熬夜的句子范文

熬夜的句子范文（精选11篇）

熬夜的句子 第1篇

1、我以为只要我认真的喜欢一个人，对一个人好就可以打动人，到最后，我只打动了我自己。

2、熬到天亮也等不来清晨的粥。

3、飞逝的是时光，遗忘的是过往，留下的是心伤，刻骨的是散场。

4、这个世界就这么不完美，你想得到些什么就不得不失去些什么。

5、疼吗?疼也不要说，有事自己扛着，别人不是你，不会懂你。

6、爱不爱都可以，怎样我都随你。

7、我是东海龙王的侄女儿敖夜。

8、你为什么要来，不管我介不介意;你为什么又要走，不管我愿不愿意。

9、勤勤恳恳护肤，孜孜不倦熬夜。

10、太久没见的人，会慢慢的，连想念也没有。

11、你说世间什么最难熬，徒手摘星还是爱而不得?

12、最近总熬夜肝不好，大家能叫我小心肝吗?

13、一个是华丽短暂的梦，一个是残酷漫长的现实。

14、平平无奇熬夜小天才。

15、分不清东西南北，只知道你在远方。

16、以前，我想和你分享我的所有秘密，但此刻，你成了我心底的秘密。

17、熬夜和头发，我都想拥有。

18、原来为情所困的人都不困。

19、我以为捂着心脏它就不会疼，我以为捂着眼睛它就不会流泪。

20、隔着眼泪看世界，仿佛整个世界都在哭。

21、我在熬夜，熟了叫你。

22、一个人，时间久了，就懒得去两个人了。

23、用最贵的眼霜，熬最晚的夜。

24、感情就是这样，你伤了别人，无论有意无意，就总会有一个人来伤你。

25、把所有不确定的人归还于人海。

26、我的心里住着一个人，是一个永远都不能和他在一起的人。

27、陪你走完这段路，我也成为了你的路。

28、我跟你说着晚安，自己却在熬夜。

29、藏在心底的话并不是故意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都可以呐喊。

30、有时候回忆过去，唯有淡然一笑，此生若得幸福安稳，谁愿颠沛流离。

31、白天醒不来，晚上睡不着。

32、花不会因为你的疏离，来年不再盛开;人却会因为你的错过，转身为陌路。

33、该走的人迟早会走，与其费力勒紧手里的线，不如等风来的时候就放手，我们不能总为不值得的人流太多眼泪。

34、月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝。

35、难过的时候，就把自己当成另一个人，当初怎么安慰别人，现在就怎么安慰自己。

36、想你的时候有点幸福，幸福的有点难过。

37、不是我爱熬夜，是这黑夜需要我这么璀璨的星。

38、距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念还是把你忘记。

39、我在快乐这两个字都不知道怎么写的年纪最快乐。

40、从念念不忘到不起一丝波澜，这难熬的日子你怎么会了解。

41、月亮一直不肯关灯。

42、一个人怕孤独，两个人怕寂寞，原来爱比烟花更寂寞。

43、有些事，只能一个人做。有些关，只能一个人过。有些路啊，只能一个人走。

44、有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。

45、熬夜真的很伤身，所以我建议你通宵。

46、月亮溺死在爱河，星星得不到爱火。

47、天天熬夜，偿命百岁。

48、我对每一段感情都想着天长地久，可是，它回馈给我的，只有曾经拥有。

49、我在中国却有着外国的时差。

50、只有在熬夜的时候，在全世界漆黑得只剩下一盏台灯一部手机的时候，这个世界才肯对我施以温柔。

51、我们终究把别人安抚的太好，轮到自我时就失了分寸。

52、夜和你都在熬我。

53、我是个被薅了毛的绵羊，我失绵了。

54、不能放下就继续喜欢吧，至少这样心里不会空荡荡。

55、我是鳌拜的弟弟熬夜。

56、xx你喜欢的人那么优秀，你怎么甘心懒惰。

57、那么拜托你看看月亮，这时候我在想你的。

58、习惯了，是个很心酸的词，可以代替所有一言难尽。

59、我只是想睡前想你一下，没想到，太想你了。

60、熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

61、我上辈子一定是个路灯，通宵的那种。

62、你不睡我不睡你看咋俩配不配。

63、我过得很难过，忙碌里还有失落。

64、原来感情只要破碎过一次，就真的再也经不起折腾了。

65、舍不得放手，却又不想别人拥有。

66、我还是想不懂，为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。

67、陪你熬完煲剧的夜，等到星星都熄灭。

68、我相信会有人来爱我的所有，包括我的不温柔。

69、青春都是如此，带着疼痛却又义无反顾。

70、最深的夜，最适合去回望来时的路。

71、请你看月亮。

72、不知道你们混的是什么圈，我混的黑眼圈。

73、本想等你的晚安，结果一不小心，天亮了。

74、与其被动失眠，不如主动熬夜。

75、熬夜成自然了，我又通了个宵没睡!

76、维持关系很难，我有点烦。

77、最近总熬夜肝不好，大家能叫我小心肝吗?

78、不是每个道别都可以好好准备，会痛的往往都曾让你措手不及。

79、再这样失眠下去我就搬去月亮那里住。

80、失去比得不到更可怕，因为它多了一个过程叫曾经。

81、每个人都有一次被原谅的机会，不是吗?可你却不愿意给我这个机会。

82、我晚睡，你早睡，我俩早晚一起睡。

83、你厌烦了期待，我埋葬了等待。

84、别熬夜玩手机，对手机不好。

85、未解之谜：为啥不困。

86、道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。

87、勉强笑着，只有自己知道有多累。

88、余生，我自己一人潇洒走。从此，再不信世间有所谓白头。

89、为情所困的人都不困。

90、与你在尘世里相遇，如雨后吹来温暖的风。

91、什么都在退步，只有熬夜在进步。

92、如果我转过身，就不会有人看见我的眼泪吧?

93、感受过吗?因为看到一句话，心一下子疼的从头到脚如触电一样。

94、不睡觉的小朋友会被月亮拉去罚站。

95、多年以后你和她深情似海，会不会想到曾经你欠我一个未来。

96、不是又想起了我一直都在难过啊反反复复

97、我不知道该说什么，我只是突然在这一刻很想你。

98、灯给黑夜烫了个洞。

99、不好意思，我没有熬夜，我就是眼影画倒了。

100、有心者有所累，无心者无所谓。

101、雾散，梦醒，我最后望见真实，那是千帆过尽的寂寞。

102、我热情有限，你把握好时间。

103、要是晚上有早上那么困就好了。

104、会有那么一天，我会放下所有的执着和不舍，然后过自己的生活。

105、有些人闹着闹着就近了，有些人笑着笑着就远了。

106、熬夜不是出于苦工，而是为了追寻自由的滋味。

107、为什么晚上的手机比早上的手机好玩。

108、从未顾忌我的感受，又怎会知道我多难受。

熬夜的句子 第2篇

2、只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。

3、唉!真是莫名其妙!没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧!

4、这到底是一段怎样的曾经，尽管这曾经已经很长，而曾经的曾经却更是悠长。给不了的爱却走了那么久，我困惑。放弃了的人还在牵挂，我困惑。你的只字片语让我心痛让我烦躁，我困惑。为了你我左思右想，还是困惑。这一切到底是为什么?我好累，因为我一直在困惑中找不到答案。

5、感觉很累，不单是身体的累，心更累。承担着家庭无形的压力;坚持着上课，提升自己的学历;繁忙的工作着;被感情困扰着是不是，生活就必须承受着这些所谓的挫折?我是在拼命的生存着还是努力的生活着?我都不清楚。

6、黑色再黑，有你就美;生活悲催，有你不累;困难加倍，有你无所谓;安然入睡，只因你在身边作陪。爱妻日，惟愿我们爱情一生最美。

7、累困，时间就在我看着窗外的景色看着美丽的晚霞悄悄的走了。太阳的沉落，天地间渐渐暗了下来。一天的时间就这么快这样子过去了。太阳沉落了，还会有升起的时候。而我呢?不知什么原因，我总觉得困、累。难道是睡眠的原因?

8、我可曾有那么一点点任性过?每次的每次，都要想着，我这样说，这样做，别人有没有困扰，我是不是一个包袱?因为K，我的自信连带自尊灰飞烟灭，那些我的亲人好不容易帮我暖热的心，现在，我的心，过得怎么样?说实话，我好累，累，疲倦，疲倦，可曾有一人心疼我?为什么会泡在各种书里，因为我痛。我累。

9、昨晚熬夜写作业，今天早上上课的时候，眼皮像是被灌了铅一样，不由自主地下沉，看着老师模糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。

10、想不明白为什么会失眠!明明是闭着眼睛睡觉了，但是心里很清楚自己是醒着的。好困好想睡觉可是为什么会这样，当眼睛闭上的时候就是睡不着?真的好难受，好无助

11、在走向成功的征途中，坚持的过程往往就是积累的过程。积累是小步子增加，而不是大步子跨越。世界上很少有一步成功的奇迹，所以需要逐步积累，量变才能引起质变。而且，一步一步地积累，能使人不断获取成就感，不断得到鼓舞与激励，不断获得与困难作斗争的动力，进而坚持不懈地到达成功的彼岸。

12、如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的。除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沉欲睡，犹如灵魂出窍。

13、还记得工作时，就觉得很辛苦，很累，钱怎么那么难挣，生活怎是这般的艰辛，有时会累的眼泪止不住的往下流，受委屈时，就会想要放弃，可是，想想父母，他们养了我们这么多年，付出的艰辛和委屈，可“是”我的成千上万倍呀!他们都没有放弃，我怎么可以放弃，纵然困难再多，路再难走，我也不可以放弃，不可以停止前进，因为这是父母交给我的，用他们的实际行动交给我的，感恩父母，更可以说是从心底里对父母真实的感激，感激你们把我带到了这个世界上，传授了我那么多人生财富。

14、男人，请你在即将入睡之前，多看一眼睡在身边的女人，看一看她是否睡得安然，是一脸幸福的平静，还是紧皱双眉，眼角带着湿润。因为，你这一眼，也许就可以注定一个结局。

15、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗

16、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

17、已经凌晨一点钟了，我还在华语网上抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。

18、经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。

19、一点点霓虹勉强支撑烂漫的黑色，靡丽却透出一丝无力，一盏绽明路灯拉出一条黑色的绸缎，好像把整个我包围，哪个深处却还有一丝绽明，不让我沉眠，我苦苦挣扎，像油锅里蚂蚁，每一寸理智，每一寸肌肤，好像都被扯碎，揉成一团，生不如死。

20、我累了，心累了，真的很累，累到连呼吸都觉得困难，可是谁会懂呢?没有人会懂，只能独对电脑，点击喜欢的音乐，一遍两遍让舒柔的旋律抚揉又累又伤的心。

21、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。

22、今天上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。

23、如果此时有一张

大床，那该有多好啊，我会立马扑上去好好地睡一觉，可惜现在瞌睡得无法正常工作，只有硬撑下去。

24、站在最高处，一切的负累困扰覆手纠结，千寻梦绕，只愿做一个冰冻的种子，迈过往生，迈过风尘，走到山穷水尽，走过孤风冷雨，不可一世凋落，我又该往哪里寻?

25、是秋入闱复落，邑邑不得志，颇思郎言，遂取前所指示者强读之，未至终篇，昏昏欲睡，心惶惑无以自主。

26、勤奋学习，就是在成绩面前永不满足，不断追求更进一步的指示，扩展更广泛的课外积累，不断对自己提出更高的学习目标。勤奋学习就是面对学习作业，能一丝不苟的完成面对学习中的困难，能积极找出困难的原因，勇于克服，不解决困难时不罢休。(.)

27、两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。

熬夜的危害和补救 第3篇

熬夜会诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

对策：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态3个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，在保持正常体重、远离紧张生活的同时，还须养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中，从而远离糖尿病。

诱发并加重高血压

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。在压力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠时间不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

对策：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是血压不稳定的患者以及老年高血压患者，更应避免熬夜引发的心脑血管意外等严重状况。

感到疲劳、免疫力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏造成的。

对策：建立有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，熬夜族对维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加，应多吃些全谷类食物、动物肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。

记忆力减退、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

对策：熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间小睡一会儿也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

视力下降、干眼症

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。

对策：熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气流通，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。

出现皱纹、皮肤暗淡

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。

对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

诱发癌症、加快衰老

医学家研究认为，熬夜者比正常人更易遭受癌症袭击，以胰腺癌为例，发病率高出一般人3倍多。夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，机体就很难控制细胞的裂变，从而导致细胞癌变。医学研究还发现，人体有一种很特别的现象：体内的某些激素只有在进入睡眠状态后才会产生，它们既能促进青少年生长发育，又能使中老年人延缓衰老。

据《家庭保健报》

幽默形容熬夜的句子 第4篇

2．晚安是这个世界上最大的谎话。

3．失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！

4．傻瓜，别总熬夜早点休息好吗！

5．我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。

6．亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。

7．熬夜的女生大概都需要一个直接把她提到床上去，命令她睡觉的人。

熬夜的短句 调侃熬夜的说说句子

8．我熬夜成瘾，却换不来你一句晚安。

9．我养成了晚睡熬夜的习惯，可是再也没有人需要我陪需要我等。

10．我们总是叫别人不要熬夜，对身体不好，却忘了自己每晚都睡的很晚。

11．其实我也不想熬夜可是一到晚上总是想太多。

12．你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长得丑就可以任意熬夜。

13．最悲催的三角恋，我爱熬夜，黑眼圈爱我。

14．我也开始变得喜新厌旧，也开始习惯熬夜，也开始变得疯疯癫癫，也开始孤立独行。

15．后来熬夜成瘾，终于习惯了没有人关心。

16．别熬夜，就算你睡的再晚，你喜欢的人也不会找你。

17．陪他熬夜聊天长满痘他却推开我说嫌我丑。

18．我就是那种就算没人陪也会熬夜到很晚的人。

早点睡别熬夜的句子 第5篇

2、今天是很充实的一天也很累早点休息调整好自己的状态迎接美好的明天已经是六月的第二周了一定要全力以赴向自己的目标努力前进拼搏奋斗用最好的心态和最积极乐观的状态面对挑战和考验内心坚定自己必胜的信念告诉自己我是最棒的加油

3、大家都挺忙的手机也快没电了话费流量也快没多少了而且天气还热还口渴如果不是请我喝奶茶就别聊了吧真的挺忙的早点休息晚安

4、我们明天要早起，晚上就要早点休息，很主动要上床，说妈妈我都困了，我们快点睡觉吧，上了床讲了故事，就主动要求关灯，尿尿，穿秋衣，今天晚上的小幸运就是一个乖宝宝，期待明天

5、我今天唯一后悔的事就是没去健身房，我应该累得早点休息，而不是闲的吵架。大概这就是运动让人快乐

6、洗漱时候还想着怎么还不上传约定好的照片，结果躺在床上你就更新了命运般的宝贝，话说怎么睡这么晚要早点休息，睡前看到你很幸福，我们一起做个好梦吧，晚安

7、不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。早点休息~

8、生活可能是简单重复的，工作可能是辛苦繁重的，但没关系，一切都是为了遇见更好的自己和未来，忙碌了一天，早点休息晚安~

9、你哥自己开心就好别啥事都管每个人都有自己的想法和审美不用完美主义，毕竟众口难调嘛大家看直播都累了早点休息吧

10、可能真的梦里什么都有吧。有些很纠结，觉得无法解决的事情，都可以在这场梦里得到很好的解决。从深夜垃圾桶边，到宿舍走廊，再到深夜路边，就算是很久不见也还是什么都了解什么都知晓。极好。还有十天，早点休息，晚安

11、大概是放了太多的想念，行李才在积雨的路上隆隆作响。他们一边说着，累了就回家，一边说着，世界还很大。那些温热的道别，轻轻变成，按时吃饭，早点休息。而我没有回头，直到披上月亮。

12、念旧的人活的总像个拾荒者，不动声色，却满心澎湃，茫茫人海，或在咫尺，或在天涯。

13、意外的监考轮休，加上周末，过了四天假，好像弥补了之前单休的疲惫。突然到小假最后一天，很久以来没有自己一人在家，又想起后面的很多事情，心情起伏不定。收拾一下，早点休息，享受这最后的好时光。

14、不知道你有没有看，如果在看，记得开心最重要！我们都是希望你和身边的朋友都能开心。早点休息睡个好觉，别理那些坏蛋

15、早点休息，好好调整状态和心情，等你分享你自己。

16、时光往复，爱你如初，世界精彩，由你开始，愿你走过的每一条路都平坦，度过的`每一天艳阳满天。晚安咯早点休息哟

17、好好读书，好好工作，早点休息，增强锻炼，头疼及时按摩，过得活的都会更好？

18、生命中的不期而遇，都是你努力中的惊喜。生命中没有四时不变的风景，只要心永远朝着阳光，你就会发现，每一束阳光都闪着希望的光芒！

19、静静的翻看超话，里面都是和我一样对你有无限“遐想”的人，希望你早点休息，希望你身体健康，希望你天天开心……总之，是希望你好，假想有一天，你我见面之后，或许我就是那个躲在角落里欣赏你的人

20、熬了几天夜了，求求自己了，早点睡吧，为什么我一打开小说就停不下来了，感觉回到了初高中在家里熬夜看小说的日子不行不行，告诫自己，早点休息，早点睡觉！

21、大晚上的想要睡觉，朋友非要和我聊天，聊到某件事情的时候，我一下子就感受到了气愤，马上就不那么困了，算了，早点休息了，我要开开心心的。

22、别在生活里找你想要的，要去感受生活里发生的东西。早点休息~

熬夜失眠的句子说说心情文案 第6篇

2.心事难懂，毕竟你是你，我是我。

3.你知我性子淡泊不喜争，只懂一味后退最后拱相让恩，喜你人多，怪我懦弱。

4.感谢你赠我空欢喜，才使我如今能做到荣辱不惊。

5.其实你知道，任何一份需要你花尽心思去讨好的感情都不会撑的太久，毕竟感情是互补的，一个人主动久了也会累的。

6.你总不能因为喝水的杯子摔坏了就再也不喝水了吧。

7.我所认为最深沉的爱，莫过于分开以后，我将自己，活成了你的样子。

8.世界再小，对于失去你这件事，我依然无能为力。

9.有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。

10.我的口是心非，我的言外之意，我的无心之处，如果你懂。

11.终有一天，你会知道，失去比拥有更踏实。

12.有些事情你明白我的感受，知道我会难过的，但你还是那么做了，让我更难受。

13.忘了自己曾经多美好，不会脏话，不会笑里藏刀。

14.总有一天，你会对着过去的伤痛微笑，你会感谢离开你的那个人，她配不上你的爱、你的好、你的痴心，她终究不是命定的那个人，幸好她不是。

15.毕竟你身边太拥挤，而我又不是你唯一。

16.我不是冷血，更不是慢热，我只是害怕，投入太多，离开的时候会难过。

17.不想看你不开心，却又嫉妒你和别人太开心。

18.最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。

19.我在你看不见的地方想着你，你在我看不见的地方陪着谁。

20.如果不是因为在乎，怎么会有这么多情绪。

21.你说你离开后我会获得一片森林，而你却不知我的森林就只有你一棵树!

22.我深知我的情绪感染不了你，所以我不言不语。

23.刮奖刮出一个谢字就足够了，爱情上也一样，没有必要把谢谢惠顾四个字刮得干干净净才肯放手。

24.你怎么知道一生中谁是对的人，你凭什么一口认定我是错的人。

25.若你碰到他，替我问候他。

26.为什么你每次都要用早点睡吧晚安来结束我的所有企图和欲言又止。

27.有一天我终于对你不冷不热了，有一天我终于放手对你死心了。有一天我和别人走在一起了，有一天我和你彻底成为陌生人了，你会不会有一点后悔自己当初的不珍惜。

熬夜失眠的心情语录

1.没有人像你，一句话就可以带来天堂或地狱。

2.渐渐的也学会不争不吵，不拒来者。

3.你别回来了，没有你我是那么多人的宝贝，我才不要做个委屈鬼。

4.和你已经陌生到，连是否要点赞都要斟酌再三的地步了。

5.以后我不想当个好人了，我要在爱情中不择手段，我要在付出中斤斤计较，我要当先转身的那一个，不想再被留在原地，随处丢弃，像个垃圾。

6.留不住的东西就用力把它往远扔，没准撞到什么就弹回来了。

7.你一副不缺我的样子，我怎敢去拥抱你。

8.明明是个渴望被爱的人，为什么总是爱情里精疲力竭的那一个。

9.梦真是个可怕的东西，总在你毫无防备的时候，让你记起你费尽心思想要忘记的人。

10.本以为分开没那么容易，其实分开就是一瞬间的事。

11.你逢场作戏，我推杯换盏，你我本都是演技高手，奈何我技差一筹，动了凡心。

12.他先把我捧上天，最后杀我不眨眼。

13.你是一个为了回忆不入眠的人，你也是一个为了回忆醒不来的人。

14.越长大越不敢依赖别人，怕人心会变，怕承诺不兑现，以至于只相信这世上，只有自己才能给足自己安全感。

15.人就是这样，新鲜感一过，指不定说出什么难听的话来。

16.如果最后我放弃了你，请你一定要原谅我，因为我的热情已被你耗掉到消失殆尽。

17.有些人，有些事，我除了装不在乎，我真的不知道该怎样解决。

18.我们总是喜欢不停的揣测对方的心情，不停的猜忌对方的想法，然后开始惶恐不安，开始患得患失，开始责怪自己哪里不够好，经历告诉你，太过在乎就是失去的开始。

19.你不相信你看到的我，却相信别人口中说的我。

20.越是在最需要人的时候，我越没依靠。

21.我总不能跑到你面前，说我舍不得，我很痛，回来吧，行不行?算了吧，真的很矫情。

22.在每一个自我崩溃的深夜，发现自己其实还是毫无长进。

23.后来我们经历的事，遇见的人，都变成了我们意想不到的样子，想撕碎生活，却又沉醉在这样的生活里，因为我们也变成了自己意想不到的样子。

24.失去的回不来，就像遗憾没法弥补。

25.单枪匹马你别怕，一腔孤勇又如何，这一路你可以哭，但不能怂。

26.总喜欢用玩笑的语气，说着自己害怕的事。

“熬夜男”的健康储备 第7篇

熬夜透支：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果你在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等。

健康储备

吃一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊。

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。

如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

健康储备

沏一杯绿茶在手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。

除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

熬夜透支：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

健康储备

推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。

准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

熬夜透支：大脑

衰老表现：记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

健康储备

在电脑旁放把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的能量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡豆比喝咖啡效果更好。

熬夜吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。

熬夜透支：免疫力

衰老表现：身体抵抗力低、经常生病。

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7～8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60％的功效。

健康储备

接种疫苗。如果经常熬夜，最好接种疫苗，以免在体力透支情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。

熬夜透支：性能力

衰老表现：性欲降低、性功能障碍。

跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

健康储备

一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。

最好不熬夜

熬夜句子说说 第8篇

二、别熬夜，熬夜对手机不好

三、我很懒，没什么特长，但熬夜是一把好手。

四、.细数点点的落寞，丈量孤寂的距离，携一叶相思慢慢打湿在风里……有谁会知晓寂寞城里一脸苍白的等待，只为那一抹身影的回眸?

五、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。

六、.我还在彷徨，世界如此辽阔，为何我却只能绻缩在角落，孤单又寂寞的望着别人的恩怨是非。我实在不知留在这，到底为了什么，存活到了最后，还能剩下什么。

七、突然说分手，失眠了。今天，对不起。我失手把你杀了。

八、.站在天桥上，望着形形色色的同类，他们也如我这般孤寂吗?是否也悔恨过?感觉自己被这个无情的社会，狠狠的抛弃了。

九、她说晚睡的人都很孤独。我说晚睡的人只是不幸福。

十、感觉自己什么也不缺，仔细想想却什么也没有。

十一、熬夜不是出于苦工，而是为了追寻自由的滋味。

十二、医生叫我进行光合作用，不要熬夜了。

十三、喜欢你的人，并不是在你熬夜时陪伴着你，而是劝你早些睡少熬夜。

十四、不要仗着自己丑就熬夜，不要仗着自己美就能作。

十五、生命中最伟大的`光辉不在于永不坠落，而是坠落后总能再度升起。欣赏这种有弹性的生命状态，快乐的经历风雨，笑对人生。晚安。

十六、只看了作业一眼，我就感觉到我的手机他好像吃醋了。

十七、在家把晚上睡觉调整好，坚决不熬夜，每天早睡。

十八、起初，爱着陪你熬夜的人。后来，依恋催你早睡的人。

十九、熬夜越来越多，身体也越来越差了。

二十、你每天熬夜的时候有没有想过，你喜欢的那个人已经打呼噜了，而且梦里没有你，醒了也不会爱你。

二十一、我终于到了我小时候羡慕的年龄，可我并没有活成我小时候最喜欢的样子！

二十二、唉！真是莫名其妙！没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！

二十三、不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了！

二十四、已经凌晨一点钟了，我还在华语上抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。

二十五、起初，爱着陪你熬夜的人。后来，依恋催你早睡的人。曾经年纪小，觉得一句”晚安“好平淡，现在才懂得最浪漫的事，其实就是每天的一句”wanan"

二十六、原来你是万家灯火，为谁都亮着。

二十七、这世上真话本就不多，一位女子的脸红胜过一大段对白。

二十八、想不明白为什么会失眠!明明是闭着眼睛睡觉了，但是心里很清楚自己是醒着的。好困好想睡觉……可是为什么会这样，当眼睛闭上的时候就是睡不着?真的好难受，好无助……

二十九、因为怕被辜负，老天把最好的礼物，都给了那些能够担当的人。

三十、眼睑不由自主地打架，困意像潮水般涌来。

三十一、熬夜只是孤独的附属品，夜只是适合我存放影子的地方。

三十二、到底是我在熬夜，还是夜在熬我。

三十三、有时候，说对了，别人不信，感觉自己不适合混的好。

三十四、不是我不想睡觉，是真的睡不着。

三十五、就算你睡的再晚不找你的人还是不会找你

三十六、经历着最深的痛苦的人，往往是那些总是逗别人开心的人。

三十七、热情有限，胃疾多年，熬夜成瘾，偶尔失眠，爱而不得，得非所爱，你仍单身，却很自由。晚安。

三十八、我已熬夜成瘾，心事没人来听，每次到深夜都没有勇气迎接黎明。

三十九、熬夜已成为常态，不知道自己在熬什么。

四十、在哪里存在，就在哪里绽放。不要因为难过，就忘了散发芳香。

四十一、背负的太多，没等到击垮敌人，就先累死了自己！学会放松。

四十二、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。

四十三、熬夜对身体伤害真的很大，所以每次晚睡我都会叫个宵夜，好好食补一下。

四十四、只要是醒着的时候就觉得累，想睡觉。睡着了就总在做梦，梦很乱，很杂，醒来后也回忆不起任何片段。

四十五、一步到位熬夜到早晨七点，很伤心，去睡两个小时安抚一下自己。

四十六、可是扛的太多太久，再宽厚的肩膀也会累，也想休息。

四十七、掉头一去是风吹黑发，回首再来已雪满白头。

四十八、男人，请你在即将入睡之前，多看一眼睡在身边的女人，看一看她是否睡得安然，是一脸幸福的平静，还是紧皱双眉，眼角带着湿润。因为，你这一眼，也许就可以注定一个结局。

四十九、睡觉睡到自然醒…数钱数到手经。

五十、好像是我和黑夜融为了一体，不是我在熬夜，而是夜在熬我。

失眠熬夜发朋友圈的幽默句子 第9篇

2、你睡了么，可惜我失眠了

3、近段时间的失眠让我痛苦不堪，我自信是那种心地坦荡的人，我也很羡慕那些没心没肺的人，因为他们能睡的很好。不会像我，在睡觉之前还要思这想那的。记得有个朋友说我一个人在这边不要太过于自闭了。他是了解我的，但却不幸被他言中。

4、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。

5、很多时候，我平静地做着一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣。

6、我们应该只有在年幼的时候，才会有这么奋不顾身的爱情吧，而当我们渐渐长大，就再也想不起那些，因为思念而失眠的夜晚了。 郭敬明《夏至未至》

7、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。

8、天刚刚破晓，我慢慢睡着

9、撑不住就休息好了，抓不住就放手好了，经不起就拒绝好了。

10、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。

11、或许爱情总是在分别的日子里才会逐渐发酵，然后酝酿出它独特的芳香。我发现我自己已经深深地爱上了她。失眠的夜里，只有闻着那种有香味的湿纸巾，我才能够入睡。

12、一个人总是仰视和艳羡着别人的幸福，一回头，却发觉自己正被仰视和艳羡着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。

13、总有一个人，放在心里，却告别在生活里。

14、当没有星星的晚上，家里没有绵羊，最后我失眠了。

15、想太多，心态乱，失眠的人连做梦的机会也没有。

16、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思;有一种缘分总在梦醒后，才相信是永恒;有一种心情总在离别后，才明白是失落;宝贝，我想你

17、你在清水河畔，我在奈何桥旁;你深深的呼唤，我浓浓的情深。三生华发，一生牵挂，我们终究不是童话，与你，只是我倾情一生错过的漫画。

18、喝了咖啡后不止失眠，胃还不舒服，时髦不起来。

19、晚安是这个世界上最大的谎话

20、我和你以笑开始，以吻转浓，以泪结束。

21、最怕没有问候的分别最怕夜里的无端思念最怕晚安之后各自失眠。

22、好想踩着月光，走进你的月夜里，让你轻轻的呼吸声接我走进你的梦。多少个夜晚，望着星空就会想起你。

23、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。

24、以后的路，再苦再累再艰难，傻瓜，都有我陪着你一起走

25、我跟你说着晚安，自己却在熬夜。

26、山泉，像一根琴弦，日日夜夜弹奏着家乡的山歌，带着我的问候，飞出山谷，流入江海，寻觅着你的踪影。

27、我疯过，傻过，执着过，坚持过我爱过，到最后还是我一个人过。

28、睡觉睡到自然醒数钱数到手经。

29、风吹起，带走了一粒沙，你是她，我是沙。愿意陪你回家，回到心的家。天涯，天涯，就是我们的家。

30、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。

31、梦想是陪我睡觉的东西，不实现我会失眠的。

32、为了想清楚昨儿个为什么失眠，今儿个我又失眠了。

33、连续两天失眠，两眼锃亮，头昏脑胀，扛不住了。

34、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。

35、原来那么爱我的你和那么爱你的我都停滞在曾经的时候，爱情就结束了。

36、深夜的思索总让人明白许多白天不会明白的道理。

37、那些让你睡不着的心事，都会变成天上的星星。

38、在遇到你之前，我不相信任何人，但是，你关照我，总是为我着想，和你在一起很开心，你使我觉得很幸福。

39、每天最困难的就是睡觉一直失眠一直入睡困难无解。

40、不求有结果，不求能拥有，只求能在我最美好的年华里，遇见你。

41、白天黑夜颠倒过，这就是失眠的好处，这样不怕夜里招贼了。

42、宿命像张网，到处是挣不开的丝网。

43、我们石头剪刀布，输了嫁我可好

44、睡不着，失眠了，我以为冬天不适合失眠，下雨天适合睡觉。

45、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜。

46、创业过程艰苦，困难不计其数，有一阵子我天天失眠，头痛，但我从来没有动摇过。

47、曾经的快乐回忆就像是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中，一滴一滴流淌干净。

48、不要仗着自己丑就熬夜，不要仗着自己美就能作。

49、我的脸，在镜子里瘦了一点，这几年，总治不好惯性失眠。

50、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。

51、不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。

52、悲凉的青春里，蒙蒙细雨打湿了流年，终究破裂一地，无法挽回。

53、回忆，是件让人衰老的事;而清醒，是件太过残忍的事;无数个失眠的夜里，我们却残忍地去对待自己的衰老。

54、很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉;很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。

55、习惯了伤痛带来的失眠，随之而来便是孤独导致的不安。

56、睡不着的`时候，我不想要安眠药，只想要你的拥抱。

57、习惯晚睡不叫失眠，就像你从未在我身边不算失恋。

58、生命中最好的事情就是找到那个知道你所有的错误和缺点，却依然认为你非常棒的人。

59、懂的人，不用多说，不懂的人，说再多也没用。

60、活得累是因为心里装了多余的东西，这跟吃饱了撑的是一个道理。

61、当爱上一个人时，即便她衣食无忧，你还是会觉得她需要照顾呵护。

62、在寒风吹雪的夜，想念一个不会想念自己的人，是多么寒冷的一件事!

63、瞧你一副窝囊废模样，收不了心还忘不了过往。

64、有时候之所以会觉得梦想特别高远，那是因为我们在接近它的路上还走得太短。

65、一辈子不是只喜欢一个人，是一辈子的心只为她跳动。

66、距离大概就是指：你知道我没睡，我也知道你没睡，看着彼此更新的动态，却不能说上一句话。

67、你来，信你不会走;你走，我当你没来。

68、人生如梦，我总失眠;人生如戏，我总穿帮;人生如歌，我总跑调;人生如战场，我总走火。

69、海誓山盟的誓言我说过，只是你没有给我去兑现它的机会。

女生熬夜说说心情短语句子 第10篇

2.曾经一个朋友给我讲过一个故事：一棵树爱上了马路对面的另一个棵树，我问她然后呢，她说然后就没有然后了。很久以后我才懂;不可能的事，开始就是结束。

3.往往联系方式删的越是彻底的人，对那段过往就越难忘，看似很决绝潇洒，其实心里难受得要死。

4.我一直觉得，忧愁是好的，孤独也是好的，他们让我慢慢成长，变成一个与众不同的混蛋。

5.后来才发现，并不是所有的喜欢都会有结果，终究要明白，遇见就已经很难得，你让我觉得，我们的关系，不止这样，又只能这样。

6.虽然高冷，但是各种五花八门破情绪混在一起，朕也有扛不住风度想要满地撒泼的时候。

7.我快乐到孤独，我缺乏到满足，游戏就算愉快不会幸福，人大了开心都想哭。

8.我没以前那么开心了，眼睛里也没有光也没有梦想了，也没有真正笑过，我也觉得我不像我了。

9.天堂和地狱，都是由心和行为所造作的。我们不要怕地狱，要怕的是心的偏向。

10.我很累却不知道哪里累，我很烦却不知道烦什么，我很想说却张口却无言。

11.如今的我真的好太多，尽管不那么快乐但却认真活着，就算彻夜不眠也不再把感冒药当安眠药吞。

12.不开心的时候就想把脸拉的像面条那么长来告诉别人我有多不开心。

13.就是突然之间，鼻子一酸，眼眶一湿，觉得自己好渺小，小到什么都做不了。

14.这世间，本就是寒来暑往，日出日落，人聚了又散。

15.热情这东西耗尽了就只剩疲乏和冷漠。

16.晚上会失眠，白天又很嗜睡，生活很潦倒，潦倒得让我很憔悴，其实我是真的想说我现在好累，慢慢成长吧，我知道。

17.我只想好好的生活，一个人无忧无虑，享受着美好的自由，有些东西，并不是爱情就能够带给我的

18.老是望着验证消息，想你回来认错了，却发现次次都是群消息。

19.不懂该怎么说，让它在无声中逝去，我走了，其实它没有来过，只是夜晚心异常柔软。

20.要有多大的身躯才能撑得起你龌龊的灵魂!

熬夜，这样的学习有效吗 第11篇

小文，一个初三学生，学习中等偏上。一进入初三，老师就对他说，如果一直保持这样的成绩，中考考入一般高中没问题，但是如果想再提升一个层次，考取市名牌高中，还要在初三学年里更加勤奋努力，扎扎实实地提高成绩。听了老师的话，小文就暗下决心，在初三阶段里，一定要努力拼搏，比以前多花三倍心血和时间，确保考上名牌高中，为今后的人生发展奠定一个坚实的基础。

也许求胜心切，一跨入初三下学期，小文就憋着一股劲，按照学习计划，每晚做题、温习课本到凌晨1点;早上5点准时起床，背英语单词和读语文等。在开始的一段时间里，小文觉得这样效率挺高的。

但是好景不长。一个多月后，小文就感到力不从心了。白天上课精力不集中，脑子混沌，虽然上课不会打瞌睡，但感觉身体非常疲惫。更要命的是，白天在学校迷迷糊糊，到了晚上却兴奋起来，很晚都不能入睡，时间长了，还导致第二天起不来。

心灵导航：

熬夜，可以说是很多学子的常态，尤其是毕业班的学生。

那么，究竟是什么原因严重影响了学子的睡眠呢？显而易见，课外（家庭）作业多，考试频繁，竞争压力大，是学生不得不熬夜从而影响睡眠的主要因素。

调查发现，中学生课外每天写作业、做题的时间超过4个小时的达到70%以上，而超过5小时的达到35%，尤其是毕业班的学生，还要研习大量的复习资料，这也缩减了学生的睡眠时间。

此外，学生大考月月有（月考、模拟考），小考三六九（单元测验），这些频繁的测验考试，使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的学生一遇到考试，就要全力以赴，熬夜也就成了家常便饭。

显而易见，睡眠不足，睡眠质量不高，给学生带来的不良影响是非常严重的。睡眠不足会导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高等现象。严重的还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱，对学生身心健康造成严重影响。生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成。深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中学生来说，睡眠不足，不但学习成绩无法提高，甚至还不可修复地透支他们的青春和健康。

不少学子和家长都十分“迷信”：熬夜学习会增加学习时间，这样就能有效提高学习成绩。殊不知这是一个“谬论”，对于正在成长的中学生来说，睡眠不足是既伤神又伤身。长时间的睡眠不足，会加重学生的精神压力，使他们长期处于一个紧张的状态，甚至会患晚睡强迫症。

熬夜，更多的是在做无用功。试想，到了该入睡的时间，你却强撑着，看似又多翻了几页书，多做了几道题，多背了一段课文，可是一觉醒来，你能记住的有多少？俗话说，“磨刀不误砍柴工”，充足的睡眠才是提高学习效率的有效保证。

当然也有不少同学很“享受”晚睡熬夜给自己带来的“成就感”，实际上这是一种心理欺骗。这样的做法好像是告诉自己做了更多，学了更多，但实际情况恰恰相反，等到实际所得，即成绩与自己的付出不成正比时，就会打击备考的积极性，从而对学习产生厌烦的心理，压力感会更大。

仔细观察，我们会发现一个很有趣的现象，就是那些看上去精力充沛的同学，往往学习成绩要优于那些“特困生”。前者多数没有熬夜的习惯，他们总是能合理安排自己的时间，有效地完成课业，甚至做到“学习娱乐两不误”，如同传说中的“学霸”;而后者往往熬夜学习，加班加点，但却总觉得时间不够用，成绩提高缓慢或是原地踏步，甚至可能“倒退”，最后怀疑是不是自己智力“有问题”。

是的，充足的睡眠才能保证我们充沛的精力，而不足的睡眠只会让我们透支自己的健康。因为熬夜会增加我们的心理压力，使人长期处于紧张亢奋的状态，就像一根弹簧，老这么绷着，早晚会断裂。

心灵处方：

每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，毕业班学生也不例外。但是，初三毕竟是不平常的一年，初三学生自身面临着功课任务重和很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求初三学生或者初三学生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，初三学生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是初三学生的睡眠底线，不能突破。

在身体允许的前提下，可以根据实际情况延长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，则要马上调整。

1.改变观念，提高认识。一定要树立学就是学、休息就是休息的观念。睡得晚不代表学得多。合理利用时间、保证充足睡眠才是提高学习效率，从而提高成绩的有效办法。否则，“磨洋工”只会让自己陷入疲惫的怪圈，最后得不偿失。

2.系统安排自己的学习计划。不要受别人的影响，不要与别人比学习时间，要比学习效率;在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。相信无论什么情况都有最佳的解决办法，出现问题不要慌张。

3.合理利用白天的时间。白天的时间中不要单纯以学习为重，要加强自我调节，多参加娱乐、体育活动，多寻找适合自己的减压方式。同时，还要注意不要给自己过多的负面心理暗示，比如不要总提示自己在晚上可以学得更多，一定要学会积极利用白天的时间，合理安排自己的休息。晚饭后一定要有散步等慢节奏运动时间，否则很可能因饭后而犯困。提倡先学习后睡眠，否则任务未完成睡觉就不踏实。

4.科学安排生活，有规律地起居。每天到睡觉时间给自己发送一道“放松”指令，比如，插放一段舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，做这些就是为了告诉自己的大脑：我要睡觉了。这时，你要尽可能地“排空”大脑，把书本、学业暂时放一边，如果思虑过多，是很难安稳入睡的。所以，一般在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些会引起情绪波动的问题。接下来，你要安静地躺在床上，心里默念：“我要睡觉了，绝不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。