考试心态考试方法

考试心态考试方法（精选8篇）

考试心态考试方法 第1篇

1、一做题，就焦虑

在平常的复习训练中，有不少同学都会出现焦虑等不良情绪，所以我们在解题过程要细心谨慎。担心自己会答错，导致整个人都把注意点都放在试题的对与错上，而忽略了答题步骤，又或者是，在对答案的过程中，发现自己没有做对就非常烦躁、沮丧，其实，这都是过度焦虑所造成的后果。

对于这种现象，我们应该要学会给自己一个心理暗示。比如在复习的时候，细心答题，做完就不要再去理会已经完成的题目，而是将全部精力放在正在做的试题上。还有的就是，对答案的过程发现有做错的题，不用太过于担心，要换个角度来想问题，觉得在考前发现问题是再好不过的事情。只有现在发现并解决问题，才会在中考不发生同样的错误。

2、考前失眠，满脑子想的都是考试

有失眠现象的同学，考试之前最应该适当地放松一下自己的心情。复习的过程中可以注意劳逸结合，并且复习的时间不宜过长，学习累的话要放下笔，出去走走散散心，缓解一下情绪。此外，还可以在傍晚时分进行半小时慢跑，用运动来缓解紧张和压力，运动不仅可以舒缓紧张神经，而且有利于睡眠。

考试心态考试方法 第2篇

今 天，我为大家谈一谈“期中考试后的反思”，紧张的期中考试已经结束，大家都非常关心自己的考试成绩。是啊，在我们学生时，考试成绩是非常重要的，但是，同 学们，你们有没有想过，分数的背后，还隐藏着许多的内容呢?一次考试，可以检测、衡量我们一段

首 先，要对考试中的失误或

其 次，同学们应反思一下对考试技巧的把握。每次考试总能发现一部分学生缺乏一定的考试技巧，如：觉得考试时间不够，字迹潦草，连自己都看不清;写错题号;甚 至有学生独辟蹊径，先从最后一道题开始做等等。作为考试的基本常识：先易后难，规范书写，合理分配时间这些习惯，都应该在平时单元测试中要锻炼出来的。如 何对待做错的题。对试卷中的问题应仔细归类，不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分按如下原因归类：粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间 不够、过程不完整、能力不及等等。经过认真地分析你就会发现你的真正弱项，也就找到了下一步的努力方向。

第 三，同学们还应反思一下自己的考试心态。每次考试结束，总有同学说，自己太紧张了，没有发挥好。这就是考试心态的问题。这中间有急于

上述六年级期中考试反思作文，是一篇分析较为全面的

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考试中学生思维受阻五大心态分析 第3篇

一、畏难心态

有些学生遇到未曾见过的问题，或者碰到难题时，缺乏攻克难关的信心和勇气，往往产生畏难心态。

如1996年高考政治第36题：运用经济常识的有关知识，分析下列图表并回答问题。图表1“我国汽车制造企业的年产量与资金利润率的关系”;图表2“1995年我国汽车工业生产状况”。分析图表所反映的经济现象和问题，提出解决问题的方法及提高企业竞争力的合理化建议。

该题要求高，一些考生一看到试题顿感束手无策。紧张之余，只好东拉西扯。

造成畏难心态的主要原因，是学生平时学习不肯动脑，缺乏独立思考的精神。久而久之，学生的创造性思维能力下降，知识迁移不畅，从而产生思维受阻现象。

二、冲动心态

有些考生审题不清，一旦有了样板和定论，就不肯多动脑筋而立刻下笔。也有一些考生经过一番苦思冥想后，自觉豁然开朗，略有眉目便不愿再多思细想，从而产生亢奋情绪。这些都是冲动心态，极易产生思维的片面性，导致答题失误。如1995年高考政治第33题：辩证法与形而上学的分歧可以概括为“世异则事异，事异则备变”和“道之大原出于天，天不变，道亦不变”的分歧。该题涉及辩证法和形而上学的对立与分歧。试题所引用的两段话既能在中学历史课本中找到，又能在高二《思想政治》教材中找到。在一般情况下，考生只要具备初中语文水平，就可以大致领会这两段话的含义。对广大文科考生来说，这道题的审题要求并不构成解题的障碍，关键在于全面了解辩证法和形而上学的对立与分歧。有些考生看到这道题就沾沾自喜，出现冲动心态。他们对两段引文不求理解，不从材料出发，马上作答：“这种观点是错误的。唯物辩证法与形而上学的分歧表现在：联系的观点与孤立的观点的对立;发展的观点与静止的观点的对立;全面的观点与片面的观点的对立。而是否承认矛盾，是否承认事物的内部矛盾是事物发展的源泉，则是唯物辩证法和形而上学的根本分歧。”照搬课文理论作答，导致答题不完整、不准确。

究其原因，主要是冲动心态引发自我干扰，忽视了详细地分析、推理，忽视了精确地描述，所以，在培养学生创造性思维能力的同时，还需要对学生进行思维批判性和自控能力的训练。在时间允许的情况下，考生要反复推敲、质疑。

三、慌乱心态

一些学生在考试时，思维一旦受阻，极易烦躁不安，但又急于尝试，尝试失败进一步加剧了烦躁情绪，导致思维混乱而无法答题。

除了心理因素，还有一个重要因素就是学生不善于观察和分析问题。基础知识不扎实，知识零乱，没有形成系统。同时，由于受创设情境的迷惑、设问灵活的干扰，考生误以为是熟悉的问题，因而套用现成解法，导致答题失败。

在出现慌乱心态时，考生首先可采用一些调控技术，进行自我调节。(1)做悠长的深呼吸。充分吸气，屏气几秒钟，再徐徐吐出。吐气须比吸气更慢。这样反复几次，即可使身心松弛。(2)做放松运动。端坐，放松，闭目，排除杂念，自然呼吸口中不断地默念“松”字，从头部至颈部、肩部、肘部、腕指部，再从颈部至腰、髋、膝、踝、趾，逐“节”放松。想到哪个部位，就放松哪个部位，连续做57次。然后，缓慢睁开双眼，两手十指像梳头那样从前头际往后至颈部，连续做57次，以清醒头脑。(3)中断思路。一旦产生容易引起慌乱的想法，应该果断地对自己说“停”。同时，握紧一下拳头，或做一些与答题无关的活动，如伏在桌上闭目片刻，等等。这样，可以中断原来的思路。待情况好转，即应迅速转入正常考试。

其次，要加强“双基”(基础知识和基本技能)训练，形成良好的思维习惯和正确的思维方式，提高挖掘有效信息和隐含条件的能力。

四、执拗心态

有些考生在思维受阻时，苦思冥想，不肯放弃原有思路，不肯转换思维角度，这就是执拗心态。形成执拗心态的主要原因有：(1)性格固执任性，动机强度太大，思维定式过强，有先入为主的思维习惯。(2)只注重形式，不探求内容实质;只注重理论，不联系实际，不迁移知识。于是，看到题目即形成条件反射。(3)缺乏突破障碍的能力，思路狭窄，思维不畅，没有转换思维角度的习惯。

如1995年高考政治第32题：“有人认为：搞市场经济，就要放开价格;放开价格，就得提高价格，政府不应干预。’为什么说这种观点是片面的?”该题从价值规律和社会主义市场经济的客观要求及其内在联系的角度，考核“价格”这一重要内容。这种观点包含两个命题：第一个命题为“搞市场经济，就要放开价格”。这一命题是正确的，要从社会主义市场经济的客观要求去分析;第二个命题为“放开价格，就得提高价格，政府不应干预”。这一命题的第一层意思是“放开价格，就得提高价格”。这是错误的，要从价格和价值的关系上去分析。第二层意思是“政府不应干预”。应主要从单纯的市场调节的弊端和政府的职能去分析其错误性。对考生来说，这道题初看似乎很简单，因为它涉及的内容既是理论上的一个重点，又是实践中的一个热点。于是，有些考生一看到这道题，就从“市场经济是有效的资源配置方式”这一知识内容中寻找答案。最后不但没有做好这道题，反而浪费了不少时间。

五、徘徊心态

有些考生对问题的研究思路不少，但对每一思路都浅尝辄止，在各思路之间徘徊，处于方法选择的矛盾和犹豫之中。要消除徘徊心态，应在教学环节上下功夫，对学生在解题过程中可能出现的思维障碍要透彻分析，并设计适当方案予以突破。

鉴于此，在平时的复习中，要注意培养学生的发散性思维能力。还可通过改变提法、变更结论、变换思维角度等形式，培养学生思维的广阔性和灵活性。

考试心态调整策略 第4篇

一、积极自我暗示,树立必胜的信心

在学习休息之余多和自己交谈,用“我一定可以考得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的语句,给自己一种积极的暗示,不断地强化一种必胜的信心与信念,调控自己的浮躁情绪。

二、会复习

1.明确自己每天的目标,让自己的行为有计划性。随着高考的临近,如何节省时间、提高学习效率,成为每一个同学所关心的问题,这也是科学的学习方法的核心所在。很多同学的考前复习只是跟随老师的复习进度进行,心中没有自己的战略方针。然而老师只是按照教学大纲和考试大纲的要求,针对全班的整体情况进行复习。这种复习程序不一定完全适合于你,也许有的内容你已滚瓜烂熟,老师却仍在反复讲解,而自己薄弱的地方老师却可能一语带过。摆脱这种困境的一个有效方法是结合老师的复习进程,制定符合自己实际的复习计划。自己比较熟悉而且在教师的复习进程中已有安排的,就不要再利用课外时间去复习了,而有的知识点自己还比较生疏,就多安排一点时间提前复习,待到老师复习时,再仔细领悟。这就保证了自己的复习进程与教师安排的复习进程的有机交融,互相促进。

2.以教材为本。任何考试都不可能脱离教材出题,这是毫无疑问的。任何形式的复习资料都无法与教材相比。教材的系统性和连续性也对高考复习极为有力,同学们不必劳心费神地四处搜集复习参考资料,只要将教材理解透彻、融会贯通,就不难考出好成绩。当然,在教师的指导下看一些课外书、做一些课外习题,也有益于对教材的理解。但这只能作为对教材的一种补充,而不能舍本求末。如果还不能肯定自己的学习方法是否最佳,可以主动找班主任、任课教师,征求他们的建议。

3.温习旧错。有的同学在平时作业或小考中出现了错误,改正后就丢之一旁了。结果在下一次考试或升学的大考中,故错重犯,实在令人遗憾。这些平时出现的错误,由于心理定势的影响,经过一次改正大脑很难清除它们的痕迹。经过数月或更长时间后,如果把正确的与错误的混在一起,大脑往往很难分辨。最佳做法是,将这些错误“集中关押,登录在案”,待到临考前,再把这些错误“突击提审”。这样,在以后的考试中,它们就再难蒙混过关了。如果你已经建立了错题集,不妨多温故一下;如果还没有建立错题集,也没关系,把各科的所有试卷找出来,只复习错题就可以了。特别是要认真总结模拟考试中所犯的错误,把错误的原因总结出来,在高考中不再犯类似的错误。以前犯过的错误,高考中再犯,这是高考的一大忌。如果这个问题得到解决,高考得分率会很快地得到提高。

三、调整好饮食和睡眠

严格按照自己的作息时间来度过每一天。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行,保持良好的生物钟状态。

多食一些廋肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品及粗制面粉等,既可以保证人体生理所需的各种营养,这些食物中富含的维生素还可对焦虑不安、失眠等不良情绪起到调节作用。

在考前一周,把自己的生物钟,把自己精力最旺盛的时间调节到与高考相一致的时间段内。也就是说上午9∶00-11∶00,下午3∶00-5∶00左右应当是自己精力最旺盛的时候。经过这一周的训练,真正高考时就能很快地进入到应试状态。

四、会放松

适当的运动可以消除疲劳、保持精力,可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动,也可以听听音乐、相声,看看电视小品,做做放松训练;适当宣泄、保持与他人的沟通也可以调节自己的情绪。

五、练练手、找找感觉

在考前一周,每天一定要适当做点试题,不做新试题,最好是做一模、二模试卷,而且严格遵守高考时间安排,上午9点至11点做语文、理化或政史;下午3点至5点做数学、外语,这样真正高考时就能马上进入“考试状态”。

六、亲自做好考试中的物质准备

首先是准考证,这是最重要的。其次是文具,各科目第一卷的答案需用的2B铅笔;第二卷需用的蓝(黑)字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔;另外,直尺、圆规、三角板、橡皮也是必不可少的。

特别提示:2B铅笔最好准备3～5支,削好了带着。对于严禁携带的物品,考生也要格外注意,不要携带各种无线电通讯工具(如手机)、草稿纸、电子存储录放设备等物品进入高考考场。考试结束后,不要将试卷、答案、答题卡或草稿纸带出考场。

七、高考前一定要提前看好考场

1.看路:看考场的方位,离家有多远。如果坐公交车,要看好公交线路及换乘方式;如果准备打车或开私家车前往,还要看看是否是单行道,是否有禁转标志,途中是否经过什么易堵路段,万一堵车,可以采取什么变通措施;如果骑自行车,还要确定自行车是否运转正常,不要在关键时刻掉链子。确定好赶考的交通方式后,还要计算一下路上需要多少时间。

2.看座位:看一下自己在考场中的位置,是靠窗还是靠墙,是在前排还是在中间。如果条件允许,考生也可以在考场附近停留一会儿,消除对考场的陌生感。

3.看环境:了解洗手间在什么地方?医务室在哪儿?如果骑自行车,还要看自行车的存放位置。中午不回家的考生,还要看考场附近什么地方可以吃饭、什么地方可以休息、是否需要预定等。

考试中的心态调整

一、如何克服怯场心理

1.情感寄托法:考试那天,穿上自己最喜爱、最舒服的衣服,可唤起一种良好的自我感觉。将自己平时最熟悉最喜欢的物品如钢笔等带在身边,这样就等于将自己熟悉的一部分环境迁移到陌生的环境中来,以减轻紧张不安。

2.语言调节法:在怯场心理的征兆刚出现时,可以通过简单、具体且带有肯定性的言语调节自己,比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必紧张,对自己要抱有信心。在暗示的同时,也可在头脑中联想过去成功的情境,以激励自己参与考试。

3.转移注意法:在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时,应先采取主动的注意迁移,减少焦虑,回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题,当其它问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部,来调节中枢神经系统,从而使抑制状态得到缓解。

4.呼吸调节法:两臂自然下垂,闭合双眼,把注意力集中在呼吸上,然后深呼吸。先用鼻子缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内,在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“1……”;第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,约为1分钟。做的时候节奏要放慢,让身体尽量松弛,直到感觉到镇静为止。

5.想象排忧:想象天上下着毛毛细雨,雨水落在了脸上,清凉凉的非常舒服。雨水沿着面部流到胸部、腹部,雨水同时沿着后脑勺流到背部、腰部,雨水继续往下流,流到了前后大腿、前后小腿,流到了脚丫,流到了脚心;雨水沿着身体往下流的同时,也把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉了。

二、考试的策略与技巧

1.认真了解考试说明和注意事项。认真倾听监考老师宣读有关考场规则和注意事项,特别要注意有关考卷内容的说明。

2.认真检查试卷及答题卡是否印刷完整、清晰,有无漏印、错印,有问题及时向监考老师反映;仔细核对条形码下面的名字、准考证号是否正确无误。

3.先易后难,稳扎稳打,准中求快。小小的成功可以使人的心理需要和期望得到满足,产生愉悦感和良好情绪,鼓舞自己顺利做完全部试题。需要强调的是:第一次的做题思路已经在头脑中形成定势,再检查时,人们往往还是习惯于按照已经形成的思路去思考问题,已经出现的错误往往很难发现和纠正。因此答题首先要求准,在求准的基础上再求快。

4.科学安排时间。需要涂答题卡的题目直接在答题卡上作答;保证在能得分的地方绝不丢分,不易得分的地方争取得分。与其花5分钟去攻克一道分值为1分的选择题,不如花10分钟去攻克一道分值为15分的大题。

5.只要不倒扣分,尝试回答所有问题。

6.答完考卷后,认真检查试卷及答题卡,看看有无漏答及错答的题目。

阳光心态考试结果 第5篇

1.(3分)心理对躯体健康作用的主要中间环节是（c 情绪）。

2.(3分)（B人格）反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。

3.(3分)人与人之间只有很小的差异，最小的差异是（B认知），细微心态的差异却可以导致人生惊人的不同。

4.(3分)明确的（B目标）加上积极的心态，是一切成功的起点。

5.(3分)古希腊哲学家（EE.赫拉克利特）说“如果没有健康，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”

6.(3分)科学发展观的本质和核心是坚持（B以人为本）。

7.(3分)积极的价值观，健康的人生观，是财富人生的（D 根本途径）。

8.(3分)（A.心理健康 A）就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。

9.(3分)生活中，我们每做一件事，每说一句话，每一瞬间的（D价值观）波动，都受到一定心理状态和心理活动的影响与制约。

10.(3分)“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们的心灵自身。” 说这句话的心理学家是（D 荣格）。

1.A(3分)在1934年联共（布）十七大的总结报告中，斯大林明确提出了（A.政治思想工作）的概念，并将其纳入国家政治文化生活和学校教育的轨道。

2A.(3分)建国以后，毛泽东在《中国农村的社会主义高潮》一书中的按语中，明确提出了（）的著名论断。A.政治工作是一切经济工作的生命线

3D.(3分)2013年12月，中共中央办公厅印发（），是我们党凝聚全党全社会价值共识作出的重要论断。D.《关于培育和践行社会主义核心价值观的意见》

4.B(3分)1847年，马克思恩格斯起草的（）中首次明确将“具有革命毅力并努力进行宣传工作”作为入党的一个基本条件。B.《共产主义者同盟章程》

5A.(3分)马克思恩格斯多次运用（）的概念来指称无产阶级政党对于无产阶级民众所进行宣传与教育工作。A.宣传工作

6.长期以来，我们党一直用（B.生命线）来比喻思想政治工作在党的事业中的重要地位。

7.D(3分)党的十一届三中全会以后，在意识形态领域，（）概念成为新时期比较统一的提法。D.思想政治工作

8B.(3分)1978年，（）建议在中央党校开设思想政治工作课程时，要适应形势发展的需要，努力实现思想政治工作科学化。B.胡耀邦

9B.(3分)1981年6月，党的十一届六中全会通过的（）明确指出：“思想政治工作是经济工作和其他一切工作的生命线。B.《关于建国以来党的若干历史问题的决议》

10D.(3分)1940年3月19日，（）在延安抗日军政大学第五期学生毕业大会上的讲话中，首次提出“思想政治工作”这一概念。D.陈云

1C.(3分)就现阶段而言，临安处于向生态文明转型的起步阶段，现阶段转型的目标是（C.初步构建符合生态文明要求的建设模式）。

2C.(3分)在临安生态文明社会建设的指标体系中，准则层指标的内容是（C.每个目标包含的若干组成部分及其解读）。

3B.(3分)在生态文明建设的初级阶段，人对自然的态度是（B.改造自然）。

4.A(3分)相比于其他城市，临安市在向生态文明社会转型中不具备的优势是（A.资源、交通、人才优势）。

5.B(3分)在临安的生态文明建设“1加3”模式中不包括（B.生态化商业文明）。

6A.(3分)下列选项中，对生态文明建设的理念阐述错误的是（A.要增加第一产业的比重）。

7.D(3分)在临安，生态文化建设的关键所在是（D.提升公众生态文明意识）。

8D.(3分)建设生态文明社会的前提是（D.从理论上掌握生态文明建设的内涵）。

9A.(3分)“第四产业”的概念是指（A.固体废弃物的再利用形成的产业）。

10.B(3分)提出“生态文明社会”建设的新目标并载入党章的会议是（B.中共十八大）。

14C.(4分)政府为发挥生态文明建设中的“第一推动力”作用应制定的相关政策有（C.政绩考评指标）。

18.A(4分)中央书记处书记宋任穷受总书记胡耀邦的委托，在会上作了报告，明确指出：“要逐步形成一种观念：（A.思想政治工作）是一门科学，是一门治党治国的科学。1A.(3分)八项规定要求厉行勤俭节约，严格遵守廉洁从政有关规定，其中不包括（A.严格执行控制出访随行人员的规定）。

2C.(3分)中央政治局八项规定中对哪项工作提出减少交通管制的要求？（C.外交工作）。

3A.(3分)2012年12月4日，******主持召开了（A.中共中央政治局会议），会议审议通过了中央政治局八项规定。

4.C(3分)以下是对中央政治局八项规定的理解错误的（C.八项规定是一种形式主义）。

5A.(3分)以下领导人的做法违背了中央政治局八项规定的是（A.小赵滥用公款邀请朋友吃饭）。

6.B(3分)中央政治局八项规定对如何精简会议活动，改进会风提出了具体意见，其中不包括()。B.严格控制以地方名义召开的地方会议

7.C(3分)“从群众中来，到群众中去。”最早是由（C.毛泽东）提出的。

8C.(3分)八项规定要求，要改进调查研究，到基层调研时，不正确的做法是（）。C.张贴悬挂标语横幅

9C.(3分)在改进新闻报道方面，中央政治局八项规定提出要对（）进行压缩。C.报道数量、报道字数、报道时长

10B.(3分)党的（B.十八大）提出，要在全党深入开展以为民、务实、清廉为主要内容的党的群众路线教育实践活动。

1.C(3分)党在社会改革方面必须依靠的最坚实的基础是（）。C.历史经验的总结

2.D(3分)十八大报告提出的建设中国特色社会主义的总布局与以往相比，区别在于增加了（）。D.生态文明建设

3B.(3分)十八大提出的“五位一体”的战略布局中，其核心任务是（）。B.经济建设

4B.(3分)以下不属于十八大报告中关于民生建设提出的“三个平等”的是（B.平等分配经济利益）。

5.A(3分)十八大报告指出，为保证党的发展方向必须坚持的中心是（A.坚定不移地走社会主义道路）。

6.B(3分)目前，民生建设所要达到的目标是（B.人民享受发展成果）。

7.B(3分)在廉洁制度改革过程中，着眼点应该是（B.权力制约）。

8.C(3分)十八大报告提出，治理腐败的核心方针是（）。C.廉洁政治建设

9C.(3分)十八大报告指出，在党的执政过程中必须坚持以（）为指导。C.科学发展观

10.D(3分)十八大报告强调了文化建设的作用，下列选项中对文化建设的作用描述错误的是（D.提高国家硬实力）。

1.A(3分)十八大报告提出了“新四化”的概念，所谓新四化是指（A.工业化、信息化、城镇化、农业现代化）。

2.A(3分)党的十八大强调指出，支持人民通过（A.人民代表大会）行使权力。

3.C(3分)党的十八大强调发展的主线是（）。C.转变经济发展的方式

4D.(3分)建设有中国特色的社会主义的总布局由“四位一体”到“五位一体”，增加的是（）。

D.生态文明建设

5.A(3分)在党对社会主义现代化建设的战略布局中，必须坚持的中心是（A.经济建设）。

6.C(3分)十八大报告指出，党要把改革和发展的成果更多的体现在（）。C.改善民生

7.B(3分)建设有中国特色的社会主义总的依据是（）。B.社会主义初级阶段

8.B(3分)十八报告提出了“三个倡导”，下列选项中不属于这“三个倡导”的是（B.倡导人治、仁政、文明、博爱

9.A(3分)第一次提出“建设有中国特色的社会主义”的概念是党的（A.十二大）。

10C.(3分)深入贯彻落实科学发展观的根本方法是（）。C.统筹兼顾

二、多选

1.(4分)心理健康包括（ABC）。A.情绪稳定与愉快B.智力正常C.行为协调统一

2.(4分)世界卫生组织(WHO)的定义是：健康不仅是没有疾病，应该涵盖：（ABCD）。A.躯体健康B.心理健康C.道德健康D.社会适应

3..(4分)亚健康的预防保健措施（AD）。A.学会爱他人D.保持情绪卫生

4..(4分)积极的（），健康的（），是财富人生的根本。（A D）A.人生观D.价值观

5.15.(4分)心理健康与躯体健康的叙述正确的是（ABCD）。

A.长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病的重要原因B.长期被压抑得不到发泄的愤怒、委屈等情绪，是促使人体机体免疫力降低的重要因素C.性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件等心理因素和患脑中风有相当重要关系D.除遗传外，肥胖、缺乏运动等不良 4

生活方式是糖尿病发生的重要因素

6.(4分)BC 幸福的产生不仅有赖于（B.需要）满足与否，而且需要（C.情感）过程参与。

7.17.(4分)未来社会的成功者需要全面而自由的发展。这种“全面”，包括三个(ABC）。A.必须是一个高尚的人B.必须是一个健全的人C.必须是有效管理的实施者

8.18.(4分)对于幸福与行为关系的描述正确的是（ACD）。

A.幸福的产生有赖于人的行为活动C.幸福的行为目标对人活动起约束作用D.只有通过具体的行为活动，我们才能认知幸福的事物

9.19.(4分)提高快乐感要（ABC）。A.助人为乐B.知足常乐C.自得其乐

10.20.(4分)影响幸福体验的认知因素主要有（ACD）。A.幸福的感知C.自我评价D.社会认知比较

11ABC.(4分)思想政治工作的教育作用主要体现在（）。

A.转化人的思想观念B.促进人的全面发展C.开发人的内在潜能

12.ABD(4分)思想政治工作的协调作用主要表现在（）。A.协调人们的心理状态B.协调人们之间的利益矛盾D.协调人际关系

13.ABD(4分)思想政治工作的作用主要包括（）。A.导向作用B.协调作用D.教育作用

14.(4分)党的一大后，由于理想信念的不坚定，先后有（ACD）背叛了革命。A.周佛海 C.张国焘D.陈公博

15.(4分)党的十八大提出，建设（ABD）马克思主义执政党。A.创新型B.服务型D.学习型

16.(4分)1899年，列宁在《论宣言书》中明确提出了“政治教育”的概念，后来在《怎么办？》一书中，又提出了（BC）等概念。B.政治工作C.政治教育工作

17.(4分)思想政治工作的导向作用主要体现在（ABD）。A.行为规范导向B.奋斗目标导向D.理想信念导向

19.(4分)从思想政治工作这一概念的演变过程看，（BCD）这几个概念与其有着内在的紧密联系。B.思想政治教育C.思想工作D.政治工作

20.4分)中国******是中国特色社会主义事业的领导核心，党的领导主要是（ACD）的领导。A.政治领导C.思想领导D.组织领导

11ACD.(4分)在建设生态文明社会的过程中，要实现的共赢有（）。

A.政府利益、企业利益与公众利益共赢C.社会效益、经济效益与环境效益共赢

D.生产、生活与生态共赢

12.ACD(4分)生态文明建设相比于过去的文明，需要转变的内容有（）。A.生产方式C.生活方式D.组织方式

13.ABCD(4分)临安市在建设生态文明社会中，存在的瓶颈有（）。A.山核桃林种植山地生态系统稳定性降低B.外来物种****对生态系统的潜在威胁C.水污染威胁较大，因水电开发造成的水生态问题依然突出D.土地匮乏与社会经济需求之间的矛盾显著

15AD.(4分)下列选项中，属于对生态文明建设的认识的误区的有（）。A.生态文明就是环境保护和生态建设D.生态文明建设就等于精神文明建设

16ABCD.(4分)为加快生态文明建设，政府应打造有利于提升企业转型的市场条件，其措施有（）。A.确立创新产业阶段发展目标B.推出发展创新产业的优惠政策C.建立企业联合组织D.积极参与有关法律、法规的制定

17.BC(4分)相比其他发达国家，中国建设生态文明社会是一项更加艰巨的任务，这是因为（）。B.中国的生态与环境问题在短期内集中爆发C.中国要用30多年的时间完成了发达国家100年左右的经济发展历程

18ABCD.(4分)生态文化是人与环境和谐共处的文化，生态文化具有特性是（）。A.普适性B.多样性C.绵延性D.简朴性

19ABC.(4分)目前，临安的产业体系存在一些问题，在产业筛选时应把握的指标有（）。A.持续性B.高效性C.稳定性

20ABCD.(4分)为培育社会生活新方式，限制消费过程的“反弹效应”，有效的措施有（）。A.加大对绿色生活的宣传力度B.精心引导绿色家庭生活方式C.积极倡导绿色出行方式 D.强力打造绿色办公环境

11.ABCD(4分)党员要落实好八项规定，其关键在于（）。A.违者要加以惩罚B.平时要做好考核C.上级要做好表率D.公众要参与监督

12.BCD(4分)中央政治局八项规定要求，会议、活动等报道与否应该取决于（）。B.新闻价值C.工作需要D.社会效果

13ACD.(4分)对于如何规范出访活动这一问题，中央政治局八项规定的意见是（）。A.严格按照规定乘坐交通工具C.从大局的需要出发进行安排D.严格控制出访随行人员数量

14ABCD.(4分)领导干部在开展基层调研时，应做好哪些工作？（）。A.解决群众困难 B.了解事实情况C.总结自身经验D.研究社会问题

15ABC.(4分)******员()在中央政治局八项规定中得到了深刻的体现。

A.良好的精神面貌B.清廉的行为作风C.密切群众联系的优良传统

16.ABCD(4分)在文稿发表方面，未经中央统一安排，私自以个人名义（）都是违反中央八项规定的行为。A.发贺电B.发贺信C.题字D.题词

17ABCD.(4分)中央政治局要求，领导干部在未经中央批准的情况下，不得出席哪些活动？（）。A.研讨会B.剪彩、奠基活动C.纪念会D.表彰会

18ACD.(4分)中央政治局颁布的八项规定对如何改进调查研究工作提出了哪些要求？（）。A.向群众学习、向实践学习C.不铺设迎宾地毯，不摆放花草D.深入基层调研

19ABCD.(4分)以下是对中央政治局八项规定的宏观理解正确的是（）。

A.八项规定是一项反腐的规定B.八项规定是一项体现党员精神的规定C.八项规定是一项恢复党的传统的规定D.八项规定是一项廉政建设的规定

20AC.(4分)中央政治局八项规定出台的意义在于，它体现了（）。A.中国施政的动向 C.******人的本色

11AB.(4分)十八大的召开处在复杂的国际背景之下，具体表现在（）。A.黄岩岛事件 B.钓鱼岛事件

12AD.(4分)党的十八大报告中明确提出的需要创新以增加动力的领域有（）。A.社会管理D.党的建设

13AD.十八大报告精神的两个基本点是（）。A.廉洁政治建设为保障D.民生建设为基础

14.AC下列选项中，能有效推进廉洁政治建设的有（）。A.廉洁政治环境建设D.约束干部行为

15ABCD.(4分)民生建设是十八大报告的重要内容，下列选项描述的社会问题中，涉及民生问题的有（）。A.工资待遇过低B.劳动工人下岗C.收入差距加大D.房价上涨过快

16ABCD.(4分)目前，解决我国腐败现象的主要方法有（）。

A.用权力制约权力B.用道德制约权力C.以民主制约权力D.以法律制约权力

17BC.(4分)下列选项中，属于“右”的思想的有（）。B.中国必须由******领导 C.在中国推行多党制

18.ABC(4分)亚腐败是当前反腐败斗争的一个新课题，下列属于亚腐败现象的有（）。A.公款吃喝B.公款娱乐

19.BCD(4分)廉洁政治建设所要实现的目标是（）。B.政治清明C.政府清廉D.干部清正

20.ABCD(4分)十八大强调在党的发展中必须坚持的原则有（）。A.坚持以科学发展观为

指导B.坚持与时俱进、实事求是C.认真总结改革与建设的实践经验D.从战略全局上对改革开放进行布臵

11BCD.(4分)关于社会主义核心价值体系的宣传和落实，要在（）方面多做工作。B.从理论界走向人民大众C.从知到行，从理论到实践。D.从理论体系到格言警句

12ABCD.(4分)在当前，党在改革发展上的思路与理念是（）。A.更加注重公平正义B.更加着力改善民生C.更加强调以人为本D.更加重视利益协调

13AB.(4分)十八大报告中提出的在收入分配改革中要着重增加的“比重”是（）。A.劳动报酬在初次分配中的比重B.劳动报酬占GDP比重

14.ABCD(4分)在新的历史条件下夺取中国特色社会主义新胜利，必须牢牢把握的基本要求有（）。A.必须坚持推进改革开放B.必须坚持解放和发展生产力C.必须坚持人民主体地位D.必须坚持维护社会公平正义

15ABCD.(4分)继续推进中国特色社会主义，必须不断丰富中国特色社会主义的（）。A.理论特色B.实践特色C.民族特色D.时代特色

16.ABD(4分)贯彻落实科学发展观，党要解决（）“不协调”的问题。A.经济建设与文化建设不协调B.私人产品与公共产品不协调D.享受改革成果与承受改革代价不协调

17BCD.(4分)党在执政过程中坚持人民利益至上的理念，具体体现在（）。B.改革的彻底性与全面性C.改革的共识性与普惠性D.发展的科学性与包容性

18.BCD(4分)中国特色社会主义理论体系包括的理论和思想有（）。B.科学发展观 C.“三个代表”思想D.邓小平理论

19BC.(4分)中国特色社会主义是当代中国发展进步的旗臶，以下对中国特色社会主义的定位、意义和作用理解不正确的是（）。B.中国特色社会主义道路是行动指南C.中国特色社会主义理论体系是实现途径

20ABC.(4分)检验党的工作得失成败的最高准则是（）。A.人民拥护不拥护 B.人民高兴不高兴C.人民赞成不赞成三、判断

21.正确(3分)社会转型带来的巨变，在给人们带来越来越丰厚的物质回报的同时，也使人们心理承受着过大的压力，各种心理问题逐步显现。

22.正确(3分)需要是否满足必须由个体的认知来评判。

23.错误(3分)并不是所有能够驱使人从事某种活动，满足幸福需要的事物，都可以成为人们追求幸福与快乐的行为目标。

24.正确(3分)心理学作为一门科学，在你未认知的时候，它充满了神奇，在你认知以后，就可以驾驭生活。

25.正确(3分)科学发展观是坚持以人为本，全面、协调、可持续的发展观。

26.错误(3分)人的需要内容相同，由它们引起的情绪、情感却有所不同。

27.正确(3分)未来社会的成功者需要全面而自由的发展。

28.错误(3分)在面对紧张刺激时正确应对、调整自己的情绪，是防治大量疾病的重要而常被重视的方面。

29.(3分)以人为本，首先要是给别人的，能够爱别人，才是真正的以人为本。错误

30正确.(3分)好心态如同灿烂的阳光，所到之处，释放光和热，快乐自己、温暖大家、和谐家庭，造福社会。

21正确.(3分)道德规范导向是思想政治工作通过道德的规范作用，以社会舆论、内心信念和传统习惯为调节方式所进行的行为导向。

22.正确(3分)马克思、恩格斯在《共产党宣言》中指出：“共产党人不是同其他工人政党相对立的特殊政党。”“他们没有任何同整个无产阶级的利益不同的利益”。

23正确.(3分)1929年12月，毛泽东主持制定的《古田会议决议》初步回答了应当如何着重从思想上建设党以保持党的无产阶级先锋队的性质。

24.正确(3分)把思想政治工作作为一门相对独立的科学来研究，在我国还是近几十年的事情。

25错误(3分)早在1978年，邓小平就指出，要适应形势发展的需要，努力实现思想政治工作科学化。

26.正确(3分)党的十一届三中全会以后，在概念上就是以“思想政治工作”逐渐取代“政治思想工作”而成为新时期比较统一的提法。

27.错误(3分)1927年春，毛泽东在详细调查的基础上撰写的《关于正确处理人民内部矛盾的问题》，极大地赞扬了党在农村的思想政治工作。

28.正确(3分)所谓转化人的思想观念，是指思想政治工作运用多种方式，积极帮助人们改造思想观念，纠正错误思想认识，把人的思想观念引导到正确的轨道上来。

29.正确(3分)毛泽东在《和英国记者贝特兰的谈话》中指出：“八路军更有一种极其重要和极其显著的东西，这就是它的政治工作。”

30.错误(3分)党的十一届六中全会通过的《党的宣传鼓动工作提纲》明确指出：“思想政治工作是经济工作和其他一切工作的生命线。”

21.正确(3分)建立地方性生态文明研究院作为政府领导机构下属的业务单位有利于政府推进生态文明建设。

22正确.(3分)临安的森林资源丰富，建立碳交易市场是建立生态环境保护的长效机制的有效措施之一。

23.正确(3分)目前，人类的发展经历的文明有农业文明和工业文明。

24.正确(3分)杭州等大城市的污染型、资源消耗型向临安的产业转移对临安的生态文明建设构成威胁。

25错误.(3分)在做好生态养护的基础上开发旅游业属于1—3产业链簇。

26.正确(3分)临安适合发展养生产业，其产业发展的宗旨应该是：休养带疗养，疗养带归养。

27.错误(3分)生态经济、绿色消费是生态文明社会中精神文明的标志。

28正确.(3分)建设生态文明建设必须从根本上消除工业文明的弊端及其症结。

29正确.(3分)当前和今后很长一段时期，生态文明建设的重点是是全面的大规模的建设。你的答案: 正确 错误 得分: 3分

30错误.(3分)临安市是目前我国唯一的国家级生态示范市。

21.错误(3分)根据中央政治局八项规定要求，可发可不发的文件、简报一律要发。

22.正确.(3分)领导干部应该相信，臵身于人民群众中是最安全的。

23.正确(3分)党员定期做好总结汇报是落实中央政治局八项规定的必要条件。

24.正确(3分)上级领导做好表率的具体要求是要求别人做到的，自己先做到。

25正确.(3分)领导干部应该带头落实中央八项规定，扮演好人民公仆的角色。

26.正确(3分)“实干兴邦”的理念在中央政治局八项规定中得到了很好的诠释。27正确.(3分)中央政治局八项规定反映了从严治党的根本要求。

28错误.(3分)领导干部廉洁从政这一目标的实现程度与住房、车辆配备等规定的执行情况无关。

29.错误(3分)制度保障是落实八项规定的唯一条件。

30正确.(3分)中央政治局八项规定传达了新一届中央领导集体转变社会风气的决心。

21.正确(3分)十八大报告中指出，加强社会建设，必须以加强和改善民生为重点。22.正确(3分)十八大报告提出，在党内存在的腐败现象是对我党生死存亡的考验。

23错误.(3分)目前，在党内及社会上不存在“左”的思想

24.错误(3分)在建国初期，我国没有腐败现象，腐败在我国的滋生始于改革开放。25.错误.(3分)地方政府以发展为名的借债行为，促进地方经济发展，应该得到鼓励。

26正确.(3分)目前，严重的裸官现象极大地威胁着我党的安全。

27.错误(3分)社会主义制度是廉洁的政治制度，不需要对制度进行改革。

28正确.(3分)十八大报告鲜明指出，反腐倡廉要加大力度，实现它的创新发展，党建必须创新。

29.正确(3分)群体性社会事件频发，表明了我国在社会管理方面存在着严峻形势。

30正确.(3分)十八大报告指出，目前，我们仍然要继续坚持解放思想。

21正确.(3分)中国特色社会主义理论中的“中国特色”最初是指相对于苏联模式具有中国特色。

22错误.(3分)中国传统文化的核心价值是自由、民主、平等、博爱。

23.正确(3分)社会主义核心价值体系决定着中国特色社会主义发展方向。

24错误.(3分)十八大报告中的“两个一百年”是指：在中国******成立一百年时建成富强民主文明和谐的社会主义现代化国家，在新中国成立一百年时全面建成小康社会。25正确.(3分)在当代中国，坚持发展是硬道理的本质要求，就是坚持科学发展。

26错误.(3分)在党的十八大报告中，明确提出了要努力发挥经济引领风尚的作用。

27正确.(3分)科学发展观是马克思主义关于发展的世界观和方法论的集中体现于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。

28错误.(3分)科学发展观中讲的“统筹兼顾”与毛泽东在《论十大关系》中提到的“统筹兼顾”具有完全相同的内涵。

29正确.(3分)建设有中国特色的社会主义的总任务是实现社会主义现代化和中华民族的伟大复兴。

盘点考试4大心态 第6篇

1．承受力

晒之前自然要好遭批评准备的。有时候自我感觉良好，自觉是个精打细算的好主妇，晒晒也是自信满满的。不过山外青山楼外楼，比你称职的大有人在。所以，当有人质疑你的时候，千万要经得起打击。否则，人家狠狠地扔下一句晒不起就别晒，大概会让你大半年都失去晒东西的勇气！

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2．判断力

跟帖者众多，乱七八糟的建议自然也是一箩筐。这个时

候就需要当事人仔细辨别咯！譬如，什么样的省钱方式是完全不适合自己的，什么样的绝招值得一试。毕竟，各家的状况都不尽相同，照搬肯定要吃苦头。

3．容忍度

晒难免会遭致拍砖，开销大了有人说你显摆，开销小了更会招来冷嘲热讽。尖酸刻薄的网友随处可见，若是没有足够的容忍度，保不准会跟人家吵起来！其实，这本来就是为了娱乐大众和相互交流，别人姑妄说之，你也就姑妄晒之，没必要太较真。

4．平常心

怎样纠正不良考试心态 第7篇

自卑和自信心不足是学习考试的最大敌人。这样的学生总是对自己充满怀疑，学习被动，注意力不集中、片面地分析和评价自己，难以做到专心致志、全心投入。在考试当中需要克服的不良心态具体有以下几种：

一、偏急心态

考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称为偏急心态，正确做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐性信息，使解题有顺序地进行。

二、犹豫心态

一接触到试题，好像有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态。正确做法是：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路进行解答。

三、烦躁心态

经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥。正确做法是：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放下，继续做下面的题目。

四、固执心态

考试时，久攻不下的试题，既不愿放弃、又不愿意转换思考角度，苦思冥想、徒然浪费时间，此谓固执心态，正确做法是：遇到事情想得开，不要一条路走到黑，不要为了芝麻丢了大西瓜，要学会放弃。

五、懊丧心态

考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态，正确做法是：来点“阿Q精神”，认定自己没有做出来的题目别人也可能做不出。

六、冲动心态

在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态。正确的做法是：告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。

向英雄教师学习是一种承诺

陈亦冰

在抗震救灾的关键时刻，教育部作出决定：在全国教育系统开展向抗震救灾英雄教师学习的活动。这是弘扬英雄教师崇高精神的及时号召，更是对当前抗震救灾工作的有力推动。

学习英雄教师的事迹是一种心灵的感悟。这次特大的地震灾难，见证了人民教师的伟大师魂、体现了人民教师的崇高境界，平时，我们常说，老师要为人师表。但在日常的工作中，并不是每个人都能领悟其中的深意，坚守师德的底线。其实，师德应该很高尚，就像那些英雄教师，在灾害袭来的那一刻，毫不犹豫把生的希望留给学生，把死的危险置之度外;在家破人亡的悲痛时刻，依然坚守岗位，始终把学生的安危、学校的存亡放在第一位。师德也应该很朴实，它融化在老师的每一堂课、每一份作业批改、每一次真情谈话里，就像谭千秋，“平日里，他最爱学生，看到操场上的一块小石子也要拾起来，就怕绊着孩子”。

学习英雄教师的品格是一项历史的责任。英雄的思想不能随时间而淡忘，英雄的品格要与时代一起前行。烈士的遗愿我们要继承，毁坏的家园需要重建，失学的孩子急需重返课堂，北京奥运会即将召开，教育改革正待深化，祖国现代化建设的各条战线企盼着优秀的人才，这么多的工作，这么多的重任，都需要我们擦干眼泪、挺起胸膛一起承担。做人民满意的教师，办人民满意的教育，这是英雄教师的心愿，老百姓的期待，更是我们必须时刻牢记的历史责任。

学习英雄教师的精神是一份庄严的承诺。当我们聆听报告、含泪阅读、肃立默哀、举手宣誓的时候，就是在和英灵对话，就是在对英雄承诺。同时，我们也在向孩子承诺，向祖国承诺。英雄的鲜血不会白流，他们的生命一定会在我们身上延续，倒塌的`校舍很快会重建，而且一定会比过去更加坚实;新建的教室里又会响起朗朗的书声，英烈未竟的教学改革一定会不断推进。

学习英雄教师有英雄的坦诚和激情，它不应只是一种瞬间的感动，也不是一种应景的表白，更不是一种淡漠的跟随，而要有不畏艰难的意志，有改革创新的毅力，有考问自我的勇气。抗震救灾的战斗已经锻造出无数的英雄教师，英雄教师的精神也一定会激励起更多的教育工作者，在自己的岗位上作出英雄的业绩。

中考议论文阅读考查趋势

总的来说，近年议论文阅读的考查，以对所选议论文内容的阅读理解为根本，尽可能减少对议论文知识的考查。即使有这样的题目，也会以灵活的形式出现。如考查对论点、论据的了解，不是直接考查，而是以补写论点或补充论据的形式考查，即变知识性考查为思维、能力的考查。

从具体的考点考查来说，考生应该注意以下几个考查重点：

考试心态考试方法 第8篇

一、树立自信,培养最佳状态

自我暗示就是个体通过自己的认知、言语、思维等心理活动, 来调节和改变自己身心状态的一种方法. 大量的心理学研究表明, 人们可以通过自己内部的语言对自己施加影响,这就是所谓的“自我暗示”. 自我暗示分积极和消极两种,积极的自我暗示可以改变个体对不利环境的认知,增强信心和稳定情绪,提高自己心理的承受能力和精神上的抗压能力.初中生面对数学考试, 在自我暗示下可以缓解和消除紧张、慌乱的情绪,以摆正心态和稳定自己的情绪,保证正常的甚至最佳的学习状态,从而取得理想的成绩. 例如:遇到太难做的题目时,可以说“这个题目太难,我做不出来,肯定不止我一个人不会做”, 这样就不容易影响到整个考场上的良好心态,做到正常发挥.

二、找到适合自己的方法,做好考前准备工作

初中生数学考试焦虑的情绪大都是因对考试的过分重视而产生的压力和恐惧,他们当中很大一部分平时的学习成绩还不错,但在考试中却无法正常发挥.

学生要养成良好的学习习惯, 扎实的掌握基础知识,让它们明白学习没有什么好的捷径可走, 必须要勤勤恳恳,一步一个脚印的增加自身的知识储备,“临时抱佛脚”这种侥幸的心理是行不通的. 教师、家长等很有必要引导他们抓住学习的规律,一般题目都离不开是什么,为什么,怎么办的步骤.在考试中,发下试卷后最好快速地浏览一下试卷,大概要自己心里有个谱;还要认真审题、答题时要先易后难、认真检查、合理地安排时间等.

只有在考前做好充分的准备工作,才能从根本上摆脱考试焦虑的出现, 要避免考前临阵磨枪的学习方法. 考前的准备工作很多,有知识准备、体能准备、心理准备和物质准备等.考前一定要做好知识的复习准备工作,平时注意知识的掌握与积累,加强各应试科目的基本功训练,考前科学系统地搞好总结复习,并针对考试中可能出现的复杂情况,进行有目的的训练. 掌握一定的应试技巧,对考试做到“胸有成竹”而不是对考试抱有侥幸心理,这样考试时焦虑的情绪就会减轻.另外,还要正确处理学习与休息的关系,劳逸结合,有张有弛,合理用脑,注意营养,维持神经系统的正常机能,是防治考试焦虑的重要措施.

三、学会与他人沟通,调整多方期待水平

期待水平是从事某项活动之前对所要达到目标的估计与愿望的期望值. 过高的期望值是造成学生出现考试焦虑的重要因素,包括家长、教师的期待,也有学生自身的期待. 研究表明,过高的期待水平,会给学生造成较强的心理压力. 因为目标定得太高,超过学生自身的实际能力,在活动中就没有实现的把握,从而失去信心,同时,也会使学生在考试期间由于过分忧虑而分散注意力. 因此, 为了减轻学生的考试焦虑,必须调整期待水平. 一是调整家长的期望值. 二是调整教师的期望值. 三是调整学生自己的期望值. 一般来说,适当降低过高的学习目标,降低自我期望值,对减轻数学考试焦虑是有很大益处的. 对那些数学成绩较好、学习能力强的学生,可以把目标定得比目前成绩高一点,保持一定的压力,激发他们向上努力;对成绩较差的学生,要鼓励,适当加压,但都要坚持适度原则.