爱卫大行动总结

爱卫大行动总结（精选16篇）

爱卫大行动总结 第1篇

怀化学院数学系学生分会劳卫部爱卫大行动活动总结

三月份是学习雷锋精神的重要日子，为了积极响应“学习雷锋精神,倡述文明新风”的号召,同时向老师，同学和广大市民宣传爱卫与环境保护的意识。数学系特举办了“学雷锋志愿者爱卫大行动”。此次活动由院劳卫部承办,数学系劳卫部以及各系劳卫部公同参与。本次活动于三月五号上午在怀化市鹤城区城东市场举行。活动吸引了系部学生的踊跃参加，活动中周围群众对我们的劳动予以了充分肯定，活动取得圆满成功！同时，我们也从本次活动中发现了自身所存在的优点和不足之处，现将本次活动进行如下总结：

一、活动准备前期宣传工作到位

1、在得到院劳卫部通知后,本部门立马开了临时会议，并在会议后马上给各班做了宣传，做到了宣传工作的及时到位；

2、在同学们的大力支持下，最终在2012级的每个班级中选出2名志愿者参与此次的“爱卫大行动”。

二、活动过程认真负责

1、活动过程中,工作人员与活动参与的志愿者者积极行动，气氛热烈；

2、有劳动工具的都在认真的清扫街道，没有劳动工具的向市民宣传爱卫意识

3、工作人员认真负责劳动工具的收发情况,随时注意大家的安全问题：如马路上往来的车辆；

4、过程中各工作人员态度负责、认真，使活动有序、顺利的开展开来。

三、活动后期认真总结

1、活动过后及时收集劳动工具；

2、召开部门会议，与委员就本次活动进行总结，对活动中劳动工具的缺少问题进行了反省，确保以后不再犯这种错误。

本次“学雷锋志愿者爱卫大行动”顺利结束，在其中我们收获了很多经验，如锻炼自己的劳动能力与组织能力，提高团队意识及认真负责的工作态度。也收获了事前应全面考虑问题的经验。总之，我们会继续加油，将劳卫部的工作能力提升到一个新的台阶。

数学系学生分会劳卫部

上交至院劳卫部 委员：彭丽平2013年3月5日

爱卫大行动总结 第2篇

工作总结

为深化全国文明城市创建工作，全面提高我公民文明素质和文明程度，进一步推动文化大发展、大繁荣，塑造讲文明、重礼仪、城市友爱、热情好客的形象，召开**文明大行动动。在市委、市政府的正确领导下，结合实际情况，不断深入开展“文明大行动”活动。在各部门、各单位、各村委会积极结合各自情况，进行部署安排、狠抓落实、攻坚克难，使我镇的环境面貌有了明显改观，取得一定的成效，一些重点、难点问题得到较大的改善，大声喧哗、损害公物、乱闯乱放、占道经营等不文明现象得以改善，有力地促进了我镇经济、政治、文化、社会和生态建设可持续发展，为建设富裕、文明、和谐的生态育才提供强大的精神动力。

一、加强领导，稳步推进“文明大行动”工作 根据《“**文明大行动”工作实施方案》及《**文明大行动测评体系》的要求，我镇专门成立镇开展“**市文明大行动”工作领导小组，负责统筹、领导全镇开展“三亚文明大行动”工作，工作领导小组下设办公室于党政综合办公室，负责全镇开展“**文明大行动”各项工作的综合协调、后勤、信息宣传、工作简报、监督检查和服务保障等日常工作，并及时总结和推广新经验，汇报活动的进展和效果，将阶段性取得的经验和成效进行汇总，对先进 单位和先进个人事迹予以表扬鼓励，对不文明不卫生行为进行公开曝光。切实做到工作有人抓、任务有人落实、问题有人解决，深入扎实地做好各项工作。

二、团结合作，为行动提供强大的动力

自“文明大行动”开展以来，我镇各部门、各单位、各村委会认真学习《**文明大行动测评体系》的标准和要求，在镇委、镇政府的统筹指导下，各部门、各单位、各村委会明确责任，完成责任范围内的“文明大行动”创建工作，领导小组办公室统一调度下，各部门、各单位、各村委会在责任的交叉区域，齐心协力，统筹推进。在行动过程中，发现问题，现场解决，并及时通报，遇到重点、难点问题，现场不能解决将问题上报。定期召开行动工作会议，各自汇报各自创建工作的情况，在梳理阶段性的工作进展，重点、难点问题集中探讨，提出建设性、可解决的方案，形成统一意见，稳步、扎实地推进“文明大行动”的工作。

三、加强宣传工作，为行动提供扎实的群众基础 我镇在深入开展文明大行动中，采取多种形式、立体式宣传，发动群众广泛参与。一是组织镇宣传工作人员，由驻村干部带宣传工作组进村入户宣传，在宣传的同时积极引导群众参与，针对群众存在的疑问，现场给予解答。二是发挥电视、广播、宣传栏、黑板报等宣传渠道作用，精心策划和组织活动系列的宣传报道，由点到面、条块结合。不断扩大宣传声势，有力推动整治工作深入开展，不断增强公民额主人翁意识和责任感意识。三是利用各种文 艺节目和各种广场群众文体活动，组织通俗易懂的文艺节目，让群众在观看节目的同时受到教育；同时积极引导群众积极参与到其中，让群众亲身体验，提高群众的参与度、积极性和主动性。

四、健全机制，建立长效的机制

四川移动启动“暖冬”大行动 第3篇

本刊讯2009年12月18日, 由省总工会、团省委、省妇联共同组织的“情暖灾区, 共建家园”四川省工青妇“暖冬”大行动启动仪式, 在成都彭州市白鹿镇中心小学举行。省委常委、省总工会主席李登菊等省领导出席了启动仪式。

启动仪式上, 成都市总工会陈部长为本次活动致辞, 参会领导向包括建房、文化、卫生、法律、心理、爱心助孤在内的众多志愿服务队举行了授旗仪式。四川移动响应省委省政府号召, 积极参与此次活动奉献爱心, 并联合共青团四川省委开展关爱农村留守学生活动, 向全省1800个留守学生之家捐赠爱心农信机300万元, 动感地带“微笑计划”爱心图书10万元。除了捐赠的农信机及爱心图书, 四川移动还在启动仪式现场开展了“亲情一线通”活动, 提供了5部免费无线爱心电话, 现场不少留守学生通过拨打“中国移动爱心电话”与异地打工亲人亲切交流, 浓浓的真情温暖着这个寒冷的冬天。

四川移动积极参与此次“暖冬”行动奉献爱心, 给灾区人们带去温暖, 使灾区群众更加坚定了灾后重建的信心和决心, 也体现了企业高度的社会责任感。

拯救蜜蜂大行动 第4篇

“吃”是生存的基本需要，但发展到今日，“吃”竟然变成了地球的负担！饭桌上的一顿晚餐，成为破坏环境的凶器，这令我思索这其中究竟出现了什么问题？食物在生活中究竟扮演着什么角色？

粮食需求上升，固然为农业带来挑战，但我们吃什么其实更重要。现在全球生产的农作物，只有55%是供人类直接食用，其余大部分用作牲口的饲料，如玉米和黄豆，甚至是木材和油棕树。养活一头牲畜，需要生产大量的饲料，例如每100卡路里的谷物，只可以换得22卡路里的蛋，12卡路里的鸡，或是3卡路里的牛。减少吃肉，绝对是对地球有好处。

农业带来的另一个问题，就是农药的滥用。“绿色和平组织”曾经在水果、蔬菜、茶叶，甚至中药样本中，都检测出农药，可见滥用农药的问题已经十分普遍。大部分人会以为必须使用农药种植，才可维持足够的产量，而且只会关心食物的残留量有没有超标，而忽略了对地球与生态的伤害。

据说蜜蜂的消失与滥用农药有关。“绿色和平组织”很早前就发布了“蜜蜂的甜蜜负荷”报告，收集了12 个国家共 100 个样本，检测了53 种不同化学物质，也分析了蜂巢中的花粉和蜜蜂身上的花粉之残余农药。

结果发现，在意大利葡萄园采集的花粉，验出残余多种高浓度杀菌剂；而波兰的花粉则显示出当地田间广泛使用对蜜蜂具有杀伤力的农药，最可怕的是验出 DDE，这是由禁用已久的有机氯农药 DDT 降解后的产物，具生物累积特性，会对环境造成长远的伤害。各国的花粉样本中也检测出对昆虫具有神经毒性的农药赛果培（Thiacloprid），例如在德国的样本中检测出恶名昭彰的“新尼古丁类”农药成分。

可以想象，蜜蜂从野外采集后带回蜂巢喂食幼蜂的花粉，当中超过三分之二的花粉含有多达 17 种不同的农药。蜜蜂宝宝在吃这些花粉时，也同时吃下了杀虫剂、杀螨剂、杀菌剂和除草剂等，它们的生命怎会不受威胁？

蜜蜂的消失，不单是让我们失去美味的蜂蜜，更严重的是植物和农作物失去了重要的授粉媒介，严重影响生长和收成，加剧粮食危机，受害的都是人类。

其实减少使用农药不代表会影响产量，现代的有机农业，借由土壤覆盖和堆肥来改善土质，保持土地养分和水分，既可以减少使用化学品，而又可以保持一定产量。

食物，不是纯粹的商品，它包含着滋养生命的养分和能量。在食物放进盘子之时，想想食物与农夫间的关系，想想食物与我们赖以生存的土地、水和气候的关系，会让我们更有动力去作出改变，为保护环境付出更多努力。

村清洁大行动工作总结 第5篇

为全面整治我村“脏乱差”现象，规范村民行为，革除陈规陋习，提高我村文明程度，优化我村环境，推动全村经济社会快速发展，我村于2015年2月26日（年初八）下午2时组织各经济社参加清洁大行动，现将总结如下：

为了使清洁大行动顺利开展，村在广泛征求广大群众意见的基础上，根据本村实际，制订了一整套行动实施方案，着重治理柴草乱堆、垃圾乱倒、污水乱泼等不良习惯，重点抓好村生活垃圾处理场及配套设施建设，全面完善各项设施。

集中整脏治乱，迅速开展了大规模的清洁大扫除，对村乱搭乱建和乱贴乱画等行为，对垃圾进行了清理，村也对重点区域进行了清扫，并加大村庄沟渠清淤和道路疏通力度。二是规范相关秩序。对村摆摊设点进行了规范，清除了占道经营，乱摆摊设点行为。

我村在清洁大行动方面做了大量的工作，也取得了一定的成效，但与上级要求差距仍然较大，任务还很艰巨。今后，我村将采取更加有力措施，推进清洁大行动工作的深入开展。

村委会

爱卫大行动总结 第6篇

一、加强对“十月科普大行动”工作的领导

成立以乡长为组长，乡党委副书记、乡政府副乡长为副组长的“十月科普大行动”的工作领导小组，加强对“十月科普大行动”工作的领导，制定“十月科普大行动”工作实施方案，确保这次科普大行动卓有成效地开展。

二、召开科普大行动的动员大会，加强对科普工作宣传力度。

10月22日在政府召开有关成员单位领导、乡政府全体干部职工、各厂矿企业、各村党支部书记、主任和各村完小校长“十月科普大行动”动员大会，参加会议人数为80多人。同时加强对科普工作宣传，充分利用广播电视、书写标语、出版墙报发放资料等多种形式，围绕活动主题进行广泛宣传，增强公众对科普参与意识。十月科普大行动期间共出版墙报50多期，发放资料，影碟3000多份，以此确保这次“十月科普大行动”取得实效。

三、组织开展青少年科普主题活动

组织青少年开展节约能源、体验科学活动。各村完小开展以“节约能源在我身边”和“节约光荣”健康成长、建设和谐

乐江为主题的科普讲演比赛。参加人数为100多人次，增强青少年的公共安全健康、保护生态、节约科学理念，树立从小就养成的良好习惯，营造节约光荣，公共安全健康、安全建设、生态和谐的社会风尚及氛围。

四、开展科普（科技）讲座

组织乡党校、乡成教中心教师、涉农部门的科技人员、卫生、司法、企业成立科普工作服务队，围绕建设社会主义新农村的目标深入各村开展教育培训，把节约能源、保护生态、改善环境、安全生产、应急避险、健康生活、合理消费，循环经济等观念和知识宣传教育到各家各户，增强广大群众对生活环境的保护和改善生活质量的意识，提高广大群众的生活、生存能力，确保我乡的农业增产，农民增收。

五、开展“安全生产，节约能源”进企业活动，举办2期企业管理人员培训班，邀请市县专业技术人员到我乡开展以自主创新、安全生产、节约能源为主要内容的科普讲座、科技培训，以此提高企业管理人员的营销观念，管理水平、转变企业增长方式、提高企业的经济效益和社会效益。

六、举办科技展示活动

优选近几年来我县乡引进推广示范的品种、新技术取得成果，进行科技成果图片展示，宣传推介我乡的科技成果，以此带动我乡农业产业结构的调整。

乐江乡人民政府

江宁二中控辍保学劝返大行动总结 第7篇

学生辍学念头思想分析：

一、是部分学生由于学习成绩长期处于后进状态，产生了极强的厌学情绪，表示不愿再继续求学。

二、是一些学生由于家庭人口众多，劳动力缺乏，经济困难，已无力继续读书。

抢救英语大行动 第8篇

刚开始学英语的那个寒假，我用尽了平生最大的力气，把握所能利用的全部时间，每周7天，每天24小时，全天候展开抢救英语大行动。

我的做法很简单，即营造全面英语的学习环境。

首先，我将所有的教材一一摆在看得见的架子上，各个角落，随处可见，尽是英语书籍、光盘和磁带。

接着，在家里的每个角落摆放数台放音机、CD播放器，换作今天的互联网“宽带”（broadband）的时代，还可以添上两部计算机——卧室、客厅、厨房、厕所和阳台，“英”影憧憧，无处不在。

每当我走到屋子的任一角落，无论是叠衣服，上厕所、休息、或削水果、用餐，随时按下放音键，让纯正的英语萦绕耳际。只有冲澡的时候例外，因为水声，可能听不太真切，泡澡则无妨。

每听半个或一个钟头，我总让自己的耳朵休息十五分钟，阅读中英文书报杂志，或打电话聊天、看电视，放松自己。

我从音标开始读起，听光盘，只花半天就学会了音标，奇怪，过去那么多年都学不会？那期间，我一共买了五百多张光盘和磁带，程度由浅而深，从普通会话、演讲，到小说故事应有尽有。我尤其偏爱音像效果很好的广播剧，内容生动有趣。

为什么一次要买这么多？因为我不知道哪一种教材适合我。这些教材大概花了上万人民币，有人可能觉得很贵，实际上，比起上英语补习班便宜多了。我很纳闷，有些人舍得缴昂贵的补习费，却舍不得花钱买教材。

当然，我的程度不好，一开始只能挑简单的部分来听，把难度高的丢到一边。过一阵子再回头听，竟发现难度高的教材已变得比较简单，。每隔两个小时，背四十至五十个单词。一个寒假，就背了一千多单词。

爱卫大行动总结 第9篇

开展“美丽宾阳·整洁畅通有序大行动”工作总结

为了贯彻落实 “美丽宾阳•清洁乡村”、“美丽宾阳•整洁畅通有序大行动”各项工作，根据教育局的工作布署，我校领导高度重视，行动迅速。结合我院实际，于5月制定了《新圩镇上国校开展“美丽宾阳•整洁畅通有序大行动”实施方案》，成立了“美丽宾阳•整洁畅通有序大行动”活动领导小组，确保了活动的有序开展和有效落实。通过开展活动，我校校园面貌得到了进一步改善、社会群众满意取得较好的效果，对推动我校教师的业务发展、师德师风建设起到了积极的促进作用。现将开展工作情况汇报如下：

一、领导重视，精心组织宣传

（一）宣传动员：我校在6月下旬召开了关于开展“美丽宾阳•整洁畅通有序大行动”活动的再动员大会，会上校长传达了上级部门关于深入开展“美丽宾阳•整洁畅通有序大行动”活动的精神，并共同学习和解读的活动有关文件内容及要求，动员全校师生立即行动起来，投入到“美丽校园”的建设中去。为加强宣传，我校在校内醒目位置悬挂横额，张贴各种宣传标语，为学校开展活动营造了良好氛围。

（二）成立组织机构：为了保障“大行动”的顺利开展，强化责任落实，我校成立了“美丽宾阳•整洁畅通有序大行动” 活动领导小组，小组以校长为组长，教导主任、总务主任为副组长，全体教师为成员。组长统筹领导“美丽宾阳•整洁畅通有序大行动””活动工作，研究解决活动开展过程中的重点问题。总务处为活动的日常工作机构，负责组织、协调学校开展活动，定期监督和汇报活动进展情况。

二、积极开展，确保活动成效

（一）在校内教学区、生活区开展清洁大扫除和“除四害”活动。我院于9月上旬开展1次校内大扫除活动，并由总务处组织人员对校内环境，进行卫生大检查，集中清理一批卫生死角和平常不留意的视觉盲点。妥善处理生活垃圾和废弃物，更换了一批密闭式垃圾桶。

（二）设立美丽宾阳•清洁乡村宣传专栏，美化宣传环境，建设美丽校园。禁止将各种宣传资料直接粘贴到墙上。在校门处设立固定“美丽宾阳•清洁乡村”宣传栏。

（三）围绕“美丽宾阳〃清洁乡村”主题，利用学校集队、班会课等形式，向师生们、家长们宣传讲文明、讲卫生，改变陋习，等知识，取得了较好的活动效果。

（四）加强对出入车辆及校内车辆停放的管理。对校内车辆停放空地进行重新布局并划上界线，并对乱停乱放的现象进行了宣传教育，使校内车辆停放整齐美观。

（五）积极配镇政府及新圩镇中心学校开展城乡清洁工程，按上级要求，选派教师参加镇清洁队，每周到三塘路 段清洁责任区开展清洁卫生工作。

三、存在问题及改进措施

（一）组织宣传力度还不够，个别人员的责任意识较差；活动组织形式较简单，内容涉及面较小等。

（二）进一步加强宣传教育力度，强化师生的清洁意识；强化进入校园车辆的管理。进一步拓宽组织形式，调动职工积极性，全面深入的开展后续活动。

爱卫大行动总结 第10篇

为深入贯彻落实党的十七届三中全会和中央一号文件精神，积极应对各种灾害困难和金融危机的影响，促进全县农业和农村经济平稳较快发展，实现全年农村稳定、农业增效、农民增收目标，根据自治区党委、政府和XX市委、市政府的统一部署，我县组织千名工作队员深入农村开展了以“稳基础，抓产业，强服务，促增收”为主题的秋冬季助农增收大行动。现将开展大行动以来的各项工作情况总结如下。

一、加强组织领导，扎实推进工作

（一）高度重视，精心组织，助农大行动进展顺利

为了加强对千名工作队员深入农村开展秋冬季助农增收大行动工作的领导，我县多次召开会议对该工作进行了专题研究和精心部署，层层统一了思想，强化了认识，形成了合力，把开展好此次活动作为我县一季度工作的重中之重来抓。

（二）成立领导机构，建立助农增收大行动工作组

为确保活动有序进展并取得实效，我县结合实际，研究制定了具体可行的实施方案，成立了专门的活动领导机构和工作机构，切实加强了对此次活动的组织、领导和协调，使机关干部责任上肩、任务明确。要求切实把秋冬季助农增收大行动作为下半年“三农”工作重点，根据我县实际制定切实可行的实施方案，同时成立县、乡工作领导机构，县长担任组长，县委副书记、县政府分管副县长担任副组长，成员由14个县直有关单位主要领导组成。全县自上而下坚持政府“一把手”负总责、亲自抓，县四家班子领导、工作队员深入村屯生产第一线，深入田间地头，帮助、指导群众扎实抓好秋冬季农业生工作，迅速掀起秋冬季助农增收的热潮。

（三）行动迅速，及早部署

我县结合本县实际，制定了切实可行的实施方案，精心组织实施，确保了开展大行动的政策方向。及时召开全县动员大会，全县共抽调1900名工作队员（各单位抽调50%在编人员）参与助农增收大行动，确保每个乡镇都有县工作组，明确了各组的主要负责人、队员人数、工作任务及职责。针对工作进展实际，县委、县府组织多次召开专题会议，总结经验，查找存在问题，明确工作重点和努力方向。在助农增收大行动中，我县充分发挥领导干部的表率作用，县四家班子、县直有关部门领导每人联系指导1个村屯开展工作。

（四）扎实开展，全力推进

全县各乡镇和各部门切实把开展秋冬季助农增收大行动作为当前首要的大事来抓，科学谋划，强化措施，狠抓落实，确保抗旱救灾和冬季农业生产同步推进，促进助农增收。农口部门、各乡镇政府能按照县委县府要求，结合实际制定秋冬助农增收工作方案，并把任务分解落实到乡镇、村屯，及时组织人员组成助农增收服务队深入基层为秋冬季农业生产排忧解难，助农增收。如县农业局农技站技术人员冒着烈日把农作物管理技术送到田间地头，指导农民进行晚稻田间管理，科学管水施肥，防病治虫，培育丰产禾架；对超级稻的生长特性及管理加强动态观测，寻求最佳管理方案，努力搭建晚稻高产的群体结构。县果水果办技术干部深入果园对果农进行杂交柑保花保果、无公害生产管理技术培训。

（五）坚持“三个结合”，两手抓双促进

我县坚持把开展助农增收大行动与贯彻落实党的十七届三中全会精神和学习实践科学发展观相结合，即通过各种形式宣传、各类农技培训班把党的十七届三中全会精神，科学发展观、中央2009年一号文件精神以及中央、自治区及我市的惠农政策宣传到群众中去，为“三

农”工作创造良好的社会舆论氛围；与体察民情、问计于民相结合，即深入果园、蔗地、田间地头及农户家中，和群众共谋增收路子；与关注民生、为民办实事相结合，及时掌握并解决老百姓在春耕生产中碰到的困难，慰问困难群众，通过为民办实事来全面推动春季农业生产。

（六）加大宣传力度，营造舆论氛围

我县充分利用各种宣传媒体，采取多种形式进行宣传,为助农增收大行动形成浓厚的氛围。结合技术培训班、技术咨询活动，大力宣讲党的政策，宣传水稻良种推广补贴实施、中央一号文件精神等有关国家支农惠农政策，有效地帮助农民群众了解国家发展农业重点和方向，充分地调动了农民秋冬种植的积极性。

（七）加强检查指导，确保工作顺利开展

为确保助农增收大行动工作顺利开展,县、乡组织工作组，加强对工作的检查指导。各乡镇各部门及时总结好的经验和做法，加强汇报。县委、县府组织督查组，加强了对大行动工作督查力度，确保了活动落实到位，取得实效。

二、强化措施，确保成效

我县高度重视开展秋冬季助农增收大行动工作，紧紧围绕实现农业增效、粮食增产、农民增收的目标，切实把该项工作作为下半年“三农”工作的重点，认真按照区、市下达的秋冬季助农增收的各项任务，科学谋划，强化措施，狠抓落实，全县秋冬季助农增收工作稳步有序推进。大行动开展以来，我县坚持把解决群众最关心、最直接、最急切的切身利益问题作为工作的出发点和落脚点，扎扎实实为群众办实事、解民忧、送温暖，让全县各族人民进一步增强了应对金融危机，保增长，促发展的信心。

据统计，活动开展至今，全县机关事业单位下乡人员1900多人，捐资慰问困难群众6万元，落实支农资金23万元，为民办实事74件，赠送物资价值1.2万元；助农增收经费投入40万元。支援困难群众生产用种子、化肥、农药等物资价值7万元；帮助群众种植秋冬作物2200多亩；全县共举办各类农技培训班450多期，培训农户3.15万人次，接待科技咨询农民2.3万人次。所有这些让广大群众从支农活动中得到实实在在的好处，也进一步密切了干群关系，为大行动继续顺利开展打下了良好的基础。

（一）秋冬作物种植任务完成情况

我县组织干部职工组成工作组，分赴各乡镇农业生产一线，做好指导和服务工作，抓好秋冬种作物种植及田间管理和技术的指导，引导农民种植优良品种。全县秋粮收获面积25.09万亩，总产65500吨，比上年同期增1600吨，新增产值320万元，农民人均增收8.5元；桑园种植面积2.3万亩，9月份以来产茧量7147担，产值640万元，同期比新增产值82万元，农民人均增收2.2元。

全县秋冬种生产计划种植面积28.3万亩，目前完成28.622万亩，完成任务的101%，预计促进农民人均增收46.1万元。其中完成秋菜种植8.1万亩，产值13770万元，新增产值390万元，农民人均增收10.4元；完成冬菜种植9.01万亩，预计新增产值400万元、农民人均增收11元；完成油葵种植2万亩，新增产值210万元，农民人均增收5.6元；双孢蘑菇种植475万平方米（约7120亩），预计总产3610万公斤、新增产值590万元、农民人均增收15.7元；冬种马铃薯4万亩，预计总产5200万公斤、新增产值128万元、农民人均增收3.4元；冬粮0.6万亩，预计产量100万公斤；绿肥4.2万亩。

抓好示范样板建设。全县已建示范样板片11个，其中，武宣镇草厂、官禄等2个千亩连片的秋冬种油葵高产示范样板片，桐岭镇石岗村2000亩连片、通挽镇伏柳村2000亩连片、禄新乡禄村1000亩连片 的超级稻高产示范片，禄新乡地有村200亩辣椒番茄示范样板点，东乡李运300亩辣椒番茄样板点，武宣镇长寿村500亩蔬菜示范样板，以及桐岭镇、二塘樟村大棚示范样板点，武宣镇马步芭森食用菌高产栽培示范样板。

（二）畜牧生产任务完成情况

截止目前，全县生猪出栏22.2173万头，与去年同期相比增长9.26%，生猪存栏23.588万头，与去年同期相比增长16.25%，其中能繁母猪存栏3.5671万头，比去年同期增长46.13%；肉牛出栏1.4033万头，增长18.88%；家禽出栏137.0876万羽，增长6.11%。全县放养水面2.307万亩，水产品总产量0.6003万吨，同比增长7.6%；肉类总产量达2.0308万吨，同比增长9.48%。重大动物疫病防控工作稳步推进，我县认真落实重大动物疫病防控工作责任制，全面落实各项技术措施，不断规范检疫监督执法行为，重大动物疫病防控工作有序进行。

（三）水利建设任务完成情况

大行动开展以来，全县共实施农村饮水安全工程10处，计划总投资1145.39万元，计划解决18490人的用水不安全问题（约3698户），通过这些项目的实施，改善农村饮用水水质，减少疾病的发生，节省挑水的劳力支出，还可以发展庭院经济等，每户农户每年可以减轻负担378元，并通过发展庭院经济可增收350元/户，预计年可以减轻农民负担139.78万元，促农增收129.4万元。水库除险加固工程取得新进展。乐梅水库第二期计划投资3316万元现已完成1071万元，占第二期计划投资的32%;石祥河水库除险加固工程已进入前期施工状态。冬春水利建设顺利启动。根据来宾市确定的今冬明春水利建设工作重点和原则，我县今冬明春计划建设项目81处。项目建设计划总投资10112.99万元，冬春期间计划完成总投资7312.46万元。10月19日，我县今冬明春水利建设全面启动，在县党委、政府的强势宣传及各级

党政干部职工的鼓舞下，广大群众踊跃参与，水利建设将会掀起新的高潮。启动仪式当日，全县累计出动机械台班5个，投入工日1000工日。抗旱工作取得阶段性胜利。至目前累计，全县组织群众投入抗旱保苗人数5.6万人，累计投入抗旱资金295万元，其中群众自筹265万元，投入设施机电井8眼，泵站8处，机动抗旱设备530台套，装机容量10540千瓦，机动运水车辆20辆，抗旱用电83.6万度，抗旱用油64.5吨，浇灌作物面积2.6万亩，临时解决1.2万人、9000多头牲畜的饮水困难问题。

（四）林业工作任务完成情况

截止目前，全县实际完成造林36466亩，占市林业局下达任务32000亩的114%，占县政府下达任务20000的182.3%，今冬明春的造林工作正在规划中，预计造林35000亩；沼气建设完成2260座，完成全年任务2578座的87.7%；林改工作已全面启动，技术人员培训、勘界等各项工作正稳步开展，到目前为止，我县已勘界落实权属12.6688万亩，占2009年12万亩勘界落实权属任务的105.57%，落实完成户数为6122户。

（五）“三个一”工程建设任务完成情况

我县已全部完成市委、市府下达的20个村屯巷道硬化建设任务，总里程约23.4公里，全县共集资160.3万元，完成投资208.3万元。配合市建规委完成21个主要公路沿线村屯的规划编制，目前已完成评审工作。启动农民新房建设1849户，其中已完成建房1576户，正在建房273户，累计完成资金投入约10548多万元。

（六）农机化生产工作任务完成情况

认真组织实施农机购置及“农机下乡”补贴政策、推广农机化新技术新机具、加强农机化技术培训、组织农机作业服务、扶持发展农机专业合作社、开展农机安全生产专项整治等“六项活动”，充分发

挥农机化在秋冬季助农增收大行动中的应有作用。大行动开展以来，全县累计完成补贴农机具501台，补贴资金145.418万元；新增成立了农机专业合作社9个；同时，对两家糖厂调度的300台拖拉机进行运蔗前的检验工作，组织138台水稻联合收割机进行秋收前的检修保养，动员组织各类农业机械3500台套投入秋冬季甘蔗耕整地作业。

（七）农民科技培训工作任务完成情况

我们按照“贴近市场需求，贴近农民工和下岗失业人员需要”的就业培训方针，加强对返乡农民工、大中专毕业生、失地农民、城镇新生劳动力等就业困难人员开展培训。在培训内容上以实用、应用技能为主；在培训方式上以全日制培训为主；在培训方法上，同时起动了县、乡、村、屯四级培训网络，让广大农民工足不出村就可以得到技能培训。到目前为止，全县共举办返乡农民工各种职业技能培训班112期，培训专业涉及服装缝纫、维修电工、电焊、中式烹调、计算机操作、种养等。培训返乡农民工4638人，培训后有4136人重新找到了就业岗位。同时，设立了返乡农民工就业创业基金，积极鼓励企业吸纳返乡农民工就业，每招收一名返乡农民工，均一次性给予1000元的补贴。目前我县已有246名返乡农民工通过就业扶持政策实现了就地就近就业。

大行动开展以来，全县开展以测土配方施肥、规模饲养瘦肉型猪、肉牛圈养超级稻、油葵、蔬菜高产栽培，种桑养蚕等技术培训为主的农家课堂、现场培训342期（次），培训农民2.67万人次，接待科技咨询农民2.3万人次，印发技术资料2.93万份；举办2期《动物防疫法》培训班，分别对乡镇148名动物防疫员和部分规模养殖场主进行专题培训；举办2期拖拉机驾驶员培训班，培训了54名农机手，举办1期水稻联合收割机操作技术培训班，共有18人参加了培训。

（八）农资市场的专项整治工作任务完成情况

一是通过集中力量进行拉网式检查全县的农资生产企业、门店（摊点），确保秋冬生产群众用种、用肥、用药的安全。累计出动执法车辆12车次，42人次，检查农资门面（摊点）116个。同时，开展“放心农资下乡进村”宣传活动，接待群众咨询9200人次。二是坚持抓好农产品质量监测，重点抓好蔬菜农药残留例行检查工作，累计开展蔬菜例行检测8次，每次检查蔬菜基地4个、农贸市场3个、抽取104个时令生鲜蔬菜样品，农药残留检测合格率均在98%以上。

三、加强信息和材料的报送工作

大行动开展以来，我县秋冬季助农增收领导小组办公室及时落实专人负责信息的收集整理和报送工作，认真按照区、市要求按时按质于每月15、30日报送活动书面情况和报表。积极组织人员收集开展活动过程中的经验、典型在相关媒体上报道，并及时总结经验做法，编印活动简报，进一步加大了我县开展秋冬季助农增收大行动的宣传力度。及时向上级报送有关典型材料和工作总结。累计向上级报送有关报表10期、典型材料3份、编印简报3期、在“广西农业信息网”等网站报道26篇。

四、下步工作

（一）加大秋种作物的管护和冬种工作

抓好以冬季蘑菇、马铃薯为主的秋冬菜生产宣传发动、落实任务、技术培训以及生产物资准备工作。在开展蘑菇二次发酵、棚架式等技术以及马铃薯免耕栽培、高产栽培技术的培训工作的同时，大力抓好秋冬菜生产无公害栽培技术、病虫无害化治理技术的推广。同时，加强晚稻田间水肥、病虫以及旱地秋粮的管理，努力提高单产，实现夏粮损失秋粮补。同时加强对木薯、甘蔗等管护的技术指导，以提高产量和品质。

（二）加大项目建设推进工作

一是抓紧做好今年年度建设尤其是水库除险加固、人饮工程、水库移民基础设施建设工程等的推进工作，努力完成全年目标任务；二是积极筹划，提前做好项目建设规划立项申报和抓紧做好列入明年建设计划项目的前期准备工作。

（三）加强安全生产

围绕我县农业和农村经济建设的中心任务，认真分析秋冬季农业安全生产的特点，按照“安全第一，预防为主”的方针，认真贯彻落实上级党委、政府关于安全生产工作有关部署，积极开展工作，保持农业安全生产工作的平稳态势，确保全县不发生大的生产事故。认真排查隐患，堵塞漏洞，改进工作，着力抓住冬季生产易出现的火灾、施工、农机安全等灾情特点，针对薄弱环节，采取有力措施，把安全生产各项责任落到实处，确保冬季农业生产形势安全平稳，为助农增收大行动各项任务目标的完成提供安全保障。

（四）加强督查指导，确保工作顺利开展

清洁大行动作文 第11篇

首先，我先在班级中发布倡议书，提议大家到少儿公园去捡垃圾。于是，就有十多个人参加了这次活动。然后，我再给参加的人讲活动过程、活动要点和注意事项。最后万事俱备，只欠一件事-等待了。

到了活动的日子，我们相约来到公园门口。戴上塑料手套，手拎垃圾袋，分成男女两组后，就是一群“环保小卫士”啦!随着活动开始，我们迅速分散到公园各地，开始捡垃圾。起初，我心想：“不就是像大街上的环卫工人一样捡垃圾，太简单了!”可是随着时间推移，地面上的普通垃圾都被我们捡完了，只剩挂在树上，或是在树丛深处的垃圾了!我不得不皱着眉头，冒着衣服被钩破的.危险，到那全是淤泥的草丛中去捡苹果核。这时，我才体会到环卫工人的辛苦呵!原来他们不分日夜、风雪地工作，太辛苦了!活动结束了，我们捡的垃圾堆在一起，竟然有一座小丘高!活动结束了，我也感触很深。

投稿大行动 第12篇

把这些写成文章跟大家一起分享，会更有意思呢。还等什么，赶紧动笔吧！

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爱心大行动 第13篇

原来如此。我突然想到一个办法，“这只小狗这么忠心，被坏人捡走怎么办?我先替你照顾它，等你奶奶病好了，你再把它领回去如何?”王小军感激说：“那太好了，谢谢!”

我带着小狗离开了，不过这时我心里又有了新的好主意，那就是让家人也参与到这个“爱心行动”中来，捐款给王小军，帮他家尽快度过难关。

灭蟑大行动 第14篇

“蟑螂蟑螂我恨你，就像老鼠恨猫咪”。这几天，蟑螂们忽然像狂风一样刮向我们家，闹得我们家鸡犬不宁。有时，当我一拉开放碗筷的厨门，突然窜出一只大蟑螂，吓得我飞也似的逃跑(说不定是来打头阵的);有时我一打开水龙头洗手时，突然从下水道冒出几只黑乎乎的蟑螂，给我一个下马威;更有甚者，今天，当我打开放塑料袋的盒子时，里面竟一下子窜出几只蟑螂大部队，吓得我尖叫一声，向阳台跑去，连鞋子都丢了一只(跟女生一样，十分狼狈)，我把这件事告诉了妈妈，经过商量，我们决定今天就举行灭蟑大行动。

首先，妈妈小心翼翼地打开盒子，这次，可没有呆蟑螂再次上当，妈妈向四周张望，寻找蟑螂的蛛丝马迹，只见塑料袋的边缘有好多黑乎乎的蟑螂大便，突然，从其中一只塑料袋里探头探脑地钻出一只蟑螂来，说时迟，那时快，一个大脚板迅速向它扑面而来，同时，几只小蟑螂也乘妈妈不备，从其它几个塑料袋中溜了出来，我见了，急忙拿着扫把上前助阵，将那些“可恶之徒”送到了妈妈面前，妈妈用力踩了下去，那几只蟑螂顿时脑浆迸裂，上了西天。为了以防蟑螂再次在塑料堆里繁殖后代，妈妈索性把余留的塑料袋全部移光，扔到了垃圾堆里。

接着，我和妈妈一起又清理起了水槽的下水道，蟑螂的繁殖能力极强，而且最易在有水的地方生存，我们将家里的每个下水道整治得干干净净，“呵呵呵，蟑螂呀蟑螂，你有再大的本领，也逃不出我的手掌心，”我暗自高兴。

清洁大行动 第15篇

一个星期天的上午，家里差不多成了“小型垃圾场”，所以，家庭组委会一致表决：今天上午来一个清洁大行动。

爸爸负责主卧（爸爸妈妈的卧室）和客厅，妈妈负责厨房和卫生间，我负责次卧（我的卧室）和书房。

清洁大行动开始。我们三人没人提着一个小桶和一块抹布，就到自己的“岗位”去执行任务了。我一来到我的卧室，呀！这么脏啊：满地都是我的头发和灰尘。我能水在脏的卧室里，而且还睡得这么甜，莫非我有超能力了吗？我二话没说，拿起抹布干起来。左搓搓，右搓搓，上搓搓，下搓搓。以前，我可没那么勤劳过，一直过“小公主”的生活。不过一会儿，一个肮脏的卧室变成一个崭新的卧室。

再来看爸爸和妈妈。爸爸一直自吹是卫生标兵，我不信。不过今天，让我眼前一亮。一向“懒惰”的爸爸去哪了，在我眼前的是一个勤劳的爸爸。爸爸力气大，一口气打扫完了主卧和客厅，所以，他就可以提前当“监工头”了。妈妈，在我和爸爸眼中，她是一个贤妻良母。妈妈一直是妇女中的楷模，她勤劳、能干。这次清洁大行动，是妈妈展现自己的机会。厨房是最最最„„（省去100个最）那打扫的，这里有许多菜渣、污渍和煤油，妈妈不怕脏，一手一手捡起那些破坏厨房干净的“罪犯”，再用抹布擦干净。我连忙个妈妈倒一杯热茶，妈妈脸上露出了欣慰的笑容。

爱“脊”大行动 第16篇

你都习惯了：弓背弯腰趴在桌上?悠哉悠哉晃着二郎腿?“拧麻花”式盘在沙发里?“比萨斜塔”式懒懒靠在地铁扶手上?还是含胸塌腰“龙虾”式站在公车上……这些不经意间的坏习惯，却在偷偷扭曲你的身材，虐待你的脊柱；破坏你的美丽，侵蚀你的健康!

“人老脊柱先老”。如果五脏六腑都正常，而脊柱先退变，甚至“退休”，那等待你的晚年将是难以忍受的疼痛和无限的烦恼。没有保养良好的脊柱，哪有晚年的幸福生活?为防脊柱提前退休，年轻时就要精打细算，做好用够“一百年”的准备。

关键词：脊柱半脱位

脊柱并不是一根直棍。尽管它从正面看是笔直的，但侧面却是大s型弯曲。也正因为如此复杂的形态，才更容易被不良姿态“牵连”，压迫脊柱神经，出现歪斜，移位。骨刺等问题。许多疾病、症状、不适是由脊柱的不合理排列、偏位造成的，专业的称谓是半脱位。

★Test你被脊柱背叛了

脊柱矫正医师需要凭借多年的经验和老练的分析技术才能发现脊柱半脱位，但你仍可通过以下一些简单的自我检测和常见的症状、肢体的异常，甚或生活中的不正常现象，判断你的脊柱是否健康。

鞋后跟常被磨得高低不平。(通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的，是骨盆及髋关节半脱位的表现)

头部总是不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，不留神的话身体总是走向一侧。(脊柱侧弯的表现)

不能十分舒适地进行深长呼吸，甚至胸闷、胸前区疼痛。(胸椎关节半脱位的征兆)

下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀嚼困难。(下颌关节或者颈部关节半脱位引起)

你的颈部，背部或更多的关节发出爆裂的声音。(脊柱关节被绞锁或卡住，如果发出“哗哗”的声响则是关节囊松弛，脊柱关节退化的表现)

精神不能很好地集中。(颈椎半脱位会影响大脑的供血)

经常闪腰、岔气，(椎间关节活动受限甚至绞锁所致)

头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度。(运动的范围正逐渐缩小)

行走时脚尖会向外展开。(也许是下部脊柱或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号)

背和颈部僵硬不适有一种持续的紧张皱缩感和压迫感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉；(通常是肌肉受脊柱半脱位的影响)

如果你已经有这些情况中的一种或者多种，说明你已经需要向脊柱矫正医生咨询了。

脊柱变形，在悄悄进行

★不知情者脊柱病变发展都较缓慢，且不明显，许多女性没有太多的感受。只觉得自己身体不舒服或自认为处于亚健康的状态，却不知原因出在何处。

★知情者也有些女性认识到自己因为长期坐办公室和开车，脊柱出现了问题，但没有引起重视，认为这种现象很普遍，也不会影响到其他方面的健康。

★事实真相脊柱就像一栋大楼的钢骨结构，保护着我们身体内的所有器官。如果脊柱变形，椎间盘会逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管就受到压迫，我们身体有关的器官就会因此受到伤害，发生血液流通不畅和神经感应不畅的现象。早期容易引起落枕、腰酸背痛。两肩不平、上下肢麻痛、高低腿等情况；长期下去将加速内脏功能的衰退，以及脊柱本体的退化与变形，严重的压迫将产生内脏功能失调、椎间盘突出或骨刺的形成。

不良恶习大摸底

在不知不觉问你已经坐没坐样，站没站样了。不信吗?看看我们的恶习一览表，你可能就在名单上。

恶习1：“坐”S女人

身材呈s肯定是大家的梦想，不过坐姿s可就是你在坑害自己了。有没有发现，用电脑时间长了，身体就会往不用鼠标的一侧倾斜，一边胳膊支撑身体，好让用鼠标的手更灵活?

危险：这样的坐姿使身体的歪斜度超过正常的脊柱弧度，过度拉扯着肌肉和骨骼，造成腰酸背痛。对于久坐办公室的女性来说，如果不注意活动和坐姿，气血循环也会出现问题。尤其是那些本身就有子宫过度前倾或者后屈的女性，还会使经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。

爱脊纠错：你需要一把椅背弧度合适的椅子，椅背的角度不可大于115度，亦不可小于90度，椅子的高度最好是坐着膝盖弯曲刚好垂直90度时，脚能平放在地上的高度。把身体平贴在上面，自然挺直后背，上半身尽量保持颈部直立，双肩自然下垂，若能在腰部加护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度，给腰部最大的支撑。

在电脑前一定要记得始终保持正直的坐姿，这不仅对你的脊柱好，时间长了，腰背的赘肉也会不知不觉的减少。

恶习2：潇洒“二郎腿”

不少女性很注意形象和坐姿，上身挺得笔直，再往下看却跷着二郎腿，认为这才是优雅的姿态。看起来的确够矜持，但却完全不是健康体态。

危险：爱跷着二郎腿的女性，不仅脊柱长期处于受压迫状态出现歪斜，还直接影响骨盆和髋关节，使骨盆也发生歪斜。

跷二郎腿不但会妨碍腿部血液循环，还会造成盆腔内气血循环不畅，容易使病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔，那些原本就常被妇科小炎症“骚扰”的女性，还会加重病情。爱脊纠错：请随时保持你的双脚着地。如果坐累了，大可以站起来走走、双腿平伸或双脚交叉稍适休息。下意识地控制自己跷二郎腿的欲望，想跷的时候狠掐自己一下以示惩戒。

恶习3：高跟Ⅵ高跷

高跟鞋不超过6厘米不穿!的确，高跟鞋能提升女人的气质，让脚踝，小腿、大腿、臀部的肌肉一起受力紧绷，下半身线条显得性感。

危险：穿过高的高跟鞋就像踩高跷，会加重踝骨、膝盖的负担，使膝、髋、腰等部位正常的受力改变，腿和骨盆的肌肉产生疲劳。特别是长期习惯穿高跟鞋的职业女性，鞋跟的高度使身体长时间前倾。脊柱和骨盆也会随之倾斜，很容易导致骨盆移位，甚至子宫前倾，引起月经失调，增加不孕的机会。而且，如果鞋跟又细又长，还会导致性欲下降呢，“嘿咻”的时候都提不起“性”趣。

爱脊纠错：尽量选择粗跟鞋和3厘米左右的鞋跟，增加脚部的着力点，鞋头要稍微宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。而且，高跟鞋不要天天穿，尤其是需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，

恶习4：享受低矮软家具

白领女性都喜欢把家装点得小资、有情调，很多女性都迎合潮流置办了不少低矮，柔软、温暖的家具。殊不知，这些家具虽然时尚养眼，却成了脊柱健康的隐患。

危险：沙发。桌椅又矮又软，不但不符合人体工程学，而且一坐就陷进去，身体下坠，骨盆、腰椎无法受力，很容易随着柔软程度弯曲、变形。特别是软床，对腰椎的伤害最大，容易变形或错位。时间长了会造成腰肌劳损、腰腿酸麻痛等各种不适。对女性来说，长时间“享受”低软家具，还会引起便秘、月经不调，甚至子宫、卵巢炎症。

爱脊纠错：对床的选择一定要软硬适中，不会软到沉下去，也不会硬得睡不着。适合的床躺下去时，腰部略微下沉，头。背，胯，腿等都能和床很好地契合。

就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，侧躺时两膝稍微弯曲，两腿中间可以夹一个软枕头。这都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，对脊柱有好处。

特别要提醒女性的是，睡觉要学会“挪窝”。和他一起睡时，不要总占着自己的“领地”，要经常交换位置。否则长时间在同一个位置睡，会导致身下的床垫越来越下陷，不知不觉中脊柱的歪斜也会越来越严重。

恶习5：时尚大书包

现在的背包造型各异，而且越来越大，慢慢地，我们就形成了习惯，常用不常用的各种小物件都爱扔在包里。这些看起来不大的东西却在偷偷增加脊柱的负荷。

危险：要知道，我们的脊柱就像塔吊，哪边负重，脊柱就会向哪侧弯屈。而为了维持脊柱的平衡，脊柱另一侧的肌肉就会主动收缩。所以，包包太大太重，又用单臂挎或单肩背，会使脊柱不平衡受力，出现歪斜，牵拉得后背酸疼，时间长了还会压迫神经线，使得腰背出现麻、痛，甚至抽筋的现象。

爱脊纠错：美国疾病防控中心对手臂提举的重量有一个很精确的计算方法，即所提的物品重量，不应超过自己体重的1／6。比如，一位女性的体重是107斤，那么她提取的东西不应超过17斤。平时，也要记得平均分配力量，两臂隔几分钟就交换提一次，让两侧肩臂轮流负担，以免造成单侧脊柱侧弯。

健康新概念：脊柱需要矫正

◎矫正脊柱就像洗牙在美国，对于常人来说，脊柱矫正如洗牙样，需要定期进行；不仅在有颈背腰痛时需要矫正，最好的矫正时间是在无症状时，而且越早越好，越年轻越好。长期做下去，可以避免许多脊柱损伤，并有效控制脊柱的退行性病变。

◎女性vs脊柱保健

女性发生脊柱侧弯变形的比例远高于男性。因为，女性有一个特殊的生育期阶段。

在生育阶段中，孕妇体重和腹部体积增加，会使腰椎的负担极大的增加，很容易产生腰痛症状。经过矫正，孕妇的腰痛可以得到控制，更为奇妙的是，经过脊柱矫正的孕妇，分娩的时间会极大的缩短，产程中的疼痛会减轻，分娩也会顺畅许多。

◎矫正不等于按摩

“脊柱矫正”很容易让人联想到中医按摩，其实不然，按摩是针对肌肉、韧带等软组织实施的一种手法。有消除肌肉紧张、疲劳，镇痛等作用。

而“脊柱矫正”是针对椎体移位，也就是脊柱骨骼系统而进行的一种复位手法，能够有效地消除偏移椎体对神经、血管、椎间盘不合理的挤压，而对脊柱病从根本上治疗。

每天8分钟爱脊动动动

这是一套很受推崇的脊柱保健操，每天只需花上8分钟，就能让我们的脊柱挺起来。当然，也可以拆分开来，随时随地的完成其中的任意一节。

第1节隔墙看戏

首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做3分钟。

第2节十点十分操

当两只手侧平举的时候，在表盘上叫9：15。这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧，往后张开，每天做1分钟。

第3节头手对抗两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人，可每天做上2分钟。

第4节旱地划船

首先双脚叉开，两手前伸，挺胸塌腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作看似简单，但真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时候放松，向后划时候用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。

第5节大飞雁

首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这个时候大家可以看到，整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做30秒，右边也做30秒，交替做，这个动作对后背有问题的女性，有很好的缓解作用。

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