保健课教案范文

保健课教案范文（精选8篇）

保健课教案 第1篇

题目：保护牙齿 地点：中班教室 时间：2010年9月27日 对象：中班全体学生 目标

１．使幼儿知道牙齿的重要作用。

２．教育幼儿注意牙齿的清洁卫生，保护牙齿。

３．学会正确的刷牙方法，培养幼儿刷牙、漱口的卫生习惯。过程

一、了解牙齿的作用

１．（请小朋友猜谜）上一排，下一排，整整齐齐白又白。你要猜不着，张开嘴巴就明白（牙齿）。

２． 老师：你们是怎样吃花生的？（幼儿：剥开来吃。）怎么剥的？（幼儿：用牙咬。）花生一粒一粒怎样吃到肚子里的？（幼儿：用牙嚼碎。）小朋友吃花生要用牙齿嚼碎。小兔吃萝卜，小狗啃骨头都需要用什么嚼啐？（牙齿）如果没有牙齿，还能啃骨头，吃萝卜吗？（不能）

３．启发幼儿自己去想、去说牙齿的用处（请个别幼儿答）。老师小结：牙齿真有用，又白又坚硬，可以嚼烂食物，帮助消化。

二、教会幼儿正确刷牙的方法

刷牙是先要在牙刷上挤上牙膏，在杯子里盛满水。然后，用水漱一下口。接着，开始刷牙。上面的牙齿从上往下刷，下面的

牙齿从下往上刷。两边的大牙齿要由里往外来回刷。对了，小朋友一定要坚持早晚刷牙，吃饭以后要用水漱口。

师：小朋友，从今天开始，每天晚上睡觉前和早晨起床后都要刷牙，饭后漱口。躺在床上不吃零食。看哪位小朋友牙齿保护得好。

保护牙齿的其他方法。

1多吃蔬菜水果，少吃糖果、零食和太烫、太冷的东西。

2不用牙齿要硬的东西，会损伤牙齿。

3多到太阳光下去玩耍，太阳公公会帮助我们的牙齿长好。

4定期检查，发现牙齿生病马上治疗。

题目：保护眼睛 地点：大教室

时间：2010年09月13日 对象：全体幼儿

目的：知道红眼病会传染，教育幼儿不用别人的手帕或用脏水揉、擦眼睛。过程：

1《圆圆的红眼睛》故事引起孩子兴趣：圆圆有双漂亮的大眼睛。一天她在拍皮球时，一粒灰砂吹进了他的眼睛。圆圆连忙用手去揉，手上的细菌钻进了她的眼睛里，妈妈见了说：“哎呀，你的眼睛怎么变成了小兔的红眼睛了？

小朋友你们有谁曾经眼睛里面进过东西、或被别的东西碰到过？你有什么感觉呀？（请小朋友们说说）

是呀，眼睛很小气，不能进一点东西，它也很脆弱，一不小心眼睛就会被弄坏的。所以你们在幼儿园或在家里的时候，千万不要拿着铅笔、筷子等尖物快跑，以免摔倒时尖物扎伤眼睛。也不要打架，碰到眼睛。另外，小朋友们是不是很喜欢帮爸爸妈妈做事情啊？但小朋友们要牢记：家里人在使用强酸、强碱等洗涤剂时（如洗衣服，大扫除，洗脱牌油烟机等的时候），小朋友应该避开，以免液体溅到你们眼中，2、如果你的眼睛象圆圆一样有沙子或其它东西掉进去了，你该怎么办？如果眼内进了灰尘等异物，应该轻轻闭眼，靠眼泪将其冲出，如异物是在白眼球表面，可用消毒棉棒将其沾出，切忌用不干净的手帕去擦，因为这会造成眼球表面的划伤和继发感染。如果异物是在黑眼球表面，则应到医院请眼科医生帮助取出。小朋友们你们知道了吗。

3、讨论：眼睛除了进了异物后不舒服外，还有什么时候不舒服？（得了红眼病的时候）

（1）得了红眼病有什么感觉？（很难受。眼睛会流泪、怕光，还有轻微的疼痛，眼睛充血、肿胀、结眼屎等）

（2）得了红眼病该怎么办？（因为红眼病会传染。得了红眼病就不能同小朋友在一起，更不能用别人的手帕、毛巾，或用脏手去碰眼睛，也不能牵别人的手，不能使用别人的东西等。）

（3）红眼病的预防。（得了红眼病要及时治疗。）

4、师小结：告诉幼儿要爱清洁、讲卫生，严格保护自己 眼睛。在红眼病流行的时候，不到公共场所去

附：儿歌

《刷牙》

小小牙刷手中拿，早起晚睡先刷牙。

小牙刷，沙沙沙，从上往下轻轻刷。

从下往上仔细刷，里里外外都要刷。

爸爸妈妈把我夸，是讲卫生的好娃娃。

《兔娃娃》

兔妈妈有一个可爱的兔娃娃，大大的眼睛，洁白的牙。小兔很爱吃巧克力、糖块、饼干、糕点。兔妈妈告 诉小白兔、吃了甜东西要漱口，可它从来不听，还总是在睡觉前躺在床上吃零食。妈妈要它刷牙，它也不刷。妈妈告诉它：“时间长了，牙就会生病的。”小白兔说：“我才不信呢！妈妈骗人，我的牙又白又结实，什么东西都咬得动。”

后来，有一天，突然小兔子牙痛起来，腮帮子肿得老高，它捂着脸又哭又叫：“痛死我了，痛死我了！” 妈妈给它做了好吃的饭，它也吃不下。妈妈赶快带小白兔去医院看病，猫医生给小兔做了检查，发现小兔的一 颗牙变黑了，还有一个小洞，猫医生说：“你得龋齿了，这颗牙变坏了，要把它拔掉。”小兔一听要拔牙，吓得浑身发抖说：“我不拔牙！”

猫医生说：“你的牙生病了是不是总爱吃甜食，又不漱口，也不刷牙？”

小兔低下头说：“是的。”猫医生告诉小兔说：“今天不给你拔牙了，先给你上点药，补一补，以后吃了甜食要漱口，睡觉前不要吃零食，要学会刷牙，你的牙就会好起来的。”小兔高兴地说：“我记住了，谢谢猫医生。”

从此以后，小兔有了刷牙、漱口的好习惯，小兔的牙再也没有痛过。

保健课教案 第2篇

体育与保健实践课教案

班级

主要教材

1、比谁起动快 2、万水千山

教

学

目

标

1、通过比谁起动快，运用各种姿势起跑结合快速跑，培养学生的机智、敏捷和果断的品质，提高起动速度和奔跑能力。

2、通过万水千山的组合练习，发展学生使用绕、跳、跨、钻、翻、走、爬等方法的能力。

3、通过练习培养学生克服困难，勇敢顽强的高尚意志。

课的部分与时间

(min .s)

课 的 内 容

组 织 教 学 和 学 练 法

各项内容时间 min.s

练习次数

教 师 活 动

学 生 活 动

准

备

部

分

(9′)

一、课堂常规则

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好

Class begins !

Good morning everyone!

3、教师提出本课的教学目标与要求

4、检查服装、鞋子，安排见习生

二、热身跑

三、徒手操

1、弓箭步压腿

2、肩绕环

3、腰绕环

4、膝关节绕环

5、踝腕关节绕环

要求：

声音宏亮

精神饱满

服装整洁

一、组织：

由四列横队成一 路纵队

二、教法：

教师用口令指挥

一、组织：全班由四列横队成体操队形散开

二、教法与步骤：

1、教师示范动作

2、教师用口令指挥，并且领做

三、要求：

口令清晰、响亮、富有节奏感

体育委员按四列横队整队

要求：静、齐、快

一、集合队形：

******

******

******

******

▲

一、 练习队形：

* ****

二、要求：

1、静、齐

2、听从教师的口令指挥

一、组织：四列横队成体操队形散开

******

******

******

******

******

******

******

******

二、学练法与步骤：

1、学生认真观察教师的示范

2、学生听口令

三、要求：

1、按口令做动作。

2、动作要有弹性、力度、规范

2′

3′

4′

课

的

基

本

部

分

(23′)

一、 比谁起动快

练习方法：用站、跪、蹲等练习起动，随之跑出4-5米。改变姿势与练习方法让距追逐跑。在10米范围内拍到前面同学为胜。结合游戏进行：“黄河­ C 长江”。

设一组为长江，一组为黄河，间隔1米面对面站立，当听到口令“长江”则为长江那一组的.同学转身就跑，黄河那组同学则马上起动去追长江，被追到的人则背胜者回到起点。

一、组织：

全班成四路纵队

二、教法与步骤：

1、老师讲解练习方法

2、老师讲解练习要求

一、练习队形：

* * * *

* * * *

* * * *

* * * *

二、学练法与步骤：

1、学生听老师讲解练习方法及要求

2、学生练习

三、要求：

认真、积极、注意安全

5′

5′

2次

2-3次

课的部分与时间

(min .s)

课 的 内 容

组 织 教 学 和 学 练 法

各项内容时间 min.s

练习次数

教 师 活 动

学 生 活 动

钻

绕

爬

跨

翻

跳

课

的

基

本

部

分

二、万水千山

练习方法：

排头听到令下，从起点出发，跳过栅栏(栏架)，跨过小河(垫子)，钻过山洞(栏架)，翻过草地(垫子)，爬过山坡(山羊)，绕过树林，回到终点。后面的人依次进行。

难点：灵活运用跳、跨、钻、翻、爬、绕的各种技能。

一、组织：

全班成二列纵队

二、教学与步骤：

1、请一名同学进行示范;

2、讲解练习方法;

3、强调练习中就注意的安全问题。

三、要求

讲解简明扼要

一、练习队形：

* ▲

☆ ☆ ☆ *

*

*

二、学练法与步骤：

1、认真看同学的示范

2、听老师的讲解

3、学生练习

三、要求：

注意安全

10′

1-2次

课

的

结

束

部

分

(3′)

一、 放松操

阿西跳跃

二、小结

三、布置回收器材

四、宣布下课

Class is over

Good-bye everyone

一、组织：

全班成四列横队

二、教法与步骤：

1、老师讲解方法

2、老师与学生一起做

一、练习队形：

******

******

******

******

▲

二、学练法与步骤：

1、听老师讲解

2、与老师一起做

三、要求：

尽量放松，以助尽快恢复体力

2′

1′

4x8拍

预 计 生 理 负 荷 与 练习密 度

场 地 器 材

课后小结

脉

搏

曲

线

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

0 5 10 15 20 25 30 35 40

全课平均心率

100-105次/秒

山 羊 2只

栏 架 4只

大垫子 2张

小垫子 2张

标志杆 6根

高校体育保健课开展现状研究 第3篇

关键词：体育保健课,高校,健康第一

2002年教育部颁布的《全国普通高校体育课程教学纲要》明确指出:“体育保健课是针对先天或后天有不同程度残疾、疾病或是因为受伤, 过度肥胖儿导致不能够正常参与体育锻炼的学生群体而设计的课程”, 为这些特殊的群体提供了获取体育知识与技能的途径, 对于体育健康目标以及终身健身体育理念的实现起到有力的助推作用。

1、高校中体育保健康开展的必要性

1.1、深化学校体育改革的需要

随着社会的发展, 学校体育教育理念、教育模式, 教学内容亦发生转变。高校中目前多数学校体育课程通常是两节体育课, 锻炼时间、锻炼效果远不能达到要求, 另外, 高校公共体育课教学内容通常都是以体育锻炼为主, 让学生学会体育锻炼的技能和方法, 但这仅是针对能够从事体育锻炼的正常学生而言, 对于不能或暂时不能参加体育运动的学生群体来讲, 其将会丧失获取体育知识的机会, 不利于健康第一指导思想的发挥, 同时有违于体育公平性。因此, 针对这些特殊群体开设体育保健课可谓是意义非凡, 体育保健课的开展可谓是深化学校体育课程改革的需要, 同时也是丰富体育文化的需要, 是社会发展的必然产物。

1.2、是贯彻终身体育健身观念 、实施 “健康 教育 ”的需要

促进学生的身心健康发展, 是新时期赋予高校体育工作的使命与责任, 培养人才的生理、心理健康, 提升其社会适应能力都成为了新时期体育工作的重点目标, 为此, 体育课程体系, 教学模式与方法亦应作出相应的转变, 紧随时代的步伐, 体育课中学生生理健康与心理健康的培养应并重, 因此, 体育保健课的增设更有助于学生独立锻炼能力的形成, 是贯彻终身体育健身观念, 实施健康教育的延伸和保障。

2、高校体育保健课开展现状

新时期, 体育保健课得到了众多高校的认可, 但是在其开始之初, 呈现出诸多的问题, 有待我们进一步完善与处理。

2.1、课程设置于教材问题

长期以来体育课程一直是一门重技术、轻理论的课程, 并且教学中的课程设置主要都是针对身体正常的学生来安排, 对于体弱、伤、残、病的学生来讲, 在正常公共课中常常被以见习生来处理, 没有对其布置相应的教学内容。同样, 在市面所售体育教材的考察中, 我们发现, 有关体育保健课方面的教材亦非常少见, 并且所涉略的内容没有针对性, 编撰者没有站在学生实际情况的角度进行编写, 实用性较差。

2.2、教师专业知识匮乏

在当前高校中, 体育保健课的教师多由体育教师担任, 这些教师在体育教学与训练中多有较好的表现, 但是在面对体弱、病、残的这一特殊群体来讲, 都没有相关的经验, 并且在相关学科, 诸如: 《运动医学》、《 体育保健学》、《卫生营养学 》等方面了解较少 , 难以保证高质量的体育保健教学。

2.3、认知偏 差

高校中的一些职能部门, 对于体育保健课的认知不够, 对于体弱、伤、病、残者常常是采取缓考或者免修处理方式。这也变相的导致了这部分学生群体的体育认知能力方面出现偏差, 一方面是他们欣赏和羡慕别人潇洒的英姿、雄健的体魄, 渴望能够和正常人一样从事体育活动; 另一方面, 又因为自己一些方面的欠缺而感到自卑和压抑。这种矛盾的心理让他们在大众的场合中表现得沉默寡言、郁闷、内向。

2.4、器材 、场地等设施不完善

这一特殊群体不能像普通大学生那样正常使用体育场地, 器械等设备, 他们更多需要的是偏向于康复训练的设备, 很多高校都没有这方面设施, 包括专门的场地, 这也是成为开设体育保健课的重要原因。

3、促进高校体育保健课程开展的具体实施

针对这一特殊群体开设体育保健课, 对其进行有针对性的教育, 对其进行人性化、科学化、区别化的教学, 可谓意义重大。

(1) 转变思想, 更新观念。学校领导的重视是体育保健课程发 展的基本前提, 也是加快体育保健课程建设的重要保证。因此, 高校各相关职能部门领导, 应重视对体育保健课程的建设, 为体育保健课程提供教学设备、教学场所、专业的体育保健教师, 保证保健课程实验研究的科学研究资金。

(2) 要注重保健课的教材编选以及课程计划的制定。教材的选 定以及教学计划的制定是开展体育保健课的重要环节, 首先应对学生们的实际情况进行深入的调查, 从学生们的实际情况出发, 因人施教。在教材选取上, 不应当忽略体育保健课的理论, 要让学生们明确体育保健课的目的以及作用, 从而增强体育素质薄弱学生们的信心, 调动学生们的学习积极性, 体育保健课的理论部分应当在讲授体育相关理论知识以及和卫生知识外, 还有对体育保健医疗方面进行讲解。

(3) 要明确高校体育保健课的教学观念和教学态度。做好学生们的思想工作, 消除体育素质薄弱生的心理障碍, 让他们和其他学生一样融入到全面发展中, 这也是对素质教育的一个要求, 也是高校的任务之一, 也是高校体育教师的职责所在。

(4) 教学应当注重循环渐进在高校保健课的教学过程上 , 教学应当根据体育素质薄弱生的特点进行先简单、后复杂的体育动作教学, 随着学生们体质的不断增强, 进一步延长保健课的运动时间, 提高运动量。高校体育保健课想要取得一定的教学效果, 不是一时半会就可做到的, 应当坚持经常锻炼, 才能使效果不断累积, 从而达到预期的效果, 体育保健课切记练练停停、半途而废。保健课教师应当发挥教学主导作用, 充分调动教与学的积极性的天体下, 逐步增加难度和节奏, 让学生们自觉的控制自身所能承受的运动负荷, 保证学生们的每一次学习和锻炼都有收获。有所进步。

(5) 培养学生课外锻炼的习惯保健课是体育教学的基本形式 , 但仅仅靠课堂锻炼是难以达到治病健身的目的, 为此, 必须注意、培养学生的健身意识, 养成健身的习惯, 使课堂成为课外锻炼的导向, 课外锻炼成为课堂教学的延伸。

(6) 建立一套完善的考核方法。建立客观合理的体育保健课教学评价标准, 是推动体育保健课程朝着正规化、科学化方向发展的重要手段, 也是反映体育保健课教学效果的重要依据。体育保健课以恢复体质, 促进学生身心健康发展为目的, 所以体育保健课评价标准应淡化体育技能评分, 弱化考试, 重视学生的体育参与热情、成绩进步幅度和课堂表现, 强化心理素质和思想品行等方面的教育和管理, 从体育锻炼意识和习惯的培养人手, 参照身体功能恢复状况、学习过程主动参与程, 心理适应能力、理论、运动技术等多方面的内容来综合考评。

4、小结

健康是无价的财富, 培养健康的大学生人才, 是体育教学责无旁贷的责任, 无论从生理还是从心理都应给学生以指导和引领, 根据学生的实际情况, 设计与之相适应的教学内容、组织方法, 帮助学生从生理和心理上实现健康, 为其未来奠定良好的基础。

参考文献

[1]孙屹立.高等学校体育市场化的对策与研究[J].中国市场2006, 32.

[2]林建华, 郭琼珠.普通高校体育保健课现状及课程设置的若干思考[J].成都体育学院学报, 2001, 27 (4) .

[3]刘成.对普通高校体育班学生体育认知的研究[J].体育科学研究, 1999, 3 (1) .

[4]林建华.高校体育保健课程改革的现状与对策[J].上海体育学院学报, 2002, (5) .

[5]刘永峰.高校保健课教学改革的实践与探索[J].体育学刊, 2001, 8 (2) .

[6]朱小庆等.对普通高校体育保健课教学现状的分析与对策[J].河北农业大学学报, 2003, (3) .

新年保健课 第4篇

课程一：预防风湿病

冬季是风湿病最容易复发和加重的季节，在我国北方尤其如此。风湿病包括风湿热、类风湿性关节炎、骨质增生胜疾病等多种病症。风、寒、湿等外邪或单独或联合侵犯人体，闭阻经络，导致气血运行不畅，使肌肉、筋骨、关节发生麻木、酸痛，重者屈伸不利，形成中医称作痹症的病。痹症严重时可导致关节肿大变形，弯腰驼背渐至足不能行、手不能抬，日常生活不能自理等。如果出现心跳、气短、汗出、食少便溏、腰酸遗精等症，那就是累及了内脏。此病症的预后多留有不良症状。

痹症的发生与体质的盛衰以及气候条件、生活环境有密切的关系。劳累后或大量出汗后，身体被风寒湿邪侵袭，可导致发病。可见，正值新陈代谢旺盛的年轻人，冬季出汗后，一定注意不能受风吹，中医将痹症分为实痹、虚痹两大类，治疗也是依虚、实来治的。

风湿病患者在冬季要注意保暖、防潮，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，感冒后要彻底治疗，防止病邪内传。劳逸结合，饮食有节，积极锻炼身体，配合着中医中药，风湿病会得到治疗的。

课程二：预防支气管哮喘

支气管哮喘(简称哮喘)哮喘目前在世界的发病率为3％～5％，我国目前至少有100万哮喘患者，并有日益增多的趋势。因此，应该引起社会的共同关注。哮喘发作是由于支气管内膜肿胀、粘液分泌过多等因素造成空气通道受阻塞，其最明显的病症是呼气时发出似汽笛的高音，临床上表现为发作性带有哮鸣音的呼气性呼吸困难，持续数分钟至数小时，严重时可延续数日或呈反复发作病程，并发慢性支气管炎和肺气肿。

寒冷空气刺激、病毒和细菌的感染，情绪活动及过敏因素等都可能是哮喘的诱发因素。冬春季节是支气管哮喘的高发时节。哮喘的发作会引起支气管病变而咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状，严重者会危及生命。

哮喘的治疗原则是去除病因，控制发作，预防复发。一般采用脱敏治疗和支气管扩张剂，主要有拟肾上腺素类药物、茶碱类、抗胆碱能和糖皮质激素类药物，严重者要首先缓解缺氧、失水、排除并发症，同时做支气管解痉和抗感染治疗，如吸氧、氨茶碱静脉注射、补液纠正失水、用抗生素抗感染、用氢化可的松或地塞米松等抑制生物活性递质释放。对慢性反复发作感染型或混合型哮喘，现在可用一种非特异性免疫疗法即注射哮喘疫苗，作用较好。控制儿童哮喘首先吸入激素等已成为一线治疗药物，并在哮喘防治工作者中形成共识。医患携手，共同做好支气管哮喘的防治。是冬春时节做好支气管哮喘的关键所在。

课程三：防冻疮

冻疮是冬季容易发生的一种皮肤损伤。易发生在手指、手背、足跟、脚趾、耳轮、鼻尖、面颊等暴露部位。然而，在同样低温条件下，有的人容易生冻疮，有的人不生冻疮，这是因为，除了寒冷之外，生冻疮还受其他因素的影响。

首先，生冻疮与年龄有很大关系。儿童、少年容易发生冻疮，青壮年次之，老年人不容易发生冻疮。这是因为儿童和少年接受寒冷刺激以后，皮下小血管收缩反应比中年人，特别是比老年人强得多。在寒冷的刺激下，儿童少年的皮下血管发生痉挛性收缩，血液瘀滞，局部组织营养不良，容易发生损伤，而老年人的皮下小血管对寒冷的刺激则不敏感，所以，不易生冻疮。

性别对生冻疮也有一定影响。青年和壮年妇女比同年龄的男子容易生冻疮，这是因为妇女对寒冷的适应性差，皮肤对寒冷的抵抗力低。

体质强弱以及血液循环状况好坏，与发生冻疮也有密切关系。患心脏疾病、血管疾病和末梢血液循环机能差的人，局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性和抵抗力差，经不起寒冷的刺激，容易发生冻疮。

潮湿是引起冻疮的另一原因。在潮湿环境下生活和工作的人，可以明显加重寒冷对他的影响和危害，更容易破坏局部血管的收缩与舒张功能，促使冻疮形成。所以在潮湿中比在干燥环境下生活更容易发生冻疮。此外，长期站立、缺乏活动、衣服窄小、营养不良以及疲劳过度等，也容易发生冻疮。了解这些知识，就可以针对不同情况，采取预防冻疮的措施。

课程四：防胃病

隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

课程五：防感冒

感冒是寒冬季节的常见病、多发病说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，肺部感染的死亡率高达36％。故在寒冬季节，要注意加强耐寒锻炼。调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

课程六：防中风

据资料报道，约70％中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢?这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。

课程七：防心梗

寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

课程八：防瘙痒

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入

眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

温馨小贴士一：五种抗寒防病的方法

一、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

三、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病，睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

温馨小贴士二：养成良好卫生习惯

一、垃圾杂物及时入箱

上海市爱卫会副主任李光耀：为了少走段路，随手将垃圾扔在路边、树丛，只要扔出家门就“眼不见为净”，一些用过的瓶瓶罐罐合不得扔掉，就堆放在天井或者院子里。殊不知这一陋习助长了蚊蝇、蟑螂的孳生。蚊子、苍蝇、蟑螂和老鼠是传染疾病的“四害”，仅蚊子就能通过叮咬传播乙型脑炎、疟疾、登革热等20多种疾病。暖冬对“四害”孳生有利，蚊蝇繁殖、活动时间会提前，到夏季数量也会增加。

减少传播疾病，就要从源头上治理好孳生“四害”的环境，减少陋习：多走几步，让垃圾入箱；清除堆放杂物的卫生死角。

二、喷嚏咳嗽尽量避人

上海医学会顾问谈彬庸教授：随地吐痰、“肆意”打喷嚏、咳嗽、大声喧哗、唾沫横飞等现象在公共场所还是随处可见。呼吸道疾病的主要传播途径是飞沫，特别是痰液中会含有多种病菌和病毒，这些病菌会随风飘散传染疾病。因此，市民应该做到，吐痰时用手帕或纸巾包起来再扔到垃圾箱内，咳嗽、打喷嚏时也要有所遮掩。

三、居室时常保持通风

大班健康课教案《鼻子保健操》 第5篇

【活动目标】

1、初步认识鼻子的形状、构造与功用，注意养成保护鼻子的良好习惯。

2、知道冬季预防感冒的一些简单常识和方法。

3、锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。

4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

【活动准备】

1、各种不同气味的杯子。

2、呼吸系统的解剖图。

3、课件《鼻子的故事》。

【活动过程】

一、教师利用小礼物的情境引起幼儿活动兴趣。

师：“今天老师给小朋友带来了小礼物，下面请小朋友闭上眼睛，猜猜到底是什么？”（教师边说边喷洒香水）

幼：“好香哦，是香水。”

师：“你是怎么知道的？”

幼：“用鼻子闻到的”

师：“哇，小朋友真厉害。”

二、初步认识鼻子形状、结构等。

师：“告诉老师你们的鼻子长在哪里呢？”“请你们互相看看旁边小朋友鼻子是什么样子，说说有什么发现”。（有鼻孔、鼻毛……）“有几个鼻孔？”（有2个鼻孔）

三、引出鼻子的作用。

师：“你的小鼻子有什么作用呢？”

幼：“闻气味”

师：“哦，原来是我们的鼻子可以闻味，那你的小鼻子都闻到过什么气味？”

幼：“很多……”

出示装有各种气味的杯子三个请小朋友闻一闻，猜猜是什么。

师：小鼻子的本领很大啊！小鼻子能闻气味还能干什么？引导幼儿捏住鼻子，闭紧嘴巴，说说有什么感觉。

（提醒幼儿注意，捏住鼻子的时间不能太长）捏捏小鼻子，吸气——呼气——吸气。

师：“咦？小鼻子刚才在干什么？”引导幼儿说出小鼻子在呼吸。

四、进一步了解鼻子的构造。

师：鼻子里面到底有些什么呢？我们一起来听故事“鼻子的故事”。

播放课件《鼻子的故事》，提问：

1、故事里有谁？它们想干什么？

2、它们想从哪里钻进去？鼻孔里有什么？

3、鼻毛有什么用？

4、灰尘坏蛋给鼻毛挡住了，可细菌妖怪冲过了第一道防线——鼻毛后，发生了什么事？

小结：黏膜是第二道防线，挡住细菌。

鼻孔里除了有鼻毛、黏膜，还有什么呢？你们知道吗？

五、让幼儿了解如何预防感冒，学会保护鼻子。

师：“那你的鼻子有没有不舒服的时候？”（感冒鼻塞、流鼻血、流鼻涕）

师：有时鼻子也会失灵，比如感冒、生鼻炎、鼻子受伤的时候，它就不能发挥本领了。

假如鼻子失灵了，会给我们带来哪些困难。（呼吸不顺畅、吃饭时闻不到饭菜的香味……）那应该怎样来保护我们的鼻子呢？（讨论）

小结：我们平时应该不挖鼻孔，鼻子痒时用手轻轻按压；不把东西塞入鼻孔；有了鼻涕要用干净的手帕轻轻擦，不要用力擤；游戏时注意躲闪，也要避免碰撞、推挤小朋友……

六、学做鼻子保健操

师：让我们一起为鼻子做个按摩吧！在感冒、鼻塞、流涕时，这样的按摩可以减轻症状呢！（教师示范讲解，引导幼儿操作）

师：将两只手相互摩擦发热，以两手中指向上推擦两侧鼻翼，用力适度，反复多次。

【活动结束】

在音乐声中带领幼儿走出教室，让我们的小鼻子到外面呼吸新鲜空气吧！

保健课教案 第6篇

【篇一】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案

活动目标

1、懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。

2、创编“眼保健操”.体验大胆表达的成功感。

3、发展手眼协调一致的能力及创造能力。

活动准备

幼儿知识经验准备：具备一定的保护眼睛的常识；具备分组讨论的经验。

教师知识经验准备：事先充分了解保护眼睛的知识。

教具、学具准备：每人一副太阳镜，上面贴满胶带；幼儿自制的小老鼠指偶人手一个；音乐磁带《你的眼里有个我》；教师自己设计的护眼知识课件；每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。

活动过程

第一环节：黑暗体验.感受眼睛的重要性。

幼儿戴上自制的眼镜，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。

第二环节：同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。

1、让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论，在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给予引导。

2、结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识，关注不同幼儿的不同表达方式。

第三环节：创编“眼保健操”。

1、教师请幼儿取出小老鼠指偶，引导幼儿想象自己是黑猫警长，将指偶呈现在眼前，眼珠随着小老鼠上、下、左、右移动，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。

2、教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。

3、幼儿分组设计、创编，选择方案，编成自创的眼保健操。

第四个环节：用图示方法记录“眼保健操”。

教师及时给予支持、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录。

活动延伸

1、将眼保健操作为一日活动中的常规活动。

2、幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。

【篇二】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案

活动目标：

1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

2、懂得爱护眼睛，渗透对近视同伴的关爱、尊重。

活动准备：录象

活动过程：

一、谈话导入

1、用一则生动的谜语引入活动主题：有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里，晚上急忙盖被子。

是什么?（课件：眼睛）

2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的?

3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗?为什么重要?

（讲到写字时）是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”

4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢?

（闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。）

5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字，你有什么想说的吗?

二、引导幼儿初步认识眼睛的作用

眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……

1、以眼睛自述的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。

2、通过交流感受带眼镜的麻烦

三、眼球操

原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊！让我们一起来活动活动我们的眼睛。（教师喊口令示范，学生跟）

在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》

抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。

再跟着音乐做一做。

四、引导保护眼睛

集体讨论、交流保护眼睛的方法：

结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。

活动反思：

通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学手段，使学生由感受到体验，由理论到实践；由浅入深；由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。

【篇三】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案

活动目标：

1、引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界“爱眼日”。

2、教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。

3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。

5、初步了解健康的小常识。

活动准备：

眼睛的构造图，故事眼镜和鼻梁，幼儿不良行为的情景图（也可以是孩子和老师的情景表演）。

活动过程：

一、谜语导入——《眼睛》

上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。

上大门，下大门，关起门来就睡觉。

二、了解眼睛的构造，用途

1、出示图片引导幼儿观察。

提问：这是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用处?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的?

2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。

小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。

三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》

提问：眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情?

小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。

2、欣赏情景表演或看图片

（1）小朋友在用脏手揉眼睛。

提问：这个小朋友做得对不对?为什么?应该怎样做?

小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

（2）小朋友头趴在桌子上画画。

提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?应该怎么做?平时还要注意什么事情?

小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。

四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。

1、教师示范眼睛保健操——眼睛向上和向下向左向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉，按摩下面的肌肉，按摩太阳穴等。

体育保健课结课论文 第7篇

题

目：生活中的健康保健指导老师：孙耀班

级：采矿学

号：姓

名：孙志海

结

课

小

论

文

11-4 06112502

体育保健课在同学们的掌声中结束了，在课堂上听老师讲了许多有关体育保健的知识，同时也看了一些关于体育保健的视频资料，感觉受益匪浅。特别是北大柯瑞教授的讲座，使我增长了许多关于养生的知识，原来健康保健离我们那么近，它与我们时刻不离，我们的一呼一吸都与健康保健息息相关。其中的一些知识让我感到震惊，平时我们在生活中做的许多事情都是有害我们自身的，甚至等于谋杀我们自己。

以下是我在课堂上和讲座中学到的生活中的一些保健知识，在这里和大家分享，希望我自己，也希望大家能够从中获益，像柯教授说的那样，多活至少十年，健健康康的生活下去！

一、平衡饮食：

饮食包括饮、食两方面。

饮就是饮料。最常见的便是白开水，但我们并不知道凉白开水放的时间不能太长，如果放了三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响了红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花，恶心，呕吐；时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是导致得食道癌、胃癌、肝癌物质。

国际上公认的饮料有6种，既能防病治病，又有保健作用一是绿茶、二是红葡萄酒、第三是豆浆、四是酸奶而不是牛奶、五是骨头汤、第六是蘑菇汤。

（1）绿茶里头含有茶多酚，而茶多酚是最好的抗癌物质。日本最近做了研究，他们说如果一天喝4杯茶就可以使癌细胞不分裂，即便分裂也可以活9年以上。它还有第二个作用——坚固牙齿和杀菌。因为绿茶里面含氟。苏东破在他的东坡杂记里面说，每天吃完饭拿中下等茶漱口，我的目的是坚固牙齿，日本人给他发展了，不但坚固牙齿，还杀菌，所以到老了不但坚固，还没有虫牙。

还有一个，它含有茶丹宁。茶丹宁大家可能都不知道他是干什么的，其实茶丹宁能够柔韧我们的血管。很多人一到岁数脑动脉硬化，非常容易破裂，喝完了这个血管柔韧性好。还有一个特点呢，平常夏天我们钾低，出汗多，所以老觉得没劲。这个喝茶呢他把钾给补上了。

（2）红酒的问题。红酒就是红葡萄酒，近5、6年才知道，这个红葡萄皮上有个东西叫逆转醇，他起码有4个作用。

第一是他是抗自由基的，抗自由基就是抗衰老。我们人为什么会衰老。就是因为随着年龄的增长，产生自由基，而自由基是世界公认的衰老学说。他对抗DNA，对抗蛋白代谢，所以人表现出衰老。人如果要延缓衰老，就要抵抗自由基。红葡萄皮上的逆转醇对抗自由基，对抗衰老。第二，抗氧化剂，可以防止心脏病，能减少1/2。第三，防止心脏突然停博。我们医学叫猝停，现在我们死亡率最高的不是老年人，是30-50岁的人，为什么，因为每2个人就有一个高血脂高血脂的危害就是使心脏突然停搏。第四、含白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。

（3）豆浆。豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。

（4）酸奶而不是牛奶。很多女孩子喜欢喝酸奶，欧洲酸奶消耗量非常大，国内很少。现在研究清楚了，酸奶是维持菌族平衡的。它能消灭有害的细菌，助长有益的细菌。所以他是防病的，而牛奶没有这个功能。所以大家有条件的话尽量喝点酸奶。

（5）蘑菇汤。蘑菇汤是提高免疫力的。有些人老是生病呢，因为免疫功能不行，而蘑菇汤是最好的提高免疫机能的东西。为什么要提骨头汤呢，皇帝内经提到骨头汤里面可以延年益寿，为什么可以延年益寿呢，因为它含有脘胶，德国有个营养学家，他写了本书叫《被遗忘的角落》。他说很多人吃肉。吃完了把骨头给狗吃了。让狗去延年益寿。所以我们要知道，世界发达国家都有骨头汤，而我们没有。

2、食，便是各种食物。我们在生活中经常强调营养丰富。每天需要摄取足够的蛋白质、每天需要补充足量的蔬菜。但有时我们补充的许多食物都是无用的，甚至是有害的。下面便列举各种人体所需营养物质和我们在吃饭时避免食用的。

（1）老玉米、玉米粥（富含卵磷脂，防治高血压，动脉硬化。所以是太空食品。每五个人就有一个高血压，买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。）

（2）、荞麦（含有亚油酸，防治糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水洗瓜果蔬菜可以洗掉农药，淘米水碱性，农药酸性）（3）、薯类（比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。可以吸收水分、滑润肠管不易便秘；吸收脂肪降血脂；吸收糖，降血糖防治糖尿病、吸收毒素）（4）、燕麦（降胆固醇、降甘油三脂，对肥胖的糖尿病人和发育期小孩好）

（5）、小米（健脾，安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

（6）、芝麻（含铁较多）

（7）、豆类（中国人缺少优质蛋白，大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

日常饮食中有许多有害食品，我们需要注意。我们要尽量避免有害食品危害我们的健康。下面是一些例子。

（1）、松花蛋不宜食用，含有铅。

（2）、臭豆腐不能常吃，含硫化氢损害脏器。

（3）、味精不能多用，最好不要用，特别不能加热，加热后谷氨酸反应产生焦化谷氨酸钠，致癌物；超过10克影响生殖细胞，尤其怀孕时候不能多吃，影响下一代。

（4）、菠菜含草酸，在人体内结合钙、锌形成草酸钙和草酸锌，40岁以上不要吃菠菜。

（5）、方便面含防腐剂不宜食用。

（6）、葵花子，含不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖。

（7）、猪肝含胆固醇过高，不宜多吃。

（8）、烤羊肉串，致癌。

（9）、腌菜泡菜少吃，致癌。

（10）、油条，明矾，含铝高，有害肾脏、脑细胞，容易得老年痴呆。

二、保健运动： 有氧运动——国内外最经济最有效的运动方式。其定义为运动后能增加氧气的吸入，运输和利用的运动。耐久性运动。中等强度，有一点气喘。每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、健康舞、放风筝等。不可猝停，不要一心二用，不要马上喝水和洗澡。早晨6点起床最好，有雾的天气，空气中含大量灰尘、细菌，不主张晨运，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。晚上10－10点半睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

三、心理健康（比以上更重要）：

1、生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。

2、天天有个好心情。人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

3、每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。不经常笑的人一般活不到80岁。

4、男儿有泪就该弹，忧伤时流出眼泪有好处。

附：

对体育保健课程的理解 要谈对体育保健课程的理解，首先就要知道体育保健课程的性质是什么——体育保健课程是一门以身体练习为主要手段、以学习体育保健知识、技能和方法为主要内容、以增进学生健康、培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。它具有鲜明的基础性、实践性、健身性。是学校课程的重要组成部分、是实施素质教育和培养德智体美劳全面发展人才不可缺少的重要途径。那么我就结合自身教学的一点点经验浅谈一下自己对于体育保健课标的理解。

1、基础性。体育保健课程要求我们教师通过日常教学使学生掌握适应终身体育和健康生活需要的基础知识、基本技能和基本方法。对于毫无基础的学生，我们体育教师就要培养我们一定体育健康知识的同时，更要教会他们如何健康的生活、锻炼和学习。除此之外教师还要培养学生参与体育运动、学习体育知识的基本方法和掌握体育技能的一些基本方法。

2、实践性。体育保健课程除体育保健课以外本身就是一种实践课，不论是学习体育技能还是参与体育活动都必须要求学生进行实践才可以完成。

3、健身性。我认为这正是体体育保健课程对比其他课程最独特的一种性质，它是具有健身功能的。体育保健课程在教学过程中，通过相应的练习和适应学生身心发育的负荷，来提高学生的运动技能水平和体能，并且促进学生的健康成长。

所以体育与健康课程具有基础性、实践性、健身性，这就要求我们体育教师在不断的提高自身专业素质、逐渐完善教学方法，培养出适合现代社会的优秀学生。

对课程改进的建议

在体育保健课上学到了许多关于体育、饮食与健康的知识，对我的日常生活也产生了很大的影响，让我意识到习惯上的许多对身体有害的部分，我正尽量去改变，努力养成健康的生活方式和锻炼方式。同时，我也有一些对课程的建议与老师分享。

1、老师在课堂上放映了许多视频资料，虽不乏经典的、对我们生活极为有益的，同时我们也很感兴趣的。但也有一些比较乏味，不如放部电影，这样更能够让同学们对这门课程更加感兴趣，才更有效果。同时放映完视频资料后，老师可以概括性的给出其中的要点，这样同学们才会记忆深刻，并在生活中留意这些常识，否则一遍视频过后，脑海中几乎没留些什么。

体育保健课应传授一些急救知识 第8篇

在校的中小学生，由于心理和智力发育不成熟，天性好动，自控能力和对危险的识别能力都比较差，因此很容易发生意外事故。据民营经济报2007年7月6日报道：儿童、青少年每年在意外事故(溺水、触电、雷击、高空跌落、运动受伤等)中伤亡的达7万人。

在这伤亡的7万人中，其中有相当一部分青少年是由于心脏病突发或溺水、触电等原因引起呼吸、心脏停止的。这时，如果其他人及时采取正确的急救措施，如采取“心肺复苏术”，对呼吸、心跳停止的青少年进行现场抢救，有一些人的生命是完全可以挽救的。因此，作为青少年学生“保健医生”的体育教师，在体育保健课中有必要传授给学生一些急救知识，这样一旦发生意外事故，学生就可以及时有效地实施急救，从而赢得最有价值的抢救时机。而且学生毕业后走上社会，也可以为其他人服务，这对于普及全民急救知识有着十分重要的意义。

一、施救要点

打铁须得自身硬，要使学生正确掌握“心肺复苏术”(人工呼吸和胸外心脏挤压)，首先体育教师自己要熟练掌握这些急救技术。为了使体育教师熟练、正确掌握人工呼吸和胸外心脏挤压技术，县区体卫科可以定期请医院的医生对体育教师进行培训和指导，而体育教师自己也可以到医院亲自向医生学习。在掌握急救技术的同时，在施救过程中还应注意以下两个问题。

1. 实施现场急救必须分秒必争，刻不容缓，争取以最快的时间实施急救。

据急救专家介绍：当人出现呼吸、心跳停止时，只有在5分钟内反复对病人实施人工呼吸和胸外心脏挤压为内容的心肺复苏，病人才有获救的可能，否则生还的希望极小，即使病人被抢救，也极易成为植物人。

2. 实施现场急救要临危不乱。

许多学生阅历浅，心理素质差，缺乏急救知识，一旦有心脏、呼吸停止的现象出现，不能迅速、果断地抢救，往往把希望寄托在专业急救人员身上。因此，他们要么坐等救护车，要么慌慌张张地找教师或用车转送蒙难者。经过翻动、颠簸，蒙难者既错过了最佳抢救时机，又加速了病情的恶化，甚至导致死亡。因此，在体育保健课中，教师要传授给学生一些急救知识，使学生掌握自救互救知识，一旦遇到危重病人就能够及时进行有效救护，挽救那些本不该逝去的生命。

二、常见体育运动损伤的急救

1. 肌肉痉挛。

肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩所造成的，俗称抽筋。

病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。

症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。

处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。

另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，而应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。

预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖;夏季锻炼时，要及时补充盐分。

2. 肌肉拉伤的处理方法。

肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损伤，叫肌肉拉伤。

原因：肌肉训练不足，柔韧性差。大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。

症状：肌肉拉伤时，有的伤员可听到响声。受伤前也可感到肌肉痉挛或酸痛，受伤时局部疼痛、压痛、肿胀.出现肌肉痉挛、僵硬及功能障碍。

处理：轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48小时后开始按摩或针灸理疗。

预防：加强易伤肌肉力量练习，使伸屈肌成比例发展，充分做好准备活动。

3. 踝关节韧带扭伤的处理方法。

原因：在外力作用下，关节超过正常范围的活动造成关节韧带损伤。

症状：伤后踝关节外侧疼痛、肿胀，活动受限。

处理：伤后立即冷敷、加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药，重者外翻固定。两天后可在关节周围进行按摩。亦可配合理疗、针灸和药物治疗等。

预防：平时重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性锻炼，充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。

4. 急性腰扭伤的处理方法。

在形体锻炼中，由于负重运动或体位变换，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉伤，称急性腰扭伤。

原因：运动负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然强烈收缩致伤。

症状：(1)肌肉轻度扭伤：患处隐痛，随意运动受限。损伤较重时，疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变;(2)腰椎韧带拉伤：受伤时即感到局部突然疼痛，过度前弯腰时疼痛加重，腰伸展时疼痛较轻。

处理：(1)腰部急性损伤后，如果起立、坐下或腰旋转活动困难者，应卧平板床休息23天;(2)按摩和针灸治疗，先用按摩缓解肌肉痉挛和疼痛，然后用穴位按摩或针灸，点按或针刺肾俞、扭伤、委中等穴位;(3)还可用治疗闭合性软组织损伤的其他疗法。如理疗、中西药物治疗、封闭等，均有比较好的疗效。

预防：形体锻炼前要做好热身运动。加强腰背肌肉力量训练，并重视腰腹肌的协调性练习。另外，还要适当使用保护腰带，加强保护和自我保护，经常进行腰部自我按摩和功能锻炼，等等。

安全不保何谈教育?健康不保何谈教育?在树立“健康第一”的指导思想下，广大体育教师首先应该清醒地认识到青少年意外伤亡事故逐年上升的严峻形势，把对学生进行“急救知识”教育当作素质教育的一项重要内容加以充分重视，做好各方面的准备工作，如购买一些人体模型等。