健美操大赛范文

健美操大赛范文（精选12篇）

健美操大赛 第1篇

我校第九届健美操大赛圆满结束

记者团孙丽思

4月27日晚7:00，由校团委和体育教学部联合主办，校学生会、艺术团承办的我校第九届健美操大赛在枚乘路校区体育馆隆重举行。校团委邓国英副书记出席了本次比赛，体育教学部钱晓梅老师、季丽娟老师、邱泉老师、朱敏老师、徐开亚老师和张路遥老师担任活动评委。

本次大赛分为规定套路和自选套路两个环节。赛场上，来自十二个学院的代表队无论是从舞蹈的编排到音乐的选择，从整体构思到动作的推敲，都充分展现了他们独特的创造力和昂扬的精神面貌。这无疑是一场无与伦比的视觉盛宴，伴着动感十足的音乐，选手们青春靓丽的造型与花样迭出的舞步尽情呈现在观众眼前，场下掌声和欢呼声经久不息。中间穿插的主持人与嘉宾联袂表演《青藏高原》更是将现场的气氛再次推向高潮，嘉宾乐器演奏则给评委和观众另一番享受。

经过激烈的角逐，最终，在规定套路环节，人文学院荣获一等奖，计算机工程学院和交通工程学院获得二等奖，机械工程学院、电子与电气工程学院和生命科学与化学工程学院获得三等奖；自选套路环节，生命科学与化学工程学院荣获一等奖，电子与电气工程学院和机械工程学院获得二等奖，交通工程学院、计算机工程学院和外国语学院获得三等奖。至此，我校第九届健美操大赛圆满结束。

健美操大赛 第2篇

方：各位来宾、全体参赛队员

合：大家晚上好！

林：冬天应该是青春萌动，激情洋溢的季节

方：冬天应该是奏响乐章，彰显活力的季节

林：初冬的我们，踏着青春的节拍，舞动韵律，绽放光彩。

方：初冬的我们，谱写动听的旋律，歌颂青春，展开笑颜。

林：在这洋溢青春的六月，安徽师范大学体育学院以及安徽师范大学武术与体育舞蹈协会特举办第六届“友谊杯”健美操大赛，以丰富同学们的课余生活，培养进取精神，迸发青春的激情。

方：在这个舞台上，各展风姿，各显青春的活力。

林：今天我们还有幸请到了X位老师前来指导和观看比赛，他们是：XXX、XXX„„为了保证本次比赛的公平、公正，今天我们还特别邀请到了位老师担任本次比赛的评委，他们是：XXX、XXX„„让我们以热烈的掌声对他们的到来表示诚挚的欢迎，也感谢他们对这次比赛的大力支持。下面让我们以热烈的掌声请出XXX上台为本次健美操比赛致词，有请XXX。

方：感谢XXX的精彩致词。希望本次比赛能充分展现出我们青春、健康、积极向上的精神风貌，让我们提前预祝他们在今天的比赛中能够取得骄人的成绩。

林：下面让我们以热烈的掌声有请XXX为本次健美操比赛致辞，有请XXX

方：感谢XXX的精彩致辞。下面我宣布：安徽师范大学武术与体育舞蹈协会第六届“友谊杯”健美操大赛正式开始！

林：本次比赛分为专业组和非专业组。前半场为非专业组，后半场为非专业组。下面有请非专业组第一组，第二组请做准备

方：大家告诉我，他们的表演精不精彩？（下面：精彩~~）下一组会带给我们怎样的视觉盛宴呢？让我们拭目以待！有请第二组，第三组请做准备

林：哇！我也被他们的激情感染了！不知道下一组会带给我们怎样的惊喜呢！有请第三组，第四组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第四组，第五组请做准备 林：感谢他们的精彩表演，下面有请第五组，第六组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第六组，第七组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第七组，第八组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第八组，第九组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第九组，第十组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第十组，第十一组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第十一组，第十二组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第十二组。

林：感谢他们的精彩演出！表演进行到了这里，我突然得到一个好消息，哎，方圆，你有得到好消息吗？

方：看到大家这么热情，对我来说就是好消息啊！

林：你太矫情了！我告诉你啊，刚刚我得到一个好消息，说武协有很多小礼品，决定以现场抽奖的方式回馈给大家，感谢大家对武协的大力支持！

方：哇！太棒了！

林：现在，我相信大家的心情和我一样，都在期待着今天意外的惊喜，今晚幸运之星就要产生了，“花落谁家”让我们拭目以待，让我们用热烈的掌声欢迎XXX为我们抽奖。

方：请大家用手握紧自己的心脏，闭紧自己的嘴巴，不要让心脏从胸口跳了出来.我宣布今晚的幸运之星是XXX、XXＸ、ＸＸＸ„„请这些同学上台，由ＸＸＸ为你们颁发小礼品。

林：感谢ＸＸＸ（抽奖颁奖的人），感谢大家对武协的支持。下面又到了激动人心的时刻了，专业组会为我们带来怎样的惊喜呢？有请专业组第一组，第二组请做准备。

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第二组，第三组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第三组，第四组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第四组，第五组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第五组，第六组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第六组，第七组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第七组，第八组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第八组，第九组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第九组，第十组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第十组，第十一组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第十一组，第十二组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第十二组，第十三组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第十三组，第十四组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第十四组，第十五组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第十五组，第十六组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第十六组，第十七组请做准备

林：感谢他们的精彩表演，下面有请第十七组，第十八组请做准备

方：感谢他们的精彩表演，下面有请第十八组。

林：比赛到了这里就接近尾声了，看到这里大家是不是还不过瘾呢？我又有一个小小的惊喜要告诉大家！武协的舞蹈人员将为大家展现一场精彩绝伦的斗舞表演！让我们在这场精彩的斗舞中等待比赛结果出炉。

方：哇！这斗舞看得我心扑通普通的！太棒了！林斌，你觉得呢？

林：方圆，我告诉你啊，不止是你的心扑通扑通的，我和大家的小心脏也扑通扑通的！但是，还有一个更让人激动地事呢！我手里拿的呢，是本次健美操大赛比赛结果，大家有木有很期待，有木有很兴奋呢？下面我宣布比赛结果：„„

方：让我们用热烈的掌声恭喜他们！没有获奖的队伍也不要气馁，你们也一样棒，让我们也把热烈的掌声送给他们！

林：请获奖队伍代表上台，下面有请ＸＸＸ老师为获奖队伍颁奖，嘉宾ＸＸＸ为参赛者颁布奖品牌，并共同与获奖者合影留念。

方：感谢各个团队的精彩表演，感谢大家对武协的支持，未来武协将会用更多的努力回馈大家。下面我宣布： 林、方：安徽师范大学武术与体育舞蹈协会第六届“友谊杯”健美操大赛圆满结束！

健美操大赛 第3篇

为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》, 两操协会分别于2010年12月和2011年12月在广州举行了第五届和第六届中国学生健康活力大赛。这两次比赛是全面推动阳光体育运动的大舞台, 最能体现中国当代少年健康活力风采与青春风采的专项赛事, 而健美操项目是这其中一项, 笔者着重对本次中小学健美操大赛进行了综合分析, 并对其发展得失发表一些自己的见解。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

参加近两届中国学生健康活力大赛的20多支队伍、100多名健美操运动员。

2.2、研究方法

采用现场观察法、数理统计法、收集整理与本课题有关的各种资料和数据, 对定量资料做统计处理。

3、研究结果与分析

3.1、广东省中小学健美操开展的现状分析

3.1.1、参赛人数统计对比分析

根据表一可以得出, 广东省中小学在这两次比赛中参加的队伍人数在全国占的比例最高, 基本是全国的40-50%, 足以说明广东省中小学健美操的开展在全国来说处于领先地位, 可是小学组参赛人数甚少, 还需要大力普及和发展。

3.1.2、参赛内容

从这两次比赛的参赛情况看, 广东省中小学经济健美操的开展情况不错, 参加竞技比赛的人数所占比重很高, 然而健身类的参赛项目比赛人数几乎为零, 说明健身徒手跟轻器械项目在中小学开展情况不佳, 还有待加强与提高。

3.1.3、广东省中小学健美操整体水平有较大提高

健美操在中小学已拥有较广的基础和市场, 技术水平也日益提高, 而广东省中小学健美操的发展速度和影响力度更大, 无论是技术展示, 动作编排还是音乐的制作, 服装的选择都有很大的提高。据统计, 在这两次比赛中, 广东省中小学健美操参赛代表队在各个项目中都取得了优异的成绩, 尤其是男单女单项目, 比其他各省都强出许多。

3.2、广东省中小学健美操的发展方向

3.1.1、开展形式多样, 注重创新

早期的健美操动作特点是伴随音乐节奏单双脚不断跳跃, 动作单调, 健美操应朝形式多样、内容丰富的方向发展。中小学健美操的发展应该注入更多的元素, 采用更多的技术手段, 使健美操有新意, 吸引更多的中小学生参与进来。更要注重成套动作的编排, 音乐的搭配, 让学生喜欢, 热爱, 自觉的参加的健身锻炼的行业中来。

3.1.2、降低难度, 重在参与

健美操作为一项群众性体育活动, 它的意义在于人人参与, 这也是健美操得以蓬勃发展的关键所在。如果中小学生要在承担学业之余要完成这么高难度的健美操动作实在有些困难, 要想让更多的学校开展这项体育健身项目, 想要更多的中小学生参与进来, 那就必须降低健美操的难度, 多开展大众健身操, 集体健身舞。这样不仅能让更多的中小学生能够参与, 在集体活动的大家庭里还能增进同学之间的优异, 让他们无爱互助, 共同进步。

4、结论

4.1、广东省中小学健美操的开展在全国范围内属于领先地位, 可是普及程度还不够, 尤其是健美操在小学的开展更待加强。

4.2、广东省中小学健美操开展的项目比较广泛, 竞技健美操开展的甚好, 而健身类健美操的开展还很缺乏。

参考文献

[1]徐宏俐.浅议健美操的发展趋势[J].丹东纺专学报, 2001, 8 (3) :29.

健美操大赛 第4篇

【关键词】健美操 健美操教学效果 健心价值

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，因此人们对健美操的理论研究也越来越深入。

1、健美操的健心价值

1.1可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操，由此可见健美操可增强对音乐的感受能力。

1.2有益于丰富学生的想象力创造力

想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时学生可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操选修班学习的学生思维活动十分活跃成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

1.3有利于提高学生的注意力

注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

1.4锻炼学生顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等问题，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，必须有一定运动负荷作基础，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，从而锻炼了人的顽强意志品质。

1.5练就学生良好的体型

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。健美操对形体美、动作美的严格训练中，学生对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

1.6增强学生的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。

2、提高健美操课的教学质量

现在上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？

2.1基本知识

健美操教学不容忽视基本功训练，它是练好一套健美操的必要条件。基础知识大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。

2.2基本姿势和基本动作

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，也不可忽视，对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用，所以应当放在套路之前进行教学。

2.3熟悉理解音乐

音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

2.4健美意识是健美操的灵魂

健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须

助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

2.5健美操套路的选择

选修健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约：第一、目的性 向选修学生传授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育运动需要。因此，选修学生只能选择或自编健身健美系列的套路。第二、基础性 它包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。从目前情况来看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占多数比例。因此应以基础套路为重点，不可好高鹭远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练会收到更好的健身效果。

3.结论

健美操大赛活动方案 第5篇

健美操专场

活

动

策

划

书

2014年3月19日

承办单位：继续教育学院

青岛滨海学院第十四届科技文化节健美操

专场策划书

一、活动简介

此次健美操比赛有我校继续教育学院承办，旨在丰富大学生的课余生活，促进学生体质健康以及和谐校园文化氛围的营造。

健美操是健康与美丽的结合，他作为一项新兴的体育运动，能充分体现出大学生的青春与活力，以气独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人们喜爱。自举办以来，历届健美操比赛都在校园引起很大的轰动，伸手同学欢迎。在次春暖花开之际，此次健美操比赛定成为校园内一道靓丽的风景线。

二、活动目的作为一个优秀的大学生，培养自己良好的素质十分重要。举办此次健美操大赛可以帮助广大学生了解自我，完善自我，展现大学生的自信与活力，同时营造和谐的校园文化氛围。此次健美操大赛也将为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三个方面进行交流的平台，引导广大学生树立自尊，自爱，自理，自强，自信的积极健康形象，体现当代大学生的朝气和与时俱进的精神风貌，彰显青春魅力。

三、比赛事项

1、参赛要求

1）参赛队员的精神面貌积极向上，充满青春活力，表现团队精神，能够带动调节现场气氛。

2)参赛队伍为我校各二级学院学生。

3）每队参赛人数不得少于25人，缺少一名扣总分0.1分。

2、比赛内容

1）表演内容为健美操表演。

2）各二级学院及社团要在规定时间内表演完成，内容由参赛队伍自定，每队上场时间应在3-5分钟内。

3）表演内容要积极向上。

四、赛前安排

报名时间：5月9日

报名地点：厚德楼A207

（备注：上交各院系及社团的负责人、联系方式、节目名称、伴奏、参赛人数）

出场顺序抽签：5月10日中午校学联文艺部进行抽签 彩排时间：5月25日18：00

彩排地点：学校礼堂

决赛时间：5月25日19：40决赛正式开始

备注：联系人：李凯联系方式：***

五、评分细则

比赛为十分制，采用公开亮分制度。

1）

2）

3）

4）

5）

上下场秩序（1.0分）人数不少于25人（1.5分）服装统一，队形整齐，色彩鲜明（1.5分）动作流畅，精神面貌号（3.0分）动作与节奏准确无误（3.0分）

六、注意事项

1、比赛过程中，参赛对于不得大声喧哗，不得干扰他人比赛。

2、比赛当天，请参赛队伍要在彩排前及时到场，如在正式比赛钱未及时到场，将视为自动放弃，取消比赛资格。

3、比赛当天结束后，礼堂卫生由二级学院安排好人打扫号各自所在区域，再由我院检查一遍，无误后再离开。

主办单位：校团委承办单位：继续教育学院

青岛滨海学院第十四届科技文化节健美操比赛座次安排

礼堂座次表

1-2排继续教育学院

3-4排大专理科基础学院

5-6排艺术传媒学院

7排评委席

中间8、9—右侧8、9文理基础学院 中间10、11—右侧10、11会计学院 中间12、13—右侧12、13信息工程学院 中间14、15—右侧14、15商学院 中间16、17—右侧16、17机电工程学院 中间18、19—右侧18、19外国语学院 中间20、21—右侧20、21教育学部、医学院

健美操大赛评分标准 第6篇

成套动作的满分为100分，其中包括动作完成、编排、表演。

一、动作完成60分

包括技术技巧30分、整体的一致性10分、合拍10分和团队默契度10分。所有动作都要充分体现团队的一致性，配合默契、交流自然、巧妙、流畅，队形变化迅速、准确。

二、编排20分

包括开始及结束的自创动作10分、队形变化设计10分。动作编排要结合自己队伍的特点，做到有新意、有创意。队形变化设计要有自己队伍的特点，队形变化要自然、流畅、连贯。

三、表演及总体印象20分

健美操大赛活动总结 第7篇

本届健美操大赛又一次在全院范围内掀起了健身热潮，与前几届大赛相比，本次赛事不论从音乐还是形式格调上都有了新的特点，从而更加体现了我院学生积极向上的精神风貌。本次健美操大赛从3月份就开始策划，在音乐的制作和动作的编排方面，我们都做了很大的努力。3月初，各系代表到体育系聘请优秀教练员，教练员每天都在反复练习，严格规范自己的动作，只有这样才有资格去培训各系的代表。4月下旬，我系对各系成员员进行了一周的规定动作的培训。我们晚上备课，早晨5点半起床，6点开始培训，培训1个小时。在这一周内，我们的教练都很负责任，有的生病了还坚持出勤，有的教练嗓子都喊哑了，各系也很重视本次比赛，培训期间都很认真的练习。

比赛从一开始就得到了各系的广泛支持和积极参与，本次大赛从培训到正式比赛持续了一个多月的时间，在这段日子里，同学们的热情丝毫没有削减，每天晚上在学校的各个角落都能看到各系代表队在刻苦的练习。我系的成员也积极的为各系进行指导。在4月中旬早晨6点，我系又组织各系进行了3天的系统式培训，400多名同学集中在篮球场上练习，成为我院学生活动的一个亮点。

为了更加完善我们的工作，在赛前召开了3次领队会议，会上我们将比赛中的纪律和注意事项一一说明，如：比赛时各系坐在指定位置观看比赛，要严格遵守纪律；由于天气炎热，每位同学尽量带上水等问题

比赛当天，我们在上午就开始准备，由于天气炎热，我们专门从各系借来大伞为嘉宾遮阳，为各系画好就坐位置和比赛场地，直至赛前半小时我们的工作才全部准备就绪。在比赛现场，记录员和裁判员不怕炎热，都认真的完成自己的本职工作，比赛期间还有巡场裁判员维持秩序。赛中各系代表队都安静地观看演出，无一人离场。颁奖时，各系代表队都为获奖的队伍表示祝贺。本次比赛的成功也离不开院团委老师和系领导对我们工作的支持。

当然，本次比赛中还存在一些失误，首先最大的问题是大众评委方面，由于当天观看比赛的人员多，使得大众评委没能及时到指定的地方就座，尽管我们赛前采取了很多措施，但在比赛中还是出现了一些故障。其次，嘉宾席上给各系老师安排的位置不合理，没有明确的标示，导致有的老师不知道坐在哪里，这也是我们工作的不到位。

本届大赛的冠军是音乐系代表队，他们的规定动作规范整齐，自选动作新颖有感染力，征服了在场的观众，也征服了我们的评委。

在5月23日中午，我们又召开了第四次领队会议，主要内容是对本次比赛做一下总结，各系领队纷纷表示要在下一届比赛中取得更好的成绩。

健美操大赛 第8篇

一、健美操创编原则

要使创编的健美操产生良好的使用效果, 应先了解健美操创编的原则。

(一) 全面性原则。

身体各部位的全面发展是健美操锻炼的宗旨, 也是创编健美操的根本原则, 因此在健美操创编过程中, 遵循全面性原则是十分重要的。全面性原则主要体现在两方面:1.身体各部位活动要全面。为了达到全面锻炼的目的, 就要将身体的各个部位全面地动员起来, 让尽可能多的关节参与运动, 使全身各部位的关节、肌肉、韧带和内脏器官得到全面的锻炼。2.空间与路线的变化。为了使健美操动作更加丰富多彩, 富有变化, 在创编健美操时要特别注意空间与路线的变化。即设计动作时要考虑到上下、前后、左右及斜线的变化, 动作空间的高、中、低的交替, 路线的长短、曲直和弧线的搭配运用及动作力度、幅度、速度的交替变化运用, 这不仅能丰富动作, 而且能锻炼人的灵活性和协调性, 同时也能使人体神经得到锻炼。

(二) 针对性原则。

由于健美操的针对面较广, 男女老少皆可参加, 因而在创编过程中要考虑参与对象是哪些人, 以便有针对性地做好创编工作。首先, 应从对象考虑。根据不同年龄、性别、职业、层次、身体状况、接受能力以及练习者不同层次的需要分别创编不同内容、难度、速度和运动负荷的健美操。针对富有青春活力的大学生, 就应该设计一些欢快、活跃、大幅度、大强度的动作, 并使动作具有时代特征、艺术性和趣味性。另外, 创编时还要根据不同的性别, 设计出适合各自特点的动作。例如, 创编男子健美操时, 动作的设计与选择要具有阳刚之气, 豪迈、刚劲、动作幅度大而有力, 强调力度、强度和幅度, 充分展示男子的强壮体魄。而女子健美操的创编, 要富有艺术性和柔美性, 动作应优美舒展、刚柔并济, 其中可增加一些舞蹈性和协调性强的动作, 以展示女性优美的身姿。其次, 根据不同的目的, 创编内容也不同。对于大学生来说, 健美操运动除了可以达到强身健体的目的外, 还应以培养姿态和气质为目的。因此, 创编的动作要规范、系统, 让练习者通过锻炼培养良好的姿态和优雅的气质。

(三) 科学性原则。

创编健美操时还要讲究科学性。1.在健美操动作的编排设计上, 要从有益健康的目的出发, 每一节操的设计都要有针对性, 让练习者明白这节操所针对的练习部位与特点, 做到全面充分, 切实可行。2.动作顺序要设计合理。根据人体运动的生理规律, 一般健美操的安排可分为三部分, 即准备活动, 包括脊柱的伸展与深呼吸, 目的是为了动员全身肌肉, 为后面的运动做热身;主要部分, 指身体各部位的运动, 全身运动由局部到整体, 节奏由慢到快, 负荷由弱到强;整理运动, 是全身放松调整的过程, 动作逐渐由快到慢, 由强到弱, 通过深呼吸, 逐渐让心率恢复到正常状态。3.健美操运动负荷的安排要科学。以心率来测, 一般运动强度安排在人体运动的最高心率的60%~80%为最佳。180次/分以上的运动心率为大强度, 每分钟140次/分以上为中等强度, 120次/分左右为低强度。健美操的运动负荷安排需符合人体运动的合理的生理曲线要求, 即心率变化要由低到高逐渐呈波浪式上升, 最高心率出现在后半部分, 然后再逐渐恢复到安静状态。

(四) 新颖性原则。

健美操的创编应注重创新。健美操的编排应跟随国际潮流趋势, 因此编者应阅读大量国内外资料, 观看相关视频、图片, 以便了解和掌握国内外健美操发展状况和趋势, 并在编排中注入自己的见解和想法。健美操的创新可从其动作组合的创新、运动方向、运动路线、队形的变化等方面着手。

二、健美操的创编方法

健美操的创编可遵循以下步骤。

(一) 创编前的准备工作。

创编前要明确目的、任务和要求;了解学生的性别、健康状况及接受能力;了解学校的锻炼场地、器材等情况;学习相关的资料、视频。

(二) 制定总体思路。

做好创编前的相关准备后, 要确定健美操的类型、长度、难度、速度、风格, 设计好其整体结构、动作顺序、主要动作类型及高潮部分。有了基本构思后, 要选择配乐, 需要时还要剪接音乐。有时选择了音乐后, 还要对动作进行重新安排、设计, 或对原有动作框架进行补充, 以使音乐与操化动作更加相配和谐。

(三) 编排与记录。遵循健美操的创编原则, 根据整体框架设计具体动作, 并用文字或图画进行记录。

(四) 练习与调整。

在学生练习的过程中, 对已设计的动作进行运动量与强度的测试, 根据测试结果和学生的反馈信息及教师的观察思考, 对整套操动作顺序的合理性与艺术性进行适当地完善和调整。

(五) 撰写文字说明与绘图。

成套动作确定后, 应以文字与绘图的形式记录下来作为长期保留, 以供教学、交流使用。

参考文献

健美操大赛串词 第9篇

男：尊敬的各位领导、各位来宾

女：亲爱的老师们、同学们

合：大家晚上好

男：当我们满怀着向往，迎接2008北京奥运会的时候

女：当我们满怀着喜悦，欢庆中国改革开放三十周年的时候

男 滁州学院第三届“青春飞扬”健美操大赛踏着春风走进我们美丽的蔚园

女 走进期待的目光

男 走进欢快的旋律

合 走进崭新的生活

女 首先请允许我介绍莅临本场大赛的领导和嘉宾，他们是：院党委书记 余在岁同志 院党委副书记 院长 邱克女士

院党委委员 副院长 武从云同志

院党委委员 副院长 许志才同志

院党委委员 副院长 倪阳同志

院党委委员 纪委书记 汪湘水同志

院党委委员 院长助理 章浩同志

院体委副主任 体育系主任 高建国同志

体育系党总支书记 楼方芳女士

体育系副主任 史少鸣同志

让我们以热烈的掌声对各位领导和嘉宾的到来表示衷心的欢迎。

男 “青春飞扬”大学生健美操大赛已经三周岁了。与往届相比，本次大赛无论从业务水平还是形式格调上都会更加完美得展现出滁州学院学子们的才智、文明和健康。

女 本届健美操比赛从筹备开始，得到了各系部的大力支持，各参赛队利用课余时间，克服困难、认真训练，各系党总支也从人力和财力方面给予了积极的支持并做了大量的前期准备工作。

男 2008，“青春飞扬”的脚步更加矫健

女 2008，“青春飞扬”的风采更加绚烂

男 由校体委、共青团滁州学院委员会共同主办，体育系团总支承办的滁州学院第三届“青春飞扬”大学生健美操大赛现在正式开始。

女 首先有请致辞。

男 感谢的精彩致辞。

下面请允许我为大家介绍本次比赛的裁判员老师

女 1号裁判员：刘泽琼老师、男 2号裁判员：朱莉老师、女 3号裁判员：王娟老师、男 4号裁判员：付明萍老师

裁判长：楼方芳老师

女 下面请允许我们为大家介绍本次比赛的评分规则：

分数分配及基本要求：

一、服装2分

1.统一、美观、大方，不允许身着悬垂饰物、禁止戴首饰。

2.发型自然、大方，头发不得遮住脸部。

男：

二、编排2分

1.成套动作编排须具有创新性，能充分展现健美操运动力与美的和谐统一。

2.动作难度设计合理、适中，以求流畅完美的展现。

女

三、艺术表现力2分

1.健美操动作设计符合健身娱乐原则，符合年龄特点的原则。

2.音乐与表演充分显示热情、活力、，魅力，并传达给观众。

男

四、动作质量 4分

1.进、退场队形整齐、精神饱满、过渡自然。

2.技术技巧：包括身体姿势、动作准确性、熟练性和动作力度。

3.一致性：包括整体动作完成的能力，运动强度的一致性，表演技巧的一致性。

女：下面请允许我们为大家介绍一下本场比赛的评分办法和奖项设置：

评分办法：依照体育比赛的惯例，比赛采用10分制打分，取4位裁判员所打分数之均值与裁判长所给分数相加后再均值，视为该代表队的最后得分。

男 奖项设置：本次比赛共设一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，比赛的结果将在结束前公布。

女 好的，下面有请体育系班表演队——

男 请做好准备。

结束语：

男 青春飞扬，舞动明媚的春光

女 青春飞扬。编织年轻的花环

男 滁州学院第三届“青春飞扬”健美操大赛到这就圆满结束了，女 让我们共同祝愿亲爱的同学们健康快乐，我们的菁菁蔚园

健美操大赛策划书 第10篇

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两种。活动目的：

丰富大学生的课余生活，使同学们对健美操运动有更深的了解，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，也为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。活动主题：

“焕发激情·健美操比赛”

活动对象：

泰州职业技术学院全体学生

参赛时间：

XX年XX月XX日

活动地点：

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

活动主办单位：

泰州职业技术学院健美操俱乐部

参赛要求：

学生可以以个人名义参赛，也可以组队参赛！各参赛选手自行

排练,音乐,套路自选!内容要求积极向上!服装整齐.参赛方法：

同学们可以到院健美操俱乐部去报名，留下电话号码，到比赛时间去就行。

活动流程：

1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序

2.接待嘉宾

3.领导致辞，宣布比赛开始

4.各班级按照抽签顺序表演

5.根据综合成绩评奖

6.工作人员清扫场地

评选方法：

由主办单位聘请，比赛设评委5人，按十分制记分。评分时按照去除最高分、最低分、取平均分。

评选标准：

1、动作编排要立意新颖、风格独特、连接巧妙、流畅连贯；

2、动作要有起伏、有高潮，具有体育与艺术美的感染力，动作节奏有变化，开始、结束动作清晰；

3、完成整套动作时，应表现出朝气蓬勃的精神面貌和喜悦自信的激情，要有强烈的感染力；

奖项设置：

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

健美操大赛主持词 第11篇

男：尊敬的各位领导，各位来宾

女：亲爱的同学们

合：大家晚上好!

男：十二月是追求梦想，激情洋溢的季节。

女：十二月是奏响乐章，彰显活力的季节。

男：寒冷不能使我们退缩，我们要踏着青春的节拍，舞动韵律，绽放光彩。女：热情会是我们的旋律，我们要谱写理想的乐章，歌颂青春，展开笑颜。

男：在这个激情洋溢的十二月，我们满怀热切与喜悦，迎来了xx主题健美操晚会。男：12支学院代表队已经蓄势待发，将以最为艺术的方式展现他们的风采。

女：身影滑动，万物飞扬。

男：激情勃发，思绪荡漾。

女：在这一片月影飘逸的夜空下，我们奋发图强、青春飞扬;

男：在这一片华灯如水的星光下，我们继往开来、自由翱翔

女：舞动，是我们内心的激昂

男：青春，是我们魅力的释放

女：下面我宣布xx大学第九届体育节闭幕式暨健美操大赛

合：现在开始!

女：首先，请允许我为大家介绍今晚到场的评委老师。他们是：男：让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来!

(进入表演环节)

女：下面让我们正式进入激烈的比赛环节

男：青春的水流过青春的梦，青春的舞台上每个人都散发着耀眼的光芒。活力的青

春，优美的舞步，是我们最华美的绽放。首先上场的是软件学院代表队，让我们以热烈的掌声欢迎他们!

女：我们因执着而感动，我们因青春而彼此相容。感谢软件学院的精彩演出。男：踏着时代的节拍，尽情挥洒豪放的舞姿，在激昂的旋律中抒发我们的情怀!女：接下来上场的是土木建筑工程学院。

女：青春的绚丽，光彩夺目，青春的活力，淋漓尽致!又是一场饕餮盛宴!感谢土建学院代表队。

男：青春是歌，青春是舞，青春是激情，青春是希望，让我们一起来舞动青春，舞动希望。接下来有请电子信息工程学院。

男：感谢电信学院带来的精彩表演。如果说健美操是青春飞扬的活力，那么笛箫便是一曲动人的笙歌。下面有请笛箫协会和尚武社为我们带来一场不一样的视听盛宴。

男：感谢笛箫协会和尚武社的精彩演出!让我们继续进行接下来的比赛环节。女：朝气蓬勃，个性张扬;她们打着青春的节拍，神采奕奕，激情飞扬;她们踏着青春的脚步。下面有请法学院代表队上场

男：在这激情与活力交织的瞬间，我们领略着不同的精彩，感受着相同的热情!感谢法学院带来的精彩表演。

女：青春的舞者神采飞扬，他们带着不懈的追求，动出活力，跳出风采!

男：火热的青春，激情飞扬;五彩的梦想，绚丽缤纷;曼妙的舞姿，魅力四射。让我们以热烈的掌声欢迎建艺学院代表队!

男：感谢建艺学院的精彩表演。

女：用绚丽的舞姿演绎青春的飞扬，点缀斑斓的生活，诠释生命无穷的力量。男：下面有请经济管理学院代表队的激情展示。

女：在青春的舞台上，我们踏着欢乐的舞步。在激荡的旋律里，我们一同呐喊。感谢经管学院的精彩演出。看过了紧张激烈的健美操，接下来让我们休息片刻。女：就让我们跟随魔术协会的脚步一起，走进奇幻的魔法世界吧~

男：感谢魔术协会带来的奇幻之旅。比赛已进行过半，接下来的赛程将会更加激烈。女：舞姿矫健，激情飞扬，青春的活力在他们身上绽放!下面有请机电学院带来他们的.精彩表演。

男：再次感谢机电学院代表队。

女：一颗颗年轻的心聚集在一起，用火热诠释着青春。下面请欣赏电气工程学院代表队带来的表演。

女：魅力无限，精彩无限!感谢电气学院代表队。

男：朝气蓬勃，他们在动感的节拍下舞动着青春的旋律。

女：激情澎湃，他们在欢声笑语中跳起梦幻的脚步。接下来有请理学院代表队带来属于他们的精彩表演。

女：感谢理学院代表队的精彩演出。不知不觉中，赛程已过大半，相信此时无数人

的心都在为此牵动。

男：下面有请Lamp音乐联盟为我们带来一场听觉盛宴。

女：感谢Lamp音乐联盟的精彩表演。

男：这是一个被赋予青春和创新的时代，当青春的旋律响起，让我们和交通运输学院的舞者们一起舞动旋律，舞动青春。

女：我们乘着绚丽的舞姿，铺开七彩的画卷。感谢运输学院的精彩演出!

男：用音乐放飞心灵，用舞姿释放活力，用激情点燃青春。请欣赏计算机学院的别样风采。

女：身影滑过，散发着青春与活力，心随舞动，跳动着信念与魅力!感谢计算机学院的精彩表演。

男：一道道亮丽的风景，一朵朵青春的火焰，燃烧的是年轻的活力，释放的是真诚的祝愿。

女：下面有请今晚的最后一支队伍语传学院代表队。

男：感谢语传学院代表队的精彩表现，到此，所有的参赛队伍都完成了他们的展示。

现在，有请内地嘻哈音乐最具影响力的人气天团新街口组合!新街口组合自正式成立以来，以超乎前卫的着装和音乐风格被称为是中国最具时尚感的嘻哈团体。

女：他们开创了华语旋律说唱和电子说唱，并以独树一帜的风格被称作旋律说唱之

王。接下来，让我们以最热烈的掌声，有请他们上场!

女：感谢新街口组合带来的精彩表演。

男：现在，将要进入最激动人心的时刻，我们的比赛结果已经产生。现在由我宣布本次健美操大赛的比赛结果：

女：获得第八名的是

男：获得第七名的是

女：获得第六名的是男：获得第五名的是女：获得第四名的是

男：接下来即将揭晓的是获得前三名的学院!获得第三名的是

女：获得第二名的是男：本次大赛的冠军是

男：有请老师上台颁奖，请获奖学院上台领奖。

女：让我们再次把热烈的掌声送给以上获奖学院。

男：感谢各位颁奖老师以及学院领导。(领导老师下台)

男：接下来将揭晓两个特别奖项的获得者!获得最佳编排奖的学院是

女：获得最佳人气奖的学院是

男：有请老师上台颁奖，请获奖学院请上台领奖。

女：让我们再次把热烈的掌声送给以上获奖学院。

男：感谢各位颁奖老师以及学院领导。(领导老师下台)

男：青春的花朵，动人的旋律，呈现出无穷的绚丽

女：精彩的表现，时代的节拍，散发着无比的幽香

男：我们在晴朗的蓝天下，放飞理想和希望。

女：我们在灿烂的阳光里，收获憧憬和梦想;

男：感谢各院队员给我们带来的精彩表演，希望明年的今天我们还会在此相约!女：感谢各位嘉宾、评委、观众的光临。你们热情的掌声是参赛队员们不竭的动力。男：感谢校体育部和健美操协会，你们幕后的工作是这场盛典滚动的源泉。女：同时感谢主办方学生体育总会的倾力支持与帮助。

男：网络直播，让社会体育赛事更加精彩!感谢中国城市足球联赛专业导播制作团队、Hao球直播网站对此次赛事进行的全程直播，请大家积极关注20xx赛季中国城市足球联赛。

(结语)

男：接下来我宣布，xx大学第九届体育节闭幕式暨“激情健美，轻舞飞扬”健美操大赛到此结束。

女：愿我们共同书写xx大学的辉煌篇章，祝我们的祖国繁荣富强!

健美操大赛 第12篇

关键词：瑜伽,健美操,结合,应用

0 引言

瑜伽起源于古印度, 是东方最古老的强身术之一。瑜伽以其美体健身、崇尚自然以及平衡身心的独特健身理论得到了世界健身爱好者的推崇和喜欢, 并且瑜伽健身被引入中国以后也受到了中国人民的广泛欢迎。开始时的瑜伽仅是单纯性的学习, 现在已经成为教学研究和传播的完整体系。当代大学生面对快节奏, 高强度的现代化社会, 休闲健身的重要目的就是为了释重减压, 而瑜伽正具备了这一功能, 无疑瑜伽成了大学生们推崇的焦点。

在高校体育课中, 由于健美操具有青春、动感、明快的特点, 备受当今大学生的青睐, 而瑜伽特有的优雅、宁静以及和谐也令学生们向往。但是这两种运动课程的形式与要求各不相同, 对学生身心的影响也各有侧重。健美才主要是提高学生的身体机能, 而瑜伽则侧重于改善学生的形态以及调节学生的心理状态, 因此, 很多女生都希望通过健美操来塑造形体和培养气质。在健美操大强度以及快节奏的强化练习以后, 通过瑜伽可以帮助学生放松机体以及消除疲劳, 将瑜伽和健美操有机的结合在一起, 可以通过瑜伽的调整和恢复提高身体的柔韧性和协调能力。因此, 探讨瑜伽在健美操课程中的应用, 不仅可以丰富学习体育教学的内容和提高学生的身心健康, 并且还能有效的促进学习体育改革和发展以培养学生终身体育锻炼的意识。

1 健美操与瑜伽的共同点与区别

1.1 二者的共同点

1.1.1 特征

它们都是以塑造美的形体为目的, 都是在音乐的伴奏下, 在一定的时间、空间范围内以身体为主要表现对象, 以动作为主要表现手段的一种人体运动。

1.1.2 表现形式

都是在音乐的伴奏下通过肢体为表现形式, 展现出动作的风格。

1.1.3 对身体机能的作用

它们都能增强肌肉韧带和内脏器官的功能, 增强身体的柔韧性与协调性, 提高身体素质和机能, 塑造美的形体, 陶冶美的情操。

1.2 二者的区别

1.2.1 运动特征

健美操运动特征是持续一定时间的中、低强度的全身性运动。瑜伽是在轻松优美的音乐声中通过尽情地伸展肢体、自由地呼吸以及心理意念的引导达到身体和心灵的完美统一。

1.2.2 音乐特点

健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美, 具有烘托气氛、激发情绪的效应。而抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点。

1.2.3 动作结构

健美操强调动作的力度, 动作不仅要协调、流畅, 而且要具有弹性, 要充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征。瑜伽作为一种健身运动, 主要是配合呼吸的韵律来进行体位练习。围绕脊柱伸展身体完成各种姿势, 将伸展运动、呼吸和放松运动融为一体, 从而激发机体潜能以平静紧张的心情和协调神经系统。由于瑜伽具有扭曲、挤压和伸展躯干四肢等作用, 可以有效的调节循环系统, 从而达到调整、美化体态容貌的功效。

1.2.4 锻炼功效

健美操主要在提高人体的心肺功能和身体机能方面效果显著, 瑜伽则在静坐、冥想、呼吸和肢体伸展中达到“调身、调息、调心”的三大特征, 在调节学生的心理状态方面功效显著。

1.2.5 健身的目的

健身健美操的锻炼以提高学生身体素质和提高人体的工作能力为目的。瑜伽的目的更在于调节身心平衡, 更加关注的是精神世界。瑜伽可以通过人的意念并配合呼吸增进心理健康, 能够明显的改善紧张、抑郁以及慌乱等心理指标, 对调节心理平衡和保持心理健康具有重要的意义。

2 瑜伽和健美操的有机结合在健美操教学中的应用

学生的身心在竞争激烈的现代化社会产生了巨大的压力和负担, 很多高校都开设了健美操课程, 如果能够将瑜伽的内容有效的应用到健美操的教学当中, 不仅可以调动大家学习的兴趣, 更可以有效的改善学生的心理健康状况、缓解精神压力, 不仅是对健美操课堂教学的有益补充, 更会推动教师教学以及学生身心健康的发展。

2.1 用瑜伽呼吸及体位练习进行健美操教学的准备部分

体育课的基本机构之一就是准备部分, 这也是教学的开始阶段。这个阶段要求学生集中注意力通过各种形式的身体活动调动身体各个器官的积极性, 使得身心都达到适宜上课的状态。传统的准备活动主要以慢跑和徒手操为主, 但是学生的思想却已到了课堂之外, 但是通过瑜伽中的呼吸法和体位练习法就可以迅速的集中注意力。瑜伽的呼吸术配合简单的动作联系可以使得学生很快的集中注意力, 身体各部分技能逐渐进入活跃状态从而为上课做好充分的准备, 不但有效的避免了运动损伤, 还能充分的调动学生的积极性和兴趣。

2.2 用瑜伽完成健美操教学中柔韧素质练习

关节在整个运动范围不受阻力的能力即为柔韧性, 柔韧性是健美操教学中重要的素质之一。通过瑜伽的静态拉伸不仅能增加练习者的柔韧素质, 还能放松其僵硬的肌肉。在柔美的音乐下通过瑜伽教学尽情的伸展肢体, 优美的动作感能够有效的改善以往柔韧联系中学生感觉枯燥以及精神的紧张, 因此备受学生喜爱。

2.3 用瑜伽放松术进行健美操教学的放松练习

健美操是注重动作的节奏、力度和幅度。一节课的练习容易使练习者的上肢与腿部肌肉僵硬、疲劳。瑜伽形体训练是一种非常好的减压、减负、舒放身心的锻炼方式, 瑜伽放松术以其独特的方式, 能使学生在短短的几分钟内有意识的主动放松身体, 伴随优美柔和旋律的静态练习以及冥想练习对于降低学生的兴奋性, 使学生尽快恢复到课下的安静状态也是大为有益的。

3 瑜伽在健美操课教学中应注意的事项

(1) 选择合适的瑜伽动作。瑜伽分为不同的派别, 有些瑜伽动作难度很大。应当根据大学生年龄、心里特征选择合适的瑜伽动作, 为了正确的引导大学生练习瑜伽, 应根据实际情况采取不同的教学方法以及教学手段。 (2) 要让学生掌握瑜伽的呼吸方法, 学会瑜伽的正确呼吸。 (3) 瑜伽的强度一般较小, 比较适合温暖气候地区的体育课使用, 准备的时间不宜过长, 只要能够达到集中注意力和静心即可, 在学生学习和练习的过程中应当和健美操的动作综合应用, 但是一定把握合适的度。 (4) 在课程结束的部分使用瑜伽时, 以强化拉伸腿部肌肉和补充拉伸肩部腰侧肌肉为主的动作作为强化和补充。

4 瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的意义

4.1 消除学生心理压力、缓解身体疲劳

随着社会竞争的不断激烈, 当代大学生承受着升学与就业的双重压力, 由于大学生长期处于紧张的状态而不能很好的调整自己, 就会产生焦虑、紧张等不良的情绪。将瑜伽和健美操结合起来进行教学, 互相取长补短, 可以有效的缓解大学生的压力。通过健美操运动可以充分锻炼身体, 又能通过瑜伽放松紧张的肌肉, 发泄抑郁以及焦虑等情绪, 通过瑜伽还能及时恢复机体活力, 为学习以及生活就业奠定良好的体力基础。

4.2 有效地防止运动损伤的发生

瑜伽作为最安全以及最富有成效的健身术之一, 不同于剧烈运动的传统体育, 由于瑜伽无需用力拉伸韧带, 几乎没有受伤的可能。即使是一个没有参加过任何运动的学生也可以练习瑜伽。瑜伽通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩而锻炼身体的所有部位。健美操的跳跃为瑜伽的伸展提供了生理保障, 大大减少了受伤的次数。

4.3 有助于学生终身体育意识的形成

健美操和瑜伽都是大学生接触到的时尚健身项目, 不受性别、年龄的限制, 所以学生在体验到两者带来的益处后, 可以让这种健康的生活方式伴随自己一生。同时, 可以培养学生锻炼身体的方法, 培养终身体育锻炼的意识。

综上所述, 通过对健美操和瑜伽的比较及在健美操教学课的分析可以看出瑜伽应用于健美操课中的可行性, 单一的健身方法有其自身的优点, 但也存在不可避免的局限和不足, 在健美操教学中合理地将二者有机结合提高了学生的身体素质、心理健康、社会适应能力, 从而为提高高校健美操教学质量和培养大学生的终身体育能力也起到积极的作用。

参考文献

[1]卢昌亚, 王波.有氧健身操结合瑜伽练习的女性身体锻炼效果研究[J].中国康复医学杂志, 2007 (10) .

[2]杜熙茹.瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究[J].广州体育学院学报, 2006 (1) .

[3]葛艳荣.瑜伽应用于高校健美操教学中的可行性分析[J].中国环境管理干部学院学报, 2007 (2) .

[4]黄璐.街舞与健美操项目特征之比较[J].北京体育大学学报, 2006 (1) .