考前压力管理范文

考前压力管理范文（精选3篇）

考前压力管理 第1篇

(一) 注册会计师考试制度改革的必要性

我国注册会计师全国统一考试制度于1991年创立, 至今已举办17次考试。已有累计14万余人取得全科合格证, 为我国注册会计师行业的健康发展提供了重要的人才支撑。注册会计师考试已成为国内声誉最高的执业资格考试之一。随着我国经济社会的全面进步和改革开放的持续深化, 特别是我国经济与世界经济的日益融合, 对注册会计师行业建设提出了更高的要求。因此在此背景下, 现行考试制度需要进一步改革和完善。

(二) 注册会计师考试制度改革的总体目标

注册会计师考试制度改革的总体目标是, 以《中国注册会计师胜任能力指南》和《职业会计师国际教育准则》为指导, 提升考试理念、充实考试内容、完善考试方式, 建立起符合终身学习理念和充分体现胜任能力评价要求的考试制度, 最终将我国注册会计师考试打造成中国注册会计师走向国际的“通行证”。

(三) 注册会计师考试制度改革的主要内容

一是将注册会计师考试划分为两个阶段:第一阶段, 即专业阶段, 主要测试考生是否具备注册会计师执业所需的专业知识, 是否掌握基本技能和职业道德要求;第二阶段, 即综合阶段, 主要测试考生是否具备在注册会计师执业环境中运用专业知识, 保持职业价值观、职业态度与职业道德, 有效解决实务问题的能力。考生在通过第一阶段的全部考试科目后, 才能参加第二阶段的考试。两个阶段的考试, 每年各举行1次。基于第二阶段的考试侧重于考查考生的胜任能力, 建议考生在参加第二阶段考试前注意积累必要的实务经验。二是调整考试科目。在现行考试制度5个科目的基础上, 进行分拆、补充和整合, 对考试科目作以下调整:第一阶段, 设会计、审计、财务成本管理、公司战略与风险管理、经济法、税法等6科;第二阶段, 设综合1科。第一阶段和第二阶段各科目均不设英文附加题。三是调整成绩有效期。第一阶段的单科合格成绩5年有效。对在连续5年内取得第一阶段6个科目合格成绩的考生, 发放专业阶段合格证;第二阶段考试科目应在取得专业阶段合格证后5年内完成。对取得第二阶段考试合格成绩的考生, 发放全科合格证。

(四) 新考试制度与现行考试制度的衔接

新考试制度于2009年开始实施。现行考试制度在2009年仍继续实施一年。2009年, 具有现行考试制度下有效期内任一考试科目合格成绩的考生, 可以选择按新考试制度或现行考试制度报名参加考试。按新考试制度报名参加考试的, 其至2009年仍在有效期内的单科合格成绩转换为新考试制度下有关科目的合格成绩。按现行考试制度报名参加考试, 取得全部5个科目合格成绩的, 发放全科合格证;未取得全部5个科目合格成绩的, 其至2010年仍在有效期内的单科合格成绩转换为新的考试制度下有关科目的合格成绩。单科合格成绩的转换方式是, 现行考试制度下单科合格成绩自动转换为新考试制度下同名科目的合格成绩。其中, 现行考试制度下财务成本管理科目的合格成绩转换为新考试制度下的财务成本管理和公司战略与风险管理2个科目的合格成绩。新考试制度下, 以转换方式取得的单科合格成绩有效期限统一至2013年。

(五) 本科目新老考生考试衔接应注意的问题

原有考试制度下的财务成本管理科目的合格成绩可以转换为新考试制度下财务成本管理和公司战略与风险管理两个科目的合格成绩。但两点值得注意: (1) 2009年参加财务成本管理考试科目的考生, 如果参加的原考试制度 (老考生) 且成绩有效, 可以换成新制度下的这二科合格成绩;如果是按新制度考的财务成本管理, 就不能换成二科的成绩。因此对2005年通过财务成本管理的考生来说, 如2009年估计能够全部通过, 则应参加原考试制度, 这样能在2009年拿到全科合格证书。如果2009年估计不能够全部通过, 选择按新的考试制度报名参加考试时也不失为是一种权宜之计, 因为2005年通过的财管务成本管理成绩在2009年可转换为新考试制度下的两科成绩, 且有效期延长到2013年。 (如不能全部通过, 明年作废并考2门) 。 (2) 如果2009年老考生参加的参加原考试制度没有获得全部5科合格, 则2006年至2009年的财管务成本管理成绩都可转换为新考试制度下的《财务成本管理》和《公司战略与风险管理》2个科目的合格成绩, 有效期延长到2013年。只要今年通过参加的原考试制度财务成本管理的考生 (老考生) , 其一门相当于两门。因此, 对老考生而言, 2009年财管务成本管理“含金量”最高, 理应高度关注和重视。

二、新教材基本框架与重难点章节

(一) 新教材基本框架

全书包括两大板块 (财务管理、成本管理会计) , 共十七章。根据《财务成本管理》的篇章结构及其内容间的相互关系, 可以把全书的内容大致分为六大部分:第一部分, 财务管理的理论基础 (第一章) ;第二部分, 财务管理的分析工具 (第二章) ;第三部分, 财务管理的基础观念 (第三章) ;第四部分, 财务管理的内容 (第四章至第九章) ;第五部分, 财务管理的专题 (第十章) ;第六部分, 成本管理会计 (第十一章至第十七章) 。知识结构由图1所示:

(二) 重难点章节

财务成本管理的知识体系的脉络是非常清楚的。该书上篇财务管理以股东财富最大化作为财务管理的目标 (这部分内容体现在本书的第一章中) ;要达到股东财富最大化的财务目标, 企业财务管理就必须对企业资金的筹集、投放和使用、分配等内容进行具体的管理 (这部分内容体现在该书的第四、五、六、七、八和九章) ;在管理过程中要始终保持两最基本的观念:即资金时间价值和风险价值观念 (这部分内容体现在该书的第三章中) ;并要求利用财务分析, 即对已完成的财务管理工作进行分析评价、总结经验教训为未来财务管理预测和决策的制定提供财务信息 (这部分内容体现在该书的第二章中) , 由于财务管理的核心问题是创造价值并衡量价值 (这部分内容体现在该书的第十章中) 。该书下篇成本管理会计包括成本会计, 其中成本会计部分为企业经营管理提供所需的数据和信息, 并参与经营管理, 以达到降低成本、费用, 提高经济效益的目的 (这部分内容体现在该书的第十一、十二和十三章) ;而管理会计部分则帮助管理当局对资源的最优化作出决策, 目的是经济效益最优化, 其达到目的的手段是调动一切积极因素 (这部分内容体现在该书的第十四、十五、十六和十七章) 。由以上可以看出:教材中的第四部分财务管理的内容是最重要的出题内容;而第二部分财务管理的分析工具、第三部分财务管理的基础观念、第五部分财务管理的专题和第六部分成本管理应作为考试的次重点;第一部分财务管理总论则作为一般掌握。

三、考试趋势及命题规律变化预测

(一) 考试难度变化

由于公司战略与风险管理是对现行考试制度的财务成本管理科目的分拆, 并补充了现代市场环境下风险管理方面的内容和内部控制方面的内容。第二阶段的综合科目是对现行考试制度主要科目有关实务内容的归并、补充和整合。因此, 新考试制度下的会计、审计、财务成本管理、经济法、税法要比现行考试制度下同名科目的综合应用要求相应减少。根据相关政策, 新考试制度下第一阶段考试的难度比现行考试制度降低。第二阶段的综合科目将对考生的实务能力提出更高的要求。

(二) 题型、题量及难度预测

一是题型、题量预测。根据2009年的新考纲, 该科目的题型、题量将发生变化, 题型为单选题、多选题、计算题和综合题四种。题量将在47题左右。客观题占50%左右, 其中, 单选题20题、多选题20题;主观题占50%左右;其中, 计算题估计在5题左右, 综合题在2题左右。二是试题难度预测。虽然2009年《财务成本管理》考试辅导教材具有内容更新量大、知识要点繁多、计算分析复杂、综合性强等特点。但笔者预计2009年该科目总体难度系数会有较大幅度的下降, 依据大纲, 应更强调以书为本, 在吃透教材的前提下, 掌握基本知识、能力和技能。

(三) 命题预测

第一部分财务成本管理总论 (1章) :考生应重点关注财务管理的目标、假设和理财原则的理解及应用, 考客观题。本部分估计2～4分, 要求考生通过阅读理解教材, 熟悉基本内容。第二部分财务管理的分析工具 (第2章) :考生应重点关注运用改进的财务分析体系指标的计算与分析, 易出计算题。本部分估计8～10分, 要求考生通过研究教材, 掌握基本指标计算与分析。第三部分财务管理的基础观念 (第3章) :考生应熟练掌握特殊年金的计算和有效年利率、折现率的换算以及风险计量易出客观题。本部分估计4～6分, 要求考生熟练掌握公式, 并学会在后面章节计算中的运用。第四部分财务管理的内容 (第4～9章) :考生应高度关注不确定性及特殊情况下的投资决策, 易出综合题;存货的决策和布莱克-斯科尔斯期权定价应作计算题掌握。该部分估计35～40分, 要求考生认真精读教材, 全面掌握其主要内容。第五部分财务管理的专题 (第10章) :考生应严重关注调整现值法以及企业价值评估各参数估计与综合计算, 易出主观题。本部分估计10～15分, 要求考生通过对教材计算公式与模型的熟练掌握, 侧重模型参数的估计与应用。第六部分成本管理会计 (第11～17章) :考生应着重关注标准成本法结合传统产品成本的分配方法 (约当产量法) 以及作业成本法比较计算, 易考主观题;另外, 短期经营决策与经济增加值的计算考生也不容忽视。本部分估计30～35分, 要求考生全面熟悉教材, 掌握其重点内容。

四、学习方法指导

(一) 制定具体的学习计划

凡事预则立, 不预则废。制定一个详细周密而又切实可行的计划, 就有了一个良好的开端。考生们也可以根据课程辅导的进度, 合理安排自己的学习计划。笔者建议采用“有所侧重”的原则来分配宝贵的学习时间。“有所侧重”有两层含义:侧重薄弱章节:前期侧重理解性章节, 如第3章、第4章、第7章、第10章等后期侧重记忆章节, 如第1章、第8章、第9章等;侧重当年新增、变化的内容, 因为近年新增、变化的内容当年一般要考到, 如第5章、第17章等;总之, 考生只有按照考试大纲与辅导教材的要求, 采取“全面复习, 抓住重点, 突破难点, 熟练掌握”的策略, 才能为应试打下良好基础。

(二) 教材至少看三遍

第一遍粗读, 不求甚解, 只要求了解《财务成本管理》一书的大概知识体系, 对主要的内容快速浏览, 做适当的标记。第二遍精读, 仔细阅读教材各章节, 适当选择习题加以练习并巩固主要知识点, 对于难度较大的章节, 可适当阅读相关参考资料, 以加深理解;同时为了提高应试能力, 可选取一到两本教材精讲精读等考试辅导丛书, 通过练习力争实现从“工作经验”到“考试模式”的转变, 从“知识点”向“考试分数”的转换。第三遍串读, 这一阶段, 一定要注意知识点的前后联系和融会贯通, 应快速看书, 寻找自己还未记牢的知识点, 对其进行重点突破, 只有深刻理解其要点, 反复演练习题, 弄懂其原理和熟练掌握计算方法, 才是考生制胜的法宝。

(三) 选择近年的典型考题练习

做练习既可检验看书的效果, 又可巩固看书的成果, 对于应试做练习既必要又重要。在看教材第二遍的同时, 可就各章的内容做一些典型习题 (如与新教材内容相同的历年考题) , 力求掌握该章的重要知识点;在看教材第三遍的同时, 要选择一些跨章节综合题 (如历年考题的计算题) 演练, 力求前后知识点的融会贯通, 举一反三, 并在此基础上把主要精力放在解题训练上, 要总结提升, 力争按套路快速答题, 争取在最短的时间内起到最佳的答题效果;另外, 考前应做六套左右质量较高的模拟试题, 两天一套, 最好安排和《财务成本管理》的考试时间保持一致 (即下午做) , 一直持续到考前, 做完试题后, 可针对做题的情况, 再将教材考察要领浏览一遍, 做最后一次补缺, 这既可以检查自己综合应试能力, 也可以检验自己是否已进入考试状态。值得注意的是, 千万不要放弃书本, 一味进行题海战术, 只有系统地熟悉全书的内容, 弄懂教材基本原理, 掌握了主要知识点, 才能真正提高做题的速度和准确性。

(四) 提高运算时一次性准确计算的能力

考前压力释放 营救自己 轻松考研 第2篇

考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢?考研专家建议考生试试以下的方法缓解考研压力。

积极维护心理健康

别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，就不会过自己的生活而成为他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。应当看到自我的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

获得充足的睡眠

充足的`睡眠对考生消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。自古以来，人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的小时，同时意味着每天都在同一时间就寝。考研专家认为考研的最后阶段，时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。在疲倦不想学习的时候，大可以美美的睡上一觉。

不要总强调负面信息

不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有30个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，考研专家建议应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。

转换复习的方式

如果时间安排的较紧，没有太长的时间用于休息的话，就可以用这种方式进行放松。例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。

以轻松的心态去迎接考试

另外，准备考研的同学要学会放松自己，尽量给自己减少压力。生活要有规律，学习时间不必安排得过紧。有些同学为了考研整日起早摸黑，事实上，长时间的学习很难保持头脑清醒，而且因为自我施压太大，睡眠不足，用脑过度，学习效果反而不好。考生在生活中须贯彻三个“好”字：睡好，吃好，第三才是学好。

不考则已，想考就不能只是试试看。抱着试试看不行就放弃的想法去复习，这样的人往往不能坚持下去。选择了考研，就意味着不能像其他人一样悠闲地生活学习。

考前压力管理 第3篇

【关键词】高三学生；心理压力；问题；减压

高三学生面临的压力可谓是学生时代最大的。他们往往面临来自自身、学业、家长和社会的诸多压力。他们经常体验强烈的内心冲突和压力。

心理学把压力下的反应期分为警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。在警戒期，机体几乎调动了所有的能量，全神贯注地去实现目标，效率极高。进入抵抗期后个体能量和效率都开始下降，但仍竭尽全力地与压力源抗衡。第三阶段为衰竭期，体内激素分泌已出现障碍，机体软弱无力，精神崩溃，并伴有严重的压抑情绪，再也无力应对压力情境。

应激反应在警戒期和抵抗期个体能够调动和唤起机体的潜能，在一定程度上有助于其积极主动地适应环境，但在第三阶段，过重或持续的压力则会损害个体的身心健康。

一、压力探源

进入高三，学生们犹如进了“高压锅”，倍感压抑。来源有多种。主要有：

一是学业加重、竞争加剧的压力。尤其进入下学期，各科难度升高，各种考试频繁，再加上同学间互相竞争，这些都给学生最直接的压力。

二是父母期望导致的压力。‘望子成龙’是父母普遍的心愿。有些父母更想在子女身上实现自己没有实现的愿望，‘望子成龙’常常变成“逼子成龙”。

三是社会严峻现实下的压力。尽管大学不断扩招，仍有许多学生名落孙山。且在招聘、求职工作中，对学历要求越来越高。

四是其他干扰因素所致的压力。如家庭变故、父母矛盾、早恋纠纷、性发育困惑等等，都可以给高三学生心理带来不小的压力。

二、超压表现

一旦上述压力超过学生的负荷，或者学生无法自我调节压力，就会进入压力反应期的第三阶段：衰竭期。这时心理问题和身体不良反应都会出现。具体有如下表现：

㈠、考试焦虑症

過于关心学业导致产生严重考试焦虑的状态在高三频繁出现。部分学生因为对高考的恐惧，对模拟考的不适应，使他们总是担心自己在高考中发挥失常，这种焦躁不安的显著的考试焦虑状态往往影响了他们正常水平的发挥。

㈡、学习动力不足

这是种疲于应付学业而动力不足情绪低落的状态，往往出现在基础或资质比较差的学生身上。在连续的几次月考或模拟考后，他们成绩后退，时间一长，自卑加疲劳使他们丧失了学习的动力。

㈢、更容易精力分散

高强度的学习压力和过度的大脑使用，使学生疲于应对。不少同学上课无法很好地集中自己的注意力，学习效率明显下降，出现“大脑一片空白”等状态。由此产生许多不必要的担忧与焦虑，出现越关注精力的集中越难以集中的身心不良反应。

㈣、自信心明显不足。

随着高三考试的次数的增加，学业难度的加深，使不少学生遭受失败的次数明显增加。如果说一次、两次的失败不会打击他的信心，但多次之后，必然会导致他们产生自我怀疑、自我否定。同时随着学习时间的不断减少，这种“我还有可能提高吗?”的疑问和担忧充斥着大多数高三生的内心。

三、减压对策

㈠、做好高三学生压力测试工作

要解决学生的压力过大问题，首先应做好摸底调查工作。我们可以参考相关的心理学著作，自制《高三学生心理健康自评量化表》。就学生最焦虑的问题、最关心的方面、最渴望的帮助等等，对学生不堪压力负荷的心理问题做番细致地调查。除了调查表，我们还可以通过个别面谈、周记笔谈、网上聊天等形式，搜集一些个案情况。这样调查就既有一定广度也有一定深度。

㈡、教育学生学会自我减压

帮助学生能自我发现问题解决问题。上述《高三学生心理健康自评量化表》的情况，可以反馈给学生，让他们有个自我认识。接着让学生认识到压力存在是一件非常正常的事。生活中的每一个人都可能有，生活中的每一天都可能发生。我们要学会的是将压力控制在我们能控制的范围。最后可以向学生介绍一些减压方法：饮食减压法、运动减压法、转移减压法、环境减压法、睡眠减压法和过渡减压法等等。

㈢、帮助学生缓解学业焦虑。

为了帮助学生缓解和消除考试焦虑，可以教育学生理解以下内容：

(1)选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；(2)未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；(3)考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；(4)不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

㈣、激发学生的学习动力

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有‘知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

㈤、引导学生正确看待信心问题

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。在遭遇挫折时，可以教育学生尝试以下内容：(1)对自己有一个客观、全面的评价；(2)善于将成功归结为自己的能力；(3)体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力；(4)不妨制定阶段性目标；(5)在不断达到目标的过程中体验成就感；(6)增强自信心；(7)乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导；学生自己也应调整心态，学会自我消除心理疾患，从从容容地参加高考。让良好的心理状态为他们的高考加分!

参考文献：

[1]郑和钧，邓京华等著，《高中生心理学》.

[2]郑维廉主编，《青少年心理咨询手册》.

[3]Phillip L Rice著，石林等译，《压力与健康》.