保健体育范文

保健体育范文（精选12篇）

保健体育 第1篇

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

以重庆文理学院非体育专业经济与管理学院的学生为调查研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

针对此文 内容和指 导老师的 建议, 通过一定 试用、修改 及完善,最终形成调查问卷的形式,该文通过对我校在校非体育专业学生体育保健知识的认知和需求进行问卷调查,问卷内容包括运动技术、准备活动及意外受伤等体育保健常识的认知、需求与获取途径进行统计分析。此次调查研究一共发放问卷调查表100份,回收100份,剔除无效问卷调查报表,有效问卷调查表97份。

1.2.2 文献资料法

在现有的科研资源里,收集到国内图书信息机构及有关本题的科研文献资料、调查数据和实例,重点关注非体育专业学生对体育保健知识的认知程度及需求在普通高校的开展的相关研究内容以及研究方法。主要通过图书馆查阅保健知识专着书籍10余部,并在中国学术网(www.tiyujie.com)以及万方数据库等网站查阅相关学术论文30余篇,为该文的需要提供了有价值的相关资料,同时对研究也提供了大量理论、方法和依据。

2 研究结果与分析

2 . 1 重庆文理学院非体育学院学生对保健知识的认知现状

2.1.1 体育保健知识的常识掌握

调查显示,非体育专业的学生中有74.23%的人的能够清楚的认识到准备活动的重要性,从健康的医学角度来讲,准备活动是预防损伤的必要条件,运动前的准备活动可以让身体得到充分的预热,还可以减少肌肉粘连性,从而可以预防肌肉在运动时拉伤[1]。从生理学角度来讲,准备活动让身体有了一个适应的过程,让肌肉有了一定的兴奋性,在运动过程中可以提高运动成绩。从表1中还可以看出仍有一部分同学没有认识到准备活动的重要性。

我校非体育专业的学生对健康运动的认识程度较高,对体育保健知识的常识掌握皆有一定程度,大多数同学都能够认识到要如何正确的做到健康运动。仍有一部分人,不清楚要如何做到健康的运动,更不清楚饭后 多久做运动才 是健康的运动,对身体最好的,只是在盲目的做一些对身体无益甚至是有害的运动,甚至可以判断重庆文理学院非体育专业的学生仍有一部分人还未意识到运动对身体的重要。

2.1.2 体育保健知识的专业掌握

我校每年都会举行一次秋季田径运动会,据了解,选择的学生参加锻炼、比赛的频率都不高,运动中一旦受伤,也就不再参加。如果我们能做到健康的运动、运动损伤后的快速恢复,就可以激发他们对运动的激情。在调查信息反馈中可以看出,非体育专业的学生对专业的体育保健知识的掌握非常薄弱,有64.95%的同学认为急性拉伤后应热敷,说明非体育专业的学生大部分同学对体育保健专业知识的掌握是非常不理想。

2 . 2 重庆文理学院非体育学院学生对保健知识的需求现状

2.2.1 非体育专业的学生对体育保健知识的 需求情况

调查显示非体育专业的同学在主观意识上,对体育保健知识的的需求非常明显,有77.32%的同学认为,他们的日常生活中需要掌握基本的体育保健知识。列宁也曾说过:“有健全的身体,才有健全的精神”,说人的精神与身体是不可分割的。从这句话可以看出,一个人拥有一个健康的身体十分重要,而运动是健康体质的检验标准,如何做到健康的体育运动,体育保健知识与技能的掌握是必不可少的[2]。

据了解,非体育学院的学生每学期期末会有一次体能测试,有些学生为了这项测试能达标,不惜会冒着被学校处分找人代替自己参加测试。体育运动本是一项快乐的运动,是什么让他们如此害怕不能够达标,有的是因为在运动中受过伤;有的是因为对运动技巧的掌握不够;有的是因为呼吸节奏不能调整等,在这等条件下的运动,运动带给他们的已经不是健康,而是一种损伤。

学生们主观意识可以从“知”与“不知”来分析,一种是不知而不需,即健康运动知识的不足,一种是知而不需,即是健康运动的意识不够。落实到健康体育运动上,就是学习体育运动保健知识,知道运动损伤的危害,不要让身体在运动中损伤;注意体育运动时的每一个动作,克服一些不良的运动习惯[3]。逐步的提高学生们健康运动和自我防护意识,使学生的健康知识得到不断的积累,促使学生在体育活动中有意识的用体育健康知识指导自我体育锻炼。由表5可以看出,在运动过程中受过伤的人始终占大多数,不管是因为“不知而不需”还是“知而不需”,我们都有必要加强对健康运动以及自我防护意识的教育知识宣传。

2.2.2 对体育保健知识是否需要再学 习情况

只有合理的体育运动,才可能会促进学生的生长发育;提高学生的学习效率;提高学生的社会适应能力;有利于学生的心理健康发展;有利于健康的体育运动的基本知识的掌握。但要做到合理就必须掌握更多的保健知识,但保健知识不能一次或一段时间就能掌握,也不能揠苗助长,所以保健知识的再学习是非常有必要的。非体育专业学生的选择高达70,说明大多数的学生对在学习的重要性认识是够高的。

2 . 3 我校非体育专业学生对保健知识获取途径

调查显示,学生们对体育保健知识的需要意识非常淡薄,导致我校非体育专业学生对保健知识的学习程度不高,而学校的硬件设施和课程设置也直接影响了学生们对保健知识的获取途径,就我国普通高校的人才培养方案而言,是培养一批技能性、素质性的全面人才,职业病的趋势时刻提醒着人们,健康的身体是一切革命的本钱。而就学生来说,健康的进行体育运动,需要有扎实体育保健知识,减少在运动中损伤,预防各种不正确的姿势导致损伤的几率[4]。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)非体育专业的学生了解体育保健的专业知识的程度及认知度都不够 高。

(2)非体育专业的学生对体育保健知识需求非常大,大多数的同学都认为对体育保健知识的再学习是有必要的。

(3)非体育专业的学生缺乏对体育保健知识获取的主动性,导致对体育保健知识的获取途径的单一。

3.2 建议

(1)成立保健知识讲座。

学校安排专业老师定期在博文馆101进行保健知识宣传讲座,讲座可设置提问和竞赛抢答环节。老师在每次讲座前先接受学生们的提问,然后老师带着学生们的问题进行有针对性的讲座,在讲座结束后再由同学们提出心中的疑惑,或者想了解体育保健知识;为提高学生们对讲座的兴趣以及听课的效率,在讲座开始前,可设计一些涵盖本次主题内容的竞赛题,然后根据同学们的回答,来进行有针对性的讲解,在讲座结束后再设计一些保健知识竞赛题,从而加强同学们对此次讲座的印象。

(2)进行网络宣传。

有研究表明,网络将成为大众在新时代获取体育信息的主要途径,它正在一步一步的走进每个家庭。调查显示:在整个奥运会举办期间,奥运会的官方网站的访问量竟然累计高达72亿人次[5]。著名科学家钱学森就未来教育作过论述:“未来教育=人脑+电脑+网络”。所以,学校可在校园网主页面设计一个版块,以滚动栏的形式进行内容展示;可将校园内的电子图书阅览的主页面设计为体育保健知识宣传版画或者在主界面设计一个版块,以滚动栏的形式进行内容展示;也可由学校建立网站,统一告知学生,然后在网站内进行体育保健知识的教育和宣传。可以达到拓展学生对保健知识的认识途径。

摘要：该文运用了问卷调查、文献资料等方法,获得相关的材料与数据,对重庆文理学院非体育专业学生的体育保健知识及体育保健需求进行调查的结果显示,非体育专业的学生对体育保健知识及体育保健需求所存在的问题是:(1)学校领导不重视。(2)学生的体育保健知识的缺乏。(3)学生健康意识很高,但无专业人指导,不能满足学生健康运动需求。(4)学校不能为非体育专业的学生建立一个良好的开设体育保健课的教学条件及场地器材设备。并提出了四种解决方案:(1)成立保健知识讲座。(2)开设保健知识选修课。(3)举办技能知识竞赛。(4)进行网络宣传。

体育保健学论文 第2篇

学院：材料学院

结

课

小

论

文

班级：11-5班

学号：1411538

1姓名：陈长根

浅谈急救包扎

论文摘要：

急救包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一。及时正确的包扎，可以达到压迫止血、减少感染、保护伤口、减少疼痛，以及固定敷料和夹板等目的。相反，错误的包扎可导致出血增加、加重感染、造成新的伤害、遗留后遗症等不良后果。包扎时，要做到快、准、轻、牢。快，即动作敏捷迅速；即部位准确、严密；轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口；牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免纱布脱落。包扎接触伤口面的敷料必须保持无菌，以免增加伤口感染的机会。打结的地方应该避开伤口和不宜压迫的部位。包扎一般用绷带和三角巾，绷带包扎应从伤处的远心端到近心端，尽可能使四肢指（趾）端外露，以便观察末梢血液循环的情况。本论文将从止血、包扎、抽筋的预防和处理、骨折固定，四个方面介绍急救包扎。

一、止血：

1、出血的种类

出血可分为外出血和内出血二种：外出血——体表可见到。血管破裂后，血液经皮肤损伤处流出体外。

内出血——体表见不到。血液由破裂的血管流入组织、脏器或体腔内。根据出血的血管种类，还可分为动脉出血、静脉出血及毛细血管出血三种： 动脉出血——血色鲜红，出血呈喷射状，与脉搏节律相同。危险性大。静脉出血——血色暗红,血流较缓慢,呈持续状,不断流出.危险性较动脉出血小。

毛细血管出血——血色鲜红，血液从整个伤口创面渗出，一般不易找到出血点，常可自动凝固而止血。危险性小。

2、失血的表现 一般情况下，一个成年人失血量在500毫升时，可以没有明显的症状。当失血量在800毫升以上时，伤者会出现面色、口唇苍白，皮肤出冷汗，手脚冰冷、无力，呼吸急促，脉搏快而微弱等。当出血量达1500毫升以上时，会引起大脑供血不足，伤者出现视物模糊、口渴、头晕、神志不清或焦躁不安，甚至出现昏迷症状。

3、外出血的止血方法

（1）指压止血法。指压止血法是一种简单有效的临时性止血方法。它根据动脉的走向，在出血伤口的近心端，通过用手指压迫血管，使血管闭合而达到临时止血的目的，然后再选择其他的止血方法。指压止血法适用于头、颈部和四肢的动脉出血。

（2）加压包扎止血法。是急救中最常用的止血方法之一。适用于小动脉、静脉及毛细血管出血。

方法：用消毒纱布或干净的手帕、毛巾、衣物等敷于伤口上，然后用三角巾或绷带加压包扎。压力以能止住血而又不影响伤肢的血液循环为合适。若伤处有骨折时，须另加夹板固定。关节脱位及伤口内有碎骨存在时不用此法。

（3）加垫屈肢止血法。适用于上肢和小腿出血。在没有骨折和关节伤时可采用。

（4）止血带止血法。当遇到四肢大动脉出血，使用上述方法止血无效时采用。常用的止血带有橡皮带、布条止血带等。不到万不得已时不要采用止血带止血。

4、注意事项：

（1）上止血带时，皮肤与止血带之间不能直接接触，应加垫敷料、布垫或将止血带上在衣裤外面，以免损伤皮肤。

（2）上止血带要松紧适宜，以能止住血为度。扎松了不能止血，扎得过紧容易损伤皮肤、神经、组织，引起肢体坏死。

（3）上止血带时间过长，容易引起肢体坏死。因此，止血带上好后，要记录上止血带的时间，并每隔40-50分钟放松一次，每次放松1-3分钟。为防止止血带放松后大量出血，放松期间应在伤口处加压止血。

（4）运送伤者时，上止血带处要有明显标志，不要用衣物等遮盖伤口，以妨碍观察，并用标签注明上止血带的时间和放松止血带的时间。

二、包扎：

常用的包扎材料有绷带、三角巾、四头带及其它临时代用品（如干净的毛帕、毛巾、衣物、腰带、领带等）。绷带包扎一般用于支持受伤的肢体和关节，固定敷料或夹板和加压止血等。三角巾包扎主要用于包扎、悬吊受伤肢体，固定敷料，固定骨折等。

常用的包扎法如下：

1、环形包扎法

适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位。包扎时把绷带头斜放，用手压住，将绷带卷绕肢体后扎一圈后，再将带头的一个小角反折过来，然后继续绕圈包扎，后一圈压前一圈，约包扎3~4圈即可。

2、螺旋形包扎法

用于包扎肢体粗细相差不多地部位，如上臂、大腿下段和手指等处。包扎时以环形包扎法开始，然后将绷带向上斜形缠绕，后一圈压前一圈的1/2~1/3

3、转折形包扎法

用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位。包扎时从环形包扎法开始，然后用一个拇指压住绷带，将其上缘反折，后一圈压住前一圈的12~13，没圈的转折线应互相平行。

4、“8”字形包扎法

多用于包扎肘、膝、踝等关节处，包扎方法有两种：（1）从关节开始，先做环形包扎法，后将绷带斜形缠绕，一圈绕关节的上方，一圈绕下方，两圈再关节凹面交叉，反复进行，逐渐远离关节，没圈压住前一圈的1/2~1/3。

从关节下方开始，先做环形包扎，后由下而上、由上而下地来回做“8”字形缠绕，逐渐靠拢关节，最后以环形包扎法结束。（2）

（二）三角巾包扎法：

1、手部包扎法

2、头部包扎法

3、足部包扎法

4、大悬臂带

5、小悬臂带 消毒伤面周围的皮肤要由内往外，即由伤口边缘开始，逐渐向周围扩大消毒区，这样越靠近伤口处越清洁。如用碘酒消毒伤口周围皮肤，必须再用酒精擦去，这种“脱碘”方法，是为了避免碘酒灼伤皮肤。应注意，这些消毒剂刺激性较强，不可直接涂抹在伤口上。

三、抽筋的预防和处理：

肌肉痉挛是肌肉不自主的强制性收缩，俗称抽筋。运动过程中痉挛最容易发生在小腿腓肠肌，其次为足底部的屈趾肌

二、病因与发病机理

（一）低温刺激

在低温环境中运动，训练、肌肉可因低温寒冷的刺激而兴奋增高。

（二）电解质的过多丢失

维持肌肉的应激性是电解质的主要生理功能之一。电解质（Ca+、Na+、Cl-）随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。

（三）肌肉的收缩频率过快

（四）肌肉损伤

运动所致肌肉损伤的结果，是Ca+进入细胞，使细胞内Ca+增多，从而造成肌肉纤维收缩失控，引起了局部肌肉痉挛。同时，损伤性疼痛也会放射性地引起肌肉痉挛。

预防抽筋主要有以下几种方法：

1、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

2、在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

3、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

4、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

5、运动前做充足的准备运动和伸展操。

6、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

7、以放松的心情从事运动或工作。

8、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

9、不做过度的练习。

10、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。抽筋处理方法：

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的临时处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

四、骨折固定：

1、骨折的种类：

闭合性骨折：骨折处皮肤完整，骨折断端与外界不相通。

开放性骨折：外伤伤口深及骨折处或骨折断端刺破皮肤露出体表外。

复合性骨折：骨折断端损伤血管、神经或其它脏器，或伴有关节脱节等。不完全性骨折：骨的完整性和连续性未完全中断。完全性骨折：骨的完整性和连续性完全中断。

2、骨折的症状：疼痛、肿胀、畸形、骨擦音、功能障碍、大出血。

3、骨折的固定材料：夹板

4、急救原则和注意事项：

（1）要注意伤口和全身状况，如伤口出血，应先止血，包扎固定。如有休克或呼吸、心跳骤停者应立即进行抢救。

（2）在处理开放性骨折时，局部要作清洁消毒处理，用纱布将伤口包好，严禁把暴露在伤口外的骨折端断送回伤口内，以免造成伤口污染和再度刺伤血管和神经。

（3）对于大腿、小腿、脊椎骨折的伤者，一般应就地固定，不要随便移动伤者，不要盲目复位，以免加重损伤程度。

（4）固定骨折所用的夹板的长度与宽度要与骨折肢体相称，其长度一般应超过骨折上下两个关节为宜。

（5）固定用的夹板不应直接接触皮肤。在固定时可用纱布、三角巾垫、毛巾、衣物等软材料垫在夹板和肢体之间，特别是夹板两端、关节骨头突起部位和间隙部位，可适当加厚垫，以免引起皮肤磨损或局部组织压迫坏死。

（6）固定、捆绑的松紧度要适宜，过松达不到固定的目的，过紧影响血液循环，导致肢体坏死。固定四肢时，要将指（趾）端露出，以便随时观察肢体血液循环情况。如发现指（趾）苍白、发冷、麻木、疼痛、肿胀、甲床青紫时，说明固定、捆绑过紧，血液循环不畅，应立即松开，重新包扎固定。

体育锻炼与保健、营养探析 第3篇

关键词：体育锻炼 保健 营养

由于不重视体育保健知识、营养知识而造成运动损伤和事故屡见不鲜，因此，本文整理一些体育保健知识、营养等方面的知识，促使青年学生科学健身目的。

一、体育锻炼的保健知识方面

（一）不易参加体育锻炼的疾病：1、是体温升高的疾病；发热期间及病愈后一周、病毒性感冒愈后两周内，不宜参加运动，以防并发心肌炎等。2、内脏疾病的急性期；各种疾病的急性期都不能参加运动。例如，（1）病毒性肝炎。一般在肝炎愈后两月内不能参加运动。（2）肺结核在发病期间。禁止参加运动。（3）心脏病患者不宜参加运动。3、有严重高血压的患者不能参加运动。4、有出血倾向的疾病，不能参加运动。例如，支气管、消化道出血的病人，以及拔牙后都不能参加运动，以防病情加重。

（二）运动前做准备活动，运动后做放松活动：准备活动就是通过慢跑、活动关节、肌肉、韧带，使身体发热一种活动。活动时间为10至15分钟。做准备活动最大的好处是，使身体发热，体温升高。体温升高后，就能使肌肉的粘滞性降低，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌肉力量。体温升高还能增加肌肉、韧带的伸展性，加大柔韧性，这样就能预防运动损伤。准备活动能调节内脏器官的机能水平，以适应体育锻炼的需要。准备活动还能提高神经系统的兴奋性，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，运动效果就好。放松活动就是剧烈运动后，通过慢跑、深呼吸、伸展身体，使肌肉放松的一种活动。根据运动量的大小，一般放松活动的时间为5至10分钟。好的放松活动一是可以使肌肉充分放松，使代谢产物尽快排出体外，有利于消除疲劳，恢复体力。二是有利于血液回流心脏，预防运动性休克。剧烈运动30分钟后，才能吃饭，原因是由于运动使上下肢肌肉里的血液較多，而胃肠消化器官里的血液较小，如果马上吃饭，就会引起消化不良等疾病，约30分钟身体血液就会分布正常。饭后1个半小时，才能做剧烈运动，道理与前面一样。

（三）合理安排运动量：在体育锻炼中怎样判断运动量是否合理呢？

一般从客观生理指标和（自我感觉）主观感觉两方面来判断，首先，客观生理指标是指，测量脉搏、血压、肺活量、血红蛋白、心电图等指标来判断运动量是否合理。其中测量脉搏，效果是最简单最实用（其它方法比较复杂，并且需要许多仪器设备）。那么测量脉搏方法是，运动期间，在手腕或颈部处测10秒钟脉搏数。一般大学生的脉搏控制在140—150次∕分时，这个运动强度最合理，因为运动生理研究证明，一般青年人心率在150次∕分左右，身体的有氧代谢能力达到最大值，超过150次∕分后，身体无氧代谢成分增加，对身体可能会产生一些负面影响。用140—150次∕分的强度，连续运动时间30—60分钟，每周锻炼频率一般是3至6次，这样的运动量对多数同学最合理。

其次，是自我感觉方法是当运动量适当时，在运动中，感觉不很累，有点轻微出汗。运动后，虽然有一定疲劳的感觉，但是食欲和睡眠正常（食欲增大睡觉质量提高），表现为学习、工作精力旺盛、体力充沛，有运动欲望。当运动量过大时，运动后感觉很累，不愿运动，吃不下，睡不好，甚至有头晕、头痛的现象，这说明运动量过大，应该尽快调整。

（四）常见的运动生理反应及处理

1、肌肉痉挛（通常说抽筋）

（1）症状：肌肉突然变得坚硬、疼痛难忍。

（2）原因：第一，寒冷环境的刺激。第二，大量出汗。第三，身体疲劳时易发生抽筋。

（3）处置：对痉挛部位的肌肉作牵引，并配合按摩、点穴。

（4）预防：运动前要充分做好准备活动，注意保暖，剧烈运动时间不要过长。

2、昏厥（或运动性休克）晕厥是由于脑部一时供血不足而引起暂时性失去知觉的现象

（1）症状：失去知觉、突然晕倒、脸色苍白、手脚法凉、血压降低、呼吸缓慢。

（2）原因：第一，精神过分激动，引起全身血管扩张、血压降低，从而导致大脑血液供应不足。第二，下蹲一会突然站起，使血压突然降低所致。第三，剧烈运动后立即站立不动，运动时肌肉需要大量血液，而供应脑部血液相对减少。

（3）处置：让病人平卧，脚高于头略高于头，注意保暖，如果昏迷，可掐人中穴。

（4）预防：加强体育锻炼，增强体质。避免精神过分激动，蹲下后不要突然起立，运动后不要立即停下来。

3、低血糖

（1）症状：非常饥饿、全身无力、头晕心慌、出冷汗。

（2）原因：摄入糖量不足或运动量过大，使血糖浓度低于正常水平。

（3）处置：立即停止运动，平躺，注意保暖。轻者可喝一些糖水或者吃点食物。

（4）预防：在空腹或者饥饿时，不要长时间剧烈运动。长时间运动要及时补充含糖饮料。

4、中暑

（1）症状：头痛、头晕、呕吐、全身无力、大量出汗等。

（2）原因：气温高、散热差，身体严重缺水时。

（3）处置：把患者移到阴凉处，平躺休息，并及时喝水或含盐饮料。

（4）预防：避免在高温环境中运动，注意通风，多喝水和含盐饮料。

二、体育锻炼的营养知识

1、要膳食平衡；糖、蛋白质、脂肪每天占总热能比例要适当，一般是60%、20%、20%。按重量占的比例一般大约是4：1：1。每天三餐应遵循“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”的原则。要吃一些易消化、易吸收的食物，不要吃冷、热 、硬的食物。并且适当吃一些蔬菜、水果补充维生素。

2、营养不良后果； 如果食用过多糖，那么热量以脂肪的形式储存体内，引起肥胖。如果食用糖不足，加上运动量过大，就会引起低血糖，严重时会休克。 如果食用过多蛋白质，就会对肝、肾增加负担，引起肝、肾肥大并疲劳，还能引起泌尿系统结石和便秘。蛋白质不足，就会引起发育不良的、抵抗力降低、贫血等病。

如果食用过多脂肪，就会引起高血脂、冠心病、糖尿病。脂肪不足，就会影响对维生素、矿物质的吸收。

如果维生素食用过多，就会中毒（如维生素C、D食用过多就会胃肠道不适）。维生素不足，就会引起代谢紊乱、食欲不振、肌肉收缩无力，运动能力下降。矿物质不足，就会引起肌肉抽筋、缺铁性贫血。体内缺水，就会引起体温升高、易疲劳、易形成泌尿系统结石。

此外，体育锻炼要遵守自觉性原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面性原则。

普通高校阳光体育呼唤传统保健体育 第4篇

关键词：阳光体育,传统保健体育,普通高校

2007年5月, “阳光体育运动”正式在我国亿万学生中启动, 对学校体育提出了改革的要求和措施。为初步了解阳光体育运动的实施情况, 文章对湖南省普通高校阳光体育的实施情况进行了分析研究, 为进一步贯彻开展阳光体育活动、实现阳光体育目标、深化高校体育教学改革提供参考。

1 阳光体育活动目标实施结果分析

采用群体抽样方法, 从湖南中医药大学、湖南师范大学、长沙理工大学、湖南理工大学、湖南商学院、湖南农业大学共6所高校2010级学生中, 以学院为单位进行抽样, 共抽取有效样本3567例, 其中男生1755例, 女生18 12例。进行了国家学生体质健康标准的测试及体育锻炼习惯的问卷调查。国家学生体质健康测试的项目为身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、握力、坐位体前屈、仰卧起坐。调查结果如下。 (如表1、2、3)

按照《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》的要求, 用3年时间, 使8 5%以上的学校能全面实施《国家学生体质健康标准》, 使8 5%以上的学生能做到每天锻炼一小时, 达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 掌握至少2项日常锻炼的体育技能, 形成良好的体育锻炼习惯[1]。表1、2、3的调查结果表明, 8 0%的同学达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 不到40%的同学能每周锻炼3次以上, 近8 0%的同学掌握了2项体育锻炼技能。可以看出, 湖南省“阳光体育”活动的目标未能很好实现, 关键在于学生的体育锻炼习惯未能养成, 空有体育锻炼技能而不能付诸长期有效的体育锻炼, 与8 5%以上学生每天锻炼一小时的目标差距太远。

2 阳光体育活动实施的主要矛盾

2.1 主观愿望不能达成

狭隘的体育课程观念影响了体育课程的设置和课程的形式, 体育课程内容老化, 教学方式单一。所用教材大部分是以竞技项目作为教学内容, 走访调查中表明, 大部分高校主要选择传统的田径、球类、操类。多年来, 教学组织没有大的变化。教学方式和教材的选择没有体现社会和体育的发展, 也没有体现接受教育群体因为性别、兴趣、体质的不同而对体育运动项目要求的不同。而这类竞技项目对场地器材有一定的质和量的要求。在教学效果的展示中, 由于教学内容的单一性和竞技性, 学生参与面小, 少数学生在数目不多的运动项目上表演, 起不到体育应该面向全体学生实施教育的教学效果。又因为教学方式单一, 学生都是被动的学习, 并非学习的主人, 所以就导致他们的主观能动性、个性和特长在体育课上没法充分的发挥。仅靠每周少有的两节体育课难以达到增强体质的基本目标。

2.2 客观条件难以保障

相对大学生参与阳光体育运动的主体因素而言, 影响阳光体育运动开展的客观因素主要有学校体育场馆、器材设施;学校对体育经费的投入不足;学校运动氛围等。其中高校体育场馆设施和器材设备是保证高校学生参与阳光体育运动的不可缺少的物质条件, 也是保证阳光体育运动开展的先决条件。阳光体育运动的实施对场馆、设施的依赖性很大, 而没有必要的场馆、器材保证, 高校体育中“三自主”教学也都是纸上谈兵, 学生体质状况改善、锻炼时间的保证、锻炼习惯的养成则更是遥不可及的目标了。而走访调查结果表明大部分学校都存在着体育资源不足的问题, 目前每所普通高校在校大学生人数一般都在一万人以上, 而许多高校经费紧张, 没能力严格按照学生人数规模配备体育设施, 因此现有的体育场地器材不能完全满足开展丰富多彩的“阳光体育运动”的需要。另外, 为确保每天一小时的锻炼效果, 学生在参加锻炼时需要有专任教师的指导, 而各普通高校体育教师人数是按师生比配备的, 主要是满足体育课堂教学的需要, 对学生每天锻炼一小时所需的体育指导教师各校在短时间内要配齐配强都有一定的难度。

3 高校阳光体育呼唤传统保健体育

在主观愿望难以达成, 客观条件短时间又难以改善的情况下, 寻求一类简单有效、易学易练、对场地器材要求较低的体育项目就成为解决问题的关键。相对于外来竞技运动项目而言, 许多民族传统体育项目特别是中国的传统保健体育项目 (特别是其中的导引术) 就具有此特点, 不受场地器械、年龄性别等条件的限制, 易学易练, 既经济又便于开展。因此, 应充分利用传统的体育项目资源, 加大力度开发传统保健体育项目, 加大课程内容的比率, 使其在“阳光体育”活动中发挥其应有的功效。

3.1 传统保健体育特点

传统保健体育是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目, 是中华悠久文化的组成部分[2]。传统保健体育在演练过程中注重以动为主, 动静结合;以内为主, 内外兼修;以行为主, 行神合一;以养为主, 养医结合。传统保健体育导引术的每一招一式动作都有其深刻的涵义和喻意, 它突出了人与自然的结合、天人合一的理念并凝结了中华民族几千年的文化之精华。传统保健体育的主要健身功能在于它不但可以疏通神经、促进血液循环、呼吸、消化系统疾病的防治, 而且还可以培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑, 对健康人有健身保养作用;对一些慢性疾病患者更是一种自我治疗恢复身体的好方法。

3.2 普通高校开展传统保健体育的必要性

3.2.1 有利于“阳光体育”活动的开展及终身体育锻炼的形成

高校是文化传播的重要基地。任何一种文化的继承和发展, 都离不开教育。传统保健体育养生是中国传统体育项目中的精华, 它进入高校的正规体育课程, 不仅仅是体育课程内容的丰富, 又弘扬了民族文化, 同时也响应了国家开展的“阳光体育”活动, 使青年一代更懂得科学的健身方法。传统保健体育养生以导引术最为主要, 导引术是身体运动、呼吸运动和心理调节相结合, 它方法简单、风格质朴、易学易练、较少神秘色彩;它在演练过程中也可以养生健美、陶冶情操、修身养性、祛病强身、增强大学生健康的作用。导引术锻炼对场地、器材的要求极低, 随时随地都可以开展, 极有利于培养学生的体育锻炼习惯、树立终身体育思想, 养成终身锻炼的习惯, 使大学生即使毕业走向社会, 也能坚持身体锻炼, 还能极大的推动社会全民健身的发展, 这正是“阳光体育”活动的宗旨。

3.2.2 是发展民族体育的内在需要

在当代, 大学课堂中仅有一小部分是源自民族传统体育运动, 而其主流是来源于欧美的现代体育运动。民族传统体育应尽快进入学校这不仅是政府的要求, 也是为了与有数千年文明历史, 有上千种传统体育项目的中国相符合。原始体育形态走向规范化、科学化、普及化、大众化的必由之路是学校, 它更是体育的摇篮。学校作为接受教育的集中场所, 具有丰富的内外部资源, 这是其他部门所不能比拟的, 如果能够趁着“阳光体育”这股东风, 利用学校的教育、教学设施对广大学生进行传统保健体育知识和功法的传授, 所起的作用无疑是事半功倍的。大学生的知识面较为广泛, 受教育程度较高, 具有一定的判断能力, 他们完全有能力对其选择性地加以接收, 进而内化为自己的一种生活方式。文化形成的力量是一种终极竞争力, 大学生若干年后必将成为国家发展的主力军和生命军, 是国家的未来和希望, 如果我们能够在其学生阶段对其进行中华民族传统文化的熏陶和教育, 未来中华民族才能更好的发展。

3.2.3 便于传统体育与世界接轨

要有民族传统特性, 还要具备能与世界接轨特性的传统体育课才能进入当代大学校园体育。中国传统体育要把在理论、思想及基本文明价值层面上与现代体育相一致作为与现代体育接轨, 融入世界体育文化的主流的基本前提。导引术是中国传统体育养生的典型代表, 能够满足现代社会和人们对于健身手段的要求及需要, 是融入现代文明和体育的一种健身体系。目前, 改革后的学校体育, 要求新课程要符合素质教育, “健康第一”是核心思想, 体育教学内容的选择也应该遵循具有广泛群众基础、民族的、大众易接受的、有利于全体学生参加的、适合普及发展的、更具有深刻民族文化涵义的原则, 传统体育养生就具备以上原则。而这也正是“阳光体育”活动的要求。所以, 在“阳光体育”运动大潮中在普通高校开设传统保健体育养生课, 既有现实意义, 又有战略意义。

4 传统保健体育项目纳入普通高校体育教学的措施

4.1 转变观念

加强和重视学科建设, 总结高校体育教学的课程设置和教材编选的利弊得失, 拓宽教学内容, 完善教材体系, 改弦易辙, 改变单一竞技体育为主线的现状是传统保健体育项目纳入高校体育教学的重要开端。有关行政部门应高度重视传统保健体育对大学生健身的价值, 主管部门要落到实处, 加强宣传。学校领导和体育教师应对高校传统保健体育正确认识, 制定长远发展规划, 加大课程的投资力度, 重新构建与完善教材体系, 加速本科高校传统保健体育运动的发展。

4.2 培养师资

从长远来讲, 为适应民族传统体育项目的纳入和教学质量的提高, 高等体育院校的师资培养, 应从有利于学校体育对民族传统体育师资力量的需求和全民健身活动的开展出发, 加大此类师资培训的力度。就目前而言, 要加快传统保健体育项目的开展, 应多举办相关项目的各类培训班, 通过进修和再学习, 提高普通高校此类项目的体育师资力量, 以提高传统保健体育的教学水平。

4.3 加强宣传

加强媒体对传统保健体育科学性的宣传力度, 本科高校应大力对传统保健体育项目进行宣传, 加强组织管理, 成立相应的俱乐部、协会, 积极开展高校间传统保健体育的比赛, 加强交流。充分利用大学生的素质来培养人们终身体育的观念, 继承发扬中国传统文化, 促进社会的和谐和可持续发展。

5 结论与建议

(1) 湖南省“阳光体育”活动的目标未能很好实现, 8 0%的同学达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 仅有一半的学生有着良好的体育锻炼习惯, 多数学生空有体育锻炼技能而不能付诸长期有效的体育锻炼, 体育锻炼习惯未能养成, 锻炼时间难以实现, 与8 5%的学生能每天锻炼一小时的目标差距太远。 (2) 影响“阳光体育”活动开展的主要矛盾一是由于主观愿望受到狭隘的体育课程观念的影响, 二是受到各高校目前的场地器材等客观因素的制约。短期有效解决此类矛盾的关键是寻求简单有效、易学易练、对场地器材要求较低的体育项目, 传统保健体育项目正是这类项目最有力的代表。 (3) 在“阳光体育”运动的大环境下, 普通高校开展传统保健体育项目, 有利于“阳光体育”活动的开展及学生终身体育锻炼的形成, 也是发展民族体育的内在需要, 便于传统体育与世界接轨。主要应从转变观念和培养师资着手加快传统保健体育项目在普通高校的开展。

参考文献

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[6]张云崖, 王林, 虞定海.健身气功推广普及现状研究[J].山东体育学院学报, 2008, 24 (6) :29～32.

体育保健课有感 第5篇

在本学期的体育保健课中，我继续学习了八段锦、易筋经，对太极拳也有了初步的了解。虽然上个学期我已经学过了八段锦和易筋经，但每套动作的学习都需要经过五个层次：做对、做会、做好、做妙、做绝。学习功夫要循序渐进，在领悟中提高自身的境界。

通过这学期的学习，我对运动与健康的重要性，以及传统的体育保健知识有了更进一步的认识。

健康是一种在身体上、精神上完美状态和良好的社会适应能力。然而，要达到健康的理想状态运动必不可少。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。所谓“术数”，据王冰注：“术数者，保生之大伦”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。适量的运动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。这一点，我在这学期进一步学习八段锦的过程中深有体悟。

八段锦,又名“长生安乐法”，是古代导引术的重要分支，据文献记载已有八百多年历史。它是由八种基本动作组成的一套练功方法，故称为“八段”；之所以称其为“锦”，是言该功法柔和优美，如同丝帛一般，另外也有言其功法珍贵之意。八段锦不仅是一种形体活动，而且还与呼吸运动紧密结合。通过活动肢体，可以舒展筋骨，疏通经络；而与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机。经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。正如《老老恒言》所云：“导引之法甚多，如八段锦„„之类，不过宣畅气血、展舒筋骸，有益无损”。

八段锦包括肢体运动、呼吸、意念三部分。个人认为，练习时要注意使身体动起来，精神静下来，动作一致、准确、伸缓、匀长，最好能同时配合腹式呼吸。在做肢体运动时，要注意动作绵缓，松紧结合，动其梢节，加强旋转。八段锦对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。

每次下课前，老师都会跟我们谈一谈锻炼过程中应该注意到的问题，这使我每节课都获益匪浅。尤其对中国传统文化中的阴阳之道有了更深刻的认识。当我们把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候我们才是真正得到其中的三昧了。如果我们还感到她是那么博大精深，深不可测，那是我们还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候我们还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气呢？失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就能保持健康。

阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。当今社会，某些领导不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

众所周知，人生有三大财富,即知识、友谊与健康,而健康则是知识、友谊的载体；健康是人类生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成,健康属于个人,又属于社会。新的健康意识与新的自然、环境意识是并行的,参与体育即意味着将意识付诸于行动；体育对于更好地利用闲暇时间具有非常重要的意义，参与体育运动就是使人们产生发自内心的积极进行体育锻炼的冲动,它能开发人们的活动潜能,不仅可以锻炼身体,而且能够提高个体的创造力。

保健体育 第6篇

通讯作者）

【摘要】高校教学是社会主义教学的主要阶段，也是国家培养人才的主要方式，对国民素质的提高具有举足轻重的影响。传统保健体育教学是现代化体育教育的重要内容之一，属于传统文化的精髓。不同于以往提到的体育教学，保健体育课程与文化的连接更加紧密，关注更多的也是学生的知识功底，它的教学不需要空间和场地的限制，对学生的体育思想的树立具有十分重要的作用。但是由于应试教育观念的影响，我国很多高校都忽视了对体育教学的传播，终身体育教育无法与保健体育课程结合起来，且教学方法单一，教学质量达不到要求。高校学生的学习压力非常大，课程紧张，所要学习的知识内容也很多，难免会忽视传统保健体育课程的学习。为了缓解这一不足，提高学生的身体素质，培养他们对体育的热情，高校教师必须转变固有观念，明确传统保健体育教学的意义，并推动教学改革和创新，从而将终身体育弘扬下去，促进学生德、智、体、美、劳全面发展。

【关键词】高校教学 传统保健体育 终身体育

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）09-0233-02

早在1985年我国就开始对全国青少年的身体状况进行调查和统计，结果显示我国青少年的身体素质一般，体质健康呈下降的趋势。随着社会生活水平的提高，和经济的发展，百姓对健康的关注度不断提升，尤其是接受大学教育的学生，他们的身体素质更是受到了社会的关注。现如今，人们的生活方式已经出现了变化，营养摄入量的影响、压力的增大，都不利于百姓的健康。高校是一个特殊的团体，是人才集中的地方，大学生肩负着祖国发展的未来，他们的健康状况更是不容忽视。目前，新课程改革深入推进，人们对体育也有了新认识，终身教学的思想开始被人们所接受。传统保健体育课程是将祖国医学与养生学结合起来的建设运动，能够很好的补充传统的体育教学模式，也可以在很大程度上调动学生的学习兴趣。其实，传统的保健体育课程与终身体育思想息息相关，在新的教学背景下，高校教学必须将两者结合起来，树立学生的体育新思想，并做好传统文化的传播，搞好高校体育教学，真正发挥传统保健体育课程的优势。

一、终身体育与终身教育

20世纪60年代，西方教育界提出了终身教育的新思想，该观点认为教育不仅仅针对于学生，对人一生的发展也具有重要的作用。顾名思义，终身教育就是对一个人一生进行的教育，它贯穿于教学的各个阶段，是教育的综合特征。其最大的特点在于具有普及性、连贯性、自主性以及整合性，这也就使得终身教育成为了人们追求的目标，是很多国家教育改革遵循的前提。从某种意义上而言，终身教育与现代化教学相适应，能够谋求新的发展道路，并对社会发展和技术进步提供动力。

终身体育是终身教育的重要组成部分之一，与终身教学相辅相成。所谓的终身体育，就是将体育运动与人的一生结合起来，经过长年的体育运动提高自己的身体素质，达到愉悦身心，受益终身的目的。在终身体育的发展和传承过程中，不断通过先进的理论和科学方式完善发展，搭建了一个相对完整的运动体系。现如今，人们的思想观念发生了转变，高校教学变得更加丰富，终身体育业伴随经济和社会的进步，被人们多认同。另外，人的自我修养的提高，自我意识的确立，也使得终身体育实现了传播，对人的一生发展起到了重要的影响。

二、传统保健体育教学对终身体育教育的影响

高校教学中的传统保健体育课程作为体育教学中的一部分，能够培养学生良好的体育运动精神，树立终身运动的观念。另外，传统保健体育课程对终身体育教学也密切相关，在很大程度上促进了终身体育在学校的传播，培养了学生对体育的浓厚兴趣。

1.传统保健体育的锻炼形式有利于学生终身体育观的形成

传统保健体育教学有利于推动学校体育教育的改革，促进学生终身体育观的形成。在高校体育教学中，现代体育项目多受身体条件、性别、场地、时间、器材等的影响，运动体育对技术能力的要求也很高，学生非常容易受伤。传统保健体育受到的外在影响则比较少，学生能够快速的掌握其中的要领，注重的是培养学生的品质、能力、审美、性情，可以树立学生良好的体育运动观念，养成他们终身体育的观点。

2.传统保健体育有助于养成学生终身体育的习惯

传统保健体育课程多样丰富，教学内容涉及的知识众多，是中国传统文化的精髓，保留了许多民族特色。教学内容中包含初级长拳、太极拳、五禽戏、二十四式太极拳、易筋经等，文化内涵丰富，传承的都是经典文化。一些高校甚至在课程中安排了高跷、空竹、龙舟等具有特色的传统体育课程。多样化的教学内容，丰富的教学体系，可以极大的调动学生的学习热情，让他们体会到中国的悠久历史文化，培养他们的主动创造性，从而对体育有一个全新的认识，养成终身体育锻炼的良好习惯。

3.传统保健体育可以树立学生正确的体育目标

传统保健体育具有内外合一、形神兼备的民族风格，既讲究形体规范，又要求精神传意。它侧重于对生命的整体调节和对大脑潜能的开发，采用外动内静、动中求静、先动后静等动静结合的锻炼方法，体现了科学体育本质的规律和法则。传统保健体育锻炼通过调身、调息的活动克服身心紧张，增强心脉功能，使身心内外协调平衡。只有在进行外部动作教学的同时对传统保健体育的健身机理进行讲解，才能让学生真正了解到传统保健体育保健强身、防治疾病的作用，进而实现终身体育运动的目标。

4.灵活教学的传统保健体育可以提高学生的学习兴趣

兴趣是最好的老师，通过对高校实施传统保健体育教学，运用丰富多样的教学手段，可以激发学生的潜在能力，提高他们的学习兴趣。例如，在高校开展传统保健体育教学的过程中，利用丰富的教学形式，通过筹办活动、开展比赛等方式可以增强体育运动的活力，传承中国博大精深的文化，从而调动学生的学习热情，对传统保健体育产生浓厚的兴趣。

三、在高校传统保健体育教学中发展终身体育教育的方法

想要从根本上发挥高校传统保健体育运动的作用，传承中华民族优秀文化，通过它的特点养成大学生终身体育的观念，就必须进一步完善教学，找到有效教学的策略，不断彰显传统保健体育课程的魅力。

1.加大对传统保健体育的研究力度

对传统保健体育教学进行研究，可以明确这一运动的优势和作用，组织学科联合进行学习，加深对保健体育的认知，然后明确其中的运动原理、理论体系以及技术办法等等，从而掌握其中的精髓，对实现高质量教学奠定基础。

2.编写科学的教材

高校传统保健体育课程涉及到的教学内容多样，其中包含的知识非常多，没有系统、科学的教材做指导，就无法为教师的教学提供依据，不能做好传统文化的传播和继承。针对这样的现象，高校体育部门可以组织一大批专家进行集中学习和研究，编制最新、最科学的教材，其中还要加入实验课程，并对教师教学提出要求，严格按照教材实施教学，对学生保健体育学习提供指导，全方位的优化教学。

3.注重高校传统保健体育教学的理论传播

理论是实践的基础，传统保健体育教学中的理论知识也是指导体育运动的关键和基础，在整个教学活动中占据非常重要的作用。针对传统教学模式忽视理论的特点，新课程改革背景下的教学要突出理论课程的意义，适当的增加课时数量，让学生掌握好基本的理论知识，对其能够做好理解和应用。另外，通过增加理论课时和知识内容，还能够创新课程体系，普及传统保健体育的技术方式，养成学生良好的体育习惯，树立他们终身体育的思想。

四、结束语

在高等院校体育的教育中，培养学生终身体育的观念是非常重要的。在高等院校体育的教学中，融入传统的保健体育，使学生学习的主动性以及积极性被充分的调动，使学生能够对生理的方面以及心理的方面进行自我的控制，使学生的体质能够得到有效的增强。培养学生终身体育的观念，使学生在步入社会之后能够自主的将体育的锻炼继续进行，增强自身的体质，进而将全民族的健康水平以及体质进行有效的提高。

参考文献：

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[6]苏颜博.试论中国传统保健体育与高校体育教学[J].哈尔滨体育学院学报，2006，05：58-59.

保健体育 第7篇

关键词：传统保健,终身体育,渊源,终身教育

我国自1985年开始曾4次实施过全国性青少年体质健康的调查, 结果显示连续20年全国青少年的体质呈下降态势。随着日渐加深的现代化和快速发展的中国经济, 使得传统的生活模式渐渐被新型生活方式取代, 后果就是大大减少了体力的消耗以及营养过剩等问题, 现代社会健康问题浮出水面。实施应试教育后, 考核唯一的标准是基础教育的分数以及升学率, 致使学生学习时间长、学习负担重, 体育锻炼便成为了可有可无的存在, 众多莘莘学子们“手无缚鸡之力”的迈进高校的大门的步伐并不稳健。这一情况被广大教育、体育工作者所高度重视及思考。体魄健康的青少年, 是我国社会及国防建设的重要力量, 还担负着祖国建设的重担。所以在学生大学时期, 运用科学的、系统的教育手段, 促进学生在“德、智、体”等方面能够全面发展, 这是高校体育教育的重要课题。

传统保健体育是中华民族数千年来在生产, 生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结, 是我国优秀文化中的瑰宝。它对预防疾病、强身益智、涵养道德、延年益寿、强盛民族起了重要作用。据调查, 未来体育的整体战略思想是:以身心和谐为前提、终生体育为方向、快乐体育为主体, 进行健康教育, 从而达到人的全面发展的目的。那么如何将作为战略思想之一的终身体育与传统保健体育结合起来, 让中国的未来保持终身体育的习惯, 探究传统保健体育教学中的终身体育教育就具有重要意义。

1 终身体育与终身教育

终身教育是西方教育界在20世纪60年代提出来的, 此观点认为, 教育不仅对学生来说是必需的, 而且对人的一生来说都是不可缺少的。[1]终身教育是人一生中所有教育的综合, 是个人接受各类教育的统一综合。终身教育具有普及、整合、自主、连贯、个性等多种特点, 所以很多国家都把终身教育定为国家教育改革和发展的战略重点。终身教育不仅适应了教育寻求自身发展新出路的需要, 也是社会发展、科技进步的重要条件。

终身体育是终身教育的重要组成部分, 并且与终身教育相辅相成对应向前发展。所谓“终身体育”, 就是指一个人终生都在进行体育锻炼和接受体育教育及指导, 使身体健康、身心愉悦、终生受益。[2]作为终身教育的重要分支, 终身体育不断用理论和科学来丰富、完善全部内容, 进而渐次构成一个完整且相对独立的体系。随着经济发展、社会进步, 人类自我意识的加强, 人类对体育的认识和渴望也逐步提高。体育不仅局限在校园里的教育, 走出校门, 闲暇时光, 为了自己的健康, 人们开始了自发的体育锻炼, 逐步形成了终身体育的意识。

2 传统保健体育教学对学生终身体育意识培养的重要作用

2.1 传统保健体育的渊源

中国古代体育源远流长, 其初始可以上溯到史前时期的蛮荒时代。随着人类社会生产的发展、社会生活的变化和人类文明的进步, 各种运动方式如球类运动、射箭、摔跤、搏击, 后来的保健养生体育, 以及各种与后世体育项目有关的运动器械等, 开始初具雏形[3]。历经千年的传统养生保健理论基础是中国古典哲学中的阴阳学说, 哲学上的阴阳学说用来解释世界, 我国古代养生保健的阴阳学说主要用来解释人体, 主张神形结合、天人合一, 强调人与自然的和谐, 人内外身心和谐, 人与社会的和谐。具有在整体和谐中追求强心健身、益寿延年的传统文化特点。随着人类社会发展, 生活节奏加快, 工作和社会压力剧增, 生活内容和质量的提高, 生活主题以和平、友谊、健康、向上、和谐为主旋律, 传统体育正逐渐由御敌、搏斗、祛病向健身、休闲、娱乐、养生功能发展过渡。普及并让大学生明确传统保健体育的重要原理, 就有利于青少年学生继承和发扬祖国传统体育中优良元素的同时, 挖掘传统体育养生之道。

2.2 传统保健体育在大学教学中的重要作用

传统保健体育讲究身心和谐, 通过缓慢柔顺、圆滑轻灵的活动, 来调养精气神的平衡, 调节内脏机能, 舒经活络, 排除烦闷、抑郁等消极情绪, 充分调整神经系统, 让人拥有健康的身体和心理。

传统保健体育在大学教学中, 讲究调姿、调息、调心, 通过坚持对姿势、呼吸、意念的调养, 人们会有愉悦、畅快、神清气爽、增加食欲和记忆力、精力充沛的感觉, 女性的月经疼痛得到缓解和消除, 体质虚弱者疾病少发;另外, 武术、气功、太极等丰富的体育教学项目, 将精气神的体育理论蕴含其中, 通过练习, 达到内外兼修、身心并练的目的。并且通过以意引气, 以气促力, 用心里影响生理, 迅速消除疲劳, 达到强身健体身心全面发展的目的。

2.3 传统保健体育教育丰富的运动方式

传统保健体育依靠人体自身的能力, 通过调养精神和形体, 起到改善人的整个机体功能的作用, 它既能养生又能治病, 具有医疗和体育的双重属性。

传统保健体育作为校院的传统体育项目, 自20世纪80年代开设课程以来, 在1985年、1990年、1992年和1996年4次修订了大纲。大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革, 全面推进素质教育的决定》文件的精神, 目前各高校传统保健体育教育的主要课程有初级长拳、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等, 另外, 有创新意识的学校还根据当地风俗、习惯、爱好, 将高跷、蹴鞠、龙舟、抖空竹、踢毽子等纳入教材内容, 丰富的教学内容使得教师有所教, 学生有所学, 老师可以开设自己擅长的课程, 学生可以选择自己喜爱的活动方式, 有了人的主观能动性的加入, 就调动了大家运动的积极性, 心里想才能身体行, 并且向着专业性、科学性、持久性方向发展。

2.4 传统保健体育教育简单易行的教学特点

在高效体育教学中, 有很多现代体育项目比如田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、棒球、马术、跆拳等等, 但这些项目对身体条件、性别、年龄、场地、时间、地点、环境等条件的要求很高, 并且在高强度的运动或者激烈对抗中容易受伤, 所以这些难以满足广大男女青少年强健身心的要求。但诸多传统的保健体育项目就有着简单易学、容易掌握、对场地、器材的要求不高等特点, 人们在生产、生活、工作过程中, 可以随时因地制宜、因陋就简地开展练习, 对练习的人群没有硬性要求, 所以较强的适应和实用性, 非常利于大学生终身体育观念的培养。

2.5 传统保健体育教育具有灵活多变的教学手段

体育锻炼的习惯和兴趣爱好一旦养成, 人们就很容易在日常的生活中继续保持。那么怎样在大学阶段让青少年培养成良好的体育锻炼习惯, 并加深喜爱程度。综合各高校的体育教育方式方法, 我们发现灵活多变的教学手段可以提升学生参加体育锻炼的兴趣, 进而培养学生锻炼并坚持练习的习惯。通过理论教学, 让学生对传统保健体育拥有感性认识, 然后再组织各种对练、集体操作, 举办、参加各级各类竞赛活动, 编排大型的舞台表演活动, 并融合传统体育项目的精神文化及现代的音乐、舞美, 从而吸引有各类爱好的青年人群都参与到传统保健体育中来, 使广大祖国的未来在游戏中品味文化内涵, 在文化中发现科技魅力, 增强人们学习积极性, 在集体性共参与的热烈气氛下, 大学生终身体育锻炼的兴趣将持续提高。

体育运动的开展水平, 是衡量一个国家和民族文明程度高低的重要标志之一。一个国家和地区的体育活动普及率, 不仅要看其当前的体育人口, 而且还要看其是否建立了正确的终身体育意识与观念。当前, 随着网络、电视、报刊等媒体的普及, 世界各大运动赛事盛况的即时直播, 广电节目体育内容的层出不穷, 世界各个国家和民族均能实时知晓体育新闻并体验性地开始体育锻炼, 全民体育理念逐步在人们心中生根发芽, 这也给高效的传统体育教育的终身化带来契机。所以高校要紧抓机遇, 争取一切资源, 加强基础教育设施建设, 增加体育设施器材的投入, 加强在校大学生体育锻炼意义的宣传。

3 结语

加强高校传统保健体育教学中的终身体育教育, 各高校还要坚定实行“走出去”战略, 加强校际合作乃至国际合作, 共同探讨人类终身体育教育改革的战略步骤, 为世界人民体育的多样化贡献力量。教师队伍加强自身理论和文化素养, 加强体育锻炼, 以身示范, 外塑形象, 内强素质, 为传统保健体育建设献力献策, 为全面提高中华民族的体质和健康水平做出贡献, 为伟大中华梦想的实现奉献一己之力。

参考文献

[1]李莉, 李芳.试论如何有效培养学生的终身体育意识[J].才智报, 2009 (12) .

[2]梁红星.浅谈对学生体育意识的培养[J].消费导刊, 2011 (10) .

现代高校学生的体育保健与康复 第8篇

体育保健与康复, 从字义上来理解, 就是在体育训练中, 对身体造成的一些伤害进行及时的护理和必要的保健, 使身体重新达到健康。当前在我国高校将体育保健与康复作为一个专业的情况基本没有, 就是设置有完整的体育保健与康复课程的高校也不多, 这是非常需要引起高校管理层注意的问题。体育保健与康复在高校体育教育中应该占有重要的地位, 它能针对学生的训练, 进行一些科学的自我保护和规范的训练动作, 有效减少学生在训练中出现意外伤害。对于擦伤、韧带拉伤、骨折等, 学生能及时进行治疗和康复, 避免由这些创伤造成对身体更严重的伤害。

2、现代高校学生的体育保健与康复存在的问题

(1) 领导重视不足 , 学生自我保护意识不强。在高校的体育教育中, 仍然是以传统的教育为主, 特别是体育类专业的高校, 主要注重对学生的体能的训练, 不重视对学生体育保健与康复的教育, 更谈不上对学生心理的康复教育。产生这一现象的原因主要是学校领导重视不足, 从思想上没有认识到体育保健与康复课程会对学生生理乃至心理产生巨大的影响, 导致体育保健与康复课程设置太少, 有的学校甚至没有开设这门课程。师资力量不足以及保健康复的设备不足也是制约体育保健与康复教育的因素。由于教育的缺乏, 使学生在训练过程中没有基本的自我保护意识和知识, 给学生的健康发展埋下隐患。例如高校在开设排球课程时, 课程内容都有关于排球技巧和体能训练的内容, 却忽视了学生在排球训练中遇到意外情况时如何紧急处理和防范的教育, 这对于学生的体育训练是非常不利的。

(2) 思想意识狭隘 , 学生受到专业教育的范围较少。受传统教育理念的影响, 大多数体育老师认为体育保健与康复只是书本理论知识, 对于这门课程的开设, 他们只针对于那些身体有残疾或不适合体育训练的学生, 这样就人为地缩小了学生体育保健与康复的受教育的范围。我们体育教育的目的, 不仅要使学生有健康的身体, 也要使学生有健康的心理, 体育保健与康复中关于卫生营养以及急救常识等是每一个学生都需要掌握的知识。这就需要我们转变思想观念, 使每个学生都能接受体育保健与康复的教育, 掌握合理的和科学的运动方法, 为学生整体素质的提高打好基础。

(3) 重视身体康复 , 忽视心理的保健和康复。学生在体育训练中, 由于自身身体素质的原因或者姿态方法不正确的原因等, 使得学生某项技能不能完成老师指定的目标, 这对学生的心理会造成一定的伤害。学生的挫败感甚至自卑感, 严重影响学生心理健康的发展, 需要在体育保健与康复课程中专门加以引导, 使学生的心理障碍及时得到疏导。

3、对高校学生的体育保健与康复的几点建议

(1) 加强课程设置 , 提高学生对保健与康复的认识。首先学校领导和体育教师要充分重视体育保健与康复的课程设置, 将课程列入教学方案中, 在实际教学中付诸于行动, 使这门课程真正有利于学生的身体健康与康复。通过课堂的学习教育, 提高了学生对保健与康复的认识, 也逐渐学习到了在训练中自我保护的意识和能力。学校可以采取多种形式加强对学生体育保健与康复的教育, 例如通过宣讲与实例使学生从感性上认识到体育保健与康复和我们的生活有着非常密切的关系, 从而形成一种重视和热爱这门学科的良好的风气。

(2) 增加课程内容 , 扩大授课范围。在高校体育保健与康复教育中, 不仅要让学生学习如何对于训练中身体损伤进行保健与康复, 还应重视对学生心理健康的教育。通过教育, 让学生正确面对体育训练中的挫折与挑战, 积极面对生活, 不断调整自己的情绪, 增加团队合作意识, 培养坚强的个性与独立的人格, 这将对于学生今后的发展有很大的帮助。

(3) 创造实践机会 , 使高校学生的体育保健与康复知识不只停留在理论层面。高校教师及学生社团应开展丰富的业余生活, 创造实践机会, 将体育保健与康复知识的技能进行很好的提升。例如开展体育保健与康复知识讲座, 让学生自己走上讲台, 将学到的知识通过讲座的形式加以传播, 再比如成立体育保健志愿者服务团, 有需要服务的学生或群体就可以主动与社团联系, 使学生学到的知识能为公共体育事业服务。还可以组织体育保健康复技能竞赛等活动, 对于学生多方面的提高有很多益处。

4、总 结

总之, 高校学生的体育保健与康复是需要学校和社会来共同关注的一门课程, 当前由于条件的局限和认识程度的不足, 致使体育保健与康复无论在课程设置还是在授课内容及范围上都存在一些问题, 需要在以后的教学中不断改进。高校体育教育应充分以学生的整体发展为前提, 系统探索体育保健与康复课程的规范化程度, 使学生运用正确的方法进行训练和保健康复, 达到强身健体的目的, 同时提高学生参加体育锻炼的自觉性和积极性, 学生体育保健与康复的意识和水平也得到加强。

摘要：随着我国的教育事业越来越关注学生的身体素质, 体育课也逐渐受到学校的重视。但是在体育运动和训练中, 难免会造成一些身体上的伤害, 因此需要对学生进行体育保健与康复的课程教育, 这是学生在体育训练中减少伤害和免受伤害的有效手段。调差研究表明, 我国高校对于学生体育保健和康复的教育存在一些亟需解决的问题, 我们应积极探索提高学生体育保健与康复的有效办法, 对学生训练进行科学的指导, 从而消除因体育保健和康复知识的欠缺造成的隐患。

关键词：高校学生,体育保健,康复

参考文献

保健体育 第9篇

一传统保健体育概述

1. 概念

我国传统体育项目的理论源于中医学, 是对我国古典哲学和中医学精华的总结和整理, 是一种结合自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节为主要运动形式的健身运动, 用现代科学来解释, 可以归纳为人体科学的范畴, 可以保持气血的畅通、促进身体的健康发展、预防疾病、养生延年等, 其作用十分巨大。我国当前存在并被传播的传统保健体育项目包括太极、八段锦、五禽戏等, 内容十分丰富, 在民间广为流传。

2. 特点

与现代体育项目相比, 传统保健体育项目更加注重人与自然的结合, 讲究天人合一的理念。在练习过程中, 坚持以动为主, 动静结合;以内为主, 内外兼修;以形为主, 形神合一;以养为主, 养医结合。整体而言, 讲究平衡理念, 以激发人体自身的潜能为主, 对人体进行调理和养护, 从而起到健身保养、自我恢复的效果。

二高校开展传统保健体育项目的意义

首先, 有效减轻体育教学的资金投入。随着经济的不断发展, 高等教育的改革速度越来越快, 高校的招生规模也在不断扩大, 相对而言, 整体办学资金较为紧张, 使当前许多高校体育设施和器材严重不足, 影响体育课程的教学质量以及学生的健身需求。而传统保健体育多以身体运动为主, 对于场地、器材、环境的要求较低, 只需投入极少量的资金, 就可进行教学, 从而减轻高校体育教学的负担, 符合现阶段体育教学的发展现状。

其次, 可以对学生进行统一的管理, 兼顾身体素质较差的学生。现代体育项目许多都是由西方传入的, 由于身体素质的差异, 有些并不是十分符合我国学生的锻炼, 尤其是对于体质较差的学生, 无法完全跟上现代体育教学的步伐, 使得教学效果和健身效果难以提高, 更会使部分学生对于体育锻炼产生恐惧和厌恶心理, 在学校期间主动减少体育锻炼, 进而影响自身的身心健康。而传统保健体育项目主张养生与保健, 一般来说运动都不会过于激烈, 对身体素质的要求相对较低, 同时内容丰富, 学生可以根据自己的爱好和身体素质, 选择适当的学习内容, 从而兼顾身体较差的学生, 调动其兴趣和积极性, 在提高身体素质的同时, 树立自信心。

再次, 可以促进学生身心全面发展。现代高校的学生都懂得锻炼身体的重要性, 也都会安排适当的时间进行体育锻炼。对于男生而言, 通常注重提升自身的力量和速度, 热衷于激烈的对抗性项目, 如篮球、足球等;而对于女生而言, 由于其爱美的天性, 更注重于形体的锻炼, 热衷于健美操、羽毛球、瑜伽等项目。但是, 这些项目受个人能力、场地、器材等限制较大, 无法收到良好的健身效果。在高校开展传统保健体育项目, 可以使学生的选择更加全面、多样, 根据自身的爱好特点, 选择合适的项目, 提升体育锻炼的效果, 使学生形成科学的健康观念, 并且可以在潜移默化中对学生进行爱国主义教育, 提升学生的民族自豪感, 自觉抵制封建迷信活动和歪理邪说, 对于构建和谐社会有着十分重要的作用。

最后, 可以对简单的医学知识进行普及。以五禽戏为例, 可以通过模仿五种动物的形态和动作, 分别锻炼人体的不同组织和器官, 从而达到养生保健的目的。在传授过程中, 要结合生理学、中医学、保健学等医学保健知识进行讲解, 对简单的医学知识进行普及, 增加学生学习的积极性, 逐渐将其从日常的体育锻炼上升到养生保健的层次。

三结论

我国传统保健体育在高校中的开展是十分重要的, 也存在一定的必然性, 它可以使学生在紧张的学习之余, 通过传统保健体育项目, 调节心理, 放松心情;也可以通过与现代体育项目的结合, 丰富高校体育教学的内容, 为学生提供更多的选择机会;还可以促进学生形成终身体育锻炼的良好习惯, 促进全面健身活动的实施。因此, 高校体育教学要加大开展传统保健体育项目的力度, 提高教师教学素质, 开展相应的活动, 提高传统保健体育的影响力, 促进传统保健体育教学的快速、稳定、健康发展, 提升高校体育教学的效果。

参考文献

[1]詹中华、杨师果.高校开展传统保健体育项目意义的研究[J].淮北师范大学学报 (自然科学版) , 2013 (2) :94~96

保健体育 第10篇

关键词：体育保健学,PBL教学,体育专业

一、引言

高校体育专业学生学习理论课内容的兴趣普遍淡薄。PBL (Problem-Based Learning) [1]教学是美国神经学教授Howard Barrows在加拿大开发的全新的教学模式[2], 是以问题为基础, 以学生为主体的一种教学方法, 能极大地提高学生的学习兴趣和求知欲。因此, PBL教学模式受到国内体育界的重视。体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用性科学[3], 也是一门实用性很强的学科[1], 是高校体育专业学生必修的一门主干课程。其大多数高校一直沿用被动式的“填鸭式”的传统教学模式 (即课堂的讲解与灌输方式) [4], 没有发挥教师的主导作用和学生的主体作用, 使学生学习兴趣淡薄, 也很难把所学的基本理论知识应用到运动实践中。因此, 如何将PBL教学模式应用到体育保健学教学中, 值得我们深入研究。目前PBL教学模式在体育理论和技术课的教学有一些研究, 但对PBL教学模式在体育保健学课程的研究甚少, 仅仅停留在把PBL模式应用于某个个案的研究, 缺乏系统的广泛的应用研究。

二、PBL教学法概述

PBL教学也叫问题导向教学, 它摒弃了以教师为主体的“满堂灌”的传统模式。 其教学特点是以学生为主体, 以小组讨论的形式, 教师引导学生以问题为核心, 通过学生对问题的主动探究, 强化学生的探索意识、创新和实践能力的主动学习过程[5]。 在PBL教学中, 问题情境法能培养学生从多个角度看待事物, 激发并维持学生的兴趣, 使他们积极寻找解决问题的方法。

三、PBL教学法在体育保健学教学中的运用

(一) PBL教学法在体育保健学教学中的应用举例

教学开始前对授课对象先进行分组。 依据性别比例和学生基础能力, 将授课学生分成若干小组, 每小组4至6人, 自由组合。 教学设计以向学生提出问题—学生思考问题—引导帮助学生解决问题为主线展开实施。 教学过程中采用问题情境教学法、角度互换法、启发式教学法等多种方法结合现实, 使学生身临其境, 在逼真、 互动的岗位环境中熟练掌握操作技能。

1.问题提出与引入分析。

用教学视频采用情景教学法重现足球运动员“双人对足”动作时发生膝关节内侧副韧带扭伤情景, 引出问题1:球员发生了什么伤情?

教师启发引导:发生在什么部位? 是否有伤口? 伤口外周有无出血情况? 运动功能丧失程度如何?

教师引导学生得出下列结论:

(1) 运动员发生了膝关节内侧副韧带急性扭伤的运动损伤;

(2) 根据损伤部位局部无伤口、出血情况, 可诊断为急性闭合性损伤;

(3) 运动损伤发生后局部功能未完全丧失 (但膝关节屈伸功能明显受限) , 根据受伤动作及痛点位置 (膝关节侧搬分离试验膝关节外翻时, 若膝内侧疼痛, 痛点在股骨内髁韧带附着处) , 可判断为软组织损伤。

归纳知识点:急性闭合性软组织损伤早期的主要症状为红、肿、胀、痛和功能障碍[4]。 关键在于对膝关节内侧副韧带的这种闭合性软组织损伤早期作出诊断。

引出问题2:膝关节内侧副韧带扭伤的处理方法?

学生可结合前面所学的运动损伤常用处理方法, 运动损伤的急救包扎与固定方法等拟出初步处理措施。

2.问题的解决。

在教师的讲解下, 继续播放视频, 演示膝关节内侧副韧带扭伤的正确处理方法:

(1) 制动:运动员停止运动, 休息;

(2) 冰敷:立即用冰袋置于肿胀处;

(3) 加压包扎:“8”字形固定法对膝关节加压包扎;

(4) 抬高伤肢:将患肢抬高;

(5) 其他如封闭、外贴消炎止痛膏药或外敷新伤药和按摩等选用;

(6) 边处理边观察伤情, 以判断有无严重损伤如内侧副韧带完全断裂的发生。

教师组织学生讨论:

(1) 自己的解决方案如何?与演示动作有何不同?

(2) 伤后为何要立即制动?

(3) 伤后为何立即采用冰敷?

(4) 为何用“8”字形包扎固定法?

(4) 伤后为何要将患肢抬高?

(5) 封闭、外贴消炎止痛膏药或外敷新伤药和按摩等处理的最佳时间?

教师引导学生得出结论:

(1) 膝关节内侧副韧带扭伤的早期处理方法:患处休息, 使肌肉、韧带处于松弛状态、止痛、消肿、消炎等;

(2) 制动可减轻疼痛、肿胀, 防止伤处发生第二次损伤;

(3) 冰敷可减少出血和止痛, 加压包扎和抬高患肢可有效减少出血和肿胀;

(4) 外敷新伤药和按摩等宜在伤后24—48小时后进行;按摩时先对膝部的股四头肌和股后肌群采用轻揉、轻推、轻拍、轻揉捏等手法放松后, 然后点按足三里、血海等穴, 最后运拉膝关节, 患者轻微活动膝关节等, 有较好的效果。

归纳知识点:掌握急性闭合性软组织损伤的早期处理原则和方法:制动、止血、消肿、镇痛和减轻炎症[6]。 RICE处理原则 (R-休息、I-冰敷、C-加压包扎、E-抬高伤肢) 。 关键是对急性闭合性软组织损伤伤情进行及时处理, 这对后期康复很重要。

熟练掌握技能:用角色互换法, 让授课学生分为两人一组, 一人充当伤员, 另一人充当救护人员, 用上述急性闭合性软组织损伤的早期处理原则与方法对膝关节内侧副韧带扭伤进行处理, 再交换角色进行操作练习, 练习内容主要包括冰敷操作练习, 加压包扎操作练习和患肢抬高操作练习等。

3.小结。

对本章节PBL教学的主要内容进行总结。

4.课后总结。

对掌握本技能的学生布置如下课后思考题: 1不同部位如肘关节、腕关节、踝关节、上肢等损伤后应采取何种包扎方法? 2如出现严重损伤 (韧带断裂、骨折等) 又该如何处理等。通过反思作出总结, 巩固已学的知识技能, 有利于学生课后对本专业技能的拓展与创新。 教师应根据学生的反馈得到启示, 不断提高知识技能, 真正做到教学相长。

(二) 体育保健学教学开展PBL教学法的实施效果评价

2014年, 我们开始在井冈山大学体育学院2012级体育教育专业《体育保健学》课程教学中开展PBL教学法实验。为了对照, 1班学生 (对照班) 继续沿用传统的授课方法, 2班 (实验班) 则采用PBL教学法。 期末时, 对学生发放了课程教学效果调查问卷, 对收上来的有效问卷随机抽取60份进行统计与分析。 问卷调查结果和学生期末成绩统计表见下表。

如上表所示, 实验班在PBL教学模式下提高了自主学习能力、互动与沟通能力和学习兴趣;对课程的喜爱和解决问题的能力及期末平均成绩都明显超过了传统教学班 (1班) 。 PBL教学在体育保健学中的教学效果明显要好于传统教学法。

(三) 体育保健学教学应用PBL教学法需要解决的问题及应对措施

1.教学内容的粼选。

根据体育保健学教学现状及PBL教学模式特点, 全课程开展PBL教学有一定困难。 学生在学习体育保健学后, 要求掌握体育健身指导、运动医务监督、运动性疾病的处理、运动中急救, 运动损伤的简单处理、运动按摩等专业技能。 在设计教学过程时, 要求“教、学、做”融为一体, 着重培养学生的实践能力和职业操作技能。 教学内容选择应设在这些章节, 以便PBL教学的实施。

2.考核评价标准有待完善。

现阶段大多高校体育保健学期末总评成绩核算一般是结合期末闭卷考试、实验操作考试和平时表现进行综合考核的, 缺乏PBL教学的相关考核评价体系。这些考核虽然能体现学生一定的学习能力, 但欠全面。 为了进一步激励学生作为主体参与PBL教学法的实施, 需改革期末总评成绩构成:适当减少理论课的课时数, 增设PBL教学的课时数[7]。且将每次实施PBL教学得到的课堂评价成绩 (包括讨论发言次数、发言质量及实验操作和实验报告等) 按一定比例纳入期末总成绩[8]。

3.缺乏配套的教材。

因PBL现代教学模式正处于探索阶段, 现在我们所用的体育保健学教材与PBL教学要求并不匹配, 给任课教师造成一定的难度。 教师需要重新粼选教学内容, 对课程采用的教案也需重新组织。

4.加大资金投入力度, 推广应用PBL教学。

PBL教学尽管在国内很多高校取得一定的效果, 其实践应用研究, 又多局限于医学专业教育或成人教育领域, 而在体育保健学教学中的应用却很少见。 因此, 为保证体育保健学PBL教学的全面开展, 国家教育主管部门和高校应加大对PBL教学模式在资金上的投入与扶持。 如完善图书馆、资料室、阅览室、计算机网络、数据库的建设, 为PBL教学模式提供自主学习, 提高解决实际问题能力的信息资源环境[9]。

四、结语

体育保健学PBL模式下, 学生的自主学习及自主思维能力大大提高, 营造了以学生为主体的主动学习氛围。 通过对案例问题的探讨, 以问题为驱动, 激发学生对问题的解决产生兴趣, 引导学生探索、经历问题的解决过程, 使学生将书上的理论知识有机结合, 既巩固和加深对理论的理解, 又体验体育保健学理论知识在解决实际问题的作用, 提高实践操作技能。 但任何一种教学模式都不可能是完美的, 都有局限性, 尽管传统教学模式存在一些问题, 但有存在的合理性, 因此在教学过程中合理选择PBL教学和传统教学, 或将两者教学模式有机整合, 探寻适合我国高校体育学院专业理论课程的有效教学模式, 是教育工作者目前急需探索的问题。

参考文献

[1]Dolmans D H, De Grave W, Wolfhagen I H.Problembased learning:future challenges for educational practice and research[J].Med Educ, 2005, 39 (7) :732-741.

[2]于征淼, 陈晶.单门课程PBL教学中出现的问题[J].山西医科大学学报:基础医学教育版, 2005, 7 (5) :501.

[3]季浏.体育与健康[M].上海:华东师范大学出版社, 2001.

[4]郑晓霞.我国体育保健学课程开展现状及前景展望[J].体育科技, 2015, 36 (1) :132-133, 136.

[5]林锐利, 刘芳.PBL教学与我国高校教学现实适用情况探讨[J].黑龙江教育:高教研究与评估, 2008 (1, 2) :98-100.

[6]姚鸿恩.体育保健学[M].北京:高等教育出版社, 2011.

[7]郑学锋.问题导向教学在医学生物化学教学中的应用[J].中国中医药现代远程教育, 2010, 8 (5) :59.

[8]赵珅婷, 白洪波.PBL教学在生理学教学中的应用体会[J].基础医学教育, 2011, 13 (12) :1055-1058.

高职体育保健学的教学改革刍议 第11篇

关键词：高职；体育保健学；教学改革

体育保健学是体育院校的一门极为重要的专业必修课程，也是体育教育专业、社会体育专业、体育服务与管理等专业的核心课程。但根据我所带的体育服务与管理专业的07、08、09级毕业生的就业情况来看，能够从事体育服务与管理有关的工作的人数并不是很多。这就说明随着社会的发展，就业的压力越来越大。高职院校招生定位是在培养有一定专业技术和技能的人才，其知识的讲授以能用为度，实用为本。故我们的体育服务与管理专业培养的目标应该是针对体育服务或体育管理上的专业人士。就本门课程保健学来说，我个人认为主要是针对社会上的各大保健会所培养专业的技师。所以根据本人的教学实践经验总结，认为高职的体育保健学要在教学内容与教学方法上进行大刀阔斧的改革，以便学生能够更快更好地掌握这门就业技能。

一、教学内容上的改革

1.针对学生实际情况删减一些内容

高职体育专业的学生相对来说文化水平薄弱一些，所以在教学内容上应该将一些学科重复的内容和不符合培养目标的内容删去。

（1）体育保健学教材中的第一章《运动与环境卫生》、第三章《不同人群的体育卫生》、第四章《体格检查》、第五章《体育教学与训练的医务监督》，这些虽然论述得很详细，但我认为没有必要，学生毕业后应用不多。

（2）体育保健学教材中的第二章《营养卫生》是营养学中的一部分内容，经协商由营养学教师讲授，因此应在体育保健学教材中删掉，避免了重复。

（3）第六章《運动性病症》与第十章《病症的运动疗法》，这两章的内容有些涉及到了医学上的问题，考虑到我们学生的基础，教师可以选择性地删掉一些学生不易接受且实用性不强的部分。

2.针对培养目标增加一些实用性的章节

（1）应增加一些中医基础学中的第四章中《经络与腧穴》之类的内容，为以后的按摩学打下基础。

（2）可增加一现场急救的基本技术，针对一些中暑、触电、溺水、电梯停电、蛇咬等生活中可能会出现的问题进行讲述，增加学生的生活应变能力。

（3）足疗与拔火罐，现今的休闲保健会所都不在是单一的按摩院，而是综合各种项目在一起。所以要有针对性地加强学生技能与种类，以便适应当今社会的就业压力，就是所谓的艺多不压身。

二、教学方法上的改革

1.理论和实践相结合的分组教学

教师可以将课时分为三部分，理论讲授部分、学生实践操作部分、教师总结部分。学生三人为一个小组，使用一张按摩床。其后让学生直接就可以进行分组循环进行操作练习，教师巡回指导纠正。最后对本次课进行总结。这是一种人们习惯接受的最直接形象的方法。这种方法可以使人们的行为质量立即得到反馈，错误的动作得到矫正，短时间内便可以大大提高行为质量。

2.互动式教学

这是一种以解决问题为中心，主要培养学生的独立性、创造性思维能力和意志力培养的教学法。该方法分为提出问题、假设验证、总结提高三步。首先是提出问题，如溺水、触电休克，可能出现呼吸和心跳骤然停止，应如何进行处理。然后提出假设，如开放气道、人工呼吸、胸外按压，人工呼吸中每分钟口对口呼吸的次数，胸外按压中每分钟心脏按摩的次数等。围绕假设进行讨论，进一步在模拟人身上进行验证。最后教师进行总结解答，得出正确结论。通过教师与学生的互动教学，学生有更多的思维机会，能有效加深记忆，提高理解能力，而且这种方法让学生通过自己的观察，分析讨论所学内容，并实际操作，因此印象深刻，容易记牢。

三、教学形式上的改革

1.改变教学环境

将我们原有的教室概念彻底打破，布置成为一个集按摩、足疗一体化的多媒体休闲保健实体店；可以与企业或者劳动培训部门合作，将这个实体店办成一个教学与培训一起的综合实体店。这样不仅可以满足对体育专业的学生教学与实践，同时也可以吸纳更多对保健有兴趣的人员来培训学习。

2.提高学生动手实践能力

在不影响教学的情况下，可以将保健学的学生按小组为单位分配，每天晚上及周末安排学生在实体店内进行对外开放式的营业活动。主要针对身体的放松按摩、足疗、拔火罐、落枕的治疗等等让学生进行技能操作。每次操作可以收取一定的费用作为学生的报酬与材料的消耗费用。

3.与社会企业接轨

与合作企业定期进行技能交流，邀请企业技师到校进行讲座，同时安排学生到企业进行实训，为学生将来就业打下基础。实体店经营的经营模式完全可以按照企业的要求来进行，要求每个学生发挥自己的特长，在实体店中担任不同职位。比如宣传与策划实体店的活动、人员的管理等。让学生充分利用实体店进行有偿的经营，不仅可以锻炼学生的技能，更能培养学生的管理能力与适应社会的能力。

通过教学体系的改革，能够拓宽学生的知识面和视野，提高学生对本学科的学习兴趣，充分调动学生学习的积极性，而且大大提高学生将来的就业机会与能力。

（作者单位 南宁职业技术学院公共管理学院）

体育保健课应传授一些急救知识 第12篇

在校的中小学生，由于心理和智力发育不成熟，天性好动，自控能力和对危险的识别能力都比较差，因此很容易发生意外事故。据民营经济报2007年7月6日报道：儿童、青少年每年在意外事故(溺水、触电、雷击、高空跌落、运动受伤等)中伤亡的达7万人。

在这伤亡的7万人中，其中有相当一部分青少年是由于心脏病突发或溺水、触电等原因引起呼吸、心脏停止的。这时，如果其他人及时采取正确的急救措施，如采取“心肺复苏术”，对呼吸、心跳停止的青少年进行现场抢救，有一些人的生命是完全可以挽救的。因此，作为青少年学生“保健医生”的体育教师，在体育保健课中有必要传授给学生一些急救知识，这样一旦发生意外事故，学生就可以及时有效地实施急救，从而赢得最有价值的抢救时机。而且学生毕业后走上社会，也可以为其他人服务，这对于普及全民急救知识有着十分重要的意义。

一、施救要点

打铁须得自身硬，要使学生正确掌握“心肺复苏术”(人工呼吸和胸外心脏挤压)，首先体育教师自己要熟练掌握这些急救技术。为了使体育教师熟练、正确掌握人工呼吸和胸外心脏挤压技术，县区体卫科可以定期请医院的医生对体育教师进行培训和指导，而体育教师自己也可以到医院亲自向医生学习。在掌握急救技术的同时，在施救过程中还应注意以下两个问题。

1. 实施现场急救必须分秒必争，刻不容缓，争取以最快的时间实施急救。

据急救专家介绍：当人出现呼吸、心跳停止时，只有在5分钟内反复对病人实施人工呼吸和胸外心脏挤压为内容的心肺复苏，病人才有获救的可能，否则生还的希望极小，即使病人被抢救，也极易成为植物人。

2. 实施现场急救要临危不乱。

许多学生阅历浅，心理素质差，缺乏急救知识，一旦有心脏、呼吸停止的现象出现，不能迅速、果断地抢救，往往把希望寄托在专业急救人员身上。因此，他们要么坐等救护车，要么慌慌张张地找教师或用车转送蒙难者。经过翻动、颠簸，蒙难者既错过了最佳抢救时机，又加速了病情的恶化，甚至导致死亡。因此，在体育保健课中，教师要传授给学生一些急救知识，使学生掌握自救互救知识，一旦遇到危重病人就能够及时进行有效救护，挽救那些本不该逝去的生命。

二、常见体育运动损伤的急救

1. 肌肉痉挛。

肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩所造成的，俗称抽筋。

病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。

症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。

处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。

另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，而应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。

预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖;夏季锻炼时，要及时补充盐分。

2. 肌肉拉伤的处理方法。

肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损伤，叫肌肉拉伤。

原因：肌肉训练不足，柔韧性差。大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。

症状：肌肉拉伤时，有的伤员可听到响声。受伤前也可感到肌肉痉挛或酸痛，受伤时局部疼痛、压痛、肿胀.出现肌肉痉挛、僵硬及功能障碍。

处理：轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48小时后开始按摩或针灸理疗。

预防：加强易伤肌肉力量练习，使伸屈肌成比例发展，充分做好准备活动。

3. 踝关节韧带扭伤的处理方法。

原因：在外力作用下，关节超过正常范围的活动造成关节韧带损伤。

症状：伤后踝关节外侧疼痛、肿胀，活动受限。

处理：伤后立即冷敷、加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药，重者外翻固定。两天后可在关节周围进行按摩。亦可配合理疗、针灸和药物治疗等。

预防：平时重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性锻炼，充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。

4. 急性腰扭伤的处理方法。

在形体锻炼中，由于负重运动或体位变换，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉伤，称急性腰扭伤。

原因：运动负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然强烈收缩致伤。

症状：(1)肌肉轻度扭伤：患处隐痛，随意运动受限。损伤较重时，疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变;(2)腰椎韧带拉伤：受伤时即感到局部突然疼痛，过度前弯腰时疼痛加重，腰伸展时疼痛较轻。

处理：(1)腰部急性损伤后，如果起立、坐下或腰旋转活动困难者，应卧平板床休息23天;(2)按摩和针灸治疗，先用按摩缓解肌肉痉挛和疼痛，然后用穴位按摩或针灸，点按或针刺肾俞、扭伤、委中等穴位;(3)还可用治疗闭合性软组织损伤的其他疗法。如理疗、中西药物治疗、封闭等，均有比较好的疗效。

预防：形体锻炼前要做好热身运动。加强腰背肌肉力量训练，并重视腰腹肌的协调性练习。另外，还要适当使用保护腰带，加强保护和自我保护，经常进行腰部自我按摩和功能锻炼，等等。

安全不保何谈教育?健康不保何谈教育?在树立“健康第一”的指导思想下，广大体育教师首先应该清醒地认识到青少年意外伤亡事故逐年上升的严峻形势，把对学生进行“急救知识”教育当作素质教育的一项重要内容加以充分重视，做好各方面的准备工作，如购买一些人体模型等。