导游大赛赛前培训
导游大赛赛前培训（精选7篇）
导游大赛赛前培训 第1篇
教师课件大赛总结
11月1日至2日，经过参赛教师两天的激烈角逐和评委们公正公平的评审，我校教师优秀课件大赛终于圆满结束。此次大赛，共评选出优秀课件作品21件，确定报送参加市级课件大赛的教师21人，受到了全校教师的关注和好评。
本次课件大赛，既是为市级课件大赛选拔参赛者的活动，也是一次为提高教师专业素养和信息技术应用能力而举行的全校性教育科研活动，受到了学校领导的高度重视。学校张校长等领导亲临现场点评和指导，教科室组织严密程序规范，信息组教师积极提供技术支持，大多数参赛教师热情高涨积极主动，由于各方面的协作和努力，保证了本次大赛的顺利进行，达到了预期目的，收到了较为明显的效果。
另一方面，由于是初次举办校内课件大赛，宣传力度不强，参赛教师经验不足，一些环节上的组织策划思路不明，从而使本次大赛暴露出一些缺陷和不足，归纳起来大致有以下几个方面：
第一，参与面太小。作为一次全校性的大赛，赛前教科室已在教研组、年级组范围内进行了广泛宣传并对课件的制作要求、报送时间等做出了明确具体的要求，但大多数教师还是缺乏主动性和积极性，全校200多科任教师中仅有29人通过教研组报名参赛，而报名参赛的29位教师也好几个人不能按时提交课件和报送相关资料，影响了大赛的正常有序进行。
第二，参赛课件学科分布不平衡，有些科目太少或者没有，各教研组报送的课件件数分别为：工科组4件，艺术组4件，英语组4件，文秘组3件，学前教育组3件，医学组3件，信息组2件，数学组2件，农艺组2件，语文组1件，德育组1件。从以上统计可以看出，个别教研组和个别学科教师对本次活动缺乏足够的认识，显示了学科教育的弱点和不足。
第三，参赛教师的课件制作缺乏创新意识和课改意识。一些参赛课件制作不规范，素材资源少，没有插入必要的音频视频使课件图文并茂形象生动内容缺乏针对性和有效性。个别参赛教师在课件演示说明时不能准确理解把握课件意图，只注重说课件制作过程或简单介绍幻灯画面，没能把重点放在说课件设计的理念、意图、所要达到的效果以及在教学中发挥的优势和体现的应用价值，导致出现本末倒置的现象。尽管本次大赛存在着诸多的问题和不足，但瑕不掩瑜，我们的成绩和收获还是主要的，依托这次平台，我们积累了不少经验培养了一批敢想敢干的学科教师，这就是我们的财富和发展的后劲。只要我们着力解决问题克服困难扬长避短，相信今后的教科研工作和有关大赛的举办将会更加顺利，取得更大的进步和发展。
导游大赛赛前培训 第2篇
2、19:30主持人致开场词.3、19:40介绍上届规划大赛冠军范伟强，并有请他上台进行培训。4、19:45范伟强学长培训。
5、20:45主持人上台，感谢范伟强学长的指导。
6、21:00主持人宣布培训会结束。
7、培训会结束，主持人安排同学们有秩序的退场。
8、协会成员留下清理会场。
附：主持人稿
各位同学们：
（男）大家晚上好！广西区大学生职业生涯规划大赛-北航北海学院赛点选拔赛，马上就要拉开帷幕了。为了让各位参赛选手，能够更好的发挥水平，我们特地举行了这场参赛选手培训。（女）是的，那么下面请允许我介绍本次培训会的主讲，本赛点上届选拔赛冠军范伟强，大家欢迎！
（范伟强学长进行培训）
导游大赛赛前培训 第3篇
1 赛前容易出现的几种心理现象
1.1 疲劳备战
人在极度疲劳时, 也就是生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度时, 感觉自己再怎么使劲也上不去了, 越练越糊涂。这种心理现象并不是极限。它是客观存在的, 但走出这一心理期后技能成绩还是会提高的。
1.2 患得患失
在现实生活中, 人们做任何事情总是想得太多, 太在乎事情所带来的后果, 太在乎别人的闲言碎语、说三道四, 太在乎现在和未来的一切, 可恰恰忽略了事情本身。
1.3 心理饱和
心理饱和就是人已经处于一种非常厌烦的, 不想再继续比赛的心理状态, 心理的承受力到了不能再承受的程度。如卓别林在电影“摩登时代”中扮演的一名工人成天做着“拧螺丝”的活, 干久了, 他看见过路女人胸前的一对钮扣, 也用扳手去拧。又如, 一位领导参加书法展览, 工作人员请他题字, 他信手写下“同意”二字。这都是心理饱和很好的例子。
2 赛场常见的心理现象
2.1 焦虑
焦虑是由于太过担心比赛结果而出现的心理现象, 主要在比赛前10分钟左右和比赛后等待成绩的时候出现。
2.2 怯场
通常情况下, 一般人都可能有过明显的怯场体验。如第一次登台表演、第一次与恋人约会、第一次面临重大考试等。主要表现为注意力难以集中;熟记的内容不能顺利回忆;动作笨拙, 即使是熟练的动作也会出错等。另外, 有的人还会出现尿频、尿急等, 所有这些现象在离开现场后都会迅速消失。
2.3 紧张
因环境陌生、他人旁观、意外事件造成的紧张, 如突然发现忘记某个程序时就会出现紧张, 直接影响到后面的发挥。
3 心理调整常用技巧
3.1 深呼吸调节
这主要是针对比赛开始前出现紧张的一种有效的心理调节方法, 即通过深呼吸可以使情绪稳定下来。当情绪紧张、激动时呼吸短促, 这时采用慢慢的呼气和吸气可以达到放松情绪的目的。具体做法:排除杂念, 尽力用鼻子吸气;轻轻摒住呼吸, 缓缓地用口呼气, 同时数1、2、3, 把气吐尽为止。通过深呼吸可以让情绪稳定下来。
3.2 听音乐
音乐能够影响人的身心健康, 这一概念早已为人们所接受。人们可以听着催眠曲进入梦乡, 唱着歌曲为繁重的体力劳动减压。科学研究表明, 音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡3种情绪状态。因此, 人们喜爱的曲子或一种具有特殊节奏的音乐, 可以使人的身心处于放松状态。这种方法主要用在赛前心理压力过大时, 可以通过听自己喜欢的音乐, 当然最好是节奏比较舒缓的音乐来放松自己, 避免听一些让人情绪悲伤的歌。
3.3 食品调节
巧妙利用食品特性, 缓解紧张的同时适度提高兴奋度。比较有代表的食物就是蛋糕。因为蛋糕属于甜食, 甜食可以让人兴奋, 从而赶走忧郁的情绪。还有一种具有代表性的食物就是巧克力。巧克力能缓解情绪低落, 使人兴奋。而且巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有积极作用。
3.4 自我暗示调节法
这种方法可以用在赛前压力过大时, 也可以用在比赛过分紧张时。为了消除比赛前的惊慌, 使情绪稳定下来, 大家可以尝试心中默念暗示口诀:镇静, 镇静, 镇静就是胜利。我相信自己的力量, 我一定会取得胜利!自我暗示又分为积极自我暗示和消极自我暗示。比如你刚刚学会骑自行车, 第一次上街特别紧张, 迎面走来一位老太太, 你自然特别怕撞到她, 心里默念“别撞上, 别撞上”, 结果非撞上不可。参加比赛时, 你告诉自己“别紧张, 别紧张”, 可往往是脑中一片空白这其实就是消极暗示的结果。告诉自己“别撞上、别紧张”的潜台词就是“我一定会撞上、我一定会紧张!”心理学上称之为“自我预言的实现”。所以在自我暗示时要注意使用肯定句, 避免否定和消极的词语。
3.5 排尿调节法
临场时的频尿现象存在于多数人中, 这是情绪过分紧张的表现之一。因为在情绪过分紧张的状态下, 大脑皮层抑制程度减弱, 兴奋程度升高, 使得大脑皮层对皮层下中枢和植物神经系统的调节能力减弱。如果比赛前有想排尿的感觉, 会更加影响情绪波动, 若能及时排除小便, 则会产生情绪上的愉快感, 并能使心理和肌肉得到放松。
3.6 要注意劳逸结合
日常训练要合理安排时间, 生活要有规律, 切忌打疲劳战。适时参加一些体育锻炼, 如散步、瑜伽等, 以提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥训练时的适应能力。从而避免因过于单一的训练生活而产生单调、消极的心境。同时, 每天尽可能保证7～8小时的睡眠, 这对消除疲劳及紧张消极的心态有明显的效果。
4 结语
浅谈如何调节技能大赛赛前心理 第4篇
【关键词】技能大赛；调节；心里素质；技巧
0.引言
全国职业技能竞赛的总裁判长金福吉老师认为，竞赛场上，选手心理处于第一位，体力耐力位居第二，第三才是技术。就技术而言，为了备战技能竞赛，各地无一不是精挑选手，并从教练、训练设备、竞赛工具等方面加大投入，因此，在各方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理素质往往对比赛的胜负起着决定的作用。
1.赛前容易出现的几种心理现象
1.1高原现象
技能训练过程中出现一段时间成绩停止不前，甚至完全找不到感觉。其实这是练习过程中出现的一种练习效果与成绩停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，技能大赛之前的备战训练是相当紧张的，不少同学日以继夜，全力投入，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越练越糊涂。但“高原现象”不是极限。它是客观存在的，但走出高原期后技能成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着成绩到了极限。
1.2“瓦伦达效应”
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”
在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！
1.3"心理饱和"
“饱和"一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做"饱和"。"心理饱和"则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。所谓心理饱和，就是人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着"拧螺丝"的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下"同意"二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。
2.常见赛场心理偏差
2.1焦虑及怯场
怯场是指临场时过于紧张，致使思维、记忆、动作的准确性降低，行为紊乱的情绪失调。又称为“临场怯”或“临场晕”。通常情况下，一般人都可能有过明显的怯场体验。如第一次登台表演、第一次与恋人约会、第一次面临重大考试等。这种由“第一次”造成的怯场，通常会随着第二次、第三次……的逐步适应而渐趋减弱以致最终消失。但如果每逢临场过于紧张的情绪始终难以消失，即怯场成了经常性的习惯性的表现，有些人甚至越演越烈，同时还会伴有心悸、头昏等生理症状，这就成为典型的心理问题。
2.2因环境陌生、他人旁观或突遇意外性事件造成的应激式紧张
出现应激式紧张时，可舒展身体深坐于整张椅子里，背部贴紧椅背，双手轻放于身体两旁，头部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后，稍作停顿，再回复原始状态。这样做，有助于自身暂时抽离紧张状态，令头脑清明，思维更灵敏。
针对以上的心理偏差，主要应对方法：①调整心态，正确面对；②合理饮食，规律作息；③提前预热，胸有成竹；④处变不惊，泰然自若。
3.心理调整常用技巧
3.1表象潜能重现法
在训练参赛以前，通过回忆重现过去获得成功时的比赛，运用联想尽可能回想过去获得成功时的身体感觉和情绪状态，这对提高运动成绩和心理调节是有帮助的。据研究资料表明，有的马拉松运动员通过运用表象重现法，比赛成绩提高了三分钟。因为表象重现是一种积极的意念，可以简洁的使植物性神经系统活跃起来，进而促进心跳加快，呼吸加强，使血流量加大，糖分解加速，热能供应充足。所以通过表象重现，可以促进青少年运动员最佳竞技状态的形成。
3.2表情潜能调节法
即有意识的改变自己面部和姿态的表情，因为情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，俗话说：情动于中，而形于外。情绪的产生会引起一系列的心理过程的变化，并由此而引起面部、姿态等外部表情。如愉快时兴高采烈、笑容满面、手舞足蹈；愤怒时横眉冷对，咬牙切齿、紧握双拳；情绪低沉时垂头丧气，肌肉松驰、萎靡无力等。既然情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，我们就可以用改变外部表情的方法而相应的改变情绪状态。例如，当情绪紧张而感到焦虑时，可以有意识的放松面部肌肉，不要咬牙，或者用手轻搓面部，使面部肌肉有一种放松感。当心情沉重或情绪低落时，可以有意识的做出笑脸，强迫自己微笑，假使做不到，可以看看別人的笑脸，或者想一想自己过去最高兴的某件事，也可以想想自己过去得心应手的比赛情景，这些都可以用来调节自己的情绪状态。
3.3放松潜能开发训练
放松训练是以一定暗示语集中注意，调吸，使肌肉得到充分的放松，从而调节中枢神统兴奋的方法。它使疲劳的肌体得到迅速和充分的休息，使心情得到迅速的调整，信心倍增地准备下一轮的比赛。做法是运动员闭目静坐或仰卧，聚精会神地想己的放松情景。也可用语言进行暗示放松，放息的暗示语言有：①我安静下来了；②我的全脑都放松了；③心跳平稳而有力；④呼吸平稳松。进行动员“活化”的暗示语言有：①我全肌肉都得到了休息，有力量了；②我积蓄了力量；③头脑休息过了，很清醒；④我感觉很好；⑤我比赛了；⑥看我的。
3.4呼吸技能调节法
利用呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种有效的心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张、激动时，呼吸短促，这时采用慢慢的呼气和吸气练习可以达到放松情绪的目的。
3.5暗示调节法
目前很多国家对暗示调节的研究非常重视，它是通过用语言，思想或表情对心理活动施加影响的方法，是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。自我暗示对心理活动的影响是巨大的，它能使运动员保持一定的心理稳定的状态，临场充分发挥自己的运动水平，不少运动员采用自我暗示的方法，帮助他们的比赛获得成功。例如：有的运动员说，为了消除比赛前的惊慌，使大脑安静下来，暗示口诀是：镇静，镇静，镇静就是胜利。我相信自己的力量，我一定会取得胜利！
4.结论
健康心理学中有句至理名言：好的心理是前进的助力器。通过对集训选手的心理辅导，笔者更加深切地感受到了这一点。正是我们全程关注选手的心理状态并及时帮其进行有针对性的调适，才使他们在技能竞赛的赛场上以过硬的心理素质展现了高超的技能，赢得了比赛，更赢得了自我。 [科]
【参考文献】
[1]K.T.斯托曼著，张燕云译.情绪心理学.沈阳：辽宁人民出版社，1986.
技能大赛赛前心理辅导讲座 第5篇
(2012年12月)现在，各级各类技能竞赛正在如火如荼地进行中，可以说，选手们都是经过层层选拔的技能高手，在技术上他们几乎可以代表当地职业院校师生的最高水平，然而，比赛就一定要分出胜负。胜者，实至名归；至于负者，不少教练和领队在总结经验教训时总是会提到这么一句话：选手的心理素质还是不过硬。那么，竞赛场上，心理与技术，哪个更重要呢？
郭建球老师是广东省技能竞赛汽修专业部分选手的教练，他认为，竞赛场上，选手心理处于第一位，体力耐力位居第二，第三才是技术。就技术而言，为了备战技能竞赛，各地无一不是精挑选手，并从教练、训练设备、竞赛工具等方面加大投入，因此，在各方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理素质往往对比赛的胜负起着决定的作用。这一点在体育比赛上也充分得到证明。世界跨栏冠军刘翔的教练孙海平就曾说过，刘翔能夺取冠军，和他过硬的心理素质有着很大关系。
赛前容易出现的几种心理现象：
（一）、高原现象
技能训练过程中出现一段时间成绩停止不前，甚至完全找不到感觉。其实这是练习过程中出现的一种练习效果与成绩停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，技能大赛之前的备战训练是相当紧张的，不少同学日以继夜，全力投入，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越练越糊涂。但“高原现象”不是极限。它是客观存在的，但走出高原期后技能成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着成绩到了极限。
（二）“瓦伦达效应”
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”
美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。
在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘
（三）“心理饱和”
“饱和“一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做”饱和“。”心理饱和“则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
所谓心理饱和，就是人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着”拧螺丝“的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下”同意“二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。
心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：”买一顶多少钱？“对方回答：”10元。“"如果我买100顶同样的草帽呢？”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵？”“做一顶我们感到很新鲜，做 10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！”心理饱和导致这笔生意流产。
常见赛场心理偏差
1、焦虑
2、怯场
怯场是指临场时过于紧张，致使思维、记忆、动作的准确性降低，行为紊乱的情绪失调。又称为“临场怯”或“临场晕”。通常情况下，一般人都可能有过明显的怯场体验。如第一次登台表演、第一次与恋人约会、第一次面临重大考试等。这种由“第一次”造成的怯场，通常会随着第二次、第三次„„的逐步适应而渐趋减弱以致最终消失。但如果每逢临场过于紧张的情绪始终难以消失，即怯场成了经常性的习惯性的表现，有些人甚至越演越烈，同时还会伴有心悸、头昏等生理症状，这就成为典型的心理问题。
作为心理问题的怯场，轻者仅表现为心理失调。包括感受性降低，视听发生困难，甚至产生错觉；注意力难以集中，心猿意马；熟记的内容不能顺利回忆；思维迟钝、混乱，不能正常地进行分析、归纳、判断、推理和论证；动作笨拙，即使是熟练的动作也会出错等。所有这些心理失调现象在离开现场后都会迅速消失，即这些心理失调现象只有在临场时才会发生。重者还同时伴有生理失调，例如心悸、胸闷、头昏、耳鸣、出汗、颤抖、无力、发冷、尿频、尿急等，这些生理症状同样也会在离开现场后消失。
3、因环境陌生、他人旁观或突遇意外性事件造成的应激式紧张。
出现应激式紧张时，可舒展身体深坐于整张椅子里，背部贴紧椅背，双手轻放于身体两旁，头部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后，稍作停顿，再回复原始状态。这样做，有助于自身暂时抽离紧张状态，令头脑清明，思维更灵敏。
主要应对方法
一、调整心态，正确面对
二、合理饮食，规律作息
三、提前预热，胸有成竹
四，处变不惊，泰然自若
心理调整常用技巧
一、表象潜能重现法
在训练参赛以前,通过回忆重现过去获得成功时的比赛,运用联想尽可能回想过去获得成功时的身体感觉和情绪状态,这对提高运动成绩和心理调节是有帮助的。据研究资料表明,有的马拉松运动员通过运用表象重现法,比赛成绩提高了三分钟。因为表象重现是一种积极的意念,可以简洁的使植物性神经系统活跃起来,进而促进心跳加快,呼吸加强,使血流量加大,糖分解加速,热能供应充足。所以通过表象重现,可以促进青少年运动员最佳竞技状态的形成。
二、表情潜能调节法
即有意识的改变自己面部和姿态的表情,因为情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系,俗话说:情动于中,而形于外。情绪的产生会引起一系列的心理过程的变化,并由此而引起面部、姿态等外部表情。如愉快时兴高采烈、笑容满面、手舞足蹈;愤怒时横眉冷对,咬牙切齿、紧握双拳;情绪低沉时垂头丧气,肌肉松驰、萎靡无力等。既然情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系,我们就可以用改变外部表情的方法而相应的改变情绪状态。例如,当情绪紧张而感到焦虑时,可以有意识的放松面部肌肉,不要咬牙,或者用手轻搓面部,使面部肌肉有一种放松感。当心情沉重或情绪低落时,可以有意识的做出笑脸,强迫自己微笑,假使做不到,可以看看别人的笑脸,或者想一想自己过去最高兴的某件事,也可以想想自己过去得心应手的比赛情景,这些都可以用来调节自己的情绪状态。
三、放松潜能开发训练
放松训练是以一定暗示语集中注意，调吸，使肌肉得到充分的放松，从而调节中枢神统兴奋的方法。它使疲劳的肌体得到迅速和充分的休息，使心情得到迅速的调整，信心倍增地准备下一轮的比赛。做法是运动员闭目静坐或仰卧，聚精会神地想己的放松情景。也可用语言进行暗示放松，放息的暗示语言有：①我安静下来了；②我的全脑都放松了；③心跳平稳而有力；④呼吸平稳松。进行动员“活化”的暗示语言有：①我全肌肉都得到了休息，有力量了；②我积蓄了力量；③头脑休息过了，很清醒；④我感觉很好；⑤我比赛了；⑥看我的。
四、呼吸技能调节法
利用呼吸调节,这是运动员临场处理情绪波动的一种有效的心理调节方法,即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张、激动时,呼吸短促,这时采用慢慢的呼气和吸气练习可以达到放松情绪的目的。当情绪低沉时,可以采用常吸气与有力的吸气练习,能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效,就是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。例如:情绪紧张时,呼吸快而浅,由于快呼吸,使体内进入大量氧气,呼出大量二氧化碳。问题在于二氧化碳呼出过多,会使血液中的二氧化碳失去平衡,时间一长,中枢神经便会迅速做出抑制的保护性反应,这时,运动员可以采取加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张,一小段时间内,使呼吸放慢和加深,就会得到安静的效果,就会对呼吸功能重新获得控制。
（一）腹式呼吸原理
●呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
（二）呼吸方式
●常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。腹式呼吸即在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体充分摄取氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。做腹式呼吸需把握：呼吸要深长而缓慢；用鼻吸而不用口；一呼一吸掌握在15秒左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒；一吸一呼间要吸尽气，呼尽气，若屏息时感到呼吸困难，可不屏息直接换气。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：
如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。
要学会深呼吸特别要采取腹式呼吸，这样你会更健康！
五、音乐潜能调节法
音乐能够影响人的身体和大脑,这一概念早已为人们所接受。人们可以听着催眠曲进入梦乡,唱着歌曲减轻繁重的体力劳动。科学研究表明,音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态。音乐给予人的声波信息,可以用来消除大脑工作所带来的紧张,也可以帮助人们集中注意力,使大脑的冥想状态井然有序。因此人们喜爱的曲子或一种具有特殊节奏的音乐,可以导致人体的放松,使大脑处于机敏状态。运动员赛前如果有异常的情绪表现,听一段有节奏的轻音乐或喜欢的歌曲就能起到适度的调节作用。著名跳高运动员朱建华每跨越一个高度后,都要戴上耳机听一段优美的音乐,这样既减轻了竞技赛场的压力和繁杂的噪声,也能调节身心的焦虑情绪状态。
六、颜色潜能调节法
颜色是视觉刺激物,但通过视觉观看不同的颜色,可以引起其他感觉。有人做过这样的实验,他把黄色的西瓜汁分成两份,一份是原来的黄色的,另一份是染成食用红色,让几个味觉正常的人来品尝,结果大部分人都说红色的西瓜汁好喝。其实色素并没有改变西瓜的味道。这种由某种感觉引起另一种感觉的现象,心理学上称为联想。在体育竞赛中可利用联想现象调节运动员的心理状态。例如,运动员临场感到太紧张,看带绿、蓝、紫的色彩,具有镇静作用,设法用绿色毛巾擦汗,饮用带绿色的饮料,把运动员带到蓝色的环境中休息一下。因为绿色和蓝色能给人以凉爽的意境,使过度兴奋得到缓解,立即镇静下来。如果运动员临场精神状态不振,则应多给以红色刺激。
七、暗示调节法
目前很多国家对暗示调节的研究非常重视,它是通过用语言,思想或表情对心理活动施加影响的方法,是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。自我暗示对心理活动的影响是巨大的,它能使运动员保持一定的心理稳定的状态,临场充分发挥自己的运动水平,不少运动员采用自我暗示的方法,帮助他们的比赛获得成功。例如:有的运动员说，为了消除比赛前的惊慌,使大脑安静下来,暗示口诀是：镇静,镇静,镇静就是胜利。我相信自己的力量,我一定会取得胜利！
八、食品调节法
巧妙利用食品特性，缓解紧张的同时适度提高兴奋度。
蛋糕
巧克力
1.巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋；
2.巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑；
叉车技能大赛区域选拔赛赛前宣导 第6篇
参赛须知
一、参赛人员为本公司自聘员工，参赛选手须持有公司认可的叉车证，方可有资格参加（已到期，未考取或考取了，未领证的人员请勿参加）。参赛过程必须是本人亲自完成所有项目，其他人员不得代参加或者代完成某一项目。
二、选手参加考试，迟到十五分钟以上不得入场。
三、选手应爱护赛场设施设备，操作规范，注意安全。因违反安全操作规定而造成的损失由选手本人或选手所在单位负责。
四、选手在比赛中严禁使用各类通讯工具或对操作有干扰的设备。
五、选手必须严格遵守考场有关规定，严禁作弊或代考，自觉服从裁判员、考场工作人员的管理。
六、选手着装、用品等统一着工装，着反光背心、安全帽、安全鞋等公司规定服装。
七、未经许可，禁止在竞赛期间进入已经开始比赛的活动区域内，禁止对赛场设施、设备、赛事题目进行变更。
竞赛安全规定
1、在比赛开始前，组织者必须提醒参赛者、裁判以及观众注意安全，如安全区域标识等；
2、参赛选手必须遵守叉车安全操作规程；
3、在各场地边线外1-2米左右设置护栏/带，以防止无关人员进入场地，确保观众安全；
4、在每个比赛项目开始时，要求选手举手示意表示准备完成，看到裁判员发出哨音后可以开始比赛；
5、参赛选手在未经裁判的同意下，不得擅自驾驶叉车，一经发现，取消该选手比赛资格；
6、为保证比赛有序进行，任何人不许在比赛场地内吸烟、乱丢杂物，一经发现，取消其所在参赛队伍的比赛资格。
7、禁止任何人员将除了比赛场地提供的设施和设备之外的其他任何设施与设备带入比赛场地。
叉车驾驶与作业技能竞赛要求
一、叉车驾驶与作业技能（本次活动）
1.1叉车技能操作
竞赛时间：5分钟，所有完成的按时间最短排列名次。
1.2叉车日常维护与保养（各区域自行组织）
二、竞赛任务及要求：
2.1 固定项目
（1）参赛选手准备就绪后，举手向裁判长报告“门架、仪表、前后轮胎检查正常，请求比赛”，裁判长鸣哨、举旗示意后比赛开始，计时员开始计时；
（2）按要求登车、鸣笛、起步，将叉车从车库驶出，沿通道驶向托盘存放区；将四角放有厅装芬达的托盘叉起，沿路线进入绕桩区；
（3）按规定的路线正向通过绕桩区的6个柱后，进入托盘货架区，将托盘放到指定托盘码放区；
（4）将叉车正向开至指定托盘码垛区，在指定区域进行托盘码垛。码垛时，将货位的A托盘取下，依次移至不同角度的下一个托盘货位上，并不得使饮料掉下。码垛的顺序、数量及整齐度也视为本环节的考核指标。
（6）码垛结束后，将叉车倒车行驶，依次绕桩停入指定入库停车区域。
（7）在规定时间内完成全部操作后，选手举手报告操作完毕，裁判鸣哨计时终止，比赛结束。
2.2 创意项目
各区域可根据库房的场地、安规及人员情况，自行拟定.此项为加分项目。
可参考的项目：叉车挑螺母、S弯、窄道通行、毛笔写字等。
三、操作注意事项
（1）参赛选手抓阄确定参赛顺序，并按抓阄顺序依次在指定位置候场，入场后在指定地点等候，待裁判准许后方可开始比赛。
（2）比赛过程中若遇设备故障或其他问题，参赛选手可向裁判请示，经裁判同意后可暂停比赛，计时员停止计时，待问题解决后继续比赛，计时员继续计时；
（3）参赛选手在比赛过程中若出现严重操作失误，裁判长有权终止比赛，比赛成绩为0分，参赛选手在比赛过程中放弃比赛，比赛成绩为0分。
（4）比赛过程中，参赛选手必须按流程完成比赛内容，不得跨流程操作，否则裁判有权终止比赛。
（5）在带货绕桩、叉车倒车绕桩入库、货品转运过程中，如果出现托盘和饮料移位、掉落等情况，允许选手将叉车安全处置后下车重新摆放，继续后项操作，最终以码垛完的最高层数计分；在码垛过程中，一旦出现倒坍，比赛终止，此操作成绩为0分。
（6）达到比赛时限时，裁判宣布比赛结束，选手不得以任何理由拖延时间，应及时退出比赛场地。
竞赛项目及评分细则
1、评分表
项目 | 比赛分值 | 裁判打分 | 最终得分 |
人员着装规范 | |||
起步前准备、启动叉车 | |||
叉车取货、带货绕桩 | |||
货品移位、托盘码放 | |||
倒车绕桩 | |||
入库停车、报完完毕 | |||
创意项目 |
2.比赛规则及评分细则
操作技能评分细则表
序号 | 项目 | 名称 | 说明 | 安全及规范要求 | 计算方式 | 项目分值 | 扣分分值 |
人员着装规范 | 未按规定着装 | 未按公司要求着安全鞋、安全帽、反光背心、工服或将其他物品带入比赛场地等。本项一项未全，扣1分。 | 1级 | 按发生次数计数 | |||
起步前准备 | 未按规范上车 | 安左手扶安全把手、右手扶座椅、左脚登踏、正确系上安全带和佩戴安全帽（以上步骤少做一步计数1次） | 1级 | 按发生次数计数 | 0.5 | ||
起步前，未按规范巡检 起步未经报告 | 没有按绕车巡检要求进行检查，检查项目为：门架、仪表、前后轮胎（按项目发生次数计数），选手检查遗漏项目或没有把检查项目向裁判报告 | 1级 | 按发生次数计数 | 0.5 | |||
起步未经报告 | 入库停车时，叉车超出定位线（按发生次数计数） | 2级 | 按发生次数计数 | ||||
启动 叉车 | 未按规范起步 | 闭合方向开关，鸣笛，松开手制动，门架后仰；操作顺序不正确（以上步骤少做一步或者操作顺序错误一次分别计数1次） | 2级 | 按发生次数计数 | |||
叉车取货 | 货叉离地距离 （叉车行时） | 叉车在行驶时，货叉离地距离不在30cm-40cm之间（按发生次数计数） | 1级 | 按发生次数计数 | 0.5 | ||
带货绕桩 | 紧急制动 | 除紧急情况外，使用紧急制动 | 5级 | 按发生次数计数 | |||
叉车撞到边线的次数 | 叉车撞到边线的次数（按撞到的次数计数） | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
叉车、托盘与安全桩发生刮蹭或碰撞 | 叉车、托盘发生刮蹭或碰撞，包括托盘、安全桩、饮料、边线等（按发生次数计数） | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
带货绕桩 | 未按规范叉取货物 | 未按取货八步（驶进货位、垂直门架、调整叉高、进叉取货、微提货叉、后倾门架、驶离货位、调整叉高）要求进行叉取货物 | 4级 | 按发生次数计数 | |||
叉取货物失败 | 叉取货物未能一次成功（按调整次数计数） | 1级 | 按发生次数计数 | 0.5 | |||
未按规范卸载货物 | 未按卸载八步（驶进货位、调整叉高、进车对位、垂直门架、落叉卸货、退车抽叉、后倾门架、调整叉高）进行卸载货物 | 4级 | 按发生次数计数 | ||||
未按规范卸载货物 | 未按卸载八步（驶进货位、调整叉高、进车对位、垂直门架、落叉卸货、退车抽叉、后倾门架、调整叉高）进行卸载货物 | 4级 | 按发生次数计数 | ||||
轮胎离地 | 包括以下情况：前进中急刹，轮胎离地；弯道行驶，轮胎离地 | 5级 | 按发生次数计数 | ||||
货物掉落 | 货物掉落（按货物掉落的箱数计数） | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
叉车碰桩（桩杆未倒） | 叉车碰桩，但没有发生倒桩,包括碰已经完成过桩的桩（按发生次数计数） | 2级 | 按发生次数计数 | ||||
叉车撞桩 （桩杆撞倒） | 叉车撞桩，发生倒桩,包括碰已经完成过桩的桩（按发生次数计数） | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
货品移位 | 移库货位不准确 | 移库货位不是从A到B,B到C…依次完成，或者未完成本阶段作业（按发生次数计数） | 2级 | 按发生次数计数 | |||
饮料掉落 | 饮料掉落发生的次数（行车过程中，发生饮料掉落不计个数，按发生次数计数） | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
移位调整次数 | 出入货位调整次数（按发生次数计数） | 1级 | 按发生次数计数 | 0.5 | |||
托盘码放 | 已堆码托盘掉落 | 托盘倒跺时，已堆码托盘掉落的个数（按饮料掉落的个数计数） | 2级 | 按发生次数计数 | |||
托盘码放不整齐 | 托盘码放不整齐 | 按发生次数计数 | |||||
码放多盘少于指定数量 | 码放时，按指定数量依次全部码放（按遗漏的个数计数） | 1级 | 按发生个数计数 | 0.5 | |||
货叉直接从还没码垛的托盘上越过 | 货叉直接从还没码垛的托盘上越过（按越过的未码垛的托盘数计数） | 4级 | 按发生次数计数 | ||||
托盘码放时前叉未直接插入 | 托盘码放时前叉有一个未全部插入或插入距离不足 | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
叉车移位距离 | 前后和左右超出规定的位置（按发生次 | 2级 | 按发生次数计数 | ||||
倒车绕桩 | 叉车未倒车驾驶 | 若人员忘记，可经提示后重新进行。发生依次扣1分。 | 2级 | 按发生次数计数 | |||
叉车撞到边线杆的个数 | 叉车撞到边线杆的个数（按杆个数计数） | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
超出规定距离 | 叉车在倒车绕桩过程中，车身超出规定范围 | 2级 | 按发生次数计数 | ||||
轮胎离地 | 包括以下情况：前进中急刹，轮胎离地；弯道行驶，轮胎离地 | 5级 | 按发生次数计数 | ||||
出入货位调整次数 | 出入货位调整次数（按发生次数计数） | 1级 | 按发生次数计数 | 0.5 | |||
入库停车 报告完毕 | 叉车未停在指定区域内 | 入库停车时，叉车超出定位线（按发生次数计数） | 2级 | 按发生次数计数 | |||
入库停车后，未报告 | 规范下车，举手报告操作完毕（按发生次数计数 | 1级 | 按发生次数计数 | 0.5 | |||
入库停车后未关闭叉车电源 | 叉车入库后未按规定熄灭电源、拔下钥匙 | 2级 | 按发生次数计数 | ||||
危险或不规范动作（普通） | 本表没有定义的一般扣分事项。（普通级） | 3级 | 按发生次数计数 | ||||
危险或不规范动作（严重） | 本表没有定义的扣分严重事项，必要时裁判可以终止比赛。（严重级） | 5级 | 按发生次数计数 |
9、创意项目：10分
其他评分细则依据现场项目计算标准进行评估。
1、裁判及评委
区域内评委设定规则：
1、大于5人的区域，选取5人做裁判，得分去除一个最高分，去除一个最低分，剩余3人评分加权取平均值为扣分项。
2、小于5人的区域，以SDC做裁判，取最终得分。
3、计时员应另选取一人。
4、物品准备（参考）
物品 | 主要用途 |
警戒带 | 比赛前用于界定比赛区域，防止他人进入 |
布基胶带 | 画比赛区域标识线 |
栈盘 | 统一使用公司塑料托盘 |
饮料 | 货品移位 |
比赛场地 | 各区域自己商定 |
防撞柱或杆子 | 带货绕桩 |
叉车 （力至优） | 公司统一使用 |
计时表 | 比赛计时 |
口哨 | 导游大赛赛前培训 第7篇一、单项选择题（请在下列答案中选择一个正确的，多选、错选、不选均不得分）1.中国地理纬度最南端的城市是（D）。 A.三亚市 B.南沙市 C.永兴市 D.三沙市 2.中国位于亚洲东部，（B）西岸。 A.大西洋 B.太平洋 C.印度洋 D.北冰洋 3.我国省级行政区划为4个直辖市、23个省、（C）个自治区和2个特别行政区。A.3 B.4 C.5 D.6 4.我国《宪法》规定，中华人民共和国的武装力量属于（B）。A.中国共产党 B.人民 C.中央军委 D.国防部 5.我国《宪法》规定，依照法律（D）和参加民兵组织是中华人民共和国公民的光荣义务。A.抚养教育未成年子女 B.纳税 C.夫妻双方有实行计划生育 D.服兵役 6.我国《宪法》规定，全国人民代表大会每届任期（C）年。A.3 B.4 C.5 D.6 7.依据《宪法》规定，我国最高国家权力机关的执行机关是（B）。A.中国共产党中央委员会 B.中华人民共和国国务院 C.中华人民共和国全国人民代表大会 D.中国人民政治协商会议 8.中华人民共和国国徽中间是五星照耀下的天安门，周围是（A）和齿轮。A.谷穗 B.牡丹花 C.棉花 D.森林 9.以下属于全国人民代表大会选举产生的是（D）。A.国务院副总理 B.国务委员 C.各部部长 D.中央军事委员会主席 10.我国始终是世界上人口最多的国家之一，占世界人口的比例长期保持在（B）左右，我国人口发展一直对世界人口格局有着举足轻重的影响。 A.15% B.20% C.25% D.30% 11.我国是世界上（A）品种最丰富的国家之一，共576个。A.家养动物 B.脊椎动物 C.野生动物 D.海洋动物 12.‚和平统一、一国两制‛的基本方针是由（B）倡导并逐步确立的。A.毛泽东 B.邓小平C.江泽民 D.胡锦涛 13.香港自古以来就是中国的领土，1840年鸦片战争以后曾被（A）占领。A.英国 B.法国 C.德国 D.葡萄牙 14.中华人民共和国政府于（B）恢复对香港行使主权，从而实现了长期以来中国人民收回香港的共同愿望。 A.1996年7月1日 B.1997年7月1日 C.1998年7月1日 D.1999年7月1日 15.澳门自古以来就是中国的领土，十六世纪中叶以后被（D）逐步占领。A.西班牙 B.荷兰 C.英国 D.葡萄牙 16.我国分布最广的少数民族是（A）。 A.回族 B.汉族 C.蒙古族 D.壮族 17.目前我国人口最少的少数民族是（D）。 A.独龙族 B.高山族 C.壮族 D.珞巴族 18.目前我国少数民族最多的省份是（C）。 A.广西 B.西藏 C.云南 D.贵州 19.汉族（A）民居一般遵循‚小河—房屋—街道—房屋‛的建筑格局。A.江南 B.徽州 C.闽粤 D.北京 20.我国最富有特色的传统节日是（C）。 A.清明节 B.端午节 C.春节 D.中秋节 21.下列活动在春节时进行的是（A）。A.守岁、祭祖 B.放风筝、踏青 C.耍灯、吃元宵 D.赛龙舟、采药 22.1989年，我国把每年的（D）定为‚老人节‛、‚敬老节‛。A.中秋节 B.端午节 C.七夕节 D.重阳节 23.《嘎达梅林》是（A）的民歌。 A.蒙古族 B.满族 C.朝鲜族 D.藏族 24.维吾尔族的《十二木卡姆》是一部著名的（C）。A.叙事长诗 B.佛教经典 C.音乐舞蹈史诗 D.医药典籍 25.‚坎儿井‛是（A）一大发明创造，是新疆特有的水利灌溉工程。A.维吾尔族 B.纳西族 C.白族 D.回族 26.回族民居一般具有（C）的特点。 A.依山而居 B.傍水而居 C.围寺而居 D.围树而居 27.西兰卡普是（C）妇女独特的织锦工艺品，仅织锦图案就达数百种。A.苗族 B.白族 C.土家族 D.傣族 28.烟熏腊肉是（D）最有特色的风味菜。 A.苗族 B.白族 C.黎族 D.土家族 29.黎族人民最隆重、最热闹的传统节日是（B）。 A.春节 B.三月三 C.三月街 D.三朵节 表明僧籍身份凭证的是（A）。 度牒 B.受戒 C.僧服 D.念经 31.佛教基本教义‚四圣谛‛中 ‚谛‛的含意是（C）。A.理想 B.境界 C.真理 D.意境 32.佛教教义认为，只有坚持不杀生、不偷盗、不邪淫、不饮酒这样一些正确的行为，才可以积极地实践一切善行。这种方法叫（D）。 A.正语 B.正命 C.正念 D.正业 33.佛教完成中国化过程，成为名副其实的‚中国佛教‛的标志是（D）。A.佛经的大量翻译 B.佛教寺院的大量建造 C.佛教僧人的大量增加 D.宗派佛教的出现 34.中国历史上建造的第一座寺庙是(D)。 A少林寺 B碧云寺 C普陀寺 D白马寺 35.因传说武当山是真武大帝‚得道显化去处‛，（D）便调动三十万军民，耗费大量钱粮，大举修造武当道教宫观。 A.明太祖 B.明英宗 C.明神宗 D.明成祖 36.道教的服食修炼方法主要是指（C）。 A.服食丹药 B.服食五牙 C.服气 D.气功 37.《古兰经》和（C）是伊斯兰教的经典著作。他们随着该教传入中国而广泛流传。A.《可兰经》 B.《百字赞》 C.《圣训》 D.《天经》 38.青花瓷器是我国陶瓷史上最优秀的瓷器品种之一，湖北省博物馆四大镇馆之宝之一的‚四爱图‛梅瓶属于(C)。 A.唐青花 B.宋青花 C.元青花 D.明清青花 39.‚中国的北极村‛在我国东北的（） A、漠河县 B、呼玛县 C、塔河县 D、梨树县 答案：A 40.魏晋的（）是以对《周易》、《老子》和《庄子》三书的注释为形式，在其中发挥阐述自己的观点。（）A.佛学 B.儒学 C.玄学 D.道学 答案：C 41.15.2015年‚中国旅游日‛活动的主题为‚（）‛ A.文明旅游 B.可持续发展 C.生态文明 D.健康生活 答案：AD 42．为了达到‚天地与我并生‛、‚万物与我为一‛这一超越时空限制的精神境界，追求绝对自由的精神满足，历代封建知识分子在（）中去获取精神寄托。 A.《老子》 B.《庄子》 C.《周易》 D.《论语》 答案：B 43.中国传统文化伦理、社会、政治学说基本理论框架的理论基础是（）。A.论语 B.礼制 C.仁学 D.仁政 答案：C 我们今天所使用的汉字是（）的‚直系后裔‛。甲骨文 B.金文 C.汉隶 D.石鼓文 答案：A 45.砖茶又称蒸压茶，以茶叶、茶茎，有时还配以茶末压制成的块状茶。砖茶根据原料和制作工艺的不同，可以分为黑砖茶、花砖茶、茯砖茶、米砖茶、青砖茶、康砖茶等几类。盛产于湖北咸宁地区的是（）A.黑砖茶 B.花砖茶 C.康砖茶 D.青砖茶 答案：D 46.花茶是主要利用（）作为基本原料进行再复制后的加工茶。（）A.红茶 B.绿茶 C.乌龙茶 D.白茶 答案：B 47.下列武术流派中，分南北两派，南派重拳，北派重腿，有‚南拳北腿‛之说的是（）。A.僧武派 B.武当派 C.峨眉派 D.少林派 答案：D 48.道家有关本体论的论述成为中国武术思想认识论的根源，其中（）是武术最根本的本质特征。A.天人合一 B.气 C.功 D.神 答案：A 49.用于夏季或高温环境下治疗中暑的中成药是（）。 A.板蓝根冲剂 B.十滴水 C.藿香正气水 D.牛黄解毒丸 答案：B 50.截至2015年10月，湖北省已有国家级5A级景区（）家。A.9 B.10 C.11 D.12 答案：C 51.苗族的民居多为（）。 A.吊脚楼 B.四合院 C.土楼 D.窑洞 答案：A 52.傣族的重大节日有泼水节、关门节和开门节，均与（）有关。A.藏传佛教 B.大乘佛教 C.小乘佛教 D.东巴教 答案：C 53.‚芦笙节‛是（）的节日。 A.彝族 B.苗族 C.壮族 D.白族 答案：B 54.喜戴银饰是（）姑娘的天性，素有‚花衣银装赛天仙‛的美称。A.纳西族 B.土家族 C.苗族 D.白族 答案：C 55.李白的诗句‚ 问余何意栖碧山，笑而不答心自闲。桃花流水杳然去，别有天地非人间。‛中的‚碧山‛是（）的别称。 A.庐山 B.白兆山 C.天姥山 D.巫山 答案：B 56.白族共同体形成是在（）时期。 A.大理国 B.南诏国 C.吐蕃国 D.蒙古国 答案：A 57.长篇叙事诗《阿诗玛》反映了（）人民不畏强暴、追求自由和幸福的愿望。A.彝族 B.纳西族 C.畲族 C.苗族 答案：A 58.主要分布在云南丽江地区的少数民族是（）。 A.白族 B.纳西族 C.傣族 D.苗族 答案：B 59.唐代诗人杜牧的诗句：‚一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来‛中的‚妃子‛指的是（）。A.珍妃 B.武则天 C.杨玉环 D.太平公主 答案：C 60.‚楚塞三湘接，荆门九派通。江流天地外，山色有无中。‛一诗的作者是唐朝诗人（）。A.李白 B.孟浩然 C.杜甫 D.王维 答案：D 61.‚折戟沉沙铁未销，自将磨洗认前朝‛出自《赤壁》，其作者为（）。A.苏轼 B.杜牧 C.杜甫 D.杜审言 答案：B 62.‚不惜千金买宝刀，貂裘换酒也堪豪。一腔热血勤珍重，洒去犹能化碧涛‛的作者秋瑾自称‚鉴湖女侠‛，鉴湖位于（） A.浙江宁波 B.浙江嘉兴 C.浙江绍兴 D.浙江杭州 答案：C 63.藏族的（）意为吃酸奶子的节日，时间在藏历7月，历时4～5天。A.藏历年 B.雪顿节 C.望果节 D.白节 答案：B 64.始建于公元7世纪的布达拉宫是世界上海拔最高的（）。A.殿宇式建筑群 B.干栏式建筑群 C.独立封闭式瓦房建筑 D.宫堡建筑群 答案：D 65.铁木真、郑和、松赞干布、刘三姐分别是（）的杰出人物。A.蒙古族、回族、藏族、汉族 B.满族、汉族、蒙古族、壮族 C.满族、回族、蒙古族、汉族 D.蒙古族、回族、藏族、壮族 答案：D 66.我国少数民族满族、回族、黎族的主要分布省区依次是（）。A.辽宁、内蒙古、广西 B.吉林、海南、广西 C.吉林、海南、河南 D.辽宁、宁夏、海南 答案：D 67.‚罗贯中用‚山不高而秀雅，水不深而澄清，地不广而平坦，林不大而茂盛，猿鹤相亲，松篁交翠‛描述的是：()A、南河小三峡 B、襄樊古隆中 C、赤壁陆水湖 D、当阳长坂坡 答案：B 68.对联‚铜琶铁板，大江东去；月明星稀，乌鹊南飞‛题于（）。（）A.黄州赤壁 B.咸宁赤壁 C.鄂城西山 D.武昌蛇山 答案：A 69.诗句‚东湖暂让西湖好，今后将比西湖强‛的作者是（）。（）A.张学良 B.朱德 C.毛泽东 D.李四光 答案：B 70.世界上现存最大、最完整的木结构建筑群是（）。A.北京故宫 B.沈阳故宫 C.法国凡尔赛宫 D.英国白金汉宫 答案：A 71.我国历史上第一个统一的封建国家是（）。A.夏 B.商 C.周 D.秦 答案：D 72.在香港，探望病人或亲友时忌讳送（）花束。 A.山茶 B.玫瑰 C.芙蓉 D.茉莉 答案：D 73.下列作品不属于屈原的是（）。 A.《九章》 B.《九辨》 C.《九歌》 D.《天问》 答案：B 74.日本人来华时偏爱喝中国的（）。A.浙江绍兴酒 B.贵州茅台酒 C.北京二锅头 D.长城干红葡萄酒 答案：A 75.韩国人来华时最喜欢吃的中国菜是（）。 A.鲁菜 B.川菜 C.淮扬菜 D.粤菜 答案：B 76.新加坡人忌讳的动物是（）。 A.乌龟 B.仙鹤 C.大象 D.狮子 答案：A 77.‚开朗幽默，能言善侃‛是对（）人最传神的写照。A.上海 B.北京 C.东北 D.广东 答案：B 78.‚送礼要防‘忌’，说话要注意，多用6与8，处处图吉利。‛是与（）人打交道要讲究的。A.上海 B.北京 C.东北 D.广东 答案：D 79.‚刀子嘴，豆腐心‛形容的是我国（）等省区人的特点。A.湖北 B.江苏 C.云南 D.广东 答案：A 80.对食宿条件不太看重，也不愿在价格上斤斤计较的是（）。A.青年游客 B.中年游客 C.老年游客 D.外国游客 答案：A 81.在旅游活动的（），旅游者的心理活动是十分复杂和活跃的，向往和期盼、好奇和激动交织在一起。A.准备阶段 B.实施阶段 C.收尾阶段 D.结束以后 答案：A 82.旅游者的购物动机是多种多样的，持有（）的游客比较典型，人数比例较大。A.馈赠性动机 B.新奇的动机 C.纪念性动机 D.求利求实动机 答案：C 旅游行业服务宗旨和行动指南是（）。 宾客至上 B.安全第一 C.认真负责 D.一视同仁 答案：A 84.粗犷豪放、热情好客、宗教信仰寄情思，是（）游客个性的写照。A.东北地区 B.西北地区 C.华中地区 D.西南地区 答案：B 85.直接推动一个人进行旅游活动，并使之处于积极状态以达到一定目标的动力是（）。A.旅游动机 B.旅游知觉 C.旅游态度 D.旅游需要 答案：A 86.个性化服务主要是指（）。 A.满足游客需要的服务 B.针对游客合理要求的服务 C.旅行社向游客约定的服务 D.国家标准规定的服务 答案：B 87.（）既是导游服务的工具，又是导游人员最重要基本功。A.导游专业知识 B.导游语言 C.导游文化基础知识 D.政策法规知识 答案：B 88.礼节、礼貌的核心是（）。 A.热情待人 B.宽容对人 C.理解人 D.尊重人 答案：D 89.导游人员与游客在交往中存在不对等性的主要原因是（）。A.扮演的角色不同 B.社会地位的不同 C.经济条件的不同 D.工作性质的不同 答案：A 90.一般来说，不保守、喜新奇、重实利、爱讲话是（）游客的主要特点。A.法国 B.英国 C.美国 D.德国 答案：C 91.2015年博鳌亚洲论坛主题是（）。亚洲新未来：迈向命运共同体 绿色亚洲：在变革中实现共赢 绿色复苏：亚洲可持续发展的现实选择 亚洲寻求共同发展：革新、责任、合作 答案：A 92.《周易》被称为‚天下第一奇书‛，其中记载的‚八卦‛相传为（）所作。A.伏羲 B.周文王 C.老子 D.孔子 答案：A 93.（）是中国古代将先秦儒家思想推上神学之路的人。A.荀子 B.秦始皇 C.董仲舒 D.邹衍 答案：C 94.主张‚吾心即宇宙‛、‚破山中贼易，破心中贼难‛的思想家是（）。A.周敦颐 B.王阳明 C.张载 D.陆九渊 答案：B 95.中国佛教宗派中最早创立的一个是（）。 A.净土宗 B.禅宗 C.天台宗 D.华严宗 答案：C 96.达摩创立了中国佛教宗派中的（）一派。 A.净土宗 B.禅宗 C.天台宗 D.华严宗 答案：B 97.目前已被列入世界人类口头和非物质文化遗产名录的剧种是（）A.豫剧 B.昆曲 C.黄梅戏 D.越剧 答案：B 98.下列人物中，（）是‚狂草‛字体的代表。 A.欧阳询 B.褚遂良 C.颜真卿 D.张旭 答案：D 99.中国戏剧中以歌舞并重为特色的剧种是（）。 A.黄梅戏 B.评剧 C.秦腔 D.越剧 答案：A 100.京剧脸谱表示‚忠勇‛、‚奸诈‛的象征颜色分别是（）A.黄色、黑色 B.C.褐色、银色 D.黑色、白色 答案：B 导游大赛赛前培训导游大赛赛前培训（精选7篇）导游大赛赛前培训 第1篇教师课件大赛总结11月1日至2日，经过参赛教师两天的激烈角逐和评委们公正公平的评审，... 点击下载文档文档内容为doc格式 声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系本站删除。 下一篇 猜你喜欢更多您需要登录后才可以发表评论， 登录 或者 注册 确认删除? |
