识更深入的理解。我们备课组是一个团结向上互助的集体, 讨论气氛非常浓厚, 不放过每一个问题, 为了搞清问题的实质有时追问到大学的教师, 甚至请教本组有经验的老教师, 在讨论中我们相互学习, 相互提高。另外, 在运用知识的过程中一定要切合实际, 从实际出发, 避免盲目照搬。例如, 是否好题, 试卷难易的标准的衡量不是单纯从教师自身感觉出发, 而应让信息来源于学生。

三、实践中提高综合素养

几年的年级主任使我懂得要敢于尝试敢于实践, 实践催发展, 困难促成长, 在实践中我学会了思考, 学会了冷静, 学会了宽容, 并且懂得了做事思考和方法的重要性。在实践中能使人不断成长, 实践促学习, 通过实践可以从瞬间的灵感中给人以感悟。作为备课组长, 刚开始出题对我是一大挑战, 于是, 我翻阅了很多资料。例如, 高考题尤其是高考题评析, 在看题的过程中我学会了改题、编题。正是有了第一轮班主任的实践, 才有了第二次困难接班的成功 (第二次接的那个班是相当复杂的一个班) 。班主任的实践和经验又为年级主任工作打下了良好基础。另外在实践中我们应注重一下能力的提高尤其是班主任。

1. 组织管理能力。

(1) 善于恰如其分地确定本班发展目标、制定本班发展规划, 使其具有可行性。 (2) 善于处理刚性管理与柔性管理的关系。 (3) 营造健康向上、丰富活跃的班级文化环境的能力。 (4) 善于组织策划各种教育活动, 针对学生特点, 激发学习兴趣和学生自我教育与自我管理的能力。有了这些能力, 班集体才会迅速发展成熟, 形成凝聚力。

2. 协调与应变能力。

(1) 协调与任课教师的关系, 班主任与搭伴教师的协调, 学生与任课教师的协调。 (2) 加强教师与家庭的沟通:教师与家长沟通;学生与家长沟通。

应变能力主要表现在: (1) 当怒不怒的自控力。班主任也是普通人, 有高兴的时候, 也有心情不愉快的时候。但是作为教育者, 特别是班主任在任何情绪状态下都要客观地对待学生。 (2) 迅速而准确的判断力。准确的判断力是教师应有的最基本最重要的能力。尤其是偶发事件我们必须对新问题、新动向有敏锐的观察力, 对问题的性质要能够迅速做出准确的判断, 这是能否处理好偶发事件的关键。

3. 研究能力。

这也是班主任能力结构中最基本的部分, 是搞好班级管理和学生思想品德教育的前提, 也是其他专业能力形成的条件。另外, 了解学生必须做到内容的全面性、方法的多样性、情况的真实性。教育学生、管理学生, 首先就要迅速、准确、全面了解和研究学生, 掌握学生的心理特点、思维方式、理想追求、是非标准等等, 这有这样才能“因材施教”。

四、强化问题意识, 善于反思

我们不仅要反思更要培养反思的动力?西方学者布鲁巴赫有三类教学反思:一是对实践反思或实践后反思;二是实践中反思;三是为实践反思。我体会最深的是对实践反思和在实践中反思。根据我的成长过程, 将反思分为以下几个阶段:第一阶段是第一次当班主任的反思, 针对以下几个问题进行反思:如何形成好的班风、如何激发学习兴趣提高成绩、如何将好的班风和学风保持下去等。于是我在实践中不断摸索解决问题的途径同时我的能力也得到了进一步的提高并取得了一定的成绩。第二阶段是产假后的接班主任。第三阶段是担任年级主任的反思, 在年级工作中意识到调动积极性的重要性, 于是从调动教师的积极性和调动学生 (以班干部为主) 的积极性两方面进行反思。第四阶段是当备课组长后的反思, 主要有如何带领大家备好课, 如何出好题, 如何将大家团结起来发挥集体力量等。以上反思均获得了很好的成效, “无反思, 便没有感悟, 没有感悟, 便不能提升自己的专业能力。”

浅谈教师如何完善自身的心理素质 第9篇

现代教师的心理素质是决定教育教学有效性的重要方面。教师的品德素养，是在思想品德、政治素养、文化知识、教育教学技能等方面的自我改造和自我完善，并通过自觉的锻炼和培养所能达到的水平和程度。也就是说，教师的心里素质是在一定的社会环境下培养出来的，而这种社会环境是随着社会前进而不断发生变化的。

心理素质是在一定的社会条件和心理影响下形成的一个比较固定的心理特征。具体的说，就是一个人的品性、德性、脾气、气质、气度、心性、禀赋、观念、待人等各方面的道德、规范。作为一个人民教师，职业具有一定的特殊性，面对是涉世不深的男女青少年，教师心理素质的好坏，直接对自己的教育对象产生深远的影响。因此，教师需要提高心理素质，较强职业得道德修养。

在长期的教育实践中发现：

一、教师应该具有慈母般的胸怀

没有爱就没有教育，爱心是教育的基石。一个不关心孩子、不爱孩子的老师，是不会教好学生的。有些老师，严格有余、关爱不足，惯作严父、不做慈母，心理素质不好，火爆性子。这也要发脾气，那也要发脾气，使学生“战战兢兢，如履薄冰”，弄得师生关系十分紧张。造成学生不能尊其师，以致不能信其道，影响教育教学的顺利进行。所以，教师应该具有慈母般的胸怀。

二、教师应该保持良好的心态

人在生活中，常常会遇到挫折和困难，这时候教师必须保持良好的心态。切勿将自己在生活中的不愉快带进教室，更不要发泄到学生身上。有些教师，收到一点挫折、遭受一点打击，总是怨天尤人，恨这恨那，将自己的不愉快往学生身上发，这样，既伤害了学生又损害了自己在学生中的威信，不利于培养良好的师生关系，不利于教育教学。

三、教师应该一视同仁

教师教育教学应该面向全体学生，面向学生的每一个方面。切不可因个人好恶、私人恩怨，厚此薄彼，产生偏心。教师要关心爱护学生，公平对待每一个学生。教育要因材施教，因人而异，不要是优秀生就关心照顾，后进生就不管不问，排挤在外。要一视同仁，关心每一个学生。多少年来，人们都在高喊“向科研要质量”，但相当一部分教师对此不以为然，除了思想素质等因素以外，主要的是教师个人对教育的丰富内涵理解肤浅，在一定程度上视“教师”为“教书匠”。把充满艺术与活力的教育实践降格为照本宣科，死记硬背，把以育人为根本的教育事业仅仅当成个人的“谋生手段”，因此，无法意识到教育领域内蕴藏着巨大的资源，既可对学生潜能开发，又可对教师补充能量。只有富有个性、一专多能，善于创造的教师，才会在拥有足够知识量的基础上，把握住教育的契机，给学生以知识的滋润、知识的启迪、能力的培养、真善美的熏陶，让学生游艺于知识的海洋中，苦而不累，劳而不疲，主动自觉地学习研究，不断提高自己。因此，凡欲当一名合格教师者，既要严格自律——不因为我而误人子弟，又要激情自励——因为有我而让学生成才。教师应以德育德、以才育才、以情激情、以行导行。只要教师个人崇尚道德，推崇学问，追求成功，其驰聘的天地将更为广阔，前景将是无限光明的。

四、学会倾诉，让失衡的心理恢复正常

生活中每个人都难免会遇到不愉快或烦恼的事情。有事还会危害心理健康。遇到这种情况，若能找朋友谈一谈，将自己心中的苦闷倾吐出来，压抑的心情就可能得到缓解或减轻，失衡的心理也会逐步恢复正常。在倾诉过程中，你可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。

五、教师应注重自身学识的提高

科学知识的不断增长，教育内容的不断更新和深化，教育手段的日趋现代化，都不断地在告诫每一位教师，不重视教育科研，不重视教育艺术与方法的教育是其活力枯萎的源泉。多少年来，人们都在高喊“向科研要质量”，但相当一部分教师对此不以为然，除了思想素质等因素以外，主要的是教师个人对教育的丰富内涵理解肤浅，在一定程度上视“教师”为“教书匠”。把充满艺术与活力的教育实践降格为照本宣科，死记硬背，把以育人为根本的教育事业仅仅当成个人的“谋生手段”，因此，无法意识到教育领域内蕴藏着巨大的资源，既可对学生潜能开发，又可对教师补充能量。作为教师只要重视在教育实践中发现问题、研究问题、解决问题，就可以从中悟出许多有价值的东西，从而深化自己的教育思考，丰富自己的教育方法，完善自己的教育艺术，使个人的教育遵循“实践——总结——创新——再实践——再总结创新”的规律，不断攀登新的高度。江泽民同志在全国科技大会上指出：“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力……一个没有创新能力的民族，难以屹立于世界先进民族之林”。作为新世纪的人民教师，若都具有富有活力和创新精神，必然会使整个教坛姹紫嫣红，气象万千，会使教师在实践中摘取更丰硕的果实。

辩证唯物主义基本常识告诉我们：世界上一切事物都是处在不断发展变化之中。科学文化知识随着人类历史的发展，时代的进步，对教育工作者提出了更高更新的要求。目前，世界范围内新科技、新知识日新月异，特别是知识经济的来临对教育提出了新的课题。中国教育正在形成“终身教育观”，以改变传统的“一次教育，享用终身”的教育观。现代教师必须面对现实，不能只着眼于已具有“本科”、“研究生”学历的自我满足心态，要有危机感和紧迫感，要有面临被可能淘汰和“下岗”的忧患意识和心理准备。随着市场经济的发展，知识经济的到来，在全社会必将形成跨地区、跨行业、跨所有制的人才结构以及多次就业、多重就业的态势，以改变传统的“从一而终”的就业观念。教育手段的日趋现代化，教育内容的不断更新，必然淘汰落伍者。这种挑战必然要求教师必须尽可能拓宽知识，不断丰富知识的储备，教师必须“学习、学习、再学习”方能适应形势的发展。使个人的教育遵循“实践——总结——创新——再实践——再总结创新”的规律，不断攀登新的高度。

六、结束语

总之，要认真专研教育教学规律。心急吃不了热豆腐，一口吃不成一个大胖子。要正确对待学生的缺点和错误，按教育教学规律办事，不断提高心理素质，做到严格而不苛求，宽容而不放纵。不急、不怒、不偏，牢牢把握好一个人民教师的光荣使命，不辜负当和人民的重托。

教师如何维护自身心理健康 第10篇

海南语文八班王生林教师的心理健康是十分重要的，因为我们直接进行教学，对学生的学习、生活、人格都有重要影响。随着素质教育改革的深入，社会对教师提出了更高的要求。教师作为教育过程中的知识传授者、引导者和学生能力的培养者，应该以怎样的心理来应对挑战？江总书记在庆祝北师大建校一百周年大会上的讲话指出：“教书者必先强己，育人者必先律己。教师的日常工作虽然是平凡的，但教育工作的意义却是很不平凡的。教师应该自觉加强道德修养，率先垂范，既要有脚踏实地、乐于奉献的工作态度，又要有淡泊明志、甘为人梯的精神境界，以自己的高尚人格教育和影响学生，努力成为青少年学生的良师益友，成为受到全社会尊敬的人”。由此可见，教师心理素养能力的高低是关系到教育事业能否顺利发展的战略问题。但社会发展迅速，竞争激烈，人们面对许许多多的诱因，其价值观念发生深刻的变化，教师心理方面不但形成了新的矛盾和冲突，而且也加剧了原有的矛盾和冲突。作为教师个体，我们要认清自己所承受的心理压力，并思考相应对策以维护自身的心理健康。

“没有压力该多好啊！”，大概每个人在面对压力的时候都有过这样的想法。于是，有的人想方设法逃避压力，避免承担风险；有的人认为是自己抗压力的能力不足，不断给自己更高的要求……然而，压力不可避免地存在于我们的一生中，所以不仅不能惧怕和逃避压力，而要运用一些心理调试的方法，改变我们的心态，使压力不再可怕甚至变成动力。下面就缓解压力的方法，谈谈我个人的看法。

一、拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

二、轻松回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，与家人共享时光。交谈、倾听、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。

三、想哭就哭

有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。

四、找人倾诉

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有的压力都承担下来。在压力到来时，还可主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对。

五、零食化压

吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

六、购物

女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买

现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。

七、保持微笑

每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多。微笑还可以互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。

八、多与孩子亲近

面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就会变得更舒坦、服帖。

九、淡忘压力

有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……

十、音乐疗法

音乐疗法是用音乐陶冶性情、调整心境的自我心理保健法。总体上来说，凡是能引起心理愉悦感受的音乐都可以帮助人们忘却烦恼，振作精神。现今音乐治疗的研究领域里多半使用的是古典音乐，名家的钢琴曲、小提琴、长笛、二胡等乐器演奏曲。研究表明，乐曲的不同节奏、旋律、音调和音色，可以产生不同的情感效应。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲。心情抑郁的时候，宜听旋律流畅优美、节奏明快的一类乐曲，如《百鸟朝凤》；有焦虑的时候，宜听节奏缓慢、风格典雅一类的乐曲，如《大海》、《平湖秋月》等；正处在激怒的时候，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《月光》等；而多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等则有助于解除失眠。

十一、运动

教师如何维护自身心理健康 第11篇

案例分析：《中华人民共和国劳动法》明确规定，用人单位应与员工签订劳动合同，且劳动合同应当以书面形式订立。在本案例中，公司未与小李签订劳动合同，但小李在公司工作已经近半年，双方实质上已形成法律上所讲的事实劳动关系，该劳动关系亦受法律保护。小李完全可以通过法律保障自己的正当权益，可向所在区劳动监察大队投诉、举报，或向所在区的劳动仲裁委员会提出仲裁，要求公司发放工资，并赔偿相应损失。

同时，按照《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律若干问题的解释》的规定，因用人单位克扣或者无故拖欠劳动者工资的，迫使劳动者提出解除劳动合同的，用人单位应当支付劳动者的劳动报酬和经济补偿，并可支付赔偿金。因此，小李还可选择同公司解除劳动关系，并要求公司赔偿相应损失。

教师如何维护自身心理健康 第12篇

被盗原因

1、因上课、外出时间不统一，容易被盗窃分子钻空子。

2、马虎大意，缺乏警惕。宿舍每人一把钥匙，外出时互相依赖忘了锁门，夏季休息不关门窗，给盗窃分子可乘之机。

3、随意留住外人。有的同学在社交中认识一些校外人员，带回学校，随意留住。由于了解不深、情况不明使窃贼乘机作案。

4、新生入学，老生离校及节假日时，人员较乱且流动较大，容易发生被盗，并且此时学生手中现金较多，损失相对较大。

5、有些同学在上课或到教室自习时，携带随身听、复读机、等贵重物品及现金，课间休息或下课后将上述钱物随意放在教室书包内。因人员较乱或教室无人，发生丢失。

如何防盗

1、宿舍防盗

（1）严格宿舍楼管理制度，加强值班。值班人员要加强责任心，对外来人员要有登记，防止不法分子混入宿舍。

（2）妥善保管好贵重物品。将贵重物品锁入小柜，或随身携带，室内无人时要锁门、关窗。

（3）现金存入银行，存折加密。密码、存折、身份证等要分开存放，不要将密码告知他人。

（4）严格落实《舍务管理制度》，不随意留宿他人，对外来人员要提高警惕、加强防范。

（5）同学之间搞好团结，互相关心、互相帮助。发现异常情况，及时向政教处、保卫科报告。

2、自行车防盗

（1）购买新车一定要有发票，办理落户手续以防丢失。一旦发生丢失也便于查找、认领。

（2）自行车放在学校指定地点，并要及时上锁。

（3）购买正规厂家生产的车锁，防止被人捅撬盗车。

另外，我们建议您在上学期间不要购买高档自行车，以减少丢失后的经济损失。

3、教室防盗

（1）不要随意将随身听、复读机、等贵重物品及现金放在教室，课间休息随身携带，以防被盗。

（2）放学后将贵重物品及现金带走，不要图方便放于教室内，以防物品丢失。

被骗篇

对于小学生来说,就是不要和陌生的人接触.其中接触也分好几种类型, 其一是以家里人为借口接触的,像说你家里人有事,让我带你回家;说你家长从哪个地方吃饭的,让我带你过去;遇到这一类的事,要让小学生远离他们,不要多说话~~~因为终究小孩讲不过大人啊！!

其二可能会以班主任的名义,或者某位老师的名义叫你去哪里,让我带你过去;这种事遇到时,要让学生问清楚是哪位老师,然后说谢谢,转身就走,自己去办公室找呗。

其三就是特别开朗的小孩了,不要轻易的和陌生人说话,谈着谈着,可能会说,我买点什么给你吃吧,跟我来~~~~其实如果你要想吃什么,问父母要点钱买吃了就是了,我相信家长这点小小的需求应该会满足你。

其四就是不要独自去陌生的地方,要想去的话,可以让家长带着去,自己去终究很危险,万一遇着骗子或坏人之类的,就不好了。