榜样5心得范文

榜样5心得范文（精选8篇）

榜样5心得 第1篇

观看《榜样5》，我内心再一次震撼，致敬英雄，为英雄无所畏惧、无坚不摧的中国精神加油!

树根深方能叶茂，水源浚才能流长。抗疫英雄们“愿得此身长报国”的赤胆忠“越是艰险越向前”的英勇无畏、俯首甘为孺子牛的辛勤付出背后，是“乱云飞渡仍从容”的理想信念和“风雨动安如山”的崇高信仰在闪耀光芒。

敢为人先，挑起攻坚克难“千钧担”。关键时刻冲得上去、危难关头豁得出来，才是真正的共产党人。在此次表彰对象中，全国优秀共产党员全部都是全国抗击新冠肺炎疫情先进个人，全国先进基层党组织同时也全部都是全国抗击新元冠肺炎疫情先进集体，充分彰显共产党人冲锋在前、战斗在前的政治本色，践行了人民至上、生命至上的无悔警言。乐于奉献，坐热寂寞清苦“冷板凳”。身在井隅，心向阳光:眼里有诗，自在远方。此次表彰的英雄中，有医护和科研战线的工作者，有在疫情防控线执勤的守卫者，也有保障人民群众众基本生活所需的志愿者，他们都有一个共同点：那就是身处普通岗位却展现出不计得失、不辞幸劳的卓越品格,创造了守护人民群众生命健康。

致敬英雄,当领悟践行和衷共济、无私忘我的中国担当“积力之所举、则无不胜也”，在这场艰苦卓绝的疫情大考中,我们充分发挥了把制度优势转化为打赢疫情防控阻击战的磅礴力量，各个领域、各条战线上涌出了千千万万个默默奉献的凡人英雄,鲜红的党旗在社区、街道、村庄的各个角落高高飘扬，筑起了一座又一座抗击疫情的坚强堡垒,他们在紧要关头迎难而上，把国家民族的使命放在心上、扛在肩头，筑造了属于我们这个时代的“筋骨”和“脊梁”他们实际行动回答了“不忘初心、牢记使命” 这个时代合题。

“莫道春光难揽取,浮云过后艳阳天”， 榜样的力量是无穷的、永恒的!这是一个英雄辈出的时代，但却没有从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人， 崇尚英雄、学习英雄、争做英雄才是这个时代我们感恩英雄的最好方式。

榜样5心得 第2篇

（范文内容仅供学习阅读与借签，切勿照-搬-照-抄！）

学习《榜样5》汲取榜样力量心得体会篇一

【汲取榜样的“非凡之力”】

近日，《榜样5》专题节目在央视综合频道播出，通过典型事迹再现、嘉宾现场访谈、诗朗诵、重温入党誓词等形式，集中展示了疫情防控工作中涌现出的优秀共产党员风采。历史，总是在特殊的时刻，给人们留下难以磨灭的深刻记忆和宝贵的“精神富矿”。

2020年注定是令人难忘的一年，在疫情防控阻击战中，优秀的时代榜样以济世为民之德和奋勇拼搏之姿凝聚起“非凡之力”，在践行初心使命中展现出良好的精神面貌和坚强的意志品质，为广大党员干部树立起了闪亮的“精神坐标”。广大党员干部当以榜样为指引，汲取榜样力量，在逐梦征程中绽放奋斗华彩。

汲取榜样的“非凡之力”，熔铸“流水淘沙不暂停”的强大意志。大事难事见担当，危难时刻显本色。“党员就应该先上，这是我的职责所在”，“白衣战士”张宏精简有力的话语里传递着担当的魄力。时代榜样为生命守门、为国家出战，在风劲潮涌中掌舵领航，在旋涡激流中砥柱中流，在勇于担当中书写时代答卷。面对突如其来的新冠肺炎疫情，他们闻令而动、逆行一线，肩负重任与使命，在大战中挺直脊梁、磨砺品格，在大考中不舍昼夜、勠力攻坚，与病毒抗衡，和“死神”过招，以信念锻造疫情防控战场上的“尖兵利刃”，以志之坚韧凝聚磅礴伟力。他们不惧风雨、逆行而上的身影里镌刻着“矢志报国”的至诚，躬身弯脊于手术台前的身影里立起的是“医者仁心”的至善，至诚与至善凝聚起攻坚克难之力，形成坚不可摧的强大意志。

汲取榜样的“非凡之力”，涵养“一枝一叶总关情”的民生情怀。心中想着人民，行动护卫人民，这是时代榜样的真实写照。人民军医张西京，始终冲锋在救治一线，在生死一线间挽救了无数生命;“快递小哥”汪勇凭一己之力为医护人员搭起了“后勤保障线”，倾尽全力守护奋战在前线的“白衣天使”;达娃仓决带病坚持工作、扎实做好防控，一心护航人民群众的生命健康安全……在他们心中，人民就是江山，人民重于泰山!怀着这份情怀，时代榜样冒着生命危险奔赴疫情防控一线，以等不起的紧迫感、慢不得的危机感、坐不住的责任感投身战斗，竭尽全力为人民群众筑起铜墙铁壁。一举一动、一言一行，无不饱含着对人民群众的深切关怀与深情厚谊。他们将“人民至上，生命至上”的理念内化于心、外践于行，熔铸为精神印记，聚合起众志成城、共克时艰的团结精神，释放出战疫的无穷力量。

汲取榜样的“非凡之力”，擦亮“吾将上下而求索”的奋斗底色。“战鼓声声催奋进，旌旗猎猎踏征程”，榜样的精神是擂动的战鼓，催人奋进;是高举的旌旗，引领前行。时代榜样舍一己安危以护一方平安，或是战斗在前线，或是统筹在后方，尽己所能抗击疫情。与疫一战，是比拼意志的持久战，正是榜样的严密防控、层层把关，才有了平稳有序的抗疫形势;正是他们的无私奉献、倾情守护，才有了凛冬散去后的温暖春天。我们当在感受爱中传递爱，在崇敬精神中强化精神，感受榜样的英雄胆魄，让英雄气纵横驰骋于胸襟;感受他们的无私大爱，让为民情暖流充盈流淌于肺腑。以时代榜样为照亮前行的精神“灯塔”，将榜样精神融于人生，擦亮奋斗的精神底色，让青春在乘风破浪中凝聚非凡力量，在倾情奉献中绽放无尽芳华。

伟大时代呼唤伟大精神，崇高事业需要榜样引领。榜样力量驻心灵，旗帜荣光照前行。广大党员干部当以时代榜样为“精神坐标”，在对照榜样、见贤思齐中培塑伟大精神，以砥砺奋进与使命担当去开创事业，交出一份扎实亮眼的成绩单，为民族复兴伟业继续奋斗。

学习《榜样5》汲取榜样力量心得体会篇二

【从榜样手中接过“战旗”挥动新征程】

近日，由中共中央组织部和中央广播电视总台联合制作的《榜样5》专题节目在央视播出。白衣战士、人民解放军、公安民警、基层干部、社区工作者、志愿者……他们来自不同的岗位，却在疫情防控中甘于奉献、忘我拼搏，用实际行动诠释了共产党员的责任和担当，共同铸就了伟大的抗疫精神。广大党员干部当从榜样手中接过为党尽忠、为民服务、艰苦奋斗的“战旗”，追随榜样足迹、汲取榜样力量，在新征程上挥出实干担当的务实之风、一心为民的暖暖温情、勇于拼搏的进取之姿。

接过“为党尽忠”的战旗，淬炼坚如磐石的信念，挥出实干担当的务实之风。忠诚是每个党员入党宣誓时的庄严承诺，是党员干部必备的优秀品格。对党忠诚，不是有条件的而是无条件的。10天建成火神山医院、12天建成雷神山医院的背后，是4万名建设者舍小家顾大家的结果，更是当中14个临时党支部、14支党员突击队、2688名党员带头奋战的结果，他们与“人民军医”张西京、“白衣战士”张宏、“社区书记”杜云、“高原格桑花”达娃仓决一样，都是在关键时刻响应党的号召、听从党的召唤，以信念化力、实干作笔、汗水为墨，奋力书写对党忠诚的答卷，共同努力升腾党性的光辉，努力驱散疫情带来的阴霾。广大党员干部当接过“为党尽忠”的战旗，以榜样力量补足“精神之钙”，淬炼坚如磐石的信念，面对“乱花渐欲迷人眼”的诱惑干扰，保持“乱云飞渡仍从容”的政治定力，把权力当成为党尽忠、为国尽责的“公器”，将“我是党员，我先上!”作为干事的座右铭，立足于本职岗位，坚持敬业精业、勤政务实，无条件完成党组织分配的各项工作任务，以实干担当诠释对党的绝对忠诚。

接过“为民服务”的战旗，笃守永不褪色的初心，挥出一心为民的暖暖温情。什么是为民服务的行动?是如同杜云那样“居民的需求就是我要做的事”，在疫情防控中为了人民群众她不时切换着代购员、快递员、家庭医生等角色，带领志愿者对社区鳏寡孤独等特殊群体，一家一家及时送药、送菜、送餐。什么是为民服务的态度?是如同张宏那样“用心守护患者才能无愧自己的职业”，在疫情防控中她不畏感染风险热情周到服务，被患者形容为“她每次到我们跟前的时候，就是一脸的笑容，好像就是一缕春风就过来了，就是一缕阳光就过来了”。紧急时刻为民挺身而出，危难之际擦亮初心本色，生死关头坚持逆行而上，榜样们以实际行动诠释了为民服务的最高境界。广大党员干部当从榜样们手中接过“为民服务”的战旗，以他们为民服务的行动和态度做标杆，为知重负重、明志定向，要随时随刻倾听人民群众的呼声，在群众需要之时不退缩、勇冲锋，将笃守初心的执着转化为增进民生福祉的不懈追求，做到想群众之所想、帮群众之所需，在不断解决好群众的“急难愁盼”问题中厚植一心为民的情怀，一笔一划绘出温暖人心的民生画卷。

接过“艰苦奋斗”的战旗，磨练顽强不屈的意志，挥出勇于拼搏的进取之姿。艰苦奋斗是我们党的优良传统，我们党是靠艰苦奋斗起家的，也是靠艰苦奋斗发展壮大和成就伟业的。在疫情防控中，艰苦奋斗精神的光芒没有因疫情的影响而黯淡失明，相反它却因榜样的作用而奋然绽放。张西京临危受命，在除夕夜放弃与家人团聚的幸福，与死神掰手腕、斗智斗勇，将生命从死神手中拉回;达娃仓决中耳化脓，因使命在身没有及时就诊，长时间的负累工作耽误了治疗，病情一拖再拖，最后导致耳膜穿孔;援建火神山雷神山医院的工人钟巍巍带着亲人，每天连续施工20多个小时，吃饭蹲在工地上，困了就靠在机器上打个盹……他们之所以是榜样，是因为他们作为一名普通人，身处逆境选择艰苦奋斗，面对困难选择顽强不屈，用大义谱写无愧于自己人生的精美篇章。广大党员干部当从榜样们手中接过“艰苦奋斗”的战旗，站在“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点上，面对前行路上未知的困难和挑战，摒弃安逸享乐，发扬斗争精神，增强斗争本领，把榜样的力量转化为拼搏、苦干的动力，以逢山开路、遇水架桥的进取之姿，到乡村振兴的战场中去经风雨、磨意志、强筋骨，到新征程的前沿阵地上勇攻坚、善创新、求突破。

风卷战旗红，决胜新征程。接过榜样的“战旗”，也就接过了榜样身上所肩负的那份沉甸甸的责任，这是忧党兴党之责、是为民谋幸福之责、是为民族谋复兴之责，我们要挥动“战旗”激发奋进的潜力、凝聚起磅礴的力量，走稳走好新时代长征路。

学习《榜样5》汲取榜样力量心得体会篇三

【聚是一团火

散是满天星】

近日，中央组织部和中央广播电视总台联合制作的《榜样5》专题节目在央视综合频道首播，在抗疫斗争打响的第一时间，所有共产党员积极响应（）总书记号召，让党旗在防控疫情第一线高高飘扬，淋漓尽致地展现党员干部敢于担当、不怕牺牲的卓越风采。各级党组织和广大党员干部要汲取榜样力量，发挥模范先锋作用，传承榜样精神。

面对突如其来的疫情，人民子弟兵敢于担当、不辱使命。在新冠肺炎疫情迅速蔓延的时候，人民警察牢记人民至上、生命至上，在战斗一线中争分夺秒、忘我敬业，为人民群众遮风挡雨、保驾护航。疫情就是命令，防控就是责任。在疫情最为严重期间，还未有健康码的存在时，“最美格桑花”达娃仓决立足岗位，坚持带病工作，面对海量的信息，不断打电话排查各项出行记录。搞清楚“你往哪里来，要到哪里去”成为她每天必须完成的任务，通过逐一询问梳理保障人民生命安全。

面对突如其来的疫情，医护人员逆行出征、冲锋在前。“世上哪有什么从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人。”一群可爱的人在抗疫战争中毅然奔赴一线，只为打赢这场没有硝烟的战争，广大的医护人员义无反顾地主动请缨，写下请战书，按下鲜红的手指印，为人民的健康筑起了一道温暖的防线。空军军医大学医疗队伍中的张西京连夜熟悉情况，制定方案，和战友们日夜不停地抢救重症病人;同济医院护士长张宏带领护士们不眠不休参与病房改造，在48小时内完成筹备工作，她们说，“我是党员我先上!党员不上，谁上?党员必须上”;为了常人无恙、国泰民安，浙江省医疗队说：为民请命、为国赴难、临危受命不能避。正是这些最美逆行者，使得胜利的曙光渐行渐亮。

面对突如其来的疫情，基层工作人员责无旁贷、义不容辞。像“抗疫全能书记”杜云这样的社区工作者不仅要负责社区居民的吃喝拉撒还要安抚群众的恐慌、害怕等情绪;施工人员们召之即来，来之能战，战之必胜，仅仅10天的时间让面积3.39万平方米、可容纳1000张床位的医院在一片荒地中拔地而起，让世界见证了中国速度，创造出令世人震惊的奇迹;像快递员汪勇这样一大批志愿者们临危不惧、奉献自我，汇集在一起护送医护人员上下班，解决了他们工作上的需求，守护了人民生的希望。

他们有一个共同的名字，叫共产党员。聚是一团火，散是满天星，他们彰显了出共产党员越是艰难越向前的精神气概，始终让鲜红的党旗在抗疫一线高高飘扬。一名榜样就是一面旗帜，是他们在寒风冷雨、日夜鏖战中展现出榜样的力量，是他们冲锋在最前线筑牢健康防线，是他们以“生命至上”凝聚万众一心、以“人类命运共同体”共克时艰彰显中国效率、中国精神、中国力量。作为一名普通党员，要主动传承榜样精神，争当榜样，以榜样为镜，照光辉未来。

学习《榜样5》汲取榜样力量心得体会篇四

【以“敬学思践”读懂榜样们的“精神密码”】

3月22日晚，由中央组织部和中央广播电视总台联合制作的《榜样5》专题节目在央视首播，以国之名，致敬榜样，既是对楷模甘于奉献的荣誉激励，也是对国士舍生忘死的有力弘扬。我们年轻一代的党员干部要通过“敬”“学”“思”“践”读懂榜样的“精神密码”，汲取榜样力量，内化于心、外化于行，勇当奋进新时代新征程的“年轻力量”。

心怀敬畏，读懂榜样们逆行冲锋的勇气。那个春天平地惊雷，神州大地蒙上阴影，面对突如其来的疫情，身先士卒如张西京同志，毅然决然带队逆行武汉，秉承着共产党员一切以人民群众生命为重的理念，艰苦奋斗;坚强勇毅如杜云同志，坚守社区防疫的第一线，立足本职恪尽职守，维护居民身体和心理的健康;大无畏如汪勇同志，号召广大司机朋友帮助医护人员解决通勤问题，为生命“摆渡”。白衣执甲逆行出征、党员干部坚守岗位、广大民众勇斗疫魔，党员模范们冲锋在前，用责任书写忠诚，用奉献成就使命，面对艰难困苦临危不惧、敢于担当。年轻党员需要敬畏这种大无畏精神，也要在实际行动中传承和践行这种大无畏精神。

学以致用，读懂榜样们为国为民的担当。榜样们若褪去传奇的华光，大都是生活中的普通人，他们是委屈时习惯找丈夫哭诉的“全能书记”杜云，担心感染家人独自在快递站吃泡面的“组局人”汪勇……他们和我们一样，也都有家庭和家人。但是当他们做出逆行的决定时，无论是杜云还是汪勇，心中的思虑都不再是小家和个人，而是为国的大爱和为民的担当，是共产党员内心无法抗拒的铭刻与热望。我们作为年轻党员，同样要心怀大爱，要把为国为民的情怀细化到本职工作，在各自平凡的岗位自我发光，照亮阴霾与晦暗，创造春天的希望。

深思细悟，读懂榜样们（）的信仰。人无精神则不立，国无精神则不强。榜样是一个民族的精神内核，（）总书记曾说过：“人民有信仰，国家有力量，民族有希望”。节目中各位榜样代表重温入党誓词的时候，实现中华民族的伟大复兴的入党初心也同时在我们心中回响。年轻党员要深思细悟，将榜样的精神力量转化为自身成长的肥沃养料，将榜样的理想之光转化为干事创业的动力源泉，把入党初心化作我们的毕生信仰，坚定不移地沿着中国特色社会主义道路勇往前行。

躬行实践，读懂榜样们创造奇迹的力量。《榜样5》向我们展示了震撼人心的力量：火神山雷神山医院党组织，以10天左右的时间搭建了“两山”医院，再次刷新“中国速度”;浙江省援武汉抗疫前方指挥部临时党委，先后转战11家重症治疗医院、4家方舱医院和疾控机构，以意志打破生理“极限”。人定胜天的奇迹让人动容，作为年轻党员，我们是新时代的奋斗者，更该豪情满胸怀，用汗水浇灌收获，以实干笃定前行。要以梦为马、只争朝夕、接续奋斗、不负韶华，用水滴击穿岩石，让火焰照亮星空，蹚过烈火，身披彩虹，最终抵达中国梦想。

榜样的力量是无穷的，身为年轻一代的党员，我们要学会读懂榜样们的“精神密码”，汲取榜样力量，以榜样之光指引奋进征程，以精神洗礼为不竭动力，变泪目感动为实际行动，书写无愧于时代的壮美篇章。

学习《榜样5》汲取榜样力量心得体会篇五

【你们的模样

我们的榜样】

近日，由中央组织部和中央广播电视总台联合制作的《榜样5》专题节目在央视综合频道(CCTV-1)播出。我们跟随着榜样的脚步，再次走进了记忆中那个迟来的春天。

你们的模样，我们的榜样。难忘那一句句视死如归的铿锵誓言、一声声加油鼓劲的温暖话语、一个个从容坚定的忙碌背影。全国各族人民在党的坚强领导下，心往一处想，劲往一处使，铸就了伟大的抗疫精神。跨越冬与春，经历生与死，站在“两个一百年”的历史交汇点，蓦然回首，那段时光是一场滋养心灵的饕餮盛宴，更是一次对标榜样、学习榜样的实践之旅。

你们白衣执甲的模样，是我们厚植“人民至上”理念的榜样。“民惟邦本，本固邦宁。”人民是我们党执政的最大底气。面对突如其来的疫情，人民军医张西京主动请战，带领19名党员骨干率先进入重症监护室。每天穿戴13件装备，要走3万步，连续4个小时不吃不喝不上厕所，只为能够多抢救一个病人。白衣战士张宏主动请缨，第一批进入隔离病房，带领护士们不眠不休，在48小时内完成了隔离病房改造。曾连续15天没有离开发热病房，每天工作13小时以上，用实际行动诠释生命至上、人民至上的深刻内涵。作为党员干部，应当以榜样为镜鉴，站稳人民立场，永葆为民情怀，为群众做好事不厌其烦、办实事不惮其微、解难事不畏其艰，切实让群众感到温暖、看到变化、得到实惠。

你们挺身而出的模样，是我们树牢“责无旁贷”观念的榜样。“英雄勇敢无畏，只因责任在肩。”这世界上没有从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人。难忘“毫不为己、专门为人”的达娃仓决，在高寒缺氧的条件下，始终严防死守，每天接打电话300余次，导致中耳炎复发，左耳听力几乎丧失，但仍然以生命赴使命，用热血铸警魂，与同事们铸就了一道钢铁长城，保卫着那曲人民的生命健康安全。难忘“生命摆渡人”汪勇，带头组织志愿者团队将温暖聚拢，解决了近8000名医护人员的吃饭问题，以非凡之勇守护着冬日里“逆行”的白衣天使。作为党员干部，应当对“国之大者”了然于胸，继承发扬共产党人越是艰难越向前的风骨，立足岗位，敢于闯激流、涉险滩，做到恪尽职守、事不过夜、案无积卷。

你们冲锋一线的模样，是我们践行“对党忠诚”信念的榜样。“岂不畏艰险，所凭在忠诚。”政治上的主动是最有力的主动。君不见芳草社区“战疫全能书记”杜云，为了安抚居民的紧张情绪，每天要接打300多个电话、回复几十个微信群的消息，巾帼不让须眉，带领6个社区党员干部解决了社区5000多人的吃喝拉撒问题。君不见展现“中国速度”的火神山、雷神山医院施工单位党组织，他们同时间赛跑，让生命重新绽放;与天气作斗争，让人民生活在温暖中;以信仰为支撑，齐心协力挑战不可能。他们用对党之忠创造了一个又一个的“中国奇迹”。作为党员干部，应当始终牢记忠诚之本，夯实信仰之基，将本职工作与“党组织期望”有机结合，拿出实际行动，干出实际业绩，为党分忧，为民解困，以优异成绩向建党100周年献礼。

享受肌肤年轻5岁的护肤心得 第3篇

25岁被视为巅峰阶段，无论身体和肌肤都呈现出最完美的状态。但是只有懂得珍惜，青春才会长久驻留。

我每天都做自制的水果面膜：用香蕉加蜂蜜、牛奶和一点点面粉做成面膜，晚上敷脸，10分钟后洗掉，感觉皮肤非常滑嫩，长期坚持对美白很有效果。

还有最重要的一点就是多补充水分：柠檬水、牛奶、普洱茶都是我每天必喝的饮料，柠檬水能平衡身体酸碱度；牛奶是很好的美白品；普洱茶具有抗氧化作用，还能减肥、帮助消化。

分享美肤心得

35岁是一个过渡的阶段，你仍然可以拥有25岁时的美貌，但是如果此时不开始进行抗衰老的养护，岁月的痕迹便会在不经意间出卖你。

通常我每天清晨醒来都要享受水果大餐：先喝一大杯白开水或蜂蜜水，然后空腹吃香蕉以外的所有水果。鲜美多汁又营养丰富的水果可以激发一天的活力，同时还能排除体内毒素，对美肤很有好处。

吃胶原蛋白，虽然刚吃了几个月，但感觉效果很好，皮肤变得比以前更有弹性和光泽了。

对于我们这些35岁的女人来说，护肤重点是切忌错过晚间护肤时间；尽可能不要熬夜，因为你再也无法像二十几岁时连续熬几个通宵都若无其事。同时更不能忘记在正确的时间进行宽，矿的晚间护肤工作。每天晚上9－10点是加强肌肤护理的最佳时间，因为从11点开始就是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快八倍左右，肌肤对护肤品的吸收力也就特强。在这之前，我会使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥到最佳。

分享美肤心得

45岁的美丽女人更像是一个谜，有着不可捉摸的经历和同样不可捉摸的年龄。细纹、斑点、松弛都可能在此时造访，因此皮肤的打理变成了决定外表年龄与实际年龄的重要因素。

在我这个年龄主要是紧致细纹、提升轮廓，不可缺少的是一款有效的紧致精华，它并非是那种只具有收紧毛孔的毛孔细致精华露，而是可以全面收紧整个面部肌肤的产品。它含有精纯稀有的植物萃取物，并注入了出色的尖端科技，运用超强紧肤复合体在皮肤组织和肌肉组织间产生明显的紧肤作用，帮助肌肤重现年轻时的紧致与弹性，同时延缇皱纹来袭、

保养品是一个重点，还有就是我会保持乐观平和的心态。20多岁女人的美丽可以靠天生，30岁可以靠化妆品，但到了40多岁，拥有好心态就显得更重要了。内在情绪的好坏是可以直接反映在脸上的，内心乐观而平和，皮肤才能光润美丽。

我不会忘了要多运动，我每星期都会抽出3天时间到健身房锻炼，运动可以排除身体毒素，并让人心情舒畅。

我的拿手招牌菜就是汤，经常给自己和家人煲汤喝。骨头汤或鸡汤都很有营养，不放任何香料，保持原始的滋味。汤中的营养更容易被吸收，又不会让人发胖，女人多喝汤非常有好处。

最后我每天吃珍珠粉：从20多岁就开始吃珍珠粉，一直坚持着。珍珠粉中含有十几种人体不能合成的氨基酸及多种微量元素，能调节人体内分泌，使皮肤光滑、细腻、有弹性，而且还能促进睡眠，效果非常好。

榜样5心得感悟作文 第4篇

而人们似乎只局限于在这天象征性的表达一下对雷锋的尊敬，象征性的去做一些好事。可又有哪些人真正去努力了，去争取了，去实现了。只是不停的在想象着，思考着，观看着。雷锋精神是中华民族传统美德的一种积淀，是一种随着时代进步而不断发展的与时俱进的精神。雷锋那种全心全意为人民服务，把有限的生命投入到无限的为社会服务中去的精神，那种干一行爱一行，爱一行钻一行，坚守岗位艰苦奋斗的敬业精神，那种对同志和人民像春天般温暖，恪尽职守、助人为乐的精神。

而有一首歌：《学习雷锋好榜样》这样的励志歌曲激励了一代代人向雷锋同志那样做着永不生锈的螺丝钉，默默无闻地为人民、社会、祖国服务。雷锋精神，在实践中不断丰富着的革命精神，发展着坚守努力。实质不就是是全心全意为人民服务，为了人民的事业无私奉献。雷锋已经成为我们这个时代精神文明的表征。思想是一种精神上的形式，雷锋精神仅仅是助人为乐，对人真诚善良吗?也许对于以前那种老思想，我们可以更进一步去理解这雷锋精神。在学习中的那种努力，坚持，奋进;在工作上的负责，坚守，诚信。应都属于雷锋精神的。雷锋本人在世之时，毕竟算不上政治人物。其实，在绝大多数人民心目中，学雷锋始终是一项提倡助人为乐的公益活动。

不论其缘起如何，经过四十年磨砺，如今已被简化为“再单纯不过的符号”可以极凝练地概括为三个字：做好事!’。雷锋做过的好事数都数不尽，就在那个过年，战友们在一起娱乐，雷锋在娱乐的同时突然想到运输和服务部门在假日时是最忙的，他就立马停止活动，和另外几个战友去了车站，帮旅客倒水。雷锋就是永远地，真心地为人民，为社会，为祖国无私付出，为他们做好事，难怪人们一见到做好事的人就会想起雷锋!雷锋，这个光辉的名字，在我们的心中闪烁着不灭的光辉。他把自己旺盛的青春全部献给了人民，献给了党，他高尚的、理想、道德、信念，必将在我们这一代身上不断发扬光大，他那不可磨灭的形象，将永远活在我们的心中，为中华留下一段不朽的诗篇，留下一道绚丽的彩虹。

《榜样5》心得体会 第5篇

“一切为民者，则民向往之”，榜样力量感召为民服务的向阳宗旨之力，扎牢“人民根”。始终坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，是我们党始终得到人民拥护和爱戴的根本原因，必须把实现好、维护好、发展好最广大人民根本利益作为一切工作的出发点和落脚点。为民服务是扎扎实实为群众解难事、办好事，做百姓有呼必应的“坚守”党员。不计个人得失、坚持十八年默默守护着乡亲们健康平安的贺星龙，全心全意为人民健康服务是他默默坚持的宗旨，广大党员干部要立足本职，将党的宗旨意识与工作实际结合，让为民不空洞，让服务接地气，全心全意做好群众大小事。为民服务是不为诱惑所动，不因祸患而避，做时刻挺在人民前的“先锋”党员。出生入死的缉毒英雄印春荣，出生入死用忠诚和担当捍卫人民利益，我们要做心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒的真正人民公仆。

“世上无难事，只要肯攀登”，榜样力量感召奋斗担当的激流前进之力，卯足“向上劲”。奋斗担当是广大党员干部的坚实底色。中国高铁速度、深浅科考深度、塞罕坝绿意盎然、杂交水稻为世界粮食安全作出贡献，每一项成就离不开日以继夜的奋斗，每一次进步源于大胆实干的担当，新时代是奋斗担当者的时代。奋斗担当是敢啃硬骨头，不怕开头难，做勇于进取的“有为”党员。李元敏“临危受命”，大刀阔斧搞改革，带领村民团结奋斗，让盖买村从“后进村”变成了“治村强村”示范村。我们要因地制宜实干而不蛮干、盲干，持之以恒长干而非半途而废。奋斗担当是大胆容错，开拓创新，做敢闯敢干的“立新”党员。“PPT书记”朱仁斌，创新创建“家庭农场+乡村旅游”模式，实现了农村、农业、农民的共赢共享。我们要坚持理念和实践创新相结合，以创新驱动发展，为奋斗提速，让担当高效。

央视榜样5观看心得 第6篇

对标榜样，要扬起“能力”之帆。回首逆行出征、风雨无阻的抗疫岁月，“人心齐、泰山移”的奋斗场景仍历历在目，既鼓舞人心，又催人奋进。习近平总书记多次强调，“年轻干部要在新时代新征程中奋勇争先、建功立业”。新征程的道路绝非一帆风顺，伟大事业也不可能一蹴而就。青年干部要从抗疫榜样中汲取奋进的力量，通过丰富的政治历练、思想淬炼、实践锻炼、专业训练，练就干事创业的“硬功夫”“真本领”，奋勇争先;要刻苦钻研马克思主义基本原理特别是新时代创新理论成果，用心掌握蕴含其中的立场观点方法，增强实践锻炼，在生动鲜活的基层实践中建功立业，答好“为人民服务”这张沉甸甸的考卷。

对标榜样，要荡起“奋斗”之浆。抗疫榜样冒着生命风险，用铿锵誓言和务实举动，构筑起一道道守护人民生命安全的钢铁防线，涌动着为国家、为民族、为人民而奋斗的精神力量。“青春因奋斗而精彩，人生因奋斗而升华。”习近平总书记在中央党校中青班开班式上指出年轻干部“要以一往无前的奋斗姿态和永不懈怠的精神状态，勇挑重担，苦干实干，在新时代新征程中留下许党报国的足迹”。青年干部作为党和国家事业的“排头兵”，要坚定“为中华民族谋复兴，为中国人民谋幸福”的初心使命，树牢“以人民为中心”的理念，保持“不用扬鞭自奋蹄”的奋斗热情，注入真情基因、提高服务温度，做到“功成必定有我”。“新时代是奋斗者的时代。”沾满泥土芳香的奋斗，必然饱含鱼水深情，也定然会燃起奋斗者的光彩。

患糖尿病5年，小心得“糖眼” 第7篇

在糖尿病发病5年之内，无论是1型还是2型糖尿病患者，微血管并发症发生率均相对较低，而微血管并发症的发病高峰主要出现在发病5年之后，糖尿病性视网膜病的严重程度与糖尿病病程呈正相关。

糖尿病性视网膜病变的患者在早期可无任何症状，但随着此病的发生发展，患者可逐渐出现视物模糊、视力下降，眼前有黑影或视物变形的自觉感受。而当疾病发展至糖尿病伴视网膜前出血、玻璃体积血或视网膜脱离时，患者就会表现为视力的突发性急剧下降。如果继发新生血管性青光眼，患者还可能出现头痛、眼痛、眼胀等高眼压症状。

早预防，花费少，预后好

目前临床上对于糖尿病性视网膜病变多采取药物、手术和激光疗法的联合治疗手段。但由于病变损害的不可逆性，所以对于此病的预防还是非常最重要的。而且，早期预防的花费要远远低于晚期治疗的费用，疗效也更佳。

要预防糖尿病视网膜病变，最重要的措施就是严格控制血糖。专家表示，对于1型糖尿病患者而言，可植入胰岛素泵来减少血糖的大幅度波动，但是，多数1型糖尿病患者还没有条件植入胰岛素泵；而2型糖尿病患者由于无症状未被发现，或自觉症状轻微而治疗不彻底，或只能做间断性治疗，因此，能将血糖控制在目标范围的患者不到20%，大多数糖尿病患者都存在视网膜病变的潜在威胁。

因此，建议1型糖尿病患者发病5年后应每年检查至少1次，2型糖尿病患者从发病起应每年检查至少1次。如有眼部异常感觉，则应缩短眼科随诊时间，如每3个月或6个月检查1次。同时要严格控制血糖和血压、调节血脂，尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。

“糖眼”饮食7注意

“糖眼”主要是由于糖尿病引发的，而糖尿病是一种慢性疾患，所以在食疗方面应坚持不懈、不能放松。“糖眼”患者的饮食要注意以下7点：（1）限制主食量，但不处于饥饿状态；（2）要少吃多餐；（3）忌食各类糖类和甜食食品（编者注：这一点往往会让患者产生误解，认为只要不吃甜食和糖就没有问题。其实在饮食中，如米、面、馒头等含淀粉的食物，其主要成分都是碳水化合物，而碳水化合物就是糖。所以，新的观点认为，糖尿病患者可以吃甜食，但主食必须减量）；（4）多食茎叶类蔬菜，多食粗纤维类、低脂肪膳食；（5）限制食用油脂、动物脂肪及胆固醇较多食品；（6）禁止饮酒，特别是烈性酒；（7）杞子、山药、荠菜可煎汤代茶，经常服用，能降血糖，也有降血压作用。

观看《榜样5》心得体会 第8篇

你，逆行的背影，牵动着多少颗心。伸出你那温暖的手，托起无数的生命。一纸请战书，满满的红手印，生死线上方显你的深情……--题记

2020年的春节，一场突如其来的疫情，像是蓄谋已久的战争，对我们发起了猝不及防的闪电战！当大家还沉浸在迎接春节的喜悦中时，它已经开始大张声势地恐吓着每一个人！一夜之间，各大新闻媒体满屏的都是疫情进展的情况，周围的人们不断地寻找着抵抗疫情的各种办法。药店人满为患，口罩、酒精成了一价难求的精贵物；商场、马路人可罗雀，人人戴着大口罩，用戒备的眼神互相扫视着对方，冠状病毒给大家的生活蒙上厚厚的阴影。

面对严峻的疫情防控，医务人员义无反顾，挺身而出。他们成了逆向而行的孤胆英雄。在生死时速的生命通道上，毅然担起了治病救人，救死扶伤的社会重任。84岁的钟南山院士，本该退休颐养天年，享受天伦之乐的时候，却在国家最需要他的时候，人民最需要他的时候，再次“挂帅出征”，抗击新型冠状病毒。看着他疲惫的身影，心中除了感动还是感动。全国各地的医护人员夜以继日，不眠不休，他们拼尽全力，与病毒较量，为生命站岗。他们逆行的背影，是庚子年最美的风景！

寒风瑟瑟，路上人烟稀少，只剩下星星点点的“小黄人”“小蓝人”，他们穿梭在大街小巷，留给我们的只是一个个逆风骑行的背影。他们默默无闻，只为给不能出门的人，送去一份温暖！

还有一群背影，我看不到他们真实的面目，只知道他们是新闻报道的书写者，他们是图片影像的记录者。他们为民生福祉急急奔走，为城市建设悉心戮力，为国家发展鼓劲呐喊。重大疫情面前，总会有他们的背影，他们不是不惧危险，只为传播最真实的声音！

还有许多背影，警察、城管、清洁工、出租车司机……不同的职业，共同守护着这座城，属于我们的城！不同的身份，共同温暖着城里的人，有情有义有担当的中国人！

观看《榜样5》心得体会精选模板【二】

人无精神则不立，国无精神则不强。伟大抗疫精神是新时代中国精神的生动体现。在疫情防控阻击战、总体战、人民战争中，白衣执甲逆行出征、科研人员锐意攻关、党员干部坚守岗位、广大民众勇斗疫魔，各行各业万众一心、众志成城，凝聚起抗击疫情的磅礴力量。涌现出钟南山、张伯礼、张定宇、陈薇等人民英雄和“骑行女孩”“雨衣妹妹”“快递小哥”为代表的凡人英雄，在他们身上彰显出了生命至上、举国同心、舍生忘死、尊重科学、命运与共的伟大抗疫精神。抗疫精神与红船精神、井冈山精神、长征精神等伟大精神一脉相承，共同组成了中国精神，14亿中国人民要始终把抗疫精神铭记心中，镌刻在骨子里，把它当作极为宝贵的精神财富，一代一代传承下去。伟大时代呼唤伟大精神，崇高事业需要精神引领。中国人是讲精神、尚精神的人，中国是重精神、守精神的国度，中华民族是写精神、传精神的民族。广大人民群众要把弘扬伟大抗疫精神作为历史使命，务实担当、善于作为、无私奉献，为实现国家复兴、民族富强、人民富裕提供强劲力量。要涵养生命至上的精神，在人民生命安全面前不惜一切代价，尊重生命、护佑生命，践行全心全意为人民服务的宗旨。要发扬举国同心的精神，把个人冷暖、集体荣辱、国家安危融为一体，心往一处想、劲往一处使，时刻守望相助、同舟共济。要传承舍身忘死的精神，面对困难冲锋陷阵、义无反顾、视死如归，以生命赴使命，用大爱护众生。要树立尊重科学的精神，秉持科学精神、科学态度，遵循科学规律，创新科学技术，_科学难题。要坚持命运与共的精神，秉承“天下一家”的理念，做到讲信义、重情义、扬正义、守道义，推动构建人类命运共同体。践行以人民为中心的发展思想。什么是人民至上?在疫情防控这场没有硝烟的战斗中，人民至上、生命至上的理念体现得淋漓尽致。面对感染患者，我们不惜一切救治生命，无论年龄再大、病情再重也决不放弃，这就是抗疫精神中为民解困、保民健康的核心要义。当前，疫情防控工作已经转入常态化，但不能有半点的掉以轻心、疏忽大意、麻痹懈怠，要不断筑牢“联防联控、群防群治”的严密防控体系，继续做好“内防扩散、外防输入”的防控措施，全力保障人民群众生命健康和生命安全。要统筹做好经济社会发展工作，着力解决好新冠肺炎疫情对经济发展、民生保障等方面带来的“后遗症”，在群众就业、养老、食品安全、社会治安上下大力气，扎实做好“六稳”工作，全面落实“六保”任务，有效推动各项工作回归正轨。

观看《榜样5》心得体会精选模板【三】

此时的你们，应该都是和我一样，满怀惆怅与希望地坐于窗前。望着窗外，听着那难得一闻的清脆鸟鸣；望着远方，祝福着那些奋战一线的勇士们。

病魔无情，但人间有爱。当这场没有硝烟的战争打响之时，我们看到了太多太多的勇士，他们的人生或许平凡、他们的职业或许普通，但他们精神却很伟大。他们，拥有着闪耀的灵魂。

逆向而行是他们。当这场战争打响之时，他们便已义无反顾的冲在了最前线，面对病魔，他们逆向而行，用他们的柔软肩膀给病人撑起了一片希望的天空。他们或年老、或年轻，我们看不到他们的脸，听不到他们的声音，但我们能够看到那一身“希望之蓝”。那疲惫的身影中透露着坚强，那沙哑的声音中暗含着温柔，那湿润的眼眶中隐藏着希望，那变了容貌的脸颊上书写着付出。

负重前行的他们，终会在这条逆向之路上冲破障碍，踏出一条康庄大道。

平凡伟大是他们。当这场灾难来临之时，我们看到了十几亿炎黄子孙的华夏精神。我们从事不同的职业、我们拥有不同的地位、我们很平凡，但我们便是他们，平凡中显现着伟大。丢弃个人物品而带回几箱口罩的海外留学生；动用全家力量为医务人员提供饭菜的饭店夫妻；夜以继日建造医院的建筑工人；捐出全部积蓄的拾荒老人。

平凡而又伟大的他们，让被病魔侵扰的人间充满着无尽的温暖。

心怀感恩是他们。当无尽的等待终有回应、当昏暗的病房终现阳光、当无声的落泪终现笑容之时，那颗感恩的种子便在他们心中生根、发芽、破土、长大，他们感恩家人的不放弃、感恩医生的不放弃，让他们有了走出病房感受阳光的机会。

心怀感恩的他们，让医护人员多了一丝慰藉，也多了一丝希望。

此刻的我们，正在品读他们的故事，正在感悟他们的灵魂，那一个个闪耀着光芒的灵魂拧成一股绳、攒成一股劲，终会战胜病魔，走向春天。

观看《榜样5》心得体会精选模板【四】

近日，为宣传伟大抗疫精神，中央组织部和中央广播电视总台联合制作了专题节目《榜样5》。在这群榜样中，有白衣战士、人民解放军、公安民警、基层干部、社区工作者、志愿者。在那个看不见硝烟的寒春，他们匆匆惜别伴侣、孩子和父母，不顾个人安危，一腔孤勇地奔赴抗疫一线，用生命筑起一道道“健康长城”。他们以血肉之躯承钢铁之心，以一己之身筑平安中华，他们身上流淌着不屈与忠诚，彰显着豪情和担当。

总有一种力量，让人泪流满面；总有一种精神，让人热血沸腾。从榜样的身上，我们仿佛看到了那一面面倔强的旗帜，逆风飘扬，无限荣光。

他们是一面旗帜，一面“人民至上、生命至上”的旗帜。火神山医院专家组副组长张西京始终牢记“健康所系、性命相托”的初心和使命，永不停歇的脚步、风雨兼程的身影，是他庄重的“与时间赛跑、与死神抢人”的庄严承诺；“生命的摆渡人”汪勇临危不惧，在举城危急之时，“一个人一辆车一座城”，全力护送金银潭医院深夜下班的医护人员，急速奔驰中守护人民生的希望。作为年轻干部，我们从他们的大爱中，感受着“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的赤胆之心，体味着“天下兴亡，匹夫有责”的家国情怀。习近平总书记曾多次勉励中华儿女，“英雄是民族最闪亮的坐标”。民之所向，我之所往。因此，我们要坚定人民立场，积极传承他们“心系天下，以身许国”的英雄情怀，牢记人民利益高于一切，自觉将自己的命运和国家的命运紧密结合在一起，用心用情为人民服务，践行仁爱之心，彰显政治本色。

他们是一面旗帜，一面“敢于担当、行走奋进”的旗帜。眼前一张张无畏的面庞，将我们带回了那场艰苦卓绝、气壮山河的伟大战役。突发的一场疫情，充满了未知的恐惧，但所有抗疫工作者都没有丝毫退缩，他们只有一个信念——向前冲，共克时艰。西藏自治区那曲市色尼区公安局那曲镇派出所所长达娃仓决身处藏北腹地，严寒缺氧的恶劣环境下，她巾帼不让须眉，忍住疾病疼痛，坚决不下火线，导致耳膜穿孔，现在左耳几乎听不到声音；湖北省武汉市汉阳区龙阳街芳草社区党支部书记、居委会主任杜云严守防控一线，对3846户居民进行“拉网式”排查，责无旁贷，守卫社区群众的生命安全。“士不可以不弘毅，任重而道远。”年轻干部是国家的前途，民族的希望，我们一定要致敬榜样本色，用更加饱满的精神状态，更加高昂的战斗意志，到祖国和人民最需要的地方、到基层最困难的一线，到最寂寞的岗位去建功立业，再立新功。

他们是一面旗帜，一面“永远不倒、舍生忘死”的旗帜。华中科技大学同济医学院附属同济医院妇科肿瘤科护士长张宏是第一批进入隔离病房的，她带领护士们“连轴转”48小时改造完隔离病房，又身先士卒，照顾危重患者。连续15个日夜，她坚守在发热病房，护理大小便、采集咽拭子、给压疮患者清创换药、为患者做心理辅导……当灾难来临之际，总有人选择逆行而上，用自己的生命换取别人的生命，他们是最可爱的人，是最伟大的人。他们和我们一样，也是别人的孩子，别人的爱人，别人的父母亲，但他们在关键时刻，选择勇往直前、浴血奋战。习近平总书记说过，青年一代不怕苦、不畏难、不惧牺牲，用臂膀扛起如山的责任，展现出青春激昂的风采，展现出中华民族的希望！我们应该弘扬榜样精神，有拼劲、有血性，不畏艰难、不惧挑战，在基层广袤舞台上奉献出全部的青春和力量。

在这次战疫斗争中，还有460余万基层党组织、9100多万共产党员。他们中的很多人，我们可能叫不上姓名，但那个寒春里，他们坚毅的身影、如炬的目光，在我们记忆深处留下不可磨灭的榜样印记。那是一面面鲜红的旗帜，永远闪耀，永远高扬！

观看《榜样5》心得体会精选模板【五】

在2020年的春节来临之际，一场不见硝烟、不闻炮响的战争打响了，不宣而战。“新型冠状病毒”这个令人谈虎色变的字眼，跳跃到了我们眼前，这是生命与病毒的对抗。成千上万名医务工作者义无反顾纷纷请战，勇敢“逆行”于第一线，他们没有被吓倒，凭着大无畏的气概，守护者每一位病人。

和时间赛跑！武汉市政府参照北京小汤山急救医院模式，仅仅耗时6天建设起可容纳1000张病床的专用救治医院。很多身处武汉的普通民众，不惧病情蔓延，主动投入到防疫一线做志愿者；有的武汉人暂时没发现身体异常，也坚定地选择留在武汉，避免出去后，感染到其他人。国家对新型冠状病毒感染的肺炎疫情作重要指示，强调要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，坚决遏制疫情蔓延势头。

在我们身边，政府为了控制疫情的蔓延，从下令让民众“只要还有一口饭吃，便坚决不出门”，到设置关卡，测量出行民众的体温，再到进行楼层、大街消毒，封路、禁止民众出行，甚至延迟开学。这一系列的举措，无不让我们意识到这场灾疫的严重性。同时，我们也知道，只有积极配合政府，这场“战争”才会早日结束。

每个人都可能经历疾病、意外，都可能面临困难、挑战，正因如此，在灾疫面前，我们尤须保持一颗同理心，彼此宽慰、互相支持。从不远千里驰援武汉的“最美逆行者”，到“武汉加油”“今夜我们都是武汉人”的声声呐喊，再到来自各方的物资支援，团结一心、同舟共济才是走出困境的唯一出路。有网友感慨，鼠年春节恐怕是最冷清的一个春节。但恰恰因为所有中国人都都心系疫区、心系彼此，这又何尝不是一个最暖心、最热闹的春节。

战，则胜；不战，则败。合，则利；不合，则伤。公共健康是全民健康，公共安全是全民安全，具有公共属性，不能有个别得失之分、利益之别、属地之界。抗击疫情，不是一城一地之事，不是医疗卫生战线的事，而是全国人民的事。医护工作者换上防护服，义无反顾地走进病区；武汉采取应急措施，留下阻击疫情的决心；厂家加紧生产口罩等医疗用品，承诺不加价、不断货，驰而不息地运往各地……从政府到个人，从救治前线到支撑后方，全社会各方面力量只有积极行动起来、主动作为起来、誓死坚守起来，才能以自我之强大压制住病毒，全社会的“免疫系统”需要在恢复中增强抵抗能力。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。在中华大地上，从来不乏英雄的足迹。在伟大复兴的征程中，我们不惧任何艰难险阻。无论何时何地，我们中华儿女总有超乎想象的坚强、团结与力量。