安全演讲稿提纲

安全演讲稿提纲（精选5篇）

安全演讲稿提纲 第1篇

学长与我们

1.一进校园最先看到的人，是我们第一批导师。2.军训期间晚上的游戏，有趣而富有深意。3.活动时开导我们、生活上照顾我们、学习中指引我们。4.将深中，国际的独有精神传递给我们。

国际体系文化

1.有世界眼光的学术。

2.班级间的友爱团结，年级间的合作互助。3.学生自主自治度高。

4.因为怀揣梦想，所以选择这条路。

王荣，把深圳打造成国际大都市，需要有许多有国际眼光的人才。由此也需要有国际视野的教育。

代表了未来的一种方向，三位学长站在教室前腼腆的笑着自我介绍，我们全班50号人瞪着好奇的眼睛看着他们。包容，开发，高效，先进篇二：演讲提纲

要详细点的，最好说每一段写什么（不要文章，只要提纲）最佳答案

一把黄土塑成千万个你我，静脉是长城，动脉是黄河。祖国五千年的文化历史是生生不息的脉搏，壮丽秀美的山川，历史悠久的文化，传遍祖国的每一个地方。在中华民族几千年的历史上，涌现出一代又一代可歌可泣的爱国主义英雄人物，也留下了一篇又一篇充满爱国激情的诗歌。你们可见过我国的四大发明。指南针，它促进了中国航海事业的发展，为祖国嵌上摘不掉的荣光；黑火药的发明，让人们点火变得十分快捷；造纸术和印刷术，更是让中华文明更进一步，让中华万民更加方便、节约。四大发明，是祖国的骄傲，也是世界的骄傲！大禹治洪水，安天下，三过家门而不入是为了她；屈原忧愤满腔，投身汨罗江，是为了她；人民解放军浴血奋战、抛头颅、撒热血是为了她；无数的科学家、艺术家、文学家毫不保留地献出自己的智慧、才华，艰辛地劳动是为了她！其实，爱国，不仅仅是对祖国的一种深厚的感情，它更是一种沉甸甸的责任啊。所以，同学们，我们要从小树立爱国精神。例如：在升国旗时，要行注目礼；团员同学日常生活中要爱护团徽、团证；平时要积极参加校内外开展的一切利于青少年成长的活动。虽然这些只是日常生活中的小事，但是却充分的体现出了自己的爱国意识。此外，还要确立一个远大的志向，对自己的未来充满希望，要立志为祖

国的未来而努力奋斗，把祖国建设成为物质文明，政治文明，精神文明的国家。因此，这就要求我们珍惜和抓紧现在的每一分，每一秒，抓紧锻炼身体，培养高尚的道德情操，掌握丰富的知识，要培养创造意识，为建设祖国，振兴中华做准备。

中国，一个响亮的名字；一个让世界震撼的名字；一个让无数华夏儿女为之感到骄傲与自豪的名字。这就是我的祖国。这是一个沸腾上升的祖国；这是一个如日中天的祖国。

各位老师，各位同学：

大家好！

今天我要演讲的题目是《xxxxxx》.正文 具体的英雄事例

感受

谢谢大家，我的演讲完毕了！

正文：我爱我的祖国〃〃〃〃〃

颜永平演讲艺术系列讲座之十四

编列演讲提纲，是演讲前多种准备工作中的重要一环，也是获得演讲成功的不可缺少的重要因素。古今中外许多高人一筹的演讲家，都非

常重视演讲提纲的编列，都把演讲提纲作为临场发挥的重要依据，古今中外的演讲史上，仅仅依据提纲而发挥出精彩演讲的例子，可以说是数不胜数。

作为一个初学演讲的同志，应该重视编列演讲提纲这项重要的准备工作，养成坚持编写演讲提纲的良好习惯，久而久之，写作演讲稿和发表演讲的技巧与本领就会获得较大提高。

一、编列演讲提纲的含义

所谓编列演讲提纲，就是我们常说的写作或演讲之前的“搭架子”。它是用提要或图表的方式，列举出一篇演讲的观点，材料以及观点和材料的组合与安排方式等。

编列演讲提纲的方法多种多样，没有固定的格式，既可以编写得粗一些，也可以编写得细一些。既可以编写成书面文字，也可以只在脑海里思考，用俗话来说就是打“腹稿”，这主要用于即兴演讲之前。编写得粗的叫概要提纲，这种提纲以极其简洁的语言和高度压缩的方式，简明扼要地列举出了演讲的主旨、材料、层次和大意等。

编写得细的叫详细提纲。这种提纲比较具体、细致、甚至把每个细节都写上了，它基本上是演讲的缩影，有利于演讲者对整个演讲的掌握。

二、编列演讲提纲的意义

1、通过编列提纲，可以把“腹稿”的轮廓用文字固定、明确下来，以免写作或演讲时遗忘；同时，还可以对“腹稿”不断加以修改和补充，使整个演讲过程的构思更为周密、完善。如果不列提纲，甚至连“腹稿”也不打，心中无数，动笔就写或动口就讲，那么，就有可能丢三拉

四、忘东忘西，层次不清，内容混乱。

2、编列演讲提纲，可以为撰写演讲稿或发表演讲提供出有理、有据、有序的纲领、计划和“蓝图”，从而为演讲成功打下良好的基础。实际上，拟定提纲的过程，就是对演讲内容具体构思的过程。一个较为具体、详细的演讲提纲，不仅包括演讲题目、结构层次、论述要点、典型事例、引文材料以及有关资料等。而且还显示出了整个演讲的基本内容和论证过程，这样就为演讲者撰写演讲稿或依据提纲发表演讲，创造了有利条件。

3、编列演讲提纲，也是培养和锻炼演讲者认真观察问题、反复思考问题、全面分析问题的一个好方法。在编写提纲的过程中，演讲者一直处于积极思维的紧张状态，要仔细推敲诸如演讲宗旨是否正确、演讲材料是否真实、演讲层次是否清楚、演讲的前后段落是否均衡等问题。这就是促使演讲者必须全面分析有关问题，从而有利于思维的条

理化和科学化，有利于培养和提高演讲者的观察能力、分析能力和解决问题的能力。

三、演讲提纲中应列举的内容

1、拟制好演讲的标题

大多数演讲稿，都只有一个题目。而少数演讲，不仅有正题，而且还有副题和插题，遇此情况，都要分别列举出来。

2、编列演讲的中心论点和分论点

演讲往往不仅有中心论点，而且还有若干分论点，甚至分论点下面还有更小的论点。编列演讲提纲时，哪个属于中心论点，哪些属于分论点；在几个分论点中，哪个应该在前，哪个应该有后，这些，都应该在演讲提纲中明确、清晰地显示出来。

3、列演讲所需要的事实材料、事理材料和参考材料等

事实材料主要包括例证、数据和实物等；事理材料主要包括科学原理、篇三：《抱怨》演讲稿提纲

抱怨

一、抱怨内容的产生

1、外在因素：

（1）环境因素：现代社会节奏快，工作压力大（2）人为因素：身边的不良情绪的带动

2、内在原因

（1）处于高度紧张的社会环境中的人们，会因为嫉妒，心里不平，思想上会或多或少积压一些不良情绪

（2）高估自己的价值，得到跟付出不成对比时，会产生不良情绪。

二、抱怨的艺术

1、抱怨要看对象

（1）原因：不是什么人都可以听你在抱怨，不是所有的人都会帮你保密。

（2）如何选择对象：人品好，你信得过去的人，相信对方不会在你背后告状的

2、抱怨要讲场合（1）工作的时候，不能抱怨。不要将不良情绪带进工作，会影响自己和他人的工作状态和激情。

（2）不要在大庭广众之下抱怨。将对某人和某事的不良看法，告诉众人，会影响旁观者对你的印象。

3、要选择合适的抱怨事情

（1）不是所有的事情所有的人你都可以抱怨。

（2）抱怨的内容不能有国家的机密资料。

（3）抱怨的内容不能有关公司机密资料。该资料泄露后将损害公司利益。

三、抱怨后带来的益处

1、由于一些不良情绪发泄后，心里释放了一部分空间，人会变得轻松。

2、不良情绪的释放，正面能量表现出来，人会变得有激情，对生活抱有希望和憧憬。

四、被抱怨者该怎么办

1、抱怨完后，给被抱怨者带来的不良影响

（1）抱怨听的多，不良情绪会影响心情，影响工作和生活。

（2）不良情绪堆积，会诱导某些精神障碍，如精神分裂症、情感障碍、痴呆、强迫症、恐惧症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。

（3）本身的不良情绪会因为听到的不良情绪而浮出心里，可以导致人们产生某种身心疾病，（如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步

恶化）。

2、该如何让人脑免受“听抱怨”

听完别人抱怨后，自己的心里也会产生压抑感，那么该如何远离“听抱怨”之苦呢？

（1）远离抱怨者

（2）引导抱怨者去解决问题

（3）防御，采用一些心里技巧阻挡牢骚话进入大脑，避免脑神经细胞受到损坏。6.总结：抱怨不如改变

抱怨世界，不如改变自己。

一、对自己的抱怨行为进行反思。

有意识地记录自己每天抱怨的次数，思考自己抱怨的事情真的如此严重吗？关于这件事情，还有没有其他可能？„„如果你对这些问题有了清晰的答案，那么就能够督促自己用更好的方法来应对。

二、处理负面情绪，讨论解决方案。

避免抱怨的另一高情商做法：化抱怨为改变。学者simone kauffeld和renee a.meyers的最新研究发现，一旦有人开始抱怨，会引发更多人加入抱怨的行列；相反的，当有人提出解决方案时，其他人也会热烈响应。所以，当自己生活状况不理想时，不妨先平复失望情绪，然后寻找可以提供建议的专业人士，一起探讨更好的解决方案。

三、通过一些正确的方式去释放不良情绪

1、写日记。写下哭和笑、爱和恨，写完后会有痛快淋漓之感。

2、大哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。

3、以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特宣泄方式，它能以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。

4、深呼吸，体育运动，旅游，换环境换心情，暂时远离不良情绪产生的场所！逛街，购物，吃东西！篇四：演讲稿的写作技巧(提纲)演讲稿的写作及演讲技巧（提纲）(一)演讲稿的含义

演讲稿又叫演说词，它是在大会上或其他公开场合发表个人的观点、见解和主张的文稿。演讲稿的好坏直接决定了演讲的成功与失败。(二)演讲稿的特点 1．整体性 演讲稿并不能独立地完成演讲任务，它只是演讲的一个文字依据，是整个演讲活动的一个组成部分。演讲主体、听众对象、特定的时空条件，共同构成了演讲活动的整体。2．口语性 演讲稿必须讲究“上口”和“入耳”。所谓上口，就是讲起来通达流利。所谓入耳，就是听起来非常顺畅，没有什么语言障碍，不会发生曲解。3．临场性 演讲稿要具有弹性，要体现出必要的控场技巧。

4、针对性 作者提出的问题是听众所关心的问题。

5、启发性 内容充实、能晓之以理，动之以情，让听众心悦诚服的接受。

6、感染性深入浅出、逻辑性强，激发听众情绪，赢得好感的鼓动性。语言形象、生动，富有感染力。

二、演讲稿的写法

(一)确定讲题，选择材料

1．根据演讲活动的性质与目的来确立讲题 2．根据演讲主题与听众情况来选择材料(二)精心安排好开头、主体和结尾 1．开头要先声夺人，富有吸引力 2．主体部分要层层展开，步步推向高潮 3．结尾要干脆利落，简洁有力 优秀的演讲艺术什么样？

演讲是一门语言艺术，它的主要形式是“讲”，即运用有声语言并追求言辞的表现力和声音的感染力；同时还要辅之以“演”，即运用面部表情、手势动作、身体姿态乃至一切可以理解的态势语言，使讲话“艺术化”起来，从而产生一种特殊的艺术魅力。我们从以下八个方面与大家共同分享学习一下演讲的技巧和方法。

1、演讲时的姿势 演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如轻松的姿势。

2、演讲时的视线 在大众面前说话，必须忍受众目睽睽的注视。秘决：就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对自己投以善意而温柔眼光的人。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心进行演说具有效果。

3、演讲时的脸部表情 演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。首先“不可垂头”。另一个方法是“缓慢说话”。微笑。情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。

4、演讲时的服饰和发型服装也会带给观众各种印象。如果是正式的场合，男士一般来说以深色西服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？值得好好地思量一番。

5、演讲的声音和腔调:演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清晰、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。发音正确、清晰、优美 一般来说，最佳语言是：

（1）准确清晰，即吐字正确清楚，语气得当，节奏自然；

（2）清亮圆润，即声音宏亮清越，铿锵有力，悦耳动听；

（3）富于变化，即区分轻重缓急，随感情变化而变化；

（4）有传达力和浸彻力，即声音有一定的响度的力度，使在场听众都能听真切，听明白。

6、词句流利、准确、易懂 口语具有以下特点：(1)、句式短小。演讲不宜使用过长的句子。(2)、通俗易懂。要使用常用词语和一些较流行的口头词语，使语言富有生气和活力；(3)、不过多的做某些精确的列举，特别是过大的数字，常用约数。(4)、较多地使用那些表明个人倾向的词语,诸如“显而易见”“依我看来”等等.7、语调贴切、自然、动情 语调是口语表达的重要手段，它能很好地辅助语言表情达意。

8、说话的速度 说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的a4原稿。篇五：演讲稿提纲

几点提纲：

大家好!

一、抓基础，抓阵地，强班子。

二、抓学习，求经常，练技能。

三、抓现场，建制度，促规范。

四、抓细节，强管理，严考核。

安全演讲稿提纲 第2篇

一、建设工程监理工作面临的安全生产形势

1、安全生产是我们今后监理工作不可回避的日常工作之一

 建设工程现在的施工主体――直接投入到施工现场的一线工人是民工

介绍民工的整体素质素质差、安全意识、生产技能、防范意识 今后民工素质提高与改进的可能性国家政策、民工改善生活、循环 比较好的施工单位对民工的安全生产意识、生产技能与安全生产装备的投入状况分析。来后三级教育、开工前教育、必要的安全培训（一般不脱产）、简单的技能培训、从普工开始逐渐向全工程发展、一般的安全帽和安全带

“这些民工没有经过系统的安全培训，就连入场的三级教育也往往是走形式，特别是对那些刚从农村出来的农民工，他们不熟悉施工现场的作业环境，不了解施工过程中的不安全因素，缺乏安全知识、安全意识、自我保护能力，不能辨别危害和危险，有的家民工第一天来上班，第二天甚至是当天就发生了死亡事故。”――引自＜全国建筑施工安全生产形势分析报告（2004年度）＞  建筑工程的主体之一――业主

一是假业主，只关心项目的投资与自己的利益 如政府投资项目、国有企业等 现阶段政府加大安全责任追究制后这些业主不得不较多的关心安全生产，但决非出自内心地关注安全生产，安全投入也往往不足。

二是唯利是图的业主 如房地产商 最关必是少投入多产出，有些房地产商连最起码的安全条件和设施都不愿意投入。

三是带有政治利益的业主 本质上也不关心安全生产。

 建筑工程的主体之一――承包商

具有明显的利润至上倾向

管理班子普遍年轻，安全生产的意识、经验不足，安全生产的投入往往是应付形式，走过场

管理班子建设工程的必备技能不够，经常是向监理求助

2、近年国家采取一系列安全生产方面的管理措施

安全生产方面的法律、法规逐渐完善

安全生产责任制及其追究制度――改进了一部分建设工程主体的安全生产管理工作

政府强化安全管理机构，强调安全生产是政府职能重要组成部分

演讲稿提纲 第3篇

——师德师爱演讲比赛 教务处 闫俊良

演讲稿提纲

一、导言

诵读经典导入：孔子是我们公认的第一位教师。

二、结合经历谈谈师德培养的几点理解：

（一）热爱学生是师德的核心

1、由“爱屋及乌”，引出情感因素在教学中的作用。

2、由“水与舟”的关系，引出爱与育人的紧密关系。

3、引罗素的名言，指出爱是师德的核心。

4、从职业特点角度，指出教师爱学生是教育取得成功的必由之路。

（1）良好的师生关系：和谐信任，互动佳境。（表扬和批评，促进）

（2）不好的师生关系：紧张猜忌，互动困难。（表扬和批评，障碍）

（二）教好书是师德的关键

1、培养人才，要有渊博的知识。（教师的任务就是用知识塑造人：摆渡）

2、举例说明：教学相长，学无止境。（教师要有一桶活水）

3、教师要有广博的知识，要不断学习。（引用加里宁的话：教师像海绵要不停的吐纳。）

（三）走进学生的心灵是师德的升华

1、引用魏书生的话，教师要走进心灵，塑造心灵。

2、举例说明教育好学生要走进学生心灵，才出实效。

3、教学方式的转变：约束型转为疏导型。（教训到交流）

4、教育的新定义。

三、总结：师德是一种力量

演讲稿写作提纲 第4篇

保险股份有限公司是拥有50多年发展历史的专业化商业寿险公司。在年公司的保费收入高达87.19亿元。占寿险市场份额的56.59%。同年成为内地唯一一家进入全球500强的.保险企业。年月，股份有限公司成为国内首家在同时上市的金融企业。这些都充分显示了的辉煌。

我在今年月初加入公司中介业务部，虽然参加工作时间较短，但是经过省公司的一系列培训与学习，对股份有限公司奉行“成已为人，成人达已”的核心理念，以及“诚信为本，稳健经营”的企业的宗旨，有了深刻的理解，同时也加深了我对银行保险业务的了解。所谓的银保业务就是：银行与保险公司之间开展的一系列业务交叉和合作。

客户进入银行就可通过银保业务获得家庭的综合理财建议，办理保单迁移等手续。这样客户可以享受到各种优质的金融服务;保险公司则可以扩大产品销售，同时减低经营成本;而银行则提高了客户忠诚度，增加了利润来源。这就是所说的“三赢”，也是银行保险产生的最主要原因。

我经营的银行保险业务网点是县农行城关分理处，该分理处位于城关镇解放街十字路口，位与商业区与居民区之间，东邻县委大院，北靠商业步行街，地理位置较好。该网点设有6个储蓄窗口，共有员工21名，年青人占大部分，思维方式灵活，接受新鲜事物较快。

由于去年农行城关分理处与保险公司有过银保业务，有较好的合作基础，那么如何充分发挥它已有的优势，将国寿的产品很快的推销出去，创造一流的银行保险业绩，打造一流的银行保险业务网点呢?在工作实践中，我深深认识到做好以下二个方面工作至关重要：

1、建立双向服务理念。虽然银行已经与保险公司合作多年，但是一些客观方面的原因使一部分银行员工对代理保险业务所)产生的预期效应仍缺乏足够的认识，对保险代理业务的积极性不高，造成了双方业务融洽度不高，相互促动性不强的状况。有些银行员工甚至错误的认为：“保险公司求银行卖保险”。

为此我采取各种不同的方式与银行员工进行沟通，比如：打电话聊聊天、出来喝喝茶、一起逛逛街、一起吃饭等等，以此加深了解，建立信任，让银行员工充分认识到自身在代理业务过程中的地位和作用，使银行员工明白银行保险业务不仅是银行中间业务收入的一个来源，而且也是银行业务的一个重要组成部分，更是现代银行多样化经营的必由之路，关系到每一个员工的切实利益。

这样就使银行员工更好的了解银行保险业务，支持银行保险工作，从而与银行员工建立牢固的双向服务理念。

2、提高自身素质。保险公司的银行客户经理是保险公司联系银行和客户的纽带,他(她)不仅仅只局限于对银行网点资源开拓，同时还肩负着网点的维护与专业指导,其素质高低至关重要。为此我不断加强理论学习，了解各种不同的产品品质，熟练掌握各种产品的术语，遇到不懂的问题，虚心向公司中介部的其他客户经理请教，提高自身业务素质，为更好的开展业务打下坚实的基础。

《抱怨》演讲稿提纲 第5篇

一、抱怨内容的产生

1、外在因素：

（1）环境因素：现代社会节奏快，工作压力大（2）人为因素：身边的不良情绪的带动

2、内在原因

（1）处于高度紧张的社会环境中的人们，会因为嫉妒，心里不平，思想上会或多或少积压一些不良情绪

（2）高估自己的价值，得到跟付出不成对比时，会产生不良情绪。

二、抱怨的艺术

1、抱怨要看对象

（1）原因：不是什么人都可以听你在抱怨，不是所有的人都会帮你保密。

（2）如何选择对象：人品好，你信得过去的人，相信对方不会在你背后告状的

2、抱怨要讲场合

（1）工作的时候，不能抱怨。不要将不良情绪带进工作，会影响自己和他人的工作状态和激情。

（2）不要在大庭广众之下抱怨。将对某人和某事的不良看法，告诉众人，会影响旁观者对你的印象。

3、要选择合适的抱怨事情

（1）不是所有的事情所有的人你都可以抱怨。（2）抱怨的内容不能有国家的机密资料。

（3）抱怨的内容不能有关公司机密资料。该资料泄露后将损害公司利益。

三、抱怨后带来的益处

1、由于一些不良情绪发泄后，心里释放了一部分空间，人会变得轻松。

2、不良情绪的释放，正面能量表现出来，人会变得有激情，对生活抱有希望和憧憬。

四、被抱怨者该怎么办

1、抱怨完后，给被抱怨者带来的不良影响

（1）抱怨听的多，不良情绪会影响心情，影响工作和生活。

（2）不良情绪堆积，会诱导某些精神障碍，如精神分裂症、情感障碍、痴呆、强迫症、恐惧症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。（3）本身的不良情绪会因为听到的不良情绪而浮出心里，可以导致人们产生某种身心疾病，（如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化）。

2、该如何让人脑免受“听抱怨”

听完别人抱怨后，自己的心里也会产生压抑感，那么该如何远离“听抱怨”之苦呢？

（1）远离抱怨者

（2）引导抱怨者去解决问题

（3）防御，采用一些心里技巧阻挡牢骚话进入大脑，避免脑神经细胞受到损坏。

6.总结：抱怨不如改变

抱怨世界，不如改变自己。

一、对自己的抱怨行为进行反思。

有意识地记录自己每天抱怨的次数，思考自己抱怨的事情真的如此严重吗？关于这件事情，还有没有其他可能？……如果你对这些问题有了清晰的答案，那么就能够督促自己用更好的方法来应对。

二、处理负面情绪，讨论解决方案。

避免抱怨的另一高情商做法：化抱怨为改变。学者Simone Kauffeld和Renee A.Meyers的最新研究发现，一旦有人开始抱怨，会引发更多人加入抱怨的行列；相反的，当有人提出解决方案时，其他人也会热烈响应。所以，当自己生活状况不理想时，不妨先平复失望情绪，然后寻找可以提供建议的专业人士，一起探讨更好的解决方案。

三、通过一些正确的方式去释放不良情绪

1、写日记。写下哭和笑、爱和恨，写完后会有痛快淋漓之感。

2、大哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。

3、以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特宣泄方式，它能以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。