《绝招》教学设计

《绝招》教学设计（精选9篇）

《绝招》教学设计 第1篇

一堵“人墙”挡住进球路线, 起脚飞射, 眼看球绕过人墙, 偏离了球门, 却又转弯飞入球门, 这就是很神奇的“香蕉球”, 在乒乓球的削球或拉弧圈球, 排球的“飘球”也会出现“香蕉球”的情况。这是因为空气有一定的粘滞性, 在球转动时, 空气就与球面发生摩擦, 旋转着的球带动周围的空气一起转动, 从而使球向前并作弧线飞行。由于球的运行轨迹呈弧线, 与香蕉形状相似, 故又俗称“香蕉球”。掌握好“香蕉球”对于中学生提高足球技术动作, 增强自信有较大的意义。

二、教学绝招

香蕉球是脚背内侧踢定位球中的一种, 开始时的技术动作与脚背内侧踢定位球的动作要领是相同的。但在脚接触球的瞬间, 脚法就需要发生变化, 正常的脚背内侧踢定位球, 是用脚背内侧踢球的正后方。但踢“香蕉球”时摆腿的方向不通过球心, 而是沿弧线前摆, 在击球的瞬间, 踝关节用力向右转, 这样就能使球划出一道弧线, 绕过人墙的防守。

绝招1:鞋上标志法找准触球位置

方法:初学阶段, 对于球上的触球位置, 教师只需提醒学生触球的时候稍微往下一些 (保证把球踢到一定高度) , 不能触球的正下方, 而是要偏离球的竖直线。对于脚上的触球位置可以用透明的不干胶贴住, 踢球后, 鞋上贴的不干胶脱落或变形表示触球部位正确 (见图1) , 反之, 则不正确。

要求:触球的瞬间要注意绷紧脚面, 找到鞭打的感觉, 踢球力量要有所控制, 不能过大或过小。

绝招2:足球墙直观反馈法

方法:在学生找到触球位置后, 可借助“墙“来强化动作 (见图2) 。在一面光滑的墙面上, 沿与墙面竖直方向画出若干间隔相同的线 (虚线部分) , 再沿与墙面平行方向画距离墙面不等的直线 (实线部分) , 练习时, 学生依据自己的能力、技术选择距离墙面不同的位置, 进行对墙传球的活动或比赛。

要求:由易到难, 由近及远不断练习, 在练习过程中要提醒学生脚上的触球部位, 球的运行轨迹是否是弧线, 踢到墙上的位置是否是设定的位置。

绝招3:两侧性迁移左右脚互换踢

方法:当优势侧肢体 (如右脚) 基本掌握动作技术的时候, 可以进行非优势侧肢体 (左脚) 进行练习, 尽管对很多学生来说, 用非优势侧肢体练习比较困难 (可能一部分学生非优势侧肢体的动作完成情况好于优势侧肢体) , 但根据动作技能的两侧性迁移理论, 非优势侧肢体的练习有助于优势侧肢体动作技能的掌握。

要求:原来习惯用右脚踢“香蕉球”的学生, 要换用左脚来踢;原来习惯用左脚的则要学会用右脚。

三、锻炼指导

绝招教学设计 第2篇

【教材分析】

这篇课文富有童心童趣，文中细致刻画的小柱子这个人物形象跃然纸上。可以说，他是这个年龄段孩子的典型代表，很多学生都可以从他身上找到自己的影子：自尊、好强、不服输。因此学生在阅读时很容易产生情感共鸣。课文蕴含着这样的道理：只要勤学苦练就能练一身好本领，要练，就练对自己未来发展有用的本领。

【学习目标】

1．正确、流利地朗读课文。有感情地朗读人物对话。2．理解课文内容，体会童年生活的快乐，感受童真童趣。3.激发努力学习本领、刻苦求知的愿望。

【教学重点】 理解课文内容，体会童年生活的快乐，感受童真童趣。

【课前准备】

1、课件。

2、阅读课本。

【课时安排】 一课时。

【教学流程】

一、启发谈话、揭示课题： 3 今天我们来学习《绝招》这一课，课件出示课题。

①看了课题，你最想知道什么？

（什么是绝招？绝技。一般人想象不到的本领和计策。）

②你见过哪些绝招？ 一起来瞧瞧这些孩子的绝招吧！

③我们课文里有几个小朋友也要比比自己的绝招，让我们一起去看一看吧！[设计意图：从启发谈话入手，诱导学生理解课题，激发了学生的阅读欲望。]

二、初读课文，感知内容 5

1、自由读文，读准字音，读通句子。请同学们借助拼音把课文读通。

2、认读词语，检查预习情况。

jué tǐng biē wéi 绝 招 挺 着 憋 气 唯 独 sāi dèng shù mǔ

腮帮子 瞪 着 竖 起 拇 指

chēng niān zuàn gān gà

支 撑 蔫 蔫 攥饺子 尴 尬 liě xiàn mù

咧 开 羡 慕 脱口而出

3、讨论：

①文中有哪几个小朋友比试了哪几种绝招？并在书中划出来。

（三胖的绝招是憋气，二福的绝招是空翻，小柱子的绝招是算数学题目。）

②谁的绝招最有用？（小柱子的绝招最有用。）

3、小柱子的“绝招”引来了大家的赞叹，这个绝招是怎样练成的呢？引导学生细读课文。

[设计意图：指导学生初读课文，了解课文内容，整体感知课文，为下面的细读课文作好了铺垫。]

三、深入体验、深入理解 12

1、什么是绝招？

2、小柱子为什么要练绝招？（起因是和小伙伴比本领，却样样都落后于别人，觉得自己“太丢人了”；

3、小柱子回家后看见奶奶包饺子，在和奶奶的谈话中受到启发？（奶奶说，二福的绝招是天天跑体育场练出来了。他认为奶奶说的话在理，明白了经找是靠苦练出来的。）

4、他练习了什么绝招？

（两个不过百的数做乘法，算得快、算得对。）

5、为什么“伙伴们羡慕地竖起大拇指”？

（小柱子的“绝招”出奇制胜，“镇”住那些小伙伴。大家都十分佩服，所以大家都对他的绝招赞不绝口。）

6、这个绝招是怎样练成的呢？

让学生仔细阅读课文的相关段落，并充分发挥自己的想象，进行讨论，从中体会小柱子勤学苦练的精神和争强好胜的性格。

7、引导学生对文中的人物进行评价

①你觉得小柱子的做法怎么样？你应该学习他什么特点？（自尊，好强，不服输。）

②你最佩服谁的绝招？

8、阅读了这一篇故事，你受到了什么启发？或者说明白了什么道理？（只要勤学苦练，就能练就一身好本领；要练，就练对自己未来发展有用的本领。）

[设计意图：指导学生在评价、交流的过程中，加深对人物形象的认识。引导学生在阅读时产生情感共鸣。指导学生明白课文蕴含着的道理：只要勤学苦练，就能练就一身好本领；要练，就练对自己未来发展有用的本领。巧妙地引导学生对科学知识、对刻苦求知产生一种价值认同。]

四、拓展阅读、增加智慧 10

1、引导学生阅读阅读课本中的小短文，把自己喜欢的句子画一画。[设计意图：引导学生朗读，以拓展学生的思维，训练了学生的想象能力；升华了小学生的情感。]

五、小练笔 10 想一想：你认为生活中还有什么可以称为绝招？你最佩服周围人中的什么绝招，并问问他是怎么练出来的。可以的话，你也可以学一学。

小练笔：（续编故事）下一次的比赛，会是什么样的情景呢？

[设计意图：引导学生写作，以拓展学生的思维，训练了学生的想象能力；升华了小学生的情感。] 板书设计：

16.绝招

三胖 憋气时间长 天赋异斌

二福 武 术 刻苦训练、坚持不懈 小柱子 口算乘法 努力学习、刻苦求知

勤学苦练 坚持不懈

教学反思

篮球运球的教学绝招 第3篇

绝招1:手心贴胶布

辅助器材:手心大小的白色圆形胶布。

练习方法:在手触球的部位用圆形胶布贴在手心上,反复做运球练习(见图1)。

练习要求:运球时手心不碰球,运球结束后,查看学生手心部位的胶布,判断学生的技术动作是否正确(胶布变脏证明手型不正确,胶布干净证明手型正确)。

练习实效:学生明确正确的手触球部位,掌握了运球的手型,提高了学习兴趣和自我纠错的能力。

绝招2:巧用限制线

练习方法:练习前,在地面上划一条竖线,运球时让学生站在限制线一侧,球落在限制线的另一侧,进行原地及沿直线运球的练习(见图2)。

练习要求:运球时姿势正确、手心空出,进行有节奏地练习。

练习实效:掌握原地运球和直线运球的落点,明确运球时球和人的位置关系,提高练习兴趣。

绝招3:接沙包

辅助器材:沙包。

练习方法:学生一只手进行运球,另一只手做抛接沙包的动作,进行原地运球抬头的练习(见图3)。

练习要求:沙包要垂直向上抛出,沙包抛的高度不宜过高。

练习实效:运球时能够抬头、视线离开球,提高控球能力和身体协调性。

绝招4:对比练习

练习方法:甩、收“悠悠球”,翘起手臂,用腕力将“悠悠球”向下抛出,“悠悠球”抛出后手保持水平,掌心向下,“悠悠球”便在绳头处不断转动;掌心向上轻拉,“悠悠球”自动回转,反复练习(见图4)。

练习要求:体会“悠悠球”的甩、收动作,甩时小臂下伸,收时小臂和手腕随球向上做缓冲,一甩一收,体会手“粘”住球的感觉。

练习实效:体会原地运球的“粘”球动作。

绝招5:推传球游戏

练习方法:两名学生一组,学生A持球,学生B徒手,相距2~3m面对面站立。学生A原地运球2次后,将球推传给学生B,学生B进行原地运球2次后,再将球推传给学生A,反复进行练习(见图5)。

练习要求:推传球时,手按推球的后上方。

练习实效:掌握运球中按推球的后上方使球前进的方法,对行进间运球时手触球部位有正确的认识。

二、学练指导

绝招教学设计 第4篇

1、通过自主识字正确认读“瞪着眼珠子”等动作词和“蔫蔫、尴尬”等生字组成的词语，配合动作理解“鼓着腮帮子”等词的意思。

2、通过词语来品析句子，引导概括绝招内容，通过角色朗读来感受孩子在绝招比赛中的童真童趣。

3、在比较和想象说话中明白靠练出来的绝招更让人佩服以及绝招的形成并非一朝一夕之事。

教学重难点：

1、运用朗读感受孩子们的童真童趣，用简洁的词语概括人物有什么绝招。

2、明白绝招背后的含义。

教学流程：

第一板块：设疑导入。

操作步骤：

1、同学们现在一定学了不少本领了吧，说说看，你都会什么本领了?(学生各抒己见。)

2、是啊，你们的本领真不少，有学习方面的，也有才艺方面的。本领本领它还有一个名字叫作“招”。(板书)

3、可刚才你们说的这些本领是很多同学都有的，不算厉害，要是你有这样的本领，(在“招”前加个绝”字)，那一定会让人羡慕不已。齐读题目。那什么叫作绝招呢，用自己的话说说题目的意思。

4、今天，我们学习的16课，是一篇略读课文，文中的人物他们各有各的绝招，到底是什么绝招呢?翻开书本64页，一起在文中找答案。

第二板块：初读课文，动作释词

目标：正确认读“鼓着腮帮子、攥饺子”等词语，运用动作演一演的`方式理解“嘴撇到下巴颏”等词的意思。

操作步骤：

1、自由读课文，遇到带拼音的字多读几遍，注意把课文读通顺，想想课文中哪些人有绝招?

2、反馈：你知道文中都有哪些人有绝招吗?用铅笔圈出他们的名字。(板书：三胖二福小柱子奶奶)

3、他们有他们的绝招，看看接下来谁有能把这些生字读正确的本领。检查生字词：

(1)出示课件1：(加粗的用红色)

挺着大肚子瞪着眼珠子鼓着腮帮子

(2)自由读，指名读。

(3)你从带点的字中发现了什么?

(4)你能把这些动作做出来呢?是啊，课文中大量地运用这些动作词把人物的动作语言描写得栩栩如生，让我们像亲临现场观看他们表演绝招一样。

第三板块：提炼绝招，感受童趣

目标：品读描写人物绝招的句子，以三胖为突破口，引导学生学会概括其他人物各有什么绝招，从而体会孩子在比赛中的童趣。

操作步骤：

引入：如果把这些动作词放到文章的句子当中，读起来就更有趣了。

1、出示课件：三胖挺着大肚子，说：“咱们看谁一口气憋的时间最长!”结果一个个先后撒了气，唯独他，鼓着腮帮子，瞪着眼珠子，憋的时间比别人长两倍。

(1)我来读，你们来演三胖，好不好?

(2)你看，这些动作词还只是动作词吗?是啊，它已经巧妙地和三胖的神态联系在一起了，从作者这些动作和神态描写中，你看到了一个怎样的三胖?

(3)从这段文字中，你看出三胖有什么绝招了吗?(引导用简洁的字归纳，板书：憋气长)

2、小结方法：刚才我们是用什么方法来学习三胖的绝招的?(1、划出绝招2、概括绝招3、朗读表现)

3、出示表格，引导自主学习二福、小柱子和奶奶的绝招。

3、反馈交流。

(1)来看看小柱子的绝招吧!

(2)同桌先练练，看看该怎么读。引导分角色有感情朗读。体会小柱子算得又快又对。小柱子有什么绝招?(板书：乘法速算)

(3)我来找找谁是小柱子?你是吗?(指名读)你们说他是吗?谁再来试试?你是吗?真是吗?我来考考你：99乘以76嗯不错!78乘以27

(4)看来，你还没有练成速算绝招，这冰冻三尺非一日之寒，要想练成绝招还真不是件容易的事。

4、想想此时的小柱子心情如何?可是小柱子也并不是一直都是这么神气的，在第一次绝招比赛时，他可是输得一败涂地呀!文中这三个词生动地写出了他当时的神情。

第四板块：对比阅读，明白含义

目标：以“蔫蔫、尴尬、丢人”等神态的词语为切入口，比较绝招的不同，感受后天训练的绝招更有魅力;通过想像写话来感受要练成绝招靠得是坚持不懈地努力。

操作步骤：

1、出示课件：“尴尬”就是?他为什么蔫蔫地，十分尴尬和丢人呢?

2、如果让你用一个词来描写小柱子在第二次比赛中镇住了大家的神情，你觉得可以用个什么词语?

2、小柱子之所以会有这么大的转变靠的是谁的提醒?在奶奶眼里看来，绝招可以分为两类，一类是，一类是。

3、看看四个人的绝招，谁的是先天就有的，谁的是后天训练出来的。(板书)

4、你更欣赏哪一类，为什么?

5、你知道生活中还有哪些人的绝招也是靠练出来的?老师这儿也找了一些，我们一起来叫叫他们的名字。(出示课件)

6、那小柱子的绝招是怎么练出来的?文中没有写，你能发挥你的想像力，谁能说说小柱子是怎么练成绝招的吗?

7、出示课件，引导想像补充说话：

6、反馈交流

7、想到小柱子的绝招是这么勤奋练成的，你的心里有什么想法?

板块五：小结升华，激发斗志

操作步骤：

纵叉动作的教学小绝招 第5篇

纵叉与横叉动作能够有效提高学生腿部和髋部柔韧性, 2个看似类似的动作其实拉伸的韧带各有侧重。所以, 在纵叉练习当中常常会出现2种情况:一是, 学生把横叉转体当成纵叉;二是, 横叉很好的学生并不一定纵叉好。因此, 在教学中, 教师要注意帮助学生明确纵叉动作的要求, 前、后腿分别拉伸, 再组合练习, 才能取得好的教学效果。

二、教学绝招

绝招1:后举腿

方法:借助支撑台单腿轮换练习, 采用独立完成式、互助式、集体站立式, 体会大腿拉伸、膝关节挺直、脚背触地的感觉 (见图1~3) 。

实效:1.集体站立式, 重点强调身体朝正前方, 腿放在正后方, 直腿, 脚背触地:2.互助式可以在同伴的指导下, 上体逐渐后仰, 从而使大腿得到充分拉伸:3.独立完成式适合动作感觉比较好的学生, 重点体会膝挺直, 脚背绷紧的感觉。

要求:着重体会大腿前方肌肉的拉伸。

绝招2:开胯

方法:通过2人互助按压胯部、举腿上压的方式, 拉伸大腿根部韧带, 达到提升胯部柔韧性和灵活性的目的 (见图4~6) 。

实效:1.原地的按压重点体会后腿大腿根部贴地, 髋正、腿直的感觉;2.俯卧后举腿可以在同伴缓慢向上的拉伸中, 体会髋部拉伸的感觉;3.跪地后摆腿可以让同伴在摆动中增加大腿根部韧带的弹性, 增加髋关节的灵活性。

要求:帮助者用力要柔和, 根据练习者的情况, 逐渐加大活动幅度。

绝招3:前压腿

方法:练习者仰卧, 帮助者根据练习者的柔韧性采取站位或坐位的按压方法, 帮助练习者体会大腿后侧韧带被拉伸的感觉 (见图7、图8) 。

实效:1.仰卧正上方举腿的方式适合柔韧性稍弱的学生, 重点强调膝关节伸直;2.仰卧头上方举腿的方式适合柔韧性稍好的学生, 重点强调前腿直腿向头顶上方用力, 并保持另一条腿贴地伸直, 充分拉伸大腿根部韧带。

要求:帮助者在保证练习者腿伸直, 方向正的情况下, 逐渐加大拉伸幅度。

三、锻炼指导

中学武术——抡臂的教学绝招 第6篇

抡臂动作是武术基本功中的一项内容, 因抡臂动作舒展、美观、能将多个单动作进行串联衔接, 亦能够活动全身的关节和肌肉。因此, 在武术拳术套路中作为典型的技术动作被广泛运用。在教学中, 通过掌握技术的不同阶段、利用不同的练习手段、采用不同的方法促进学生在掌握动作之后, 体现抡臂的身法, 在立圆的基础上提高抡臂的速度。

二、抡臂的教学绝招

绝招1:纠正技术动作练习 (见图1-1、1-2、1-3、1-4)

辅助教学器材:木棍。

方法:在开始学习动作时, 学生会习惯性地弯曲手臂, 在抡臂过程中, 手臂弯曲会影响抡臂的速度, 并且容易使自己受伤, 为防止学生手臂弯曲, 可在两臂伸直的后方放一条木棍, 两手握住木棍的两端。

实效:使学生伸直手臂进行抡臂动作练习, 体会手臂伸直后加速抡臂的感受, 明确伸直手臂快速抡臂是不会使自己受伤, 越怕反而越会打到自己, 激发学生的学习兴趣, 使动作趋于标准化。

要求:固定关节的物品要有一定的长度, 长度约等于或大于两臂。

绝招2:身法协调练习 (见图2-1、2-2、2-3、2-4)

辅助教学环境:墙壁。

方法:在抡臂教学中, 当学生掌握动作的技术后, 就需要在练习过程中以腰为轴左右转动, 体现身法动作。两人一组, 在有完整墙壁的地方, 另一人距离墙壁适当的位置, 背对墙壁站立, 练习者在墙壁和辅助练习者中间, 面向或背对墙壁站立, 进行抡臂动作。

实效:加强学生的身体协调性, 使学生在练习时, 能够腰身灵活转动, 动作灵活不死板, 通过身法的体现, 增加动作的观赏度。

要求:练习者在练习的过程中, 手臂不可以触碰墙壁或是辅助练习者, 要想办法在有限的空间中进行抡臂动作。

绝招3:立圆速度练习

辅助教学器材:跳绳。

方法:练习者两手各握一条长度适中的跳绳, 进行抡臂动作练习。

实效:要想将手中的跳绳舞动起来, 就要使两臂在立圆的轨迹上进行运动, 在立圆的基础上, 加快抡臂的速度;增加学生练习的兴趣也提高学生动作的质量。

要求:练习者在练习的过程中, 两手所持的两条跳绳不能缠绕在一起, 需按照各自的线路进行快速运行。

三、抡臂练习的指导

1. 明确动作的路线, 全身以腰为轴左右转动, 上肢以肩为轴, 手臂伸直进行立圆运动。

2. 抡臂过程中, 双手向四周的最远处延伸, 加大动作的面积, 使动作舒展大方。

3. 经过不同方法的反复练习, 提高动作的协调能力和灵活性, 发展上肢速度。

4. 学生在日常练习中, 通过风扇转动的原理, 思考抡臂动作, 可以把手臂当作风扇叶以肩为轴、手臂伸直进行快速转动练习。

教学绝招之中长跑节奏调控 第7篇

中长跑对于提高中学生心血管系统的功能和耐力素质及意志品质的培养具有积极的意义。在中长跑运动中, 要求学生延续中长跑中的节奏性规律, 借助于听觉与视觉、本体感觉和前庭感觉的共同分析, 控制动作的节律和速率, 感知准确的空间位置, 保持身体平衡, 对掌握动作技能具有重要作用。因此, 从中长跑的动作节奏入手, 通过实施各种教学手段, 其积极意义在于使学生在运动实践中能够真正体会到合理跑的节奏在提高专项耐力水平方面的重要性, 学生在练习过程中会更加理智与客观, 学生对合理跑的节奏在中长跑中的作用的探究欲望会因实际的需要而被激发。同时, 学生一旦掌握了中长跑合理跑的节奏, 他们在跑的过程中的躯体难受程度会降低, 心理的厌烦感及恐惧感会减弱, 有氧代谢的能力会加强, 跑的成绩会提高。

二、中长跑节奏调控的教学绝招

绝招1:以集体跳长绳迁移节奏

方法:每组在小组长的带领下练习三种摇绳节奏 (绕8字跳绳) , 由小组长控制每种节奏练习的时间 (时间相同) 及跳绳的次数, 并分析哪种节奏最合理, 练习效果最好。小组间进行跳绳比赛, 要求每组以自认为最有效的摇绳节奏来进行比赛。跳绳节奏恒定, 通过改变跳绳的内容和方式 (单人、十字大跳绳、连续跳过平行的三根长绳) , 进一步强化学生对节奏的认知及情感体验, 培养学生的节奏感。

目的:在练习的过程中, 主要让学生尝试不同的摇绳节奏 (快、中、慢三种) , 让学生思考跳绳节奏与中长跑节奏间的关系及它们的交叉点。

绝招2:以小组为团队建立节奏

方法:考虑到学生不同的运动能力、心理素质、意志品质及中长跑项目的运动特点, 可利用团体心理优势, 在中长跑教学中, 可采用以小组为单位的教学组织形式。鉴于各班人数及练习效果, 一般分为4个教学组, 每组人数6~10为佳。

目的:有利于学生借助于本组领跑者的动作技能优势建立良好的动作节奏感和速度感, 同时也可以有效地改进学生跑的技术动作。

绝招3:选好领跑者把握节奏

方法:在中长跑教学的开始阶段, 从每组中选出一至两个领跑者, 领跑学生的速度和节奏由教师来控制, 以匀速跑为主。领跑者必须具备:跑的动作技术较合理、有效, 且具有较强的节奏感;自我效能感高、自控力强、意志品质较好、且识大局;领跑者获得同伴的认同。

目的:其一, 近距离观看领跑者较合理、经济的示范动作可以让其他学生获得视觉上的美感, 唤起其主动参与的心理愿望;其二, 领跑者以自己良好的技术动作和坚强的意志品质来博得同伴对他的认可, 彼此间建立信任感, 这点对完成教学目标至关重要。

三、中长跑节奏调控的锻炼指导

初中学生踝关节力量训练教学绝招 第8篇

踝关节是人体弹跳启动器, 也是落地缓冲装置。不仅承受着整个身体的重量, 维持着身体的平衡, 还可以完成内收、外展、回旋、环转等多方向运动技能。青少年运动技术学习任务较多, 技术复杂, 活动频繁, 因此, 踝关节要完成大量的启动、变向、制动等多种复杂动作, 且急起、急停频繁, 承受着高强度的负荷, 容易出现损伤情况。所以, 加强踝关节力量训练, 促进运动技术的学习, 防止运动损伤尤显重要。

二、教学绝招

绝招1:深蹲走

方法:适合集体统一练习。学生深蹲, 双手背在身后, 上体直立, 脚跟离地, 前脚掌着地向前行进, 小腿不得通过外拐划弧前进。行进的距离和练习组数根据学生实际情况灵活掌握。对于踝关节和腿部力量较弱的学生, 双手可置于膝盖处, 辅助前行, 以降低难度。

时效:有效提高踝关节肌肉力量和耐力, 统一行动, 节省组织管理时间。

绝招2:快速提踵练习

方法:学生两人一组, 甲同学两脚平行站立背向乙同学, 乙同学双手置于甲同学双肩用力下压, 甲同学快速提踵, 强度为80%~90%, 4~6组, 每组10~12次;提踵静力练习:准备动作相同, 甲同学提踵保持8~10秒完成动作, 强度90%~100%, 3~5组, 每组4~6次。对于能力不同的学生来讲, 组数和次数可灵活掌握。

时效:有效提高踝关节爆发力;简便易行, 难易程度可灵活调整;加强学生合作意识和能力。

绝招3:连续单脚跳

方法:地面画边长为40公分正方形, 单脚前脚掌起跳, 连续依顺时针跳完正方形四个角的顶点后, 再逆时针回到起点为一次, 单脚完成两次后换脚跳, 交换脚跳完为一组, 连续做两组。跳起时不得屈膝, 落地时脚跟不着地, 起跳要有一定的高度。

时效:有效提高踝关节爆发力, 全面加强踝关节肌肉和韧带的弹性和强度, 根据学生力量可灵活掌握难度, 组织简单易操作。

三、锻炼指导

《绝招》教学设计 第9篇

绝招1:“接力棒传接比快”游戏教学法

方法:将学生分成人数相等的几个组, 各小组成纵队站立在起跑线后, 每组排头前面约半米处各放一个标志桶。排头听到信号按顺时针方向迅速绕标志桶一圈返回, 把接力棒传给第二位同学, 第二位以同样的方式将接力棒传给第三位, 以此类推, 哪组先轮完哪组就获胜 (见图1) 。

规则:绕标志桶时方向错了, 则回到起跑线后重新开始。

实效:熟练接力棒的传接方法, 明确以右手传接, 提高学生练习积极性。

绝招2:迎面接力跑进跑出图示法

方法:一条跑道上画一横线作为起跑线, 在起跑线的前面画两个箭头, 左侧箭头朝前, 右侧箭头朝后。学生在迎面接力时根据箭头指示的方向跑进跑出 (见图2) 。

实效:在迎面接力传接棒时避免学生相互碰撞, 养成“左边跑出、右边跑进”和用右手传接棒的习惯。

绝招3:迎面接力障碍限制法

方法:在起跑线前面放一个标志桶, 接棒学生从标志桶左侧跑出, 传棒学生从标志桶右侧跑进 (见图3) 。

实效:由于受到标志桶的限制, 接棒学生只能接到棒后稍向左绕过标志桶再跑出, 避免未接到棒就跑出起跑线的犯规现象, 同时防止了学生一进一出时发生碰撞。

绝招4:“迎面快走接力”游戏教学法

方法:将学生分成人数相等的几个小组, 各组学生两两相对成纵队分别站在跑道两端的起点线后。听到信号, 一端的两组排头向对面走去, 快速走完10米距离后将接力棒传给对面小组的排头, 然后站到对面的排尾, 接到棒的两位学生用同样的方法传给对面的第二位学生, 以此依次进行, 先轮完的小组获胜 (见图4) 。

规则:传接棒时出现此类现象视为犯规:将棒抛给接棒的同学;不用右手传接棒;接棒同学提前跑出起点线。

实效:激发学生练习兴趣的同时进一步巩固迎面接力传接棒的技术动作, 为迎面接力跑练习打基础。

绝招5:迎面接力的队形创新教学

方法:传棒和接棒的两位学生站在两端端起跑线后, 其余的学生沿跑道线以横队的的形式站在一侧。听到信号, 传棒的学生迅迅速跑出, 同时本组第三位学生站到跑出学学生的位置上。传棒学生完成交接棒后站站到对面横队的排尾, 接到棒的学生继续跑跑向对方, 第二位学生立即站到跑出学生的的位置上。以此类推, 先轮完的小组获胜 ( (见图5) 。

规则:传棒不能抛, 接棒不抢跑;没有轮轮到的学生必须站在跑道线后面, 影响跑步步学生视为犯规。

实效:迎面接力参与人数较多, 除个别学学生处于运动状态, 其余大部分学生都在在等待。大家为了观看比赛和助威将导致致队伍松散, 相互之间出现拥挤而影响比比赛。新队形的尝试改变了类似问题的出出现, 等待的学生在观看比赛, 为本组学生生加油鼓劲的同时确保比赛顺畅进行。