大学生挫折心理调适

大学生挫折心理调适（精选10篇）

大学生挫折心理调适 第1篇

浅析诱发大学生心理挫折感的原因及自我调适策略

□ 舒芬余亚华

（南昌大学 信息工程学院江西 南昌330031）

【摘要】 挫折是大学生普遍发生的一种心理现象，其作用具有两重性。文中分析大学生心理挫折产生的原因和影响，提供心理挫折调适的指导，旨在帮助大学生提高心理承受和适应挫折的能力，更好地适应环境，维护心理健康。

【关键词】 大学生；心理挫折；原因；影响；自我调适

挫折，有两种含义:一是个体动机性活动受阻的事物状态;二是个体动机性活动受阻后引起的情绪状态。心理学中是指个体从事有目的的活动时,由于遇到障碍或干扰,使其需要与动机不能获得满足的一种消极的情绪状态。大学生身心发展正处于充满幻想、思想活跃、好胜心强、情绪不稳、个性还不够完善的年龄阶段,所谓大学生受挫心理是指大学生自己所希望的目标在付出种种努力甚至做出刻意的追求后,其强烈的目标需求持续性地不能得到满足时产生的紧张心理和情绪反应。

一、从现阶段大学生心理现象变化来看,大学生受挫心理主要有以下几种表现

1、学业受挫后的情绪反应

大学生的主要任务是学习,部分学生在高中以前各门功课优良,但在进入大学后由于知识结构的调整,学习方法的不适应,有的同学甚至面临退学的边缘,可以说他们的学业在此时受到了重大挫折。这时有的人会从中吸取教训,调整好方法,重新奋起,也有些人会走向另一极端,从此一蹶不振,状态消沉。

2、工作受挫后的情绪反应

大学与中学的有所不同是强调大学生自己管理自己,因此有相当一部分学生在大学生活中承担一些工作任务。由于个人能力的差异,大学生们常会出现这样或那样错误缺点,这样,将会影响他们的情绪和在同学中的威信,给正在寻求工作方法具有强烈表现欲的大学生来说,无疑是一种打击,因而部分心理素质不好的同学则会自暴自弃,一意孤行 ,为集体做事反而为大家所不理解、不支持。如果在从事社会工作的同时虚心请教,及时调整好工作心态和工作方法,同学对其信任度将会大增,工作就会达到事半功倍的效果。

3、功名利益受挫的情绪反应

大学生的名利观是强烈的,他们在大学期间这种功名利益的追求比以前任何一个时期都强。大学现行的奖学金制度,综合测评制度,加分制度,助长了他们的名利观念,在强烈追求又持续不能得到满足时,其情绪上会受到很大影响。积极一面是淡泊名利,继续努力,成为事业的成功者,消极一面是唯利是图,不顾影响,成了片面追求名利的势利小人。

4、友情、爱情受挫后的情绪反应

大学时期是青春期的重要阶段,男女之间的友情与爱情就逐渐成为他们内部心理冲突的“支柱”,他们需要一些人从正面或侧面给予情感上、道德上、意志上的支持,帮助他们去分析面临的情况,并和他们一起提出解决问题的方法,分解那种由于遭受失败所带来的痛苦和情感体验。

大学生除了自己的友情之外,爱情的体验也是这一时期的特点。大学生恋爱现象比较普遍“,失恋”也较普遍,失恋常常会给个人心理素质带来重大的影响。当他们遇到失恋而产生懊丧、悲痛的时候,大学生必须克服失恋所带来的痛苦心理状态,这样才有助于新的更为广泛的兴趣,更加高尚的情操和更加坚强的性格的形成。不排除也有个别意志薄弱的“痴情者”,因经受不住这种失恋所带来的情感上的沉重打击,成为精神病患者,甚至走上绝路。

5、就业受挫的情绪反应

随着大学的年年扩招，大学生就业形式越来越严峻。受金融危机影响，各大企业纷纷“瘦身”，减少招聘计划，这对本就找工作困难的众多大学毕业生而言更是雪上加霜，就业压力大越来越成为引起大学生心理困扰的主要原因。一些毕业生在求职择业屡遭挫折时,表现出意志消沉,不思进取,他们自认为已看破红尘,“与其做无谓的抗争还不如„淡泊明志,宁静致远‟”。决定听天由命等候发落,“任凭东南西北风,我自乘风到天涯”。但更多的毕业生则是调整好自己的心态,及时降低就业期望值,努力寻找自身的差距,树立先就业后立业的观念,最终达到自己的目的,向着既定的人生目标迈进。

二、大学生受挫心理的归因可以概括为以下几个方面

1、自我意识的模糊与困惑，个性的不完善是导致大学生受挫心理的基本原因

独立意识与依赖他人的心理并存。进入大学伊始，有着较浓社会氛围的大学校园环境使得大学生的成人意识逐渐增强。他们渴望独立，渴望自由，但由于知识缺乏，生活经验不足，使他们又无法完全依靠自己的能力去处理好生活中的一些复杂问题，因此产生受挫心理。全日制普通大学生一般处在18—22周岁

之间,这个时期的大学生个性具有明显的社会特点,他们感到需要适应社会的方面越来越多,希望掌握新的社会知识,也希望积极参与社会活动。但是由于他们个性社会化尚不完全,成为大学生受挫心理的基本原因。

2、客观矛盾是导致大学生受挫心理的主要因素

大学生在学业、工作、功名、利益、友情、爱情、就业等方面所受的种种挫折,这就要求我们要正确认识和分析事物存在的客观矛盾和事物发展变化的矛盾,只有全面了解了客观事物矛盾的规律性,分清了事物内部的主次矛盾以及矛盾的主要方面和次要方面,才能避免走弯路、遭挫折,同时我们也要教育大学生们用矛盾分析法来正确面对挫折,正视人生,才能做到“胜不骄,败不馁”,才能抓住机遇,促成飞跃,实现自己的目标。

3、身体健康程度也是影响大学生受挫心理的条件因素

完成大学学业,适应大学生活,要求大学生要有健康的体魄,充沛的精力,良好的体质。一个身体不健康的大学生,所受挫折将比正常人要多,因为他除了应付正常的学习、工作、生活以外,还必须面对身体不健康所带来的麻烦。可以肯定的说,一个有残疾的大学生面对学习、工作、生活所遇的挫折感一般要高于正常人。所以我们认为身体的健康程度也是大学生受挫心理的条件因素。此外,学校环境、家庭环境、社会环境等教育氛围也是影响大学生受挫心理的重要因素。

三、大学生挫折心理的自我调适

1、面对现实，承认挫折

人人都免不了要经受挫折，大学生要学会忍受挫折的打击，保持自身的人格完整和心理平衡，承认挫折，分析挫折，进而走出挫折，这是一个人有无良好的适应能力和心理是否健康的重要标志之一，也是解决挫折心理问题的基础。

2、寻求帮助，主动咨询

目前许多高校都建立了大学生心理咨询机构，专门负责和解决大学生在学习、生活等方面遇到的心理问题。大学生遇到挫折，产生焦虑、恐惧等心理时，可向咨询人员寻求心理咨询，通过倾述自己的挫折、焦虑与恐惧等心理，不但可为自己发泄情感提供机会，减轻心理压力，而且还能在咨询人员的帮助下，找到合适的心理治疗方法。日前，笔者所在学校就已经开通了24小时心理咨询热线。

3、注重实践，自我训练

推进社会实践活动，促进大学生对国情社情民情的了解。大学生与社会的脱节会造成他们不清楚自身和社会需要的高素质人才之间还有哪些差距，在校园内不能有针对性地锻炼培养自己。应积极在大学生中开展社会实践活动，为他们接触社会、了解社会创造条件，使他们对国情、民情、社情有清晰的了解，从而发挥他们的主观能动性，缩小他们的认识与社会需求之间的差距，在实践中提高自身的心理素质。

【参考文献】

［1］ 陶国富.大学生挫折心理［M］.上海:立信会计出版社,2006,1．

［2］ 倪嘉波.大学生挫折心理分析及教育对策［J］.黑龙江高教研究,2008,(3):133-134.［3］ 徐舜尧.大学生挫折心理分析［J］.理论界,2003,(2):75-76.［4］ 方延明.实施大学生心理健康工程迫在眉睫［N］.中国教育报（社会周刊）,2002,2,20.［5］ 刘龙洲.大学生挫折心理分析及教育对策［N］.大学教育科学,2004,1.［6］ 刘兆吉.高等教育心理学［M］.北京师范大学出版社,1995.

大学生挫折心理调适 第2篇

教师心理挫折的成因及调适

教师在事业上和生活中出现心理挫折是难免的,只是在教师遭遇心理挫折后,如何化消极因素为积极因素,是学校管理者应该重视的课题.本文阐述了影响教师心理挫折形成的主、客观因素,并针对相应的因素,提出了行之有效的.预防措施和消除心理挫折的方法.

作 者：齐绍玉 作者单位：内蒙古民族大学教育科学学院刊 名：内蒙古农业大学学报(社会科学版)英文刊名：JOURNAL OF INNER MONGOLIA AGRICULTURAL UNIVERSITY (SOCIAL SCIENCE EDITION)年，卷(期)：5(4)分类号：B842.6关键词：心理挫折 形成原因 调适方法

大学生就业挫折心理调适探析 第3篇

一大学生就业问题产生的原因

1. 高校的专业设置结构与市场需求结构不一致

很多高校看到是社会“热门”专业就盲目增设该专业, 结果造成同期该专业人数爆满, 大大超过社会所能接受水平, 造成学生就业困难, 况且有些专业不具有长期持续的“热门”能力, 也许在学生刚入校时是所谓的“好专业”即高就业率专业, 而四年后该专业是否还能“热”下去却成为问题。出现这些问题主要是由于高校在专业与课程设置、学生录取等方面的改革措施、对社会发展和需求缺乏预见性, 从而无形中增加了毕业生的就业难度, 一方面是高校毕业生就业已经市场化, 另一方面是大学教育体制改革缓慢, 专业设置调整滞后, 毕业生所学专业结构与市场需求出现错位, 严重制约了高校毕业生的就业。同时, 不少高校缺乏改革和调整的积极性、主动性, 对政府存在依赖, 专业设置和专业调整不是面向市场需求, 而是立足于自身的师资条件, 结果使就业更难, 结构性矛盾更加突出。

2. 大学生就业指导形式内容滞后

在我国过去很长一段时间里, 大学生毕业后都是由国家分配工作, 这种局面一直持续到20世纪90年代中期, 改革开放以后, 为满足市场经济对人才的需求, 进一步调动各类人员的积极性, 我国逐步由统一分配向以市场为导向、政府宏观调控、用人单位与毕业生双向选择的就业制度过渡。目前, 双向选择已成为大学生的主要就业方式。

为了帮助毕业生更多地了解社会需求, 更好地找到工作, 教育部要求各大学相继设立了毕业生就业指导中心, 我国大学生就业指导已经在高校起步。但是, 从开始就存在着诸如教材陈旧, 指导性不强, 信息来源不足, 信息内容不充分, 就业指导者能力不足等一些亟待解决的问题, 因此, 高校就业指导课是否能起到指导作用, 仍值得商榷。

二大学生就业难使其在心理上产生受挫感

由于就业问题的日益严重, 大学生在寻找工作的过程中会产生各式各样的问题, 其中心理挫败感是较突出的一类。

1. 对就业过程缺乏了解而受挫

这种情况经常出现在大学生的初次应聘中, 热情很高, 也非常自信, 但却对就业过程缺乏起码的了解, 更没想到还会遇到挫折。因为, 很多学生从小到大生活、学习一直都是直通车, 从未遇到过大的挫折。有的学生遇挫后才会体会到找一个单位原来这么难, 要求比自己想象的高很多。作为学生, 基本上拥有的都是理论知识, 没有实际经验, 在择业过程中的面试、笔试, 甚至心理测试等全是绝对新鲜的和陌生的, 尽管理论上还有所知晓, 现场总不免有些紧张, 面试后才意识到似乎最重要的一点还没来得及说, 应聘过程就结束了。

2. 目标不够明确受挫

很多毕业生不知道怎样的一份工作才是自己要追求和寻找的。这种情况下, 一般可能会出现两种常见的受挫现象。一种是本来应聘的职位很好, 比较适合应聘者本人, 然而却较早地被用人单位同意接收了, 学生觉得工作来得太容易, 肯定能找到更好的工作, 就拒绝了。只是在后来的应聘过程中, 才意识到自己放弃了一次很好的机会而产生了受挫感。另一种就是错位竞争, 总是去应聘本不适合自己的职位。开始并没有受挫感, 只是不明白自己条件并不差, 怎么多次应聘均告失败, 只有意识到自己的定位有错时才会受挫。

三解决学生受挫问题的主要途径

1. 首先是解决就业难问题

从高校方面来说, 高校人才培养需与社会需求相一致, 要转变观念, 以质量求生存, 从专业设置上改起, 对就业困难或就业率低的专业要改革创新甚至实行末位淘汰。密切关注就业市场变化, 适时调整专业结构, 改造老专业, 开辟新专业, 既要目光长远又要有务实性, 加强社会急需人才的培养, 不断更新教学内容, 注重培养学生能力, 提高学生综合素质。

2. 创造一个公平、公正的社会市场平台

我国实行的自主择业、双向选择的毕业生就业政策, 目前已成为市场主要的人才配置方式, 由于市场建设的不完善, 使市场的主导和调节作用受到相当多的人为因素干扰, 因此, 要解决大学生的就业难问题, 给大学生创造一个公平合理的市场平台就要通过制定相关法律法规, 优化市场环境, 保证毕业生自由竞争的充分实现。

3. 高校应加强就业指导

我国高校应不断充实就业指导内容, 需安排专人对就业指导课程进行研究、改进, 提高就业指导人员素质。指导方式要有的放矢, 针对不同学生采用不同方法, 建立高效的网络信息和良好的服务平台。最重要的是要调整就业指导思想, 丰富就业指导内容, 建立起科学化、专业化和规范化的高校就业指导体系。各高校在落实大学生就业指导环节上, 应着力构建长效机制, 学校应与企业深度融合, 拓宽稳固就业渠道, 提高大学生初次就业率和初次就业数量和质量;加大对大学生的心理咨询力度, 心理咨询是预防和疏导就业挫折的一剂良方, 学校应借助心理咨询平台, 在毕业生离校前有针对性地开展就业指导培训和对大学生择业、就业、立业的心理咨询服务, 以减轻和缓解毕业生就业前的焦虑心理。

4. 大学生择业心理问题的自我调适

首先, 作为学生, 要积极应对就业中可能存在的各种挫折, 及早进行职业生涯规划, 进行自我规划、自我评估, 以及正确的职业分析来确定职业目标, 培养职业需要的实践能力, 参加必要的职业训练。

其次, 要树立正确的就业观念。树立“先就业, 后择业, 先生存, 再发展”的就业观念;树立“发展优先”的就业观念;树立“多渠道就业”的就业观念。

最后, 要研究择业规律, 提高择业能力。强化择业中的公关意识、认真学习政策, 主动掌握就业行情, 认真写好求职简历, 掌握面试技巧, 做好临场准备。学生要克服自卑、胆怯的心理, 要正确自我评价, 树立信心, 充分相信自己的实力, 敢于通过竞争达到理想的目标。仅仅敢于竞争还不够, 还必须善于竞争, 在求职与择业的竞争中, 要保持良好的心理素质、实力和竞技状态, 确定适当的个人愿望, 才能选到一份自己满意的职业。

摘要：随着就业形势的日益严峻, 越来越多的高校毕业生产生了就业挫折心理, 只有通过提高就业率, 加强就业指导和指导学生正确对待受挫状况和及时调整心态, 才能让学生在面对选择与被选择以及竞争日益激烈的就业市场时, 保持良好的择业心态。

关键词：大学生就业,挫折心理,健康

参考文献

[1]龙妍、陈刚.大学生就业问题的比较研究[J].职教探索与研究, 2007 (3) :27～29

[2]陈春燕.大学生就业过程的心理受挫及其调适探析[J].宁波大红鹰学院学报, 2008 (1) :57～60

在校大学生挫折心理分析与调适 第4篇

大学生缺乏社会经验，世界观正处在发展和形成的过程中，容易从主观出发处理生活中遇到的问题，一旦有不顺心的事情，顺其发展，在其身体、经济、感情上的损害都有可能造成巨大损失，产生挫折。

（一）大学生交往挫折

失调的人际关系是人类的心理病态的主要原因。人们活在集体里都希望获得归属感与尊重，而人际交往是其基本手段，也是形成良好个性品质的主要途径。如今大学生出现了各种“宅”的现象，人与人交往的机会减少了。大学里的学生来自五湖四海，每个人的成长环境千差万别。现实中，通讯设备越来越发达，虚拟交际圈也越来越广，大学生角色也日益呈现多元化，进而导致人际关系更加复杂。那些具有攻击性、反抗性的学生的人际关系可能更容易一团糟，不合群的性格，使自己在同学中处于被误解、被冷落的境地，时间久了，就会产生精神压力，产生冷漠、自卑等不健康心理。

（二）理想与现实反差大

大学是一个不同于中学的新的成长环境，在高中生眼里，高中是一个紧张学习的过程，而大学是象牙塔，是一个自由轻松的国度。但实际上大学就是一个社会的缩影，激烈的竞争也给大学生带来很大的压力。大学是全国高材生聚集地，一些学生进了大学，以往的学习成绩优势就越来越被消弱，失去了光环但心里又不甘落伍，使得学习压力和心理压力都增大。有的学生觉得自己缺少舞台，才华长处无处施展，沉溺于幻想之中，逃避现实。入学后，对那些平时习惯于依靠父母的人来说，日常生活的自理也是一个难题。这是因为宿舍代替了家，成了主要的生活区，离开父母，很多琐事都需要自己去尝试，去解决。再加上大学生对未来的美好规划，充满信心，而现实中，自己在大学里并没有感受到自己的优秀，感觉自己离理想越来越远，现实和自己的理想脱节，心理产生焦虑。

二、原因分析

（一）学习生活环境

大学生正处于一个从不成熟走向成熟，从依赖走向独立的年龄，自己的“三观”容易受外界的影响，容易由环境造成各种挫折心理。找工作难使大学生感到前途渺茫。社会上表现的各种负面现象，如腐败、堕落等，也同样摧残了一些大学生的心灵，使他们的道德观念出现滑坡。在校园里，学生分别来自不同的地域，拥有不尽相同的文化背景、价值观念，再加上他们是从学校走入学校，处理人际关系的经验较少。要想在短期内建立起一种融洽的人际关系，既需要娴熟的交往技能，又需要积极的交往模式，人际交往很有难度。家庭环境是影响大学生的行为和心理的直接因素，它主要包括父母的教育方式、家庭的情绪氛围、家庭经济状况及家庭人口结构等方面。

（二）学生自身因素

大学生活范围比较小，交往对象主要包括老师、同学、父母，相处方式简单直接，因此可作为自我认识参照点少，大学生对的自身的认识局限性较大，不能对自己正确定位。大学生生活阅历浅，对自我评价高，理想色彩较浓，导致对生活抱有比较高的期望值，这就容易使他们感到生活现实很残酷，与主观愿望差距很大，这种差距给大学生带来苦恼和冲突，导致一系列心理挫折。自身又不能正确认识挫折，使心理挫折不能得到很好的解决。

三、采取对策

（_一）正视挫折，学会调节

一般情况下，挫折心理的形成需要挫折情境、挫折认知和挫折体验三者同时存在。但根据ABC认知理论，当事人对事件的看法以及用来应付的方法是真正引起挫折体验的原因。碰到困难和挫折，不能老是从客观上找原因，而应该积极从主观上找原因，寻找克服挫折的方法，挫折对人们的影响程度和影响方向往往与人们对挫折事件的认知和评价有关。如果由于自己对挫折的认识不到位，对挫折的不良后果进行过分夸大，往往会使自己深陷烦恼。若以平常心态接纳挫折，把挫折当作是对自己的历练，是自己发展的机遇，则就能够减轻挫折产生的压力，并进而克服困难。大学生要学会辩证地看待生活中的挫折，积极地迎接挑战。

（二）心理求助机构

青年官兵挫折心理的成因及调适 第5篇

备课时间：

授课时间：

授 课 人： 教学目的：通过学习教育，使大家认识到心理问题的成因，引导官兵正确认识身边的一些心理问题。

授课要点：

一、什么是挫折；

二、形成挫折的原因；

三、如何战胜挫折。

授课内容：

挫折，在心理学中，指的是失败后的一种情绪状态，即人在从事有目的的活动时，由于遇到障碍或干扰，其需要得不到满足，动机不能实现而产生的一种强烈的情绪体验。

部队实际表明，青年官兵的挫折感要比中年人强烈得多，有的甚至达到使人难以理解的程度。究其原因，主要有如下几点：

第一、世界观尚不成熟，对挫折认识水平不高。主要表现是对挫折的认识偏激，爱走极端。

第二、心理发展尚不完善，挫折承受力较低。

第三、独立意识尚不完整，处理挫折的经验不足。第四、现代意识尚不深化，对待挫折过于敏感。

青年官兵如何战胜挫折呢？我认为要抓好如下几点：一是引导青年官兵辩证认识失败。要让青年官兵懂得这样一个道理：成功与失败总是联系在一起的，成功常常是建立在失败的基础上，正是由于挫折或失败才能使人们变得更加聪明，才能努力去寻找通向成功之路。

二是诱导青年官兵内化榜样精神。

三是指导青年官兵提高挫折承受力。

指导青年官兵加强挫折心理锻炼，是战胜挫折的基本途径。

首先，可应用实际提高法，即有意识地让他们经历一些挫折，以增加挫折经验。

其次，可应用加减提高法，即引导他们在实践中渐进提高受压能力。

再次，大力培养大畏的精神。

最后，加大冶炼现代性格的力度。

思考与讨论？

大学新生心理调适感悟 第6篇

虽然我们步入大学已两个多月，但就像老师说的那样，在寒假之前我们仍然是一名新生。的确我们虽然已经完成了入学的各种注册考核，但在很多方面我们仍然没有达到一名合格大学生的要求。

对于刚刚入学的我们不论南方北方，省内省外，大家都是第一次上大学。有些问题的确存在。如今，在大学校园里，休学、退学、自杀、犯罪等现象屡见不鲜，有心理障碍的人数也在逐年增有些在我们身边就有存在。还有各种不适应。我们发现大学和高中有太多的不同而使我们难以适应。这些不同主要总结如下。1.学习方面的不同，大学学习更多靠的是我们的自主而不是老师家长的督促。2.环境的不同，大学校园比中学校园面积大，楼群林立，是个小社会。虽然我住过校，但对很多人来说是第一次走出家门，远离父母。3.人际交往的不同，大学的交往是广泛的，有同学、同乡、师生、异性、社会活动团体等。同居一室的有来自五湖四海，有不同的城乡背景，有不同的方言、不同的性格，学生之间的磨合是个问题……

由于这些不同而产生各种问题，这些是正常的，所有上大学的人都有这些问题要面对。当然，产生这些问题我们必须想办法去解决它，通过此次讲座我们了解到我们可以通过以下途径解决。1.多参加一些班级学院学校的活动，多多适应大学新生活。2.有选择的加入一些组织，顺便锻炼自己。也可以寻求班级，班主任，心理辅导老师的帮助。

了解这些问题，学会解决这些问题，我们更好的面对大学生活，迎接一个美好的未来。

大学生自卑心理及调适 第7篇

一、坦然面对自己的不足和缺陷。

自卑是一种自我怜悯的心理反应，在正常人中也会有的，不一定是病态心理，问题在于有了自卑感怎么办?有些大学生往往把问题看得过于严重，终日沉溺于自己不如人的消极体验中，甚至回避与其他同学交往，将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻，但长期如此，容易形成恶性循环，使自卑心理加重。正确的态度应该是面对现实，坦然面对自己的不足和缺陷，针对自己不如别人的方面进行自我调试和改变。

二、运用积极的自我暗示。

暗示是用含蓄的方式，对别人和自己的心理以及行为产生影响。自我暗示或鼓励，往往能产生意想不到的效果。如果大学生总是有“我不如别人”、“我不行，是个差劲的家伙”这些消极的想法，将会对他的行动产生不良影响。相反，如果随时对自己进行“这难不到我，我一定能做得到”、“别人行，我也行”之类的积极暗示，则会信心倍增。实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服自卑心理有非常重要的作用。

三、修正理想的自我，调节抱负水平。

现今大部分大学生都有美好的理想和崇高的目标，但由于一些学生抱负水平过高，虽然全力以赴，仍感力不从心，这就会使他们产生失败感，从而自卑。对于这种情况，大学生就应修正理想的自我，调节抱负水平，冷静地客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。这样，才能避免挫折与失败，获得成功与自信。

四、建立积极的自我评价以对抗自卑心理。

自卑的本质就是自我评价过低，而且这种评价往往是歪曲的、不合理的，表现为在某一事件失败的基础上对自己的能力和价值进行普遍性的否定。正确的做法应是全面、客观、辩证地看待别人和自己，力求认识到人非完人，不可能十全十美。人不应该以自己的弱项和别人的强项比。除此之外，还应该对某一具体行为进行具体的积极的分析和评价，不能以偏概全，如“我只是这次考试没考好，但这并不说明我以后所有的考试都会失败”。通过这种合理的积极的自我评价，便可避免产生诸如自卑等负性情绪体验。

五、利用补偿作用克服自卑。

一个人如果在某些方面不足，他可以发奋努力，通过取得某一方面的成就进行补偿，这就是所谓的`“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。这种作用尤其对那些因长相外貌或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。他们可以将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中，强化自己的优势以增强自信。

六、开展心理咨询，帮助学生克服自卑。

大学生挫折心理调适 第8篇

首先, 引导学生认识挫折是普遍存在的一种社会心理现象。要让学生懂得, 任何人的一生都不可能一帆风顺。因为客观事物不仅纷繁复杂, 而且在不断地发展变化着, 人们对它的认识需要有一个不断深化的过程;同时, 要达到目标也要有一个积聚力量、创造条件的过程。所以在这些过程中碰到困难是在所难免的, 总会遇到一些障碍和干扰。某种目标能否实现, 某种需要和动机能否得到满足, 既取决于这种目标、需要和动机是否具有实现的客观条件和环境, 也取决于人们的主观认识是否与客观事物相吻合。无论是客观条件的影响, 还是主观认识水平的提高, 都必须有一个逐步提高和实现的过程。所以, 挫折的产生是不以人们的主观意志为转移的, 它是客观存在的。在人生的漫漫长路中, 不经历挫折的人很少。绝大多数人都要经历这样或那样的阻碍, 越是成功的人, 所经受的磨难就越多, 所克服的障碍也越多。然而, 也有很多人在遇到挫折后, 萎靡不振, 自暴自弃, 最终一事无成, 更有甚者可能会轻生自杀, 行凶犯罪。因此, 怎样应对挫折, 对于每个人来说都是一种严峻的考验。

其次, 启发学生勇于承认挫折, 在挫折面前不要逃避。要通过列举一些典型的案例 (例如邓小平同志“三落三起”, 最终执掌中国革命和建设的指挥权, 引导中国人民走改革开放之路, 取得了举世瞩目的巨大成就的光辉典型) , 让每一个学生懂得, 一个人如果不经历困难和挫折, 一生一帆风顺, 就如温室里的花儿, 经不住人生中的风霜雪雨, 很容易被挫折压垮, 这样的人就难以成才, 难以有所作为。生活中的挫折既有不可避免的一面, 又具有正向的功能。如果将幸福、欢乐比做太阳, 那么, 不幸、失败、挫折就可以比做阴雨天气。人们不可能永远在阳光下生活。挫折可能使人走向成熟, 取得成就, 也可能破坏个人的前途, 关键在于对挫折是怎样认识的和所采取的态度是什么。“自古雄才多磨难, 从来纨绔少伟男”, 人们最出色的工作往往是在挫折逆境中做出的。经常保持自信和乐观的态度, 挫折和教训就会使我们变得聪明和成熟。正是失败本身才最终造就了成功。我们要悦纳自己和他人他事, 要能容忍挫折, 学会自我宽慰, 心怀坦荡、情绪乐观、发奋图强, 满怀信心去争取成功。

第三, 要激励和指导学生学会培养自己耐受挫折的能力。在挫折面前, 每个人的耐受力往往不尽相同, 甚至差别较大。对挫折的耐受力虽然与遗传素质有关, 但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践和锻炼。在现实生活中, 每个人都可以通过自觉、有意识的锻炼, 去培养提高自己对挫折的耐受力。

最后, 还应该教会学生掌握一些应对挫折的技巧。凡是经历磨难、有修养的人, 每逢受到挫折时, 大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。归纳起来, 大致有以下几种。

1.倾诉。

受挫折后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里, 会凝聚成一种失控力, 它可能摧毁肌体的正常机能, 导致体内毒素滋生。适度倾诉, 可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫, 既无副作用, 效果也较好。如果倾诉对象具有较高的常识修养和实践经验, 将会对失衡者的心理给以适当的抚慰, 鼓起人们奋进的勇气。

2.优势比较。

受挫折后, 有时难于找到适当的倾诉对象, 便需要自己设法平衡心理了。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程序比较, 将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次寻找分析自己的优势, 强化优势感, 从而扩张挫折随力。认识事物相互转化的辩证法, 要知道, 如果上天给了一个人过多的挫折, 那上天恰恰是想成就一个人。挫折同样蕴涵着力量, 挫折刺激能激发人们的潜力, 正确把握挫折的刺激, 挖掘自身潜力。

3.设立新目标。

小学教师挫折心理的调适 第9篇

关键词:小学教师挫折心理调适

中图分类号:G41 文献标识码:A 文章编号:1674-3121(2010)04-0052-03

所谓挫折心理是指人们在追求某种目标的活动过程中,受到阻碍或干扰,致使目标不能实现时所产生的紧张、焦虑、抑郁、愤怒等消极的情绪体验。人生不如意事十之八九,每个人都会遭遇挫折。考试失败、比赛失利、家庭失和、被领导批评、与同事争吵、被学生家长指责等,都是小学教师经常遇到的挫折情境,都有可能产生挫折感。挫折感是一种消极的情绪体验,处理得不好,可能导致各种心理和行为问题,影响正常的生活和工作。那么,作为教师,如何对挫折心理进行自我调适呢?

一、消除动机冲突

教师在日常生活中,经常同时产生两个或两个以上的动机。假如这些并存的动机无法同时获得满足,就会产生难于抉择的心理状态,即产生动机冲突。例如,既想继续攻读学位,又担心花费太多时间影响教学工作。动机冲突与挫折的产生有密切联系,长久的动机冲突导致目标不能确定,或对目标实现造成严重干扰,这些都是挫折感的重要来源。因此,教师需要掌握消除动机冲突的方法。针对不同情况,我们可采取下列方法去解决动机冲突。

1.理智分析,做出选择

面对动机冲突,要结合动机的性质、自己的目标、现实的条件等多方面的因素进行理智分析,从而做出理性选择。

首先,选择时要以正确的世界观为导向。在面对原则性的动机冲突时,当个人的需要违背国家或集体的利益或社会道德准则时,正确的世界观可以抑制不恰当的需要和愿望,从而做出正确选择。其次,选择时要考虑自己的理想和高层次的需要。如果是非原则性的动机冲突,要以自己的理想和目标为出发点,选择那些有利于实现自己理想和目标的动机。动机是在需要的基础上产生的,有的动机是为满足生理需要,而有的动机是为了满足爱的需要或自尊的需要,有的动机是为了满足自我实现的需要。教师要选择那些建立在较高需要层次上的动机。当然,在选择时,还要结合现实的条件,使自己的选择在当前的现实条件下具有可行性。

例如,有的教师既想努力工作,取得好的业绩,又想找点兼职,改善经济状况,从而陷入冲突。对此,教师要认识到自己的主要任务是教学,其他工作应在不影响这一主要任务的前提下进行。如果兼职已经影响了正常工作,就应该放弃或调整。

2.折中处理,两面兼顾

如果两种动机都没有办法放弃,也可以接受这种并存状态,但适当降低两种动机的强度,折中处理,两面兼顾。例如,一个女教师,一方面想照顾家庭,做一个好妻子和好母亲,另一方面又想干好事业,做一个优秀教师,但时间和精力有限,无法两方面都做得尽善尽美。如果全身心照顾家庭,在事业上就难有发展;如果全身心投入事业,则家庭又无人照料。但家庭和事业都没有办法放弃,在此情境下,只有采取折中的办法,在有限的时间和精力之下,兼顾事业和家庭。

3.以退为进,迂回而取

有些目标在实现的过程中,会受到现实条件的阻碍,而这种现实条件又非个人能力所能克服。这时如果不顾客观事实的限制鲁莽从事,只会导致失败。此时可以采取以退为进、迂回而取的办法,暂时放弃某一目标,等到条件具备或矛盾解决后再重新行动。例如,有位教师佷喜欢一所小学,想调到这所学校,但必须从事一个与所学专业无关的工作。是去还是不去?这时,可以以退为进,先接受这份工作,边干边寻找从事专业工作的机会。

4.果断选择,不要犹豫

优柔寡断、犹豫不决只会增加心理压力,只有做出选择才能最终解决心理冲突。在大多数情况下,做出选择之所以困难,往往是不愿承担这种选择所带来的后果。没有什么选择是十全十美的,任何选择都可能伴随着失去。因此,做出选择的过程是需要自己付出一些代价的。我们所能做的就是在各种各样可能的选择之间,寻找一种既能最大限度符合自己的理想和需要,同时又付出最小代价的选择。如果不想付出任何代价,也就无法做出任何选择。中世纪时,法国哲学家布利丹写过这样一个故事:一头饥饿的驴子来到两个草堆之间,左顾右盼,无法选择,不知道该吃哪一堆草,最后竟然饿死在草堆旁。勇敢、果断地选择,并对自己的选择负责,是一个人心理成熟的表现。千万不要成为布利丹笔下的驴子,因为优柔寡断而失去了一切机会。

二、全面认识挫折

首先,教师要认识到挫折的不可避免性。在人生的道路上,谁都不可能一帆风顺,每个人都会遇到各种挑战,可能处于逆境,遭受不同程度的挫折。因此,教师要有承受挫折的思想准备,这样在遭受挫折时就会有克服困难的勇气,而不致怨天尤人。

其次,教师要认识到挫折的积极意义。挫折对心理的影响当然有消极的一面,例如产生紧张、愤怒、焦虑等消极情绪,减弱认知能力,影响个体实现目标的积极性,并且减弱自我控制能力,导致行为偏差。但挫折也具有其积极的一面,这种积极性表现在这样几个方面:①提高认识水平。“吃一堑,长一智”,挫折是一所学校,逆境是达到真理的一条通路,个体能从挫折中学到很多东西。②增强个体情绪反应的力量,激发斗志,所谓愈挫愈奋、屡败屡战。③增强个体的挫折承受力。没有受过挫折的人往往脆弱,历尽挫折的人往往坚韧。提高挫折承受力的最佳办法就是实实在在地经受一些挫折。正如孟子所说:“故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。”可见,挫折是一把“双刃剑”,既可以发挥消极作用,又可以发挥积极作用,关键在于教师如何去对待。

三、理智分析挫折

面对挫折,要客观、全面地分析目标是否恰当、方法是否可行、阻力来自何方、今后如何行动,要善于从失败中总结经验教训,对自身的某些不足进行纠正,并积极开始新的行动,变失败为成功。在对挫折的分析中,要特别注意分析是否有合理的目标、恰当的策略和足够的努力。

调整不现实的目标是理智分析挫折的重要组成部分。挫折是由于不能实现目标而产生的,因此目标一定要恰当,要适合自己的实际情况。如果目标总是不能实现,个体不仅经常产生挫折感,而且还会不断影响对自我的认识,丧失自信。教师要懂得根据现实环境确定和调整自己的目标。有的时候这一目标实现不了,可以暂时放弃,以另一方面的成功来补偿,这样可以减轻目标受阻而产生的压力。在确定目标时,教师要记住:特定的目标比模糊的目标好,现实的目标比不现实的目标好。例如,一个年轻教师如果以“五年内成为百万富翁”为目标,恐怕是不太现实的,除了带来挫折感外别无益处。

如果目标合理但又不能实现,就要分析策略是否恰当。在某些情境中,个体的目标受挫是因为采用了错误的方式,因而要认真对策略进行分析,尝试使用不同的方法。如果目标合理,策略也恰当,但仍然失败,就要考虑是否努力足够,要激励自己加倍努力以达到目标。

四、有效应对挫折

在理智分析挫折的基础上,要采取各种方法有效应对挫折。主要方法包括:

大学生就业心理与调适 第10篇

班级：09食品加工技术姓名：丁丽萍学号：7号

摘 要：大学毕业生作为承载社会、家长以及自身高期望值的特殊群体，自我定位比较高，成才期望强，社会对其要求也很高，这使大学生面临很大的心理压力，表现出了特有的心理状态，也产生了很多心理困惑。针对大学生出现的就业心理问题进行分析，并提出调适就业心理障碍的方法，对促进大学生人格健全发展和充分就业具有十分重要的指导意义。

关键词：大学生；就业；心理障碍；心理调适

正文：我国大学毕业生就业难已成为当今社会关注的热点问题。随着高等教育由“精英教育”过渡到“大众化教育”，大学毕业生数量成倍增长。因此，面对就业，大学生的心理是复杂多变的。通过几年大学生活，学生们在知识、能力与人格方面有了积极的显著发展，有着强烈的就业意愿和积极的就业动机，为能尽快实现自己的人生价值而感到由衷的欢欣；但是在就业过程中，又难免出现种种心理矛盾、心理误区和心理障碍。若不及时发现、正确疏导和解决的话，则会对学生的心理产生负面的影响，势必要影响学生的学习、生活乃至未来就业的顺利进行。因此作为师长应该将这一学生问题重视起来。

2002年全国高校毕业生只有145万，而2008年实际需要就业的大学生已达600多万。这些数字引起了全社会的广泛关注，也使在校大学生产生了巨大的思想压力，大学生在求职择业过程中出现了许多阻碍毕业生顺利就业的心理问题。面对激烈的就业竞争，如何引导大学生排除不良心理干扰，促进大学生充分就业，具有十分重要的意义。

一、大学生就业心理障碍及表现

目前，我国毕业生就业已由计划经济时代的“统包统配”和“包当干部”，逐步转变为社会主义市场经济条件下少数毕业生由国家安排就业，多数毕业生“自主择业”。实践证明，毕业生就业制度的改革有利于市场对人力资源的合理配置，拓宽了职业选择面，使大学生求职呈现多元化的趋势。然而，计划经济时代“统包统配”的阴影和“投资教育”这一新型家庭教育观，深刻地影响着当今毕业生的就业心态和择业取向，很多毕业生在传统择业观和现代就业形势面前无所适从，呈现出各种心理表现，产生了许多就业心理问题。

（一）影响大学生择业的主要心理表现

1.功利心理

择业功利心理，是指从择业的趋利避害出发，片面扩大自我利益的追求而缺乏对就业环境的客观评价。2007年，共青团中央学校部、北京大学公共政策研究所联合对全国近百所高校的6 000多名大学本科毕业生进行了“2006年中国大学生就业状况调查”，调查结果显示，77.3%的用人单位认为大学生仍存在期望过高的现象，主要表现在薪酬、地域、个人发展机会和要求专业对口等个人功利取向方面。其中，在就业地区的选择方面，大学生“重东部，轻西部”、“重大城市，轻中小城市和农村”的想法仍没有得到明显改观，从调查答案中，我们可以清楚地看到大学生们求职择业时的功利心理。

2.求“稳”心理

择业求“稳”心理，是指从职业的稳定性出发，追求工作职位的安稳、清闲、福利待遇好等等，不愿意选择有风险、有挑战性的职业，更不敢去自己创业。因而，毕业生对全额财政保障的事业单位趋之若鹜，公务员考试热度始终不减，千军万马过独

木桥的现象愈演愈烈，即使选择企业也首先以企业的归属和大小而论，似乎不太在意

对企业的发展前景的分析，甚至全然不顾“人职匹配”的客观合理性。求“稳”心理

主要由于求职一次到位的传统观念造成的，受家庭传统文化影响，干部、知识分子家

庭尤甚。

3.从众心理

择业从众心理，是指在求职择业时因为“跟着感觉走”而盲目从众。形成择业

“从众”心理现象主要是由于缺乏择业主动性，缺乏对现实就业市场和政策的充分了

解，缺乏对就业信息的主动收集与分析判断，对自己的职业目标、需要、价值观以及

自身特点等没有明确认识，在就业时不能正视自己的能力、素质和择业的客观环境，随大流而造成的。

4.依赖心理

择业依赖心理，是指在择业中缺乏独立意识和自主承担责任的意识。形成择业依

赖心理现象主要是由于个人独立决策能力不强，缺乏进取精神而造成的。往往表现为

不主动出击，消极逃避就业市场，抱着等、靠、要的依赖思想，依赖家人通融社会关

系，试图通过关系就业；依赖老师、学校送工作上门，总念着“车到山前必有路”，天上也会掉馅饼，试图坐等就业；即便有就业岗位选择的机会，也要向千里之外的家

长寻求决策帮助、对职业左顾右盼，拿不定主意，以致贻误择业时机。

（二）大学生常见的择业心理障碍

1.焦虑与恐惧心理

焦虑是由心理冲突或个人遭受挫折以及可能要遭受挫折而产生的一种紧张、恐惧的情绪状态。分析焦虑心理产生的因素主要有以下几个方面：第一，缺乏对纷繁复杂的现实社会的理性认识，产生了步入社会前的心理恐惧；第二，缺乏充分的就业准备，对就业、考研、考公务员的选择把持不定，产生顾此失彼的彷徨心理；第三，缺失择

业方向和择业方法，始终不能顺利就业，因择业挫折产生就业恐慌；第四，恋爱分合，职业取舍，由于 “鱼和熊掌”不能兼得而产生离别伤感，进而对未来的生活充满恐

惧。过度的焦虑会对大学生择业就业会产生消极影响，它不仅会抑制大学生的正常思

维，而且使大学生的注意力难以集中，记忆力明显减退，从而影响大学生正常的学习

和生活。

2.挫折与失败心理

挫折心理是指人在从事有目的的活动时，遇到障碍时，所表现出来的情绪反应。

当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望 悔恨 愤怒等多种复杂的情绪体

验之中。[1]大学生往往都有“十年寒窗苦，一举成名时”的自我满足心理，因此择

业的期望值也相当高。在就业地域的趋向，就业单位的选择和就业岗位的意向等方面

有许多不切实际的自我设计。而这些就业目标的选择，往往都是出于功利心理、求

“稳”心理和从众心理等需要，并没有充分考虑自身条件与社会的实际需求，违背了

职业生涯规划中关于“人职匹配”的理论基础，容易出现“高不成，低不就”现象，并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，必然是事与愿违，最终不能顺利就业。

现代大学毕业生多囿于校园，生活经历较简单，未曾经历过多少波折，心理承受能力

和自我调节能力较差，情绪波动性大，情感较为脆弱，缺乏应对挫折的心理准备。[2]

一次次就业失败的心理暗示必然会导致就业挫折心理的产生，进而使大学生择业行为

发生偏差。

3.自卑与自大心理

自卑与自大是大学生较为常见的人格缺陷，也是一种心理障碍。在就业中的表现

是对自己缺乏客观的评价，同时对职业缺乏深入的了解和认识。在就业中自卑与自大

常存在相互交织的现象，两者有时会相互转化。自卑的大学生不敢正视现实，对自己的长处估计不够，怀疑自己的能力，不善于发现适合自己的职业岗位，在对自己的抱

怨、贬低中失去了求职的勇气，丧失就业机会。一些大学生在求职比较顺利时则容易

自大，认为自己已经满腹经纶，“学富五车”，任何工作都会得心应手，在求职中自

觉高人一等、自命不凡，一旦出现求职失败则容易陷入自卑、自责、一蹶不振。也有的大学生自认为自己是名牌大学学生，或者所学的是紧俏专业，“皇帝女儿不愁嫁”，自己理所当然地应该能够得到一个理想的职业，给自己设定了过高的就业期望值，结

果同样是不能顺利就业，陷入自卑的泥淖。

4．偏执与人际交往障碍

有些大学生缺乏基本的人际交往能力。如有的在求职过程中过于怯懦、紧张，不

敢在用人单位面前表现自己，甚至连面试也不敢去，还有的在求职中不会察言观色，不懂得照顾别人的感受，不懂人际交往的礼貌礼仪，如有位大学生在面试结束时，用

人单位的负责人拿给他一支烟，他不仅当即拒绝还气愤地说：“我从来都没有这种恶

习！”

二、大学生就业心理的自我调适

大学生就业不是到了大四才开始准备，而应在读大学的第一天就要有思想基础。

从进校起就要开始培养自己的就业观念，经过了一年级的适应期，了解自我之后，就

要在二年级锁定感兴趣的职业，在三年级有目的提升职业修养，不断充实自己，完善

自己，到四年级就初步完成学生到职业者的角色转换。

（一）客观认识自己

大学生是一个承载社会、家长以及自身高期望值的特殊群体，自我定位比较高，成才期望强，社会对其要求也很高，这使大学生面临很大的心理压力，这种压力随着

年级的增高而日益显现，如果处理不当，就会使大学生在择业过程中无所适从。孙子

兵法道：“知己知彼，百战不殆”，这不仅仅是古代的战术，更是现代大学生求职择

业之道。第一，面对择业中的各种矛盾和问题，毕业生首先要正确认识和评价自我，明确自己今后的职业发展方向，从职业发展的角度分析最适合自己的岗位特征和地域

范围。第二，深刻反思自己所接受的学校和家庭教育。长期以来，我国的应试教育使

得基础教育的目标往往锁定在升学率。为了高升学率，一些学校甚至削弱关系学生身

心健康的素质拓展课程，普遍忽视学生意志品质和心理素质的培养。高等学校对毕业

生的就业指导多偏重思想教育和政策教育，而对毕业生求职能力的培养，就业心理的辅导还不能满足现实需要。我国家庭不当教育是引发大学生择业心理障碍的另一个重

要原因。普遍的独生子女是我国的基本国情，也是我国基础教育和高等教育有基本对

象，然而，我国家庭传统教育思想是对孩子统包统管、封闭保护，宠爱有加，对困难、挫折教育引导不够。使很多大学生从小娇生惯养，养成依赖感，失去独立性。择业时

往往依赖于学校和家庭，着眼于轻松高薪的工作环境和虚荣心的满足，一旦不能如愿

便怨天尤人，畏惧不前。因此，客观认识自己，认识自己所接受教育的局限性，是进

行就业心理自我调适的有效途径之一。

（二）主动适应社会

随着我国高等教育大众化进程的不断加快,大学生就业的内涵已经发生了很大的变化,大学生的就业呈现出主体性、社会化等特征。毕业生就业的结构性矛盾也日益

显现，一方面是用人单位招人难，另一方面是毕业生有业不就，这种结构性矛盾的产

生，源于毕业生的主体选择与社会实际需求之间的冲突。由此可见，毕业生就业过程

就是毕业生处理个人与社会之间关系的社会化过程，是迈向社会的第一步。观念就是

就业力，态度决定结果，性格决定命运。因此，毕业生能否顺利就业，取决于毕业生的就业观念能否随着社会的不断发展变化，主动作出适应性调整。树立正确的就业观，须处理好个人与社会的关系，每个大学毕业生都应自觉遵循服从社会需要的原则。首

先要明确现实岗位的重要性和工作的目的意义；其次在选择职业岗位时要把个人的兴

趣、爱好、专长与社会实际需要有机统一起来，努力寻求到社会需要与个人追求的交

汇点。[3]以自己所长择社会所需，正确处理国家、集体和个人发展之间的关系，在正确的择业观指导下实现职业理想。

（四）谦虚是做人之本

作为一个刚刚步入社会的年轻人，不要过多地在意眼前的得失，过分重视用人单

位所给的薪酬，要高调做事，低调做人，脚踏实地，一步一个脚印的走好每一步。用

发展的眼光看问题，也许，目前的待遇不十分理想，岗位不十分称心，但要相信，通

过自己的努力，一定能够取得上级的信任，得到上司的重用。

人们常说：“是金子总会发光。”要学会用一个谦逊的态度，面对身边的人和事，只有从小事做起，做好每一件事，才能得到更长远的发展。

充分的准备是就业、从业的先决条件；出色能力是就业、从业的核心支点；谦逊的态度是就业、从业的制胜法宝。

只有从自身做起，平时注重自己适应性的培养；不断增强自己与目标企业需要的岗位能力；善于挖掘自己从事岗位工作的潜力，不断提升自己的就业能力，真正把就

业就变成了一件快乐的事情。



（三）增强就业能力

1.增强就业心理能力

良好的心理品质和健全的人格特征是成功就业的基础和保障，在大学生就业心理

素质教育中尤其应注意以下人格特征的培养：乐观自信、积极进取、善于合作、勇于

创新、意志坚强、谦虚礼貌、自立自强、耐挫性高、自控力强、善于调节自己的情绪

等。[4]

大学生作为各种就业压力的实际承受者，谁也无法避免一些意想不到的失败，但

是能够选择对待就业失败的态度。就业成功是蕴藏于每一位毕业生心底的一份强烈渴

望，然而，家境的贫寒、教育的缺失、时运的不济等往往会使他们置身于失败的困境。

但是，在现实世界里心灰意冷，举步维艰时，却常常忘了还有另一条可经由“想象”

而抵达的成功之路。当一个人一无所有却胆敢“想象成功”时，他就拥有了一份严谨

而理性的思维方式和乐观自信的心理状态；这种理性的思维方式能使心智不断提高，而积极的心理状态，更能给人生带来快乐的心理体验，并不断催人奋进，这就是自信

给人带来的力量。由此可见，乐观自信是促使大学生顺利就业的心理动力之一。其次，要培养良好的意志和坚强的性格。意志是大学生成才的重要心理条件，大学生要培养

自己坚强的意志和决策的果断性，避免在关键时优柔寡断、丧失良机。性格是人格中

最重要的心理特征之一，大学生应该充分认识到良好的性格对于正确思维、理性处事

有巨大作用。所以，大学生要善于听取意见，积极参加集体活动，在实践中防止和克

服怯懦、自卑、孤僻、狭隘、忧郁、狂躁等心理。

2.科学规划职业生涯

职业生涯规划和职业发展观念可以帮助大学生确定自己的人生轨迹。职业生涯是

指个体职业发展的历程，一般是指终生经历的所有职业发展的历程。科学地将其划分

为不同的阶段，明确每个阶段的特征和任务，做好规划，对更好地从事自己的职业，实现人生目标，非常重要。由此可见，大学生要树立终生择业的观点，切不可为了求

得职业的稳定而放弃就业的机会。当获得一个理想职业的时机还不成熟时，应采取

“先就业，后择业，再创业”的办法，把就业过程当成取得个人职业生涯经验的重要

经历，通过就业不断提高自己的社会生存能力、实际工作能力和职业发展能力，凭借

自己的努力，通过合理的职业流动，逐步实现自我价值，取得事业的成功。

3.构建合理的知识结构

构建合理的知识结构，就是根据职业和社会发展的具体要求，将已有知识科学地

重组，建构合理的知识结构，最大限度地发挥知识的整体效能。合理的知识结构是满

足现代社会职业岗位的必要条件，是人才成长的基础，也是求职择业的基本保证。作

为新时代的大学生，不仅要掌握尽可能多的知识，同时还应该掌握用于创造更多、更

新知识的本领，掌握学习专业知识与提高技能有机结合的方法，根据现代社会的发展

需要，塑造自己，发展自己，不断适应现代社会就业的要求，使自己能够顺应科学的进步，时代的发展，择业的需要，努力提高就业能力。

就业本身就是我们认识和适应社会的一个过程，在求职过程中遇到困难，甚至经

过几次挫折才最后成功是正常的；在就业中遇到许多心理冲突、困惑，产生一些不良

情绪也是正常的。遇到就业问题时，要学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地

面对就业这一人生重大课题，并做出正确、理智的选择。

因此如果今后在我就业的时候遇到了就业心理困扰，可以试着从以下几个方面来

调节：

（一）接受客观现实，调整就业期望值；

（二）充分认识职业价值，树立合理的职业价值观；

（三）认识与接受职业自我，主动捕捉机遇

（四）坦然面对就业挫折，提高心理承受力；

（五）调整就业心态，促进人格完善；

（六）开拓进取，勇于创业。就业压力大是必然的，但并不意味着就没有就业机会。“危机”是危难也是机会，关键

还是要看自己的把握。无论有没有危机，我都会不断努力，摆正心态，这个世界任何

时候都没有绝对的完美，随时保持积极乐观的心态是重要而且必要的，我相信有志者，事竟成。

综上所述，随着我国国民经济的快速发展，社会对高素质人力资源的需求必将呈

现进一步扩大的趋势。大学毕业生就业结构性矛盾，虽然短期内无法根本消除，但必

将随着经济社会的发展和高校科学而富有成效的就业教育，而逐步得到改善。高校毕

业生的就业心态和就业心理困惑，也将随着日益市场化的就业方式和就业观念的转

变，而得到根本改变。因此，只要有经济社会全面、协调可持续发展的好环境，有正

确的就业观念和心态，具备适应社会需要的就业本领，大学生就业就不再困难。

参考文献：

[1]方成智.大学生就业的心理障碍及调适[J].心理教育研究，2006（3）:85-86.[2]康文.大学毕业生择业心理的研究[J].东华理工学院学报：社会科学版，2005

（4）:533-535.