比赛心理范文

比赛心理范文（精选12篇）

比赛心理 第1篇

造成发球失误的因素是多方面的, 但其总体来说心理因素是主要方面, 根据有关资料表明, 心理因素造成发球失误的占76.14%, 而技术方面和身体方面的原因只占23.86%。 (在少儿运动中, 技术方面因素所占比例略大些) 。对此, 有必要潜心探讨比赛中运动员的发球心理, 以便加强针对性的发球心理训练, 达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。

二、不同心理类型的发球心理

排球比赛中运动员的发球心理对排球比赛中影响发球成功率和攻击性心理的因素很多, 其中心理是一个重要的方面。根据自己的平时观察、分析和带队参加比赛以及对一些队员的调查, 我认为在排球比赛中, 虽然场上每个队员的身体条件不同, 发球的气氛、心情、技术动作掌握等各不相同, 但是, 发球的心理却是具有共同的, 大体可以分为稳定型的发球心理和不稳定型的发球心理。

1. 比赛中稳定型的发球心理

稳定的发球心理, 能使运动员保持稳定的情绪, 心理比较稳定, 这样平时的技术就可以得到充分地发挥。一般外在表现为:听到裁判员鸣哨后, 进行几次深呼吸或原地拍几下球, 稳定一下自己的情绪, 然后按照动力定型的发球动作充满信心地完成发球技术。对于稳定型发球心理的运动员, 大脑总是比较清醒的, 对发球充满信心, 对周围的一切似乎视而不见, 而在头脑中对发球时的动作有明确的、清晰的形象, 明确自己所做动作的目的发球得分或寻找对方的弱点, 破坏对方的战术等。发球出手后, 全神贯注, 精力集中于是否成功, 一旦成功, 就会对自己的行动产生满意的激动, 从而增加对比赛获胜的信心, 同时造成对方接发球的压力。就是发球失误或对方接起, 也会主动积极地投入到防守之中, 争夺再次进攻的机会, 带动队友, 激起比赛的斗志, 打出本队的风格和水平, 取得

行有效练习。比如乐曲中的难点可以采用慢练、分手练、分句练等方法;弹奏时要谨记乐谱上的各种标记和音乐术语对提示演奏的重要性;曲式结构、写作规律、调性变化等对熟练和加深记忆的重要指导作用以及练琴过程中如何分配和利用好每个时间段等, 要求学生必须在教师的指导下掌握一套科学的学琴、练琴方法, 并能举一反三, 才能轻松、自如地应对钢琴学习, 为提高自身演奏能力打下坚实的基础。

四、帮助学生建立自信心, 以最佳的状态演奏、登台, 展现自己的风采

教学质量的检验通常是让学生登台演奏, 如考级、比赛等。每个学生在学琴过程中都会有几次难忘的表演经历, 作为教师应该积极鼓励学生多参加演出活动并为学生创造表演的机会, 使其积累经验和得到锻炼。大多数学生在开始几次登台时都会由于紧张和缺乏自信, 出现忧虑、惧怕、弹奏中断甚至大脑一片空白, 什么也弹不下去的情况。针对这些不自信的表现, 教师应以鼓励为主, 和学生加强沟通, 帮助学生减压, 去除学生思想中过多的杂念和包

江苏南京●高长春, 高原

好的成绩。可见, 发球运动员的心理对所有队员、整场比赛都有直接的影响, 而且直接影响着比赛的胜负。这一切都与平时的身体素质、技术训练和心理训练的程度分不开, 特别是运动员发球心理的训练水平, 在比赛中表现得更为突出。

2. 比赛中不稳定型的发球心理

在排球比赛中, 并不是每个运动员的发球心理都是稳定的、积极的、充满信心的去则执行发球, 有时往往会夹杂着许多复杂因素。心理不稳定, 消极地进行发球, 是由于运动员的身体素质、技术以及心理训练水平不够引起的, 有时也是由于比赛经验少, 对比赛缺乏正确的认识, 往往表现为过高或过低地估计对方的实力而产生片面性认识, 这些都是影响发球心理的重要因素。不稳定型的发球心理主要表现为:发球时情绪不稳定, 异常焦虑、紧张、手出汗, 对发球成功缺乏自信, 造成动作走形。严重者还会面色苍白, 手发抖。处于这种状态下的运动员, 在发球时, 往往会造成发球失误, 从而失去得分的机会。比赛中运动员发球心理的训练水平, 不仅影响着发球这一过程, 而且还会影响全队队员的情绪, 尤其表现在比分接近时更加突出。

因此, 在排球训练中, 迫切需要解决运动员在不断加强和提高身体素质、技术和战术的同时, 重视运动员发球时心理问题的探讨, 分析产生不稳定消极性发球的原因, 加强运动员的心理训练, 提高运动员发球心理的功能。

三、对运动员发球心理训练的几点建议

1.讲授心理学和运动心理学的基础知识, 提高自信心

教练员应结合发球特点, 向运动员讲授心理学和运动心理学的基础知识, 使他们认识到心理因素与发球效果的密切关系, 提高自信心, 以达到提高发球成功率和进攻性的目的。

2.培养运动员的注意力, 提高自控能力

在比赛场上, 运动员的精力易分散, 所以, 在发球训练时, 教练员要有意地制造一些紧张气氛。如比赛性发球, 把人数分成两组 (基本上人数相等, 水平差不多, 在发球区后排成两排, 相互轮换发球, 当一名队员发球时, 其他队员在其身后议论有关事件, 影响其发球注意力) , 规定每组发球的力量、弧度、落点、成功次数和不得连续失误, 讲明罚则, 有意造成紧张气氛, 使运动员的心理能适应外界刺激, 培养比赛中的发球心理控制, 将注意力高度集中于发球上, 更好地适应比赛。

袱, 以语言的力量和对学生能力的肯定去帮助他们建立信心。在临上场前应安排学生走走台, 熟悉一下新的演奏环境, 还可以和其他同学相互交流登台的经验教训, 把紧张转化为动力, 以饱满的热情投入到演奏中去。

综上所述, 在钢琴教学过程中, 只有了解并重视学生的心理活动, 正确引导和培养, 本着对学生关爱与负责的宗旨, 根据学生不同情况灵活把握教学方法、不断积累教学经验、努力提高教学水平, 我们的钢琴教学才能得到长足的发展, 教学质量才会得到更大的提高。

参考文献:

[1]樊建勤.谈钢琴教学中培养学生心理素质的问题[M].北京:文化

艺术出版社, 1990.

[2]李斐岚.探讨学音乐、弹钢琴的兴趣[M].北京:人民音乐出版社,

【心声】隰教法学法新探

初中信息技术教学初探

初中信息技术是近年新开设的一门课程, 该门课程的主旨在于培养学生对信息技术的兴趣和意识, 让学生了解和掌握信息技术的基本知识和技能;通过对信息技术课程的学习, 使学生具有获取信息、传输、处理和应用信息的能力;培养学生良好的信息素养, 把信息技术作为支持终身学习和合作学习的手段, 为适应信息社会的学习、工作和生活打下必要的基础。

一、注重学生信息素养的培养在信息化社会的今天, 信息素养已成为科学素养的重要构成部分

筛选和获取信息、准确地鉴别信息、创造性地加工和处理信息, 将是现代社会成员必备的、基础能力之一。对于21世纪的学生来讲, 我们应努力培养他们基本的“信息素养”。 (1) 信息获取的能力。能够根据自己的学习要求, 主动地、有目的地去发现信息, 并能通过各种媒体收集到所需要的信息。 (2) 信息分析的能力。能够将丰富的获取到的信息进行筛选, 鉴别自己所需要的信息, 判断它的可信度, 然后对认为真实有用的信息进行分类。 (3) 信息加工的能力。将不同渠道获取的同一类信息进行综合, 结合自己原有的知识, 重新整理组织、存储, 并能够简洁明了地传递给他人。 (4) 信息利用的能力。利用所掌握的信息, 使用信息技术或其他手段, 分析、解决生活和学习中的各种实际问题。

我们要充分利用学校教学的优势, 通过各种形式的教育, 使学生将上述信息的获取、分析、加工、利用等能力转化为自身的思维习惯和行为方式。而在所有形式的教育中, 创设一个在实际生活学习中使用信息技术解决问题的学习环境, 是培养学生“信息素养”的关键。例如, 互联肉为学生提供了一种全新的学习途径, 创造了一个崭新的学习环境, 借助于网络, 学生可以获取在书本上和其他途径学不到的东西, 并利用这些信息来分析、解决生活和学习中的问题。

二、注重学习兴趣的培养

教育家苏姆林斯基曾说过:“学习兴趣是学习活动的重要动力。”学习兴趣是学生基于自己的学习需要而表现出来的一种认识倾向, 它在学生的学习中具有重要的作用。开始学习信息技术课时学生往往怀着好奇、兴奋的心理, 但随着学习内容的深入, 有的内容需要机械重复地训练, 有的内容枯燥无味、难度大, 这样学生的学习热情就会慢慢降下来。根据建构意义新的学习理论, 教师应由知识的传授者、灌输者转变为学生主动建构意义的帮助者、促进者, 要充分激发学生的学习兴趣, 帮助他们形成正确的学习动机。因此, 教师要采取灵活多样的教学方式, 激发学生的学习兴趣和主动探索的愿望。利用中学生喜爱游戏这一特点, 在鼠标练习中, 我让学生玩系统自带的扫雷和接龙游戏, 在探索游戏中掌握操作技能。

三、培养学生的创新意识和创新能力

当今世界已经进入知识经济时代, 知识的不断创新, 高科技的

3. 加强高强度下意志品质的培养

在训练中, 除了加大发球的强度、密度和难度以外, 尤其要加强大运动量后、身体疲劳的情况下, 进行高质量、高难度的发球训练。如激烈运动后的发球练习, 在一组跑动进攻或防守练习后进行1~3次发球, 规定弧度、力量、落点, 若出现失误, 则进行惩罚 (素质练习) 。这样可以培养运动员在激烈运动的状态下, 迅速调整心理进行发球, 以便提高运动员沉着发球的意志, 从而提高发球的成功率和攻击性。

4. 模拟比赛场面的发球训练

这种训练是把各种心理训练进行综合的一种训练方法, 可以

辽宁普兰店●王传洋

迅速产业化, 使得经济持续增长。而在这一时代, 起核心作用的是知识创新, 它是技术创新的基础, 是技术进步和经济增长的革命性力量。因此21世纪需要的是有创新意识、具有创新精神和创新能力的人才。要培养学生的创新意识和创新能力, 应为学生创造尽可能多的环境和机会, 给学生留有更多的思维空间。只有在自主学习的环境里, 学生才有可能发挥创造性, 体验创新的乐趣。例如:在讲授Word2003图文混排时, 需要用到绘图工具栏, 我只是把工具栏上重点工具, 如阴影、三维效果、填充、自选图形等提示了一下, 具体的操作留给学生自己完成。学生们凭着自己敏锐的观察和丰富的想象, 做出了一幅幅好的作品。

四、注重与其他学科的整合

信息技术课程的目的之一就是培养学生获取信息、处理信息的能力, 而相应的信息应是与各科的学习内容相关的知识, 这就产生了信息技术课程如何与其他学科课程整合的问题。课程整合是指将不同课程的素材和能力整合在一起, 使学习的目标处于一个具体的、现实的情况, 要求用到多种知识和能力。现代教育引入了以计算机为主的信息技术教学手段, 提出了以超媒体方式组织教学信息的思想, 这就为信息技术课程与其他学科课程的整合提供了理论基础和技术手段。将信息技术课程与其他课程整合, 就是以其他学科知识的学习作为载体, 把信息技术课程作为工具和手段渗透到其他学科的教学中去, 从而在学习信息技术课程的同时, 又能培养学生解决其他学科问题的综合能力。

五、注重青少年信息道德的培养

在信息技术蓬勃发展之际, 人们往往只看到了它所带来的巨大利益, 而忽视了信息技术中某些不利因素给青少年成长造成的干扰和不良影响。例如, 在互联网上除了大量丰富的学科知识外, 也有许多不健康的内容, 有时还有计算机犯罪、计算机病毒肆虐等, 而这些正是信息技术教育中容易忽略的问题。因此在学习网络这一章时, 我不仅向讲解因特网的优秀之处, 而且不断向学生渗透思想品德教育, 培养学生健康的信息意识和信息伦理道德。另外教师还要以自己的模范行动来教育学生、影响学生, 使他们能树立正确的人生观、世界观, 以形成良好的信息技术道德。

总之, 随着信息社会的发展, 教育信息化的实现, 对教育既是机遇又是挑战, 并从培养模式上提出了更高的要求。在培养目标上, 要求德、智、体、美全面发展, 具有高度创新能力和使用信息化手段能力;在培养内容上, 教育需要对课程结构和教学内容进行改革 (主要侧重在使学生掌握学习的方法, 使每一个受教育者都具有自我获取知识和更新知识的能力) ;在培养方法上, 教育需要更新观念, 要寻求新的模式和传播手段, 以适应终身教育、全民教育的需要。

(普兰店市第二十九中学)

充分模拟各种比赛中的情况, 如比分接近或落后, 本方队员士气下落, 技战术得不到发挥, 裁判员不公正, 场外干扰、起哄等。通过这种训练, 可以使运动员的自信心和意志品质的训练得到充分实际运用和进一步提高, 更能适应比赛的要求。

总之, 排球比赛中影响发球心理的因素是多方面的, 很难归结成模式, 这就需要教练员根据运动员的心理特点、个性特征, 在训练中培养, 在比赛中磨炼, 在加强发球技术训练的同时, 重视科学的心理训练, 把运动员心理学运用到排球比赛中, 提高比赛中的发球的成功率和攻击性, 以取得满意的比赛成绩。

摘要：发球是排球比赛的开始, 也是进攻的开始, 是排球比赛中唯一的不与他人配合的技术。一个运动员掌握多种的进攻性发球, 在比赛中又能表现出稳定的发球水平, 则会给对方带来心理上的压力。另外, 由于规则的制约, 不允许拦发球或扣发球和采用每球得分制, 使得发球的作用更加显著。因此, 研究发球方面的问题就越来越重要了。

校园心理剧比赛 第2篇

四、校园心理剧比赛

【活动背景】

心理情景剧表演浓缩了部分大学生在日常交往过程中的恐惧、自卑、焦虑等现象。大学生可以共同讨论一些关系到学生切身利益的问题，从而引出各方不同的立场。表演有助于学生增强对角色的理解力，提高学生的共情能力。也可以是某个团体成员个人独特的问题情境，其他人可协助表演。心理情景剧就是为同学们提供了这样一个平台，你可以在这里重现 生活场景、展示心理现象、讨论新异观点，内容、形式丰富多样。【活动目的】

为了丰富大学生的校园文化生活，普及心理健康知识，加强大学生思想交流，培养大学生的健康心理，健全人格，培养良好的行为习惯，提高大学生的适应能力和综合素质，促进大学生心理健康和心理素质的全面提高。【组织机构】

主办单位：福建商业高等专科学校学生处 承办单位：福建商业高等专科学校心理咨询中心 【活动时间】：2013年5月28日

【活动地点】：校学生活动中心（湖前校区）【参加人员】：全校师生 【参赛要求】：

1、活动形式：情景剧，话剧，音乐剧，小品等；

2、活动主题：青春飞扬 放飞梦想

3、节目时间：每个节目时间8--12分钟（不超过15分钟）

4、参赛作品要求：要求有较高的思想性，能真实的反映学校生活、能够反映大学生积极向上、奋发努力作品。提倡本校学生制作原创作品；内容可以涉及爱情、友情、就业、人际交往。

5、心理剧剧本能够紧扣主题，内容健康，积极向上，真实再现校园生活场景，剧情有起因、发展、高潮和结局，突出大学生的心里活动特点，给人以启迪。作品应反应主人公心理变化过程；

6、心理剧剧本题材：适应不良，环境不适应、生活自理能力差等；人际关系问题，宿舍关系失调、同学之间失和、社交恐惧、异性交往不当、缺乏人际交往能力等；情绪情感问题，自卑、抑郁、焦虑、失恋等；学习就业问题，学习障碍、考试焦虑、厌学、就业压力等，以及其他题材。

7、各系需要绘画海报一张，内容与所表演的剧情相关，突出剧本的主题；

8、剧目所需道具、服装及背景音乐材料自备；

9、表演要求：脱稿表演，表、演自然流畅，演员间配合默契；能表现出人物的心理冲突，生动刻画心理问题；

10、参赛院系要向大赛组织者交剧本的打印稿和电子文本各一份。

【要求 】比赛： 1、2012级各系至少有一个情景剧参加初赛，其中大系可以选送2-3个情景剧参赛；

2、每台情景剧的时间8---15分钟之间；

3、初赛最终将选取10个节目进入最后的决赛 作品：

1、作品内容健康，积极向上，贴近生活，突出心理活动，给人启迪。

2、形式可采用音乐剧、话剧、小品、哑剧、歌舞剧等形式。3.每个参赛作品表演时间控制在8---15 分钟内。（4-10 人）4．评分标准：采取公平，公正原则

（1）满分100分，精确到小数点后两位，去掉一个最高分，去掉一个最低分，求最后平均分，最后得分不得低于 7 分。

（2）主题 20 分。主题明确，有教育、启示意义。

（3）内容20 分。能充分反映校园学生生活，展现学生的内心世界，健康生动。

（4）方法20分。心理问题表现清晰，解决方法生动、实用、有效。

（5）演技20分。演员语言、动作能很好地展现心理活动，配合默契，应变灵活，道具使用恰到好处。

（6）精神风貌20分。态度认真，着装得体，举止大方。【奖项设置】

名次奖：一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名，优秀奖4名 【准备要求】：（1）器材的准备 A.在租借设备时，保证设备能正常使用，至少一位专业 设备调试员，保证演出的正常进行。B.搬运器材，音响设备调试，灯光安装调试及时到位。

（2）场地的布置 A.营造活动气氛 B.比赛场地外张贴标语和商家海报。

【工作人员安排】

1、宣传部：负责海报的制作与张贴，以及活动的宣传

2、外联部：协调赞助企业

4、办公室：负责整理参赛名单（部，剧名，联系电话）

5、策划部：作好每一场比赛的赛前策划工作

【活动流程】

5月12日前上交剧本简介； 5月21日初赛，选出决赛名单；5月28日决赛。

决赛流程：（1）主持人致开幕词并且介绍到场的评委、嘉宾。（背景音乐 响起）

（2）主持人介绍比赛的规则评分细则。（3）比赛开始，选手根据比赛前的抽签顺序进行比赛。（4）其间主持人向观众及选手公布结果分数。（5）中间穿插一些文艺演出和互动环节（6）主持人上台宣布比赛结果（7）上台颁奖。（8）主持人宣布比赛结束，全体工作人员、嘉宾、评委、选手合影留念。（9）工作人员负责作好后期工作。【经费预算】

大巴车一辆（接送新区学生）1100；现场布置物品费（气球、横幅、鲜花、幕布）：840元 ；获奖奖品费：840元（其中一等奖160/组，二等奖120/组，三等奖80/组，优秀奖200/组）；现场互动奖品费：120元。评委费700元。总计：3600元。【活动时间安排】

1、在2013年4月28日之前落实策划的审批和场地的申请工作；

2、在2013年5月1——2013年5月7日进行宣传、动员、指导工作； 3、2013年5月10日——5月12日，各节目组上交剧本给心理部进行审核；

浅析游泳比赛过程的心理调控 第3篇

一、游泳比赛前的心理障碍及克服方法

一般来说，游泳运动员在比赛前比平时精神紧张些是正常的。适度的紧张更有利于挖掘体内的最大潜力，专心投入比赛，更好地发挥技术水平。然而，当这种紧张继续增强，超过了一定限度，就会对比赛产生极不利的影响。例如，有些游泳选手赛前心理压力过大，想赢怕输，对比赛结果考虑过多，对自身实力信心不足，而又过于强调比赛中的不利因素(如对手实力较强，自身状态不够好，对泳池环境、气候不适等)，以至赛前精神恍惚，吃不下，睡不着，水感体验下降，技术动作变形，划水效果差等。在赛前克服心理障碍的主要方法如下：

１、通过语言诱导法，动机训练等，帮助游泳选手树立自信心，建立自己的优势，立足于自我发挥，以我为主，做好以我为中心的比赛准备。

２、采用自我暗示与放松训练法，情绪调节法及心理预演练习法等，帮助游泳运动员转移注意力，有意回避比赛气氛场面的干扰，想办法稳定其情绪，将运动员的思维，想象等认识活动集中到比赛过程所需要的划水、打腿等技术动作和体力分配、战术安排上，从而缓解其紧张状态。

３、教练员、领队可运用减压法、疏导法等，减轻运动员的心理压力。多强调尽力拼搏精神，少宣扬比赛的任务与指标。这样，更有利于运动员发挥最高技术水平。

４、适当组织有吸引力的活动，使其转移注意力，少想或不想比赛。例如，可组织看电影，听音乐，打扑克，下棋及其他小型舒缓的游艺活动。并建议队员之间少议论赛事，避免互相感染，加剧紧张情绪的蔓延。

二、游泳比赛中的心理障碍及消除办法

有些游泳选手，特别是中长距离运动员，在比赛过程中常常由于某些原因，在心理上产生的障碍较多，对游泳比赛成绩影响也很大。例如，有些运动员因缺乏比赛经验，没有经过系统、专门的心理训练，心理素质较差，无法应付比赛复杂多变的情况。当自己处于领先，落后或接近对手的条件下，不知如何按既定的体力分配去执行。特别是在长距离游泳比赛中，运动员的特殊心理耐力和与心理有关的潜在能力，都对最后取得比赛胜利起着重要作用。而有些长距离选手恰恰缺乏这种心理素质。他们害怕与强手竞争，不能按照教练员的意图和事先安排的战术去游，随机应变能力差，或出现怯场现象等。还有些选手因心理压力和情绪不稳定，下水比赛时水感差，划不到水，全身发软或肌肉僵硬，技术动作出现变形，出发和转身技术细节处理不好，完全忘记了赛前安排的体力分配计划等现象，从而导致比赛失败。针对上述的一些心理障碍，我们可以通过下列一些途径来消除：

１、预防为主。早期对运动员进行必要的心理训练，针对游泳运动员的心理要求，有意识，有计划的提高他们的心理素质，培养良好心理品质与自控能力，预防在比赛中产生心理障碍。

２、逐渐消除。运动员的心理障碍，往往是长期形成的，很难在短时间内轻易消除，故应根据运动员心理障碍性质，内容及特点开展心理治疗和心理训练。

３、临场调节。临场调节是运动员自己对比赛过程中出现的心理障碍，采用恰当调节方法加以解决。例如，当游泳选手处于落后而感到信心不足时，可以用简捷的自我暗示语言鼓励自己，“坚持住”，“追上去”，“我能赶上去”等；在自己处于领先情况下，保持思维敏捷，头脑清醒，严格的按既定战术去游；在比赛中感到抓不到水，划不到水时，可用短暂的时间回忆自己最佳的划水感觉；当自己的注意力被泳道两边的对手所吸引时，应立即暗示自己，将注意力转移到划水、打腿等技术动作，体力分配及对自己游速的体验上。通过这些临场调节方法，消除心理障碍，使运动员能以适宜的心态进行比赛。

三、游泳比赛后的心理障碍及克服方法

１、克服比赛失利并丧失信心的方法

当比赛失败后，由于心理上受了沉重打击，有些游泳运动员便对自己丧失信心，他们显得无精打采，垂头丧气，运动兴趣降低，沉默不语及不思饮食，严重者甚至想退出泳坛，没有勇气继续练下去。对于这类运动员要开导他们正确对待胜负，在消极中看积极因素，做到不怕输，不服输。教练员要多与运动员接近，给运动员多些鼓励，少一些压抑。教育他们在困难、失败、挫折的逆境中善于发挥自己的长处，设法适应各种情况的变化，努力谋求自身的发展。同时，可运用注意转移法，尽快消除不良的痕迹，防止消极情绪蔓延。

３、克服骄傲自满的方法

浅谈射击比赛的心理指导 第4篇

关键词：射击比赛,运动员,心理指导

1 射击比赛的心理特点

任何一项体育比赛都是非常紧张和激烈的,射击赛场也同样如此,虽然射击比赛现场没有一般比赛项目的观众多,现场非常安静,但是教练员与运动员承受的心理压力和紧张程度并不亚于一般的比赛项目的教练员和运动员。由于射击比赛过程漫长,时间久,给予运动员思考的时间也比较多,因此运动员很难良好并且持久地控制好自己的思维;同时比赛本身要求具有很高的精度,比赛成绩非常接近,一两环甚至零点几环的差异就能决定胜负,竞争非常激烈;此外,运动员能在非常短的时间内获知每一次射击的成绩,往往会导致运动员情绪发生很大变化,难以进行良好的心理控制;射击比赛数十发上百发子弹发射过程中,注意力要高度集中,运动员的体力和精力消耗很大,注意力持续集中的难度大;在极度紧张、激烈和艰难的射击比赛中,运动员独立作战,要求具有很高的自我控制能力和良好的心理承受能力,在国际射联制定的新规则下,射击的决赛阶段更是如此;射击比赛运动员外形动作变化微小,可供教练员准确判断分析的线索不多,临场指挥不易把握准确;射击比赛运动员之间没有直接的对比,比赛过程中运动员面前并没有一个可以看得见的对手,然而都能意识到最主要的对手正是自我,射击比赛很大程度上是挑战自我,战胜自我、超越自我。所有这些,构成了射击比赛的心理特点。

2 赛前心理准备

所谓赛前,可以理解为正式比赛开始前的一个短暂的时期,也可以理解为一次比赛之后到下一次比赛之间的整个时期。系统的心理准备将取后一种理解,亦即不只是在临近重大比赛的时刻才进行,而是将它贯穿与整个训练的过程。但是,在不同的时期,其心理准备的任务、措施和内容应各有所侧重。

射击比赛中经常见到这样的现象:一名运动员一次比赛打得十分出色,但可能在下一次比赛中的发挥又令人失望,反映出心理状态的不稳定。赛前良好的心理准备能够有助于运动员赛中的心理控制,优势而无准备不是真正的优势,因此,对于射击比赛而言,赛前心理准备具有非常重要的作用与意义。赛前心理准备通过充分调动运动员的各种心理能力,提高运动员适应性和稳定性,从而达到形成良好竞技状态的目的,将运动员自己身体、技术、战术的最高水平甚至超水平发挥到比赛中来。

3 比赛期间心理指导

运动员比赛期间心理状态调整的基本目的是增强训练的稳定性,消除各种心理障碍和精神负担,建立积极的心理定向,形成有利于技能发挥的训练状态。当运动员心理状态出现异常,就需要运用各种方法及时进行调整和指导。

3. 1 交谈

运动员赛前心理状态表现出来的问题是多方面的,许多情况下,仅仅以讲大道理的方法是无法解决的,而应以同情、关心和体谅的态度通过交谈的方式,进行启发和帮助,共同分析问题原因的症结所在,提高运动员的认识水平,确定合理的期望值,解除种种心理负担。交谈是一门艺术,掌握好这门艺术有助于与运动员之间情感与认识上的认同。

3 . 2 呼吸调整

在上场前或感到精神紧张时,可以做几次腹式深呼吸,以缓解紧张情绪。当情绪低落时,可采用吸气与有力呼气的练习,以提高情绪。

3 . 3 静坐养神

赛场上的各种信息,有的可能使运动员情绪波动,可以让运动员找一个安静的地方闭目养神。回忆过去成功时的体验,或者什么都不想。这样一方面可以起到回避信息和防止外界的干扰的作用;另一方面也能保持和积蓄能量来准备比赛。

3 . 4 心理定向

比赛前运动员如可确立正确的心理定向,将成为至关重要的问题。一般都会告诫运动员,少想成绩,少想比赛的结果,应该多想动作,注意放在比赛的过程上。但又发现一个月难以做到。这时因为比赛总要分出胜负,运动员容易偏向关注比赛结果而忽视把握过程。其实成绩和胜负都只有一种结果。比赛的真正意义是运动员身体、技术、战术以及心理等方面的各种能力的较量,挑战自我和战胜自我才是强者的追求,成绩和胜负不过是能力的综合体现,竞技场上一是参与,二是拼搏,如能形成这样的心理定向,运动员在比赛中就不会有那么多的精神负担,特别是输赢的负担。这样运动员就能在运动场上充分表现自己的各种能力,即使没能拿金牌,也是成功者。

3 . 5 进入最佳状态

最佳状态又称最佳准备状态。其表现为有正确的比赛动机和良好的比赛情绪,对面临的比赛任务有清楚的理解,对自己的能力和技术充满信心,有全力以赴参加比赛和夺取胜利的期望,从而形成最佳的竞技状态。

最佳竞技状态,包括最佳身体状态、最佳技术状态和最佳心理状态三个方面。赛前最佳心理状态是镇静的、战斗的、有信心的状态,其主要标志为:(1)比较稳定的自信心,相信自己的技术和能力;(2)适度的情绪状态,适宜的神经系统的激活水平;(3)顽强的意志和坚定的取胜志向;(4)良好的抗干扰能力与自我控制能力,能够高度集中注意力,主动地处理好各种信息。

运动员比赛中最佳发挥时常常能体验到一种特别“流畅”的感觉,这种奇妙的心理体验主要是:精神和身体非常协调的感觉;思想高度集中,无抑制感;动作自然、轻松、五费力感;无焦虑感和无恐惧感;有创造感和表现欲。虽然最佳竞技状态往往难以有意识地加以重现,但仍是有规律可循,并且可以通过提高运动员心理调控能力来增加比赛达到最佳竞技状态的可能性。

3 . 6 自信心的建立

自信心是射击运动员非常可贵的心理品质。自信是人生的一种生活态度。有自信的人总是从积极的方面来看待事物,对自己的能力有恰当的认识,表现出一种进取的精神,这恰恰是一名优秀射击运动员所需要的。

自信心是对一件具体事物有把握或获得成功的确信程度。自信心不是凭空产生的,它的建立必须有一定的物质基础。射击运动员对比赛的自信心,首先应建立在自己能力的基础上;其次应建立在对比赛态势的分析、周密的赛前准备和现实的比赛目标的基础上。比赛的信心还可以来自过去成功的经验、队友的成功以及教练员与同伴的信任等。

4 赛后心理调整

4 . 1 赛后运动员情绪体验的特点

赛后运动员无论是成功还是失利都会产生一种特殊的情绪体验。这种特殊的情绪体验会对赛后的训练以至比赛产生深远的影响。

4.1.1 比赛获胜时的情绪体验

运动员比赛成功或获胜无疑会产生积极的情绪体验,表现为对自己能力的满意度,对成功、获胜的优越感、愉悦感、振奋感和强烈的荣誉感、自豪感。对自己充满信心,对未来的训练、比赛寄予更大的期望。比赛的成功与获胜也会给运动员带来负面的效应,表现为骄傲自满,满目自信,过高估计自己的能力,轻视他人,进取心减弱,对以后的训练漠不关心,产生懈怠和松散等消极情绪。

4.1.2 比赛失利时的情绪体验

比赛失败、失利的运动员会产生消极的情绪体验、表现为患得患失,怨天尤人,丧失信心,沮丧、呆板和自暴自弃等。然而失败也并不见得全是坏事,运动员失败后也可以产生积极的情绪体验,表现为从失败中吸取教训,找到存在的问题的存在,看到失败中的成功,激发训练的热情,争取未来的比赛胜利。

值得一提是,运动员对胜负所产生的情绪体验,与意识倾向和认知方式有着密切的联系。具有集体主义观念和积极认知方式的运动员,获胜时会从中得到鼓舞,继续前进;失败时也会从中吸取教训,更加奋发图强,刻苦训练,不会失去粉笔头额目标。而带着有个人狭隘意识倾向和消极认知方式的运动员,胜利时容易骄傲自满,甚至狂妄自大;失败时则垂头丧气,失去信心。因此,提高运动员思想意识水平,改进思维方式,才能促进积极情绪体验的产生。

4 . 2 赛后心理调整

运动员比赛时心理紧张情绪,赛后虽然一下子放松了,但由于比赛精神的高度集中,赛后并不是马上就恢复到正常平静的心理状态。所以,赛后必须对运动员的心理进行调整训练。调整时应做好以下问题。

4.2.1 迅速消除比赛成绩的干扰,正确看待胜负

比赛成绩对运动员的心理是一个强刺激,比赛成绩在运动员大脑皮层中的痕迹作用可达一至三个月。优胜者常常陶醉于欣喜兴奋之中,失利者往往陷入沮丧苦恼境地。所以,赛后必须引导运动员正确对待比赛胜负,使之迅速摆脱比赛成绩的影响。

4.2.2 消除不正常的攻击心理

竞赛是一种激烈的竞争行为,需要运动员具备强烈的竞争意识和进取精神。赛后由于多种各因素,影响了运动员心理的平衡,特别是在比赛中遭受挫折的运动员,容易将不平衡心理转化为矛头指向自己、同伴、教练员或裁判员的不正常的攻击心理。这种心理会严重影响运动员的训练和以后的发展。因此,赛后必须尽快消除这种不正常的攻击心理。

4.2.3 防止丧失自信心

在运动过程中运动员的自信心是非常宝贵和重要,然而比赛失败后,运动员往往产生丧失自信心的现象。运动员自信心丧失,会使以前自己头脑中建立的自我意向发生改变或动摇,思维陷入错误的判断之中,认为自己一无所长,是一个失败者。如果这些不正常的心理状态发展下去,会对赛后运动员的日常生活、训练和人际关系等产生不利的影响。同时,还会产生各种心理障碍,出现劣等感、逃避感、反抗、满不在乎、敌对和以我为中心等心理状态,对此必须采用教育与训练的手段,使运动员正确对待自我,重新构筑自信和成功的自我意象。

4.2.4 消除比赛后的紧张情绪

心理话剧比赛主持稿 第5篇

A：尊敬的各位领导、各位来宾

B：亲爱的老师、同学们，大家 合：晚上好

A：我们渴望，渴望拥有明亮的眼睛，渴望拥有清澈的心灵

B：我们渴望，渴望生活中保持清醒的头脑，渴望心灵绽放美丽花朵A：关注我们的心灵，停下匆匆的脚步，聆听生命的声音B：善待我们的心灵，生命会多一份从容和淡定

A：美丽心灵，为理想提供腾飞的舞台

B：美丽心灵，为梦想带去绽放的未来

A：这里是湖南交通职业技术学院，机电工程学院心理话剧的比赛现场，欢迎大家的到来，我是今天的主持人xxx。

B：欢迎大家。我是今天的主持人xxx。首先，请允许我介绍本次比赛到场的评委，他们是： 主管我们学生会的肖芳老师；学生会主席王维；副主席刘斌；副主席郭亭伟；办公室贺泽斌；学习部向伟；社宣布李章；文娱部何思扬；治保部熊荣庆；军体部徐开来；生活部何承阳；女生部戴晶；心理部宋泽贵；卫生部曹准。

A：欢迎您

B：让我们用热烈的掌声欢迎他们的到来。

A：今天晚上将有9只参赛队，希望他们能取得好的成绩。

B：下面我宣布，心理话剧剧初赛现在开始。就让我们把舞台交给各支参赛队。首先要表演的是机维1201班带来的《拥抱阳光》A：有请~

男：父母无私的爱哺育我们，我们成长的每一步都深深融入他们的心血，不懂事的我们给父母制造了许多的麻烦，但是父母永远没有怨言。下面就有请机维1204班为大家带来《爸，我错了》大家欢迎

女：或许生活中我们偶尔会迷路，总是忌惮别人发现了自己，把自己藏于一个套子里。但是这样或许根本不能解决问题。我们更多时候其 实应该敞开心扉。转身拥抱阳光。下面是机维1202班为大家带来的《转身拥抱阳光》，掌声有请。

男：在大学里我们学会什么，感受到了什么，过着怎样的生活？让我们一起走进他们的大学生活，体会其中的千滋百味。下面就有请模具1201班给大家带来《我的大学》，大家热烈欢迎。

男：下面让我们一起见证机控1201的《不曾远去》掌声欢迎他们上场。

女：爱的力量如同春雨，润物无声；爱的力量如同夏荷，沁园飘香；下面就有请轮机1201《爱的力量》，大家掌声有请。

男：下面有请数控1201班为我们带来的《山祭》热烈欢迎。女：下面是机维1203班为我们带来的《我们的力量》

男：我们最后的一个节目是机营1201班为大家带来的《你是我的眼》 B下面有请XX老师为我们做全场点评

A感谢XX老师的点评下面就要进入最激动人心的颁奖环节了B由请XX宣读今天的获奖班级。

A恭喜以上获奖剧目及同学

A飞扬的音韵吟唱难忘的岁月凝聚心头不变的情节

B熟悉的旋律演绎时代的激越回荡情怀不改的真切

A尊敬的老师亲爱的同学们心理话剧大赛初赛到此就已经圆满结束了

乒乓球比赛的心理干预策略探析 第6篇

摘 要 在乒乓球比赛中，运动员的比赛成绩主要取决于其训练水平、技战术水平和专项能力。但心理状态的稳定程度，对临场发挥也有重要影响，尤其是在遇到实力相当的对手时，心理素质对比赛的胜负往往起着决定性的作用。参加比赛的学生和运动员在力争获得优异成绩的活动中，认识和了解心理因素对体育比赛的影响，有助于教练员和学生通过有效的心理调整，以保证技术、战术、水平和身体潜力的充分发挥。

关键词 乒乓球比赛 心理障碍 心理训练

乒乓球作为一项国球运动受到众多人的喜爱，观看乒乓球比赛是一件赏心乐事，但是，大家会发现，有些实力不俗的选手往往在关键比赛中发挥失常，让人慨叹不已，心理障碍成为很多球手失误输球的根本原因。

一、乒乓球选手赛前心理障碍分析

（一）情绪障碍

分析引起乒乓球运动员竞赛成绩下降的心理原因，最常见和最重要的是过分紧张和焦虑情绪。一般来讲，适度的紧张有助于激发乒乓球运动员的主动性和积极性。但如果对成败的社会后果、观众的情绪、比赛胜败的意义、竞赛对手的水平不能正确对待或估计错误，便会产生强烈的紧张甚至焦虑情绪，就会影响动作技术和心理潜能的发挥，使运动成绩下降。而这种由紧张和焦虑情绪引起的情绪障碍，一般在赛前由于等待应激刺激来临而产生的情绪反应程度较高，赛中因心理能量的释放，会向着有利的方向发展，不良情绪会有所缓解。赛后的情绪状态与比赛结果有关，如果结果不良，接下来的比赛中，紧张和焦虑的情绪会上升。

（二）激活障碍

在临赛前使乒乓球运动员处于斗志高昂，信心十足，头脑清醒，注意力集中的良性心理激活状态，是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。但赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、运动过高或过低、环境压力过大的因素，会引起激活障碍。当激活不足时，足球运动员住住表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪特点；激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。

（三）动机障碍

动机障碍是最适宜动机水平以外的其它动机心态。过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使乒乓球运动员注意力分散情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应，而动机水平过低，又表现为不能充分调动主动性、积极性、导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分动员，造成运动水平降低。

二、心理干预策略

（一）转移注意力训练

竞赛前后的体力、脑力恢复措施有所不同，前者须用运动心理学的方法，后者只需保证休息、睡眠和营养就可以了。乒乓球运动员在紧张剧烈的竞赛期，如果吃不好、睡不着，体力不公得不到恢复，反而会提前开始消耗，尤其是心理能量消耗更大。为了使乒乓球球运动员的体力和脑力得到休息，可在竞赛前让乒乓球运动员参加一些轻松愉快的文娱活动，消除因临近竞赛而提早出现的不良情绪；领队和教练员可有意识地与乒乓球运动员进行愉快的交谈或安排他们短暂的休假、会见亲人和朋友，轉移紧张注意中心。

（二）肌肉神经放松训练

肌肉和神经放松训练的最佳方法是使足球运动员很快进入“小睡”状态。这种特殊心理训练方法是让乒乓球运动员静坐下来调息理气，依次从头、肩、臂、手到胸、腹、背、腰、最后到臀、腿、脚做放松动作，同时放慢呼吸，逐步进入“小睡”状态。这样不仅可以减少机体的能量消耗，而且可以通过肌肉的放松，意念的调节，减少心理能量消耗，并从各种杂念中摆脱出来。

（三）清除紧张情绪的心理训练

1.利用模拟比赛消除紧张情绪

模拟比赛就是练习性比赛，是乒乓球教师或教练员有意识地控制某些运动条件引起乒乓球运动员的情绪变化，并在此过程中使他们增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪，掌握自我调节手段，在正式竞赛中运用。

2.竞赛中紧张情绪的转移训练

紧张情绪的转移是让乒乓球运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境，诱导他们想一些轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后，再使注意力回到现场的竞赛中去。训练方法一般是在紧张的运动训练和竞赛现场，诱导乒乓球运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上来。

3.结合赛前测验进行信心训练

通过赛前测验的分析，可以改变期望过高或信心不足的非良性心理状态。这种方法使乒乓球运动员准确了解自己的实际技术水平和自己的优势所在，对正确估计自己的力量，建立坚定的信心提供可靠的基础。并在此基础上，进行某些方面的补充训练，在心理上做好调整，使自己对比赛的估计切合实际，把比赛计划方案建立在可靠的实力基础上。运用这种方法时，测验的项目要有针对性，对不同对象要进行具体分析，测验形式应有一定的规格。

4.增强信心的自我训练

这是一种借助于自身内部力量激励信心的方法，可在训练中修正或重建自己形象，具体做法是：乒乓球运动员处于自然放松状态，在恢复身心力量的基础上诱导他们回忆最佳比赛情景，回忆自己的运动成长史，使他们在回忆中重新认识有利的各方面因素，找出自己潜在的优势，使暂时被失利而压抑的内心力量焕发出来，达到竞赛欲望，增强竞赛信心的目的。

通过一系列的心理干预训练，能够使乒乓球选手克服种种心理障碍，充分发挥个人水平，赢得比赛。我们所说的心理干预策略也必须随着时代的发展进行充实和完善。

参考文献：

[1] 马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社.1996.5.

比赛心理 第7篇

关键词：大学生,网球比赛,心理调控

网球是技能主导类，隔网对抗型项目。球、球拍和球弦都有弹性，三种弹性的叠加决定了打好网球需要精准细腻的肢体感觉和稳定的心理状态。在网球比赛中，经常可以看到在双方身体素质和技战术水平相当的情况下，对心理状态的调控往往是制胜的关键，心理素质对比赛胜负的影响是相当大的。我国网球运动普及率低，大学生从事网球运动大都入门晚，球龄短，基本功不扎实，比赛经验不足，更容易受外界因素的影响而难以在比赛中发挥出最佳水平，因此，应该倍加关注心理调控。大学生参加网球比赛心理调控，就是采用各种方法有目的，有计划，有意识地对大学生的参赛心理施加影响，使大学生掌握调节和控制自己心理状态的各种方法，充分发挥技术水平，灵活正确运用战术，以良好的精神状态投入到比赛和训练中去，以达到比赛过程中情绪稳定，充分发挥技术水平，最终取得好成绩的目的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

南京部分高校体育课中网球选项学生以及校网球社成员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关心理学、比赛心理调控和网球运动训练的文献资料。

1.2.2 访谈法

与网球选项学生，网球社成员，高校网球老师，心理学老师及社会各界网球教练员、学员交流。

2 结果与分析

2.1 心理调控的效应

心理是指感觉、知觉、记忆、思维、情感、性格、能力等的总称。是客观事物在脑中的反映。大学生在网球比赛中的心理素质包括个性心理特征（兴趣、性格、智力、气质）与心理过程（认识过程、情感过程及意志过程）。与身体素质，技战术水平和运动智能一样，心理调控能力也是竞技能力的重要组成部分。大学生只有在激烈对抗的比赛中将平时上课、训练中所获得的体能，技战术能力等予以正常地和充分地发挥才能取得优异的成绩。通过心理调控，消除紧张消极的不良的心理状态，拥有积极稳定的良好的心理状态。

2.2 大学生参赛不良的心理状态

情绪是人们的内在心理状态在情感方面的外在反应，人体的肌肉、血管、内脏及内分泌腺，都随着情绪的波动而发生变化，情绪可因其发生的强度、速度和持续时间分为激情、心境、应激三类，它是竞赛心理状态的关键因素，情绪的变化与外界刺激因素和身体状态有关，然而最主要的是受认知因素的影响。积极的思维和面对内外环境变化的理智态度是保持情绪稳定的关键因素。

参加比赛需要一定的心理紧张，兴奋，情绪激动，以便把肌体各组织、器官、系统动员起来，特别是要提高中枢神经系统的兴奋性，以便动员人体潜在的能量，在比赛中创造出好成绩，这是树立动机的适宜水平。比赛千变万化，不仅要消耗大量体力，同时也要消耗巨大的心理能量，运动员必须具备充足的心理能量并处在最佳心理状态下。但是，如果身体疲劳，恢复不好，睡眠不足，压力过大，害怕对手，担心失败，对成绩期望过高等都会造成过度紧张，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促，心跳加快，心理活动失常，甚至失去控制自己行动的能力，必然影响到比赛结果。

不良心理状态主要表现在：

(1)情绪激动

强烈的、暴发式的、短暂的情绪状态，迅猛和难以抑制。呼吸短促，心跳加快，不能很好控制动作，快获胜或遇到机会球不够冷静，总想一击得分，动作变形，力量过猛，易使击球失去威力或直接失误。如中场高压常会击球下网或出界。

(2)情绪消极

缺乏信心和耐心，偶尔的失误，比如常见的预判失误，脚步移动、击球点、路线、落点控制不够精准而失分，就否定自己，气馁，缺乏斗志，影响随后的击球质量。

(3)过分紧张

紧张是指队威胁性的、不愉快的或未预料到的因素做出的情绪反应。表现为心跳加快，血管收缩，手足无措，颤抖，难以正确处理问题。想赢怕输，要求高，压力大。比分领先时急于求成，求胜心切，容易出现非受迫性失误。

(4)心理胆怯

遇强手没信心，没拼劲，动作僵硬，四肢绵软无力，心跳能力变差，意识能力下降，技战术发挥失常。

(5)心理冷漠

对比赛缺乏信心，知觉注意力强度减弱，反应迟钝，技战术运用不灵活，缺乏积极取胜的愿望。

(6)心理焦虑

焦虑是在一定的情景激发下，受个体认知，评价能力与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。过分担忧、恐慌，夸大比赛困难因素，双腿打颤，动作僵硬不灵活。害怕比赛成绩不好，被老师批评，同学笑话，思想上背包袱，打得拘谨放不开，发挥不出应有的水平。

(7)盲目自信

遇弱手轻敌放松，结果先赢后输；或满怀信心，求胜心切，却对比赛对手的技术特点及战术变化缺乏全面了解，高估自身实力，一旦受挫，无所适从。

(8)注意力分散

受对手、观众走动，裁判判罚等因素影响，自我控制和调节能力差，不能及时排除各种干扰和杂念。将注意集中于具体的比赛过程，以成功的表象和积极的思维替代担心和疑心等消极情绪，都有利于良好竞赛情绪的形成。

不良心理状态的影响因素是多方面的，大学生追求个体被认可和集体主义荣誉，比赛时一心只想做到最好。按照付出得到法则，大学生应当想能做到什么，而不要总想能得到什么。最常见的想赢怕输心理，关键是怕输在影响情绪，头脑里出现怕字，必然会情绪紧张，手脚僵硬放不开。努力克服怕字，做到想怎么尽力打好每一分、每一句，又不怕输，则容易形成既赢得起、又输得起的良好竞争心理，避免过多受胜负的困扰而引起情绪的波动。

2.3 参加网球比赛心理调控方法

大学生网球比赛是为了提高技战术运用能力，促进交流与合作，娱乐身心，实现学校体育到终身体育的良好过渡，养成良好的运动习惯，培养正确的竞争意识，合作精神。为了提高技战术水平，获得最佳比赛状态，从而取得优异成绩，要把对心理的调控贯穿到平时教学与训练中，使大学生了解心理调控的目的、任务、意义等，提高主观能动性。具体方法如下：

2.3.1 明确比赛目标，端正比赛动机

科学分析自身情况，确定比赛目标，然后针对比赛提出合理而切合实际的要求，制定具体任务和措施，做好体能、技术、战术以及心理上的各种准备，端正比赛动机。做好充分而全面的赛前准备，做到有备而来。

教学比赛在体育课中运用较多，目的是检验教学效果，提高技术水平和战术运用能力，提高学生打网球的兴趣，促进同学间的交流与合作。常见的还有班级，校内学院之间的联赛以及不同院校之间的比赛。随着网球运动在中国的迅速发展，各种类型的国内国际比赛也给大学生们提供了展示自己的舞台。

应该把每次参赛当作锻炼交流与提高，摆正心态，稳定情绪。如果总想结果必然会带来紊乱的思维和过重的心理压力。

2.3.2 全面夯实基本功，增强增强自身实力，树立必胜信心

自信来源于强大的实力，网球运动的技术主要有两种分类方法：一种是按照网球比赛过程的先后次序分为发球、接发球、底线球、截击球、挑高球、高压球等，另一种是将网球技术分为无球技术和有球技术两大类。平时加强这些基本技术的教学和训练。战术主要是球手在比赛中根据规则和网球运动规律，比赛双方的具体情况和临场变化，合理运用个人技术或两人配合所采取的有意识、有组织的行动。平时多参加比赛，增加临场比赛机会，提高战术应变和合理运用技术的能力，积累经验。平时教学与训练中注重优势的保持，加强薄弱环节，争取全面发展。

2.3.3 科学全面地分析掌握客观情况，知己知彼，集中精力，灵活应变

首先应该明确自己在正反手、截击、高压等基本技术和发外角球上网，回击底线反手深区等战术打法上的优势和弱点；尽量多了解对手的技术特长和擅长的战术打法，避其锋芒，攻其软肋。

同时集中精力是一个简单而有效的方式，让我们在临场时，能获得并保持对精神和身体的双重控制。如果精力集中，我们会感到强壮、自信、放松、协调，敏锐地意识到重心的移动。比赛中控制自己的视线，不要因为球场周围发生的事态分散注意力；击球时盯住球，甚至努力看清球毛接缝；每次只争夺当前一分球，不受以往得失分和以后可能发生情况的影响，时刻提醒自己专注。

最后注意观察对手动作，迅速反应；动作简单有效，稳中求变，注意加强战术心理准备。

2.3.4 积极地自我暗示，调整情绪，形成良好的心理状态

运用积极的语言暗示能够有效调控情绪，积极的自我想象，鼓励和自我鞭策。会调整和休息，在分与分之间，在交换场地的时候思考下一步的行动。

比赛由于受对手发挥，场地条件，观众走动，裁判判罚以及自然条件等众多因素的影响，情绪的稳定需要对比赛的专注，可以借助分与分之间的间隙，通过捡球和整理球弦及时调整心理状态，将注意力集中在每一次击球中。

参加比赛要做到：目的明确，态度端正；情绪稳定；学会自我调节，排除干扰，消除紧张情绪；技战术运用灵活，及时调整战术打法；善于分析对手，以长克短；善于思考，保持最佳竞技状态。这样才会取得好成绩。

2.3.5 激励主动参赛的战斗意志，拥有

良好的心理感觉网球比赛中，不为暂时的挫折失误而动摇，强烈的战斗意志，能够促进竞技水平的充分发挥，从心理上拥有以下的良好感觉：

(1)自信的感觉：无论参加哪种比赛，无论对手是谁，必须相信自己，努力打好。

(2)接受挑战的感觉：接受挑战才能使人产生适度的兴奋，更好地发挥自己的水平。

(3)精力充沛的感觉：体能要好，即使很累，也要学会掩饰，不要让对手知道，对手也许更累，随时提醒自己注意观察预判，快速移动脚步，不要输给自己。

(4)放松和镇定的感觉：既要适度紧张又要放松，尤其是关键球，想一下应该把球打到哪，想着打深，打到对方比较弱的一边，调动对方跑动，保证放松和镇定，一定胜券在握。

(5)快乐的感觉：不用太在意失误，是在玩一种游戏，展示自己的活力。胜败乃兵家常事，有时虽输了，但发挥不错，依然开心。

3 结论

心理调控的好坏决定着大学生技战术水平的发挥情况，直接影响到比赛成绩。必须根据网球运动的特点及比赛规律结合心理学理论知识针对大学生特点，不断研究总结，用最适宜的比赛心理调控方法将每一位同学的体能、技术、战术配合以及心理能力等全面整合，达到最佳竞技状态。

参考文献

[1]乔宁等.网球运动教程[M].南京师范大学出版社.2005.1:105～111

[2]章朝晖.网球学练问答[M].北京体育大学出版.2003.8:121～126

[3][日]丸山薰.网球技巧图解[M].北京体育大学出版社.1999.6:180～182

[4]马启伟等.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社.1998

[5]田麦久主编.运动训练学[M].人民体育出版社.2000:180～182,295～315

乒乓球比赛中心理素质的培养 第8篇

1 问题的提出

乒乓球运动是高校学生非常喜爱的球类项目之一。其场地小、节奏快、打法类型多、旋转变化不易预测、等现象, 使多数学生在赛前和比赛期间发生较复杂的心理活动。其一, 向着积极的方向发展, 形成良好的赛前心理状态, 在比赛中发挥较高的水平, 达到自己的预期目标。其二, 则向着消极的一面发展, 形成不良的赛前心理状态, 导致比赛效果不理想, 由于无法体验成功的喜悦, 使心理受到一定程度的伤害。

2 研究方法与对象

2.1 研究方法

采取理论与教育实验相结合的方法, 具体为文献调研、心理测量、教学试验、比赛检验、数理统计等。

2.2 实验对象

加格达奇第六中学02、03、04级特长学生;齐齐哈尔大学02、03、04级特长学生;大庆师范大学04、05级体育俱乐部学生。

3 实验的理论依据与目的

3.1 理论依据是实验研究的基础

通过文献资料调研, 整理出与促进高中生在乒乓球比赛紧密联系的三种心理机制:其一, 中枢神经最佳唤醒水平理论。其二, 社会交往理论促进心理健康学说。其三, 分散注意理论促进心理健康学说。通过梳理与分析, 以上几种通过体育活动和锻炼促进心理健康的心理学说有着充分的科学道理。

3.2 教学实验的目的

根据具体的心理活动设计心理目标, 是这一研究的基本目的:一是培养身心全面健康的大学生。二是整体的研究要从“以增强体质为中心”的单一学科实践, 转向“为了每一个中学生身心健康全面发展”的生态型的实验研究。三是大学生的心理是生物、社会、环境三者的和谐统一。因此, 此项研究的结构应是德、智、美与比赛的有机结合;还要把推动高校乒乓球运动的开展和通过比赛促进学生的心理健康、寻找改善学生心理健康的有效途径和方法、探索体育课程的教学改革紧密联系在一起。

4 在试验中具体采用的方法

4.1 心理训练融入在身体和技、战术训练中

为了使受测者在身体、技、战术练习时能达到一个相当的高度, 以符合比赛的需要, 在实验中采取以下方法:其一, 放松技能训练。利用语言暗示、意念和想像引导, 有意识、系统地训练肌肉动作逐步达到松弛、配合均匀的呼吸, 从而使身体、情绪、心理处于平静状态。其二, 表象技能训练。这种方法是使运动员想像他通常感到放松与舒适的环境, 让学生在头脑中将自身置于这个环境之中, 使身心得到放松。通过反复多次的练习强化建立起对技能的正确概念, 顺利实现量与质的转化。其三, 注意技能训练。在教学与训练中适时发出控制信息, 吸引学生注意;设置嘈杂环境养成排干扰、专心致志学习的习惯;利用无意注意与有意注意的转换进行训练。

4.2 良好的赛前战斗准备

指导学生在赛前养成做好充分的赛前心理计划和对策库:心理计划是指比赛前和比赛期间使参赛者充分做好心理准备的计划, 它包括赛前的比赛形势分析;准备活动时间、强度、内容等。对策库则是指对可能出现的每个问题要采取的方法, 包括怎样做?如果这样做无效怎么办等?对对方的了解, 例如, 今天面对的是进攻型选手还是防守型选手;对手使用的是直拍或横拍;用的是反胶、正胶、生胶、半长胶;是左手还是右手;是近台快攻打法还是削攻打法等。尽量把所有情况分析到位, 做到知已知彼。比赛中自己如何防守、怎样进攻、针对对手设计战术, 如果条件允许, 最好通过热身、交谈等了解对方的特长, 了解对方擅长的发球、击球、落点规律和球路, 自己在比赛中如何应对以及在比赛期间出现异常情况应当如何应对等。

4.3 对赛前和比赛期间所产生的不良心理现象要及时进行调控

在赛前和比赛中教师要认真观察学生, 发现问题要及时采取措施帮助学生, 把对方与己方的实力进行详实的比较:分析本方特长, 寻找对手的弱点, 鼓励学生树立坚定信念, 坚信自己若能较好发挥、保持心理稳定、注意力集中在比赛的细节上则完全能够取胜, 用自己的特长有效的遏制对手的弱点, 把对方的弱点找准, 分析透彻, 特别是通过对对方个人技术特点和战术路线的分析, 制定出有效的防守和进攻措施, 增强自信心。

4.4 在赛中出现情绪波动时的调节方法

其一, 运用呼吸调节法。有意识地进行舒缓的腹式呼吸, 使心理得到安静。其二, 自我语言暗示。当场上出现情绪不稳定时, 可运用语言暗示如“放松”、“现在情况很正常”、“和赛前预计的相同”等使心理得到放松以稳定情绪。其三, 教师行为暗示。在学生发生慌乱时, 教师的言谈举止应格外沉着, 教师应表现得有信心, 有激情, 用自己镇定的情绪感染学生, 使不良情绪得到有效的控制。

5 结语

大学生在进行乒乓球比赛时的心理训练和技、战术训练共同构成乒乓球运动训练的完整体系。乒乓球比赛是谋略、体力、技术、战术、心理的综合较量, 所以要教会学生掌握一定的心理技能并通过比赛实践加以运用;乒乓球心理训练是针对乒乓球比赛时的心理现象, 有意识、有目的的施加积极的影响, 形成良性心理状态、提高心理能力、发展心理品质, 即全面开发人脑, 提高其反应能力的过程。因此, 只有把心理、技战术、身体训练有机结合, 形成相辅相成的整体, 才能形成具有明显功能放大效益的整体训练控制系统, 才能全面挖掘学生的身心潜能, 以适应乒乓球比赛及日趋激烈竞争人才的时代的需求, 实现大学体育与健康课程的目标。

参考文献

[1]姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].北京:人民体育出版社, 1995.

[2]祝蓓里.体育心理学新编[M].上海:华东师范大学出版社, 1995.

对中学田径运动员比赛心理的研究 第9篇

关键词：青少年,运动员赛前心理

一、前言

田径项目对运动员要求很高, 何况青少年正处在青春发育期, 生理与心理的发育还不是太成熟。随着运动技术和体育科学的不断发展, 心理训练也越来越引起教练员的重视, 已成为当今运动训练体系的重要组成部分。有资料表明:运动竞赛的成功, 身体素质、技术、技能训练因素占70%, 而30%则归功于心理训练。如何进一步总结经验和教训, 在加强身体素质、技术、技能训练的基础上, 遵循田径比赛的客观规律和田径运动员参加比赛的复杂心理变化特征, 科学地抓好赛前心理训练, 使运动员心理素质水平得到进一步提高, 以最佳的心理状态投入比赛, 以此来适应青少年田径运动会的需要, 这已成为我国青少年田径教练员训练工作中亟待解决的问题?

二、研究方法与对象

1、研究对象

江苏省启东市汇龙中学跳高运动员6人

2、研究方法

(1) 文献资料法:根据研究需要, 查阅有关著作及国内外体育期刊、文献, 为研究提供依据和思路。

(2) 访谈法:与运动员们就论文所涉及的相关问题作了详细的交流, 对运动员参赛前的心理作了详细的了解。

三、研究结果与分析

1、青少年运动员的心理特点:

青少年运动员的心理还没有完全成熟, 他们注意分散意志力较强, 思维灵活有一定的独立性, 同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。情绪易于冲动, 常常因一场比赛的胜负而大喜大悲, 极易产生赛前心理紧张, 这与他们的神经系统的抑制较为薄弱有关, 所以教练员可以根据青少年的心理特征而采取相应的训练方法来进行训练总结。

2、影响跳高运动员比赛心理变化的诸因素

(1) 自信心

比赛的胜负尽管取决于运动员的实力水平, 然而在实力水平接近的情况下, 自信心尤为重要, 自信心强者、情绪就高昂, 可使神经系统处于一个良好的兴奋状态, 为创造优异成绩提供了良好的心理条件。反之, 则对自己缺乏自信, 即使自己的实力比对手强也觉得没有把握取胜, 赛前表现出信心不足, 缺乏竞争锐气, 而影响了竞技水平的正常发挥。

(2) 自控能力

由于青少年的心理素质不太稳定, 成绩忽上忽下。而名次的排列有时戏剧性变化, 以0.2米之差而决定冠、亚的归属。所以对运动员的心理提出了更高的要求。心理素质、自我控制能力较好者, 在赛前就能控制自己的情绪, 不较早表露出来, 赛中能够集中精力, 不受外界干扰, 从而使自己在每个高度都能协调技能技巧, 充分发挥出自己的水平, 从而夺取比赛的胜利。反之, 就无法合理地完成动作的技能技巧发挥不出应有的成绩而失去夺得冠军的机会。

(3) 比赛规模及任务

一些青少年运动员在参加校内田径运动会时往往容易取得优异成绩, 而参加地区的或市、县级的比赛时, 很多运动员就发挥不出自己应有的水平。出现这种情况的原因是多方面的, 随着比赛规模的增大, 比赛任务也越重, 运动员心理压力也越大, 自信心发生了微妙变化, 运动员情绪也就会产生变化, 产生高度荣誉感。这种情感如得到很好的调节, 对取得优异的成绩有一个促进作用, 如调节不好, 背上思想包袱将起到负面作用, 从而影响竞技水平的发挥。

(4) 参赛动机与实力对比

若运动员有良好的比赛心理, 抱着发挥自己应有的成绩动机去参赛, 即使遇到困难也能克服消极情绪, 并充分调动自身的力量, 夺取比赛的胜利。若抱着“必须夺取”的心理参赛, 无意中加重了心理负担, 从而影响比赛。另外, 缺乏自信心, 消极参赛, 是一名优秀运动员大忌。

(5) 外界环境因素的干扰

竞技比赛的成功与失败, 不仅受运动员自身条件、训练水平所制约, 同时还受天气变化、场地器材、观众和裁判等外界环境因素的干扰。这些外界环境因素的干扰, 不同程度影响着运动员的心理活动。另外, 教练员的言行对运动员的心理也产生很大的影响。

3、赛前心理训练的方法与手段

青少年运动员的训练具有业余性、阶段性、参赛机会少的特点。这些业余运动员面临重大比赛时心理压力较大经过一阶段的系统训练后, 他们渴望在大赛中提高成绩, 战胜对手, 并取得好名次。同时, 也担心失败, 在这种焦虑的情绪的影响下, 运动员的竞技水平很难发挥出来。因此, 在大赛前除了进行必要的自我暗示训练、念动训练、放松训练集中注意力意志品质训练等一般训练之外, 还应特别重视对运动员的心理调节。

(1) 要使运动员有明确的奋斗目标

教练员要做的工作是使运动员在短跑运动的整个过程中始终有明确的奋斗目标, 并且目标要随着技术水平的提高, 从低级到高级不断更新, 目标的高低的实现必须结合运动员的实际情况, 没有目标的奋斗是盲目的, 会使运动员看不到自己的成绩和不足, 不求上进等消极情绪, 如果目标不切合实际, 经过努力达不到目标, 会使运动员丧失信心和勇气。因此, 没有目标不行, 目标不切合实际也不行。所以一定要在教练员的帮助下, 使运动员充分了解自己, 对自己做出正确的评估, 制定出经过努力完全能够实现的目标。教练员要做到监督和提醒, 以确保目标实现。

(2) 对运动员比赛情绪的激励

情绪控制是赛前心理控制的核心。运动员在比赛前往往会表现出紧张焦虑情绪, 烦躁情绪, 胆怯恐惧心理, 过分平淡及舒畅情绪, 我们希望把运动员的比赛情绪调整到自信, 无危惧感, 敢于竞争。但由于青少年还不能全面认知自己的能力, 教练员赛前应多与运动员交谈, 了解他们在想什么, 肯定他们的成绩, 合理分析可能会出现的问题及比赛中会出现的竞争的激烈程度, 让队员了解自己的实力, 对手的实力, 明确自己的目标, 只有在这样的竞技状态下才能发挥出自己应有的成绩, 达到高水平的发挥取得好成绩。这就需要教练员对每一个运动员从运动技能, 心理情绪都十分了解, 合理地制定计划, 让运动员树立取胜的信心, 轻松地投入比赛。

(3) 比赛心理节奏的适应性准备

运动员赛中出现的心理紧张, 完成动作失常, 说明我们的训练中存在问题, 而影响他们竞技能力的发挥, 当运动员预感到比赛即将来临时, 将产生某种程度的紧张, 这种紧张形式为:身体紧张焦虑运动成绩下降。头脑中的消极情绪是造成运动员心理紧张的原因之一, 消除这种过度紧张的最好方法是控制消极思想, 使运动员心理活动转移到积极的方面上来。运动员要训练自己摆脱消极因素, 调整心理状态。此时, 教练员应根据训练计划合理调整内容, 适当增加心理适应训练, 同时教会运动员自己调整的一些简便方法, 简便而有效的放松练习也许是运动员最需要的, 他们应熟练掌握这些简便的放松手段, 以便在赛前灵活加以运用。有些方法要求运动员在进入可引起身体过度紧张的场景之前, 利用放松练习使自己镇静, 练习自己在即将来临的紧张情况下, 迅速进入所喜爱的放松状态中的能力。

如何使用这些方法呢?当进入紧张场景时, 首先要面对现实, 然后采用缓解心理紧张的方法加以控制。如果自己已掌握了一种简便易行的放松方法, 那是最好不过的。如果还没有一种适合自己的心理放松方法, 那就试用本文最后介绍的方法。对运动员来说, 关键是理解这一方法并加以运用, 这样才能控制过度紧张, 赢得比赛的胜利。

那些对消极情绪不知所措的运动员, 可以使用一种中断这种思维的方法, 这样可以阻止过度紧张进一步增加。首先, 认识消极思想, 把自己的思想重新引导到要做的事情上。许多运动员说:“当头脑中产生消极思想时, 身体感觉非常紧张。”实际上, 任何使运动员目标偏离的想法都是不良的, 必须予以纠正。

1、认识:必须识别消极思想。也正是这种思想才使自己产生焦虑、疑惑和失败, 只有认识并承认它, 才能采取有效措施, 并有效的抑制。

2、停止消极思想:迫使自己停止这种思想并暗示, 意识到这种思想无助于比赛, 只会影响运动成绩。

3、重新确定思想:必须练习这种技能, 使其行之有效, 如果仅说停止这种思想, 那么很有可能重新回到先前的消极思想中, 身体紧张将继续增加。必须学会自我调整, 把思想集中于目前该做的事情上。

(4) 建立社会支持系统

青少年正处于一个敏感的年龄阶段, 因而十分有必要帮助运动员建立一个良好的社会支持系统。因此, 对他们来说, 社会支持系统就显得格外重要。运动员遇到挫折、困难和失败时, 往往是他们最需要帮助的时候, 此时一个关切的目光、一句贴心的问候、一个随便谈谈的建议, 都可能对于运动员产生重要的意义。在这方面我们所做的工作是:

(1) 要求家长不要额外地给孩子指定比赛目标, 同时也不要在赛前给予孩子特殊的照顾。

(2) 胜败乃兵家常事, 一旦孩子在比赛中失利, 要求家长无需任何指责, 此时需要的是安慰和鼓励。

(3) 向所有家长和运动员表明:比赛失利不是运动员的过错, 不用承受任何的心理压力。

四、结论和建议

1、心理训练与思想教育结合

在运动训练过程中, 应把心理训练和思想教育贯穿于训练之中。针对青少年运动员对比赛缺乏经验, 条件的不满足就不愿参加比赛等, 教练员必须通过思想教育, 帮助运动员把主观意向和客观实际结合起来, 提高对比赛目的的认识, 使运动员明确自己职责, 把老师、教练们几年来的培养成果展现出来, 为学校, 为家长, 为教练争荣誉。只要运动员理解了就能排除心理干扰, 正确对待比赛, 并全力争取创造优异成绩。

2、心理训练与相互信任结合

心理训练主要是通过交谈, 观察, 训练效果及热身赛等运用语言, 教练的言行, 来刺击运动员的激神经系统, 调节心理状态。教练员要根据运动员不同心理特征来安排心理训练的内容, 把握交谈主题和方向, 注意运动员的情感动机和欲望的变化, 有目的地采用诱导和启发, 以最佳的方法加以排除。教练员与运动员之间应在相互平等与尊重的基础上建立相互信任的关系, 这样有利于教练员了解运动员的心理状态, 从而帮助运动员调整参赛心态。

3、心理训练与专项训练相结合

举重运动员比赛心理状态分析及对策 第10篇

一、举重运动员竞赛的心理状态

1. 运动员的个性心理特征。

个性心理特征是指一个区别于他人的, 在不同环境中显示出来的相对稳定的影响人的外显和内隐行为模式的心理活动。一些运动员具备技战术和身体素质, 但其天性心理素质不好, 一到比赛就紧张惊慌, 情绪反应较大, 而且这种运动员非常容易受比赛气氛和周围环境的影响, 如听说某某运动员第一次加重成功举起或是刷新了原有记录, 也会使他产生紧张情绪, 甚至对自己失去信心, 无法控制技术动作, 导致失败。

2. 对比赛过分激动状态。

由于大脑层兴奋性过高, 产生扩散, 以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢调节活动减弱而造成的。过分激动状态也与运动训练水平, 比赛经验不足, 自控力差, 比赛动机过于强烈有关。过激状态的运动员思想压力过大, 这种压力源于外因和内因, 外因就是一些特殊的利益和面子因素, 社会舆论等等, 内因就是自己的思想压力过重, 过早的过度兴奋, 焦虑惊慌, 注意力不集中等, 比赛易失常。

3. 过于淡漠状态。

淡漠状态, 由于大脑兴奋过程下降, 抑制过程加强, 有时由于激活水平不足, 有时因为过度紧张走向反面造成抑制。或运动员过度疲劳, 思想上对不利的条件想的过多, 缺乏解决办法。这种状态使运动员情绪低落、浑身无力, 反应迟钝, 意志消沉, 想赢怕输, 不想比赛。

4. 盲目自信比赛。

运动员时而兴奋时而消沉, 但内心空虚, 对比赛困难估计不足, 不能正确评价自己实力, 低估对手, 表现为浮躁, 不愿冷静思考, 相信自己能轻易取胜, 盲目乐观, 如对手实力雄厚, 技术水平高, 战略战术全时, 相比之下自身处于劣势状态, 会表现为胆小怯懦, 对比赛失去信心, 即使在比赛中有机会战胜对手也会畏首畏尾, 贻误战机, 如果实力稍逊于己, 技术水平较低而又缺乏战术配合时, 运动员又容易高估自己实力, 以为胜利在握产生麻痹思想, 掉以轻心, 束手无策, 以失败告终。这种因为对手实力的强弱而改变了对时机的客观正确认识, 表现出的畏惧, 轻敌情绪, 都是阻碍运动员取得优异成绩的障碍。

5. 战斗准备状态。

这种状态, 也称最佳竞技状态, 是最适宜于比赛的情绪状态。能形成这种状态的运动员一般都有正确的比赛动机和良好的比赛态度, 对比赛任务有清楚的理解, 从而出现一种稳定的增力情绪。国内许多心理学专家研究认为, 最佳竞技状态的表现有如下一些特点: (1) 比赛前和比赛中都始终感到全身轻松, 肌肉协调、不发紧、不颤抖, 感觉有力。 (2) 心情愉快, 既兴奋有镇静, 无论在任何复杂的情况下都能沉着冷静分析形势, 处理问题遇到困难挫折不急躁不恼火。在比赛的关键时刻, 能头脑清醒去夺取最后的胜利, 在风云变幻的比赛场上, 心理上能做到乱中求静, 行为上能做到动中求稳。 (3) 总是以积极的内心想象占据自己的头脑, 相信自己的能力一定能发挥出来。 (4) 具有适度而稳定的激活水平, 神经过程的兴奋性适中, 既不感到过度兴奋和紧张, 又不感到抑制和消沉。 (5) 能积极充分的充满信心, 无焦虑情绪和负性思维, 不担心失败, 不害怕对手, 动员自己的全身力量, 且不宜感到疲劳。 (6) 精力充沛, 表情自然食欲正常, 睡眠安稳, 生活规律, 行为有序, 同时感到动作轻松自如。 (7) 能有目的地集中注意力和合理分配自己的注意力, 能排除杂念的干扰。 (8) 头脑清醒, 能正确地回忆动作的全过程。

二、加强举重运动员比赛心理素质的对策

1. 加强平时训练对运动员心理素质的培养, 平时训练可多模拟比赛的程序, 利用模拟比赛消除紧张情绪。

模拟比赛就是练习性比赛, 是教练员有意识地控制某些运动条件引起运动员的情绪变化, 并在此过程中使他们增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节情绪, 掌握自我调节手段, 在正式竞赛中让运动员多了解比赛状况, 做到心中有数。同时加强自身修养, 不断完善自己, 使自己在任何场合或出现任何情况时都能冷静对待, 做到胜不骄败不馁, 能够面对现实客观的评价自己, 不会因一时失败成功而改变自己的心态, 始终以正确的比赛动机完成。

2. 淡化比赛名次, 减轻心理负担。

名次等一些硬性指标, 对运动员来说, 可以说是一种动力, 但这种动力过大、过强反而变成了压力, 压力过重的情况下, 会对运动员造成心理负担, 想赢怕输, 在比赛中患得患失, 根据运动员的情绪特点, 教练员可运用语言技巧, 减轻运动员的心理负担。

3. 收集对手信息, 做到知己知彼。

比赛前要了解敌我双方的优势和劣势, 做到强弱对比, 教练员应帮助运动员正确的在比赛中定位, 充分了解对手, 找出克敌制胜的方法, 避免运动员在技战术上的盲目性。

4. 竞赛中紧张情绪的转移训练。

紧张情绪的转移是让运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境, 诱导他们想一些轻松愉快的事情, 待情绪趋于稳定后, 再使注意力回到现场的竞赛中去。具体手段要根据运动员情绪紧张的特点和原因来确定。如教练员和队员谈话、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、听听音乐等等。总之, 要因人而异, 采取具体的灵活手段转移紧张情绪。使运动员既有紧张情绪的体验又有自我控制紧张情绪的能力。

5. 加强运动员意志品质的培养, 同时多参加比赛, 丰

富比赛经验, 由于不断参加竞赛从中获得比赛经验, 紧张情绪不断适应并降低, 最后达到正常状态。但比赛要有计划和针对性, 得在帮助运动员通过比赛有意识控制自己情绪, 达到消除紧张情绪的心理训练。

利用最佳竞技状态投入到比赛中, 这种最佳状态是长期训练的结果。它是以坚强的意志、坚定的信心、对比赛的高度责任感及良好的心理素质为基础的。只有通过系统的心理训练和做好充分赛前心理准备, 及时地克服各种心理障碍, 全面提高运动员的心理能力, 才能更好地达到赛前最佳竞技状态。

摘要：体育竞赛是一种承受多种压力的特殊运动, 精神、体力和心理都处于高度紧张状态。这些都对运动员的心理产生不同程度的影响, 使心理状态发生变化。只有通过系统的心理训练和做好充分赛前心理准备, 及时地克服各种心理障碍, 全面提高运动员的心理能力, 才能更好地达到赛前最佳竞技状态。

浅谈排球比赛中影响发球的心理因素 第11篇

【关键词】心理因素；发球技术；排球运动员

发球是唯一不受对方干扰，又不需要本方队友直接配合，完全由发球队员独立完成的一项技术，它既是比赛的开始，也是进攻的开始。准确有攻击性的发球可以直接得分和有效地破坏对方的进攻战术，减轻本方的防守压力同时增加对方的防守难度，可以振奋鼓舞本队的进攻气势，为比赛的胜利提供保证。有关资料表明，发球成功率取决于运动员的身体素质、技术水平及心理因素等，心理因素占比重最大。剖析比赛中影响运动员的发球心理因素，对教学、训练及比赛有着必要性和重要性的意义。

一、比赛中发球的心理类型

1.稳定型。比赛过程中要保持稳定的心理状态，情绪比较稳定，使其发球技术水平得到充分地发挥。当处于这种状态时，大脑保持清醒，发球充满信心，对周围环境的干扰视而不见，能够清楚的意识到自己发球的意图和目的，有信心把球击入对方空当或防守薄弱区域。

2.不稳定型。比赛中注意力分散，消极情绪，势必会影响到发球的质量。主要表现为：发球时情绪上下起伏过大，情绪急躁，伴有焦虑、紧张、恐惧等不良心理障碍，缺乏自信，求胜心切，发球时技术动作变形造成发球失误。

二、影响发球失误的因素分析

1.内因

①比赛经验。运动员参加训练及比赛次数少，比赛经验不足，在比赛中易产生紧张或害怕的心理障碍。表现为：肌肉僵硬，上下肢不协调，发球技术动作变形造成发球失误。②技术水平。运动员自身条件较差，技术动作的规范性、熟练性及稳定性差，没有形成动力定型，在比赛中胆怯，造成发球失误。③准备不足。赛前没有做好心理上的准备，对赛中出现的问题估计不足，出现问题时产生焦虑不安，束手无策的慌乱情绪都可导致发球失误。当遇到强队时，心理压力过大，缺乏信心，造成发球失误。当遇到弱队时，轻视对手，注意力不集中，造成发球失误或没有攻击性。④身体疲劳。赛前运动员身体过于疲劳，或是长时间处于紧张、激烈的比赛气氛，能量消耗大，体力随之下降，导致注意力、判断力及移动能力下降，无法按技术要领完成动作，造成发球无力或失误。⑤意志品质。由于比赛紧张激烈，运动员体力消耗巨大，此时要求具有良好的自控能力和意志品质，否则控制不住自己的情绪导致发球失误。

2.外因

①比分。比赛中两队比分接近时（如23：24），心理紧张，注意力不能集中在发球动作上，导致发球质量下降或失误。比分遥遥领先时，过于放松导致发球无攻击性或失误。实力相当比分上下交替时，由于急于求成的紧张情绪导致发球失误。②场地环境。主场优势能较好地发挥技战术水平，客场比赛对场地灯光、比赛用球及周围环境的不适应易产生不良的心理状态，直接影响发球质量。③人为因素。比赛中受到场外观众、裁判员、同伴或对方队员的干扰、教练员的指责、换人暂停后再次发球及连续发球失误等因素的影响，造成心理烦躁和情绪不稳定，难免导致发球失误。

三、发球心理训练方法与建议

1.加强理论提高技术。教练员结合本队特点和实际情况，向运动员讲授基础知识，通过各种训练方式（增加身体和心理负荷训练、提高发球准确性和攻击性训练），强化发球技术动作。赛前充分了解对手，有针对性地调整运动员的身体和心理处于最佳状态，在比赛中达到先发制人的目的。

2.加强心理素质。运动员心理素质直接影响到发球的质量，日常训练要有针对性的培养运动员过硬的心理素质，以克服身体疲劳及控制好心态，使其能够更好地应对比赛中出现的各种情况，从而提高发球的质量和攻击性。

3.加强意志品质和自我调控。训练中，在大运动量和身体疲劳的情况下，进行高质量、高难度的发球练习，培养运动员在激烈紧张的状态下，迅速调整心态，力争发好每一个球，以便提高运动员沉着冷静的发球意志，从而提高发球成功率和攻击性。另外，教练员有意识地引导运动员进行自我心理调控来适应比赛。

4.自我暗示和念动训练。自我暗示和念动训练能促进运动员心理素质的提高，使运动员较易集中注意力，排除杂念干扰，消除紧张情绪，提高身体能力。长期要求运动员适时地进行自我暗示和自我鼓励，默念发球的动作方法和技术要领，迫使动作要领语言固定化、程度化，从而稳定发球动作，提高发球质量。

5.模拟训练。模拟训练是把各种心理训练综合在一起，模拟比赛中可能出现的各种情况，对运动员进行实战反复练习，提高其适应能力。例如模拟场外观众干扰、裁判员不公正及比分接近或落后等条件下进行发球训练，强化运动员心理的适应能力。

四、结论

影响发球的心理因素是多方面的，教练员应重视提高运动员发球的心理素质，在训练中将心理、技术及身体结合起来进行训练，针对心理特性和个性特点有效地运用科学地训练方法加强心理训练，在极度紧张的比赛中有效地控制自己的心态，减少失误，提高发球的成功率和攻击性。

参考文献：

[1]吴嘉毅.释析排球发球的心理因素及对策[J].长春师范学院学报，2007（2）：109-111.

[2]郭娟.浅谈排球比赛中影响发球的心理因素及训练方法[J].赤峰学院学报，2009（6）：97-98.

浅谈排球比赛致胜因素中的心理训练 第12篇

1 运动员赛前的心理现象剖析

现阶段的排球比赛已然成为心理素质的对抗。毋庸置疑,强烈的比赛取胜意识、发挥技战术的心理稳定性便是赛前的最佳心理状态。那么通过什么方式来达到最佳状态?唯物辩证法认为,认识事物的本质和发展过程,最重要的是揭示事物的规律,要把握和揭示规律,必须具体地分析事物的各种联系及运动变化。

运动员都是力争佳绩来参加比赛的,但由于各队员对比赛的认知、观念以及赛前准备的各异,会有诸多的不良心理现象表现出来。不少队员在赛前表现为对比赛的极度紧张,手脚冰冷出虚汗,严重时会影响来球的准确判断及击球的到位程度;某些队员则表现为极度焦虑,站到赛场上时心情沉重,会遐想一些失误情形而使自己变得焦躁不安;部分队员表现为情绪低落,悲观的心情上阵,以及击球前纠结复杂的心情;当然还有个别队员表现为盲目自信,以至于球场上肢体动作很随意而丢分至此酿下悲剧。上述心理现象发生的重要原因是参赛队员的小我因素造成的,通过剖析他们赛前诸多心理现象,分析队员产生此类不良心理的变化过程,针对此现象设计解决方案,才能更好的揭示其发展规律而达到最佳的赛前心理状态。

2 赛中心理状态的分析及调控

竞赛过程中各种主客观条件变化多样、节奏较快、运动剧烈,身体要忍受极度的压迫;比赛局势往往跌宕起伏,顺利与阻挠共存并迅速转换;赛场外的观众又表现出各异的态度与倾向。发生的一切复杂情势必然同队员对比赛意义的认识、期望、以及当时的生理状态等因素冗杂在一起,从而产生了各种复杂纠结的情绪。

2.1 场上双方实力情况下的心理对抗

排球比赛中,队员获得信息的90%来自视觉观察,如场上对手、裁判员、队友和教练员的肢体姿态和面部表情所产生的暗示效应。当接连失误的紧张时刻,教练员的沉着、冷静、充满信心的表情,会使队员们得到宽慰和激励;团队之间信任的眼神、一句鼓励的口号、一个的给力动作,不仅可以提高本队的士气,还可让对手在心理上感到有一种潜在的威逼感。回想到24届亚特兰大奥运会女排决赛上,侯玉珠的最后两枚发球使中国队赢得了比赛,是在中国女排的其他制胜因素充分发挥的基础上,融合了侯玉珠个人发球技术特点,是全体队员心理环境达到最佳比赛状态而取得的结果。

2.2 教练员在赛中的正确指导

当然,教练员的指挥是这场心理斗争的核心。无论如何谋略、策划,不管设计多么完美的战略方案,都需要通过教练员在赛场上指挥实现。因此,教练员的心理素质与战术心理能力是心理较量实施的基础。随排球竞争日趋炽热化,比赛过程和结果对教练员造成了极大的心理压力,教练员感受到的负荷甚至会超过队员,这种情况下教练员如何保持清醒的头脑,这将影响到临场决策活动的效果。例如,中苏之战,情势严竣,苏联队紧紧追赶,比分越来越近,袁教看到场上队员都紧张的拉长着脸,喊了两次暂停但不谈技术仅是呼吁大家不要急于求成,这样打得过于拘谨,通过幽默诙谐的言语来缓和队员紧张的心,很快将最后的2分拿下。赛场上,教练员出色的抗压能力将使来自各个方面的压力化于无形。战机稍纵即逝,并且任何一种战术或者战术组合都是机遇与挑战并存,此时的决定是一种典型的风险决策。

2.3 临场替补队员的心理变化

主力队员由于经常上场,对场上任务及教练员的指导意图比较明确,赛场情况观察的比较细致,思维过程清晰,情绪比较稳定,已做好了充足的心理准备,而临场替补队员,由于缺乏场上比赛的锻炼,当面临竞争激烈的形势时心理会比较胆怯后怕,会产生“击球击飞”、“发球下网”诸如此类的心理想法,对此,在教练员做工作的同时,自己要给自己鼓劲,可在在发球前,把整个发球技术动作回想一下,并自我暗示“这球发过去就没问题”,然后不去顾虑并深呼吸,如此一来,可使临场替补队员达到一种稳定的心理状态,使其在比赛中所发挥的水平能更加出色。

3 队员取胜心理素质训练

赛前进行良好心理素质训练是至关重要的。心理因素在队员发挥生理、技战术水平的内部动力和调节技战术动作中占主导作用,而极度的紧张焦虑等情绪,直接影响动作完成和心理潜能的发挥。

运动员首先要学会放松自己,回想过去成功的比赛场景来减轻紧张和焦虑,振奋全队精神,使怯场或害怕失败的队员消除失败的苦恼,然后在比赛前做些简单的肢体动作练习,为接下来的比赛做好充分的热身准备。

除自我放松法、自我暗示法和自我心理调整以外,还有集中注意练习、活动调节法等等,这些训练方法与我国的气功有异曲同工之妙,可消除队员过度紧张、焦虑、低落等不良心理现象,调整队员的最佳竞赛状态和稳定心理品质的作用。队员能否及时的自我调整决定着心理较量的成功与否。如发球时,队员在比较紧张和信心不足时,可暗示“抛好球”“冷静、沉着”等等增强作战的信心。另外,交流竞赛经验、模拟比赛环境和调节动机水平都能对其心理起到调节作用,进一步促进技术水平的发挥。

4 结论与建议

(1)队员心理状态的各种不良情绪与技战术的操作水平有相应关系。可在参赛前引导各队员积极思维,采取表象训练方法让队员把最好的技战术,像放电影一样在脑中重复演绎,注重想象训练,假想可能发生的情况,以此来增加自己的信心和战斗力。

(2)对参赛队员不良情绪进行疏导。持续紧张会导致队员进入应激状态,队员的唤醒水平发生改变,从而导致消极思维的产生。以恰当的方式及时释放自己内心的焦虑、失落等情绪是控制和调节赛前紧张状态的一个有效办法。利用赛前友善的交谈,可帮助队员激发参赛动机,消除紧张情绪,增强取胜信心。

(3)队员间具有较强的情绪感染力,尤其是二传队员和核心队员情绪的主导作用非常明显。他们良好的情绪状态和稳定的心理品质,成为全队队员相互感染、克服情绪化的毛病的中流砥柱。排球队员则应必须坚守集体观念,以集体的力量建立稳定的心理品质。

(4)要强化队员个性和超脱地比赛情绪。培养队员既能猛冲猛打,又可超脱的排除一切心理压力和干扰,全身心地投入到比赛中去,全神贯注的完成每一次击球,积极思考组织每一次进攻,要避免心中只想着比分的心理习惯。

(5)培养队员积极的作战情绪。诸如全身充满力量、精神饱满、热情激昂、积极判断、斗志昂扬、全神贯注等,这不仅可以提高队员的运动能力和思维的积极性,也可以使队员正确对待比赛中的一时失利,做到胜不骄、败不馁,这些都是比赛中表现非常重要的心理因素。

在排球比赛中队员各自工作分工明确,忠于职守、相互配合的同时,更要注意弥补同伴位置暂时出现的真空,做到控制好自己的情绪,也要容忍队友间的失误,排球运动最重要的特点是表现为团结协作和宽容精神,积极解除同伴的不良心理现象即疏通了全队的脉络,这更是为比赛的取胜奠定了基础。

摘要：运动员在排球比赛中的心理战术是比赛获胜至关重要的因素,为了提高排球运动水平,现在世界各国排球代表队越来越重视排球竞赛和训练过程中的心理训练问题。通过对排球比赛过程中的诸多心理现象的分析,探讨解决排球比赛过程中的不利心理现象,使队员在比赛中很好发挥技术水平从而达到提高比赛成绩的目的。

关键词：排球,比赛,致胜,心理训练

参考文献

[1]姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].北京:人民体育出版社,2003,6.

[2]杨宗义.体育心理学[M].重庆:西南师范大学出版社,2002.

[3]胡宗列,范丽琼.试析心理因素对比赛成绩的影响[J].大学时代,2006(4):73-74.

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