健身知识范文

健身知识范文（精选7篇）

健身知识 第1篇

1农村体育活动现状分析

1 . 1农民体育健身意识增强, 参与体育锻炼热情提高

随着我国经济的快速发展以及党和国家相继出台的强农、惠农、富农的政策,农民生活水平日益提高,对身体健康和精神文化的需求渐渐显现。全民健身计划的实施及奥运会、全运会等重大体育赛事的成功举办,人们对体育的热情愈加强烈,对体育的功能逐步了解。以强身健体为主要目的的群众体育蓬勃发展起来,

“生命在于运动,健康源于锻炼”正逐步深入人们意识。殷晓辉、任保国对山东省部分农民体育健身意识调查显示,96.16%的农民认为参与体育健身有助于身体健康,是一种强身健体的手段[2]。农民体育健身意识的增强为农村体育的发展营造了良好的氛围。

1 . 2农民体育健身知识的缺乏严重制约着农村体育的发展

近年来,国家连续投入大量资金支持农村体育建设。截止2010年12月31日,全国共建设完成农民体育健身工程231306个,正在建设的25567个。农村体育健身工程已服务全国农村人口3.3亿,将成为农民体育健身的主要场所[3]。张庆来、宋杰等人在对山东省部分行政村健身路径使用情况调查显示,农村虽然设置了健身路径,但多数处于闲置状态,有的已经废弃或杂草丛生,造成这一现象的原因是47.3%的人表示不会使用,26.7%的村民表示害怕使用不当造成伤害[4]。由于农民文化水平普遍较低,对健身知识掌握甚少,缺乏科学的健身方法和技术指导,锻炼效果不佳,甚至出现运动损伤,一部分人们对体育运动望而止步。农村体育健身知识匮乏,严重阻碍农村体育的发展。

2普及体育健身知识的重要性

在发展大众体育和推进全民健身的过程中,体育健身功能的发挥在一定程度上有赖于人们对体育健身知识的掌握,这是大众体育健身逐步走向科学化的必由之路。普及体育健身知识不仅可以提高农民体育文化水平、促进科学体育锻炼方法掌握,而且可以进一步深化农民对体育功能的认识,提高参与体育锻炼的积极性。“生命在于运动”更重要的是科学运动,人们只有掌握了科学的健身知识才能够真正投入到体育锻炼当中,全民健身才能真正得到落实。如何加强科学健身知识的普及是现阶段农村体育工作面临的一大挑战,关乎全民健身事业发展。

3普及体育健身知识的有效途径

3 . 1强化政府职能, 健全基层农村体育组织

农村体育基层组织是农村体育活动的领导者和组织者,是农村体育建设的责任主体,肩负着传播体育科学文化知识和体育文化素养的重任。农村基层体育组织涵盖县、乡镇、村等基层体育组织,各组织应充分认识到加强体育健身知识普及工作的重要性。加强领导,狠抓落实,将体育健身知识的普及纳入工作规划。健全基层农村体育组织,在县、镇专门设立体育行政部门,负责辖区内群众体育的组织与指导,负责科学健身知识的普及。在行政村设立健身活动中心,适时培养一些体育锻炼积极性高、文化水平较高的村民或村干部利用闲暇时间指导大众体育锻炼,传播科学健身知识。县级体育行政部门应定期逐级开展体育健身培训工作,要切实研究制定发展政策,逐级落实建设、运行和管理责任,确保规划落到实处,努力推动体育健身知识普及工作。不仅有利于农民体育健身知识的掌握,还有利于增强人们体育健身意识。

3 . 2加强社会体育指导员培训工作, 健全管理机制

社会体育指导员源于基层、服务基层,是全民健身服务的基本骨干,是广大群众开展体育健身活动的良师益友,是推动体育事业尤其是全民健身事业持续健康发展的重要体育人才资源,更是普及体育知识推广科学健身方法的核心力量。截止2011年初全国有10万人获得社会体育指导员资格证,平均2.3万人拥有一个社体指导员[5]。由于社会体育指导员几乎全部是提供志愿服务的,现阶段我国体育部门主要是提供培训和认证服务的,指导员拿到资格证但在一线做辅导的并不多,尤其农村经济基础、环境条件与城市社区相比差距较大,体育指导员严重缺乏。政府加强社会体育指导员培训工作应结合体育院校与高等学校体育院系扩大规模提高质量,加强基层社体指导员的培训,吸收基层常年健身人群成为社体指导员。建立社会体育指导员激励评价机制,以促进获得认证的社会体育指导员充分发挥作用。

3 . 3加大科学健身知识的宣传力度

随着信息技术的快速发展,人们获取信息的媒介越来越多,电视、广播、报纸、图书等大众传媒以及网络信息技术的普及为体育健身知识的传播奠定了物质基础。目前国内各种媒体虽对体育健身知识有所宣传,但大都伴随着体育用品的销售,难以满足农民需求。现阶段农村体育消费水平很低,科学健身知识的宣传应以政府为核心的体育文化事业为主。

加强体育健身知识的宣传,各地政府首先应增强农民经常接触的电视、广播等传播媒体的宣传作用,设置专门的体育健身知识科普栏目,定时播放体育健身知识。伴随着网络在农村的快速发展,体育健身知识的普及应充分发挥网络方便、快捷的特点,加强各地体育部门全民健身网站的建设,做好体育健身知识这一板块的更新。并且积极做好网站宣传工作,使群众能够利用这一渠道获取体育健身知识,指导自己的体育锻炼。

其次,在农民体育健身场所设置体育健身知识宣传栏,由村干部或体育活动爱好者负责定期更新和维护。现阶段乡镇文化部门在进行的“文化下乡”的活动中,应把体育健身知识纳入其内容之中,制作体育健身宣传片,供广大群众观看,促进农村精神文明的建设。

3 . 4积极引导、组织具有健身知识的志愿者服务队伍定期深入农村开展体育健身指导工作

各地政府部门应结合当地实际情况,选择农闲时间积极引导、组织城镇社区体育指导员、学校体育教师以及社会具有健身知识的志愿者组成体育健身服务队伍,深入各基层农村指导体育锻炼,教授体育健身知识,不但能够丰富群众体育健身知识,还能增强农民体育健身意识,为全民健身的更快更好发展做出贡献。当然,地方政府部门应该对志愿者服务队伍给与适当的物质或精神奖励,以激发大家的积极性,吸收更多的优秀人才加入到服务队伍之中,为我国农村体育的发展注入活力。

4结语

科学健身的知识 第2篇

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从起，每年8月8日为“全民健身日”。

体育已经成为推广文明生活方式的重要途经，为增强青少年身体素质的重要方法，推动经济和社会发展的重要力量和沟通世界、联系世界的`重要桥梁。

“通过全民健身日”的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展与和谐杜会构建中发挥更加积极的作用!”

什么时间锻炼最好?

运动最佳时间为每天上午10点12点和下午3点7点。此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排。

什么季节进行健身锻炼最好?

任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼时虽然汗流浃背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，但对减少脂肪、雕塑肌肉线条来说却是最佳时节。

每次运动多长时间?

运动时间是指完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息的时间。要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30分钟60分钟为宜。运动的时间过短达不到锻炼的目的，时间过长容易产生身体疲劳。每次运动时间的长短因个人的体质和是否长期坚持锻炼而定。

每周应该运动多少次?

运动次数的安排要根据自身机能状况科学地调整。每周至少有3次参加体育锻炼，天天运动最好，一般每周3次5次为宜。

减脂：每周4次5次，每次练习30分钟60分钟，器械练习30分钟45分钟。

增肌：每周4次5次，每次有氧练习15分钟20分钟，器械练习30分钟45分钟。

如何消除晨练后的疲惫感?

晨练后出现疲劳是一种正常现象，为了避免出现晨练后的疲劳感，大家应该在晨练的时候养成良好的习惯，坚持一段时间后，就能克服起初晨练时的疲劳感。锻炼结束时要做好整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

如何健身更科学

中老年知识分子健身活动三法 第3篇

一、手的保健按摩

手与脑关系密切，手指的按摩与活动，能刺激脑髓中手指运动中心，使大脑发达，心灵手巧，预防老年痴呆病。按摩手心手指可使经络运行畅通无阻，从而起到强心与平衡血液循环、控制血压的作用，预防心脑血管疾病的发生。对小手指根部关节与小手指内外侧的按摩，也有利于眼的保健与休息。

具体做法：

1.两手指交叉互握互拉若干次；两手互相按摩若干次；以一侧手握另一手的四个手指(除大拇指)，向手背按压若干次，左右手交替行之；两手握拳一放松一握拳一放松若干次。用健身球或健身握力圈活动也可以，但必须双手进行。

2.大拇指在上，四指在下，按摩另一手的手心手背与手指(包括虎口)，手指必须一个一个的从指根捏按到指尖，左右手交替行之各若干次。

3.用一手的大拇指、食指与中指，按摩摇动另一手的小指根部关节与小指内外侧，左右交换各若干次。

手的保健按摩方法简便，随时随地可以练，如伏案工作过久、晚间入睡前或早晨睡醒后等等，每次练3～5分钟即可。

二、延年散步

走为百练之先，经常散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢，也是和缓神经、肌肉紧张的奇妙的镇静剂。按照活动目的和作用的不同，散步可分以下几种方式(结合实际生活灵活选用)。

1.普通散步法：用慢速(每分钟60～70步)和中速(每分钟80～90步)散步，每次30～50分钟，用于一般保健。

2.定量散步法：例如在3。斜坡上散步2公里，或在坡度较小的路上散步15分钟。定量散步，适用于有心血管系统慢性病和肥胖病的人。

3.快速步行法：每小时步行5～7公里，每次活动30～40分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重。可分阶段循序渐进进行活动，步行的最高心率应控制在每分钟120次以下。

4.摆臂散步法：步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩带和胸廓的活动，适用于有肩周炎和呼吸系统慢性病的人。

5.摩腹散步法：散步时按摩腹部，是我国传统的保健方法，用于防治消化不良和胃肠道慢性病。

6.背向散步法：行走时两臂自然摆动，或将两手放于背后肾腧穴，向后慢步退行50步，再向前行100步，反复5～10次。适用于腰肌劳损的中老年人。

如限于条件，无法散步，可用蹲起法代之。即两手叉腰或前平举，下蹲一起立一下蹲一起立，如此行8～10次，有增强心肺功能的作用。

三、健身体操

1.颈部活动：两脚开立如肩宽，两臂自然下垂。头向左转，还原，再向右转，还原，做16～32次；头向前屈，还原，再后仰，还原，16～32次；头向左旋转一周，还原，再右转一周，还原，8～16次。

2.耸肩活动：姿势不变。两肩向前上耸动，还原，8～16次；两肩向后上耸动，还原，8～16次。

3.抗阻活动：两脚开立，两臂上屈抱颈。头颈用力后仰，两手抱颈前拉，起抗阻作用，放松，做8～16次。

4.上肢活动：姿势同1。上身微前倾。两臂伸直前击掌，再后摆以左手掌心击右手背，同时上身微向后仰，再前击掌，又后摆，换右手掌心击左手背，32～48次。

5.拍肩捶腰活动：姿势不变。两臂同时向左转摆动，上身略向左转，右手掌拍左肩，左手背捶腰部；随即右转，左手掌拍右肩，右手背捶腰部，32～64次。

6.拍胸捶背活动：姿势、动作、次数同5，惟拍肩的手改拍胸，捶腰的手改捶背而已。

7.拍腹捶腿活动：姿势不变。两手轻轻拍腹，然后下蹲两手捶小腿，32～4g次。

8.整理活动：原地踏步，深呼吸，8～16次。

健身知识 第4篇

1 研究对象、研究方法及数据来源

1.1 研究对象

该文基于知识图谱对我国全民健身研究现状进行分析为研究对象。

1.2 研究方法

通过中国知网数据库资源,以“全民健身”为主题词,收集和整理与该文研究相关的核心类期刊,运用可视化Cite Space II分析工具绘制的全民健身相关知识图谱进行相关分析。为该文的撰写提供有力的理论支持和实证依据。

1.3 数据来源

数据来源于自1992年12月26日至2016年5月15日,中国知网数据库收录的有关全民健身研究的核心类期刊,共1826篇。核心类期刊是具有代表性和影响力的文献。检索以“主题词=全民健身”方式,是因为主题词反映的是文献核心内容。

2 文献历年数量分布情况分析

我国全民健身研究文献自1992年以来历年数量总体上呈现上升增长的趋势。1992年至1994年,有关全民健身的文献数量很少,甚至每年以个位数计。自1995年开始有所转变,从1995年至2001年呈现快速增长阶段,保持着稳定发展,每年发文量62篇。是由于我国颁布了第一部《全民健身计划纲要》(1995—2010),全民健身活动开始蓬勃发展,人们的健身观念开始转变。自2005年到2009年也呈现快速增长阶段,每年发文量达到110篇,这是由于2008年奥运会的成功举办,全国人民健身运动广泛开展,健身意识增强,健身氛围良好。自2012年到2015年为快速增长阶段,仅2015年这一年有关全民健身文献数量达到最高值120篇,由于我国经济快速稳定的发展,为了进一步推动全民健身深入发展,我国实施《全民健身计划(2010—2015)》,加上我国相继提出建设体育强国和社会主义文化强国的宏伟目标,使得我国全民健身事业呈现蓬勃发展态势。

3 我国全民健身研究热点和演变分析

Cite SpaceⅡ软件是用于统计文献中关键词或主题词出现的频率以及不同关键词或主题词之间共现的频次,并以绘制的知识图谱形式显示某个领域在一定时期的研究热点和演变趋势。该文以“主题词”方式在中国知网数据库核心类期刊中进行检索,检索出1826篇关于我国全民健身相关研究文献进行统计分析,生成知识图谱,对可视化的结果进行分析,揭示我国全民健身研究热点和演变趋势。

3.1 我国全民健身研究关键词和主题词共现分析

该文通过运行可视化软件CitespaceⅡ,得到我国全民健身研究热点可视化图谱。在此基础上,对我国全民健身研究主题词进行统计汇总,得到我国全民健身研究高频及高中心性主题词一览表。从表1可以看出,构建了自1992年至今我国全民健身研究领域的研究热点。围绕“全民健身”主题的研究不断发展,我国全民健身研究热点主要集中在群众体育、社区体育、学校体育、全民健身计划等方面。我国全民健身研究在初期以研究群众体育较多;随着发展开始涉及学校体育、社区体育和全面健身计划的研究;目前关于我国全民健身的研究内容主要是体育公共服务。

3.2 我国全民健身研究主题的演变分析

为了进一步研究我国全民健身研究热点主题的演变,对我国全民健身的热点研究领域的发展历程进一步的细化分析。发现我国全民健身研究主题总体上相对集中,随着时间推移,全民健身研究领域不断拓展,研究主题多样化。自1992年以来我国全民健身研究主题演变过程为“学校体育——群众体育——健身计划——终身体育——公共服务”等方面,研究的内容不断加快与深入。我国全民健身领域研究方向多为群众体育,吻合了国家政策,旨在全面提高国民体质和健康水平。

4 启示

第一,群众健身相关研究。随着改革开放,我国经济迅速发展,人们对健康的意识越来越重视。国家先后制定多项政策倡导全民健身,群众健身一直是全民健身的主题;第二,学校体育相关研究。全民健身以青少年和儿童为重点,所以学校体育教育一直是政府、研究者关注的重点。但是,目前应试教育仍阻碍学校体育的发展,如何贯彻落实素质教育是今后研究趋势;第三,体育公共服务相关研究。根据我国基本国情,如何统筹城乡体育的发展,落实全民健身的应用性研究有待进一步加强和深入。

5 结语

Cite SpaceⅡ软件分析工具无疑是给体育科学研究提供了一个全新的视角、思路和方法。该文基于知识图谱对我国全民健身研究现状进行统计分析,包括文献数量时间分布情况分析、研究热点和演变分析。分析结果显示,我国全民健身研究以全民健身为主旋律,研究热点主要集中在群众体育、社区体育、学校体育、全民健身计划等方面,现阶段我国全民健身主要集中在体育公共服务。该研究对结果的解释是建立在文献统计分析基础上,研究结果对我国全民健身事业发展有一定的现实意义。但仍存在不足,还待进一步验证。

参考文献

[1]苏丽丽.《全民健身计划(2011-2015)》背景下我国全民健身操的发展变革[D].延安大学,2015.

[2]刘德新,李少龙,任保国.《全民健身计划》实施目标下构建公共体育服务保障体系的研究[J].北京体育大学学报,2013(3):23-28.

[3]聂应军,吕万刚,郑湘平.基于知识图谱的国内、外体育文化研究现状分析[J].成都体育学院学报,2013(11):26-33.

[4]王琪,方千华.基于知识图谱的国际奥林匹克运动研究现状及发展趋势[J].武汉体育学院学报,2010(5):5-10.

[5]周学荣,吴明.新起点新跨越——《全民健身计划》新点解析[J].体育与科学,2012(1):92-95.

[6]王俊杰,王培勇,徐坚,等.基于知识图谱的国外太极拳运动研究热点与演化分析[J].体育科学,2012(10):77-84.

[7]何秋鸿.基于知识图谱的我国体育教育研究领域可视化分析[J].北京体育大学学报,2016(2):98-103.

健身知识 第5篇

做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。

2、动作

充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。

3、组数

组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。

4、每组次数

每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量;8-12次用于增大肌肉块;15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条;25次以上用于减脂;

5、重量

以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

6、组间时间间隔

这是一个非常重要且容易忽视的概念，组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通常短间隔在30-45秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。

7、速度

在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。

8、健身频率

通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

夏练需要注意哪些

夏季天气炎热，因此在锻炼的时候我们要注意防止中暑，时间最好选择在早晨进行，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做剧烈的运动。炎热的夏季在气温高的环境中锻炼容易中暑。为避免中暑应采取以下方法和措施。

①避免在11～16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。

②室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽：宜穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软、宽松整洁的运动服。

③在运动过程中，要增加间歇次数，每次10～15分钟。并设法在荫凉、安静处休息，锻炼时间不宜过长，每次20～40分钟。

④间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。

⑤锻炼后，立即用温水洗澡。浴后，进行5～6分钟自我按摩，达到消除疲劳的效果。

⑥如锻炼出现中暑症状，应立即中止运动，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气，脱掉运动服，松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷。

健身知识 第6篇

一、体育教学内容的困境

(一) 体育思维混乱下教学内容选择的艰难

当对“体育是什么”说不清道不明时, 对体育问题的思维会出现不同的结果, 形成不同的体育教学价值观。在多种体育教学价值观并存之下, 要进行教学内容的选择与设计, 这无疑是艰难之事。当面对体育 (sport) 总概念下的竞技体育、学校体育、社会体育分类, 进行体育教学内容选择和设计时, 我们无法厘清“体育”、“运动”、“竞技”、“娱乐”、“健身”、“健康”等名词概念及其关系, 只能从众多的“运动”、“竞技”、“娱乐”中选择相应身体运动素材作为体育教学内容, 让学生进行学习。在这种以“运动”、“竞技”、“娱乐”素材为主的体育教学内容之下, 由于与体育促进人的身体发展和完善的基本属性不同, 无论我们采用多么丰富多彩的教学形式和方法, 其教学效果始终不理想, 教学质量总是不高。

1. 用竞技的思维选择和设计教学内容

在体育教学工作中, 当我们认为体育的业务是以获得名次和物质利益为目的的竞技运动, 主要是培养运动员、教练员, 开展竞技比赛, 提高竞技水平, 为个人、团体、地区和国家争得利益时, 就会用“竞技”的思维来进行体育教学内容的选择和设计。选择在本区域、本学校有一定基础, 或是正在大力倡导的竞技项目, 如篮、排、足球, 乒乓球、羽毛球等。按照培养运动员的方式方法进行教学活动。教篮球要讲NBA, 教足球必讲世界怀。以运动技术掌握的好坏和竞技比赛的名次来评价教学质量。

2. 用运动的思维选择和设计教学内容

当觉得用“竞技”的思维进行体育教学内容的选择和设计, 不能满足大多数学生的体育学习需要, 只能为少数“尖子”学生服务。对此, 降低身体运动技术动作的难度, 简化相应竞赛规则, 以满足大多数学生的体育学习需要来选择和设计教学内容。以人的基本活动能力为主, 从走、跑、跳、投、攀、爬等方面选择身体运动素材进行设计。如小学、初中、高中都有快速跑和耐久跑等内容, 用最后的运动成绩来作为教学质量标准。

3. 用娱乐的思维选择和设计教学内容

认为体育就是身体的运动, 也就是“跑跑跳跳、热热闹闹”, 更多的是认为体育教学、体育活动就是“让人开心”, 并伴随“提高学生体育运动乐趣”的理念时, 便以满足人在心理上获得最大快乐刺激为目的的身体娱乐作为思维方式, 进行体育教学内容的选择和设计。选用竞技、娱乐的素材, 用身体练习进行串联, 形成游戏、消遣、解闷、散心等休闲娱乐身体活动。有的还将下棋打牌也列入体育学习内容。

(二) 促进身体发展下教学内容排列的无序

人的身体发展有一定规律, 不管是小学、初中, 还是高中阶段, 都是身体发展的关键期。如何促进学生的身体发展, 使之在先天遗传的基础上, 经有效的身体教育后成为最好的自己。然而, 在我们的体育课程中, 由于对身体教育的认识不够, 广大的体育教师没有对学生进行身体教育的业务, 在教学工作中, 不能恰当地分析学生身心特征、不能教授健身知识技能、不能提升体育教学深度。因此, 不能较好地选择和设计适合于学生身体发展的教学内容。

1. 教学内容的选择和设计无心理顺序

在《课程标准》的实施中, 对于教学内容的选择和设计, 虽然专家们一再强调:“应该选择对学生的身、心、社的健康、协调发展作用更大的运动技能。”并指出“一是体育教学内容的选择、设计和实施要充分考虑学生的学习需要, 二是要考虑教学内容能否满足学生全面发展的需要。”[1]这给广大一线教师进行教学内容选择和设计指明了方向, 但如何针对学生不同发展阶段的身心特点和规律, 按照怎样的心理顺序来进行选择和设计, 就不得而知。只能按“举例”中的提示进行选择。当选择“小篮球”作为水平二的教学内容时, 如何针对水平二学生的身心特征进行“小篮球”教学内容安排, 就无原理和方法可依, 仍然在按“运动技术中心”老思维办事。

2. 教学内容的选择和设计无逻辑规则

在目前的体育教学实践中, 不管是学段、学年、学期教学内容的选择和设计, 还是教学模块、教学单元、教学课时的内容选择和设计。大多是站在“运动”、“竞技”、“娱乐”的立场和角度, 以相应的思维来看侍这些身体运动素材。以竞技运动娱乐的项目类别来思维体育教学内容时, 就会觉得身体运动素材种类繁多, 相互之间缺少一定的逻辑关系, 没有多少逻辑规则可循。自然“篮球”与“乒乓球”, “足球”与“体操”之间没有多少逻辑关系, 不管谁先学谁后学都无关紧要。

3. 教材内容的选择和设计无主线串联

语文学科是以语文知识技能为主线的系统。按语言和文字的结构单位和文章体裁的种类来排列教学内容的先后顺序。小学依次进行字、词、句、篇学习, 初中依次进行记叙、说明、议论三种文体的学习。其层次清晰、逻辑规范、主线明了。而我们的体育教学内容, 以前在“运动技术中心”时期, 以某种运动技术为主线进行螺旋式排列, 如, 蹬踞式起跑、单手肩上投篮等, 小学、中学、大学都要学。《课程标准》的实施, 要树立“以学生发展为中心”的课程理念, 不能走回“运动技术中心”的老路, 这是体育课程真正走向身体教育的开始, 是进步之举。但体育教学实践中, 不知用什么主线来串联教学内容, 使之有一定的心理顺序和逻辑规则, 真正以学生发展为中心。这是《课程标准》实施必须要解决的问题, 否则只会停留在美好理念的空中楼阁之上。

(三) 社会现实需要下教学内容存在的误区

社会的进步和科学发展, 人们越来越关注自身的身体和健康问题。自1995年实施《全民健身计划纲要》以来, 健身的事已深入人心, 成为现代人生活的重要组成部分。健身作为一种文化现象存在, 也应作为一个学科来发展, 在健身的研究对象、研究范围、概念体系、研究方法等方面进行发展和完善。但由于健身自身的学科建设问题, “全民健身”搞了这么多年, 至今也没有真正意义上《健身学》、《健身教育学》。健身事业是在没有多少理论的基础上进行的, 致使目前社会上对健身之事的异化和泛化。其中, 最典型的是李洪志、张悟本、李一等事件, 他们都是打着“健身”的名目来行骗, 给社会和个人造成了不良影响。目前很多地方的“健身中心”、“健身馆”、“健身俱乐部”打着健身的名, 干着别的影响人体健康的事。究其原因, 必然会牵涉到传播健身文化的教育。对于学校教育来说, 自然会牵涉到体育课程的教学。在此, 不妨自问:我们的体育课程教了多少科学的健身知识、技能和方法给学生?促进学生形成了多少正确的健身思维?而现实情况是, 学校教育中存在不少误区, 影响健身事业的发展。

1.“体育等于运动”思维方式的混乱

在体育学术界和普通民众的思想意识中, 体育是一个说不清、道不明的常用语词。在举国体育 (spor ts竞技) 体制之下, 用体育 (spor t运动) 做总概念, 形成总概念之下的竞技体育、社会体育、学校体育, 自然就形成了“体育等于运动”的思维方式。只要讲到想到体育, 就与身体运动形式相联, 认为跑步、打球、做操等就是体育。

2.“运动等于健身”思维方式的缺失

尽管身体运动只是健身的基本活动形式和手段, 但在很多人的思想意识中, 运动等于健身已成为一种习惯性思维。原因在于长期以来“体育即运动”习惯思维下, 在没有多少健身理论的基础上, 要开展全民健身, 习惯于用单一的身体运动来代替多样化的健身手段, 给人造成“运动等于健身”的概念思维。其实这种思维方式有一个明显的缺失, 就是将健身手段单一化。

3.“健身等于健康”思维方式的错觉

当现代文明的进步将人的注意力放在自身健康时, 健康便成了现代人的一个重要关键词。然而, 人的健康是一个庞大的系统, 与之相关的因素很多, 人获得健康需要多种手段的有机组合。而在“健康第一”指导思想之下, 体育学科与时俱进, 形成了体育与健康课程, 将“增进学生健康”作为了课程的主要目标。学生如何通过体育课程的学习增进健康, 在体育学科不完善的情况下, 在“体育等于运动”、“运动等于健身”的思维之下, 认为健身就会获得健康, 便出现了“健身等于健康”思维方式错觉。

二、健身知识技能的认识

(一) 健身知识技能的由来

体育教学长期以来, 在“竞技” (sports) 和“运动” (sport) 的思维方式下, 以“运动技术”为教学内容主线, 致使运动技能与健身知识相脱离。学生通过体育学习所形成和掌握的运动技能, 不能完全为健身所用, 不能成为发展身体、获得健康的本领。在运动技能形成过程中, 对动作技术的掌握, 对动作技能和运动技能的运用也能达较高的水平, 但没有将科学健身的知识作为技能形成的基础, 这种技能不一定对发展身体、促进健康有益, 不能成为锻炼身体的健身技能, “只能是对以获得竞赛名次利益与心理快乐刺激为目的的竞技运动 (sports) 和身体娱乐 (physical recreation) 所需要的技能。”[2]在体育教学中, 较多地强调运动技术, 形成相应的动作技能和运动技能, 但如何利用所学习和掌握的动作技术和技能来锻炼身体、科学健身, 很少去关注, 不能把动作技术、动作技能和运动技能的学习与科学健身放在一个层面来进行思维活动, 让广大体育教师与学生仍然停留在“体育等于运动”、“运动等于健身”、“健身等于健康”的思维方式中折腾体育的“教”与“学”, 在科学健身大门外做文章。形成体育教学内容选择和设计的思维混乱, 所用教学内容无心理顺序、无逻辑规则、无主线串联的困境。

为走出这种体育教学困境, 1998年开始, 在《全民健身计划纲要》颁布并大力实施的背景之下, 依据“各级学校是实施的主渠道”[3]及学生不同阶段的身心发展规律和体育学习需要, 经过反复的教学尝试与反思, 笔者于1999年撰文提出“把健身知识技能作为体育课的主教材”[4], 并将之作为体育教学改革的主题, 进行教学实验研究至今。15年的“健身知识技能”教学实践, 较好地解决了“健身知识”与“技能教学”相脱离的问题, 使健身知识技能作为体育教学内容, 主线清晰, 有较好的心理顺序和逻辑规则。通过健身知识技能教学, 学生对体育学习能较好地形成想学、乐学、会学的状态, 走进科学健身的大门, 为终生进行健身打下良好的基础。

(二) 健身知识技能的特征

健身知识技能是一种全新的体育教学内容。健身知识技能的教学内容以发展和完善学生的身体, 增进学生健康为出发点, 培养学生科学的健身意识、健身能力、健身习惯, 能终生从事健身为目标。其内容主要有:身体运动;营养卫生措施、生活制度、自然力 (空气、阳光和水) 、心态调适等;健身方法 (重复锻炼法、连续锻炼法、间歇锻炼法、变换锻炼法、巡回锻炼法等) 和健身法则 (意识性、长期性、渐进性、全面性、个别性等) ;用健身方法和法则将身体运动与其他健身手段进行串联、协调配合, 以定量为主进行健身效果评价的知识、技能和方法。其教学内容具有如下基本特征。

1. 以人的生命发展和完善为逻辑起点

健身知识技能的体育教学内容从关注学生生命出发, 将其视为生命发展和完善过程体验的一种载体。健身知识技能以身体练习为主要手段, 并与营养卫生措施、生活制度、自然力、心态调适等手段相结合, 以促进学生的自然生命、精神生命、社会生命的发展和完善, 成为最好的自己为目的。在以健身知识技能为内容的体育教学过程中, 让健身知识技能的教学与学生生命发展同行, 随顺学生生命的本源, 遵循生命发展的特性, 提升生命的质量, 完善生命的发展。这需要以具体而真实的身体练习为载体, 承载科学锻炼身体的健身知识、技能和方法的学习、人格品质和社会适应能力的培养, 发展和完善学生的身体, 增进学生的健康。人的健康指向人的生命, 人的健康与生命息息相关, 健康是生命存在不可缺少的基本条件。在此, 可形成“体育学习”、“健康”、“生命”的一种逻辑顺序关系, “生命”是这一逻辑顺序中的基点。如果将学生完成体育学习过程中的基本行为和认知取向与自身生命相联, 在关注生命的意识主导下, 形成健身思维, 以身体练习体验为基本行为载体, 遵循身体练习活动的认知规律, 进行相应的生命活动体验, 使人的物质生命、精神生命、社会生命有机地融合在一起, 促进生命的发展和完善。

2. 内容的选择和设计与生命发展相联

健身知识技能的体育教学内容, 必须与学生的生命发展建立一定联系, 从其内容之中找到与学生生命发展和完善的联系点, 才能让学生通过身体练习体验领悟到学习的意义和价值。如, 高一学生选择“耐久跑”作为学习内容, 其中“学习和利用耐久跑进行健身, 可增强体能, 提高机体的免疫能力, 培养吃苦耐劳的人格品质”是联系点。健身知识技能的内容主要有各种身体运动、营养卫生、生活制度、自然力、心态调适等健身的手段, 健身方法和法则, 健身效果评价等。其中, 需要将所选择和设计的每个教学内容, 能与学生生命的发展和完善建立必然的联系。更需要在具体的教学中, 通过教师的教学艺术来引导和激励学生, 充分发展学生的主体作用, 同时也需要唤醒其心灵。学生在健身知识技能内容的学习过程中, 都具有主体的生命意识, 能将所学习的健身知识技能与自身生命的发展建立必要的联系, 能使所学的知识技能内容进入生命领域。学生在一定的学习活动情境中, 通过学习活动来反映生活, 并由生活事件来体现生命。这是学生将健身知识技能的“生活化”和“生命化”, 使其成为个人经验的有机组成部分。

3. 以健身方法和法则为主线进行串联

在众多的身体运动素材之中, 选择和设计适合于学生学习的健身知识技能内容, 需要有一条主线来进行串联, 才能保障健身知识技能内容对学生的体育学习有必要的心理顺序和逻辑规则。健身知识技能在内容和运动负荷安排上, 需根据学生个体的实际需要, 具有较大的选择性, 把健身方法和法则作为重要的教学内容, 普遍贯穿于各种身体运动的技术动作练习之中进行教学, 又单独作为健身知识技能的教学内容。各种身体运动的素材只有经过健身方法和法则的处理, 即与健身方法和法则结合使用, 才能成为健身知识技能的内容。如, 利用耐久跑健身, 需要对其有一定的认识和理解 (意识性) , 能长期坚持 (长期性) , 练习负荷量由小到大 (渐进性) , 需要与营养卫生措施、生活制度、自然力、心态调适等健身手段其他运动项目相结合 (全面性) , 并针对自身的身体条件与学习生活实情 (个别性) 进行选择, 才能收到好的实效。健身知识技能的体育教学内容在于肯定健身的方法和法则, 健身的方法和法则与运动技术教学的原则和方法有着本质的区别, 对此需要有清楚的认识。因此, 在健身知识技能的体育教学内容选择和设计时, 用健身方法和法则作主线来串联所有身体运动、营养卫生、生活制度、自然力、心态调适等内容, 形成有一定心理顺序和逻辑规则的体育教学内容。

4. 知识与技能的结合符合学生的需要

健身知识技能的体育教学内容, 需要建立在学生已有的知识经验之上, 符合学生的实际需要。健身知识技能的内容中, 既有知识的教学, 也有运动技术和技能的教学, 更多的是知识与技能相结合的教学。这是一种体育学习的认知活动, 同时也是一种身体练习体验的心理感受, 与个体的生活经历有着密切的联系。学生在以健身知识技能为内容的体育学习过程中, 须将新的学习内容与已有知识经验建立一种必然的联系, 学生在已有知识

经验基础上, 学习和掌握新的知识和技能, 这样才能保障健身知识技能的学习能够顺利进行。在以前的体育教学中, 以“运动技术中心”来选择和设计教学内容, 对运动技术的教学和技能的形成非常重视, 很少去关注如何利用这些运动技术技能来锻炼身体的健身知识。在实施《课程标准》之后, 有了一个学分的体育健康知识的学习。但这一个学分的健康知识, 在实施工作中, 并没有发挥其应有的作用, 存在健康知识与运动技术技能的脱离, 大多数体育教学仍然只重运动技术和技能的教学, 而轻视相应的锻炼身体的健身知识, 致使这种体育教学满足不了学生的体育学习需要。造成了体育教学仍然是有技能无知识, 有知识无技能的状态。而知识与技能的学习和形成需要与之相关的知识和技能基础, 有时需要的是知识基础, 有时则需要技能基础, 但大多数时候更需要知识和技能两方面的基础。健身知识技能的体育教学内容, 能使健身知识活化在具体的身体运动练习之中, 让锻炼身体的健身知识、技能和方法有机地结合在一起, 满足学生的需要。

5. 以健身运动负荷价值阈来评价效果

重视所学知识技能的实际应用效果, 学以致用是健身知识技能的体育教学内容的又一个基本特征。学生对健身知识技能学习重在知识和技能的实际应用, 而不在于掌握知识技能的量。从认知心理学的角度来看, 学习可以分为概念学习、规则学习、问题解决学习三个层次。学生对健身知识技能的学习主要是第三层次的学习, 其目的是发展运用已有知识和技能来解决实际问题的能力。如何评价解决问题的实际效果, “以120~150次/分钟心率作为最佳健身负荷价值阈, 以此作为健身效果评价的基本参照标准。”[5]。让学生学会使用这一个基本的健身效果评价标准, 是其健身知识技能作为体育教学内容的关键点。负荷是身体运动的生理反应量, 常采用心率指标。价值阈是对健身有良好效果的一定范围。健身运动的最佳负荷价值阈, 是有最佳效果的运动负荷区域性标准。在分析文献资料和实际应用的基础上, 把“120~150次/分钟心率”作为健身运动的最佳负荷价值阈, 在教学中将之作为健身知识技能的内容进行教学, 并在实际健身活动中进行运用。

(三) 健身知识技能的属性

1. 健身知识技能是健身文化传播载体

健身作为一种文化实体进行传播, “必须从文化的知识、思维、方法、精神等方面进行, 单一的方面是不能完成任务的。”[6]健身文化有健身知识、健身思维、健身方法、健身精神要四个要素。其中, “健身知识是基础, 是健身文化传播的载体, 没有健身知识, 就没有健身文化, 就无从谈及健身的问题。健身思维是关键, 是人从事健身活动的灵魂, 只有通过健身思维, 才能活化健身知识。健身方法是根本, 只有经由健身方法, 才能将活化的健身知识付诸健身实践之中。健身精神是进行健身活动中表现出的活力, 体现在健身知识、思维、方法等方面的实践之中。当健身知识高深渊博, 健身思维深邃巧妙, 健身方法也就行之有效。健身精神越高尚, 健身文化就越先进越精湛, 由此通过健身文化传播而培育的学生, 其健身的素质就高而优。”[7]健身知识技能的体育教学内容是基于健身文化的传播, 以健身知识为基础, 与运动技能教学有机地结合, 形成传播健身文化的有效载体。

2. 健身知识技能是知识与技能的融合

健身知识是人类对健身实践和生活经验的总结和概括。健身技能是通过对身体运动动作练习所形成的动作表象, 在动作表象和知识概念的基础上, 进行分析、综合、判断、推理等认识活动的健身思维过程, 按一定的方式进行反复身体练习而形成的适合于自己健身的知识技能。这是健身知识、思维、方法和精神的具体体现。在健身知识技能的形成过程中, 健身知识是基础, 如果没有锻炼身体促进人体发展的健身知识、不懂得人体的基本结构和功能, 不知道身体练习的技术动作对人体的影响, 不明白身体练习必须与营养卫生、生活制度、自然力、心态调适等健身手段相配合才能发展人的身体、促进健康, 健身技能的掌握就会受到限制。知识的多少决定着技能形成的快慢和深浅, 技能的形成又反过来影响健身知识的学习和理解。因此, 健身知识与健身技能是一种相互依存的关系, 但健身知识与健身技能又有区别。一方面, 获得的途径不同, 健身知识可从书本上来获得, 而健身技能只有通过健身实践和反复身体练习才能获得。另一方面, 健身知识只有通过健身技能才能在健身实践中发挥作用, 要把健身知识变成健身实际活动必须依靠健身技能。身体运动的技术动作要成为健身技能, 必须经过健身方法和法则的处理, 并与营养卫生、生活制度、自然力、心态调适等健身手段相融合, 才能成为适合于自己的健身知识技能。

3. 健身知识技能是经身体练习而形成

知识和技能是体育学习的基本元素, 身体练习是体育学习的主要手段, 身体动作是构成身体练习的基本单位。学生进行体育学习的身体练习, 体现在动作技能、运动技能、知识技能的形成过程中。身体动作以一定动作技术知识为基础, 通过反复的身体练习形成动作技能。动作技能的功能是单一的, 只有将不同的动作技能组合在一起, 使其功能成为一个整体, 并以相应身体运动知识 (形成某种运动项目的身体动作组合, 如球类、体操、游泳等) 为基础, 进行反复的身体练习, 才能形成运动技能。在运动技能的基础上, 以某种功能性 (健身、竞技、娱乐) 的需要为目的、任务和要求, 以相应的知识为基础, 将知识融入运动技能之中进行反复的身体练习, 才能形成相应的知识技能, 为健身、竞技、娱乐服务。知识技能中的“知识”就本义来说应为“应用”或“实用”, 只为强调和突出“知识”的重要性, 针对体育课程教学缺少健身知识的问题, 用“健身知识技能”来标识。

三、健身知识技能的意义

针对目前学校体育教学内容选择和设计的困境, 从以上健身知识技能的由来、特征及属性来看, 以健身知识技能作为体育教学内容, 对于实施《课程标准》, 提高体育教学具有以下三方面的意义。

(一) 理顺混乱之中的思维

在体育教学内容的选择和设计中, 面对我国体育名词概念不一、体育思维混乱的状态。对“体育”、“运动”、“竞技”、“娱乐”等无法形成共识的情况下, 使用“健身”一词来标识学校体育教学内容的主题词, 这在无形之中理顺了目前混乱的体育思维, 使大家统一用“健身”的概念来思维, 进行体育教学的分析、综合、判断、推理等认识活动。在健身知识技能的教学中, 能较好地处理体育与竞技、运动、娱乐的关系, 让学生有一种科学的思维方式进行体育学习, 并由此形成正确的健身思维。因此, 健身知识技能作为体育教学内容, 将体育思维这一种事物控制在健身的定界之内, 以保持“健身是体育的业务”思维的系统、全面而有效。把体育教学的思维活动控制在健身这个思维对象的范围之内, 免于茫茫然思维混乱。

(二) 满足强国强民的需求

人的身体是工作、学习和进行任何活动的基础条件。国与国的竞争, 有经济总量的竞争、军事力量的竞争、软实力的竞争, 但说到底都是人的竞争。人的竞争首先就是身体质量的竞争。国民体质是国家综合素质的重要指标, 我国在校学生有近3亿, 现在的学生就是将来各行各业赖以依靠的主要人力资源, 是民族复兴伟业的中坚力量。在《全民健身计划纲要》之下, 将健身知识技能作为健身文化传播的载体, 在《课程标准》的实施和“阳光体育运动”的落实中进行传播。这是满足强国强民需要的具体体现。

(三) 成为学生发展的需要

健身知识技能作为体育教学内容, 突出锻炼身体的健身知识与各种身体运动练习的结合, 并与营养卫生措施、生活制度、自然力、心态调适等健身手段有机融合, 形成锻炼身体的健身知识、技能和方法, 真正地改变以运动技术为中心的体育教学体系, 让科学锻炼身体的健身知识和技能走进学生的生活, 成为学生生命发展的需要。

参考文献

[1]季浏.《义务教育体育与健康课程标准》修订说明与分析 (三) [J].中国学校体育, 2012 (6) :19-23.

[2]邓若锋.健身知识技能教学及操作例析[J].体育教学.2011 (7) :23-24.

[3]国务院.全民健身计划一二一工程[J].体育学刊, 1995 (1) :15-17.

[4]邓若锋等.把增强体质健身知识技能作为体育课的主教材的经验和体会[J].体育学刊, 1999 (3) :69-71.

[5]邓若锋.高中健身知识技能教材内容的构建[J].体育学刊, 2008 (9) :71-74.

[6]杨叔子.科学文化与人文文化交融[J].国家教育行政学院学报, 2005 (10) :10-13.

健身知识 第7篇

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以海南某高职院校全体健美操选项女生为总体,从中选取354名女生作为样本,对其体质健康状况各项指标特征进行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅近几年海南省和琼台师专有关体质测试与分析的文献资料,建立体质测试数据的基本概念,了解海南地方学生体质状况。

1.2.2 实验法

对参加琼台健美操选项课学生以班级为单位,其中2个班实施大众健身操(3级)教学,1个班实施拉丁健身操教学。各班学生在年龄、体质、体育学习基础方面居于同一水平[1]。

1.2.3 测量法

组织相关班级学生,在自愿的基础上进行有关测量指标的数据采集,从中获取有关实验数据。测量指标分别为身高、体重、肺活量、胸围、腰围、臀围、坐位体前屈、仰卧起坐和台阶试验[2]。

注:(1)*为P 0.05,**为P 0.01,***为P 0.001,分别表示差异显著、非常显著、特别显著情况;一表示实验后数值减少,+则表示为试验后数值增加。

1.2.4 数理统计法

对实验数据,根据体育测量与评价理论进一步量化,并通过统计软件SPSS进行统计分析。

其中,数据比较分为两种情况:一种是实验前后的组内差异比较,即某一健身内容对受试者各实验指标的影响情况,采用独立样本t检验法进行检验。另一种比较是实验后的组间差异比较,即比较在同样的体育选项课教学模式下,大众健身操(3级)、拉丁健身操等两种教学内容其健身效果之间的差异。其中实验前和实验后对实验数据进行了两次采集,经检验实验前部分指标存在一定差异,故在比较中采用了实验前后的差值比较法[3],检验统计方法为配对样本t检验。

2 研究结果

2.1 大众健身操(3级)教学班实验前后差异显著性情况分析

从表1可以看出,实验后,多项指标均呈现出显著性变化。

身体健康方面。

大众健身操(3级)教学下身高变化明显,实验班实验后身高高度显著增加。BMI指数显著降低,体现实验班学生身体进一步偏瘦。

形体方面。

大众健身操(3级)教学下胸围增加显著。腰围、臀围变化上没有显著意义。

身体素质方面。

大众健身操(3级)教学下坐位体前屈、仰卧起坐指标差异明显,表现为坐位体前屈测量值非常显著提高,仰卧起坐成绩特别显著性提高。

2.2 拉丁健身操教学班实验前后差异显著性情况分析

表2所示,身体健康方面。拉丁健身操教学下身高变化明显,实验后身高高度显著增加。身体机能指标如肺活量值增加非常显著。

形体方面。

拉丁健身操教学下对三围指标影响较大。其中胸围非常显著降低;对腰围、臀围指标作用特别显著,表现为腰围、腰围指标测量值明显降低。

身体素质方面。

拉丁健身操教学在观测指标上无明显变化。

2.3 拉丁健身操教学与大众健身操教学健身效果差异性情况比较分析

从表3可以看出,实验前后变化幅度大小比较上,拉丁健身操教学上在身高、胸围、腰围、坐位体前屈、仰卧起坐等5项指标上表现为变化幅度大小要低于大众健身操(3级)。

3 讨论

(1)大众健身操(3级)对学生身体体质和身体素质影响较大,但在体形塑造方面不太明显。能够显著提高身体柔韧性和增加腹肌力量。

(2)拉丁健身操对学生身体体质和改善体形方面贡献较大,能明显降低学生三围指标,显著提高练习者的肺活量,提高心肺机能。

(3)教学中应根据教学对象的实际情况和需求来选择教学内容和教学方法,充分发挥不同教学内容的优势教学价值[4]。在以体质增强为主要目的的教学中,采用大众健身操进行教学,有利于身体素质的提高;在以形体塑造为目的的教学中,采用拉丁健身操进行教学,有利于大幅度降低三围,并有利于肺活量等身体机能的提高。

摘要：采用教学实验、统计等方法对拉丁健身操和大众健身操(3级)进行教学效果情况比较,发现拉丁健身操与大众健身操(3级)之间在多项指标上存在非常明显差异。其中在身高、胸围、腰围、臀围、坐位体前屈等指标上差异最为明显。大众健身操(3级)主要影响练习者身体发育、营养状况和身体素质指标,如BMI指数、胸围、坐位体前屈和仰卧起坐;拉丁健身操主要影响练习者身体机能和形体指标,如:肺活量、腰围、腰围、臀围等;两种健身操对练习者身高均具有促进作用。如果从增强体质的角度出发,练习大众健身操(3级)较拉丁健身操更有效果,如果从促进女性职业形象和形体塑造的角度来看,拉丁健身操塑造形体效果最有价值。

关键词：高校,体育,健身操,教学改革

参考文献

[1]李祥.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2001:87-91.

[2]孙庆祝,郝文亭,洪峰.体育测量与评价[M].2版.北京:高等教育出版社,2010:358.

[3]游永豪,祁国鹰,温爱玲.体育科学实验研究中有“前测数据”的重复测量设计的统计分析方法的探讨[J].体育科学,2010(2):92-93.