锻炼行为范文

锻炼行为范文（精选12篇）

锻炼行为 第1篇

1.1 研究对象

本研究以河南省全日制在校本科大学生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国期刊网系统查阅有关大学生锻炼行为、锻炼态度等方面的有关文章。查找并阅读有关大学生体育锻炼及锻炼态度等有关的新闻、报刊及论著等,对所得信息加以归纳整理,为本研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

在广泛查阅文献资料和征求专家意见的基础上,遵行体育科研方法中问卷设计的基本原则和标准化要求,设计大学生参与体育锻炼行为的问卷。

锻炼态度量表采用毛荣建编制的锻炼态度量表,此量表有行为态度、目标态度、行为认知、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制感、主观标准8个分量表,采用李克特5级评分,分数越多,锻炼态度越好。本次测验各分量表的Cronbach a系数分别为:0.80、0.72、0.65、0.76、0.74、0.75、0.71、0.77。

调查对象为河南大学、郑州农业大学、河南师范大学、洛阳师范学院及信阳师范学院五所大学抽取被试,共发放问卷1000份,回收945份,回收率为94.5%,有效问卷927份,有效率为98.1%。

1.2.3 数理统计法

将调查数据在微机上进行数据统计,运用SPSS13.0数据统计软件包对相关数据进行统计分析。

2 研究结果与讨论

2.1 大学生体育锻炼行为分析

本研究中将大学生性别首先做了一次分开检验,目的是看男女大学生的体育锻炼行为是否存在差异。本次研究将大学生体育锻炼行为分为:体育锻炼的时间(10分钟以下;11-20分钟;21-30分钟;31-59分钟及60分钟以上);体育锻炼频度(一月1次以下;一月2至3次;每周1至2次;每周3至5次及大约每天1次);参与体育锻炼强度(轻微运动;小强度不紧张运动;中等强度;大强度不持久运动及大强度持久运动)。

从表1的统计结果看,男女大学生在锻炼时间和锻炼强度上存在显著性差异,男性每次锻炼的时间比女性要长,锻炼强度男性也大于女性,而在锻炼坚持和锻炼频率上男女大学生间差异不显著。从以上分析也可以反映出男女大学生在健康状况和体型感觉方面存在差异,这种差异主要可能是由于男女的生理和体能的不同,以及传统性别文化的影响[1]。

2.2 大学生体育锻炼态度各维度分析

为研究需要,将调查对象分为锻炼组和非锻炼组。为了较清楚的界定锻炼人群与非锻炼人群,主要根据我国学者对体育人口的界定而划分即:锻炼组标准应符合以下3个条件:(1)每周参加体育锻炼不低于 3 次;(2)每次活动时间不低于 30 min;(3)持续时间为 1年以上[2]。

通过表2大学生锻炼态度各维度的分析,结果显示,行为认知和锻炼态度这两个维度,锻炼者与非锻炼者不存在差异性(P>0.05),而在目标态度、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制感、主观标准等各维度上存在差异性(P<0.01)。

从获得的结果来看,大学生非锻炼者与锻炼者之间存在多维度的显著差异,但在行为认知与行为态度两个维度上并不存在差异,这表明对大学生来说,行为态度与行为认知与锻炼行为之间并没有明显的因果关系,也就是说锻炼者并不一定是具有高锻炼态度或行为认知的大学生。在具体调查中也发现,具有较高行为态度或认知的大学生,但却未进行锻炼行为。主观标准 情感体验及行为习惯等因素的作用对于锻炼者与非锻炼者的影响极其明显,这表明良好的情感体验 主观标准及行为意向可能是最终促成锻炼行为的调节变量,是产生实际行为的先决条件,而行为习惯可能是锻炼坚持性的重要因子,保持良好的行为习惯是锻炼形成及保持的重要机制。虽然行为意向对锻炼者行为的作用显著,但如果要实现行为意向到锻炼行为的最终转换,可能需要情感体验、主观标准及行为控制感等变量的共同作用[3]。因为只有锻炼主体有了积极的情感体验,才可能有自己的主观标准进而进行行为控制来促使锻炼行为的坚持进行。

2.3 大学生体育锻炼态度与锻炼行为的回归分析

将体育锻炼频度、体育锻炼时间和体育锻炼强度与体育锻炼态度进行回归分析,分析结果如表3所示:

由表3可以得知回归方程为:Y(体育锻炼态度)=1.09X(锻炼频度)+0.96A(锻炼时间)+0.99B(锻炼强度)+51.82。从回归方程得知,大学生锻炼态度与锻炼频度、锻炼时间、锻炼强度都有一定的相关性,其中与锻炼频度较大,与锻炼强度及锻炼时间关系较小。

3 结论

1.大学生体育锻炼在锻炼时间及锻炼强度上存在性别差异,而在锻炼频度上不存在差异性。

2.大学生体育锻炼态度上锻炼组与非锻炼组在行为认知和锻炼态度这两个维度不存在差异性(P>0.05),而在目标态度、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制感、主观标准等各维度上存在差异性(P<0.01)。

3.大学生锻炼态度与锻炼频度、锻炼时间、锻炼强度都有一定的相关性,其中与锻炼频度较大,与锻炼强度及锻炼时间关系较小。

参考文献

[1]张中江,陈善平,潘秀刚大学生体育锻炼行为和锻炼动机的性别差异[J].北京体育大学学报2009,32(9):50-52.

[2]仇军.中国体育人口理论探索与实证研究[M].北京:北京体育大学出版社,2002.

[3]谢龙,赵东平,严进洪青少年体育锻炼态度与行为的关系性研究[J].天津体育学院学报2009,24(1)72-74.

大学生体育锻炼行为研究论文 第2篇

中国体育悄然回归，国家奥运兴旺逐渐消失。在“后奥运时代”，群众运动将高度重视国家和整个社会。随着群众健身健身需求越来越强，国务院8月8日批准了“全民健身日”。要将健康的大众运动精神向大家传达，促进健康生活的理念，促进社会的和谐发展。了解济南大学生体育态度和体育锻炼行为现状,找出存在的主要问题,分析影响学生体育锻炼行为的主要因素,并提出促进其体育锻炼行为的策略，对于帮助济南大学生解决体育锻炼中存在的问题有重要的意义，对“开展全国亿万学生阳光体育运动”具有重要的现实意义。在被调查的参加体育锻炼的大学学生中,每次参加体育锻炼的时长不足20min的学生仅为21%,而有79%学生每次体育锻炼的时长超过20min。这表明参加体育锻炼的学生其锻炼时间有一个基本的保证,只有少数学生每次锻炼时间过短。而锻炼时间过短的话,体育锻炼是很难到达应有的健身效果,或者说是没有效果的。锻炼的大学学生中,仅有34%的学生是每次都参加体育锻炼的。在被调查的参加体育锻炼的时长在60min以上。该数据显示,济南市大学生每次参加体育锻炼的时长情况还是有相当大的差距的。在调查学生的体育锻炼行为时,参考了国家体育局对中国体育人口的界定,同时考虑到中学生学习任务较重等客观实际情况,没有对其负荷强度做出任何限定。即便如此,仍然只有大约1/3(33.8%)的学生能够达到每周3次以上的体育锻炼。有13.2%的中学生一次体育锻炼也不进行,有25.1%的中学生一周只进行一两次的体育锻炼，这个结果是不容乐观的,对于大学生来说这样的体育锻炼是难以满足身心发展需要的。济南市大学生所进行的锻炼项目主要在慢跑、散步等项目上。运动强度小，也最简便，对场地要求不高，易于掌握和分配时间。网球对技术和场地要求较高，所以选中率仅为2%。文献法主要是指收集、鉴别、整理文献,并通过对文献的研究形成对事实的科学认识的方法,不仅可以用来研究历史,也能用来研究现状。

本研究文献查阅的类型主要包括各类期刊、报纸、学位论文、专著、研究报告和网站。编写《济南市在校大学生体育锻炼行为研究调查问卷》并对在校大学生发放问卷，通过百度贴吧和微信方式共征集到问卷140份。走访了部分领导及体育教师,了解他们对学生体育态度及体育锻炼行为现状的一些看法。在统计的.140名大学生里，只有4名同学不参加体育锻炼，在参加体育锻炼的136名同学中79%的学生每次体育锻炼的时长超过20min,33.8%的学生能够达到每周3次以上的锻炼，同学们的体育锻炼场所集中在校内体育场和广场分别占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同学认为体育场地设施是影响锻炼的主要因素。由此可以看出，济南市在校学生参与体育锻炼的动机较为纯正，符合当前全民健身体育思想的要求。受调查人群在锻炼场所的选择上主要集中在公园/广场、校内体育场馆，有7.3%选择健身俱乐部等收费活动场所，选择比例最低。选择到健身房等收费的场所进行体育锻炼的人数比例最低，这一方面说明适合学生消费的体育活动场所太少，现有的经营性场馆收费一般都会较高。影响学生参加体育锻炼的主观因素主要包括兴趣、态度、身心状况、动机等。调查结果显示，影响学生参加体育锻炼的主观因素主要是个人兴趣爱好和生理疾病，分别占25%和7.9%；影响在校学生参加体育锻炼的客观因素不尽相同，主要有：缺乏运动场地器材、课余时间少分别占26.9%和19.8%。学生应根据自己的身体状况、闲暇时间和兴趣，运用空闲时间进行体育锻炼，养成积极运动的习惯;并每周确保在30～60min内的时间，超过3倍数量强度的最佳运动，并观察身体的健康状况;另外，学校要加强宣传工作，鼓励学生进行体育锻炼，定期举办健身娱乐活动和各种健康教育活动，促进学生的身体健康和精神状态的健康发展和完善。充分认识到校园体育活动氛围对引导大学生参与课外体育活动的重要性,学校应考虑校园特殊的环境,构建属于自己的校园运动文化特色。建立体育交流活动,促进健康、合理的体育活动开展。倡导让每个学生掌握1～2项终生锻炼体的技能和方法,增强学生参与体育锻炼的积极性和扩大学生的参与面。

充分发挥大学生体育锻炼的积极性，对学生没有运动习惯，学校要更加重视学生体育课和体育活动，同时建立一些学生能充分提升体育界的积极性，使更多的学生参加体育锻炼活动。另一方面对于有身体习惯的学生，可以经常组织各种体育比赛，保持学生的积极性。以性别为本的运动，像篮球、足球等激烈对抗的运动，有氧运动、运动舞蹈等。为适应体育场馆学生的需要，学校应适当加强体育设施的改善和维护。针对开设的体育课程，应该定期设立统一标准的课程,一方面要充分考虑学生课堂表现和考勤等因素。同时应该对不同体育素质和不同兴趣爱好的同学们开设不同的体育课程，促进学生掌握运动的基本方法。充分利用学校媒体，开展体育推广，形成大学生爱运动、锐意进取、积极向上的态度。并根据自己的体育活动经验，找出运动爱好，培养兴趣。充分意识到校园体育气氛引导学生参加课外体育活动的重要性，学校应考虑校园特殊环境，建立自己的校园体育文化特色。建立体育交流活动，促进健康合理的体育活动。倡导每个学生掌握一两项终身运动技能和方法，提高学生参与体育锻炼的积极性，扩大学生的参与度。

参考文献

[1]朱家新.群众体育与社会和谐发展的社会学视角[J].哈尔滨体育学院学报,,24(4):1-3.

[2]肖伟君,何建华.论全民健身与和谐社会的构建[J].体育与科学,2006,27(4):61-63.

[3]国家体育总局《全民健身指导丛书》编委.中年人健康与健身[M].北京:北京体育大学出版社，.

[4]孟春燕,王欢.浙江省大学生体育活动形式对体育锻炼动机强度的影响[J].体育学刊,,10(4):67-68.

[5]汪素霞.对大学新生健康观念和高中阶段体育锻炼行为特征的调查研究[J].体育科技文献通报,2006,28(4):55-57.

[6]周爱玲.普通大学生体育锻炼行为特征调查研究[J].河南科技学院学报:自然科学版,,33(1):121-124.

[7]任建生.中年健康运动处方[M].武汉:武汉出版社，.

[8]卢元镇.全民健身与生活方式[M].北京:北京体育大学出版社，2001.

锻炼行为 第3篇

关键词：体育心理学；大学生体质健康；健康信念；体育锻炼；行为意向

中国分类号：G8

引言：目前，在我国各所学校范围内，已经关于学生的体制健康颁布了相关的标准，此项制度的颁布不仅能够对学生的健康以及体质情况进行相应的评价和测试，而且有了这项措施的督促，还能教育并且激励学生不断增强体质，促进自身健康的发展，从而使学生培养锻炼身体的良好习惯。虽然，学生的体质问题得到了一定的发展，但是在实施这项措施以来，并没有得出学生沿着什么方向进行体质锻炼，我们应当明确做这种研究应当具有一定的专业性，分析数据时要具备合理性的要求。

一、体质健康与体育锻炼之间的关系

要想更好的了解并且分析体育锻炼对学生的体质健康有什么影响，我们首先应当对体育锻炼与体质健康之间存在的关系进行研究，此项研究我们可以从三个角度进行。

（一）体育锻炼与体质健康

在日常生活中，不论男女老少，都非常关注自身的体质健康问题，与此同时也开始重视体育锻炼能否促进自己的体质健康。由于备受关注，所以出现于这方面的研究逐渐增多。在一般情况下，体育锻炼和身体素质的好坏是存在一定联系的，通过调查，我们发现一部分人由于遗传因素制约着他们参加体育锻炼的行为。除此之外，通过调查我们还发现，体育锻炼还受到个人体质健康的影响。许多人考虑到自己的体质健康，都希望通过体育锻炼，从而让自己变得更加健康。

（二）健康行为管理与体质健康

一般情况下，在管理健康行为时，我们会运用健康情况的监测、对健康的分析以及对目前的健康情况进行评价的方法进行分析，通过分析从而对某些群体或者个人进行相应的健康指导，在进行健康行为管理过程中，我们可以建立相对比较完整的健康系统，从而对整个群体和个人的健康情况进行完整的分析，还可以将个人健康情况的资料进行整理和收集，并且从多方面提高个人的健康意识，这样才能更好的将个人的健康信息进行整理，为个人的健康发展提供相应的保障和支持。

（三）体质健康与体育锻炼的约束性动力

在我国对学生的体质健康问题进行了相应的设计，这说明了国家对学生的体制问题是具有一定要求的。所以，要想更好的提升学生的体质健康，应当对学生设置一定的制约措施，只有有了一定的制约措施，学生才能够更积极的参加体育锻炼，从而使身体健康得到加强，让学生养成热爱锻炼的良好习惯。

二、对学生体质健康信念调研的分析

通过对设计、组织、医疗、人口以及经济等体质健康信念的分析，我们可以对人们的健康行为有进一步的了解。根据相关资料调查研究结果显示，影响学生体质行为的因素主要包含三个方面，即对疾病知觉的严重性、患病易感染性以及体质的强弱。而决定学生替孩子健康信念的决定因素是学生体质评价结果、体质评价自我效能以及知觉锻炼益处。体质健康信念模型就是以体质健康信念作为理论基础，并把体质健康信念中的一些知识合理的运用到替孩子健康评价中，对其中的一些问题进行分析。

三、强化对大学生健康信念和健康行为的干预

（一）对应用目的的分析

在大学生体育课程实施的过中，将《标准》的实施和体育健康测试渗透到其中，教师通过对学生的指导，实现教师和学生之间的互动，让学生对体制健康训练有更深入的认识和理解，从而可以有效的促进大学生健康行为的发生。

（二）对课程资源整合的分析

在大学生的体育课程中，对大学生的体制健康信念和大学生的健康行为进行干预，在这之前，需要开展一系列的准备工作，其中最重要的一项工作就是对课程资源进行整合。在全面考虑体育教学系统各个要素的协调和配合基础上，对体育教学系统里边的学生、教师、体育教学设备以及体育教学内容教学过程中的基本要素进行审视，通过对各个基本要素的整合，构建起一个最佳的教学系统。本文所整合的课程资源就是把篮球运用和定向越野活动进行整合。篮球作为一种普遍的体育运动项目，深得大学生的热爱。针对目前大学生普遍存在心肺功能差的问题，采用定向越野运动假如到课程系统，具有较强的针对性。

（三）对干预策略和干预过程的分析

该教学系统的干预策略主要是篮球课程按照正常的教学目标进行，在连续上了三次投篮课程以后，就在篮球课程的下半部安排一次定向越野教学内容，其教学时间大概在三十分钟左右。在教学的过程中，教师还要结合课程的内容，安排学生对相关的健康主题进行分析。对于体育健康评价的分析和健康预警的分析，要按照学生健康的等级，对学生的体制进行预警分析，学生的体制不同，其预警结果的级别也就不同，一般分为一到三个等级，把二者的信息有效的结合起来，方便于对学生的体制进行全面的分析。在分析完成以后，教师要对学生的进行健康主题的引导，对学生实施健康危机感教育，对体育教育相关理念进行介绍，并要求学生根据自己身体的实际状况制定出符合自己的健康计划，让学生不断的提高自己的健康水平。在制定完健康计划以后，最后还要对课程进行成绩测评，把对每一位学生测评的结果和学生期末考试成绩结合起来。

（四）对干预结果的分析

通过对学生进行健康信念和健康行为的干预，可以提高学生对替孩子健康的认识，把体育健康课程放在一个重要的位置，不管是教师还是学生都应该提高对健康的重视程度，让学生养成健康的信念，促进学生非健康行为的改变。

总结：

总而言之，《体制健康信念表》具有较高的可信度，在实际的过程中，应用性也很强，可以有效的调查大学生体制健康信念。针对当前大学生的身体素质状况，要加强对学生体制健康信念的教育，培養学生树立起正确的健康意识。

参考文献：

[1]谢戴西. 体质健康与锻炼行为研究新拓展：体质健康信念测量和锻炼行为机制研究[J]. 体育科研，2014，02：24-27.

[2]张戈. 大学生体育锻炼促进的研究[D].北京体育大学，2011.

[3]付道领. 初中生体育锻炼行为的影响因素及作用机制研究[D].西南大学，2012.

[4]王晓艳. 体质健康信念对大学生体育锻炼的行为影响[J]. 文体用品与科技，2012，18：191.

农村留守儿童体育锻炼行为研究 第4篇

目前全国农村留守儿童约5800万人, 其中14周岁以下的农村留守儿童约4000多万。2008年9月, 中组部、全国妇联等七部委联合组成调研组前来河南就留守儿童问题进行调研, 调研结果显示, 目前河南省农村仅14周岁以下的留守儿童就达254万, 数量居全国之冠。据2013年1月11日光明日报第16版报道, 我国义务教育阶段留守儿童已有2200万人, 10日, 教育部、全国妇联、中央综治办、共青团中央和中国关工委联合下发《关于加强义务教育阶段农村留守儿童关爱和教育工作的意见》, 将10年来农村留守儿童工作一些好的经验和做法上升为政策, 提出“三优先”、“四加强”、“三支持”, 其中在“三优先”中提出优先满足留守儿童教育基础设施建设。

2、研究对象及方法

2.1、研 究对象

农村留守儿童体育锻炼行为的现状及问题解决思路

2.2、研究方法

(1) 文献法。

以“农村留守儿童教育”为关键词, 共检索到12103篇参考文献;以“农村留守儿童体育教育”为关键词, 检索到116篇, 对以上资料文献进行分类筛选, 分析与本研究相关性较高的文献资料, 为本研究提供理论支持。

(2) 访谈法。

对部分过年返乡的家长进行访谈, 进一步了解他们对体育锻炼的认识, 走访部分农村小学了解学校的体育师资及体育器材。

(3) 问卷调查法。

以河南省濮阳市五个县级地区10所小学的1年级至5年级7-12岁的农村留守儿童为调查对象, 共发放400份, 采用现场发放, 学生现场填报问卷, 当场回收, 回收有效问卷为352份, 有效率为88%。

(4) 数理统计法。

将文献资料和回收的调查问卷相关的数据量化指标, 通过EXCEL软件进行统计处理。

3、农村留守儿童体育锻炼行为

3.1、农村留守儿童业余时间安排

农村留守儿童的生活比较单调, 没有真正体会到丰富多彩的业余生活, 从图1可以看出来: 农村留守儿童业余时间安排表得知, 位居第1位的是做家务, 有25.28%的农村留守儿童在闲暇时间做家务;19.89%的农村留守儿童在闲暇时间学习;14.49%的农村留守儿童在闲暇时间看电视;这也称得上农村孩子的“三步曲”, 尤其是生活在农村的中的女孩子, 排在第6位的是进行体育运动, 大部分农村留守儿童有1-2种属于自己的体育器材, 女生大部分为毽子和跳绳, 可见农村留守儿童的体育运动种类比较少。

3.2、农村留守儿童对体育感兴趣程度

学生只有对体育运动感兴趣了, 才有能有利于他们掌握一到两项的运动技能, 才能够认识到体育锻炼的重要性, 如图2中显示出:有37.50%的农村留守儿童对体育感兴趣, 这反映出大部分农村留守儿童是喜欢体育活动的, 也有少部分农村留守儿童对体育不感兴趣甚至是讨厌。

在调查部分学校时, 发现墙壁上粘贴的课程表, 其中有一栏是 (体育或科学 ) , 有学生反映说都不是按照课程表执行的 , 其实他们几乎都不上体育课, 体育课大部分被其他老师占用或者上自习, 没有专门的体育教师, 上体育课时都是放羊式教学, 女孩跳绳、跳皮筋。所以, 学生不喜欢体育课与体育教师也有一定的关系。

3.3、家长对农村留守儿童参与体育运动的态度

农村留守儿童的家长还没有认识到体育对儿童生长发育的重要性, 平均每年用于体育器材支出的费用也非常的有限。表1可以反映出:有62.5%的家长反对农村留守儿童参与体育运动, 从表2得知, 有88.07%的家长对农村留守儿童平均每年的用于体育支出的金额为少于49元。家长既然反对孩子进行体育锻炼, 那么平均每年用于体育支出的金额也越少。当问及家长为什么持反对的态度时, 家长们说进行体育锻炼浪费时间、耽误孩子的学习, 这说明了62.5%的家长对于体育运动的作用了解还是甚少。

3.4、农村留守儿童参与体育锻炼的动机

我们普遍认为农村留守儿童进行体育锻炼的目的就是单纯娱乐, 没有什么明确的目的, 但是据调查结果显示如图3所示:

调查显示, 56.25%的农村留守儿童参与体育锻炼的动机是强身健体、22.73%的农村留守儿童参与体育锻炼的动机是娱乐身心, 说明农村留守儿童对体育的锻炼健身意识较强。农村的学校的体育课程内容和教学设施还不能够满足学生对于体育锻炼的需求, 教师的教学水平要得到进一步的提高, 学校的比赛而进行体育比赛的仅占1.70%, 说明了仅有少部分农村留守儿童的体育锻炼是被动的, 应该提高他们对体育的认识, 积极地进行体育锻炼。

3.5、农村留守儿童体育参与的方式

表3显示出, 65.91%的农村留守儿童和伙伴一起玩耍, 和同伴一起玩耍有助于增进同伴之间的情感交流, 也有助于他们互相了解自己的兴趣爱好, 对于体育锻炼项目有多种了解, 有助于发现自己的兴趣爱好点, 为终身体育打下基础。也有27.27%的农村留守儿童是自己一个人玩耍, 但是仅有6.82%的农村留儿童是在家人的陪同下参与体育锻炼, 对于这部分农村留守儿童来说, 和家人的情感交流的方式多一些, 监护人可以及时的感觉到孩子的错误倾向, 便于及时的纠正和正确的引导。

3.6、业余时间经常从事的体育锻炼项目

从农村留守儿童的体育锻炼的内容上看, 男生和女生之间又有很大的差别, 如图4所示:

农村留守儿童经常参与的体育锻炼项目人数由多到少的顺序依次为:体育游戏、篮球、跳绳、跑步、羽毛球、乒乓球、足球、毽子、其他, 男生经常参与的体育项目为体育游戏、跑步、篮球;女生经常参与的体育项目为跳绳、毽子、体育游戏;这几个体育运动项目对场地的要求不高, 不需要太大的器材经费支出, 由于农村地区的经济条件比较落后, 学校的经费不充足, 受场地和器材的影响较大, 绝大部分学生只有选择这种受约束力较小的体育运动项目。

4、结 论与建议

4.1、结 论

(1) 外出务工的父母和自己的孩子联系时间间隔较长 , 农村留守儿童的隔代监护人, 体育意识淡薄, 经费出少;

(2) 大部分农村留守儿童对体育都感兴趣 , 但体育教师没有通过体育课来培养农村留守儿童的体育兴趣;

(3) 农村留守儿童经常参与体育游戏、篮球、跳绳 、跑步体育运动项目, 体育器材和场地匮乏, 平均每周锻炼次数和每天锻炼的时间不断呈下降的趋势。

4.2、建 议

(1) 学校的领导要重视学生的素质教育 , 德智体美劳素质要全面进行, 提高学生的全面素质的发展;

(2) 家长要支持孩子进行体育锻炼以及加大对孩子体育消费的支出;

(3) 体育教师对学校的体育资源进行合理的开发 , 包括体育器材和体育运动项目;

(4) 加强体育专业大学生在暑假期间的农村支教力度 , 在校的体育大学生的知识结构比较合理, 把一些常见的和实用性便于开展的体育运动教给农村留守儿童。

摘要：体育锻炼有益于儿童身体健康发展, 对增强儿童自信心、受挫能力和竞争能力等心理健康因素发展的积极作用也被证实。然而, 我国青少年体质健康水平逐年呈下降的趋势, 应充分发挥体育活动对青少年儿童成长发育的促进作用。基于此, 本研究选取濮阳市的五个行政直辖县为典型案例, 通过文献法、问卷调查法、访谈法和数理统计等方法, 分析农村留守儿童体育锻炼的特征, 研究结果显示:农村留守儿童的大部分业余时间被做家务和学习占用;影响农村留守儿童进行体育锻炼的因素是学校体育器材缺失、体育师资力量较弱、父母对留守儿童积极参与体育锻炼的意识淡薄等因素。据此本研究认为:政府应加强关注农村留守儿童的体质健康问题, 制定一些实用价值比较大的政策方案;学校应该加强体育师资力量、增加体育器材的数量;进一步加强农村留守儿童监护人对体育作用的认识。

关键词：农村留守儿童,体育锻炼,行为,研究

参考文献

[1]张国栋, 刘坚等.我国民俗体育发展现状及对策研究[J].西安体育学院学报, 2008, (1) .

[2]吴霓等.农村留守儿童问题调研报告[J].教育研究, 2004, (10) .

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[5]卢元镇.体育社会学[M].北京:高等教育出版社, 2006, 6.

锻炼行为 第5篇

在大学阶段，大学生正处于逐渐成熟的时期，一般而言，都有贪玩好动的习惯。培养他们锻炼身体的习惯，教师不仅要在课堂中教育引导，而且还应该将体育锻炼在课内外相配合以促进良好行为的养成。

一、大学生体育锻炼现状分析

(一)家长的重视不够

随着社会生活水平的不断提高，家长对大学生关怀备至，大多数家长认为给孩子足够的钱就可以了，却忽视了良好的体育锻炼习惯有助于大学生的心理健康成长。

(二)学习压力大

大学“宽进严出”的政策已经实行多年，在学院严格教育的环境下，学习压力大这一问题不能从源头上得到解决，这种压力给他们造成了一定的心理压力，表现为情绪低落、上课精神不集中等不良情绪，体育锻炼可以使大学生的不良情绪得到发泄，对于缓解大学生的心理压力有很好的作用。当今大学生的课业越来越重，学分制度极为严格，老师对学生的培养也只是重视其在主要学科方面的成绩，从而忽略了学生成长过程中在体育方面的知识学习和体育锻炼，导致大学生在学校的时间大部分是静坐状态，寒暑假回到家后，也是坐着看书、做作业或上网，久而久之让他们养成了不喜欢运动的习惯，在走出社会后，他们也习惯“宅”在家里，忽视体育锻炼。

(三)缺乏专业技能训练

在大学体育课教学时，体育教师让所有学生在整堂课进行同一种活动，虽然他们会感到体育课带来的快乐，但是他们的`体育素质因为没有进行专业系统的训练而得不到提升。当他们完成学业，进入社会后，因为工作而导致运动时间大大减少，缺乏专业的体育锻炼技巧而忽视了锻炼。长跑运动对大学生的毅力和耐力训练可以起到很好的作用，这种品质对大学生的发展是有长远影响的，这项运动与大学体育课专项训练依然息息相关。

二、运用体育锻炼促进大学生养成良好习惯策略

(一)从兴趣入手转变大学生体育锻炼观念和养成正确锻炼的方法

现代的大学生在体育课上不喜欢跑步,更谈不上对跑步有兴趣，但是速度和耐力素质是身体的两大基本素质,那么如何才能提高大学生跑步的兴趣呢?通过观察，男生普遍喜欢踢足球,体育教师可以给学生开设足球课，讲授足球知识，组织足球赛事。通过这种方式转变大学生的观念，从喜欢足球慢慢喜欢上其他的体育锻炼。课堂的内容讲授完毕后，教师应当及时对大学生的动作进行指导，在指导的过程中，教师应当让大学生进行记忆，找到自身存在的一些缺点。教师在大学生进行活动时，注意对大学生进行观察，发现大学生有一些不规范的动作时应当及时进行纠正，现在的手机都有拍照记录功能，所以教师可以将大学生不规范的动作及时准确地记录下来，进行课堂内容展示时运用图片将更加有说服力，因为很多大学生都有逆反心理，没有观察到自己的动作就很难信服是自己的问题，所以教师用照片找出他们的不规范动作后，他们将努力进行改正。有了规范的动作后，他们做各项运动才会更加有意义。

(二)提高大学生自主锻炼的兴趣

在课堂中加入趣味性元素能培养大学生的动手动脑能力，在情境体验中熏陶和塑造大学生的综合品格，能够有效激发大学生内在潜能，这对大学生的心理承受力也是一大挑战，让大学生在共同完成任务培养团队合作精神。在体育课程的教学中一方面要培养大学生对体育单项的技能，使他们在今后的生活中有一定的爱好，另一方面也要培养大学生的团队精神。在这些体育开展的项目中都无法发挥大学生的团队合作精神，团队意识的培养方面欠缺需要开展拓展训练来弥补这一缺陷。例如，学篮球等体育竞技时，体育教师在完成基本知识理论知识传授后，就可以把一个班级的大学生分成两个团队，形成对抗式练习，同时设计具有针对性的内容，这样不但可以使课堂氛围更加活跃，大学生在这样的教学方式下心理素质也可以得到增强，在上课的时候也不会再有一种倦怠感，他们会喜欢上主动锻炼，爱上体育运动。

金无足赤，人无完人，我们在行为习惯的养成教育中，还存在一些不足。如对行为规范训练的落实有时不到位，没有从细小处入手，有待完善地方还很多。大学生身心发展的特点告诉我们，行为规范养成是一项长期的工作，贵在坚持，持之以恒。

参考文献：

[1]姚证.简述高职体育教学中如何培养大学生良好的自我锻炼习惯[J].时代经贸，(5)：46.

[2]张建明.浅析小大学生体育锻炼习惯的养成[J].学周刊(b版)，(12)：113.

锻炼行为 第6篇

【关题词】附属高中女生；健康观念；课外体育锻炼；調查研究

一、研究对象和方法

1.研究对象

本文以丽水附属高中女生为研究对象，对本校女生体育现状进行实际考察，抽样调查了全校高一至高三500名女生.从所选对象的年级分布情况来看，所选对象基本上能反映出丽水附属高中女生群体的基本情况和特征。

2.研究方法

（1）问卷调查法

根据本研究目的和内容，我自行设计了“我校女生健康观念与体育锻炼行为的关系探究”的调查问卷，下发问卷500份，实际回收476份，回收率95.2%，有效问卷459份，有效率96.4% 。其中高一新生的有效问卷为243份，高二至高三老生的有效问卷为216份。

（2）文献资料法

通过收集和查阅中国期刊全文数据库关于体育锻炼行为的影响因素的相关论文及文章，对搜集到的资料进行整理和分析。

（3）访谈法

对操场上进行体育锻炼的女生和在教室里上课，不愿意出去锻炼的女生分别进行访谈，了解到她们各自的心理状况，即健康观念如何。

（4）数据统计法

对回收的问卷进行整理，并用SPSS10对数据进行统计、比较、分析。

二、研究结果与分析

1.我校女生对健康和参与课外体育锻炼的态度情况

（1）我校女生对体育活动的喜欢程度。

（2）我校女生对体育课及体育锻炼的看法。

（3）我校女生对现在自身健康状况的认可程度。

通过表一和表二、表三的调查，我们得出62.7%的女生不喜欢体育活动，不喜欢去户外进行体育锻炼，即使大部分的女生都认为自己处在一个亚健康的状态，也不愿意通过体育锻炼来调整，任由其恶性发展。

（4）我校女生对学校的体育设施、设备的满意程度

环境对人影响不容忽视良好的运动环境能调动学生参与体育锻炼的热情。在调查中发现，很多运动场地，虽然比较齐全，但容纳锻炼的人太少。有59.5%的女生已经对学校的体育设备不太满意了。学校体育运动场地不能满足学生运动需要是影响学生参与体育锻炼积极性的一个客观因素。

2.我校女生课外体育锻炼现状分析

（1）我校女生最感兴趣的体育项目

表五反映出我校女生课外体育锻炼的兴趣倾向。

（2）我校女生在进行体育锻炼时经常选择的体育项目。

我校女生选择最感兴趣的运动项目主要是羽毛球、网球、健美操等，而女大学生实际经常参加的体育项目却是慢跑居多，占了48.4%。这期间出现了较大的反差，即高中女生并未选择自己最感兴趣的项目进行锻炼，而是选择了枯燥的慢跑作为经常锻炼的体育项目，然而慢跑却并非她们最喜欢的项目。其原因是教师的引导，和学校的时间调配以及场地设施的搭配为主。

三、结论与建议

锻炼行为 第7篇

1 研究方法

1.1 问卷调查法

依据地理位置、经济社会发展水平等因素在江苏省以立意抽样抽取选择南京、无锡、盐城3个城市。在每个城市随机抽取6所小学和6所中学。在每所小学2至5年级随机抽取2个或3个班级,每所中学初一、初二或高一年级随机抽取2个或3个班级。被抽取的所有班级学生家人为本次调查对象。由各市教研员和课题组调查员分赴抽样学校,将居民体育行为问卷发给学生并由学生带回家交给其中一位家人填写。问卷填答完毕后由学生交给班主任,由调查员收回。剔除任意缺失项后,有效问卷1908份。

1.2 数据编码与统计分析

对调查问卷进行编码后,将数据输入计算机,建立数据库。利用SPSS 17.0统计软件和Excel进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 体育锻炼意识

体育锻炼意识包括人们对体育的认识、对体育锻炼的态度和情感以及体育锻炼行为的调节。体育锻炼意识的基本特征是自觉性、能动性和社会历史性。体育锻炼意识是对体育本质、特性、价值、作用以及体育与人、体育与其他事物之间关系的一种自觉反映。意识对物质的反映是能动的,体育锻炼意识的强弱对体育锻炼行为起着促进或阻碍作用,因此培养良好的体育锻炼意识是促进体育锻炼习惯养成的重要条件[1]。

调查结果如表1所示:参加体育锻炼的南京、盐城、无锡城市居民中,有50.48%的城市居民认为体育锻炼非常有必要;有48.65%的城市居民认为体育锻炼有必要;在被调查的江苏城市居民中没有人认为体育锻炼没有必要。这表明江苏城市居民对体育锻炼必要性的认识水平较高,绝大多数城市居民认为体育锻炼是(非常)有必要的。就体育锻炼能否促进人和谐发展这一问题,在被调查的1908位城市居民中,有1490位城市市民认为体育锻炼能促进人的和谐发展,占76.3%,居首位;有15.29%的居民认为一般;仅有2.40%的居民认为体育锻炼不能促进人的和谐发展。这充分说明江苏省城市居民对体育锻炼所具有的进步性和积极性的认知程度是较高的。

2.2 体育锻炼的频率、时间

本次对江苏三城市居民参加体育锻炼的频率和时间调查方面,共设了三个指标,即:锻炼频率、每次锻炼的时间长度、每次锻炼的时间段。调查结果如图1和图2所示。

体育锻炼频率是衡量人们参与体育锻炼经常性的重要指标,每次体育锻炼维持的时间长度是反映体育锻炼参与程度的重要指标,在一定程度上衡量了人们体育锻炼持续性特征[4]。对江苏三城市居民参加体育锻炼的频率的调查结果显示,在参加体育锻炼的城市居民中,每两周锻炼1～2次的最多,占总体的41.06%,其次为每周1～2次,占35.29%,再次为每周锻炼3～5次,占17.01%,最后为每周5次以上,占6.65%(详见图1)。其中每周锻炼3次以上的仅占23.66%,所占比例较低,政府及相关机构应引起重视,积极引导市民参与体育锻炼,科学进行体育锻炼,增加体育的频率。呈现这一现象的原因可能是,提示本次调查对象主要是中小学学生家长,他们的年龄在29～56岁之间(M=39.03,SD=4.52),处于这一年龄段的市民,上有老下有小,负担较重,忙于工作和家庭事务,很难抽出时间来参加体育锻炼。而他们是社会各项事业建设的核心力量,各级政府和社会组织应多关注他们的健康状况,积极引导他们更多的参加体育锻炼。

从图2中可以看出,每次体育锻炼的时间长度维持在30min以内的最多,占44.80%,其次为30～60min之间的,占43.12%,每次锻炼时间在60min以上的占12.28%,其中每次体育锻炼时间维持在30min以上的占55.40%。仅从每次锻炼时间来看,江苏省城市居民进行体育锻炼的水平已达到全国平均水平。调查结果显示,江苏省城市居民每次参加体育锻炼的时间段不确定的占32.38%,位居首位;选择早晨和晚饭后进行体育锻炼的分别占20.01%、30.99%;而选择中午和下午进行体育锻炼的城市居民较少。呈现这一现象是由于他们的工作及家庭事务比较繁重,同时也与工作时间有很大的关系。

2.3 体育锻炼项目特征与体育锻炼效果的评价

江苏省城市居民对体育锻炼项目的选择比较广泛,具体情况见图3。调查结果显示,参加体育锻炼的城市居民所喜爱的项目1～3位的依次为散步(22.8%)、跑步(20.4%)、羽毛球(19.3%)。散步、跑步和羽毛球这些项目投入低、轻巧、灵活,是城市居民参与体育锻炼活动的主要形式。羽毛球运动受选率为19.3%,位居第三,可能是由于在球类项目中,羽毛球运动对场地条件和技术的要求相对较低,运动便于开展。乒乓球占8.6%,游泳和爬山分别占8.0%、7.1%。4.0%的城市居民选择其它项目,如高尔夫、网球、气功、太极拳、武术等。高尔夫与网球的场地和设备要求较高,所需费用也较高。

体育锻炼效果评价是指个体体验到或认识到的通过体育锻炼获得的积极的效果和作用。体育具有健身、教育、娱乐等多种功能[3],因此参加体育锻炼所产生的效果应该是多方面的。调查统计结果如图4所示,市民通过体育锻炼获得效果排在首位的是精力充沛,占67.60%;其次是心情变好,占17.20%。

2.4 市民体育锻炼的场所及组织形式

体育活动场地设施是锻炼者进行锻炼的重要物质基础和前提保障。调查统计结果显示,市民进行体育锻炼场所依次是:住宅小区空地36.4%,公园、广场27.9%,收费的体育健身场所18.7%,社区专门提供的运动场所17.0%。市民选择住宅小区空地和公园广场的比例较大,由此可见,江苏省城市居民对体育锻炼场所的选择具有偏重于公共体育设施的特点,因此在住宅小区空地和公园广场建设公共体育设施是促进市民参加体育锻炼的基本要求。

居民参加体育锻炼的组织形式呈现多元化,其中首选与家人一起锻炼,占40.2%,其次独自一人锻炼的占19.9%,其他排在3～8为的依次是:朋友(15.7%),同事(14.5%),邻居(3.8%),自发体育群体(3.2%),其他(2.3%),体育协会团体(0.5%)。与家人一起锻炼则可以使家人在锻炼身体的同时,在轻松的环境中进行沟通,增进了家庭成员之间的情感,促进和谐家庭的发展。与此同时,生活环境和家庭成员的相对稳定性,使所形成的体育锻炼习惯也比较稳定,易于形成坚持体育锻炼的习惯。而个人锻炼由于项目灵活,时间易于把握。与朋友、同事一起锻炼的分别占15.7%和14.5%,这是与体育活动具有社交的功能是分不开的。值得关注的是以参与体育协会团体的组织形式进行体育锻炼的所占比例最小,表明体育社团化程度很低,提示体育协会团体有很大的发展空间。目前城市居民进行体育锻炼的主要形式是与家人一起锻炼、个人独自锻炼、与同事一起锻炼及与朋友一起锻炼,组织化程度不高。换句话说,就是江苏省城市居民体育锻炼的组织形式是以自主性和自发性的非正式组织为主,提示我们要加速体育社会化的进程,将单位、社区体育活动以辅导站、俱乐部等社团形式管理起来,充分调动市民进行体育锻炼的积极性。

2.5 体育锻炼的动机

动机是指引起个体活动,维持已引起的活动,并引导使该活动朝向某一目标的内在作用[5]。动机是直接推动个体活动以达到一定目的的内部动力,是个人行为的动力,是引起人们活动的直接原因,它是一种内部刺激。人的活动无不与动机有关,而人的动机是建立在是否有其需要的基础上的,没有需要,就不会产生动机。锻炼动机是指人们参与体育锻炼的原因和动力。锻炼动机是人们参与和维持体育锻炼行为心理动力。市民的体育锻炼行为是以需要和动机为前提的。人们正是由于有各自不同的锻炼需求,在不同的锻炼动机的驱动下不断地进行体育锻炼行为。当人们在参加一段时间锻炼以后,由于感受到了体育锻炼对身体的良好影响,因而形成了“坚持下去”的信念。研究表明,锻炼动机是影响锻炼行为的重要心理过程,锻炼动机越丰富和越强烈,锻炼承诺就越强,个体越能坚持体育锻炼[3]。由此可以看出,体育动机对居民坚持体育锻炼行为可产生巨大的推动作用。

从参加体育锻炼的江苏城市居民的锻炼动机调查来看,42.4%的参加体育锻炼者的动机是增进健康、防病治病;调节情绪、娱乐身心的占26.6%,位居第二;感到运动不足、提高运动能力的占15.3%,位居第三;减肥、健美体形(7.3%);而以养成运动习惯为目的的仅占5.6%;以结交朋友及其它为动机的占2.8%。这一调查结果表明,江苏省城市居民把增进健康、防病治病和调节情绪、娱乐身心作为参加体育锻炼的主要目的,这说明目前参加体育的城市居民已对体育锻炼增强体质的本质功能有了充分认识,对体育的多功能作用有了一定的认识。今后我们要针对城市居民不同动机的需求和他们可能遇到的不同问题,给予分类指导,使他们对体育锻炼在防病治病、促进健康中的作用,体育的调节情绪、娱乐身心、提高运动能力、减肥、健美体形、养成运动习惯及结交朋友等功能,有更深一步的了解和认识。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)江苏省城市居民体育锻炼意识较强,对体育锻炼的必要性及体育锻炼所具有的进步性和积极性的认知程度较高。参加体育锻炼的主要动机是增进健康、防病治病;其次是调节情绪、娱乐身心。

(2)在体育锻炼的频率上,江苏市城市居民体育锻炼明显不足,仅从每次锻炼时间来看,江苏省城市居民锻炼水平已达到并超越全国平均水平。

(3)江苏省城市居民体育锻炼的场所,以公共场所为主,多选择对场地和器材要求不高的运动项目。城市居民体育锻炼的组织形式以与家人一起锻炼和独自锻炼为主。

(4)参加体育锻炼的城市居民取得了多方面的锻炼效果。

3.2 建议

加强对《全民健身条例》的宣传,真正做到从各方面不断扩大体育功能的作用,进一步加深江苏城市居民对参加体育锻炼所带来良好效果的认识。同时要认真贯彻《全民健身条例》,增加适合江苏城市居民身体锻炼需要的体育设施,为居民参加体育锻炼提供场地和设施保障。积极开展社区体育活动,倡导家庭体育,让居民在良好的社区体育环境中体验体育运动的快乐和社区的祥和,为构建和谐社会打下良好基础。

摘要：对江苏的南京、无锡、盐城三城市居民体育锻炼意识、动机和行为等进行问卷调查与分析,发现南京、无锡和盐城三市居民体育锻炼意识较强;参加体育锻炼的主要动机是增进健康、防病治病、调节情绪、娱乐身心;但是体育锻炼明显不足,表现在体育锻炼频率较低。散步、跑步、羽毛球是常选锻炼项目;体育锻炼活动组织形式以与家人一起锻炼为主。建议认真贯彻《全民健身条例》,增加适合城市居民身体锻炼需要的体育设施和场地,为城市居民参加体育锻炼提供保障。

关键词：城市居民,体育锻炼意识,动机,体育锻炼行为

参考文献

[1]贾绍华,邱梅婷,蔡瑞广,等.河北省大学生体育锻炼意识与行为的性别研究[J].北京体育大学学报,2006,29(1):42

[2]张春兴.现代心理学[M].上海:上海人民出版社,1994:489

[3]周西宽.体育基本理论[M].北京:人民体育出版社,2007:103-110

[4]吕树庭.社会结构分层视野下的体育大众化[J].天津体育学院学报,2006,21(2):93-98

锻炼行为 第8篇

关键词：身体锻炼,组织和管理,学生

随着锻炼心理学研究的深入,人们逐渐意识到只有长期坚持有规律的体育锻炼活动才能获得理想的锻炼效果。因此,锻炼坚持性逐渐成为广大学者的研究热点。社会认知理论指出个体具有自理性,能够主动地产生有目的的行为以实现既定目标[1]。个体自我管理能力是影响个体社会适应效果和身心健康状况的重要因素[2]。同时,自我管理对于提高绩效方面具有强大的应用价值[3,4]。自我管理就是个体通过主动地设定目标、采取行动、监控和评估自身的绩效并作出相应调节等一系列的行为来塑造自己命运的过程[5]。有研究指出,提高自身的自律性和自我管理水平可以改善大学生的锻炼行为[6,7]。

本研究认为,锻炼行为是个体为达到一定健身目的主动应对外界环境而产生的行为,其中个体的自主性非常明显,即充分协调个体和环境的基础上产生的行为以达到坚持锻炼的目的。本研究拟根据自我决定理论,采用大学生锻炼行为自我管理问卷,以非体育专业的学生为被试,探讨锻炼行为、自我管理能力与锻炼坚持性之间的关系,报道如下。

1 对象与方法

1.1对象

于2013 年4—6 月采用分层随机取样的方法,在南昌3 所大学按年级进行抽样。共对600 名大学生以班级为单位进行团体施测,当场填写问卷后收回( 各年级男女比例相当) 。收回有效问卷563 份,有效回收率为93. 8% 。其中男生320 名,女生243名; 大一到大四学生分别有170,152,160,81 名。

1. 2 方法

1.2.1大学生体育锻炼行为自我管理量表[8]

含方法管理、时间管理、内容管理和动机管理4 个分量表,共计19 个项目。根据李克特5 点计分法,从“1”( 完全不符合) 到“5”( 完全符合) 。由验证性因素分析得出结构模型的拟合指数df = 148,Chi - Square =291. 244,Chi - Square / df = l. 968,RMSEA = 0. 04,NNFI= 0. 977,CFI = 0. 980,SRMR = 0. 052,各指标都达到了适配标准,说明研究提出的假设模型与实际观察数据的拟合情况良好。本次测量的内部一致性信度系数为0. 71。

1.2.2青少年体育运动坚持性量表

根据刘微娜等[9]的青少年户外运动坚持性量表改编得来,含6 个项目。采用李克特5 点计分法,从“1”( 完全没有) 到“5”( 非常强烈) 。问卷改编后选某高校大学一年级2个班的学生81 名,进行间隔3 周时间再测信度检验,重测信度为0. 78。总共请5 名专家( 体育学教授4名,心理学教授1 名) 对问卷进行了效度评价,有效率为82% 。本次测量的内部一致性信度系数为0. 78。

1.3质量控制

由经过统一培训的体育专业研究生为调查员,以班级为单位,使用统一指导语,说明研究目的和意义以及填写注意事项,在学生知情同意情况下匿名填写。调查过程中,调查员全程监督,以免学生相互讨论,并现场检查问卷的完整性和逻辑性。

1.4统计分析

运用SPSS 13. 0 统计软件对所得数据进行管理和统计。统计方法包括相关分析、方差分析、回归分析和中介效应分析,检验水准 α = 0. 05。

2 结果

2.1大学生锻炼行为自我管理与运动坚持性的相关性

按照我国体育人口划分标准,将每周锻炼次数分为不锻炼、每周零星锻炼( 1 ~ 2 次) 和每周锻炼3 次以上,按锻炼者每次锻炼时间分为30 min以内、30 ~ 60min和60 min以上3 个等级,按锻炼总时间分为1 a以内、2 ~ 3 a和4 a以上。表1 表明,大学生锻炼行为自我管理和坚持性与锻炼时间等指标的相关有统计学意义( P值均< 0. 05) 。

注: * P < 0. 05,**P < 0. 01。

2.2不同锻炼行为自我管理水平大学生锻炼坚持性比较

按照锻炼行为自我管理得分高低排列顺序,取全体被试中高分的27% 部分作为高分组,低分的27%部分作为低分组,对两组被试的坚持性和锻炼时间进行比较,结果表明,锻炼行为自我管理高分者和低分者的坚持性、锻炼时间和锻炼次数差异均有统计学意义( P值均< 0. 01) 。见表2。

2.3锻炼时间对锻炼行为自我管理和坚持性的差异分析

应用多元方差分析对被试在锻炼行为自我管理能力和坚持性的每周锻炼次数、每次锻炼时间和总的锻炼时间的主效应及是否对各因变量产生交互作用进行分析,表3 表明,每周锻炼次数在锻炼行为自我管理和坚持性因变量上的主效应均有统计学意义( P值均< 0. 05) ,每次锻炼时间和总的锻炼时间只对因变量坚持性的主效应有统计学意义( P < 0. 05) 。各自变量对因变量的交互作用均无统计学意义( P值均>0. 05) 。

2. 4 锻炼行为自我管理对锻炼坚持的相对贡献

采用分层回归方法进行预测分析,以考察锻炼行为自我管理是否在每周锻炼次数、每次锻炼时间和总的锻炼时间的基础上,对锻炼坚持做出增值贡献。第1 步输入的变量是每周锻炼次数、每次锻炼时间和总的锻炼时间,第2 步输入的变量是锻炼行为自我管理的4 个指标。见表4。

注: **P < 0. 01。

表4 表明,在控制了每周锻炼次数、每次锻炼时间和总的锻炼时间对预测锻炼坚持的贡献之后,大学生锻炼行为自我管理还可解释锻炼坚持总方差的31. 3% 。另外,锻炼行为自我管理的4 个指标中,只有方法管理和内容管理具有可靠的预测作用( P值均<0. 01) 。

2.5影响大学生锻炼行为自我管理和坚持性的路径分析

为详细探讨大学生每周锻炼次数与锻炼行为自我管理能力、锻炼坚持性的关系,分别以锻炼行为自我管理的4 个变量和锻炼坚持性为因变量,应用逐步回归方法进行分析,并根据温忠麟等[10]提出的中介效应检验程序进行中介效应检验: ( 1) 以每周锻炼次数为自变量( x) ,锻炼坚持性为因变量( y) 进行回归分析,结果发现,每周锻炼次数对锻炼坚持具有预测力。( 2) 每周锻炼次数对锻炼行为自我管理( m) 具有预测力; 锻炼行为自我管理对锻炼坚持具有预测力。( 3)在引入锻炼行为自我管理作为预测变量后,每周锻炼次数对锻炼坚持影响有统计学意义。说明锻炼行为自我管理在每周锻炼次数对锻炼坚持的影响中起部分中介作用。

根据上述结果,分别对锻炼行为自我管理的4 个维度进行中介变量分析得出中介作用图( 图1) 。锻炼行为自我管理对每周锻炼次数与坚持性之间的中介效应从大到小依次为内容管理( 20. 16% ) 、方法管理( 19. 84% ) 、时间管理( 13. 63% ) 、动机管理( 9. 02% ) 。

3 讨论

“锻炼坚持性”用来描述人们在体育锻炼时间方面的特征,说明人们是否长期坚持规律性的体育锻炼[11]。本研究发现,坚持性因变量在每周锻炼次数、每次锻炼时间和总的锻炼时间上的主效应均有统计学意义,说明每周锻炼次数、每次锻炼时间和总的锻炼时间对锻炼坚持性具有一定影响。有研究认为,体育锻炼习惯的形成与每周练习的次数有关[12,13]; 也有研究认为,锻炼习惯应该包括锻炼次数、每次时间和总时间等指标[14,15]。可见每周有规律地保持固定的次数进行锻炼,坚持到一定程度就形成了习惯。因为持续锻炼是获得锻炼效益的主要途径,因此只有个体能够保持合适的锻炼次数、每次锻炼时间或总时间,即会逐渐形成锻炼习惯,以促使锻炼长时间坚持,而获得更好的锻炼效果。锻炼效果的积极性又是锻炼习惯形成的动力[16]。

本研究还发现,锻炼行为自我管理只对每周锻炼次数的主效应有统计学意义,而且锻炼行为自我管理得分高者与得分低者的坚持性差异有统计学意义。说明锻炼行为管理能力不同者每周参加锻炼的次数不同。这是因为自我管理对于提高绩效方面具有强大的应用价值[3,4],锻炼行为管理能力强的个体因对日常生活和行为等因素的安排管理能力强,而能够支配更多的时间参加锻炼,因而锻炼的次数就较多。此外,回归分析发现,大学生锻炼行为自我管理在锻炼时间的基础上对锻炼坚持做出了新的贡献。说明大学生的锻炼行为自我管理对于他们的坚持性十分重要,具有锻炼时间所不能替代的作用。这进一步说明锻炼行为自我管理对锻炼坚持性的调节作用。具体而言,锻炼行为自我管理的4 个指标中,只有方法管理和内容管理具有可靠的预测作用。因为较好的锻炼行为自我管理能力,能促进个体对诸如选择适当的锻炼内容和方法等方面更具有科学性或可行性,而适当的锻炼内容和方法是促进锻炼坚持的一个重要原因[17],锻炼行为自我管理是个人锻炼坚持性的有效预测因素。

锻炼行为 第9篇

1 跨理论模型的相关概念

跨理论模型(Transtheoretical Model of Behavior Change,TTM)是Prochasha比较分析了18种心理治疗和行为变化的精华理论,整合了不同干预理论的变化过程和原理,最终提出的一个改变行为的完整方法。由于该原理结合了弗洛伊德、斯金纳以及罗杰斯等不同学派的思想理论,故称为跨理论模型。跨理论模型的核心结构包括:变化阶段、变化过程、决策平衡、自我效能和诱惑[2]。

1.1 跨理论模型的变化阶段( Stages of Change)

TTM是一个复杂的、渐进的、动态循环变化的阶段变化过程。对动机、时间性以及恒心层面进行综合考虑将行为变化过程主要分为五个阶段:前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段和维持阶段,这五个阶段反映了人们在何时产生行为改变[3]。

前意向阶段(Precontemplation),处在这一阶段的人们暂时没有改变行为的想法,至少在未来的6个月内没有打算进行行为的改变。

意向阶段(Contemplation),处在这一阶段的人们有改变行为的意向和动机,想要在未来6个月内付诸一些实际行动。

准备阶段(Preparation),处在这一阶段的人们打算在1个月内采取改变行为的行动。

行动阶段(Action),处在这一阶段的人们在6个月内已经采取了一些科学且专业的行动用以改变行为,在生活方式上已经有了显著的改变。

维持阶段(Maintenance)处在这一阶段的人们保持已改变的行为状态,且已保持了6个月到5年的时间。

1.2 跨理论模型的变化过程(Pr ocesses of Change)

变化过程是促进行为改变的重要策略,是确保行为改变进度的重要引导,是阶段之间改变的自变量。变化过程中共有10个因素,归属于两大类:认知过程和行为过程。其中认知过程包括:意识唤醒、生动解脱、自我再评价、环境再评价和社会解放。行为过程包括:自我解放、反条件化、刺激控制、强化管理和帮助关系。认知过程获得信息主要通过个体行为,而行为过程则是通过环境事件来获取信息[4]。

(1)意识唤醒 ,个人努力去寻找关于某种问题的新信息 ,以获得对该问题的了解与回馈内容。(2)生动解脱,个人对某行为经过认知后所产生的强烈情绪体验。(3)自我再评价,个人对某行为的情绪与认知观的重新思考。(4)环境再评价,个人仔细的思考与评估某行为是如何地影响环境。(5)社会解放,个人在面对某行为时主观地认为在社会上是可行及可被接受的观念。(6)自我解放,个人对于改变某行为的自主决定与认同信念。(7)反条件化,对处理该行为的其他替代性选择,用可供选择的健康行为或认识替代不健康行为。(8)刺激控制,控制引发相同行为的刺激源。(9)强化管理,个人对某行为的认知改变控制或维持,一般有增强及消弱手段。(10)帮助关系,在改变某行为的方法中,需要相信、接受与善用关怀他人的心理技巧。一般而言,认知过程通常作用于行为变化的早期阶段(前意向、意向和准备阶段),用来增加行为改变的意图和动机;行为过程通常作用于行为变化的后期阶段(准备、行动和保持阶段),以获得行为改变的可观测的、处于起步阶段、需要尽力保持的努力[5]。

1.3 跨理论模型的变化水平(Levels of Change)

决策平衡、自我效能和诱惑在整个变化阶段和变化程序中影响着人们的行为改变,这些影响因素构成了跨理论模型的变化水平。

1.3.1 决策平衡 (Decisional Balance)

决策平衡来自于Janis & mann的决策制定模型,反映了个人对于行为改变中得到和付出的相对权重,当人们在决定是否改变行为之前,会先衡量这项改变的利弊得失,然后产生是否要改变的决策。如果改变行为所获得的收益大于所付出的代价,则可能采取行为改变;反之,则比较不容易进行行为改变。

1.3.2 自 我 效 能 (Self -eff icacy)/诱惑 (Temptation)

自我效能是在特殊情境下,使人们有信心因对高风险情境而不是退回到不健康或高危的行为习惯中去。其理论根据是Bandura的自我效能理论。诱惑反映了在困难情境中改变特殊行为的强度要求,其中包括三个典型因素:消极情绪、情感抑郁和积极社会情境。由于自我效能和诱惑具有相似的结构和影响因素,许多研究会省略诱惑这一变化水平。

2 国内跨理论模型的研究现状

TTM应用于健康行为领域主要包括两个方面的作用 :(1)改变不健康行为,戒烟、戒酒等;(2)帮助人们培养良好的有益健康的行为,如定期锻炼身体、合理膳食、压力管理和合理消费等。TTM最早被应用于吸烟行为的改变,后逐步被应用到其他不良生活方式的干预中。它根据不同变化阶段的行为转变者不同的需求,利用10个变化过程提供有针对性的支持技术,帮助人们转变或建立行为。

2 . 1 体育锻炼行为变化阶段的分析

在我国现有对跨理论模型在体育锻炼行为的研究中,研究对象多数是高校大学生,也有极个别的选择了高校教师、公务员和社区居民作为研究对象。而在所有的研究中,研究对象在变化阶段的分布情况则是调查的必要选项。在对高校大学生的大多数调查研究中,都选择了男女生体育锻炼行为的阶段性分布特点、阶段性动态特征和不同年级不同性别的阶段性的差异。研究显示,男女生体育锻炼行为在各行为阶段上的分布均呈现出“两头小,中间大”的特征;男生不参加体育锻炼者显著地少于女生,而女生中有体育锻炼习惯者显著地少于男生;男生随年级升高养成锻炼习惯的人数逐步增加,而女生随年龄增长年级升高放弃锻炼习惯的人数却呈上升态势[6,7,8,9]。在分布情况上,在对非高校大学生的调查研究上出现了“一头大”的分布情况,即大多集中在前意向阶段和意向阶段或只集中在前意向阶段[10,11,12]。

2 . 2 体育锻炼行为变化阶段与变化程序间的分析

变化程序是影响变化阶段变化的一个重要的内因,变化阶段和变化程序的整合最终解释了个体行为的改变。于是研究变化阶段与变化程序间的关系,可以为今后进行锻炼行为改变的干预提供良好的理论及实践依据。在已有的调查研究中,马爱国等(2009年)对我国公务员的锻炼行为变化程序的下位因素进行了分析,得出有6个因素存在于3个层面对公务员的锻炼行为阶段变化产生影响,分别是行为层面的自我释放和互助关系;认知层面上的效果评估和社会释放;在混合层面上的自我管理和意识控制[13]。在赵媛媛对高校教师体育锻炼行为改变阶段的研究中也得到了相似的结果。此外,司琦(2005年,2006年)在对大学生体育锻炼行为的阶段变化与心理因素研究和路径分析中也对变化程序对变化阶段的影响做了本土化的研究[14,15]。

2 . 3 自我效能与决策平衡的影响

自我效能和决策平衡作为贯穿整个行为转变的变化水平,对人们进行行为改变有着至关重要的作用。在我国已有的研究中,结果皆显示:随着人们从早期变化阶段到维持阶段,自我效能呈现依次递增趋势。决策障碍的分布基本呈现递减趋势;决策益处的分布呈现逐渐递增。即参与体育锻炼的信心在不断增强,而一些障碍和诱惑的影响则逐渐减弱。在仅有的几个干预措施研究中提到了提高自信心和增强决策益处感知的方法。此外,马占勇等(2012年)对跨理论模型中自我效能对变化过程和身体活动关系的中介效应进行了详细研究[16]。

3 对跨理论模型及其研究现状的评述

3 . 1 跨理论模型的优点与不足

在众多的健康行为转变理论中,跨理论模型有着得天独厚的优势。首先,由于TTM将行为转变的过程分成了5个阶段,而非传统的改变或未改变的全或无,使得处于不同阶段的人们都能得到符合其现况的转变策略,决定了其高参与度。其次,TTM提出了影响变化阶段的10个因素来帮助不同阶段的人们根据情况进行干预,比起传统的理论,更能满足人们的需求,保证了其高保持率。再次,TTM将行为转变过程看作一个动态变化的过程,从认知、情感和行为变化等方面考察行为的转变,比起只有单一变量传统理论,对行为转变的进展的测量更加的敏感。然后,由于TTM各阶段的有效干预手段的不同,则方便分析每个阶段各自的中介机制。最后,TTM的高参与度和高成功率,使得其支持更加适当的评估结果。

当然跨理 论模型也 存在一些 问题 ,需要不断 的完善。第 一 ,TTM阶段性的区分缺少证据的支持 ,尚存在模糊与不明确之处。第二,变化阶段与变化过程的关系模棱两可。第三,采用不同理论理解TTM会自相矛盾。第四,TTM在很大程度上还是描述性的而非解释性的。第五,TTM过分强调了主体的认知作用,而忽略了环境因素对行为改变的影响和作用[17]。

3 . 2 国内跨理论模型在体育锻炼行为领域的研究对象

在我国现有的相关研究中,研究对象过于单一,主要以高校大学生为背景人群进行研究。仅有的其他研究对象其范围局限,且在验证上缺乏同类研究。从国外已有研究对象的特点来看,有对学生、工人、医务人员、社区居民等锻炼行为的研究;有对青少年、中年人和老人等的锻炼行为的研究;有对男性、女性被试的锻炼行为的研究;有对特殊人群如病患者或是孕妇的锻炼行为的研究等等[18]。在今后研究的研究中,应考虑扩宽研究对象的范围,有重点但不过于集中的选择研究对象。配合多元化的研究方法进行实践应用研究。

3 . 3 国内跨理论模型在体育锻炼行为领域的干预研究

近年来,跨理论模型颇受推崇,但是在我国体育锻炼行为领域的相关研究中,干预研究却极为缺乏。多数研究皆停留在描述现状的层面上,并没有进一步的进行干预。而在仅有的干预研究中,其干预手段也解释的较为模糊,干预方式皆在浅显的层面上,没有进行深入探讨。在今后的研究中,需要对实践研究进一步的进行探讨,根据TTM的理论框架,总结出一套本土化的干预步骤及干预方法。且在今后的应用与实践中不断的修改与完善,使其更加的完整和系统。

4 结语

跨理论模型在培养健康的生活方式和锻炼行为上有着极大的优势和巨大的潜力,但在我国现阶段对体育锻炼行为的跨理论模型的研究中,研究对象多集中在高校大学生上,而其他研究对象则研究过少。而且,研究多为描述性、统计性的研究,干预研究凤毛麟角。在已有的干预研究中,干预措施也不够详尽和系统。“本土化”研究也需要加强研究和应用。跨理论模型有优点也有其局限性,希望在今后的研究中在完善理论的基础上,能够得到更多的具有实践意义的研究结果。

摘要：跨理论模型把体育锻炼行为的变化看成一个包含不同阶段的动态过程,该理论由变化阶段及对其产生影响的决策平衡、变化过程和自我效能4个因素组成。该理论很好地解释了体育锻炼行为阶段变化的内在心理机制。本文介绍了跨理论模型的相关概念以及在国内体育锻炼领域的相关研究,在此基础上指出跨理论模型在国内体育锻炼领域应用中存在的问题以及未来的发展趋势。

锻炼行为 第10篇

一、体育锻炼的重要性

小学教育作为学生学习的启蒙阶段, 是学生身体发育、思维发散、智力开发、培养独自解决问题能力的重要时期。体育锻炼作为与小学生密切相关的课程, 是学校课程的重要组成, 是学生养成良好的体育锻炼习惯、提高学生身体素质的关键。

1.促进学生身体发育

小学是学生长身体的关键时期, 一些舞蹈等艺术院校在培养人才的时候往往从小培养。因为, 小学时期的身体柔韧性、肺活量的指标都处在最好的阶段, 能够对骨骼、韧带等起到良好的拉伸作用。如果这一时期的体育锻炼得到增强, 将对学生的骨骼生长、体型塑造、身体发育等产生促进作用。小学时期正是学生好玩的时期, 体育锻炼也因此对学生的心理健康产生积极影响。

2.培养学生兴趣

小学是学生认知水平形成的关键时期, 在这一时期, 学生的兴趣养成也变得多样化, 通过进行各种各样的体育锻炼, 能够使学生接触到更丰富的体育项目, 有的学生喜欢篮球、有的喜欢田径等体育项目。学生如果对一种体育项目极其感兴趣, 并且各方面也能达到进行该项体育锻炼的要求, 就可以作为兴趣爱好长期坚持发展。国内有很多体育运动员就是在小学时期对某项运动产生了兴趣, 并得到了很好的发展。所以, 在培养学生的兴趣方面起到了重要作用。

3.缓解课业压力

我国教育水平近年来得到飞速发展, 高素质的人才成为支撑我国国民经济发展的重要组成。经济全球化的发展促使国际交流的机会增多。比如, 英语已经成为每个学生必须学习的技能, 也是顺应经济全球化发展的要求。现在, 不少家长在小学就把孩子送去培训班学习外语, 学生在完成学校的课业外还要利用课余时间学习外语, 无形中给学生带来了负担。学校的体育锻炼为学生释放这种学习压力起到了作用, 在体育锻炼过程中, 学生不必再想课本知识, 运动使大脑皮层的紧张得到缓解, 为更好的学习提供了保障。

二、体育锻炼各阶段变化及心理

1.前期认知阶段

体育锻炼的前期认识阶段是每个小学生都有的阶段, 直接影响体育锻炼的效果。目前, 我国有很多小学生的身体素质低, 在进行体育达标时往往不能达到标准, 这与学生对于体育锻炼缺少认知有关。小学生刚刚步入校园, 对于体育器材缺少认识, 但是通过电视、网络等学生对体育锻炼大致有所了解。学生的心理变化主要表现为抵触、害怕。

2.准备阶段

如果小学生能够正确认识体育锻炼的好处, 就能顺利接受体育锻炼, 并且对其产生兴趣, 那就进入了体育锻炼的准备阶段。准备阶段要求小学生在进行体育锻炼前了解体育锻炼所需器材, 比如:各类球拍、轮滑鞋、臂力器、腕力器等。了解它们使用过程中的注意事项, 并请老师进行演练;自身要处于适合进行运动的最佳状态, 为进行相应的体育锻炼热身;找到适合运动的场所, 最好场地宽阔, 人员流动少。只有做好这些准备工作, 才能顺利进行体育锻炼。这一阶段的心理主要表现为好奇、兴奋等积极的方面。

3.行为展开阶段

学生在做好了进行体育锻炼的准备以后, 就可以试着开展体育运动, 进入体育行为展开阶段。比如, 进行羽毛球这项运动, 学生可以先学习拿球拍的方法, 再学习发球的技巧, 最后是规则策略等。这一阶段是学生学习体育锻炼本领的重要阶段, 体育锻炼行为的有效开展是做好体育锻炼、提高体育锻炼水平的重要手段, 是关键的阶段。这一时期的主要心理表现是主动、热情、兴奋、快乐等。

三、以南方某小学为例对体育锻炼阶段变化进行分析

南方的教育水平在全国的教育总体水平中处于领先地位, 在体育教学发展和体育锻炼设施方面都比较先进。因此, 对南方发达地区小学进行体育锻炼阶段性变化调查, 可以大致反映出我国总体上小学体育锻炼阶段的变化情况。

本文通过对南方某小学的体育锻炼阶段变化情况进了简要分析, 以此直观地反映了我国现阶段小学体育锻炼各个阶段学生的不同表现和心理变化。采用调查问卷的形式进行以班为单位的调查, 调查对象是老师和学生, 调查结果出来后, 制作反映阶段变化的表格, 绘制频率走势图, 最后根据体育锻炼频率统计结果进行分析。该小学的调查显示, 有60%的学生还处于前期的意向阶段, 18%的学生处于准备阶段, 只有少部分处于行为展开阶段。心理变化也与各阶段体育锻炼的心理相一致。

此次小学生体育锻炼行为阶段变化调查, 总体呈现前期意向人较多, 行为展开阶段人少这一趋势。在这一趋势中受年龄和性别的影响较大, 年龄较大的学生和男生处于行为展开阶段较多, 相反, 年龄较小和女生大部分处于意向阶段。体育锻炼阶段性差异的变化, 提醒了该学校和学生家长要加强对学生体育认知的引导, 不断增强该学校学生体育锻炼的意志力。

综上所述, 体育锻炼在学生学习和生活中都是不可缺少的行为, 只有努力克服对于体育锻炼认知的误区, 勇于尝试, 才能更好地进行各个方面的学习。对体育锻炼各个阶段行为变化的调查分析也只是加强学生体育锻炼的手段。所以, 要真正做到提高小学生的体育锻炼水平, 增加体育锻炼的次数, 就要学校和家长以及学生自身的共同努力。相信, 在不久的将来我国小学生的体育锻炼水平能够稳步提高。

摘要：体育锻炼是提高学生身体素质、促进学生身体发育、改善学生精神面貌的重要手段。此外, 学生的身体素质、心理健康水平也间接影响到国家的教育质量。在体育锻炼中, 行为变化和心理因素都会有阶段性的变化, 这些变化对学生的体育锻炼有着深刻影响。通过对学校进行体育锻炼阶段变化调查, 更可以直观地反映学生的行为阶段变化对体育锻炼的影响。

关键词：身体素质,体育锻炼,心理健康,行为

参考文献

[1]张杰, 许亮文, 陈钊娇, 等.中学生体育锻炼行为的阶段变化与心理因素分析[J].中华流行病学杂志, 2014, 35 (2) .

[2]刘付新.大学生锻炼行为变化阶段与变化程序的实验研究[D].福建师范大学, 2009.

锻炼行为 第11篇

关键词：健康行为过程理论；阶段非连续性；体育锻炼

一、研究对象与方法

本文主要通过一次对高校大学生的问卷调查进行分析，目的在于探讨健康行为过程理论阶段非连续性在大学生体育锻炼行为中的检验。该项研究的目的在于通过对健康行为过程理论阶段非连续性在大学生体育锻炼行为中的检验进行分析，从而向广大高校学生揭示体育锻炼的重要性，帮助当代高校大学生正确认识体育锻炼的作用，从而使广大高校学生更加积极自觉主动的参与到体育锻炼中，达到提高广大高校大学生身体素质的目的。

（一）研究对象

本文所分析的这一研究，其内容是对600名在校大学生进行问卷调查，在调查的过程中，采用了纵向研究设计这一方法，目的在于检验健康行为过程理论阶段非连续性在大学生体育锻炼中所表现出来的阶段差异性。

本次调查研究的对象为某高校的大学生（不包括体育类专业），主要研究群体是在校的大一、大二以及大三的学生。整个调查的调查方法是整群分层随机取样，调查问卷分三次进行发放，具体数字如下：首次发放1200份调查问卷，回收1150份，其中有效问卷1045份，包括男生501份，女生544份。第二次发放1220份调查问卷，回收1156份，其中有效问卷1088份，包括男生526份，女生562份。最后一次发放1245份调查问卷，回收1160份，其中有效问卷1092份，包括男生528份，女生564份。

三次的调查过程均比较顺利，在600名学生中有582个有效个案，包括男255人（43.81%），女生326人（56.19%）。

（二）研究程序

该项研究采用纵向设计，其根据是行为发生过程，根据健康行为过程理论，按照时间不同，设置三个不同的测量点，三个测量点为：前意向阶段（T1）、意向阶段（T2）以及行动阶段（T3）。

前意向阶段的测量时间是该高校新学期开学的第一周，其测量的内容是该所高校（不包括体育类专业）在校大学生对于体育锻炼的意识、对于体育锻炼的结果期待、和风险防范意识以及其行动的自我效能。

意向阶段的测量时间是在前意向阶段测量后一个月，其测量内容是该所高校（不包括体育类专业）在校大学生在体育锻炼方面的自我维持效能以及计划。

行动阶段的测量时间是在意向阶段测量后一个月，其测量内容是该所高校（不包括体育类专业）在校大学生对于体育锻炼的自我恢复效能以及锻炼水平。

（三）整个调查问卷的设计

整个调查问卷数量为10份，其中前意向阶段6份，意向阶段2份，行动阶段2份。

1、前意向阶段其调查问卷情况

问卷1是关于调查对象的调查表，其主要是人口统计方面的问题，包括对该所高校调查对象的年龄、性别、身高、体重以及专业、年级以及学号等数据的统计。

问卷2是关于体育锻炼阶段的评定测量表，频率为每隔3天做一次调查，通过调查测量信度。

问卷3是关于健康风险感知的测量表，用国际上较为通用的关于危险认知的量表进行测量。采用Lippke的5等级计分法。

问卷4是关于对体育锻炼结果预期的测量表，采用国际上较为通用的测量表，其中包括两个分量表，两个分量表一共有10个条目，5个条目是积极预期，5个条目是消极预期。采用Lippke的5等级计分法。

问卷5是关于锻炼自我效能的测量表，采用国际上较为通用的锻炼自我效能测量表。共有8个条目。采用Lippke的5等级计分法

问卷6是关于体育锻炼意向的测量表，该测量表一共有3个条目。采用Lippke的5等级计分法。

2、意向阶段其调查问卷情况

问卷7是关于维持自我效能的测量表，由13个条目组成，同样采用Lippke的5等级计分法。

问卷8是关于体育锻炼计划的测量表，采用国际上较为通用的测量表，由8个条目组成，其中包括两个分量表，两个分量表分别为行动计划以及应对计划。

3、行动阶段其调查问卷情况

问卷9是关于恢复自我效能的测量表，一共包括3个条目，同样采用Lippke的5等级计分法。

问卷10是关于体育锻炼水平的测量表，采用国际化标准。

该调查问卷通过对锻炼时间和频率的调查，把高校学生的锻炼时间以及频率转化成强度，然后将强度不同的运动转化成热量的消耗。

二、研究统计

（一）对于调查中无效问卷的判定和有效问卷缺失值的处理

在调查中必然会出现一些无效问卷。对于本文所研究的这次调查，无效问卷即那些没有连续变量的问卷，其统计数据对于本文所研究的这次调查来说不具有使用价值。主要集中在一些测量表的缺失上面，如：人口统计学变量问卷、体育锻炼阶段评定测量表以及健康风险感知量表等。

而相对而言，对于那些有连续变量的问卷，如果某一问卷出现超过6个条目的缺失，那么该问卷则被归为无效问卷。对于那些缺失少于6个条目的具有连续变量的问卷，如果想要使用的话，可以国际上通用的SPSS18.0软件对其进行校正。

（二）对于数据的分析

对于调查问卷得出的数据，其分析工作要通过SPSS18.0软件实施。具体来说，就是通过结构方程模型、验证性因子分析法以及多组结构模型来对健康行为过程理论阶段非连续性在大学生体育锻炼行为中的适用性。

三、对于研究结果的分析

（一）被测试对象样本的行为阶段分布情况

在参与测试的600名高校（不包括体育类专业）的大学生中，有16.6%的大学生，其测试结果分布在非意向阶段，从而可以认为这部分大学生既没有参见体育锻炼，也没有关于体育锻炼方面的计划。有29.3%的大学生，其测试结果分布在意向阶段，从而可以认为这部分大学生已经体育锻炼方面的打算，或者已经决定要参加体育锻炼。有54.1%的大学生，其测试结果分布在行动阶段，从而可以认为这部分大学生已经开展了体育锻炼。

（二）健康行为过程理论阶段非连续性检验的前提条件

首先检验健康行为过程理论阶段非连续性对于大学生体育锻炼的适用性，主要采用拟合度指标对其进行检验。这些拟合度指标是通过结构方程模型计算出来的。对于整个调查来说，总体样本以及前意向阶段、意向阶段和行动阶段三个阶段的子样本表现在拟合指标上面，其卡方值是较大的，因此从统计学意义上进行考虑的话，其显著性较为明显。

因为本文所研究的调查项目，其所取的样本比较大，样本数为600，因此在实际的比值中，需要参考卡方自由度。本文所分析的这次调查项目，其总体样本以及以上提到的三个阶段，两者子样本的卡方自由度均小于2，从而可以说明健康行为过程理论阶段非连续性其适配度较好。说明健康行为过程理论阶段非连续性完全适用于高校在校大学生的体育锻炼行为。

其次，检验健康行为过程理论所提出的3个阶段的群体具有测量方面的等同性。本文所研究的这次调查研究中主要检验了健康行为过程理论的结构模型所具有的不变性。

（三）健康行为过程理论阶段非连续性在大学生体育锻炼行为中的检验

当健康行为过程理论对大学生体育锻炼行为适用，而且其包括的T1、T2、T3阶段都具有测量等同性时，在本文所分析的调查研究中，当设置意向阶段的潜在平均数为0，将前意向阶段和行动阶段参数设置为自由参数，通过这种方式检验前意向阶段、意向阶段以及行动阶段三个阶段的结构平均数。

大学生锻炼行为与心理健康研究 第12篇

随着现代社会的不断发展, 体育锻炼与人类健康的关系越来越近, 体育锻炼不仅可以提高机体免疫力, 同时还对人类心理健康起着很大促进作用。大学生作为祖国的栋梁, 承载着国家和民族的未来, 其心理健康影响着未来社会的发展趋向。研究表明, 通过体育锻炼可有效的改善学生的心理健康状况, 提高自我效能, 克服自卑心理, 降低焦虑, 可以预防治疗大学生的心理疾病。

一、心理健康的含义

健康 (health) 是指躯体和精神上的一种稳定、充满活力的一般状态, 它不是简单的不生病或不受伤, 而是关注人体。世界心理卫生联合会明确提出了心理健康的标志为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境;人际关系中彼此能谦让, 有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力;过高效率的生活。

二、体育锻炼与心理健康的关系

1、锻炼行为产生的心理效应

(1) 情绪效应

情绪状态是研究者用来检查身体锻炼心理效应的最主要指标。体育锻炼的心理效应通常可以分为两种, 一种是身体活动产生的短期情绪效应, 另一种是身体锻炼产生的长期情绪效应。国内有学者将这两种情绪效应总结为:身体活动可产生的情绪效应, 第一与心境状态的改善有关;第二可缓解焦虑与紧张情绪;第三可产生诸如流畅和跑步者高潮等良好情绪。锻炼行为可以对情绪做出积极的导向, 通过锻炼可有效的缓解精神疲劳, 保持良好的心境, 对焦虑、抑郁等不良情绪反应起到治疗作用。

(2) 应激反应

应激是一种反应模式, 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力, 或者超过了个体的能力所及, 就会体现为压力。大学生处于青年期与成年期的交接阶段, 面对突发事件时, 情绪波动呈不稳定状态, 其面临的心理应激要比成年人更频繁剧烈。体育锻炼具有降低心理应激的作用, 可减轻机体压力, 有助于转移注意力淡化压力紧张等负面情绪。

(3) 锻炼行为与自尊

自尊是个体对自我的评价及所引起的情绪体验。个体具有高自尊意味着, 对自己有良好的评价和积极的情感体验, 反之则被认为是自尊水平较低。自尊与个体的心理健康状况直接相关, 对个体认知、动机、情感和行为均有着广泛的影响。大学生的自尊程度几乎决定了未来社会的自尊程度, 锻炼行为可以强化自尊, 研究表明:热爱体育活动并长期坚持锻炼的学生自尊程度要更高, 心态要更积极。

(4) 睡眠模式

体育锻炼可以提高睡眠质量, 改善失眠状况。中等强度的有氧锻炼, 能够减缓失眠病人的焦虑状态。巴西圣保罗联邦大学专家对36名长期失眠病人进行研究, 结果显示:锻炼结束后, 参加中等强度有氧锻炼的人的睡眠起始潜伏期缩短了54%, 清醒时间缩短了36%, 总睡眠时间增加了21%, 睡眠效率提高了18%。由此可见, 锻炼行为可改善睡眠质量, 良好的睡眠是心理健康的重要方面。

(5) 身体意象

身体意象是个体对自己身体的主观意向。据调查, 女大学生对于自身的身高体重更在意, 而男大学生则更倾向于关注自身的力量和肌肉。锻炼行为可以通过提高体适能、增加身体能力的意识、增强自我效能三条途径来影响身体意象, 能够提高人的自信心, 影响人的自我效能、对自身的评价等。

2、锻炼行为有益于心理健康的理论

(1) 认知行为说

认知行为说的基本前提是身体活动和锻炼可以诱发积极的思维和情感, 而这些对抑郁、焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用。

(2) 社会交互作用说

社会交互作用说的基本前提是, 体育锻炼中同朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的, 具有改善心理健康的作用。

(3) 分散注意说

这种假说认为紧张刺激产生的注意分散和转移能够引起情绪的改变。锻炼行为提供了一个人从他们的担心和挫折中转移出来的机会。Bahrke和Mogan的研究表明 (1978) , 大量做沉思或者安静地休息与体育活动一样, 都可以降低人的焦虑。

(4) 心血管功能说

体育锻炼可以强化机体的心血管功能, 增加血管的收缩性和渗透性。健康的血液循环可使体温恒定, 有助于保持神经纤维的正常传导性, 从而对心理健康产生积极影响。Northetal. (1990) 的分析认为:持续锻炼的最初心理益处发生在前几个星期间, 心血管健康在这之前就有了实质性的改变。

(5) 内啡肽假说

内啡肽说认为体育锻炼促进大脑分泌一种具有吗啡作用的化学物质, 能够减轻疼痛感, 产生欣快感。内啡肽引起的这种欣快感可降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。研究发现, 运动可以分泌一种令人心情愉悦的“β-内啡肽”, 从而改变痛觉和精神状态。[6]

三、调查研究

1、研究对象

研究对象是吉林农业工程职业技术学院在校学生, 分别对习惯运动的群体和非运动群体学生做问卷调查, 每组100人, 共两组。

2、研究方法

(1) 采用《BFS心境量表》对学生进行问卷调查, 由主试者宣读指导语后, 学生独立填写, 10分钟内完成。

(2) 组织非运动群体被试者每天参加30~60分钟的体育锻炼活动, 10天后重新对非运动群体被试者进行心境评估。

(3) 对比运动前和运动后, 非运动群体的心境变化。

(4) 结果取平均值。

3、结果与分析

(1) 实验结果统计

通过BFS心境量表, 对比经常参加锻炼的运动群体和很少参加锻炼的非运动群体二者的心境指数, 统计数据见表1。组织非运动群体学生每天参加课外体育锻炼30~60分钟, 10日后重新为这些非运动群体被试者做心境评估, 对比运动之前的数据, 统计数据见表2。

(2) 相关分析

从第一组统计数据中可以看出运动群体被试者比非运动群体被试者更活跃、更愉悦, 愤怒性、抑郁性和无活力性明显低于运动群体, 其中活跃性、愉悦性、无活力性指数差异相距较大。运动群体通过运动来调节心情以及各种压力, 运动群体比非运动群体心理健康水平更高。第二组数据的被试者是非运动群体, 对比了锻炼前后的心境指数, 经过10天有规律的锻炼, 心境指数变化最明显的是活跃性、愉悦性、愤怒性, 其中活跃性指数上升了8%, 愉悦性指数上升了4%, 愤怒性指数下降了4%, 心理健康水平总体呈上升趋势, 由此可见, 锻炼行为对人的心理健康是有着十分积极的作用的。非运动群体通过体育锻炼, 心理健康得到了效果显著的提升, 其抑郁性、无活力性、愤怒性等负面情绪都得到了良好的抑制。

在第二次心境评估中, 我们发现女大学生非运动群体的抑郁性、无活力性比男大学生非运动群体下降的更快, 男大学生非运动群体的愤怒性比女大学生非运动群体下降的更快, 从整个心境评估过程来看, 女大学生非运动群体通过锻炼得到了更大的心境提升, 各种认知压力、情绪压力以及行为压力都有所减少, 心理健康水平呈匀速上升趋势。

结论与建议

1、体育锻炼是提高大学生心理健康水平的有效手段。身体锻炼与很多心理健康变量都有关联, 非运动群体的被试者被证明能够通过锻炼行为产生更积极的心理效应, 焦虑、抑郁、少积极心境等状况都有所改善。

2、有规律的持续锻炼行为可以促进大学生心理健康, 减轻各种压力, 从而形成良好的心境。

3、大学生体育教学应该侧重培养学生的体育兴趣, 形成终身健身的观念, 培养兴趣是提升机体生理健康与心理健康的重要突破口。

4、提高大学生对心理健康的认识, 鼓励非运动群体大学生积极参与体育锻炼, 从而促进大学生心理健康地发展。

参考文献

[1]杨国庆、殷恒婵:《大学体育》, 中国社会科学出版社, 2002年。