老中医养生精品总结-很实用

老中医养生精品总结-很实用（精选2篇）

老中医养生精品总结-很实用 第1篇

第一套保健操

1.双手搓热，扣在眼上，掌心离眼球一寸左右，默数100个数。

2.双手食指指肚放在眼内角（腈明穴），向外（顺时针）转36圈，向内（逆时针）24圈。

3.双手食指指肚放在鼻翼两侧迎香穴搓到腈明穴36个来回。4.左手食指指节内侧搓仁中穴36个来回。右手同样。5.双手掌搓双耳36个来回。

6.左手搓右侧颈部36个来回，右手搓左侧颈部36个来回。7.十指指尖梳头，从前向后36次。

8.左手搓项部36个回，右手搓项部36个来回。

9.左手掌放在右手背的腕部向上推到肩部36个来回，然后搓手臂内侧腕部推到腋窝部36个来回。反侧以此类推。

10.男左手在上（女右手在上），双手相叠放在腹部顺时针36圈，逆时针24圈，意念想在肚肠。

11.双手指尖按在脊椎缝（从肚脐拉齐后背位置开始）至尾椎，反复多次。12.坐在床上，双手掌放在膝关节处，意念想着膝关节，顺时针36圈，逆时针24圈。

13.双手放在足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨前脊外一寸处）来回搓36下。14.双手放在三阴交穴（内踝上三寸）搓36个来回。

15.双脚板来回搓100下。三寸即本人4个手指宽度；一寸即本人拇指宽度。

第二套保健操

1.男左手在上（女右手在上），双手相叠放在腹部顺时针100圈，逆时针100圈，意念想在肚肠。

2.双手拇指从心口窝处一直搓到腹下方100次。

老中医养生精品总结-很实用 第2篇

论坛开始首都体育学院副教授北京保护健康协会养生健康专业委员会常务副主任委员兼秘书长茹凯博士首先讲话,在简单介绍了智慧中医论坛会议与论坛宗旨之后,以《运动养生与相关行业现状——八段锦·八段缘养生运动与中医健康管理》为题,介绍了运动养生的历史内容、慨念演化:中医导引按跷、吐纳呼吸、五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经、太极拳,等等,介绍了运动养生各种方法与中医学和各家文化的历史姻源和特色。目前运动养生相关的行业归类有健身气功属国家体育总局管理、太极拳归武术部门管理,医学气功归口国家中医药管理局,国务院关于《中医药健康服务规划2015～2020》将“导引、健身气功、太极拳”归于中医药健康服务内容。为中医科学背景的运动养生提供了依据,如何基于中医人体科学的理论特色,为“导引、健身气功、太极拳”等运动形式提供特色的科学支持,就是要挖掘这些运动背后系统专业的人体科学内涵。基于这一背景,茹凯博士推荐“八段锦”做为打开中医运动养生理论宝库的钥匙,深入开发其内涵的中医人体运动科学内涵,应用于运动养生系列方法的系统中医文化推广,应用于中医健康管理社会实践的“养生运动”,提出”八段缘养生运动”的健康服务项目概念。并已在社会服务实践中取得切实经验和效果。

中国科学院原武术协会主席武术八段虽87岁但还精神矍铄的曹一民研究员,在充分的现代科学实验研究基础成果基础上,详细介绍了太极拳运动养生的脑电波(生命波)、神经内分泌调节、等科学研究成果,并实际的太极拳的修炼经验总结了太极运动养生修炼的内功诀窍,鼓起大家参与运动养生的激情与热情。

上海体育学院武术专业博士、河北邯郸太极文化学院院长田金龙教授,以《太极拳推手运动中的心与力》为题,概念清晰,逻辑有序地给大家介绍分析了太极拳推手运动中运动员如何感悟和应用空——零接触这一概念,进行“心的知觉”和“力”的引导来完成《太极拳论》中的“引进落空”的“神明”境界。最后结合示范,在静听其娓娓陈述和分析中让与会者感悟到了推手对抗中的“空灵”的境界。令大家有耳目一新、神清气爽的感觉。其“零接触”(不上不下,不左也不右,不上也不下)概念成为对“空”注解的创新词汇被大家深刻牢记。太极拳推手对心理养生具有独到的功能价值。

上午最后发言的是中华老子道学研究会胡耀贞研究会(筹)会长副主任医师胡丽娟老师,她介绍了的传统先天功法静动养生所展现的中医人体科学内涵——丹窍气穴及其河图洛书数理基础,令大家对运动养中的传统科学认知开了一扇大门。

下午光发言的是北京保护健康协会养生健康专业委员会筋络养生研究员王淑清老师,她介绍了其古法拨筋研究的过程和成果,此法属于运动养生主动养生的重要补充——手法康复(被动养生)。胡丽娟老师还带领大家体验了胡耀贞静动养生的“自然之动”。

专家发言之后,北京保护健康协会养生健康专业委员会副秘书长卢青老师组织与会听众参与关于运动养生论坛的自由发言和意见探讨。太极小九天传人毕悦汉老师、北京中医生态文化研究会孙惠军副会长、中国民间中医协会会长潘德孚等都重点发了言。

大家一致认为,运动养生是中医文化智慧在当代健康服务行业开展活动的重要内容,可以成为中医文化健康复兴的开路先峰,通过整合中医药各项科技,共同在系统管理基础上,可以为中医药健康社会服务(广义的养生运动)提供的创新内容和路径。北京保护健康协会养生健康专业委员会可以为中医药健康服务的人才和技术提供学研产的整合平台

在“纪念人体科学的创建者——钱学森同志归国60周年,张震寰将军诞辰100周年”之际,本次智慧中医、运动养生、养生运动专题深入契合了中医人体科学、人体运动科学的内涵,在理论和实践方面都有较好的水平和进一步延伸潜力。