大学生健身范文

大学生健身范文（精选12篇）

大学生健身 第1篇

1 研究对象

分别对武汉大学、四川大学、湖南理工学院、宁波大学、江西师范大学、洛阳工学院等全国部分省份共计二十所普通高等学校推广阳光体育运动的情况进行了调查, 随机抽取不同专业、不同年级的在校大学生2000名, 每所高校体育部门负责人或体育教师各一名为主要调查对象。

2 研究方法

本研究运用了文献资料、专家访谈、问卷调查和数理统计等研究方法。查阅了大学体育健身服务和“阳光体育运动”有关的文件、论文, 访问高校体育管理人员和其他体育专家、学者收集研究资料。自行设计高校开展阳光体育运动的问卷调查表, 采用课题组成员实地调查和异地邮寄发放问卷两种方式。发放体育负责人或体育教师问卷20份, 有效问卷20份, 回收率为100%, 有效率100%;发放大学生问卷2000份, 收回问卷1891份, 回收率为94.6%, 其中有效问卷为1838份, 有效率为97.1%。并对问卷做了效度和信度检验, 均可满足本研究的需求。运用软件spss17.0对调查问卷数据进行了分类统计处理与析, 以获取相关研究结果。

3 高校开展阳光体育运动的现状分析

3.1 注重形式, 整体效果欠佳

调查得知, 所有高校都成立了专门负责体育运动的管理机构, 并制订了实施阳光体育运动的有关制度文件和实施方案。58.3%大学生认为学校开展阳光体育运动的效果一般、占9.7%的大学生认为比较差, 4.9%的大学生认为很差;在领导、体育教师的调查结果中, 认为比较好的占40%、一般占45%、不太好为15%;在实地访谈调查中发现, 大多数高校实施阳光体育运动平时喜欢喊口号、搞形式主义, 具体工作做的比较少。以上调查说明大多数高校在思想重视阳光体育运动的文件精神, 但开展阳光体育运动的效果不理想, 高校体育工作不务实。

3.2 大学生课外体育锻炼的形式单一, 缺少有效组织与指导

开展阳光体育运动和全民健身运动应与课外体育活动紧密结合, 以落实大学生“每天锻炼一小时”的课外体育锻炼为目标。调查得知:占48.7%学生认为学校对课外体育锻炼组织与指导的效果基本满意, 占35.4%认为不太满意, 还有占6.4%的学生评价为很不满意;大学生课外体育锻炼的主要形式以与同学、朋友结伴而行和独自运动两种形式占主导, 占23.%的学生选择独自锻炼, 占91.1%的大学生喜欢参加个人小群体的活动, 经常参加学校、班级集体活动的学生占16.6%, 占11%的大学生参加校内体育社团活动, 选择参加校外体育社团活动的学生更少。由此看出, 大学生课外体育锻炼的形式较单一, 大学生体育社团普及率偏低, 缺少集体组织形式的课外体育活动, 说明高校不注重课外体育活动的组织与指导工作, 大学生课外体育锻炼缺乏及时、科学、适当的指导, 显然与开展阳光体育运动和全民健身的初衷不符。

3.3 体育活动缺乏有效监督措施

开展全民健身活动学校注重对体育教学、体质健康测试和课外体育活动的检查, 以便督促大学生自主参加体育健身活动, 及时发现问题和解决问题。调查得知, 高校都非常重视体育教学与体质健康测试工作, 能做到定期检查, 监控力度最大, 但大多数高校忽视对课外体育活动的检查、督促, 定期检查的仅有5%的高校, 20%为不定期, 40%的为偶尔检查, 更为突出的是占20%的高校课外体育活动处于无人监控状态;体育活动监督措施占75%的高校由校体育职能部门单独监控, 只有占5%的高校施行多个部门联合监控, 而占20%的高校主要以学生自我监督为主, 所有高校目前都没有建立学校体育活动信息化监督体系。以上调查结果说明, 大部分高校对体育活动的监督工作根本没有引起足够重视, 课外体育活动监控形式单一、手段落后, 缺乏有效、实用的监督措施, 不能做到实时性监督。

3.4 评价体系不完善, 大学生体育健身服务满意度低

高校在开展阳光体育运动的过程中应该重视对学生参与情况的检查和效果的评定, 真正发挥评价的检查、督促和激励功能与作用。高校阳光体育运动评价的内容与范畴:80%的高校评价学生体质健康水平, 评价体育教学的高校占40%, 只有占15%的高校把课外体育活动纳入了评价体系, 还有占10%的高校对阳光体育不评价;29.7%学生对学校体育活动评价情况基本满意, 占38.5%的大学生认为评价不太满意, 占5.6%的人认为很不满意。可以看出, 高校普通不重视阳光体育运动的评价, 各校评价内容和标准存在明显差异, 评价体系学生认可度低, 评价效果差强人意, 难以真实、客观地反映大学生参与体育活动的实际效果, 制约阳光体育运动的进一步推广。

以上调查结果显示, 高校推广阳光体育运动依然存在形式主义倾向, 体育活动的组织与管理不当, 缺乏有效的监督措施与合理、科学的评价体系, 整体效果不佳, 大学生体育健身服务的满意度较低, 亟待改进。

4 大学生体育健身服务平台构建

高校开展全民健身运动、为大学生提供体育健身服务以提高大学生的体质健康水平、实现终身体育的目标, 与推广阳光体育运动相辅相成。因此, 高校开展大学生体育健身服务可借助推广阳光体育运动的契机, 紧密结合学校实际, 注重实效, 把阳光体育理念融入到大学生体育健身服务工作的具体实践环节中, 对构建高校全民健身服务体系和提高服务质量意义重大。笔者通过总结、分析普通高校开展阳光体育运动存在的制约因素, 从素质教育、健康教育与终身体育意识的目的任务出发, 力图构建以宣传为先导, 以学生为主体, 以《全民健身计划》《国家学生体质健康标准》为目标, 构建“实施、监督与评价”三位一体的大学生体育健身服务模式与坚实平台。通过吸取高校体育改革的实践经验, 建立符合现代教育发展趋势的体育活动体系, 变平面体育教育为高校立体交叉型体育文化活动圈, 遵循“组织与监督同步、教评结合、效益为先”的原则, 注重于实际效应, 使体育健身活动的实施、监督和评价三者并重, 充分显示出其理论依据充分、实效性和可操作性较强的特点。

4.1 健全高校体育的管理机制

学校领导的重视是开展学校体育工作的先机, 其先进的管理思想和措施能够有效优化学校体育工作管理机制, 为高校阳光体育运动注入新的活力, 并提供有利的体制保障。专业、实效的管理机制又是开展学校体育活动的基本前提, 是维系高校阳光体育运动工程的良性运转与持续发展的动力源泉。高校应多部门通力合作, 形成阳光体育联动机制, 成立主管校长领导下的教务部门、体育部门、学生管理部门和院系共同参与组成的专门管理机构;并建立切合本校实际、较完备的管理规章制度, 形成机制合理、运行通畅的校园体育活动管理网络体系, 并制定切实可行的阳光体育运动实施方案, 对全校体育活动进行有计划、有步骤地管理与指导。

4.2 强化体育活动的组织运行

4.2.1 创新体育教学模式

体育教学一直以来都是学校体育的中心工作, 是开展高校阳光体育运动的基本途径与手段。现代高校体育教学改革的核心是教育思想和教学观念的更新。高校应遵循“健康第一”的指导思想, 以学生为本, 以融入阳光体育精神、转变教学观念为先导, 以教学模式改革为重点, 拓展知识、能力和素质的三维空间, 构建开放式、自主性和创新性的大学体育课程体系。准确定位大学体育课程为素质教育的有机组成部分, 明确提高学生体质健康水平、培养终身体育意识与能力的教学目标与任务, 完善以学生兴趣、爱好需要为导向的选项体育课程设置。整合新课程理念, 全面实施“三自主”形式的运动教育模式为主的体育课教学模式, 辅以实施体育俱乐部形式的课外体育教学模式, 并采取课内体育理论课与课外体育健康网络课堂为延伸和补充的体育理论课新教学模式。此教学模式将体育课内与课外有机统一, 学生能够自主选择运动项目、教师和学习时间, 满足了学生兴趣、爱好的需要, 充分发挥其学习的主观能动性, 有利于极大地拓展学习空间和时间, 使学生能较全面地掌握专项运动技能、提高运动水平, 达到终身体育的目的, 真正构建课内外一体化的高校体育教育体系。

4.2.2 构建课外体育活动与体育竞赛机制

课外体育活动与体育竞赛是学校体育工作的重要组成部分, 是校园文化建设的重要构成部分, 作为开展阳光体育运动的主要手段与有效途径, 是为大学生提供体育健身服务的直接载体, 在活跃校园气氛, 丰富大学生业余生活, 营造良好校园风气方面发挥着独特作用, 从而实现高校体育教育的目标。体育俱乐部是大学生课外体育活动的主要组织形式, 作为高校中的一种体育文化现象, 是具有共同体育兴趣爱好的大学生, 基于自我完善的需要, 自由选择体育活动项目结成的具有社团性质的体育团体, 是学校体育活动的一种组织模式。因此, 高校开展阳光体育运动应以体育俱乐部为龙头开展丰富多彩的各种课余体育活动与体育竞赛。高校应注重校园体育文化建设和体育课余活动开展全面实施阳光体育运动, 体育部门联合学生管理部门和团委每年举办了学生参与面广、参与人数多、受益面大, 融健身、娱乐、竞技于一体的形式多样、综合性的各种体育竞赛活动。体育竞赛模式进行创新, 把每年一度的学校田径运动会更名学校运动会, 剔除一些竞技性强、危险性大的投掷项目, 增加很多趣味性、娱乐性、集体性的自主创编项目。举办每年一度的体育节, 其内容丰富、形式多样, 历时较长, 参与面较广, 大量引入趣味性强、时代性强、具有地方特色和民族特色、操作简单、大众性的体育娱乐项目, 既扩大参赛人数, 又能够使更多学生体验体育竞争带来的乐趣、感受竞赛体育精神。另外, 在体育部门的指导与组织下成立了数量众多的大学生单项运动俱乐部, 俱乐部经常举办各种会员活动和体育竞赛活动, 学生参与人数众多, 竞赛气氛浓烈, 场面火爆。从各项赛事的策划、拉赞助、编排、裁判工作到开、闭模式和各项文艺表演设计与实施都由学生完成, 让学生成为学校体育运动的发起者、组织者与参与者。既能充分诠释了课外体育活动的价值与功能能够, 又充分调动学生积极性, 培养他们的运动能力与管理水平, 对提高学生的社会适应能力和拓宽就业渠道大有裨益。

4.3 建立强有力的实时监督体系

适度、实时的检查与监控是学校阳光体育运动持续、有序开展的重要保障, 对学生参与锻炼起到有力的鞭策作用。“对阳光体育实施监督, 其目标就是对照《国家学生体质健康标准》, 从学生的体育活动时间、体育活动的内容、体育活动应该达到的效果、不能完成该标准的补救措施等进行定方位的监督”[4]。首先, 高校应设立专门的职能部门对阳光体育运动实施监督, 成立由体育部门、团委、学生管理部门、院系和学生社团组成的阳光体育运动监督小组, 大家各司其职、各尽所能。其次, 制定相应的监督条例, 阳光体育运动实施监督重点“学生每天锻炼一小时”, 把体育活动时间作为监督的主要内容。最后, 高校应该建立现代化的学校体育活动监督网络体系, 采用信息化的管理模式, 并组织专人不定期通过体育比赛、体育健康测试、各种运动会、课余体育活动和体育教学进行检查, 及时发现问题、转变工作方式、解决实际问题, 使学校体育活动的开展处于有序的管理与监督状态中。

4.4 健全体育活动实效性评价体系

现代高等教育的评价趋势是评价主体逐步由一元化向多元化的方向发展, 由单一的行政部门评价演变为行政评价为主、自我评价和第三者评价为补充的多元教育评价体系。高校体育活动的评价应以校内自我评价和校外第三方机构评价为主要形式, 才能充分发挥评价所具有的诊断问题、监督检查、反馈调控、决策咨询、激励竞争等作用。以全面实施《国家学生体质健康标准》和“每天锻炼一小时”为目标, 强化大学生主体地位, 施行科学、客观与公正的综合性评价, 形成以评价促进改革、以改革完善评价的良性运行机制。首要任务是建立一套较完整的体育活动实效性评价体系。评价体系应包括:评价机构、评价内容与指标和评价方法、手段等内容。首先, 健全评价机构, 学校专门成立阳光体育运动评价小组, 其成员由校内的专家、学者、行政管理人员, 以及学生代表 (在校生和毕业生) 等组成;同时, 在教育主管部门指导下建立由体育专家、学者、社会公益事业热心和其他有识之士组成的第三者评价机构, 使评价组织健全, 具有相对的独立性和权威性。其次, 合理确定评价内容与指标。“评价内容应全面, 评价权衡指标应科学合理”[5]。以体育教学、课外体育活动、体质健康测试、群体竞赛作为评价的主要内容, 重点突出体育教学的创新性, 课外体育活动和体育竞赛的形式多样性、普及性、健康性, 体育健康测试结果真实、有效性。建立以学生课外体育活动表现、体质健康水平提高程度为依据, 以学生的体育能力、体育参与和体质健康为基本要素的高校阳光体育实效性评价指标体系。再次, 合理选择评价的手段、方法。[6]在学校和校外机构集体评价的基础上, 可采用学生自评、教师评和同学互评相结合的方式对学生的参与态度和表现进行评价。同时, 高校需要建立相应的阳光体育考核奖励制度, 每年组织评选“阳光体育运动先进单位、先进个人”, 对表现突出的单位和个人予以表彰和适当的物质奖励, 以此来激励大学生自主参与体育活动, 不断优化体育健身服务。

参考文献

[1]教育部, 国家体育总局, 共青团中央.教体艺[2006]6号文件关于全国亿万学生阳光体育运动的决定[R].北京:教育部办公厅, 2006.

[2]董新军, 曾红卒, 李倩, 潘明英.高校开展阳光体育运动的现状与干预措施研究[J].江苏技术师范学院学报, 2008, 23 (6) .

[3]冯唯锐, 徐蕾.“阳光体育运动”解析及高校实施的策略研究[J].首都体育学院学报第, 2008, 20 (4) .

[4]董丽丽.“阳光体育”监督机制初探[J].广州体育学院学报, 2009 (2) .

[5]刘江山, 刘欣石, 等.关于构建“阳光体育运动”运行机制的思考[J].河北体育学院学报, 2009 (3) .

大学生健身计划[大全] 第2篇

一、个人基本情况：

姓名:李汝春 年龄:20 专业班级:机电133 学号:201301254

5锻炼目标：

发达肌肉、增长力量

工具：

平板哑铃 单臂哑铃 各种健身工具，跑步机等

二、锻炼步骤：

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期日，目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

三、注意事项：

1.按计划进行锻炼，遵循循序渐进原则和适量运动原则，以达到最优的健身效果

2.处于疾病状态时不要锻炼，以免病情加重

3.空腹时应避免运动，饭后及饭前1小时内和睡前不要进行中大强度锻炼

4.运动前要做充分的准备活动，动员机体；运动后要做放松整理运动，以利于疲劳的恢复

5.运动时出现头晕、恶心、腹痛等症状或出现运动损伤时停止运动，如在上课中应及时报告教师

6.锻炼时注意场地、设施、器材、服装对自身的安全隐患，树立安全意识，同时尽量不要妨碍他人的活动

大学生健身 第3篇

摘 要 大学生身体素质呈逐年下降，遏制大学生体质的下降已到了刻不容缓的地步，将弹力带引入大学生的健身活动中，弥补传统力量练习的不足，全面促进大学生体质健康。

关键词 弹力带 健身训练 大学生 健身 健美

一、现代大学生健身现状

作为天之骄子的大学生，是中国现代化建设的生力军，他们是民族的希望，祖国的未来。大学生的身体素质水平直接关系着国家、民族的兴旺与发展，其体质的强弱在一定程度上制约着中国现代化的发展进程。然而，从1985年到2005年，多次国民体质监测报告都显示，我国大学生身体素质呈逐年下降态势，这已引起全社会的高度关注。《2010年全国学生体质与健康调研公报》再次表明[1]：我国大学生身体素质继续缓慢下降，与2005年相比，19-22岁年龄组男生的立定跳远、引体向上、1000米跑以及握力成绩均下降，提示男生的下肢肌肉爆发力、上肢和躯干肌肉耐力和心肺功能均明显下降。

二、传统健身方式的优点和缺点

大学生选择进行健身健美锻炼，增强体质的同时，还能达到健美体形的目的。已知在各种身体素质中，肌肉力量的大小，除决定力量素质本身外，还是速度、耐力、敏捷、协调、平衡、等各项身体素质的基础，也是人体日常活动的基础[2]。健身健美锻炼不仅能发达肌肉，增强肌肉的弹性和肌力，改善体型体态，对心血管系统，呼吸系统，运动系统等各内脏器官的功能也会产生良好的影响，同时对提高锻炼者的心理健康及社会适应能力均有着十分显著的作用。

但近年来说到力量练习不得不提的便是“核心肌群”。“核心肌群”是20世纪90年代初期西方学者提出的概念，即指附着于脊柱、骨盆、髋关节等骨骼上并在运动或静止状态中起到保持身体基本姿势、维持姿势稳定与平衡的核心肌肉之间协调配合、共同作用而产生的合力[5]。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、竖脊肌、髋关节周围的臀肌、旋髋肌以及下肢的部分肌肉组成。在传统的健身方式中很难有效地锻炼分布在脊椎之间、腰骶之间、骶髂之间深层的小肌群。不同于传统的“躯干力量”和“腰腹力量”，核心力量更强调在稳定核心部位（腰椎-骨盆-髋关节）、核心部位与上下肢运动相结合及预防运动损伤时的功能性力量。核心力量对于预防运动损伤、改善因长期姿势异常引起的腰背部慢性疼痛具有重要的作用[6]。核心力量训练具有发展肌肉力量、身体灵敏性、神经肌肉协调能力和平衡性的特殊用，同时也有对身体姿势的优化及预防损伤的作用。

目前，大多数健身爱好者在健身房中采用的健身方法主要以器械锻炼为主，它是利用特定器械或自由物体（哑铃、杠铃等）进行力量训练，又称为动力性训练或是向心训练[3]。其优点是可以有效的发展肌肉的动力性力量，改善神经肌肉的协调性，带来肌肉的最大力量和力量耐力的提高，在一定程度上发展快速力量。缺点是：1.哑铃或杠铃的阻力是恒定的，而且受地心引力影响方向始终向下，肌肉不能在整个关节活动度范围内都得到充分的锻炼；2.器械健身常动用的是表浅的大肌肉群，难以刺激到细小的、深部的肌肉组织，对提高核心肌群力量的效应有限；3.锻炼采纳的动作很少在实际生活运动中运用等；4.训练器械价格高昂、锻炼受场地、器械制约、训练方式枯燥、器械使用有一定的危险性等等。上述问题、尤其是最后一点常常成为制约大学生参与健身健美活动的因素。

三、弹力带健身训练的优势

近年来，人们将具有不同弹性性能的橡胶带、绳用于健身健美和体能训练当中，产生一种新的、高效的现代力量训练方法--弹力带阻抗练习，它属于弹性阻抗练习中的一类，指机体随着弹性体形状的改变克服不同弹性阻力完成肌肉收缩，达到增强肌肉、关节和韧带的运动功能的训练手段和方法。由于弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增，肌肉收缩的方向完全由弹力带的拉力方向决定，从而使得弹力带训练时关节承受的压力降至最低，有效避免了训练时造成其他部位损伤。弹力带训练还摒弃了传统力量练习中借助稳定的外力支撑身体的弊端，通过神经肌肉功能不断调整自身的不稳定的状态，实现稳定肌群功能能力提高的同时使运动肌力量增强，尤其有助于增强核心肌群肌力。此外，弹力带训练有利于提高肌肉间的协调、灵敏和平衡能力，弥补了传统力量训练在这方面的不足。当然，弹力带携带和使用方便也是其能为大众所青睐的主要原因。

主要参考文献

[1] 国民体质监测报告发出警告：大学生体质在下降[N].光明日报.2011.09.14.

[2] 许琦编著.极速健美（第一版）[M].北京：北京体育大学出版社.

[3] 田野主编.运动生理学高级教程[M].北京：高等教育出版社.2003.

[4] 姚明焰，吴向军，荆婧等.弹力带阻抗健身操健身功效研究[J].北京体育大学学报.2011.34（8）：53-56.

[5] Seiler S， Skanes PT， Krkesola G. Effects of sling exercise training on maximal clubhead velocity in junior golfers[J]. Medicine& Science in Sports & Exercise. 2006.38（5）：286-295.

大学生健身 第4篇

1 国内外研究现状

国内外专家学者很多科研成果表明水中健身操对中老年女性，无论对肥胖者还是瘦弱者都具有较好的训练价值，长期坚持水中健身，可以改善身体成分，瘦体重增加，WHR降低，对预防心血管系统疾病，增强体质，延缓衰老有重要作用可以调节大脑皮层兴奋与抑制之间的平衡，减轻由于血压升高引起的头痛、头晕、恶心等症状，血液流变学各项指标的改善，有利于降低血液粘度和血流阻力，对于有效地防治各种心、脑血管疾病有着积极的作用。大部分研究表明长期坚持有氧健身操训练对于女大学生，可以消耗体内多余脂肪，改善肥胖女大学生的身体形态，有助于大学女生保持和增进健美的体型;长期坚持有氧健身操训练，可以使心血管和呼吸系统机能增强，提高有氧耐力水平，促进各项身体素质发展。本文通过改变传统的水中健身操的练习方法，以体育院校女大学身体形态等方面的研究和分析，对减少女大学生身体体脂、塑造良好的形体、增强心肺功能等方面具有一定的指导意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

选用60名体重超过标准体重25%左右的普通女大学生，随机抽取其中40名学生做为研究与测试对象，年龄在19-23岁。随机选取实验对象20名坚持水中健身操训练三个月，每周训练三次，每次60min，做为实验组，其余20名学生做陆上健身操，强度与水中健身操一致，做为对照组。

2.2 研究方法

文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法。

3 研究结果

3.1 训练前后测试学生身体形态指数的变化（表1)

注：当P>0.05时，无显著性差异。*当P0.05时，有显著性差异。

注：当P>0.05时，无显著性差异。*当P0.05时，有显著性差异。**当P0.01时，有十分显著性差异。

由表1可以看出陆上健身操训练对于体重的减少有显著作用。陆上健身操对于体脂百分比的降低无明显作用。水中健身操训练对于体重的减少有显著作用。通过测试数据可以看出水中组受试学生训练前后的体脂百分比由28.83%下降到23.57%，P<0.01，说明水中健身操训练对于受试者的身体成分的改变有显著作用。

3.2 对照组与实验组训练前后机能指标的变化

3.2.1 训练前后测试学生肺功能变化（表2)

由表2可以看出，水中健身操锻练对于受试者最大通气量的增长有显著作用。水中健身操需要受试者对于提高运动员的时间肺活量也具有较大的帮助，时间肺活量从80.24%上升到83.24%。

注：当P>0.05时，无显著性差异。*当P0.05时，有显著性差异。**当P0.01时，有十分显著性差异。

3.2.2 训练前后测试学生心功能指标变化（表3)

从表3可以看出，经常参加水中健身操，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高，从训练前的63.42上升到67.2 (P<0.01)，水中健身操具有明显的改善心血管机能能力的作用。

3.2.3 训练前后测试学生有氧能力的变化（表4)

从表4可以看出，对照组受试者的乳酸阈强度由108.20增加到110.13，有氧运动时间由10.12增加到12.21，差异显著(两项数据显示P<0.05)。说明陆上健身操对受试者的有氧能力有较大的帮助。实验组受试者的乳酸阈强度由107.10增加到116.14，有氧运动时间由11.13增加到12.91，差异显著(两项数据显示P<0.01)。说明水中健身操对受试者的有氧能力有较大的帮助。

4 结论与建议

水中健身操对肥胖女大学生的身体形态以及身体机能训练具有较好的效果，对肺功能、心功能能力提高具有相当显著效果。建议肥胖女大学生较多地开展陆上健身操的训练，这种训练方式对于肥胖女大学生减肥、塑形、提高身体机能能力具有较好的效果，而且条件不受限制。在条件允许的情况下，建议肥胖女大学生开展水中健身操的训练，这种训练方式对于肥胖女大学生减肥、塑形、提高身体机能能力比陆上健身操的效果更加明显。

注：当P>0.05时，无显著性差异。*当P0.05时，有显著性差异。**当P0.01时，有十分显著性差异。

参考文献

[1]徐洋.水中健身操对大学女生心理健康影响的实验研究[D].北京体育大学, 2012.

[2]万伦, 敖灿, 徐海波.对水中健身操减肥机制的探讨与分析[J].科技信息 (学术研究) , 2008 (21) .

大学健身活动总结 第5篇

早八点，天空阴沉沉的，时不时的还飘着细细的春雨。人民公园广场已经人山人海，各个单位和社会团体组织职工积极参与，好多户外运动和健步走的企鹅群也参与其中，伴着音乐，跳起了健身舞，伴着音乐打起了太极拳，一群一把年纪的老人敲起了锣鼓，雄壮的鼓声在龙首山上空回荡。

学校领导作了简短的`讲话之后，健步走开始，龙首山一下子沸腾起来，热闹起来。

宿舍就我们三个人胜利到达终点，签名留念。平时因为忙很少上山锻炼的，原以为自己走的不下来，会很累，真没想到随着人流走还很轻松，50分钟就走下终点了，说明自己的体力还行。

以后有时间了，一定要天天锻炼身体，有个健康的身体是人生最最重要的。

大学士的“磕头”健身术 第6篇

翁同龢后来笃信磕头以养身健体，则是受了恩师全庆的影响。全庆，满族人，嘉庆举人，道光进士。此人一生宦迹，曾两度入阁，被誉为“福命颇优”之人。咸丰六年，翁同龢参加会试，全庆以工部尚书名义为其座师（即考官），翁考得“进士第一”，深得全庆喜爱，故二人有师生之谊。光绪八年（1883年）正月初四，翁去拜见老师，此时全庆虽已80有余，但气力尤健，而且言谈记事毫无昏愦之相。翁同龢极其佩服，于是就向老师讨教养生之法。

全庆对翁同龢传授了自己多年的养生经验，说：“每日磕头120个，起跪40次，些法最妙”。磕头可以养生，这听起来叫人难以相信，但翁同龢却深以为然，认为此法简单易行，勿用大劳，重要的是老师经验之谈，料无虚言，于是竟也开始仿行。

翁同龢当时已50多岁，他坚持“每夜在房中行三跪九叩头乃卧”（即磕头45次，起跪15次）。试行一段时间后，果然觉得此法行且有效，其后多年，翁坚持不懈地操行这种“磕头”养生法而受益匪浅，至晚年，翁仍面容红润，气色身体俱佳。全、翁二人长期以跪拜为养生之术并均享高寿，全庆卒时82岁，翁同和也享年七十有五。

其实，借磕头起拜为健身者，在宋代已有人效行。陆游在《老学庵笔记》中云：“张廷老名琪，唐安江原人，年七十余，步趋拜起健甚，自言夙兴必拜起数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾”。

所谓“拜起”，就是指弯腰伸背、手掌双膝触地，作叩拜状，既而撑掌起身等一系列运动方法。这都属于古代导引术的一部分。老年人血气多滞，筋脉多失养，容易出现四肢关节活动不灵，腰肌强直，有的还会出现脊椎变形等情况。采用“拜起”运动，有助于气血周流通畅，增强肌肉弹性，提高肢节的灵巧和背腰的柔和，达到推迟衰老的作用。

大学生健身锻炼方法与效果评价 第7篇

大学时期是青少年各项身体素质不断发展、心理不断健全的关键时期, 大学生的身心健康不仅关系到个人的健康成长和幸福生活, 而且关系到整个民族的健康素质和我国人才培养的质量。我国最近20年学生体质健康监测的数据显示:我国青少年体能呈逐年下降的趋势。针对这种现状, 国家相继颁布了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《全民健身条例》等政策文件及提出广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”的号召。高校体育作为高等教育的重要组成部分, 将为社会培养体格健壮、体质健康的人才提供保障, 为培养学生养成终身体育锻炼的意识和能力提供强有力的支撑, 使学生在踏入社会后能继续坚持体育锻炼, 进而健康地生活和工作。高等院校体育教师的职责是通过体育教学以及课外体育锻炼指导来有效地增强大学生的身体素质, 促进大学生的身心全面发展, 不断提高他们的健康水平, 使他们学会科学锻炼身体的方法。从而提高大学生体育锻炼的有效性和科学性, 进而促进大学生的身心全面发展。本研究希望通过不同项目有氧锻炼的效果进行比较分析, 旨在寻求提高大学生体质健康效果最佳的锻炼方式, 从而为大学生健身锻炼提供指导, 为学校体育工作及课改提供参考。

2、实验对象及方法

2.1、实验对象

以浙江大学随机抽取2013级初级定向越野选项课30名学生, 2013级初级篮球选项课30名学生, 2013级未选上体育课的学生30名为研究对象。

2.2、实验方法

定向越野班和网球班通过正常的16周体育课教学锻炼, 对照班正常学习与生活, 不进行有规律的锻炼。

2.3、测试指标

测试指标为反映学生体质健康的各项参数。分别为1000米、立定跳远、肺活量、坐位体前屈、引体向上。

2.4、实验仪器

学生体质测试专用仪器, 学校都具备。

2.5、测试方法

分别在学期开始前和结束后测试上述指标, 各项指标测试均按照体质测试中心要求进行。

2.6、数据统计

实验所得数据均采用SPSS11.5进行统计处理。其中组内各项指标比较采用独立样本T检验, 组间各项指标比较采用单因素方差分析。

3、实验结果

3.1、实验前各组各项指标测试情况比较

表1结果表明, 实验前, 对照班、篮球班和定向越野班在所测各项指标基本处于同一水平, 无显著差异。

3.2、实验后定向越野班对学生体质健康的影响

表2统计结果显示, 通过一个学期的定向越野教学, 学生的肺活量、立定跳远、坐位体前屈、引体向上和1000米都有不同程度的进步。肺活量和1000米经独立样本T检验, P<0.01, 有非常显著性差异。其他指标无显著性差异。表3统计结果表明, 实验后定向越野班和对照班在肺活量和1000米两个指标有非常显著性差异, 在立定跳远上呈现显著性差异。

注:*表示P<0.05, **表示P<0.01。

3.3、实验后篮球班对学生体质健康的影响

表4统计结果显示, 通过一个学期的篮球教学, 学生的肺活量、立定跳远、坐位体前屈、引体向上和1000米都有不同程度的进步。立定跳远经独立样本T检验, P<0.01, 有非常显著性差异, 坐位体前屈和引体向上经独立样本T检验, P<0.05, 有显著性差异。其他指标无显著性差异。表5统计结果表明, 实验后篮球班和对照班在坐位体前屈和引体向上两个指标有显著性差异, 在立定跳远上呈现非常显著性差异。

注:*表示P<0.05, **表示P<0.01。

3.4、不同项目锻炼方法对学生体质健康的效果比较

注:*表示P<0.05, **表示P<0.01。

表6统计结果显示, 实验后定向越野班在肺活量和1000米两个指标明显高于篮球班, 呈现非常显著性差异, 而篮球班在立定跳远、坐位体前屈和引体向上三个指标明显高于定向越野班, 呈现显著性差异。

4、分析与讨论

肺活量和1000米两个指标主要是衡量学生心血管系统的功能。大量研究表明有氧锻炼可以提高人的心肺功能。定向越野班主要的锻炼手段就是以中等强度跑步为主, 以有氧练习为主, 所以定向越野班学生的心肺功能提高非常明显, 比篮球班的效果要好。

立定跳远主要是衡量学生下肢力量和爆发力的。由于篮球和跑步都在使用腿部力量, 定向越野以练腿的耐久力为主, 篮球主要练腿的爆发力为主。本研究结果表明, 立定跳远篮球班和定向越野班存在显著性差异, 篮球锻炼的效果更好。

坐位体前屈是反映躯干、腰、髋等部位的关节、韧带和肌肉的伸展性及弹性, 是衡量学生身体柔韧素质的发展水平。本实验结果表明, 定向越野锻炼和篮球锻炼都使坐位体前屈有一定幅度提高, 但篮球锻炼的效果更好。

引体向上是反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力的指标。本实验结果表明, 两个项目的锻炼都有所提高, 定向越野锻炼提高不是太明显, 篮球锻炼的提高幅度比较大, 这与打篮球经常需要用上肢力量进行运球、传球及投篮有关。

5、结论

大学生的健身锻炼方法有很多, 不同项目锻炼的效果会不一样, 每个大学生可以根据自己的实际情况, 选择不同的项目进行锻炼。通过参加锻炼, 使人精神焕发、心情舒畅, 不仅提高了身体素质和健康水平, 而且使大学生养成锻炼身体的好习惯, 增加运动健身的自信心。

基金项目:浙江省教育厅科研项目《大学生健身锻炼方法与效果评价》, 项目编号: Y201224016。

摘要：本文运用教学实验和体质机能评定对大学生健身锻炼方法及其效果评价进行研究。在高校开设的体育项目中有选择的选取定向越野和篮球两个项目作为健身锻炼的方法进行锻炼, 锻炼后进行有效的评价。结果表明, 两组锻炼者相对于对照组在各项体质指标中都有所进步, 定向越野班在1000米、肺活量两项指标有显著性差异, 篮球班在体前屈、立定跳远、引体向上三项指标有显著性差异。这说明不同的锻炼项目对提高身体素质各指标的效果不同。

关键词：大学生,健身锻炼,效果评价

参考文献

[1]丁庆建.大学生体育锻炼效果评价指标体系的研究[J].山东体育科技, 2007, (3) :58-59.

[2]张琴等.大学生健身运动处方的实施及评价[J].武汉体育学院学报, 2003, (4) :127-129.

[3]廖祖英, 代毅.长期锻炼人群健身效果的评价研究[J].成都体育学院学报, 2011, (6) :76-79.

[4]杨金田等.不同项目有氧锻炼对提高大学生健康体适能效果的比较研究[J].河北体育学院学报, 2010, (1) :77-79.

海南普通大学生健身状况调查研究 第8篇

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

海南在校普通大学生 (海南大学、海南师范大学、海南医学院、三亚学院) , 共540人。其中10级为100人, 11级为134人, 12级为150人, 13级为156人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过人工查阅与网上查阅的方式, 查阅大学生体育锻炼标准, 有关体育心理学、教育学方面的专著, 终身体育等方面的论文近20篇。全面了解本领域的研究现状和前沿动态。

1.2.2 问卷调查法

通过查阅文献资料和遵循研究方法中的问卷设计的基本要求, 初步确定参与体育锻炼调查问卷, 问卷经过指导教师的审核后, 进一步做出修改。共发放问卷400份, 回收392份, 回收率98%;有效回收问卷192份, 有效回收率96%。

1.2.3 数理统计法

对回收有效问卷进行分析, 运用体育统计学方法对数据进行处理

1.3 资料收集与分析

资料收集采取“填答问卷, 当场完成, 当场检查, 当场回收”的方式进行。本次调查共发出问卷540份, 收回有效问卷471份, 有效回收率为77.22%。样本基本构成情况为:男44.8%, 女55.2%;大一学生22.1%, 大二学生59.6%, 大三学生17.8%, 大四学生0.5%。

2 结果与分析

2.1 基本状况分析

调查中, 对所有被调查者都询问了关于生活现状的以下问题:饮食习惯 (三餐是否正常, 零食、宵夜, 以及饮食结构) , 作息时间安排 (几点睡觉, 业余时间安排) , 不良习惯等[3]。分析中对调查数据进行详细统计, 见下表 (n=471) .

2.1.1 饮食习惯及结构

从表1数据可以看出不能定时定量完成一日三餐的占60.3%, 从表2可以看出平时吃水果蔬菜的频率 (或者量) 在一般至以上的占85.4%, 表3显示了每天以及经常吃零食、夜宵的占27%。由此可见在校大学生的饮食习惯很差, 集中体现在三餐上, 27%的大学生有经常吃零食宵夜的习惯;从饮食结构来看85.4%的在校大学生注重绿色饮食。

2.1.2 作息时间及业余时间安排结构

表4数据显示:睡眠时间在8-10小时的占26.1%, 11点以前睡觉的占11.5%, 表5显示课外时间安排体育锻炼的占40.3%。青少年每天的睡眠时间应保证在8-10小时, 而调查发现有73.9%的在校大学生出于睡眠不足或者超睡眠状态, 时间安排上有88.5%的人不能在11点以前睡觉, 时间安排不合理, 课外体育锻炼的只有40.3%。直接导致大学生身体素质下降。

2.1.3 不良习惯

由表中可以看出当代大学生大多数生物钟处于凌乱状态, 从不熬夜的仅仅只占7.2%, 失眠率上升, 75.6%的大学生有过失眠经历, 11.5%的人经常失眠.17.9%的大学生有抽烟、酗酒、赌博的恶习, 严重影响当代青年的身心健康。

2.2 海南普通大学生参加体育锻炼的状况

2.2.1 海南普通大学生参加体育锻炼持续时间及频率的情况

从百分比上看, 大学生体育锻炼的耗时数呈现这样的特点:大学生对体育锻炼得自觉性不够, 几乎一半 (49.26%) 的同学锻炼的次数一周仅一次, 大多数同学除了每周一次的体育课外, 几乎不抽出其余时间进行体育锻炼, 这是远远低于国家所要求的锻炼标准的。同时也是两会中所说的大学生身体素质下滑的主要原因之一。相反, 几乎不锻炼的同学 (12.52%) 比例更是超出了每周锻炼五次同学 (9.34%) 的3个百分比。强身健体, 调节精神, 丰富文化生活为目的体育锻炼并未很好的结合在大学生的校园生活中。

同学们坚持体育锻炼每次平均时间, 主体部分主要集中在半小时到一小时 (45.43%) 或一小时到两小 (36.51%) 的锻炼时间上。两小时以上的更是少之又少 (仅4.88%) , 整体特点为:没有集中的或持续的体育锻炼时间, 更无规律的锻炼安排, 与合理的体育健身规划。

2.2.2 海南普通大学生参加体育锻炼的方式

从数据上看, 最主要的锻炼时间下午 (56.68%) 、晚上 (24.62%) 、早上 (13.16%) 、中午 (5.73%) 。绝大部分同学喜欢在下午 (主要是下午下课之后) 进行体育活动。加强在该时间段的体育活动或比赛, 可以激发同学的热情与兴趣, 将锻炼意识转化为行动。或许由于气温炎热、紫外线强, 同学心理的炎热感、焦躁感等诸多方面的因素, 较少同学考虑在中午进行体育锻炼。同时, 由于晚上气温适宜, 晚上锻炼的同学也占至四分之一, 这时体育馆的开放, 或体育场所周围照明设施的齐全, 将有助于同学们在自己喜欢的时间段内安排体育活动, 进行体育锻炼。

2.2.3 海南普通大学生参加锻炼

大学生最喜欢的锻炼方式中球类遥遥领先, 471人中就有275人选择, 超过一半, 值得我们思考借鉴的是, 是否可以通过增加球类活动的比赛竞技, 提高球类活动的活动场所设施的完备性, 以及器材设施运用的方便性, 来带动大学生体育锻炼的活力, 从而利于其学习之外, 身体素质的良好发展。而对于选择较少的武术来说, 因为大部分同学对认为武术的专业性要求较高, 难以入手, 所以选择同学较少, 仅51个同学选择。

从这些结果中, 我们可以看出, 海南大学生的体育锻炼及次数, 低于国家所要求的体育锻炼水平, 受其他因素的干扰, 诱惑。同学难以合理规划进行一定程度的体育锻炼。而且, 体育设施的利用率因结合学校学生偏好相适应, 如学生喜欢的锻炼时段, 锻炼方式。充分考虑同学所需, 提升学校体育的管理水平, 避免设施的缺乏或不便约束了大学生健康水平的提高和兴趣的培养。因此, 学校应加强场地、器材等硬件建设, 积极有效地开展多种多样的体育活动。同时, 良好的校园体育氛围和体育精神没有形成, 积极引导大学生主动参加体育锻炼的口号并未吹响, 大学生们实际的体育锻炼状况不容乐观。

2.2.4 海南普通大学生对体育锻炼的认识

调查中, 我们向学生问了以下问题:您认为学校强制性的锻炼 (体育、晨跑等) 对身体健康是否有作用?是否希望增加体育课以及是否愿意积极参加体育竞赛, 经统计得出以下表格:

从上面的表格分析百分比可以看出:第一组的百分比差虽然较小, 但是通过综合后面两个数据的分析, 大学生对于参与体育锻炼的意识不是很强, 积极性比较弱, 可能大部分的体育锻炼并非出于主动意愿。

问卷中, 我们问了以下问题他们参加体育锻炼的目的是什么, 比较看重心理素质、身体素质还是文化素质, 以及对自身身体状况的关注程度。分析得出以下表格:

统计得出因上课需要而锻炼只占25.1%, 说明大学生的锻炼还是有自己一定的目的性的, 或是为了增强体质, 或是为了消遣娱乐之类的。在三种素质中, 超过一半的大学生是看中心理素质的, 这也可能是大学生对于体育锻炼忽略的另一角度的原因。百分之九十多的大学生对于自己的身体状况还是有一定了解的, 说明即使大部分大学生缺乏主动锻炼的意识, 但是对自己的身体状况还是比较关心的。

2.3 海南普通学生身体素质下降的原因

从表15中, 我们可以看到, 关于导致大学生身体素质下降的因素, 体育活动减少占了总比例的60%, 电脑的普及占了总比例的71%和自身锻炼意识弱占了71%。由此可以分析出, 当代大学生身体素质的不断下降主要是因为电脑的普及, 体育活动的减少和自身锻炼意识弱有关。

2.4 提高海南普通大学生的身体素质因素。

从表16中可以看出, 学校教育活动占了总比例的55%。因此, 要想提高大学生对身体素质的重视程度, 学校应该多举办一些相关的教育活动。而阅读相关书籍、杂志占了总比例的41%和与同学朋友聊天讨论占了总比例的42%。这些相关的措施虽然不能达到50%的比例。但从调查问卷分析中可以知道, 采取这些措施, 也能较大的改善大学生对身体素质的重视程度。

3 结论

当代大学生身体素质正在呈下降趋势, 体育活动锻炼的缺失、三餐饮食的不合理以及作息时间的不规律等导致了大学生身体素质的不断减弱, 在改善这一问题方面学校应该积极承担和参与, 随着大学生体育锻炼意识的越来越薄弱, 学校应该多组织一些体育活动, 发起一些体育赛事, 开展一些体育知识讲座以及发放一些体育方面的书籍, 要努力使大学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能, 又发展身体心理素质, 同时也应采取一些措施引导大学生的三餐和作息时间安排。

摘要：采用文献资料法、数理统计法、问卷调查法对海南普通大学生参加体育锻炼情况进行调查分析和探讨, 全面研究大学生参加课外体育锻炼的目的、内容、时间、影响因素等现状, 确定影响大学生参加体育锻炼的主要因素, 并得出相应结论, 为更好地开展大学课外体育活动, 树立大学生终身体育意识提供相应的对策与建议, 以期为公共体育课的教学提供参考。

关键词：大学生,体育锻炼,分析

参考文献

[1]刘一民.我国大学生体育态度和体育行为的调查研究[J].中国体育科技, 2001, (1) :28-31.

[2]吴秋林.江西省高校学生课外体育活动现状调查与分析[J].中国体育科技, 2002, (6) :61-66.

大学生健身消费偏好的影响因素分析 第9篇

1.1、商业俱乐部的兴起和发展

早在1960年, 美国最早开始出现商业健身俱乐部, 经过多年的发展现在已比较成熟, 有着比其他大部分国家更先进的运营管理理念和模式, 形成了较成熟的体育产业和健身市场, 为国家经济的发展做出了贡献。

而在我国商业健身场所是在80年代才开始出现, 步入21世纪以来, 一些国际著名的连锁俱乐开始进入中国, 为中国的健身俱乐部注入了新鲜的血液, 同时也加速了大众体育产业的发展

1.2、商业俱乐部自身经营瓶颈及对于开发新市场的需要

改革开放以来, 我国城镇居民的生活水平不断提高。人们的健身支出以平均每年30%增长, 高于全球20%增长幅度。可见我国健身产业发展前景可观, 但其飞速发展的同时也有着一些不足。

现阶段大学生参加健身俱乐部的很少, 一方面是和学生缺乏经济来源有关, 另一方面是影响大学生参与体育锻炼的因素与工作人士不同, 本文将通过调查挖掘影响大学生体育健身的因子, 给予俱乐部相应的改进意见, 为俱乐部更好的吸收。

1.3、大学生消费观念的变化

大学生当前的消费行为及心理, 将直接影响着他们的价值观以及人生观, 对以后的生活、学习甚至就业发展都有着很重要的影响。当前我国大学生的日常消费呈现出多层次化, 而且正在向前卫化以及开放化发展。很多在校大学生的主要支出是吃喝玩乐, 花在体育健身方面的支出比例相当小。

1.4、大学生群体自身全面发展对于强健体魄的客观需求

很多大学生在校期间把所有的时间都贡献给了学业, 他们努力学习各种理论知识, 参加各种社团活动以及社会实践, 而很少花时间参加体育运动, 这严重影响着大学生的身体素质, 以至于很多学生在体育考试中也都感觉困难, 只能勉强过关。同时, 一份关于大学生身体健康的调查也显示近几年我国年轻人的身体素质在下降。可见, 提升我国青少年的身体素质迫在眉睫, 这对于学生今后健康地为祖国工作, 提高中华民族的素质和改善其生活的质量, 都有着深远的价值和意义。

综合以上四点考虑, 本文将以我国在校大学生为例, 通过分析影响大学生健身消费的因素, 确实考虑现阶段大学生的健身需求。从实际情况出发, 结合目前我国健身俱乐部的经营状况, 对俱乐部的经营和市场开拓给予意见和建议。确实做到吸引大学生到俱乐部消费, 改善其身体素质。同时帮助俱乐部走出现有困境, 改善经营状况, 提高利润, 促进体育产业的发展。

2、研究方法

2.1、文献研究

在网上查阅有关大学生体育消费行为、健身俱乐部消费群体、健身俱乐部经营管理现状等内容和研究方法的各种期刊, 著作, 硕博士论文, 通过对这些文献的分析和整理, 了解目前的研究现状, 对所研究课题进行思考、分析。

2.2、问卷调查

根据前人的研究基础设计调查问卷, 问卷采取网络调查的形式, 主要对象是北京各高校的学生。本次调查共收到来自国内不同大学471位同学的填写。

2.3、数理统计

本篇文章的数据均是通过SPSS、Excel等软件处理得。对回收的调查问卷进行筛选整理, 将经过整理后的数据有顺序地录入Excel表格, 然后运用SPSS软件分析大学生健身消费偏好的影响因素及各因素的影响程度。

3、结果分析

3.1、我国健身俱乐部的人员构成比例

由于之前很多学者调查过我国健身俱乐部的人群构成比例, 如刘坚和曹秀玲等人, 目前我国健身俱乐部的会员80%以上位于25-40这个年龄段, 而25岁以下所占比例小于20%。所以此文将不再对俱乐部的人群比例进行调查, 直接引用之前的数据, 并将其作为全国的数据。其结果如下:目前我国健身俱乐部的人群构成比例大致为60%以上是公司的职员白领等, 30%左右为其他社会人士, 而学生所占比例不足10%。同时年龄构成在25-40的占二分之一以上、40以上占十分之一左右、18岁以下的占10%左右、而年龄在18-25的不到30%。

3.2、我国在校大学生参与体育健身的消费情况

此次问卷调查共收到有效问卷471份, 问卷中除开基本信息之外包含了25个题目, 其中有4道是关于大学生参与健身的基本情况。包括是否健身、健身的频率 (每周健身的次数, 每次健身时长) 、每年的健身消费支出。其余的21个项目, 根据问卷调查表做了影响因素量表, 共计21个项目对应各个因素。各因素采用5点记分法, 分别是“影响很大”记5分、“影响较大”记4分、“影响一般”记3分、“影响较小”记2分、“基本没影响”记1分。

通过分析问卷的性别, 年级等基本信息以及大学生健身状况和健身消费支出得出下表:

由此不难发现, 大学生参与体育健身消费的群体中男生比例大概是女生的1.5倍。但是经过统计, 参与问卷填写的同学中只有219位是男生, 而有252位是女生。参与体育健身的男生占总男生的比例为23.29%, 即参与体育健身的女生占总女生的比例为12.70%。男性中参与的人数大概是女性中参与人数的2倍。造成这种结果的原因可能是由于平时有锻炼习惯的男生更愿意参与此次问卷调查。这也说明男生更愿意把时间花在自己感兴趣的事情上。将上述男 (女) 生参与人数所占比例乘以各自在男 (女) 生中的比例, 可以得出男生参与体育锻炼的比例大概是女生的3倍。

对于体育健身时长 (体育健身的时长是指每周参与的次数乘以每次的时间) 和健身消费支出如表2和表3。

由表2、表3可以看出, 参与体育健身的学生大部分每周的锻炼时间在5个小时内, 占91%左右, 只有极少部分的时间在5以上。而在健身支出方面, 有47%的人健身消费在1000元以下, 将近一半。在1000-2000之间的大概有47%, 也是只有5%不到的学生花在健身的消费大于2000元。

4、研究结论

(1) 大学生体育健身消费的参与度并不高, 只占总学生人数的17.62%。同时大学生健身消费群体以男生为主, 男生的参与度大概是女生的3倍。

(2) 目前我国商业健身俱乐部的人群构成比例以25-40岁的公司职员等社会人士为主, 大学生所占的比例较小。

(3) 影响大学生健身消费偏好的因素主要有以下7个:社会环境、经济条件、俱乐部环境、俱乐部服务水平、品牌影响力、产品质量、交通便利情况。

参考文献

[1]曹秀玲, 赵海燕, 冯晓玲, 阳海英, 江莎莎.我国健身俱乐部消费群体现状调查及影响因素分析[N].广州体育学院学报, 2014.

[2]文静.城市居民健身消费力及其影响因素研究[D].福建:福建师范大学, 2008.

[3]孙建炜.宁波市城镇居民体育消费特征及影响因素研究[D].浙江:宁波大学, 2013.

[4]李培园, 李辉, 曾玮.城镇居民休闲健身消费现状及其影响因素分析[J].北方航天工业学院, 2010.

浅谈大学生体育健身意识的培养 第10篇

随着社会的发展, 国家越来越重视人民的生活质量, 提出了全面健身计划, 来改善国民的整体体质。但就实际的实施效果缺不尽人意, 据有关部门统计, 当前, 在我国16 岁以上30岁以下的城镇居民中, 任何体育活动都没有参加的人占到了50%, 而在这50% 的人群中, 有近五分之一的是大学生。

一、大学生体育健身意识的现状

在中学阶段, 由于社会与家庭的压力, 学生大多忙于升学考试, 很多学生都把体育锻炼忽视了, 很多学生对体育基本知识都不太懂, 体育健身技能不强, 缺乏体育健身意识, 身体体质差, 进入大学阶段后, 随着学习压力的逐渐降低, 大学生参加体育锻炼的积极性虽然有所提高, 但良好的体育健身习惯在多数学生中仍未形成, 很多都学生仍然处于亚健康状态, 在大学一、二年级很多学校都会开设体育课, 多数学生为了应付考试都积极参加体育锻炼, 但进入大学三、四年级后, 大多数学校都会取消体育课, 多数学生主动参加体育锻炼的积极性随之也会直线下降, 甚至有些学生不再参加任何体育锻炼, 他们之前积极参加体育锻炼的目的主要是为了应付体育考试, 通过问卷调查大学生以及与大学生座谈我们发现:很多大学生对体育健身只是以局外人的心态来欣赏与评论体育健身, 只有极少部分人会主动投入到体育健身中, 很多大学生只是关心体育分数, 积极参加体育健身只是为了应付达标, 只有极少部分大学生长期主动坚持锻炼, 追求体育的真正价值。

二、大学生体育健身意识的影响因素

据有关部门调查发现, 很多学生虽然也有体育健身意识, 但实际很少有去参加体育健身活动的。其原因大致可以分为以下几种:

由上述调查结果我们可知影响大学生积极参加体育健身活动的因素不仅包括怕晒怕黑、没人陪同、不懂科学锻炼方法等主观因素, 而且还包括时间紧、场地不足都客观因素。

三、大学生体育健身意识的培养途径

1. 加强体育与健身知识教育。要想把大学生的体育健身能力提高, 大学生首先要掌握一些体育健身的基本理论。自改革开放以来, 虽然我国的大学生体育教育得到了很大发展, 但就目前的教育现状而言, 还没有形成一套完善的大学生体育与健身教育课程体系, 大学生终身体育与健身教育的理念并未真正落实, 以至很多大学生都缺乏体育健身的基本知识, 了解的体育健身方法也很少, 严重阻碍了大学生的体育健身活动, 所以建立的体育健身课程内容要丰富灵活多变, 要把强身育人的最终目标重点突出。

2. 改进大学体育教学模式。高校开设的体育健身课程, 要适合高校学生, 在开设这些教学课程时要以学生的兴趣爱好以及运动能力为基础, 要逐步改变过去的内容单调, 缺乏趣味性的课程开设逐步建立内容丰富、充满趣味性的健身课程。要把体育教学课时逐渐增多, 增加学生接触体育健身活动的时间, 并且运用的体育教学方法要丰富多彩, 可以通过应用一些现代化的教学设施来增强体育教学的教学效果, 如制作CAI课件教学等等。

3. 培养体育健身情感、爱好与兴趣。人们学习的内动力往往是学习的最初动机, 只有感兴趣于这种东西的内容或过程, 稳定的心理状态才会形成。要想把学生的健身意识培养好, 首先要把学生的参与热情激活, 要让主动体育健身来代替被动体育健身, 增强参加体育锻炼的自觉性。其次, 要让学生形成一种长期自觉锻炼的好习惯, 习惯成自然, 只有这样才能达到终生健身的目的。

4. 加强体育设施与体育场馆等硬件建设。学生的自我主动健身意识得到增强后, 就会主动利用周围的各种体育健身器材来主动健身, 若这时周围相应的体育健身场地与设施等硬件缺乏, 就会直接影响到学生的体育健身活动。因此要想使学生的体育健身活动切实增强, 对学校体育健身的场地、设施等方面的投入必须加大, 此外学校还要结合全面健身计划的相关细则, 从本学校的实际情况出发, 要把全面实施健身计划的具体计划与措施制定出来, 要真正科学、合理的安排与落实好健身活动的经费、健身辅导员、健身场地与具体的健身时间。

5. 建立体育健身俱乐部。要想不断增强学校学生体育健身的活力, 可以通过建立各种体育健身俱乐部的形式来实现。这种俱乐部不但可以使学生的体育教育得到加强, 而且还可以大大培养学生主动健身的意识, 同时还能丰富学生的校园生活, 培养其终身体育意识, 习惯与能力, 让体育活动真正走进大学生的生活。此外还可以建立各运动项目的单项协会, 来使学校的体育运动氛围不断增强。

结语

总之, 要想培养好学生的体育健身意识, 增强学生的自我主动性。就要不断增强学校的体育文化建设, 环境可以直接影响人的行为, 环境的不同特征能对人产生不同影响。

参考文献

[1]赵梅.影响高校课外体育锻炼发展的成因及对策[J].四川体育科学, 2000, (4) ;32.

让学生乐于参与健身活动的思考 第11篇

关键词：综合素质；主动健身意识；评价机制；成功因素

G633.96

目前，很多学校虽重视学生的综合素质全面发展问题，却依旧实施着“一切为了升学率”的管理措施，有的学校甚至把初三或高三体育课取消或经常替代，在实施“阳光体育活动”和“全民健身活动”中仅停留于倡导阶段，缺乏刚性管理措施，所进行的大部分体育活动无非是热闹几天便迅速降温，许多学生对待体育锻炼也是坚持了几天便索然无趣，又重归“书山题海”里“遨游”去了。

现在众多学生都存在脑力活动旺盛但体力活动缺乏、暴饮暴食或少饮少食、生活无规律等现象，长此以往势必会造成健康不佳、体质下降等不良后果。初步统计，几乎100%的同学都认同终生健身有益的观点，但却有七八成的学生都没有形成主动健身的习惯。如何提升学生主动健身意识和行动习惯是我们体育教师必须尽快突破的课题，否则会直接影响学生们未来身体健康、生活质量和事业成功等问题。

健康的身体是事业成功的前提，学校体育工作的中心就是提升全体学生的身心健康，掌握基本运动技能，养成终生主动健身的良好习惯，为将来在各种工作岗位上建功立业打下良好基础。在“如何促化学生主动参与健身行动”这个问题上，我们不妨试试以下几方面建议：

一、强意识、重行动，助推全民健身工程

“全面健身工程”不仅是学生应参与的活动，也应该是教师、学校领导、家长，甚至全社会人士都应参与的活动。近几年，各地大力进行群众建设设施建设，广大民众开展了形式多样、内容广泛的健身运动，群众身体素质明显得到优化。但在日常活动中多见中老年人参与，却鲜见师生参加，在师生中尚没有兴起运动热潮。

强健的体魄是进行正常学习的前提，也是今后融入社会后好好工作的基础。许多人，明白健身的益处却不愿付诸行动，这说明他尚未形成正确的健身意识。学生的健身意识和行动对于其今后的学习、工作、生活均具有重要意义。学校应通过培养和提高学生的健身意识、重视体育教育和体育设施的投入保障，努力激发广大学生参与主动健身的兴趣，使学生提早掌握健身知识与方法，保障学生的体质得到全面发展与增强，为其终身体育能力打下基础。比如出台几条硬性措施，变“倡导健身”为“逼迫健身”直至发展为“主动健身”。学校还应努力提高体育教育的精彩性，合理设定奖惩措施，多组织一些娱乐性、趣味性、竞争性、公益性的体育健身活动来倡导、“刺激”学生参与“全民健身”的快乐体验，再加上教师及学校领导的健身示范作用，逐渐让学生变“被动”为“主动”，乐于参加“全面健身”活动，形成“终生健身”的习惯。

二、保证体育课上课频次，提高体育教学质量

体育课在全面发展学生身体素质和心理素质目标上肩负直接责任。现实中，学校中的很多体育课都处于不规范状态，表现为体育教师枯燥教学，或学生参与度不高、或教学管理散漫……还有一个非常普遍的问题，就是体育课不能按时按节上，总是被各种借口“抢走”。学校全体领导和教师都要正确认识体育健身与学生终生发展的关系，要强化体育课必修课的地位，绝不能以课程压力大、学习任务重、复习时间紧等为借口随意取消或替代学生的体育课，要保证体育课上课的频次。另外体育教师也要努力提高专业素质，懂得充分利用体育教育自身的优势，转化限制条件为有利条件，拓宽思路，大胆突破；遵循体育教学规律，用心研究体育教学与学生兴趣、理想、热情发生共振的兴奋点，善用表扬性激励手段，必要时也可以带领学生走出校园课堂，深入社会舞台与社会上的健身团体进行交流、比赛、表演……创造各种平台来让学生感受健身乐趣。体育教师还应依据每位学生的身体素质特点，帮助学生制订符合其健康成长的个人健身计划，建议健身的内容、方法、过程、运动量和时间等。教师还应经常性地监督、鼓励、评价学生的健身情况，引导学生对自己健身计划的实施进行自我评价、自我监督，从而促进学生自我尝试健身、主动健身的习惯形成。

三、破除“学分第一”认识，优化学生综合素质评价机制

学生体育成绩的考核要建立一整套考核体系，不能全凭体育教师对某位同学的主观评价便写入成绩单中，也不应只看一两项体育测试便算完成了考核，建议各学校将体育成绩的考核指标细化为课堂表现、大课间活动、校外健身活动、早操、升国旗活动、比赛成绩、期中期末多项体育达标测试等项目，使体育考核贯穿学生在校学习生活的始终，每一項考核指标都要建立平时考核记录，使体育考核有据可查、公平使人信服。另外，也应将体育考核成绩纳入学生综合素质考核指标中，使文化课成绩、体育成绩、劳动表现、突出贡献等素质教育的各方面融为一体，作为评价某位学生综合素质发展情况的依据。通过以上评价体制的优化，促化学生主动健身意识的形成，促化学生主动健身行动的参与。

四、尊重学生特长发展，体育运动项目追求多样化

学生独立个性的发展既是自身发展的需要，也是社会发展的需求。许多体育教师在教学中经常用统一标准来规范学生，用统一目标来培养学生，用一样的进度来要求学生，用同样的方法来教育学生，这种做法看似公平，实则是对学生个性培养的摧残。如果我们的教学抑制了学生的个性发展，就算是把学生都培养成了教师眼中的“乖学生”、“好学生”，也不能否定这是教育的失败。学生的天赋、才能、兴趣和特长是不尽相同的，因此，我们要正确对待学生的个性，并学会保护和发展其个性。在具体的体育教学过程中，体育教师应尽力从学生个性发展考虑，为学生开辟广阔的天地，给学生提供良好的机会。

总之，健康的身体是学生未来发展的首席成功因素，而健康的身体的拥有需依靠长期坚持不懈地健身行为习惯。“全面健身工程”需要我们体育教学工作者的推动，需要学生群体的普遍参与，做好学生体育工作也是深化课程改革和全面实施素质教育的需要，也是促进学生学会学习、学会合作、学会运动、学会健身、学会生存、学会做人的必需历练过程。希望通过我们的努力，能让学生们拥有正确的健身意识，主动参与健身活动，健康幸福地成长，受益其终生。

参考文献：

[1]王永明. 哈尔滨市普通高校不宪政体育健身活动现状与对策研究[D]. 哈尔滨体育学院 2014

[2]陈晓乐. 对高中学生终身体育健身意识的调查与分析[J]. 科技信息. 2009（21）

[3]李鲤. 浅谈大学生体育健身意识的培养[J]. 才智. 2016（06）

浅谈大学生体育健身意识的培养 第12篇

生命在于运动,因此体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义,尤其是对于我们这些大学生。毛主席曾经说过:“身体是革命的本钱”,而健康的体魄则来源于体育锻炼。体育锻炼可以增强我们的体质,使我们远离疾病的困扰。同时,体育锻炼也可以增强我们的心理素质,使我们信心百倍地面对生活和学习中的困难。大学生是一个比较特殊的群体,肩负着祖国的未来,但是由于种种原因,大学生忽视了体育锻炼的重要性,因而大多数学生都处于一种亚健康状态。要知道,没有一个好的身体何谈更好地学习和工作。因此,大学生体育健身意识的培养是当前高校要重视的问题。

1 高校大学生体育锻炼存在的问题

在大多数大学校园中,体育课的课时并不多,而且一般只是在大一和大二两个年级开设,而在大学一、二年级,大多数学生为了体育考试过关,不得已而为之,有一定积极性。但大学三、四年级,已经没有体育课了,很多大学生体育锻炼的积极性下降,有些学生甚至放弃了体育锻炼。大学生放弃体育锻炼的主要原因有以下几点:

1.1 学习负担重,就业压力大

大学生学习负担重、就业压力大是影响体育锻炼的主要因素之一。现代社会发展节奏快,对人才的要求越来越高,由此给大学生造成的压力也越来越大。近年来,高校毕业生人数不断增加,但是社会需求岗位并没有太大的增长趋势,因此学生们就业压力也会越来越大。大学生们不得不把大部分业余时间用来学习专业技能以及考取各种证书,以便增加自己今后就业的砝码。所以,大学生们无暇估计体育锻炼来强身健体。

1.2 校园锻炼场地受限制

在很多高校中,大学生体育锻炼的场所受到限制。改革开放以来,国家和教育部门对体育锻炼场地投资经费逐年增加,各地高等院校也增添不少体育运动场地、设施和器械。由于学校学生众多,学校的很多训练场所开放的时间有限,所以体育场地和器械使用显得十分紧张,特别是在一些地处城市中心位置的学校,体育场地更趋紧张,运动器械短缺、单一,极大地妨碍了大学生体育锻炼的开展。

1.3 自我锻炼意识不强

在当今的大学校园中,很多的大学生自我锻炼意识不强,几乎没有自己去锻炼的想法。部分人体育健身意识浅薄,他们以为没有病就是健康,锻炼没有任何用处,因此缺乏锻炼的主动性。此外,许多大学生虽有参加体育锻炼的愿望,但由于缺乏体育锻炼的技术、方法、常识、教师指导以及气候条件影响等因素,不同程度地妨碍了高校大学生参加体育锻炼的积极性。

2 高校大学生体育锻炼的发展对策

2.1 加强体育素质教育

加强高校体育素质教育是人才培养的关键问题之一。就体育教育而言,《全民健身计划纲要》提出了“终身体育”和“健康第一”的思想概念,体育教育与人的生命共始终。因此,要利用一切必要的教育手段和体育资源来发展体育运动,增强学生体质。众所周知,学校体育仅仅是学生系统地接受体育教育的一个“短暂”的过程,而大学生接受体育教育,则是学生走出校门前的最后阶段和关键性阶段。高校体育素质教育不仅要使学生掌握“三基”,愉快地参与体育锻炼,增强体质和增进健康,更重要的是使学生真正掌握一种或多种今后能长期从事体育锻炼的项目和必要的锻炼知识,使之“学会锻炼”并科学地进行锻炼,养成自觉和积极锻炼的良好习惯,奠定终身体育锻炼的基础,走自我发展和完善健康的道路。

2.2 培养体育锻炼兴趣

培养学生对体育锻炼的兴趣,就要激发学生对体育锻炼的参与热情,要通过主体实践活动,引导学生变被动锻炼为主动锻炼。在体育锻炼活动过程中,要提倡内容丰富、活泼、趣味性强的体育运动项目,使学生在体育锻炼过程中,体验到特有的快乐感和喜悦感,感受到生理和心理上的满足,使学生对体育锻炼的兴趣得到有效释放。

2.3 制定科学锻炼计划

指导学生制定科学的锻炼计划,积极开辟“第二课堂”,为学生进行体育锻炼创造良好的条件。有条件的高校,可以建立体育俱乐部和辅导站,学生根据自身的特点、身体状况、兴趣爱好、时间等确定锻炼的目标,并适时组织学生参加各种比赛活动。通过教师的指导,帮助学生调整锻炼计划,对学生在运动项目的选择、运动量大小、运动时间长短以及身体反应等方面的情况进行分析,明确指导原则,促使学生坚持科学的锻炼,使更多的学生加入到体育锻炼的行列中来。增加体育设施经费投入目前,由于学生对体育锻炼的需求十分迫切,政府和教育部门应适量地增加对高校体育经费的投入,并组织研制、生产各种各样的体育活动器械。同时,积极引导社会投资和学生健康消费,拓展体育锻炼市场,促进高校体育进一步社会化、科学化、生活化和普遍化,以适应大学生体育锻炼的需求。

2.4 加强科学研究

加强对大学生体育锻炼的科学研究越来越重要,要研究和探索符合大学生体育锻炼的最佳组合模式、锻炼方法、环境因素及发展方向,并提供必要的理论依据和切实可行的方法,这是加强大学生体育锻炼的发展方向和实际需要。况且随着时代的发展,新事物层出不穷,更需要加以研究,因势利导,引导大学生体育锻炼活动向经常化、规范化和高水平方向发展。

3 大学生体育健身意识的培养途径

3.1 加强体育与健身知识教育

改革开放以来,大学体育教育,取得了可喜的成绩。然而,大学体育与健身的课程体系尚未真正形成,终身体育与健身教育并未落到实处。很多高校学生普遍存在着体育和健身的基本知识贫乏、锻炼方法单调、体育兴趣不大、体育行为习惯不稳定等问题。因此,以终身体育和健身为主线,加强体育健身基本知识教育,建立内容丰富的、灵活的、个性化的课程体系,突出强身育人,健身育人的目标,有利于提高大学生的体育健身意识。

3.2 改进大学体育教学模式

将体育课教学与课外锻炼有机地结合起来,实行体育课内外、校内外相结合,学校体育与终身体育相贯通。课内突出教学过程,以传授体育知识、基本技术和技能,使学生学会锻炼身体的方法,课外突出生活过程,以培养学生的体育兴趣、爱好,提高体育意识和能力,使其养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定良好的基础。同时,课内教学向课外体育活动延伸,向社会体育伸展,令学生在校期间将体育效益与终身受益相结合,将体育与职业需求联系起来。如组织大学生自觉坚持每天早锻炼,坚持做课间操;组织各种形式的体育与健身赛事等等,不断提高大学生体育健身的积极性。

3.3 培养体育健身情感、爱好与兴趣

动机是学生学习的内动力,是发动或维持个人兴趣的心理活动。人们只有对某种东西的内容或过程有了兴趣,才可形成稳定的心理状态。学生在体育健身意识培养过程中,首先要激活学生的参与热情,变被动体育健身为主动体育健身。只有充分调动大学生的主动性和积极性,才能自觉地从事体育锻炼;只有在体育活动过程中体验到体育所带来的特有的快乐感和喜悦感,感受到生理和心理上的满足,才会激发学生参与体育活动的自觉性。其次要培养学生经常体育锻炼的习惯。习惯成自然。英国教育家洛克说:“一切教育都归结为养成良好的习惯,往往自己的幸福都归于自己的习惯。”事实证明,许多身体非常健壮的人,一定有良好的体育健身习惯。如坚持每天跑步的习惯;坚持每天打球的习惯等。

3.4 加强体育设施和体育场馆等硬件建设

当人们的体育意识处于自觉活跃状态时,就会主动利用体育器材、场地等硬件来满足其体育健身需求。这时,如果缺乏相应的体育健身设施设备等硬件,就会使他们主动体育健身的行为倾向逐渐消退。因此,加大学校对于体育场地、设施设备等硬件的投入,势在必行。需要指出的是学校应根据全民健身计划各阶段的具体要求,结合学校实际,制定全面实施健身计划的具体计划和措施,做到健身活动经费、健身辅导员、健身器材场地、健身活动时间和集体与个人健身活动安排的真正落实。

3.5 建立体育健身俱乐部

建立体育健身俱乐部使高校体育工作注入了新的活力,是体育教育的新模式,是加强学生体育教育,增强学生体育意识的极好形式。它能使校园体育活动更加丰富多彩,使大学生充分认识体育活动对健康的作用,培养其终身体育意识、习惯和能力,使体育运动成为其生活内容的一部分。由于大学生自我运动能力比较强,时间也比较充裕,体育运动的氛围容易形成,因而还可以建立各运动项目的单项协会,以组织学生参加不同类别、不同层次的比赛和体育活动,营造积极向上的体育运动氛围,达到树立学生终身体育意识的目的。例如建立各种篮球、网球、羽毛球等球类俱乐部和健美操、街舞等协会,既可以利用学生的从众心理,又可以培养学生有规律地进行体育健身。

3.6 加强校园体育文化建设

环境心理学的研究表明:环境可以直接影响人的行为,而环境的不同特性能对人产生不同的影响。学校体育的教育环境是大学生体育价值观、体育兴趣及体育行为、习惯形成的土壤。因此,学校要加大体育健身的宣传力度,加强体育文化设施建设,创设和突出体育文化氛围。

4 结语

生命在于运动,只有养成良好的习惯并持之以恒的锻炼,才能增强我们的体质,改善我们的健康状态,增强我们的心理素质。21世纪是一个思想文化激荡、社会瞬息万变、充满机遇与挑战的世纪,面对如此纷繁复杂的世界,未来的人才不仅要掌握先进的科学文化知识,更要有健康体魄的储备,从而超越自我,参与人才竞争,迎接新世纪的挑战。

参考文献

[1]张明飞.对福建省普通高校大学生体育现状的调查与分析[J].中国体育科技,2002.

[2]唐学军.大学生参加体育锻炼对心里健康的影响[J].辽宁体育科技,2006.