老年体育范文

老年体育范文（精选12篇）

老年体育 第1篇

1 我国老年人体育事业的发展状况

21世纪是人类长寿的时代。人口老龄化已成为世界各国所关注的重大社会问题, 引起了国际社会与联合国普遍的关注。我国的人口已迈进老龄化阶段。2010年第六次全国人口普查数据显示, 国内60岁以上 (含60岁) 人口达到总人口数的13.26%, 人口老龄化呈现加速发展的态势, 2014年中国的老年人口数量达到2.12亿人, 成为世界上第一个老年人口破2亿的国家。按照专家预测, 大约再过20年左右, 中国老年人数量即将达到3.5亿以上, 并且呈现持续增长态势, 将持续至2060年。因此, 在未来的时期内我国老龄化大潮来势汹涌, 老年人口将越来越多, 老年生活的时间会越来越长, 老龄化程度越来越高, 老龄问题面临严峻挑战。我国老年人体育理论与实践水平远远不能满足老龄化社会的需求。

近年来, 我国老年人体育事业虽然有了较快发展, 越来越多的老年人加入到了健身的群体中, 建立了一些老年人体育工作体系, 建成了一批老年人健身活动中心、早晚锻炼站点等。但总体水平仍然较低, 主要表现为几点:一是, 宣传和引导力度不够, 相当一部分老年人对体育健身的重要作用认识不足, 体育健身的意识淡薄, 参与健身的自觉性不够, 致使无法长久地坚持健身。二是, 社区老年体育发展很不平衡, 城乡差距大, 机关、大的企事业单位及所在社区工作开展相对强些, 而分散的居民社区和乡村相对较弱, 且缺乏经费。三是老年体育场地设施严重滞后, 目前我国绝大多数老年人健身娱乐场所仍局限在家里、马路边和公园里。四是社区的老年体育工作人员素质偏低, 老年体育工作指导者数量极少, 且水平不高。五是有组织的老年体育健身站少。老年人仍以个体锻炼为主, 缺乏有组织、能促进老年人活动兴趣的健身站。

调查结果表明, 当前制约老年人体育事业发展的原因, 主要在于社会、经济、观念以及文化等几个方面, 其中老年人收入偏低、体育观念淡薄是核心的因素, 这在我国中西部经济欠发达地区表现得尤为显著。

2 发展老年体育的重要性

美国杰出的政治家、科学家富兰克林曾说过:“保持健康, 这是对自己的义务, 甚至也是对社会的义务。”清初著名思想家、教育家颜元也说过:“一身动, 则一身强;一家动, 则一家强;一国动则一国强;天下动则天下强。”从古今中外这些名人的言谈中, 可以看到他们普遍对健康持高度高度重视的态度, 甚至把健康问题提高到“天下兴亡, 匹夫有则”的高度来看待。而要保持健康, 提高生命质量, 体育健身是一个重要的手段和途径。

老年人随着年龄的增长, 身体各项机能不可避免地处于逐步衰退的状态, 抵抗疾病能力明显降低, 更应通过体育健身, 来实现健康老龄化。一项对全国154名百岁老人健康生活模式的调查表明, 99位老寿星经常参加锻炼, 占64.29%。这一调查有力佐证了体育健身对老年人延年益寿的不可或缺的作用。

研究证明, 老年人参加适当的体育活动, 对祛病延年、提高生命质量, 可归纳为两个方面的作用。

一是, 有效延缓衰老。适量运动能放慢器官衰老速度, 提高免疫功能, 提高人的睡眠质量, 能很好地促进新陈代谢, 改善血液循环, 减少肌肉萎缩, 增强抗病能力, 降低老年疾病的发生率, 减缓老年人机体器官衰退。

二是, 有效振奋精神, 愉快情绪。人体科学研究表明, 经常从事体育活动能够促使体内内啡肽、LHD-2等“快乐素”的分泌, 这些生化物质能起到调节情绪、振奋精神的作用。老年人体育可以调节人际关系, 它是老年人拓展交际、消除寂寞、增进情感的交流和交友的润滑剂, 对促进老年人与家人之间、老年人与周围人之间、甚至老年人之间的人际关系和谐起到了积极的作用。老年人体育可以增进老年人的心理健康, 有助于老年人释放紧张、疏导淤塞压抑的情绪, 克服抑郁、焦虑和困惑等不良的心境, 从而防止老年人发生心理疾病, 促进身心的协调发展, 增进晚年生活的幸福感。

3 老年人要讲究科学健身

运动适合任何人, 任何有意识的运动形式与内容对健康都是有利的。而选择健身运动项目应掌握适度、科学、有效的原则。必须注意老年人的生理、心理特点, 坚持因人而异、循序渐进、择时而练、动静结合、持之以恒的基本原则。不宜选择高强度、速度快、重负荷、时间长、技巧难的项目来锻炼, 而在于科学, 贵在于坚持, 重在于适度。只有长期有规律的科学锻炼, 才能达到提高生命质量的目的。

3.1 要选择合适的健身项目

健身活动、运动形式不能千篇一律。每个人要根据自己的年龄、性别、体质、健康状况、兴趣爱好、患病情况、等个体差异因素, 自行选择适宜运动项目。老年人在选择健身运动项目时应掌握三条原则:一是, 应有较好的健身功效。二是, 应符号老年人心理、生理的特点, 以柔为主, 或刚柔结合。三是, 应具有娱乐性、趣味性, 既能锻炼身体, 又能陶冶情操[2]。符合以上三条原则的运动项目较多, 一是, 有氧运动, 如:舞蹈、健身操、健步走、慢跑、跳绳、太极拳、剑、扇、柔力球和游泳等项目。二是, 放松性练习, 如:散步、保健按摩等, 它们对于消除运动性疲劳、防治神经衰弱有重要作用。三是, 动力性力量运动, 如:练小沙袋、哑铃等[1]。此外, 采用多部位的循环动力性力量运动, 如:老年气排球对防治心脑血管、高脂血症、糖尿病和肥胖症也有一定疗效。老年人只要根据自己的情况和爱好, 选择其中一、二项目坚持锻炼, 必然会收到良好的效果。

3.2 要掌握科学的健身方法

体育锻炼所采用的运动项目、运动强度、运动时间和次数要做到因人而异, 区别对待, 有所把握, 并遵循循序渐进的原则。

运动强度以达到最大心律的60%~70%范围为宜。以75岁老人而言, 最大心律每分钟150次, 那么合适的运动量就是每分钟心律保持在90~110次。

运动次数是指每周锻炼的次数。一般为3~5次, 间隔不超过3天, 每周最低不能少于3次。作为一般健身, 坚持每天锻炼有氧运动或隔日进行动力型力量运动更好。

运动时间是指每次锻炼持续的时间, 一般为20~60分钟, 强度小, 则运动时间可以稍长些;强度稍大, 则运动时间可以稍短些, 但不能短于10分钟;每天累计必须达到30分钟以上。[3]

总之老年人的科学健身运动要持之以恒, 量要适中, 动作宜缓慢。

4 建议

4.1 加大宣传力度

老年人体育工作是老龄事业的重要组成部分, 是提高老年人健康水平和生活质量的重要工作。相关体育部门切实增强工作责任心。基层老体协要做好宣传发动引导工作, 普及体育健身知识, 如:开办科普健身义务咨询服务和讲座活动, 激发老年人锻炼的乐趣感, 吸引更多的老年人加入到健身的行列。

4.2 加快设施建设

体育场馆设施是开展健身活动的重要条件, 它的条件适宜度对老年人参与体育活动的积极性和效果产生直接的影响。各级体育部门:一要做好规划布局。要把老年人体育健身场地设施建设纳入公共体育服务体系整体布局中统筹考虑, 优先安排, 加快建设步伐;结合城乡建设规划、社区公共服务体系建设规划、公共基础设施建设规划等, 同步统筹安排兴建一批中小型的体育健身设施, 使其形成网络。二要提高建设工作针对性。在建设老年人体育健身设施过程中, 要充分考虑老年人健身的特点和需求, 多建适宜老年人健身的公园、休闲广场、健身路径以及门球、地掷球等场地。三要充分利用现有的体育场馆设施。已有的学校、单位、行政机关的体育场地设施应对外开放;积极争取把社区乡镇农村的旧礼堂、旧队部、旧仓库等闲置房改造成老年健身活动场所, 在各行政村建设文化养老、体育健身的老年人活动中心。四要加强维护管理。对各类优惠或免费向老年人开放的公共体育设施、场馆, 要做好维护管理工作, 以保证场馆使用质量、延长使用寿命。

4.3 积极开展活动

相关体育部门要坚持以日常性健身活动为主, 在确保安全的前提下, 开展各种有益于老年人身心健康的体育活动。一是, 结合实际, 积极探索创新适合老年人身心特点的群体性体育竞赛活动。以组织参加全国老年人体育健身大会、开展老年人运动会为重点, 积极动员组织老年人运动员做好训练、参赛工作, 为老年人参与体育健身拓展渠道、提供更多平台。二是, 组织好重阳节等重要节日、纪念日期间的老年人体育活动。开展丰富多彩的老年体育比赛表演活动。三是, 积极构建老年人经常性体育健身活动服务体系。各级体育部门要以老年人体育基层健身活动站点为依托, 在广大城市社区和乡镇农村规划建设老年人健身活动站点, 推进基层健身站点网络化, 努力为老年人就近就便参与体育健身提供更多更好的场地;要有计划、有步骤地加强对老年人体育活动组织骨干力量的培养, 培训社会体育指导员、健身教练、群众性体育竞赛裁判员, 使各基层健身站点、社区体育俱乐部、文体活动场所都能有一批高水平的老年人体育健身指导员、辅导教练和老年人体育竞赛裁判员队伍, 形成完善的老年人体育服务组织体系;要以项目为主线, 大力加强各级单项体育协会建设, 在广大老年人中推广体育健身项目, 因地制宜地培育一支突出地方特色、高水平的老年人健身示范队伍。四是, 培养一支熟悉老年人科学健身理念、方法的老年体育专业人才队伍, 对老年人健身活动予以指导。五是, 指导各级老体协组织有关专业人员, 整理、挖掘、创编节奏轻盈、幅度适中、柔和缓慢、动作舒展, 既能活动筋骨气血, 又能调节情感、怡情有趣的老年健身活动项目, 并予以推广, 以利于老年人获得身心健康的最佳效果。六是, 加强社区体育管理人员配备。各级体育部门要为社区、街道配备懂体育, 会组织, 能管理的专兼职体育干部, 促进社区老年体育的发展。

4.4 注重发展低龄老年体育健身人口

近年来, 我国迈入老年人队伍的低龄老人口剧增, 他们的身体机能开始加剧退化, 但相对于高龄老年人机体尚有可塑性, 锻炼效果更佳。如果低龄老年人能够针对自己的身体状况, 坚持参加适合自己体育健身项目, 对延缓这部分老年人机能衰退、保持良好的心态和促进康复会具有非常良好的作用, 还能为进入高龄阶段奠定良好的身体基础。因此, 应当把在发展低龄老年体育人口, 促进他们参与体育健身运动, 做为发展我国老年体育的重点。[2]

4.5 构建服务体系

作为老年人社会服务一部分, 体育活动正在得到社会的广泛重视。老年人对提高晚年生活质量有了更高的期望。随着收入水平的逐步提高, 有更多的老年人愿意加大对健康的投入。针对这一新情况, 要按照现代市场经济的特点, 积极发动社会力量大力发展老年人体育产业, 实现全体人民“老有所养”的目标。一是, 鼓励社会资本特别是民间资本积极参与老年体育事业, 使老年人体育事业向社会化的方向发展。二是, 鼓励企业、社会群团积极投资兴建运动场地、体育设施, 从事体育的有偿活低偿经营活动。三是, 政府要出台各项社会办体育的优惠政策, 让更多的老年人能享受到体育健身的便利与好处, 从而过上一个健康、幸福、安宁的晚年生活。

参考文献

[1]邓树勋, 洪泰田, 曹志发, 等.运动生理学[M].北京:高等教育出版社, 1999.

[2]黄力生.老年体育学[M].厦门大学出版社, 1994.

老年体协(老年人体育协会)章程 第2篇

第一条本会的名称为“xx市老年人体育协会”。

第二条本会是由xx市老年人体育爱好者自愿组成的全市自发性体育组织。

第三条本会的宗旨：遵守宪法、法律、法规、国家政策，遵守社会道德风尚。团结和组织全市老年人体育爱好者，开展老年人体育活动，提高竞技水平，促进交流。倡导文明生活，成为一项有益于老年人身心健康，有利于精神文明建设，为群众所喜爱的体育运动。

第四条本会接受xx市体育局、xx市社团管理组织的业务指导和监督管理。

第五条本会设在xx市全民健身广场内。

第二章业务范围

第六条本会的业务范围：

（一）组织全市老年人体育培训和竞赛活动，承办上一级在我市举行的培训和竞赛等活动；

（二）组织和选拔优秀运动员、教练员和裁判员参加各级、各。罢免

第十四条本会由市直各机关、企业、各县（市、区）推荐的代表组成理事会，它是本会的最高权力机构，其职权是：

（一）制定和修改章程；

（二）选举和罢免常务理事；

（三）审议常务理事的工作报告和财务报告；

（四）决定终止事宜；

（五）决定其它重大事宜。

第十五条全体理事会每年至少召开一次会议，须有三分之二以上理事出席方能召开，其决议须经到会代表半数以上表决通过方能生效。

第十六条理事会每届五年。因特殊情况需提前或延期换届最长不超过一年。

第十七条本团体设立常务理事会。常务理事会由理事会选举产生。常务理事会是理事会的执行机构，在闭会期间领导本团体开展日常工作，对理事会负责。常务理事会每半年至少召开一次会议，须有三分之二以上理事出席方能召开，其决议须经到会代表半数以上表决通过方能生效。情况特殊也可采纳通讯形式召开。

第十八条常务理事会的职权：

（一）执行理事会的决议；

（二）筹备召开理事会（会员代表大会）；

（三）向理事会报告工作和财务状况；

（四）决定会员的吸收或除名；

（五）制定内部管理制度；

（六）决定其它重大事项。

第十九条本会的主席、副主席、秘书长和副秘书长必须具备下列条件：

（一）坚持党的路线、方针、政策，政治素质好；

（二）在本会业务领域内有较大影响；

（三）身体健康、能坚持正常工作；

（四）具有完全民事行为能力。

第二十条本会主席为本会法定代表人，其不兼任其他团体的法定代表人。

第二十一条本会主席行使下列职权：

（一）召集和主持常务理事会；

（二）检查理事会、常务理事会决议的落实；

（三）代表本会签署有关重要文件。

第二十二条本会秘书长行使下列职权：

（一）主持办事机构开展日常工作，组织实施工作计划；

（二）协助各分支机构、代表机构开展工作；

（三）处理其他日常事务。

第五章资产管理、使用原则

第二十三条本会经费来源：

（一）会费；

（二）捐赠；

（三）政府资助；

（四）在核准的业务范围内开展活动或服务收入；

（五）利息；

（六）其他合法收入。

第二十四条本会按照国家有关规定收取会员会费。

第二十五条本会经费必须用于本章程规定的业务范围和事业的发展，不得在会员中分配。

第二十六条本会建立严格的财务管理制度，保证会计资料合法、真实、准确、完整。

第二十七条本会换届或更换法定代表人之前必须接受社团登记机关和业务主管单位组织的财务审计。

与老年人谈体育锻炼 第3篇

1中枢神经系统；神经过程的灵活性降低，兴奋与抑制之间相互转换速度减慢，反射较迟钝，因而记忆力减退，神经调节能力较差，反应较迟钝，神经易疲劳，疲劳后恢复也较慢。

2心血管系统。老年人心肌萎缩，结缔组织增生，脂肪沉着，因而心肌收缩力弱，心脏每收缩一次挤出去的血量减少，动脉管壁弹性减退和发生硬化，管腔变窄，尤其小动脉血流阻力加大，使动脉血压升高，心脏负担增加。所以，老年人对体力负荷的能力明显减退。当进行较剧烈的活动时，心跳与血压剧增，就使老年人心脏更易疲劳，也容易出现意外。

3呼吸系统；肺组织纤维结缔组织增多，弹性降低，肺泡萎缩，呼吸肌力量减退，胸廓的活动度减少，肺活量减小，吸入的氧气减少。

4运动系统：骨骼中的矿物质成分增多、骨软骨发生纤维性变化或钙化，关节，韧带弹性减退，关节活动度相对变小，肌力和弹性降低。因此，易发生骨折，骨关节病和出现畸形，如；驼背，脊柱侧弯等。运动装置的损伤和劳损现象较易发生。

老年人体育锻炼须注意些什么?

首先，要选择使整个身体都参加的活动，不宜采用只使某一肢体或器官局部负荷过重的运动，要避免采用快速的、动作变化多或变化突然或过猛烈的负荷较重的运动，如：短跑、竞争剧烈的球类、举重等。要避免身体骤然前倾，后仰、甩头，低头、旋转等动作，如：掷铁饼或做器械操等。应尽量避免憋气和过分使劲的动作。老年人最适宜的运动项目应是耐力性运动和一般的做操、打拳等。

最适宜老年人的运动锻炼项目

1走路：这是使人养成运动习惯最容易、最简单的锻炼方式。距离、速度是多少，可因人、因时、因地而异。最好每天能有1～2小时步行，速发方面可从3.6公里／小时(60米／分)左右开始，递增至4.2公里／小时(70米／分)，最后达到5.4公里／小时(90米／分)左右。走路时，上肢摆动与下肢跨步要配合好。

2跑步；耐力性长跑对老年人很适宜，对心肺功能提高有较大好处。目前，国内、国外人们用长跑来防治冠心病，高血压的很盛行，也取得了良好效果。走路的加速，必然导致跑步，其速度开始为90～100步／分，逐渐增到120～130步／分左右，时间，开始每天跑10～15分钟，然后逐渐增至半小时甚至一小时，距离，开始1～2公里，逐渐增至5公里以上或感到轻度疲劳。跑步运动量，一般以心率120～130次／分或不超过180减去年龄数为宜。

3游泳：对心肺功能的提高和关节活动的改善有益。以放松性游泳最好，不可进行潜泳和跳水。

4划船；扩胸功效很好，有助于增强上肢和躯干肌肉，提高心肺功能。以每小时8公里(50米／分)左右的速率为宜。

5滑雪：也可选用。每小时6公里(100米／分)左右速率为宜。

6太极拳等：这是极好的老年运动项目，深受群众喜爱。八段锦、易筋经、五禽戏、保健按摩，练功十八法等动作缓慢，活动全面，对提高关节与肌肉活动能力作用较大。

老年体育 第4篇

1、适应体育相关概述

1.1、概念

适应体育 (Adapted physical activity简称APA) , 是基于促进个体与生态环境的互动、以改善生活质量为目的、以身体、心理、智力发生障碍的人为主体, 包括在特定时期内不能分享普通体育活动的社会成员所从事高度个性化的体育活动和跨学科的知识体系。

1.2、核心

适应体育的基本理念是尊重个体的差异性, 关注个体与周围所存在的人、事、物之间的联系, 找到科学发展的平衡点。适应体育是一种高度个性化的体育活动, 它服务的对象具有很强的特殊性, 并需要在体育活动的整个过程之中结合个体异同点进行创新性、调整性实施。

1.3、特点

适应体育的特点需要结合其定义进行详细阐述: (1) 促进个性与生态环境的互动是指适应体育在实施过程中应充分考虑到个体的特殊性、周围环境的普遍性, 找到适合发展的关键点, 促进适应体育的实施; (2) 以改善生活质量为目的, 体育本身就具有改善生活质量的功能, 提升参与者的幸福感, 提高社会参与度、社会适应能力; (3) 以身体、心理、智力发生障碍的人为主体, 包括在特定时期内不能分享普通体育活动的社会成员, 定义中这个角度规定了适应体育的适用对象, 并给予身体条件受限的群体以特殊重视, 保障特殊社会成员参与体育、享受体育的权力。

2、我国人口老龄化基本情况

2.1、我国老龄化现状

随着现代文明社会的发展, 人民生活水平的不断提高和整体医疗水平的进步, 一定程度上延长了人类的寿命。从2011年到2015年, 全国60岁以上老年人将由1.78亿增加到2.21亿, 平均每年增加老年人860万;老年人口比重将由13.3%增加到16%, 平均每年递增0.54个百分点。2020年, 我国老年人口数量将达到2.6亿。同时, 高龄老年人口将以年均100万的速度快速增加。全球老年人口超过1亿的国家只有中国一个。

2.2、我国老龄化特点

我国人口老龄化同其他国家相比, 有其自身的特点: (1) 老年人口规模大; (2) 老龄化发展速度快; (3) 高龄化速度更快; (4) 老龄化发展不平衡, 地区差异大; (5) 老龄化是在经济还不发达的情况下发生的; (6) 农村老年人口比重大; (7) 低龄老人多, 平均带病期较长; (8) 老龄化是家庭功能弱, 社会保障制度还不完善的条件下到来的。

3、发展老年体育的意义

3.1、可以促进老年人生活质量的提高

老年体育的发展对于老年人生活质量的促进作用表现在: (1) 促进机体健康。老年人通过体育锻炼可以提高身体免疫力, 降低受病侵害的几率;通过身体锻炼可以增强关节灵活度、推迟肌肉组织衰老等作用。 (2) 促进心理健康。老年人通过体育锻炼释放生活中的压力, 降低自闭、焦虑等不良情绪出现的可能性;老年人在体育锻炼中通过与其他体育爱好者的交流, 有利于促进其本身社会化再发展。

3.2、可以促进体育产业的发展

老年体育的发展对于体育产业的促进作用表现在: (1) 老年人参与体育活动就需要购买体育器械, 体育服装, 一方面增加了体育经济消费, 同时为体育产业相关部门提供更多的就业机会, 缓解社会就业压力; (2) 老年人参与到体俱乐部等各种体育产业中来, 使我国的体育产业的发展更加扩大化、全面化。

3.3、可以促进体育事业的发展

老年体育的发展对于体育事业社会化的促进作用表现在: (1) 老年体育的开展能够大量扩增我国体育人口的总数; (2) 老年体育的开展可以使休闲体育、体育文化、体育组织形式等相关向成熟化发展, 使体育事业系统本身得到新的进步。

3.4、可以促进终身体育观念的普及

老年体育的发展对于“终身进行体育锻炼和接受体育教育”的观念的普及具有重要作用。终身体育作为家庭体育、学校体育、社会体育这一纵向体育教育系统的升华, 使人们意识到体育是贯穿人的一生中不可或缺的生活内容。

3.4、可以给社会提供正能量, 实现中国梦

老年体育的发展给整个社会带来积极、正面的作用, 老年人的充满活力的生活态度能给后辈人带来正能量。不仅老年人自身得到了体育健身带来的健康和快乐, 也给周围的人们带来了无限阳光的生活态度。整个社会都保持着积极向上的信念, 有利于早日实现中国梦。

4、适应体育角度发展老年体育对策

4.1、改变传统观念, 结合适应体育思想引领老年人健身

鼓励将体育融入到生活的方方面面, 帮助老年人建立健康健身的观念。在农村地区要注重改变“体力活动并不等同于身体运动”这一概念。在城市地区要注意老年人健身的科学化, 并不是时间越长、次数越多、运动量越大效果就越好。从适应体育出发, 结合地区和老年人身体实际, 改编体育活动, 激发老年人健身兴趣, 寻找适合现实情况的体育项目, 督导老年人科学健身, 针对性康复健身。

4.2、适应体育专业人才的培养, 科学指导老年人锻炼

老年体育不同于其他体育概念, 有着其特殊性, 绝大部分的老年人进行健身都抱有体育康复的心理, 这也必然要求指导老年体育的指导教练有着十分专业的体育康复知识。对于某种疾病或者某个关节的功能恢复等相关问题都有清楚的了解。这就需要政府教育部门结合体育专业院校培养适应体育专业人才, 不仅仅在于体育指导, 更多的在于对老年人体育康复的指导。

4.3、结合实际开展老年体育竞赛, 满足老年人内心的成就感

体育竞赛中获得的成就感是每个体育锻炼的人都想得到的, 体育的魅力也在于此。发展老年体育可以开展一些结合实际、简化规则的体育竞赛, 让老年人在体育竞赛中重新感受“争强好胜”的心理, 心态年轻化, 激发更大兴趣参与到体育活动中来。

4.4、政府应加强对老年体育发展的重视, 保障老年人体育权利

政府加强对老年体育发展应该从以下几方面着手:1) 用法律法规形式保障老年人参与体育、享受体育的权利。从法律手段推进老年体育场所建设、老年体育资金保障、老年体育进社区等促进老年体育发展的政策执行。2) 政府在老年体育组织系统上重视不够, 资金缺乏, 管理缺乏严谨性等问题。

4.5、结合我国国情, 制定具有中国特色适应老年体育发展的新思路

我国老年体育的发展与其他国家具有不尽相同的特殊情况, 在制定老年体育发展路线过程中应充分考虑我国老年体育现状, 结合本土实际, 达到人、事、物三者有效平衡互动, 制定具有中国特色适应老年体育发展的新方法、新途径。

摘要：本文采用文献法等方法对适应体育概念、核心、特点进行阐释。分析我国人口老龄化的客观现状及老年体育的发展意义, 以适应体育视角重新思考我国老年体育的发展并提出适合发展的对策。研究认为, 发展老年体育应坚持“以人为本”, 以“适应体育”这一国际化角度保障老年人参与体育、享受体育的权利。

关键词：中国,适应体育,老年体育,体育权利,发展

参考文献

[1]全民健身计划纲要 (2011-2015年) [Z].北京:国务院, 2011.

[2]任海.老年体育再思考[J].体育科学, 2006, 26 (6) .

[3]卢雁.适应体育概念辨析及应用的必要性[J].北京体育大学报, 2008, 31 (10) .

[4]国务院关于印发中国老龄事业发展“十二五”规划的通知[Z].北京:国务院, 2011.

[5]吴玉韶, 党俊武.老龄蓝皮书—中国老龄产业发展报告 (2014) [R].北京:社会科学文献出版社, 2014.

老年体育工作总结 第5篇

蓦然回首，2010年即将过去。在一年中，街道老体协在区老体协、街道党工委、办事处的领导下，按照上级有关老年体育工作精神，认真贯彻老龄工作，老体工作方针政策，主动融入构建生态区和建设社会主义和谐社会的潮流中，为党的中心服务，为老年人的健康服务，为三个文明作 出新的贡献，做出了我们应该做的工作，完成了上级交给的任务。

一、领导重视，营造发展老年体育工作氛围

近一年来，三河的发展迅猛，经济建设不断出成果，老百姓正不断从农民向城市居民的转变过程。街道党工委、办事处领导高度重视老年体育工作及其老年协会的健康发展。提出了“党政主导、社会参与、全民关怀”发展老年体育而提高老年人身体素质以期更健康长寿的战略思路，营造出了一片发展老年体育工作的氛围，使老年体育健身运动正不断地蓬勃发展。

二、加强组织，使老体工作步入正规化

由于三河从乡镇转入街道后，村级机构的缩编，由原来15个行政村变成8个社区，人们居住也集中，相应的组织机构由15个老年体育协会变成8个老年体育协会，老体协会长由社区两委成员担任，提高了工作责任心和效率，同时纳入街道目标考核。第二，在经费上得以保障，街道采取据实报销，在已建好的四个社区，在今年又投入大部分资金购置了健身器材，有的社区有了老年活动室，订阅了老年体育报刊杂志。第三，丰富老年文艺活动，每个社区都有一支老年文艺演出队，并为演出队购置了演出服饰及道剧。第四，为了老年人的健康，卫生院的医护人员下社区进行免费义珍。第五，全年参加区级文艺演出二次，获得三等奖、组织奖，参加丘陵区 文艺汇演二次，组织社区文艺活动和街道文艺汇演五场，均受到群众好评。第六，表达党委、政府对老年人的关怀，在重阳期间，街道领导到社区对90岁以上老人及空 剿、高龄老党员、干部进行慰问，在重阳节当时满百岁的刁荣贵老人送去了生日的祝福，社区为老人送上了彩电，使所有老年人感到了党和政府对老年人无微不至的关爱。

总之，在过去的2010年中，我们虽然做了一点工作，但离上级的要求还有一定距离，我们将一如既往地，更加努力去做好老年体育工作。

XXX协会

铜陵市区老年人体育锻炼现状调查 第6篇

关键词：老年人;体育锻炼;积极作用

中图分类号：G804.3文献标识码：A文章编号：1671-864X（2015）09-0020-01

一、研究对象

以铜官山区辖内的六条街道中60岁及60岁以上的老年人体育锻炼情况为研究对象，不受职业和性别限制。主要研究老年人的体育锻炼与否，锻炼时间，锻炼动机，以及在体育锻炼中碰到阻碍。位于铜陵市西南部的铜官山区（即铜陵市区）是本次课题的研究区域。作为铜陵市的中心城区，是全市政治、经济、文化中心，对于本次的研究具有代表性的意义。另外本次调查将针对铜官山区的六个街道，即长江路街道、铜官山街道、杨家山街道、石城路街道、扫把沟街道、横港街道进行。

二、研究方法

（一）文献资料法。本研究采用文献资料研究法，通过期刊网对主要内容的几个方面进行收集和查阅。

（二）问卷调查法。从大量文献资料中收集并经过筛选，结合铜官山区的实情，设计了问卷。问卷符合社会学调查要求。

调查对象的抽取，依据铜官山区六条街道的居民纯收入分层，分为经济条件好（长江路街道、铜官山街道）、较好（杨家山街道、石城路街道）和一般（扫把沟街道、横港街道），再每一层随机抽取几个小区及广场，共发放100份问卷进行调查。

（三）实地考察法。就近对铜官山区辖内的地下商场、螺丝山广场、笔架山广场、青年公园、体育馆广场等大量老年人进行体育锻炼的场所进行探访，调查场地设施及安全维护等。

三、结果与分析

（一）老年人参与体育锻炼特点。

1.心理特点。人从中年，到中老年，再到老年，生理上已有平衡状态开始衰退，心理上的情感也发生着变化。铜陵市作为一个经济比较发达的小型城市，对于老年人这一块是比较关心的。“铜都”这一名词深入人心，在社会交往中，不管是市民自身还是社会组织，都努力为铜陵的都市化建设添砖加瓦，处处体现着作为“铜都人”的社会文化底蕴。从公共休闲场所设施的建设，都给老年人的体育锻炼提供了良好的物质保障。但老年人生理上的衰退与心理上的情感的变化交织在一起，互相作用，极易表现成孤独感和失落感，也加速了身体技能器官系统的衰退过程[3]。

2.锻炼时间特点。

表1 调查受访者参加体育锻炼的时间段 n=91（多选）

清晨 下午黄昏

人次602050

比例（%）662255

从表1可以看出，清晨和黄昏饭后，是老年人锻炼相对集中的时间，并且可以保证较高的活动频率，而选择下午锻炼的老年人则相对较少。

3.锻炼项目特点。

表2 调查受访者参加体育活动的项目 n=91（多选）

散步慢跑太极拳木兰剑交谊舞爬山其他

人数2015504015105

比例（%）22%16%55%44%16%11%5%

通过表2调查研究发现，老年人比较偏爱活动量较小、不受场地限制的体育锻炼活动，其中最受欢迎的是太极拳、木兰剑等武术类健身活动，其次才是慢跑、散步、交谊舞等健身活动。

（二）老年人体育锻炼的动机。

1.增进身体健康，达到精神满足。基本上所有的老年人参与体育锻炼的最主要目的就是为了保持或增进身体健康。人体技能的衰退通常是器官的衰退，这些平时看不见，却能感受的到。

2.社会交往，解除孤独。退休的老人需要很长一段时间，才能生理和心理都从岗位上退下来。而退下来的老人也需要很长一段时间才能适应生活节奏.在这样的心理影响下，很容易产生一种孤独和被社会遗弃的感觉。而体育锻炼这种方式，可以给老年人重塑一个集体环境，在这个环境中，老年人从事着相同的活动，更容易互相理解互，打破与人沟通有障碍的问题，产生一种新的团队归属感。这无疑对老年人的生活有极大的促进作用[9]。

（三）铜陵市区老年人体育锻炼的存在问题。

1.观念落后，文化水平较低。通过对铜官山区辖内的六条街道居住的老年人的调查，不难看出，即使身处同一个小城市中，因为受教育程度不同和经济水平的差异，相对来说扫把沟街道和横港街道的老年人到了晚年缺乏对体育锻炼的了解，特别是将锻炼和劳动混为一谈，还需要的很大的时间和精力去改变。

2.公共体育设施欠缺，社会支持薄弱。老年人体育不仅需要场地支持，而且需要设施支持，基本的物质条件，是衡量一个城市体育事业发展水平和规模的标杆。相对于铜官山区来说，各类广场还是很多的，但硬件设施还是比较缺乏的，很多面积广阔的活动广场，除却了绿化，就只剩下铺好的地面。这种情况限制了老年人体育锻炼的展开，总的来说，没有健全的锻炼设施。

四、结论与建议

（一）结论。

1.铜官山区老年人体育锻炼情况较为良好，其中长江路街道和铜官山街道的老年人体育发展领先于其他街道。

2.铜官山区老年人的体育锻炼时间与社会保持一致，通常集中在清晨和黄昏饭后，参与体育锻炼的人数日益增多。

（二）建议。

具体来说，可以从以下几个方面缓解铜官山区老年人体育锻炼面临的危机，并提高该区休闲体育发展的整体水平：

1.转化老年人体育锻炼意识，丰富体育锻炼项目。铜官山区辖内的六条街道，可以通过归属的社区划分，对老年人进行体育理论的教育，逐步改善老年人体育锻炼的意识。同时也需要政府配合社会积极开展大型多样的市民体育活动，带动整个社会的体育锻炼风气。

2.增加经费投入，号召社会慈善。政府对于城区的公共财务支出毕竟是有限的，除此之外，我们必须动员更多的机关团体、慈善机构和等，充分调动一切可以利用的资源，集中全社会的力量去发展老年人体育。重视老年人的身体健康。

参考文献：

[1]汪文奇.我国老龄化社会进程中老年人体育生活方式的研究[J].北京体育大学学报，2004，27（8）：10-13.

[2]铜陵完全进入“老年型”社会[N].铜陵新闻网http：//www.tlnews.cn/，2012，12（2）.

老年体育 第7篇

1 发展老年体育产业的必要性与可行性

发展老年体育产业的必要性体现在以下三个方面:一是作为体育产业的重要组成部分,老年体育产业越来越受到重视。现阶段我国老龄化进程的不断加快,已经一定程度上影响了老年人的晚年生活质量。对于增加社会老年“健康存量”的途径,老年人更愿意利用体育运动手段预防疾病保持身体健康从而达到健康长寿的目的。不仅如此,体育活动丰富了老年人的社会交际与精神生活,有效的提高了老年人的晚年生活质量。因此,开发出更多更好的、适合老年人的项目,为有特长的老年人体现社会价值和自我价值搭建平台成为必然发展趋势。二是发展老年体育产业是社会主义市场经济的需要。长期以来,我国体育事业发展的经费来源主要依靠国家拨款,唯有及时调整内部机制,才能丰富收益与社会影响。合理的把握与开发老年体育产业能够成为体育产业的新的增长点。三是发展老年体育产业能够有效促进社会主义精神文明建设的深化发展。家庭结构功能的变化,使得独居老人越来越多,精神世界的匮乏需要社会给予更多的关注与支持,这就要求政府与市场调节共同努力,开拓发展更多更好的、适合老年人进行的体育项目与产品,有效地组织与管理更多适合老年人的运动项目,满足老年人精神文化需求。

发展老年体育产业的可行性体现在以下四个方面:一是我国老龄化人口比重较高。近年来,新增老年体育人口数量明显增多,这就为发展老年体育产业提供了基础保障。预计到2030年,60岁以上人口将增至3.1亿人,占总人口数的20.42%。老年体育人口的迅速增加为发展老年体育产业起到了强大的助推作用。二是发展老年体育产业具有广阔的潜力空间。当下我国拥有庞大的老年体育消费市场,随着我国经济持续稳定的发展,老年人的购买力和消费能力持续增长,显现了老年体育产业的发展潜力。三是我国老年人的消费观念开始转变。以往艰苦朴素的我国老年消费者也逐步对精神与物质享受方面追求高层次体验,对于体育健身的关注明显增加。相比于以往高昂的保健品与养生成本,体育消费更容易被老年人接受。老年消费观的改变为老年体育产业的发展提供了机遇。四是社会体育发展方向调整。随着我国老龄化的快速发展和“健康老龄化”概念的提出,老年体育将会逐步取得与青少年体育同等重要甚至更重要的地位。体育主管部门已经意识到调整社会体育的发展方向的重要性,优化其结构,丰富其内容,大力发展老年体育产业,使其能够满足健康老龄化和社会主义和谐社会对老年体育产业的需要。

2 老年体育运动特征分析

随着社会经济的不断发展,人们对于“健康”的认识也不断深化,“终身体育”概念的提出,丰富了老年体育运动的内容,促进了其快速发展。对于老年人适合的运动项目,我国学者庞元宁、日本大阪体育大学教授池田胜与美国学者James Michener亦分别总结了适合本国中老年的体育运动项目。

从表1可以看出,老年人在不同年龄阶段,根据自身情况与运动基础可选择不同类型的运动项目,同时也反应出了发达国家与发展中国家的显著不同,发达国家的体育活动相对丰富,竞技性对场地条件要求较高。我国开展广泛的且具有中国特色的广场舞长期以来受到中老年的追捧,但同时也受到不同程度的诟病,这与没有良好的管理与疏导有着直接关系。

通过分析老年体育活动项目可将老年体育运动特点总结为以下三个方面:一是老年人因为身体及精神的各能力衰退,高龄期的体育活动方式受到体力与精力的限制,更多适合于运动量较少与保持心肺活力的项目。二是我国老年人退休脱离工作岗位,养老金成为保障老年人生活的主要收入,老年体育活动多数产生在投入资金较少、环境场地要求较低的项目。三是老年人的社会生活随着人际关系与社会关系的削弱逐渐闭塞,随着年龄的增长,运动的交际圈子愈发缩小。中国作为发展中国家,基础体育设施还不够完善,老年人在选择运动项目时多会选择消费成本低、场地要求不高的运动环境等特点。

3 规范发展社区老年体育运动事业对策与建议

3 . 1 充分发挥政府职能, 完善老年人体育事业发展政策与法规

我国正面临着老龄化社会的考研,近年来政府相继颁布了《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》等政策法规,保障老年人的合法权益,在此基础上政府应建立健全老年体育组织管理办法,加强老年体育相关宣传,为老年人提供更为广阔的运动平台。

3 . 2 大力整合利用社会资源, 促进老年体育健身的社区服务化

进一步完善社区服务水平是当下建设社会主义文明社会的有利保障,老年社区体育活动应在社区服务体系中规范进行。当下应综合利用各项社会资源,定期组织开展具有社区特色的群众性文体活动,丰富居民精神文化生活。社区工作应当把老年体育工作作为重点,促进老年人身心健康,切实保障老年人在社区生活中应有的权利。

3 . 3 健全老年体育消费配套服务, 促进消费观念更新升级

随着经济的发展,老年体育人口比例的不断上升与体育消费观念的转变,老年体育消费市场具有不可低估的潜力和广阔的发展前景。政府应对老年体育产业加强监管与保护,保障老年人的切身利益,开发推广更多适合老年群体需求的体育消费产品,以满足老年人的体育消费需求。

3 . 4 加强社区体育宣传与规划, 积极培养老年人健康文明体育活动

目前我国社区体育活动种类繁多,但普遍缺乏统一规划与管理。以受到我国中老年人追捧的广场舞为例,其特点是在城区范围数量较多,场地要求较低,人员密集程度较高。其优势在于利于组织与参与,人员密集,宣传效果好,但在活动的同时高强度的音乐成了市区噪音污染的一大来源,受到了不少市民的诟病。在社会体育活动的宣传与规划环节,应根据周围环境,有计划的进行体育活动,在满足老年人体育运动需求的同时,兼顾社会正常秩序,培养老年人进行健康、环保、文明的社区体育活动。

3 . 5 加强体育社区指导员培养力度, 规范老年体育活动指导

社会体育指导员在社区体育活动过程中起着重要的作用,当下我国缺乏具备专业体育指导能力的相关人才,积极培育国家老年体育指导员和老年体育组织管理人才,加强现已存在的热心老年体育服务的社会指导员、业余组织负责人等,加强其专业技能、组织管理能力的培训,使他们走上为老年体育服务的岗位,壮大老年体育服务人才队伍,使老年体育服务更加专业、科学。

3 . 6 多渠道筹集资金, 加快老年体育场地设施建设

老年体育主管部门应积极整合企业与政府资源,扩大宣传力度,争取资金投入。对已有的场地设施应对外开放,要收费的设施器材适当降低收费水平。此外,应当积极研发和生产符合我国老年人特点的体育设施器材及用品。场地建设必须考虑到就近和方便,居住区是体育场地建设的首选地方。

摘要：当下我国社会经济的快速提升有力地促进了老年体育产业的发展,老龄化的加剧也使老年健康得到广泛关注。规范的老年社区体育活动有助于保障老年人科学健康的体育锻炼,是建设社会主义和谐社会与体育文明建设的重要构成。分析老年体育产业发展的必要性与可行性,结合老年体育运动的特点提出了相应的对策与建议,相信通过各方面努力,老年体育必将蓬勃发展。

浅谈发展老年体育的社会意义 第8篇

1、发展老年体育事业, 是精神文明建设的需要。

体育, 从广义上看, 它是文化教育的重要组成部分, 是提高人民健康水平, 增强人民体质、丰富社会文化生活的重要手段。所以, 体育不单是指运动、训练和竞赛, 它还是一种文化, 是关于人身体的文化, 它影响着我们身体的健康, 也影响着我们每天的生活、精神和情绪, 更是一种价值取向, 它的影响远远超过了体育本身的范围。联系到发展老年人体育, 笔者认为主要包括以下几个方面:老年人参加体育运动的规模、广泛的程度;体育知识在老年人中的普及程度;老年人体质的强弱;老年体育场所和设施、老年体育组织、老年体育宣传, 等等。当然, 老年体育的发展规模和发展水平是由一个国家的经济状况和社会制度的性质所决定的。试想, 如果一个国家连人民的衣、食、住、行等基本生活条件都没有保障, 哪里还谈得上什么老年体育活动?如果一个国家的政府只为少数人谋利益, 不为广大人民群众着想, 它又怎么会顾及老年人的身心健康呢?就是说老年体育事业的发展程度也是国家文明程度的一个重要标志。从这个意义上讲, 发展老年体育是精神文明建设的需要。

2、发展老年体育事业, 也是物质文明建设的需要。

发展老年体育, 可以更好地发挥老年人的特点和优势, 和他们在物质文明建设中的巨大作用。首先, 老年人通过参加体育锻练, 可以达到强健筋骨、增长知识、沟通感情、强化意志, 使之体质更加增强、精神更加振奋、意志更加坚强;其次老年人参加体育运动, 能延缓衰老延长寿命, 是实现健康、长寿的有效途径。通过参加正当的体育活动, 可以引导人们崇尚科学, 遵纪守法, 抵制歪风邪气的侵蚀, 增强社会安定;第三, 老年人的健康还可以降低老年赡养系数, 减轻社会负担, 促进代际协调;第四, 老年人通过强身健体, 更可以继续发挥余热, 增加劳动力资源为社会做贡献, 更好地实现老年人的社会价值。从这个意义上讲, 发展老年体育也是物质文明建设的需要。

3、发展老年体育事业, 是适应老龄化社会的需要。

人口老龄化, 是社会经济发展到一定阶段的产物。随着人均GNI的提高, 老年人口比例也不断提高, 人口老龄化已是全世界的普遍趋势, 我国也已进入老龄型国家的行列, 预计到2015年, 我国60岁以上老年人口将达到2.16亿, 约占总人口的16.7%, 老龄问题日趋严重。然而, 现代社会不论是物质生活还是文化生活, 对于老年人的需求都还有较大的距离, 老年人在物质生活、精神生活、健康保养, 生活照料等诸多方面的特殊需要都还无法得到满足, 对于老年人健康的问题还没有在全社会形成共识。因此, 为了适应老龄化社会的需要, 更好地为老年人服务, 使他们能够安渡晚年, 就必须把老年体育当作一项事业来发展, 必须加强全社会对发展老年体育的认识。

我们必须清楚地认识到, 老年体育既是一项群众性、社会性、业余性的活动, 也是一个现实性的社会问题。发展老年人体育是一项十分紧迫的任务, 是一项富有时代性、历史性和现实性的重要工作, 是增进老年人健康、提高老年人生活质量、实现我国健康老龄化目标的重要基础。老年体育工作任重而道远, 新的任务、新的挑战、新的机遇在等待着我们。我们一定要站在落实科学发展观的高度, 充分认识老年体育建设在构建和谐社会中的重大意义;一定要以满腔的热情, 高度的责任感来抓好这项工作, 使老年体育得到更快、更好的发展;一定要下功夫, 花力气, 使老年体育取得新的进展, 实现新的突破, 以实现健康老龄化的目标。

4、发展老年体育事业, 更是构建和谐社会的需要。

尊老敬老是中华民族的传统美德, 老龄事业不仅是全人类、全社会的事业, 而且是和每个人息息相关的事业, 因为人人都要老, 家家有老人。老年人是社会稳定的力量, 是国家的宝贵财富。关心老年人的生活和健康是社会进步的重要标志, 是我们社会的历史责任。尊重老年人, 就是尊重历史, 尊重社会发展规律。做好老年人体育工作, 对于丰富老年人业余生活, 增强老年人体质, 弘扬中华传统美德, 实现老有所养, 老有所学, 构建和谐社会具有重要意义。发展老年体育工作和构建和谐社会是相辅相成的, 和谐社会为老年体育工作创造了良好的外部条件, 奠定了良好的社会基础, 而加强和发展老年体育事业, 又能为和谐社会的构建添砖加瓦。老年群体遍及千家万户, 有不少坚持锻炼的老年人, 像兄弟姐妹一样, 互相关心、互相爱护, 通过一起活动、一起锻炼, 他们体验到了快乐、健康、和谐。老年人的身体健康了, 不仅有利于减轻他们自身的疾病和痛苦, 提高他们的生活质量, 更有利于国家和家庭, 有利于实现健康老龄化, 构建社会主义和谐社会。没有老年人的和谐就没有家庭和社会的和谐, 这个环环相扣的关系, 揭示了老年体育工作的社会功能, 为老年体育工作赋予了新的时代内涵。

体育锻炼对老年人健康的影响 第9篇

关键词：老年人,人口老龄化,体育锻炼

人口老龄化是指在总人口中年轻人口数量减少、年长人口数量增加而导致的老年人口比例相应增长的动态。老龄化, 按照国际标志, 一是指老年人口相对增多, 在总人口中所占比例不断上升的过程;二是指社会人口结构呈现老年状态, 进入老龄化社会, 即当一个国家或地区60岁以上老年人口占人口总数的10%, 或65岁以上老年人口占人口总数的7%, 即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化社会。

研究发现, 40岁以后人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统、血液系统、免疫系统等各系统的功能都会随着年龄的增长呈下降趋势, 长期发展下去各生理器官的功能只会更加衰退。长期的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响, 对各系统机能的衰退起到阻碍作用, 延缓衰老, 增强各器官系统的代谢能力, 提高对外界环境的适应能力和工作能力。老年人参加体育锻炼是必不可少的, 但是急于求成是不可取的, 只有科学合理的参加体育锻炼才可以改善老年人体质, 降低疾病的发生率, 提高肺活量, 促进新陈代谢, 而且可以全面提高老年人的力量、柔韧、灵敏、速度和耐力素质。那么科学合理的体育锻炼要遵循那些锻炼原则呢?

(1) 因人而宜。

老年人在选择适合自己的锻炼方法和安排运动量与运动强度时, 应根据自身的特点包括性别、年龄、体力特点、健康状况、运动基础以及运动习惯等具体情况来选择适合自己的锻炼项目。锻炼项目应使全身都得到活动, 不应该只局限于某一肢节的活动, 动作幅度不易太大, 活动不易太激烈, 如慢跑、广场舞、太极拳、门球、气排球、五禽戏等。在安排运动负荷时要量力而行, 不急不躁。从主观感觉来说, 适当的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神充足、心情愉快。

(2) 循序渐进。

人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。在进行健身运动的初期, 运动量和运动负荷都要小, 在锻炼的过程中再逐步增加适宜的运动量和运动负荷。随着年龄的增长, 老年人的新陈代谢功能逐渐减弱, 身体各器官机能的适应能力逐渐变差, 在参加体育锻炼时对活动方法和运动负荷等, 要逐步合理地提高要求, 锻炼的动作应由易到难、由简单到复杂由慢到快, 锻炼时间也要逐渐增加, 以此来获得更好的锻炼效果。

(3) 持之以恒。

健身运动一定要持之以恒, 尤其对于老年人来说, 每周锻炼不应少于2-3次, 因为体育锻炼有其自身的规律, 只有经常坚持不懈地去锻炼, 持之以恒, 才能使全身的各器官机能得到加强, 起到良好的女锻炼效果, 达到预防疾病、强身健体、愉悦身心和延年益寿的目的。也就是说要合理安排锻炼时间, 养成按时参加锻炼的良好习惯, 只有这样才可以使身体结构和机能发生良好的变化, 增强身心健康。

1、参加体育锻炼对老年人生理健康的影响

1.1、促进神经系统和心血管系统机能的改善

俗话说“生命在于运动”, 经常参加体育锻炼对于老年人来说, 尤为重要。在众多的运动项目中, 对于不喜欢运动的老年人来说, 其神经系统与心血管系统会随着身体的懈怠、年龄的增长使其机能呈下降趋势, 而经常进行类似于太极、五禽戏、气排球等有氧健身类的运动, 对大脑活动和神经系统有良好的刺激及训练作用, 坚持参加此类活动, 能够延缓脑细胞供氧的能力, 不断刺激和调整大脑神经活动过程的强度﹑均衡性和灵活性, 改善体内氧的运输和利用, 提高中枢神经系统的紧张度, 有效地消除大脑紧张和疲劳, 预防疾病的发生。同时, 还能提高血管神经系统血液中的含氧量, 加强大脑方面的调节作用, 对全身力量的增加及提高身体的灵活性、协调性具有重要意义。长期坚持锻炼的人可以改善其心肺功能, 增强心机收缩能力以及心脏输出量, 增强血管的收缩和舒张力, 提高心血管系统血液中的含氧量, 减少脂肪的沉积、延缓呼吸机能的老化过程, 增进人们的健康。

1.2、提高日常交流、生活的能力

研究发现, 有相当一部分的老年人在退休之后, 或者子女不在身边的空巢老人, 由于自我价值的逝去, 受关注程度的降低, 使其在精神和身体上都会受到一定的打击, 而经常参加室外活动的老年人有机会接触到更多年龄相仿的人, 在参加运动的过程中交流、谈天, 不仅锻炼了身体, 愉悦了身心, 还可以使他们在生活中更有积极性、应对性。经常参加一些集体性的、健身娱乐的运动项目, 通过锻炼、参加比赛能够培养团结协作、互相帮助的团队意识, 能够促进人与人之间的情感交流, 乐于助人的优良作风, 可以磨练人的意志, 增加对生活对工作的热情。同时, 参加气排球活动可以丰富人们的余暇时间, 提高文化生活, 扩大人们的活动空间, 养成积极参加体育活动, 锻炼身体、娱乐身心的良好习惯, 让人们在体育锻炼的参与过程中充分享受运动乐趣, 在一个轻松愉悦的气氛中达到强身健体的目的。

2、参加体育锻炼对老年人心理健康的影响

2.1、增强体质, 增进健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织指出健康是生理、心理和社会上的良好状态, 健康不仅是指一个人没有疾病, 而且必须同时具备良好的身体, 饱满的精神和灵活的社会交际。经常参加有氧的健身运动项目如气排球、五禽戏、健身气功等, 对老年人的内脏器官功能可产生良性的循环。由于长时间的缺乏锻炼以及不良的饮食习惯等原因, 高血压、高血脂、脑中风等心血管疾病成为危害中老年人健康的主要疾病。从以锻炼为主, 强身健体的运动强度来看, 五禽戏属于中小运动强度的有氧运动项目, 在参加锻炼的活动中, 运动强度的掌握对老年人来说非常重要, 所以老年人进行五禽戏锻炼是比较适合的。从运动意义上讲, 长时间进行体育锻炼可以使纤溶解能力增强, 对于增强血液的流变性、降低血粘度有重要的作用。长期坚持进行有氧运动可以增加心脑血管的血流量, 促进新陈代谢;还可以使增高的血脂被吸收和提高血液中的高密度脂蛋白 (高密度脂蛋白有抗动脉硬化作用) , 从而起到较好的降血压和降血脂的作用, 达到强身健体的作用。

2.2、消除不健康的心理行为, 丰富日常情感生活

人在步入中年尤其是到了老年之后, 社会活动范围和运动量减少, 闲暇时间的突然增多, 使一些老年人在生理、心理上一时无法接受并适应, 长时间的压抑会引起情绪上的低落﹑心理上的焦虑等, 会形成不健康的心理状态, 以至于逐渐失去对生活的热情。走出家门, 参加气排球、太极拳、五禽戏等有氧健身的大众化运动项目, 让这些老年人在参与锻炼的过程中逐渐放松自我、陶冶身心, 克服不健康的心理行为, 这样既增加了老年人在生活中的乐趣, 又让他们从心理上获得满足, 找到自身价值, 积极乐观地生活工作。医学和心理学证明:生理不健康或病理状态能影响心理的发展, 同时心理的健康与否也能够影响生理和病理。

经常参加室外的体育活动, 可以对老年人的体育锻炼活动起到良好的支撑作用, 让更多的老年人自愿走出家门, 参与到这一活动中来, 在锻炼的过程中不仅锻炼了身体, 也能够培养他们互相帮助、互相尊重、团结合作的良好品质, 丰富了他们日常生活的乐趣, 使大家享受到参与体育锻炼所带来的团队的和谐与融洽, 自我身心的轻松与愉悦, 同时对减少或消除中、老年人不良心理活动有着积极的作用, 体育锻炼所带来的积极的影响也体现了体育锻炼在全民健身中的作用。

3、结束语

经常参加体育锻炼对于老年人来说百利而无一害。在有许多老年人主动积极的参加体育锻炼的同时, 仍有许多老年人对体育锻炼的认识不全面, 如农村老人体育锻炼意识淡薄;老年人对于参加体育锻炼的益处还存在认识上的着局限性;以不感兴趣、没有时间、不好意思等理由拒绝参加健身锻炼, 种种问题都反映出了老年人对参加体育锻炼的认识程度不够、受传统观念的影响较深, 思想保守。所以要提高全体民众对体育健身的认知度, 充分发挥媒体的广泛宣传教育和引导作用。营造全社会尊重、理解、关心和爱护老年人的社会环境与舆论氛围;加强老年活动阵地建设, 满足老年人活动需求;加强老年文化和老年教育, 提高老年人精神文化生活质量;充分发挥老年人在社会活动中的积极作用。

参考文献

[1]夏祥伟.研究生体育锻炼与健康问题的研究[M].硕博学位论文, 2005.

[2]于志海.谈老年人体育健身的注意事项[J]内蒙古科技与经济, 2002.

[3]朱寒笑.试析体育锻炼对老年人身心健康的影响[J].湖北体育科技, 2001 (20) .

体育活动对老年人健康的影响 第10篇

1、我国老年人健康现状

据广州日报报道, 截至2011年末, 中国大陆有1.23亿65岁及以上老人, 约占总人口的9.1%, 规模超过欧洲老年人口总和, 我国已经进入老龄化社会。与年轻人相比, 老年人的骨骼、肌肉等组织功能日渐衰退, 许多慢性疾病发生的概率也随之增加, 现在高血压、高血脂、心脑血管疾病、癌症等老年病严重影响着老年人的晚年生活。此外, 许多老年人由于退休、家庭等问题产生了许多心理疾病。

但是, 目前我国老年人健康医疗保健制度并不完善, 老年人的医疗救助制度基本上处于空白状态。所以, 当前我国老年人的健康状况堪忧。

2、老年人适合从事的体育活动

由于老年人的生理机能、抵抗力随着年龄的增加而降低, 新陈代谢减缓、骨骼钙化、韧带弹性降低。所以老年人在从事体育活动时需要注意运动类型的选择, 应该选择一些较为柔缓的活动, 且控制活动程度, 不能运动过度, 只要使身体的各个部位得到舒展就可以。

3、体育活动对老年人生理健康的影响

许多研究表明, 老年人进行适量的体育活动不仅可以舒缓疲劳, 还可以增强体质, 提高自身免疫力, 预防一些疾病的发生。

刘冬冬、傅晓等人的研究结果表明运动对于老年人体质的影响主要表现在:心肺耐力增加, 肌肉质量、力量提高, 耐力素质提高, 灵敏性与柔韧性增强等方面。贾文月的研究结果进一步表明:太极拳、健美操、快走、慢跑等有氧运动能够促进呼吸、循环和肌肉新陈代谢的持续增长, 并使有关系统和肌肉产生适应性变化, 符合老年人身体特征, 对老年人的心肺功能有着极大的好处, 适合老年人锻炼。

赖学鸿研究发现, 太极柔力球运动对于改善老年人生理状况有很大帮助, 主要表现在:改善老年人身体形态, 降低臀围、腰围, 避免过多脂肪积累, TC含量下降, 降低血糖含量, 可以预防与肥胖有关的心血管疾病、糖尿病等;肺活量增大, 血液循环加速, 心肺功能得到很大提升, 可以预防高血压的发生;除此以外, 老年人的平衡内力、反应能力等都得到了较好的提升。

总之, 体育活动对于老年人的体质有着明显的改善作用, 经常参与体育活动, 有助于提升老年人的生理健康状况。

4、体育活动对老年人心理健康的影响

体育活动可以改善老年人的生理状况, 提高老年人身体素质以及应变能力, 改善机体器官功能, 延缓衰老, 除此以外, 体育活动对于老年人的心理健康也起着重要作用。

杨建辉等人采用问卷调查法, 对秦皇岛市3个居民小区及周边地区的老年人进行调查访问。结果发现, 经常参加体育活动的老年人比较少参加体育活动或不参加体育活动的老年人情绪稳定, 认知和智力正常, 人格健全, 人际关系良好, 适应能力强, 幸福指数高, 生活态度积极乐观。这说明体育活动对老年人心理健康有积极影响。

杜磊对不同运动强度的老年人的心理健康状况进行了调查, 依据体育活动等级量表将老年人参加体育活动的程度分为高、中、低三种水平, 并对这三种水平对应的老年人的心理健康状况进行了分析, 发现所有调查对象的SCL-90因子中强迫、人际关系、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性都明显低于国内常模;三种锻炼水平的心理问题中, 较高的锻炼水平能更好的改善老年人的心理健康。

体育活动之所以能够改善老年人的心理状况, 主要是因为在体育锻炼过程中, 不仅能转移老年人的注意力, 稳定老年人的心理状况, 还需要人与人之间的合作, 这样可以使锻炼者之间产生良好的人际关系, 增加社会适应能力, 减少孤独感, 提高其生活质量, 从而能改善心理健康状况。

总之, 老年人应该多参加体育活动, 改善体质, 放松心情。但是, 在运动的过程中应该控制锻炼的强度, 以免运动过度, 损害健康。

参考文献

[1]刘冬冬, 陈敏熊, 马可武.运动对老年人体质的影响[J].山西师大体育学院学报.2004, 19 (1) :93-96.[1]刘冬冬, 陈敏熊, 马可武.运动对老年人体质的影响[J].山西师大体育学院学报.2004, 19 (1) :93-96.

[2]傅晓.有氧健身运动对中老年人体质健康的影响[J].甘肃高师学报, 2005;10 (2) :38-40.[2]傅晓.有氧健身运动对中老年人体质健康的影响[J].甘肃高师学报, 2005;10 (2) :38-40.

[3]贾文月.有氧运动对老年人心肺适能的影响[J].山西体育科技, 2012, 32 (01) :9-12.[3]贾文月.有氧运动对老年人心肺适能的影响[J].山西体育科技, 2012, 32 (01) :9-12.

[4]赖学鸿.太极柔力球练习对老年人健康指标的影响[J].中国老年学杂志.2011.31 (03) :397-399.[4]赖学鸿.太极柔力球练习对老年人健康指标的影响[J].中国老年学杂志.2011.31 (03) :397-399.

[5]杨建辉, 吕林, 吕牧轩.体育活动对老年人心理健康的影响[J].中国老年学杂志.2011, 31 (03) :490-491.[5]杨建辉, 吕林, 吕牧轩.体育活动对老年人心理健康的影响[J].中国老年学杂志.2011, 31 (03) :490-491.

老年体育 第11篇

关键词：老年人；体育锻炼；方法；建议

本文主要通过追踪研究法对闵行地区老年人进行研究，结合实验与统计，在制订出相关的锻炼改善方案前先进行问卷调查，获取老年人锻炼效果的实验前数据，且在实施改善方案之后加以调查，得出老年人锻炼效果的实验后数据，从而进行配对样本的T检验，最后得出方案实施前后老年人的锻炼效果是否有显著性差异，即判断新的老年人锻炼方法方式是否有效可行。根据研究结果，提出如何在老年人健身的互动发展中拓展老年人的健身形式和健身项目，同时纠正老年人运动的错误方式及方法，以起到推广体育活动的作用。

一、老年人体育活动现状及趋势

我国政府1995年颁布的《全民健身计划纲要》中第十三条明确提出“重视妇女和老年人的体质与健康问题，积极支持他们参加体育健身活动，加强对老年人体育活动的科学指导”，这表明我国政府高度重视老年人的健康。另一方面，我国老年人口数量大、平均寿命长、健康余年短、疾病余年长、医疗费用难以承受的现状，使得老年人对体育运动的自我重视程度也越来越高。在《全民健身计划纲要》指导下，越来越多的体育活动日益普及，多地的实践证明：长期坚持锻炼的老年人，普遍反映体育有抗病防衰、延年益壽之效。全国各地都有不少体育锻炼的受益者，在有关单位的组织和支持下，走门串户，现身说法，激励大批老年人参加到体育活动的行列中来。

上海老年人体育协会有会员16000多人，他们经常参加拳操、长跑等多种健身活动，愚园街道就有19个拳操站，设24个活动点，参加人员达1100人，占退休职工的七分之一。体育锻炼使一些中风后遗症的病人恢复了行动。

二、老年人正确的锻炼方式及科学的健身方法

并非任何形式的身体活动都能产生相同的健康效益，只有科学的身体锻炼才与一定的健康效益相联系。美国学者伯格及其同事提出了最佳锻炼方式的基本原则：令人愉快和有趣的活动；有氧练习或者有节奏的腹式呼吸的活动；回避人际竞争的身体活动；自控性的身体活动；负荷强度：中等最佳；每次锻炼的持续时间至少20～30min；长期坚持，养成习惯。科学健身方法是由四项基本要素构成：运动种类、运动强度、运动频度和运动时间。

三、对老年人体育活动的综合分析及建议

老年人从锻炼项目中获得乐趣和享受，是使身体活动和身体锻炼取得最大限度情绪效益的前提。一个锻炼者为了寻求心境的改善而锻炼但没有由此获得快感，却奇迹般地增加了积极情绪，这是几乎不可能的事。然而对愉快和乐趣的追求存在巨大的个体差异。同一种活动与锻炼方法，对有些人的情绪可能起积极作用，对另一些人可能不起作用，还可能对一些人起消极作用。故笔者在此提出几点建议：

第一，老年人运动时应选择回避人际竞争的锻炼方式，其更有利于积极健康的情绪。

第二，健身要讲科学。在健身的热潮中，笔者发现了一些潜在的问题，这就是为数不少的人不明白如何科学健身，从而致伤、致残以及致死的大有人在。比如：我校上学期体育教育中72个学生受伤，受伤率偏高，他们虽长期锻炼，却总免不了疾病缠身，旧伤的发作总给锻炼者带来不便。年轻人况且如此，何况老年人。因此，科学健身对于参加锻炼的人是非常重要的，尤其是中老年人更应高度重视。

第三，选择良好的锻炼环境。这里的环境包括两个含义：一是指大环境——自然环境；二是指小环境——活动场地。小环境包括在大环境中，两个环境都要好，天天在爽心悦目的环境中锻炼和天天在污秽狭窄的空间里运动是有天壤之别的。

第四，要学会关注气候变化。一年四季气候各异，一季之间也变化无常。气候的变化不但影响人的情绪，也影响人的健康。

第五，做好锻炼前准备，包括物质准备、身心准备。主要是锻炼前要做好热身运动，使身体逐渐舒展以适应强度较大的活动。

第六，懂得控制锻炼时间。这里的时间包含去锻炼的钟点和锻炼跨越的时间长度。外出锻炼的钟点要随着季节的变化而定，一次的锻炼时间要根据自身的健康状况来确定。一般运动项目，一次半小时即可，如慢跑、散步、打太极拳等，一周不少于5次。天天有规律、按时参加锻炼，形成自身的生物钟节律，更有利于健康。

第七，培养良好的锻炼精神。“坚持锻炼，风雨无阻”，可以表现其锻炼有恒心，精神可佳，但并非科学。大雾天，尤其是闵行这种雾霾天是绝不可锻炼的。所以该停练就停练，不允许锻炼时，强免行之则会危害健康，形成疾病，违反锻炼的本意。

第八，持之以恒，适时调整。

做到以上八点，老年人就可以轻松自在地锻炼，健康愉快地生活。

参考文献：

浅谈老年人社区体育服务体系 第12篇

一、构建社区老年体育健身服务体系的意义

(一)提高老年人的生活品质。1.打造健康的身体。人到老年,身体各项技能开始退化,免疫力降低,开始容易生病,特别是一些慢性病,经常在老年人升上发生。所以,加强锻炼,保证老年人身体健康,是首要任务。随着科学的进步,经济的发展,健身、健美已经不再是年轻人的专利,老年人也应该拥有一个健康的体魄。他们可以通过体育锻炼,提高自身的生理机能,开拓自己的社交圈,寻找新的精神寄托。2.创造美好心情。只有健康的身体还不行,还要有一个健康的心理状态。进入老年,退出的工作岗位,往往会使许多老年人产生心理变化,有部分人会难以适应,例如焦虑、空虚、抑郁等,觉得自己没有了社会价值感,这正是退休综合征的表现。

(二)构建和谐社会。让老年人老有所养、老有所乐、老有所医、老有所为,这是一个社会的责任,让老年人之间相互交流,共同分享社会的资源,推动社会生产力的不断进步。

二、现行社区体育健身服务体系存在的问题及措施

(一)管理机制不健全。社区体育健身组织形式单一,各个群体的社区协调尚不健全,管理体制不顺畅,且体育工作没有相应的法律法规依据,社区的体育服务属于不注重的地位,无论是人力、物力还是财力都得不到重视,所以,难以开展。首先要完善社会基本养老保险制度;其次,建立社会救助制度;第三,完善老年人医疗保险制度;第四,完善老年人档案制度;第五,制定相应的法律法规。

(二)社区体育设施不完善。老年人开展体育健身活动必须有体育健身的场地和设施,是必不可少的物质条件。但由于低价上涨,公共活动面积逐渐的减小,社区体育设施严重缺乏,阻碍了社区体育的开展工作。设施的缺乏也会影响到群众的参与率。随着社会体育的不断发展和认识,人们逐渐意识到社区体育设施建设及日常维护的重要性,为了满足日后的社区体育锻炼的需求,再今后的规划中,应考虑到体育场地及设施的建设。体育行政部门页应该加强体育设施的验收工作,对不符合规定的体育设施要严格处理。

(三)对社区体育服务缺乏认识。目前,我国大部分社区的体育健身服务方面都比较落后,从目前的体育项目来说,大部分设施都比较单一,健身场地稀缺,老年人缺乏对体育锻炼的认识。中国体育科学学会体育产业分会副秘书长刘清早认为,国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》对全民健身在以下两方面有所推动:“一是将人均体育场地面积达到2平方米定为目标,并且加大公共体育场地的开放。运动场地是体育产业发展的基础,而全国大部分城市尚不达标。解决了运动场地问题,就保证了老百姓健身的最基本需求。二是营造健身氛围,激发全民参与体育产业的潜力,才能做大做实全民健身的基础。”

(四)社区老年体育经费匮乏。老年人体育健身设施经费短缺,只有简易的场地,对体育健身服务的广泛性、持续性及技术上都不能提供。要加快老年组织建设和作用的发挥,各级部门应管理指导,加大经费投入,为老年人提供更好的锻炼条件。老年人体育工作经费要坚持财政投入为主,社会赞助为辅的原则,实现经费来源多元化、多渠道。

(五)加大宣传社区体育健身教育。老年人体育健身需要不断的宣传、教育,开展老年人体育锻炼,提高老年人强身健体的意识,让老年人积极的加入到体育健身的队伍中来,最终起到推动全民健身的事业。同时,要鼓励老年人积极参加体育题材的相关活动,例如,可以以健身科学化、体育生活化等方面为宗旨,以健康、运动等方面为主题,倡导健康理念为依据,开展一系列体育活动,增强老年人对体育活动的兴趣,让老年人积极参加活动,相互交流、相互沟通,促进彼此感情。

小结

中国俗话说:“家有一老,如有一宝。”所以,老年人更应该注意自己的身体健康,只有拥有了健康的身体,才能更好地去享受未来的生活,去创造更美好的生活,去做自己想要做的事情。社区为老年人健康提供服务,为他们提供方便、全面、有效的服务,已经成为老年人的最佳选择,因此,对老年人社区健康服务要从切实的需区出发,努力研究和完善相应的社区服务体系,大力开展社区老年人体育服务,不仅可以提高老龄人的身心健康水平,丰富业余文化生活,改善生活方式,还可以促进人际关系,强化社区意识。

参考文献

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