控制自己范文

控制自己范文（精选20篇）

控制自己 第1篇

控制自己 第2篇

生活中许多因素困扰着我们，就算是鸡毛小事，当其投射到我们的心灵世界里时，也就可能变得非常复杂和丰富，这样我们往往会因为这些而使自己的情绪失控，导致不该有的结果.这些因素有:

1、嫉妒：常使人充满恶意伤害，永远生活在阴影之中，面对别人的成功与优势咬牙切齿，恨得心痛。从而使人消沉，充满仇恨。年轻人嫉妒心强，容易失控。要时刻警醒自己。

2、愤怒：为了小事而大动干戈，失去理智的思考。年轻的愤怒，也许会使自己失去许多许多。所以应该把它从生活中赶走，化干戈为玉帛。

3、恐惧：起源于缺乏自信或自卑。它让人失去所有的机会，成为懦弱者。年轻充满自信，充满活力，找回自信，充实自我。

4、抑郁：一个巨大恶敌。它会使你的认识模糊，态度恶劣，性格内向，观念低下。多与他人接触，多交流，多反思。

5、狂躁：笑面虎，让人难分难解。心平如镜，清者自清。

6、猜疑：人际关系的腐蚀剂，让你失去一切，这些不良情绪产生都会有严重后果。所以我们必须杜绝并远离它才行。年轻生活异彩纷尘，我们为何为小事而伤害心灵呢？

生命珍贵。情绪居多，善于自制，努力驾奴。

如何培养自制：

1、需要控制自己的时间。时光飞逝，但自由生活的时间也任人支配，可以从中选择时间来工作，游戏，休息，学习......尽管环境不为人而定，但是人切可以自己制定长期计划，控制自己时间，充实自己每天的生活。

2、需要控制思想。每个人都可以控制自己的思想及创造力，幻想只有经过奋斗以后，才会实现。

3、需要控制接触对象与交流方式。选择好的合作伙伴，沟通彼此，发现自我。

4、控制承诺与目标。并且选择有效的交往对象及沟通方式，有责任地让它们成为一种契约式承诺，并从中确定目标，发现无尽的信心与勇气。

控制自己 第3篇

对于糖尿病患者来说, 情绪不稳定, 极易引起血糖增高, 对控制疾病很不利, 而暴怒对糖尿病患者影响最大, 因为暴怒会使人的交感神经高度紧张和兴奋, 机体为应付外来的刺激, 必须迅速做出反应。为保证机体在应激时对能量的需要, 机体还会抑制胰岛素的分泌, 使血糖进一步上升。健康人在暴怒过后, 胰岛素的分泌能迅速恢复正常, 使上升的血糖降下来, 但糖尿病患者的胰腺一般一时难以分泌出足量的胰岛素, 因此, 血糖就会维持在很高的水平上。久而久之, 糖尿病患者的病情就有可能恶化。

研究表明, 人们在面对慢性病或绝症时, 其认识发展的过程可以分为5个阶段:否认-愤怒-讨价还价-抑郁和消沉-接受。

否认和愤怒阶段

否认和愤怒阶段通常混合在一个阶段发生。其典型的表现就是反复就医和检查, 希望以前检查的医院或医生是错误的。等得到多个医生一致的诊断时, 转而进入愤怒阶段。在这个阶段中就会像上面案例的张大爷一样对家人、朋友发火, 看不惯周围的一切事务, 觉得老天为什么这么不公, 偏偏是我这么一个好人得了这样的病。

讨价还价阶段

在愤怒阶段过后, 负性情绪得到了一定的发泄就转而进入到讨价还价阶段。在这个阶段虽然已经过了否认愤怒的阶段, 但病人潜意识里并没有接受自己患有糖尿病, 因此会经常出现忘记治疗及吃药的情况。

抑郁和消沉阶段

在抑郁和消沉阶段病人通常表现为消极应对, 之前可能是忘了治疗和吃药, 在这个阶段则可能干脆拒绝治疗和吃药。部分病人可能会出现自杀或者由于症状严重导致并发症等而失去生命, 也有部分病人经过长时间的心理斗争和自我成长, 逐渐从心底里接受了自己可能终生都要与糖尿病同行, 并进而重新发现了生命的意义, 从而进入到了最后一个阶段也就是接受的阶段。

心理处方:

“情绪修复计划”保证让你在7天之内改善暴怒的脾气。

第一天检验暴怒的真实效果

专家认为, 暴怒之所以会成为习惯, 是因为暴怒与挫败感往往形成恶性循环。暴怒的情形总是愈演愈烈, 随着你大喊大叫的次数越来越多, 你很容易在潜移默化之间把它默认为情绪发泄和解决问题的正常方式, 久而久之就成了习惯。

第一天的任务是建立情绪日志:记录下你今天发脾气的时间、地点、原因和爆发的激烈程度。别忘了把暴怒持续的时间也记录在案。

第二天了解预警信号

当你手中已经积累了一些关于自己情绪的资料, 仔细一看你会发现其中的某些规律。比如你是否在特定的时间或场合经常感到情绪不好?你是否只对自己的家人大吼大叫?

第三天学会给情绪“喊停”

当你感觉自己快要忍不住对别人大喊大叫的时候, 应该强迫自己停下来心中默数10下, 或者闭上眼睛放松片刻。你可以深呼吸几次, 或者装作打哈欠。一旦那种亢奋的情绪被打断, 人就会清醒多了。

另一种做法是, 你可以礼貌地离开, 暂时远离那个让你发怒的人。如果你觉得某种环境特别容易让你情绪失控, 你也可以选择离开。

第四天以结果为目的

让我们回到问题的原点:你原本希望通过暴怒达到什么效果呢?你希望让家人明白, 你并没有糖尿病?不要用异样的眼光看待你?专家指出, 这种冷静、以任务为中心的思考方式有助于一个人得到自己最想要的结果, 不被一时冲动所迷惑。

第五天学会另辟蹊径

思考了自己的目的后, 你可以抓住一些机会来达到自己的目的。比如, 家人总是对你另眼相看, 把你跟正常人区别对待?其实你可以试着用正常的口吻与他们交流, 可能会达到更好的效果。

你可以对着镜子把今天的学习内容演练一遍。想象自己遇到令人恼火的事, 然后练习以创造性的方式处理, 整个过程中一定要让自己保持心平气和。你可以把那些假想的对话大声说出来, 听听自己的语气是否平和冷静。

第六天带动全家加入这项计划

计划做得再周详也离不开家人的支持。从今天开始, 你必须请朋友和家人一起监督你的行为, 同时也帮你增强信心, 当你快要情绪失控的时候, 家人的温柔提醒可能会帮助你调整心情, 尽快回归积极的处事模式。

第七天奖励自己

控制自己的燃点 第4篇

学会控制自己作文 第5篇

当然，我也明白，人有时必须控制自己，能够控制自己的人无疑是成功的人，不能很好地控制环境的人，往往要受到他人情绪或行为的影响，从而决定他们是快乐还是悲伤，是高兴还是烦恼，是重视还是轻视。而真正强大的人是不会依赖于外部世界的，他不会把自己的悲喜挂在别人的脸上，不会把内心的平静抛售给繁杂的世事，不会让爱与哀愁左右自己的情感、态度、语言和睡眠，保持身心的和谐与放松，他是自己的主人，他对自己负责，也负得了责。

人们意识到了控制这些欲望的能力的大脑状态，叫住无恃无欲，无恃的意思是，尽管存在着外界环境的干扰、诱惑，这种干扰、诱惑能够把大脑基质搅动出波浪，但人们仍可保持在安宁静默的状态中，而事实上，越是强大的事物，越能够表现出这种安详，就像动物界中的狮子、大象、老虎，都是吃得好，睡得着，悠闲自得的，而越是弱小的动物，越容易被惊着，它们连睡觉都要睁一只眼睛，即便是眼睛闭上了，潜意识里却还是醒着。

一个人只有能够有效地控制自我意识，他才可以真正地放松自己，真正的收放自如，真正做到无论什么情境下都可以轻松入睡。真正意义上的睡眠，应该是一种完全的放松，是一种无我的境界，是一种真正的控制。许多人睡不好觉的主要原因是无法控制自己的思想，任由各种思想纵横心中，难以使它们很快地安静下来。

有自我意识其实是很正常的事情，但如果太过强烈，就会为其所累，在许多时候，一个人是有必要忽视那些与手头的事情无关的事物的，比如利益的得失，阴雨的过去，窗外的噪音，他人的议论，等等。事实上，一个人如果精力充沛，具有能屈能伸的性格，那么他既不会骄傲也不会虚荣，而是平静地生活着，不受悲哀和妒忌等情绪的折磨，原因是他学会了驾驭和控制自我感情的方法，从而逃避了自我感情容易带来的折磨。

人的追求越高远，也就越容易摆脱眼前的迷惑和折磨，越不容易被负面的情绪和住处束缚手脚。雄鹰是听不到鸡叫的。有句话说得好：你越强别人越不敢打击你，你只要强到不怕人打击，便是一个成功的人。愿自己能经受住所有的打击，并学会控制自己，当然要有效的控制自己是做不到的，也是自欺欺人的表现，只有做到适度的控制才是最明智的选择。人也许不能彻底清除欲望，但却可以控制欲望，这与控制情绪的道理一样，都是需要时时修剪的。

学会控制自己作文 第6篇

那时候，我在班里的科学成绩非常好，我和其他四名同学被称为我们班的“学科王”。我们也在暗地里悄悄地帮我们那个学科差的同学补课。在这件事上我的保密工作最好。

有一回，我们班的淘气包，不知从哪儿捡到我和一个女生补课完成后的对话，还在我面前阴阳怪气的读了起来。我说“请不要读了，这是个人隐私。”我认为这是对我和那个女生的不尊重。他非但没停下还变本加厉，更加大声了。

我立马飞奔到他的面前，抡起拳头就要打过去。就在要打到他时我收手了，心想：还是告诉老师明智一些。这件事便这样过去了。

学会控制自己作文 第7篇

有一次，学校的功课很多，辅导班的功课也很多，我不容易才把学校的作业写好，却还是要花费时间去写辅导班的作业，心情开始变得很暴躁，感觉压力很大，对世界感到失望，想直接与世界分离，那时候，我真的很想发泄心中的情绪，但。我不能，我只能哭，我不知道我能做什么，压力好大我只能哭，我对自己失去了信心。

我回到家，我没有诉苦，我想我该做的也只有祷告，我早已对自己失去信心，我想我该做的也只有祷告了，那次压力真的很大，觉得自己好像什么都不会了，变回了我小时候完全不知道一样，我对自己完全没有信心，很没信心。不知道为什么，我好像失控了，不想写东西，只想骂老师。最后，爸爸告诉了我一句话，说：“压力是常常有的，连挫折也是常常有的，只是，你必须学会控制自己!”这句话似乎打醒了我，我有如迷羊找到自己的家;有如鱼儿再次碰水;有如死去的战是死而复生。不知道是哪来的力量，把我打醒了。

在这次挫折中，我学会了控制和忍耐，人一定都会有挫折，也会有压力，这些是很常有的，只是要学着去解决事情，控制自己心中的情绪，只要你控制好心中的情绪，你就打败了另一个自己，如果无法控制自己心中的情绪，你不但被给另一个自己连工作也没了，所以我学会了控制。

自己怎样看待自己 第8篇

第一堂课是西南联大的刘文典教授开设的《文选》课。刘老先生讲课不拘常规,常常乘兴随意,讲哪算哪。有一天,他讲了半小时课,突然停下了:“我不上了!请诸位改在下星期三晚上七点半到操场来上课。”大家都觉得非常奇怪。回宿舍一查日历,原来那天是阴历五月十五,有满月,他要在月光下讲《月赋》。

第二堂绝妙的课是四川大学教授蒙文通的考试,不是先生出题考学生,而是学生出题问先生,你提个问题,他就知道你的学识程度怎么样,当场断定你本学期的成绩是多少分。

上个世纪初,费孝通先生这样评价他的老师潘光旦:“我们这一代很看重别人怎么看待自己,潘先生比我们深一层,就是把心思用在自己怎么看待自己。”这话颇值得琢磨:“看重别人怎么看自己”,在意的是身外的评价、地位,那都是虚名;“心思用在自己怎么看待自己”,在意的是自己对不对得住自己,是自我生命能不能不断创造与更新,从而获得真价值、真意义。

学会控制自己的情绪 第9篇

我的脾气特别暴躁，情绪常大起大落，在学校里经常和同学发生冲突，其实，都是因为一些鸡毛蒜皮的小事。别的同学都不愿跟我打交道。我也很想改变自己，但不知怎么回事，一遇上不顺心的事，总是控制不住自己的情绪。我该怎么办呢？

九江市 邱如峰

如峰同学：

很多学生会遇到类似你说的这种情况，不要着急，我们先来认识一下暴躁易怒的危害性。

在生活中我们常常看到有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，甚至导致人命案子的发生，事后常常后悔不已。可见发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

首先，我觉得应该尽量克制自己的怒气，理智地面对问题。遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果。当与同学争吵，想动手打人时，就反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”

其次，学习一些帮助自己克制暴躁脾气的方法。比如在卧室或课桌上贴上“别生气”“冷静”一类的警言，时刻提醒自己。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。

第三，换个角度想一想。俗话说：“将心比心。”当同学惹怒自己时，可以先站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情有可原。这样，通过心理换位的方法来克制自己，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。

另外，再告诉你一些物理方面的方法，更易方便实施。

一、颜色可用于调节情绪。温暖、明快、活泼的颜色，能使沮丧的心境得到缓解；中性色具有抚慰和镇定的作用；淡蓝色可以稳定情绪。如果你很生气，避开红色是必要的。

二、听音乐，在医学上叫音乐疗法。要先听能引起你共鸣的音乐，然后换上你想达到的情绪的音乐。

记住，你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。

愿你在未来的学习和生活中，能做到善于控制情绪，走向成熟，去追求美好的人生。

学会控制自己作文 第10篇

我读过这样一个故事∶有一个孩子，他学习方面都还可以，可就是脾气不好。一次，同班同学不小心招惹了他一下，他就偏偏计较起来了，火气“噌”的一下冒了上来，拿起石头砸向了那位同学。后果可想而知，自然十分不好，真是脾气差酿成大祸。

这类型的学生，老师不知道该如何教育，同学不知道该如何相处，学生变成这样，我猜测可能是三方面的问题。针对这种问题，我们又该怎么办呢。

第一方面，脾气暴躁的同学，可能是因为自卑，这种自卑的心理，使他不愿意面对，承认，看谁都觉得看不起自己从而导致了脾气暴躁。我们可以对他(她)进行心理教育，来说明脾气差会让他(她)吃很大的亏，人见人不爱，通常性格温柔的人，人缘都好一点吧!自卑的原因有很多方面，找到问题的根本，再想办法改掉坏脾气。

第二方面，脾气不好的人也有可能是因为家庭原因。父母自身的问题，影响到了孩子，父母脾气不好，下一代同样也变成了。我们应该和他(她)的家人沟通，让家人先改变，再打开孩子的心结。生活在一个温暖的家庭里，自己也会有所改变的。

第三方面，我猜测这类孩子也有可能是自身的原因。因为自己心里有秘密，不愿意相信别人，觉得整个世界都是坏的，也不知道如何与别人沟通，用大吵大闹来解决问题。久而久之，脾气暴躁，变成了理所当然。我们应该让他(她)拥有很多朋友，学会交流，拒绝大吵大闹，让他(她)感受到和气的世界多美好。

学会控制自己作文 第11篇

一个人，偶尔发发脾气是正常的，但经常发脾气就是不好的。我是一个倔强、好胜的女孩，不管别人说什么，我都会一直坚持自己的想法。在生活中，我常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事与他人伤了和气。

几天前，我因为一件小事而与妈妈顶了嘴，于是爸爸跑过来先安慰了我几句，然后又说给我讲一个故事，我点了点头，爸爸就立刻开始讲了。他说：“有一个人，他的脾气很差，他的爸爸就对他说：孩子，以后你每发一次脾气，就到后院的篱笆上钉一个钉子。’那个孩子不知道有什么含义，就同意了。过了几个星期，他爸爸偶然问他：孩子，篱笆上有几个钉子了?’数不清。’孩子满脸通红地回答。他爸爸又说：那你现在想发脾气时，控制住了自己，以后就可以拔掉一个钉子。’几个星期后，所有钉子全部被拔掉了。孩子把这个好消息告诉了他爸爸，他爸爸听了后，便和他一同来到了后院。他爸爸对他说：看到了吧，这些密密麻麻的小洞洞，你知道它代表的是什么吗?’孩子摇了摇头，他爸爸又继续对他说：这些小洞洞代表的是，你伤害、得罪的所有人，这些是无法弥补的。’那个孩子听完后，点了点头。后来那个孩子果真很少发脾气了。”爸爸讲完就立刻对我说：“希望你也能改正。”

这个故事让我明白了：学会控制情绪有多么重要啊!一个人如果无缘无故地发脾气，不但会伤害自己，同时也会伤害他人，而且有些伤痕是无法弥补的。

控制自己 第12篇

我们经常见到这种情形：某些同学成绩较差，在班里属于中下游。于是，这些同学开始感觉到，老师和同学对自己不重视，上课不让自己回答问题，即使自己举手了也很少叫自己。老师的眼光只停留在那些尖子生身上。于是，这些同学似乎找到了理由：老师对待同学们不是一碗水端平，老师缺乏公平。于是，感到无奈、愤愤不平，由此而影响了自己的学习。

如何看待这种现象呢?

俗话说：“不以成败论英雄。”但是，在现实世界中，做到这一点很难。运动场上，冠军才能得到众多的欢呼，而落在最后的，只能默默离开;学习中名列前茅的，自然会不断受到表彰和关注，而落后的同学则更多感触到斥责和奚落。这是由竞争的世界导致的结果，是任何人都无法扭转的。尽管我们可以批评教师工作态度和工作方法有偏颇，应该对所有学生一视同仁、公平相待，但如果自己不摆正心态，改变自己，这种状况将很难改变。

一个人活在世界上，应该有一股强烈的自尊心，希望被人认可。而这种认可，不是靠别人的施舍才能得到的。而应该用自己的全身心的投入和努力去换取。我们对老师的“不公平”感到气愤是正常的，但如果仅仅停留在发发牢骚、抱怨一番就罢了，不去努力想办法通过改变自己来改变别人对自己的看法，那对自己没有任何好处，只能让自己甘心处于弱者的位置。

当我们遇到某种问题的时候，一定要学会解剖自己，从自身找原因。这才是正确的面对问题、解决问题的思路。任何一个教师不能容忍的并不是学生学习成绩差，而是学习不能端正态度，缺乏学习的热情和毅力，在学习中表现为懈怠、不求进取。如果是这样的话，还偏偏怪老师不重视自己，对自己有偏见，显然就站不住脚了。所以，如果你存在这方面的问题，请尽快地调整心态，以积极进取的姿态去面对学习。我想，无论老师、家长还是同学，都会尽弃前嫌，对你刮目相看的。

我们应该永远记住：如果想让别人高看自己一眼，你必须学会自强。改变一个人的只能是自己，自己才是自己的上帝。

找准落后的原因

一般来说，当一个学生面对不理想的学习成绩时，总会自己尝试着分析落后的原因。而这种解释，常常表现为两种说法：第一是脑子笨，怪自己不够聪明，智商太低;第二是不用功，不够努力。其实，这两种说法都未必准确。

首先，从人的智商情况来看，一个普通的群体，高智商和低智商的人都很少见，绝大多数人的智力都属于平常水平，其间的差异很小。也就是说，其实从人一出生起，从智力水平上的根本差距是很小的。这种差距并不足以造成在学业成绩上明显的体现出不同。而且，人的智力水平是可以随着后天的不断学习而提高的。因此说，把自己成绩差单纯的归罪于自己智商低是没有道理的。这是在低估自己的脑力和智力，不相信自己有巨大的潜能，弄不明白在智商之外，学习态度、学习习惯、目标意识、自我概念等非智力因素的巨大作用，也不相信个人勤奋努力、讲究方法和策略是成功的重要原因。

其次，说自己努力不够也站不住脚。其实，没有任何一个人是天生就不愿意学习，自甘落后的。想想我们身边的同学，哪个不愿意自己学习名列前茅，得到老师和家长的赞扬，同学的尊重呢?又有哪个同学不希望自己有一个好的前程，来回报自己的家长和老师呢?实际上，几乎所有的人在开始学习时都是积极努力的。但是，随着时间的推移，由于基础薄弱，或学习态度不认真，或学习习惯不佳、学习方法不当，学习便渐渐落后了。而学习一旦落后比较多，又影响到学习者的自信，认为自己再也无法把成绩提高上去，于是就放弃了。更有一部分人，因为怕别人说自己笨，干脆不学习，来掩饰自己脆弱的自尊心，结果导致自己越来越差。

由以上分析可以看出来，学习差的原因主要集中在三点上：学习态度、学习习惯、学习方法。要想在学习上不落后，就必须从这三点入手去改变自己。端正学习态度，明确学习是为了自己未来的发展打基础，只有现在吃些苦，才能有将来的幸福和快乐;要养成良好的学习习惯，从预习、听课、记笔记、完成作业、按时复习等多方面认真做起，一丝不苟，严谨有序;要掌握适合自己的学习方法，一方面根据老师提供的方法去学习，另一方面按照自身的特点，不断改进自己的学习方法。

因此，只要你还想努力学好，就应该对自己抱有信心。相信你一定会有所起色。

利用好时间的“边脚料”

很多时候，我们之所以没能成为学习的“顶尖高手”，原因就在于我们不善于利用时间的“边脚料”。大块大块的时间就如同完整的钢材、木材，这些对每一个同学而言都是公平的，因为每个人都拥有。但是那些分散在不起眼的地方的零散时间，就如同“边脚料”一般，却被很多同学充分利用起来了。比如，在食堂等待打饭的过程中，有的同学说说笑笑、打打闹闹，一转眼就过去了，但有的同学却利用这个时间，背诵了两三个英语单词;放学回家的路上，有的同学只顾聊些没用的事，而有的同学却相互提问着一些课上学过的知识，目的是加深印象;睡觉之前，有的同学懒得再动脑筋，但有些同学，却能利用睡前的那十来分钟，过电影似的回顾一天上课的经过，为第二天的学习做好准备;马上要上课了，有的同学无所事事，而有的同学则利用三五分钟的时间，迅速回顾一下上节课学过的旧知识，与即将学习的新内容建立联系……这些零零散散的时间的“边角料”被充分利用起来了，也就慢慢走到了其他同学的前边。

做自己学习的管理者

成功的学习者，总是能够准确把握自己的整个学习过程，在学习的每一个环节加强对自我行为的管理。这种自我管理，体现在制定目标、计划，对自己提出要求，并及时对自己的学习效果进行反馈等。这里尤其重要的，是要学会自我激励和自我监控。

为大家提供一个自我管理的做法：通过制定学习各个环节的标准，严格控制自己的学习行为，时间长了，会有相当大的收益。

例如，为了解决自己上课注意力不集中、爱走神、效率低的问题，结合老师提出的上课要求，给自己制定具体的“听课评分标准”：

上课前准备好学习用具(1分);

上课时不做与听课无关的事(1分);

上课认真完成笔记(1分);

上课跟着老师积极思考(2分);

上课积极回答问题(2分);

上课主动参与小组的活动(1分);

上课迅速而准确地完成课堂练习(1分);

上课努力提出疑问(1分)。

这样，每一节课都可以根据这个标准自己给自己打分，从而及时纠正自己在听课过程中可能出现的问题，久而久之，听课的质量肯定会不断提高。

同样，你可以模仿着给自己制定出预习的评分标准、完成作业的评分标准、考前复习的评分标准，等等。这种做法涉及到学习的各个环节，只要坚持去做，那学习信心的建立、学习成绩的提高，都是水到渠成的事情了。

准备一个闹钟

对自我控制能力较差的同学而言，准备一个小闹钟非常有必要。它能有效地提醒你在什么时间该干什么。

【本文作者：王福强(微信公众号：王福强的小院)】

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自己是自己的“伯乐” 第13篇

“上达天庭”。可通过工作请示、思想汇报等方式和契机, 间接或委婉地向上司谈起自己的工作业绩, 让上司知晓自己在工作中的努力付出和不菲成绩, 并充分利用洽谈业务、接待客商、宴请客户等各种机会, 充分展示个人在处理问题、分析问题、解决问题等诸多方面的能力和实力, 实现“己情上达”。

“晓喻民间”。可在平时的工作、交往中充分展示个人的综合素质和人格魅力, 通过帮助同事、工作商讨等方式和途径, 向同事推销自己, 展示自我, 赢得同事的好感、承认和尊重, 实现“己情闻达”。

“毛遂自荐”。可选择单位最危难或业务最棘手的“尖峰时刻”, 挺身而出, 向上司毛遂自荐, 勇于担当某一重要角色或处理某一棘手问题, 在“独当一面”过程中实现崭露头角、脱颖而出, 从而收到“刮目相看”的出奇制胜效果。

教师要善于控制自己 第14篇

教育劳动琐碎而复杂，学生的个性又千差万别，在教育实践中，常常会遇到难以预料的事情。如果老师善于保持心智健全和精神宁静，不管出现什么情况也能顽强地、耐心地、要求严格而又循序渐进地实施教育，对学生的思想和行为进行有效的控制和调节，从而实施有效的教育，那是相当理想的。遗憾的是，有的老师在学生不好好学习，不遵守纪律或班上出现某种偶发事件时，就控制不住自己的感情而对学生大喊大叫，吹胡子瞪眼睛，甚至讽刺、挖苦、体罚学生。这样做的结果，学生可能暂时被压服，表面上遵守纪律和努力学习，但是，学生心里根本没有接受老师的教育，而认为老师是在压服他，甚至瞧不起老师，所以绝不会持久，甚至有更大的危机潜伏在后面。根据心理学分析，以粗暴的态度对待学生，只能伤害他们的自尊和自信，使那种神经系统属于弱型的学生感到抑郁而失去自信和自尊，使那种神经系统属于强型的学生感到刺激而以同样的态度对人，造成师生情绪对立，激化矛盾。有的学生还会由于受到委屈、歧视而变得容易激怒或故意捣乱、说慌、做坏事，与老师唱对台戏。这就是由于学生经常受到指责、斥骂而出现的心理变化。可见，若教师不能自我控制，即使你有渊博的知识或通晓教育理论，也可能做出违背教育规律的事。

老师作为普通人，当然有自己的喜怒哀乐，但是，当你作为教师出现在学生面前的时候，就不能不顾及到自己的感情、行为对学生将产生怎样的影响，就不能不预见一下自己的教育措施将产生怎样的教育效果。因此，就不能不注意控制自己的感情和行为，做到既不因自己的不快而迁怒学生，也不能因自己的愉快而在学生面前忘乎所以。教师进了教室或者在学生面前就像演员进入角色忘记自己的喜怒哀乐，一切以教育学生的效果为最终目标来要求自己，这是相当重要的。

教师不能控制自己的感情和行为而导致失去心理平衡的原因起码有以下四点：（1）教师本身就不喜欢教师职业，没有搞好教育工作的兴趣和追求，所以也就无心去探讨其中的原因，只能任性发挥，造成师生情绪对立；（2）不热爱学生，不能摆脱对“后进生”的先入之见和惩治思想，缺少人文关怀，没有从学生的情感入手或者仔细分体原因去找突破口，只是简单粗暴处理事情；（3）在师生矛盾中，过分强调学生的思想行为太令人不能容忍，不能严于律己从自身寻找师生矛盾的原因，表面上是对学生严，实际上是没有去认识学生只是孩子，还需要教师去培养塑造；（4）缺乏教育学、心理学知识，自身修养较差。如果老师不理解教育工作的意义，不认识教师劳动的价值，不刻苦学习教育科学加强自身修养，就不能对自己高标准、严要求，提高自我控制能力也就成了一句空话。当然，提高自制能力，也有一系列技术性操作方法，可以帮助你提高自己。比如，在你想喊叫之前，你就要想到，你是一位老师，不要喊叫发脾气，不要失态，失态于事无补，反而给学生留下不好的印象，这样会帮助你压抑一下当时就要发作的脾气，转而心平气和地跟你的学生说话，大大提高教育效果。总之，在学校、尤其是在学生面前，要时时考虑自己的的行为可能对学生产生的教育效果，这也是保持自我情绪稳定的基本方法。当然这要求教师平时加强修养，加强教育理论学习，心中对学生充满爱，要视学生如自己的子女，同时加强自我控制情绪的方法学习和不断的自我培养。

如何控制自己的情绪 第15篇

问问你自我为什么生气。这件事最应当生气吗？有比愤怒更强的解决办法吗？用理性的思维来控制你的情绪，成为你情绪的主人，而不是他的战俘，让情绪任意膨胀和爆发。

2、迁移焦点

暂时避开愤怒的自然环境，能够出去度假，或者出去散散步，到一个宽阔的地方深呼吸，强迫自我学会放下不愉快的事情，让自我平静下来。

3.有效的宣泄

如果心境不是很好，一个人不能一向压抑自我的心。一个人应当用适当的方法来发泄自我的感情。一个人应当能够听歌、读书、散步、写每周笔记等等。一个人不应当让坏情绪持续很长时间，危及自我的身心。

4、训练抗压强度

总有一个人让周围的人觉得最厌恶。我们总是想逃离并改变到一个自然环境。然而，即使最厌恶的人消失了，第二个最厌恶的人也会变成最厌恶的人。所以，不管人们在哪里，避开他们是没有用的。所以，仅有在厌恶的人面前，一个人才能训练自我的自我克制，锻炼自我抵抗压力的本事。

5.自我减压

如何控制自己的情绪 第16篇

(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。所以，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。

(4)意识调节法：运用对人生、梦想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自我为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

(5)语言节制法：在情绪激动时，自我默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自我的身分和影响”等词句，抑制自我的情绪；也能够针对自我的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自我寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，异常就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自我的情绪。

(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自我的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，经过成功来改变自我的处境和改善自我的心境。

(12)认识社会，坚持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不适宜的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要坚持达观态度。世上不会有永远完美的事物，今日你身处逆境，情绪不佳，但经过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应当适应社会，坚持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自我的痛苦之外，还有多少不幸。

如何控制自己的情绪 第17篇

喜欢笑的人，自然心境不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢

2、合理发泄

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取适宜的方式发泄出来，能够听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

3、选择倾诉

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉简便了很多。

4、自我减压

压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。理解自我不能改变的现实，乐观的去工作，欢乐的去生活。

5、学会转移

如果做一件事总是不如意，那就转移一下自我的注意力，先做自我喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

6、进取暗示

自己的事情自己做 第18篇

小兔说:“爸爸们都没空, 该怎么办呀?”

小兔说:“好啊, 我也见过爸爸是怎么做的。”

他们找来纸、胶水和剪刀等材料, 认真地做起来。

他们做好了风筝, 高高兴兴地玩了起来。

请在横线上填上合适的对话内容。

夏天如何控制自己的情绪 第19篇

如何控制自己的情绪 第20篇

1、转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。

一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

2、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

3、知足者长乐

你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的，

人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的`一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

4、学会控制自己

人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

5、正确面对现实

不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。

决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

6、学会自我排解

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。

当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等。