大学生应该知道的50件事情

大学生应该知道的50件事情（精选13篇）

大学生应该知道的50件事情 第1篇

大学生应该知道的50件事情

1、到领导办公室，老师给你倒水，你离开时，请你拿走你的一次性杯子。

2、大学生不论你是专科还是本科，在校时间也不过三四年而已，请平时多拍些生活照片或者学生干部的活动照片，一定要收藏好。因为这都是你大学生的点滴，将来毕业的时候你就会发觉这是一笔很大的财富。

3、不论选择什么样的专业，专业没有好坏，只要你学的精再不好的专业都会成为你将来一辈子的饭碗

4、在学校一定要和老师、辅导员、书记好好相处，尤其是辅导员，因为他是你接触最多的人，很多地方你需要他的帮忙。

5、要和好学生在一起，大学老师不会管理那么严，自觉性不好的人开始展现他们那玩心了，自觉性好的学生做该做的，和这样的人在一起你会被感染，从而学好。

6、一定要知道自己该做什么，切记不能整日无所事事，如果这样的话你的大学生活就不叫大学生活了，叫监狱式的生活了。

7、在宿舍一定要和宿舍同学相处好，如果连自己一个寝室的同学都相处不好甚至一半人讨厌你的话，那你做人就有问题了。

8、大学学习不是很重要，但并不是就可以不学习。大学学的不仅仅是习，也还有为人处事的本领，如果可以的话最好竞选班级主要干部、或者学生会干部，锻炼一下自己的能力，几年后你会幸运的说，“幸好当初干学生干部„„”积极地担任一些学生职务，既能锻炼工作能力，又能在履历表上增加筹码，还能通过学生会之类的平台拓展交际圈。对于从政来说，交际圈可是至关重要的。

9、不要认为能力你无所谓，认为以后自己还可以锻炼。这么认为你就错了，担任学生干部三四年下来后，你的为人处事、做事能力就大有不同了。

10、在高中你可以不知道WORD、EXCEL、PPT，但是在大学这是最基础的计算机操作技能，你一定会用到，我确信。不仅仅在学校用到，回家甚至也有你发挥才能的机会。

11、大学生活有很多美好的时光，甚至等到毕业的时候连和同学吵架的事你都会绝得是大学记忆中不可缺少的。所以最好准备一个日记本，有空就几下最近的大学生活状况，等到毕业工作了，这将是你大学最宝贵的财富之一。

12、而大学生活最宝贵财富之二，如果你有数码相机的话，平时的时候请多拍一些你和同学、朋友的生活照，然后专门保存起来。大学三四年积累起来也将会成为你一生都值得珍藏的照片。

13、大学期间请你没事多背背英语单词，扩大自身单词量，这将对你是终身的好处，一生受用的东西。而且甚至有些考证是全英文版的（除了英语证书之外），比如思科认证。

14、这个社会，关系社会。很多事情如果你认识了人就很容易就办成了，不认识人就麻烦甚至办不成。社会、大学都一样，在学校多认识人，有些时候是有好处的。到社会更需要这样，但是不能和整日抽烟、喝酒、玩网络游戏、打架的人同流合污。

15、如果你大学之前比较内向的话，请你上了大学一定要尽快改变自己，内向性格的人即使有朋友也只是个别，而这个别差不多和你一样内向。这是不行的，不论到哪里要能够和陌生人插上话，学得性格开朗一点。将来对自己会有很大的好处。

16、既然是大学生请你对得起这“大学生”三个字，大学生思想要超前，别人玩，想不到的东西，至少你该意识到，这样思想总是走在别人前面你才发展在别人前面。如果你是专科，转本是你的目标；如果你是本科，考研究生、公务员、村官是你的目标。请你不要满足现在的情况，要把自己的眼光放的远一点，看得远，准备的早，成功的几率就越大。

17、请你最好不要谈恋爱，虽然大学生有自由，如果你想有个好的发展请你保持单身，大学生谈恋爱最后走到结婚的几率不大，谈了，一时的幸福，却是终身的后悔。不要认为大学不谈恋爱是耻辱，凡是有所成就的人，基本大学都没有谈。这是事实。

18、英语，英语！这个社会不要以为你将来工作英语有没有无所谓。告诉你并不是说你工作用不到英语你就不重视，你总有一天会明白，为什么中国现在从小学就开英语课程。英语是国际语言只是一方面，这个有点遥远。近的原因是，你以后很多考试会用的到，比如研究生等。而且平时的学习和工作还是会经常用到的。不学好英语你会后悔，当你后悔的时候也就是你距离成功的最后一步。

19、不要认为大学一个人学习是一种寂寞。在大学，学会了寂寞就学会了学习，学会了别人不懂得的坚持。

20、现在的大学生的书法不行了，甚至一个班级找不到一个书法不错的人。我建议同学们，最好平时没事的时候多练习一下书法，将来工作了，字就是你的门面。一个人写一手好字出去工作肯定会给别人印象会很好。这就是一种优势。

21、学会沟通，多认识比自己年龄大的学长学姐们，虽然他们不是什么经验高深的导师，但是至少他们走过的路比你们快那么一步，你不知道的他们知道。认识他们可以了解到一些自己即将要走的路上的一些你不知道的情况，这有助于你做好心理准备。

22、记住了！通过非正常渠道认识你的人无非两种目的。第一：感觉你这人是他的榜样，想认识你。以此向你学习。第二：认识你时称交个朋友，其实这是谎言。在他心里肯定有真实的目的。虽说朋友多是好，但也要看是什么样的朋友。交友不慎会让自己处在不好的环境中，这会影响到自己。

23、想成功就要和成功者在一起！要一个人是什么样的人，看他周围的朋友就可以知道。跟好人在一起，你的思想会变好。

24、多了解俞敏洪、陈安之、李开复等一些成功人的个人经历和他们的演讲，他们的演讲都是针对大学生，看了会让自己的内心有个榜样的作用。

25、现在有单位用人面试问你大学期间读过多少本书？图书馆，大学的心脏。可以毫不夸张地说，大学四年没有安心在图书馆好好看过几本书，那就绝对没有真正意义上读过大学。读过10本书的人，和读过100本书的人知道的东西肯定是不一样多的。大学时间会很宽裕，一定要给自己制定一个阅读课外书本的计划。

26、在图书馆借书不要太过功利，不要以为只有跟考试相关的书籍才值得一看。学校的图书馆里被借次数最多的好像全是英语四、六级或者考研方面的书，而其余的那些跟考试不那么相关的书则很少有人问津，哪怕就是《现代化的陷阱》这种曾经非常畅销而且很有思想深度的书籍也难免被打入冷宫

27、三人行，必有我师焉。读大学，还要学会“读同学”。不同专业，不同系别的同学他们掌握的专业和你不一样，这都是可以去了解的。

28、大致说来，每个人大学毕业以后有三条可供选择的路：仕途，商界，学术。大学生已不是初高中的少年，该早早确定自己该何去何从，早点定下目标和方向就比别人成功的几率大一步。

30、如果你的专业不好或者自己不喜欢，没有丝毫必要因此而悲观，因为你完全可以跑来专业在自己更感兴趣的领域取得成功。学这个将来不一定就从事这个。

31、毕业工作一段时间以后更加会明白，大学排行榜其实跟毕业生的就业和创业并没有多少关联。正所谓英雄莫问出处，只要是英雄就够了。

32、阿里巴巴总裁马云读书时，学习成绩从没进过前三名。他后来经常说：“我的创业经历至少可以证明：既然我都能够创业成功，那么中国80%的年轻人都能创业成功。” 33、2001年的“北京春季人才招聘会”上，一些知名公司就对名校学生敲响了警钟。该年美国特路普国际公司北京代表处的招聘条件上就打出了“北大、清华毕业生一概免谈”的启事，公司北京代表处吴沁玫的理由是：“公司曾经用过北大清华的学生，都不成功。”所以不要因为自己所在大学不出名而感到不幸。北大、清华学生混不好照样是没用的。

35、对于大学毕业生来说，求职的过程就是一次自我营销的过程。为了让自己得到一份理想的工作，就必须让自己具有足够的“核心竞争力”。说白了，就是要让自己拥有一项有效专长。

36、要想知道自己这个专业真正需要学的是哪些东西，最好的方式就是留意招聘信息。就算你还不是毕业生，也可以经常性地看看、等人才网上的信息。

37.如果你在学校都不怎么学习，假期就不要带书回家了.带了你也不一定看,还挺沉的!

38.不要看别人考研自己也跟着考研，自己是否应该继续读书、是否适合搞研究，自己最清楚。没有那么多时间让你浪费,还不如提早考虑就业问题！

39.不要相信别人分享的什么10天必过英语4级的狗屁文章,要是那样的话,那不过的人里不是瞎子,就是文盲读不懂汉字的了.一分耕耘,一分收获!10天就能过,你让美国人都去死吧!

40.四、六级尽量凭自己实力通过。别的方法也可,除非你保证你以后再也用不着英语(包括面试,面试官英语水平可不止4,6级!)

41.如果你是班级干部，不要天天围在辅导员身边，要以你班级同学的利益为重。你毕业以后联系多的是你的同窗,不是辅导员！当然这也不是绝对的。

42.有时间多锻炼身体(上网不算运动),今后面试的方式多种多样,搞不好让你跑个800,1000米的，况且身体是革命的本钱啊。

43.大学应用最少二分之一的时间学点什么,专业课暂且不说,其他有用的知识也要涉及点，譬如说熟练操作0FFICE。

44.在寝室生活，和寝室的同学搞好关系。不要总以为是在你自己家里面，没人愿意总是让着你，看你脸色。

45.即使自己的学校不是很好，也不要跟别人说你所在的学校、院系、专业有多么的差，在别人眼里，这种表现往往是在埋汰自己，既然学校差也就反映你的不好。爱自己的学校，不管她好与坏，毕竟是自己选择的。

46.不要因为看别人打工挣钱自己也去找什么中介打工，你确定你能看别人的脸色站在大马路上发传单,提别人做问卷调查? 做家教也是一样,没老师那俩下子就别误人子弟!当然去锻炼不是坏事。47.在寝室谈话中不要涉及城乡差别的话题，不要显富，要懂得考虑别人的感受。也不要有地区歧视,谁都爱自己的家乡！不要一说话就你们xxx人怎么怎么地了。

49.买电脑之前不要把学习做为你的主要理由。它的可能性比彗星撞地球的概率还小一个阿伏加德罗常数！！

50.说上大学没有用的人很大一部分都是那些没有上过大学的人，要么就是上了不知道那是几流水平的学校。不要忘了比尔.盖次也是考上哈佛后才退学的。

身边的大学生们都说，大学并不是天堂，不要等到大四再来后悔前三年的太愉快，那么为了未来，还是在这炼狱里多学点东西吧。未来的大学生们，大家一起加油啊！

大学生应该知道的50件事情 第2篇

只要做一个事业，跟钱、跟资本是分不开的。 愿意把未来的青春贡献在创业的事业上，值得投资。 当你吸引天使投资的时候，更多时候是销售你本人。 没有投资人会放心给初次创业没有经验的人投资。 融资：拿钱是一回事，实际上背后隐含的`是资源。 企业存在于社会上一定要有价值，只有为别人创造价值才能为自己创造价值。 好的商业计划书是敲门砖，后面有大量的事要做。 创业这个行业倒下是必然，成功是偶然。 成功的过程中离不开钱，迟早需要钱的，与其晚接触市场，不如早下手。 在中国很难的一件事情，要知道什么事情不应该干，而不是什么事情应该干。

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关于彗星的十件事情:你知道吗? 第3篇

根据计算, 哈雷彗星的彗尾会扫过地球, 这引发了大范围的恐慌。因为在彗星中探测到了氰, 人们担心它会毒死地球上的生物。

100年后, 虽然天文学家对彗星的认识有了长足的进步, 但是彗星在一般人的眼中却依然神秘。下面就是关于彗星你可能不知道的十件事情。

NO.1彗星的固体部分其实很小

从照片上看, 彗星非常巨大。彗头, 也就是彗星最前端的大“绒球”, 它的直径可以达到数十万千米。作为比较, 太阳系中最大的行星木星的直径只有大约14万千米。但你所看到的其实是由于太阳的加热而从彗星的固体部分释放出的密度极低的气体。在大多数情况下, 这些气体的密度比地球上的实验室所能达到的真空还要低。尽管如此, 但它们却具有良好的反射阳光的能力, 因此看上去很亮。

彗星的固体部分被称为彗核, 它的直径却只有几千米, 远远小于彗头。2007年, 当霍姆斯彗星开始远离太阳的时候, 它发生了爆发。从它的彗核突然释放出的大量气体在它的周围形成了一片巨大的气体云。即便当时它已经距离地球达数千万千米, 但这也使得它在夜空中很容易就能被看到。但它的彗核还是非常小, 对于地面上所有的望远镜而言都只是一个小亮点。

NO.2彗星都是“脏雪球”

那么彗核是由什么组成的呢?这并不是一个简单的问题, 因为每颗彗星都是不同的, 而且还存在一些介于彗星和小行星之间的天体。

一般而言, 彗核是一座山那么大的一个“脏雪球”, 由岩石、尘埃、砂砾以及氨、二氧化碳、甲烷等混合而成。除此之外, 还有水, 许多许多的水。当然这些水是以水冰的形式出现的。这些固态的挥发性物质被统称为“冰”。

当彗星接近太阳的时候, 这些冰会从固体直接升华成气体, 形成彗星巨大的彗头以及长长的彗尾。当这些气体被释放出来之后, 天文学家就能使用望远镜来研究并确定它们的组成。20世纪80年代, 乔托探测器发现从哈雷彗星中释放出的物质80%是水。

NO.3彗星在绝大多数时候看上去就像小行星

彗星通常都具有长长的椭圆形轨道。它们距离太阳越远, 运动得就越慢, 因此它们会在远离太阳的地方度过生命中99.9%的时间。这意味着彗核中的挥发性物质会长时间处于冰冻状态。事实上, 由于太空中的低温, 彗核中的水所凝固成的冰甚至比地球上的岩石还要坚硬。

在哈雷彗星于1986年回归前几年, 天文学家就开始对它进行跟踪。在1982年当它穿越土星轨道时, 拍摄到了它的照片。由于距离太阳还极为遥远没有释放出气体, 因此在照片中根本看不出它是一颗彗星。

小行星和彗星的区别可能就在于当它们接近太阳时有多少物质会被释放出来。如果观测到一块石头在太阳附近释放出了少量的气体, 这算是小行星还是彗星?事实上, 许多小行星有着类似彗星的轨道。这或许是受到木星引力影响的结果, 又或者它们只不过挥发性物质已经消耗殆尽的彗星。

NO.4彗星每次接近太阳就会减小一些

和大自然中许多美丽的东西往往都是致命的一样, 彗星的美丽最终也会终结自己。

彗星是由冻结的气体维系在一起的。当它们从太阳旁经过的时候, 气体会蒸发逃逸, 彗星也会因此开始瓦解。如果这颗彗星主要是由气体组成的, 那它最后就会解体。2006年, 哈勃空间望远镜就拍摄到了彗星73P在太阳附近瓦解的照片。即便主要是由岩石组成的彗星, 气体的流失会在岩石之间留下大的空隙, 这会使得它的结构变松垮。如果它恰巧又过于靠近木星的话, 后者的引力就会把它撕碎。1994年, 舒梅克-列维9号彗星就被粉碎成了几十块并最后撞上木星。它极有可能就是一颗由于流失气体而无法抵抗木星引力的彗星。

当彗星从太阳旁经过的时候会流失大量的物质。这里的“大量”意味着每秒数百吨。相对于一颗彗星的总质量这其实仅仅是一小部分, 但考虑到这一过程所持续的时间以及它从太阳旁经过的次数, 质量流失就会变得相当可观。因此我们看到的每颗彗星都在慢慢地“溶解”。就算是壮观的哈雷彗星也终有一天会瓦解成石块、砂砾、尘埃和气体, 从而消失。

NO.5彗星可以拥有两条彗尾

彗星之所以这么引人注目很大程度上是因为它有一条长长的尾巴。但实际上它们的尾巴可不止一条。拥有两条彗尾的彗星很普遍, 例如海尔-波普彗星。当气体从彗头被释放出来之后, 太阳风太阳发出的带电粒子流就会把它吹向后方。太阳风的速度非常快, 远远大于彗星的运动速度, 因此彗尾会笔直地向外延伸出去。太阳风还会电离这些气体, 太阳风中的磁场会把产生的离子搜集到一起并且拽着它们一起运动。当电子和这些离子重新结合的时候就会发出光, 其中以蓝光为主。海尔-波普彗星蓝色的离子尾就源自一氧化碳。

和气体一起从彗核被吹出来的还有尘埃, 其中包含有硅酸盐、矿物以及其他稳定的物质。这些物质的密度要比气体高得多, 因此不会屈从于太阳风的摆布。由于反射阳光它们会呈现黄色或者红色。在跟随彗星一起运动的同时这条尘埃彗尾会弯曲。在许多彗星的照片中, 你可以看到蓝色的离子彗尾从彗头笔直向后延伸, 而黄色的尘埃彗尾则呈弧线向外延伸出数百万千米。

在现实中, 彗星还能拥有多条彗尾。由于至今尚不清楚的原因, 尘埃尾还会分裂。一些彗星甚至会有多达6条的彗尾。

NO.6彗星造成了流星雨

既然彗星在途经太阳的过程中留下了数百万吨的物质。那么这些物质又会怎么样呢?

作用在这些物质上的力非常微弱, 因此它们会继续沿着和彗星几乎相同的轨道运动。它们可以绕着太阳运动几十万年, 但不会永远。有时彗星的轨道会和地球的相交, 这意味着地球会穿过这些残骸。通常地球每天会和大约100吨的这些物质相遇。但如果地球穿越彗星轨道的话, 这个数字就会急剧上升。当这些物质进入地球大气燃烧的时候, 就成了流星。

没错, 当你抬头观看英仙座、狮子座、双子座等流星雨时, 你看到的正是彗星所留下的物质。即便是一片雪花当它以每秒100千米的速度撞入地球大气层的时候, 它的动能会转化成热和光, 成为一颗闪亮的流星。有时你会碰上一些小的砂砾, 它们会成为极为明亮的火流星, 亮到它就算在天空中消失了却还可以在你的眼睛里留下余象。

这同时也意味着流星雨和特定的彗星相连。源自哈雷彗星的流星雨有两个:5月的宝瓶座η流星雨和10月的猎户座流星雨。8月份的英仙座流星雨来自斯维夫特-塔特尔彗星, 11月份的狮子座流星雨则发源自坦普尔-塔特尔彗星。这些流星雨之所以会在每年相同的时间出现, 正是因为在那个时候地球正好位于地球轨道和彗星轨道的交点上。

但这些流星物质的轨道并不是一成不变的。太阳光辐射、太阳风、行星的引力都会影响它们, 改变它们和地球相遇的时间和地点。因此流星雨也会随着时间演化。此外, 如果其母彗星近期正好回归, 那么流星物质的密度就会升高。当地球穿过这些物质的时候, 就会产生流星暴。20世纪90年代末狮子座流星雨就出现了多次强爆发, 每小时的流星数高达数千颗。

NO.7彗星比小行星更危险

直径10千米的小行星撞击地球会造成巨大的蘑菇云、海啸、死亡以及大灾难。但彗星其实在许多方面更为危险。即便它们的密度要比小行星低 (冰之于岩石) , 但以下三点使得它们成为了更恐怖的杀手。

第一, 彗星来自极为遥远的海王星轨道以外的深空。因此它们相对于地球的速度非常高, 其中一些可以达到每秒70千米。而大多数和地球相撞的小行星速度都在每秒20千米左右。速度大3.5倍意味着能量高差不多12倍, 因此彗星撞击的威力至少是同等质量小行星的10倍。

第二, 可能与地球发生碰撞的彗星要比小行星大得多。目前已知最大的具有撞击风险的小行星是托塔蒂斯 (小行星4179号) , 它的直径大约5千米。而海尔-波普彗星的彗核直径大约为60千米, 是托塔蒂斯的12倍。这意味着它的质量是托塔蒂斯的数百倍。如果海尔-波普彗星撞上地球, 其结果将远远超过把恐龙从地球上抹掉的那次撞击, 估计地球上一半以上的物种会灭绝。

第三, 彗星的轨道极难预测。小行星的轨道通常较为容易测量, 因此可以提前几年预报它们的风险。但彗星会喷射出气体, 这会像火箭引擎一样推动彗核。在某些情况下, 也许只能提前几周做出碰撞预报。更糟糕的是, 彗星来自遥远黑暗的太空, 只有在非常靠近我们的时候才能被发现。海尔-波普彗星是近几十年来最亮的彗星之一, 从发现到它途经地球之间只隔了19个月。如果当初它正处于一条会和地球相撞的轨道, 那你也就不会看到这篇文章了。

当然, 好消息是这些撞击事件都是非常罕见的。最近一次大的撞击是在6500万年前。它不太可能在不久的将来再次出现。

NO.8有7颗彗星已经被探测器造访过

人类已经向太阳系中的每一颗行星派出了探测器。但令人惊讶的是, 被机器人造访过的彗星的数量也差不多与之相当。它们是:

19P/博雷利彗星:深空1号探测器

81P/怀尔德2号彗星:星尘探测器

麦克诺特彗星:尤利西斯探测器

21P/贾科比尼-青纳彗星:国际彗星探测器

26P/葛里格-斯克杰利厄普彗星:乔托探测器

哈雷彗星:乔托探测器、维佳1号和2号探测器、先驱探测器、翠声探测器

坦普尔1号彗星:深度撞击探测器

这其中绝大多数探测器都是从彗星附近飞过采集数据。但2005年深度撞击探测器采取了主动出击的策略。它所释放出的撞击体撞上了8千米长、5千米宽的坦普尔1号彗星, 扬起了其表面之下的物质供母船上的仪器研究。这一每秒10千米的撞击在彗核上留下了一个直径100米的环形山。

好戏还没结束。2014年欧洲的罗塞塔探测器将会造访67P/丘留莫夫-格拉西缅科彗星, 届时它会释放出一个着陆器降落到该彗星的表面。这个任务可以算得上是目前正在进行中的空间任务中最让人兴奋的一个之一。

NO.9 SOHO是最好的全天候彗星猎手

400年来, 彗星都是通过天文学家或者天文爱好者用肉眼或者望远镜一点一点地巡视天空而被发现的。但几十年前, 机器人开始登上了彗星搜寻的舞台。程控望远镜可以更快速地扫视天空并且还能够探测到更为暗弱的目标。这也使得天文爱好者发现彗星的数量变得越来越少。

但即便是地面上的程控巡天还是敌不过全天候的彗星猎手太阳和日球层探测器 (SOHO) 。这个空间天文台位于地球和太阳之间的连线上, 距离地球150万千米。在这个位置上SOHO可以一天24时不间断地监测太阳。从1995年发射至今, 它一直紧盯着这颗距离我们最近的恒星。

SOHO使用一个金属圆盘遮挡阳光, 由此来探测太阳周围较为暗弱的天体。迄今SOHO已经发现了大约1700颗从非常靠近太阳的地方掠过或者撞入太阳的彗星。

NO.10白天也能看到彗星

人们一般都认为彗星是夜晚出现的天体, 只有当太阳下山之后才能被看到。但如果彗星足够靠近地球或者以合适的角度足够靠近太阳的话, 它就会变得很明亮即使在白天也能看到。

2006年出现的麦克诺特彗星极为明亮。有人利用建筑物遮挡住太阳, 在白天仅用肉眼就看到了它。

“补钙”应该知道的事情 第4篇

1.喝骨头汤能补钙？

“多喝骨头汤，能补钙！”身边的朋友无一例外这样对我们说。骨头汤似乎是大家心目中的补钙首选。的确，钙是组成骨骼的重要元素，动物体内99%的钙都存于骨骼当中，于是很多人都都认为喝骨头汤可以补钙。可骨头汤里究竟有多少钙呢？中山大学曾测定发现，用蒸馏水熬制的骨头汤，每100毫升骨汤中的钙往往只有2～4毫克，与肉汤没什么区别，甚至都不比自来水多。原来，骨头里的钙很稳定、很顽固，熬汤并不能让钙溶解到水里，但钙只有溶于水、成离子状态进入肠道才能被人体所吸收，因此，骨头汤中能供人体吸收利用的钙极低，对于补钙基本没有帮助；其实，喝骨头汤时就会喝进去很多盐和油，过多的脂肪会增加肥胖的风险，过多的盐在体内代谢还会增加钙的流失，补钙不成还可能消耗钙呢。

2.喝牛奶是最好的补钙方法？

补钙当然首选牛奶。牛奶是人们最容易获得的钙来源，100毫升全脂牛奶含钙104毫克，喝一杯奶（约300毫升），就可以获得约300毫克的钙，能轻松补足一日所需的三分之一。而且，牛奶中的钙的吸收率很高，可以达到32%以上。牛奶中的钙三分之一以游离态存在，直接就可以被吸收，另外三分之二的钙结合在酪蛋白上，这部分钙会随着酪蛋白的消化而被释放出来，也很容易被吸收。一项关于钙摄入的调查显示，我国居民钙摄入不达标的主要原因就是因为奶制品吃的比较少，建议平时适量吃一些奶制品，最好每天一杯奶。

不过，很多人表示喝完牛奶就拉肚子怎么办？的确，很多人都因“乳糖不耐”不能喝牛奶。其实，大部分奶制品的钙含量都很好，不能喝纯牛奶，那就喝酸奶吧，酸奶经过发酵，几乎不含有乳糖，而且钙含量还是很高。

3.晒太阳能帮助补钙？

晒太阳的确可以促进人体自身合成维生素D，而维生素D可以帮助钙的吸收，所以说晒太阳有助于补钙还是有一定道理的。如果你是为了利用晒太阳帮助合成足量的维生素D，那么只需要暴露在阳光下10分钟左右，这样就足够合成1天所需的维生素D了。

但是长时间的晒太阳也不好。阳光中有紫外线，紫外线对人体的危害很多，最主要的是对皮肤的伤害，比如可能会导致皮肤红斑，加速皮肤老化。所以，也不要让晒太阳补钙成为你追求古铜色美丽的借口，爱美也要注意做好防晒保护。

4.吃钙片适合所有人吗？

电视上的补钙广告铺天盖地，有说蓝瓶的好，有说补了钙能一口气儿爬五楼。不管是出生婴儿还是如花少年，更不用说龙钟老者，补钙几乎也成了一个“健康”的同义词。你是否也被这样的广告吸引而去买钙片？不过，也许你没有必要买钙片吃。

常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的方式比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。对于大部分人来说，如果饮食规律，平时能经常晒晒太阳，吃适量的奶制品，就完全可以满足身体对钙的需要，大可不用吃钙片。

但是有些人缺钙的风险会大一些，对钙的需求也会高一点，比如更年期后的女性以及月经不调的女性，她们因为雌激素分泌不足或者在体内的流通障碍，会影响钙的平衡，是最容易缺钙的人群。女性的骨质疏松发生率是男性的三四倍，可能也与缺钙有关。这些女性可以适当吃点钙片，不过还是记住：钙片永远也不能代替高钙的食物！

5.醋泡鸡蛋壳能补钙？

鸡蛋壳是一种石灰质的硬壳，如果把鸡蛋壳粉混入食品，然后吃到胃里，它非常容易与胃里的盐酸发生化学反应，形成可溶性的钙离子，人体也可以吸收。理论上，100毫升老陈醋中最多可以溶出1500毫克左右的钙，每天食用30毫升（约3汤匙）这种鸡蛋壳醋，就可获得450毫克的钙，相当于一天钙适宜摄入量的一半了。

不过，鸡蛋壳常常会有沙门氏菌的污染，如果吃了这种鸡蛋壳就会有危险。建议先把蛋壳放到烤箱里烘烤一会儿，杀死沙门氏菌再泡醋。这样的醋可以直接食用，也可以做菜。

6.虾皮是补鈣的好食物？

虾皮是最近几年大家心目中的“补钙新星”。虾皮含钙量非常高，可以高达2000mg/kg，所以就有很多人都认为，虾皮是非常的补钙食品，也有很多书的营养食谱上，经常出现虾皮这种材料，经典的是“虾皮炒小白菜”。

不过，要说虾皮补钙真的很难。首先，虾皮钙含量虽高，但是每次吃虾皮的量却很少。炒菜的时候，每次最多只能放一点干虾皮而已，换算成重量，也就是5～10克。如果做汤，加1～2克就够了。这一盘菜或一盆汤，还是一家人一起吃的量，每个人吃的量只有三分之一。加虾皮的菜，也不太可能天天吃顿顿吃。所以说，虽然100克虾皮中的含钙量多，但吃的量不多，得到的钙也就不算太多了。

其次，虾皮虽然钙含量高，但是吸收率并不理想。虾壳是人的牙齿没法彻底嚼碎的，在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的也是一小部分。而且，虾皮中只有钙，没有帮助钙吸收的因素，它不含维生素D，钙的利用率通常也很低。所以，虾皮并不是补钙的好食物。

7.蔬菜也能补钙？

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

比如，100克小油菜中的钾含量是153毫克，镁含量约27毫克，都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失，对骨骼健康非常有益。所以，一种食物能够同时供应大量钾、钙和镁，无疑是理想的健骨食品，何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K，帮助钙沉积入骨骼当中。所以，按照同样食用量来说，对于供应骨骼健康所需的矿物质来说，绿叶蔬菜可能是更好的食品。

不过，蔬菜中往往也含有草酸，会妨碍钙的吸收率。建议平时在家里可以用沸水焯过蔬菜后再烹调，这样的话，钙的吸收率会更好。另外，也可以选择小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等草酸含量较低的蔬菜，对钙的吸收利用妨碍较小。

8.中国人更适合喝豆浆来补钙？

的确，豆制品中的钙含量也很高，100g黄豆有190mg钙。那么豆浆真的适合补钙吗？虽然在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10倍水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。100毫升豆浆只有10mg钙，喝一杯豆浆的钙很少，想通过喝豆浆补钙真的不太可行。而且，也并不是所有的豆制品都适合补钙，比如内酯豆腐、日本豆腐的钙含量也很低。

上大学应该知道的事情 第5篇

2. 在酒桌佳肴、电脑游戏、购物天地、花前月下、床榻被窝的诱惑下，只要有其中的一项让你不能自拔，就足以毁掉自己。惊醒吧，高等学府美丽的校园，既搭起了成长的台阶，也布满了堕落的陷阱。你愿意选择什么?要用自己的生活方式来回答。

3. 经常不吃早餐、或者糊弄早餐，那么面如菜色、疲惫不堪、失眠健忘、注意力分散、郁闷焦虑等等，就一定会找上你。无论粮食还是果蔬，早为金，午为银，晚为铜，夜为铅。经常饕餮铅块而放弃金银的年轻人，你可真够“聪明”的!

4. 为什么校园要拿出大片土地和资金来修建风雨操场、体育场馆、健身房、游泳池、乒乓馆等等?如果仅仅是体育课的需要，那也太浪费了。这些不达标就无法通过验收与评估!常年不锻炼身体的大学生，搞一次体能测验竟然气喘吁吁的“天之骄子”，知道吗?病态体格和亚健康正在吞噬你的青春活力。所以，你一定要锻炼身体。

5. 23点到早上6点半，是最佳睡眠时间。经常在凌晨之后才就寝，是对生理和心理的双重戕害。总想在白天、甚至上课的时候“弥补”睡眠，是补不回来的。不会睡觉，一定上不好大学，而且影响到今后。

6. 大学里有作息时间表，是容易形成生活规律的。可是偏偏有许多同学过着一种毫无规律的生活。在大学期间不能驾驭时间的人，不仅弄糟了身体，而且不能形成良好的“行为动力定型”，以后也无法把握自己命运。

7. 如果宿舍里一片狼藉，说明你不是生活的主人。你需要干净整洁，因为你需要良好的形象，需要健康的身体，也需要独立自主的心灵。

8. 想告别浑浑噩噩、松垮懒散、晕天昏地吗?想告别焦虑郁闷、疲惫倦怠、效率低下吗?请记住生活六大原则：愉快的心情，良好的环境，充分的睡眠，规律的生活，适度的锻炼，合理的营养。——遵循六大原则，不仅为你的大学生活保驾护航，而且让你受益终生!

9. 生活走上良性轨道，开始会“难受”，但你必须坚持。如果你长期遵循六大原则，会发现原来这才是真正的快乐。

上大学应该知道的事情 第6篇

2. 也许你看到了，中国的腐败现象在世界上算是严重的。但是，你更应该看到，中国打击腐败的力度，在世界上也是最强的!虽然深入地治理和消除腐败，中国还需要深化改革和进一步的制度建设，但是，在这一过程中，一定还会有大批贪官和坑蒙拐骗分子受到严厉制裁。所以，你必须正视这一问题，必须找到自己人格的价值支撑，任何邪门歪道都有极大可能走向身败名裂。

3. 加入学生会、社团组织等等，是为了锻炼自己的能力，也是为了服务于同学。如果去那里学拉关系、搞歪门邪道，趁早退出!整个社会、人民群众的主流是公正正义民主自由平等和谐法治。腐败，在中国会越来越没有市场，最好看清这一点。在大学里，要把自己定位在人间正道!

4. 坚韧顽强的人格是炼出来的。在单位时间里集中注意力，非常重要。不要一心二用、一心三用，上课就是上课，读书就是读书，打球就是打球。上英语课不要看专业，上专业课不要看英语，上体育课不要背单词……。不仅提高效率，而且锻炼毅力。不善于集中注意力的人，做事缺乏耐心，将会一事无成。

5. 培养你的自主性，如果什么事都拿不定主意，对任何事情的看法都人云亦云，你的人格独立性肯定差，是不足以支撑你走向社会的。可以听取别人意见，可以多了解有关信息，但一定要逐步养成独立思考、自主决断的能力。

6. 开口说话，开口说英语，课堂主动发言，演讲比赛积极参加，总之不要怕失败、不要怕难为情。你现在无所谓“丢人”，怕的是将来才真正丢人、失掉机会。沉默不一定是坏事，但因为胆怯和没有能力而“被沉默”一定是坏事。你才二十岁，靠消极保守打造不出人格魅力。

7. 自卑，是心灵的病毒。压力不要躲避，挫折不要逃跑，谁也不可能一帆风顺。今天能够战胜压力、从挫折中振奋，为明天积累了宝贵的财富。记住：愈挫愈奋，越战越强!

8. 良好的气质风度的确给人带来人格魅力，但那是内在素质的外化。如果你的偶像还是仅仅是歌星影星，如果你对容貌还过分在意，只能说明还不成熟。建议学习理解一下马斯洛所说的“自我实现者”的15种心理人格特征。

9. 网上潇洒，现实中苦闷;网上好友成群，现实中孤家寡人;网上骂人，现实中收敛……。千万不要陷入“双重人格”还感到陶醉，对自己不需要采取“鸵鸟政策”。决定你命运的毕竟是现实。可以在“虚拟的世界”里浏览无限风光，但一定要立足于现实世界里。

大学毕业前应该做好的几件事情 第7篇

直到毕业了才发现，原来大学这四年的时光竟然过的如此之快，感觉好些事还没做完，就已经拿到了毕业证书，然后带着些许不舍、些许兴奋的心情，和千千万万毕业生一起，涌进了社会大熔炉！

不过在毕业之前，还是有好多事情是需要我们来逐一核对和亲自完成的，而这些事你只有提前做好了准备，才不至于在毕业时忙的焦头烂额，也不至于被迫延期毕业，所以在这里，我想告诉那些还在大

一、大

二、大三的学弟学妹们，大四并不仅仅是你们进行毕业狂欢的时刻，也是你们需要认真对待、好好珍惜的时刻，所以不管本文对你们是否有帮助，还是希望你们可以认真看完，认为写的还可以的就转载一下，这样可以为更多的毕业生提供帮助！

在毕业之前，仔细核对自己的学分是否已经符合毕业标准是头等大事，因为有不少学生学了四年，都不知道自己修了多少学分，是不是达到学院的毕业标准。所以在毕业前，建议学生自己去学习部找相关负责老师，去查看一下自己的学分是否修完。对于一些普本学校，学分的问题管的相对宽松，所以一般毕业前如果差个三五分，就可以花钱，在毕业前重修或加修一门课程，这样分数就够了，而如果是重点院校，则会相对困难一些，这就需要毕业生在大四开始的时候就开始准备，比如将一些学分低的科目进行重修，或者自己找找老师，看能不能走个后门之类的！所以一定要注意学分的问题。

其次就是大学英语四六级的问题。其中不少院校都将四六级成绩与学位证书挂钩，因此不少学生即使拿到了毕业证书，也无法拿到学位证书，四年的学习就白费了。所以一定要提前问好，所在学校的学位证书是否与四六级挂钩。通常来说，重点本科毕业生都是要求过大学英语四级的，如果没有通过，毕业是一个问题；而对于普本院校，有些也会要求通过英语四级，而没有通过的一般也会要求过一定的分数线（比如过400，过360这些），所以那些英语不好的同学们就要提高警惕啦，虽然以后工作用到它的机会十分小，但是如果你现在不准备，毕业都会成问题。建议这些同学在大四上学期就开始准备，因为大四虽然可以考2次CET，但是如果等到夏季考，成绩要8月份才会出来，所以还是会导致你延期毕业的，所以你要提前准备，或者努力学习，或者弄弄歪门邪道，买个答案之类的。

此外除了CET，有些学校还会将毕业问题与计算机等级考试相挂钩，或者是国家计算机证书，或者是省级计算机证书，这点其实不是很难，通常在毕业前都会有一次包过考试的，但是如果你不想浪费这样的时间和金钱（包过自然要交钱），就在大

一、大二时认真听课吧，我个人觉得只要你认真听那么一学期的计算机课，还是可以高效通过考试的。所以孩子们，加油吧！

而最后要说的，就是毕业论文的问题。这个事情说大不大，说小不小，就看你们学校对待这件事的态度了。一般来说，大四这个阶段应该是你不断去参加招聘会、准备各类考试的黄金阶段，但是插进来毕业论文这么一个问题，似乎就把你的一切计划都搅乱了。你可能会觉得烦躁不安，也会觉得孤立无助，甚至会严重影响你很长一阶段的生活质量。其实我想告诉大家，不管是的学校是重点本科还是普通本科，学校都是不希望你延期毕业的，因为这会影响学校的毕业率，所以毕业论文这个问题也就没那么复杂了。我想跟大家说一下我自己的亲身体验，来帮助那些被毕业论文苦苦折磨的同学，希望对你们有所帮助。

我大四写论文那会，因为自己不愿意写也不会写，所以就一直拖到4月份，直到快要交定稿了，才突然意识到压力来了，自己在图书馆泡了2天，结果开题报告都没写完。后来我一高中同学跟我说，他有一同学能帮我忙，我就怀着试试看的心态找了他（后来才知道，他是开文字工作室的，专门写论文的），开始聊的很愉快，但是后来他说可以帮我写，但是需要收费，不过由于我是别人介绍来的，所以会便宜点，我就问他大概多少钱，他说可以算我一篇300。我一看要300这么多啊，寻思就算了吧，但是也没好意思直接拒绝，就是回去再考虑下。然后自己在网上搜了一下，问问度娘，搜搜淘宝，结果发现一般都是要500一篇，更夸张的还有要1000一篇的，而且好多都是要先交一半的钱，自己就不知道该怎么办了。然后问我那同学，他说那是他高中一好友，挺靠谱的，他就是在那写的，现在就等着答辩了，基本没啥事，所以省下来的时间可以去找工作或者去旅游了。我于是又找了他，问他这价格能不能在便宜点（毕竟是想省就省点么），他说他这价已经算是亲情价了，因为他是去年毕业的，知道毕业生的难处，所以已经是最低价了，他那边还要给负责写论文的研究生稿酬，那些人是根据论文题目要价的，所以有时他自己都不挣钱，但是为了维持客户关系，所以只好这样了。然后我又跟他闲聊了一些，主要是想看看他这人怎么样，又问了一些比如如何付款、是否交定金的问题，他都一一告诉我了，他说只要是以前客户介绍来的，都可以免交定金，然后交稿后再付全款，他说这样一是省事二是也能给客户省个几块钱的手续费，我后来又考虑了下，还是决定在这写了，就把题目，要求和论文格式给他发过去了，他说最晚一周给我交稿，到时候会提前告诉我，然后让我准备好线上付款，然后跟我交易，他说网银或支付宝都行。后来在第四天他就说论文写好了，让我下午上线交易一下，他先是发了论文全稿，然后又发了一个维普抄袭率检测报告，我看了下，就跟老师给我们发的那范文一样，连贯流畅，而且文采也还不错。我就把钱打过去了，然后我们互留了电话，说如果还有想写的，可以介绍给他，他还说过阵子会开个淘宝店，到时候在那上面交易的话更保险。我第二天就拿

给导师去看了下，老师看完说写的还不错，挺严谨的，然后告诉我自己检查一下抄袭率，不可以大段抄袭，我就把抄袭率检测给她看了，她说整的还不错（我那篇抄袭率8.9%），就让我检查一下错别字，然后打印出来准备答辩就行了。真没想到这么简单就可以了，自己还为这事闹心了一个多月，还浪费了那么多时间。后来跟寝室几个哥们说了，他们说也想写，我就又联系那个人，问他多写几个能不能给便宜点，他说有几个人，我说还有4个想写的，他说可以整体便宜100，再降就不行了，然后我跟那几个哥们商量了下，他们还是嫌贵不想写。我就直接跟他说了原因，他说能理解，然后告诉我他这边还有一个模式是可以出售写作提纲，就是全文的写作纲领再配给10篇参考文献，这样一份是50，他让我问问我哥们要不要，我就又问了问他们，他们寻思这也比自己瞎找强，还挺便宜，就买了，这次交易的更快，我下午跟他说的，他晚上就给力我4分提纲，但是晚上我卡里没钱了，所以第二天才给他汇过去的。后来这几个哥们也不负众望，自己靠着那提纲和他给的参考资料，活生生的给论文拼出来了，后来老师说抄袭率抬高，得修改，这下他们又犯愁了，这可怎么改啊！我就又找他，他说也能帮着改，但是改一篇也得将近200，我哥们说赶紧花钱弄吧，要不就得等二辩了，于是又都发给他，让他帮忙弄了。

后来毕业跟其他同学闲聊，说到论文这块的时候，发现有好几个同学是找别人代写的，而且价格都400往上，而且有一个还让人忽悠了，给了他一个不是原创的论文，让他们老师一顿骂。我就觉得自己还算幸运，至少那个帮我写论文的人还真心不错。后来有学弟学妹问我毕业论文这块该怎么弄的时候，我就直接把那人号给他们了，告诉他们这人是我哥，你们找他帮忙准没错，其实我跟他也很久没联系过了，也不知道他现在还干不干这个了，但是只有别人问到我这方面的事，我还是会跟他们提起他，毕竟他人真的不错，也的确帮我高效的完成了毕业论文，我也是帮他打个广告吧，希望有毕业论文问题的学弟学妹们，可以去光顾光顾他的生意，他的企鹅号码是827991740，名字是代写瘦肉。

让孩子做50件危险的事情 第8篇

小家伙是个混血儿, 大眼, 金发, 肤白, 模样可爱, 性情活泼。到了宾馆, 他立马从妈妈的怀抱里挣脱下来, 在大堂地面上爬行。我惊叫:“地面太脏!”朋友笑眯眯地说:“没关系, 他在回来的飞机上就是这样爬来爬去的。”爬着爬着, 小家伙居然爬上了楼梯, 我再次惊叫:“楼梯太陡, 危险!”朋友再次微笑, 说:“没关系, 他在家里天天这样爬楼梯。”于是, 小家伙在众人惊讶的目光里, 独自爬上了二楼。我小心跟在后面, 对朋友说:“下楼时我们把他抱下来吧。”谁知, 朋友再次摇头:“他会下楼。”果然, 在妈妈的召唤下, 小家伙伏在楼梯上, 倒退着, 娴熟地从二楼退了下来。下到一楼地面, 他一屁股坐在地上, 把脏兮兮的手指含到嘴里, 环顾众人, 一脸灿烂的笑容。过后, 朋友告诉我, 美国家长的育儿方式更接近于“粗养”, 而不是像中国家长那样万般呵护。

由于独生子女政策, 对儿童安全的关注已经成为中国从家庭到学校最头等的大事。这本无可厚非, 但是再好的愿望一旦超越了某种度, 就必然导致教育行为的异化。看看现在的学校, 为了安全, 春游基本绝迹, 集体外出旅行成为传说。上海一些小学课间不许孩子到室外活动, 理由是孩子室外疯跑容易跌倒摔伤。有记者问孩子:你们最喜欢做的事情是什么?孩子们的回答居然是上厕所因为只有这时他们才能逃离无所不在的禁锢, 获得片刻自由。这样“圈养”出来的孩子, 怎么指望他们会有冒险精神!英国计算机科学家吉佛图利提出了一个观点让孩子做些危险的事情。他认为, 现今关于儿童安全方面的准则制定得越来越严格, 比如塑料袋上印有令人窒息的安全警告, 咖啡杯上印有“防液体烫伤”的安全警示。对那些10岁以下的孩子而言, 大人似乎认为所有东西都是锋利的, 危险的。但是, 当把所有的角都磨圆, 让一切锋利物体都消失殆尽, 我们发现, 孩子们反而更容易受伤。为此, 他创办了一个“东敲西打探索训练营”, 专门让孩子尝试做一些危险的事情。他设计的危险的事情, 共有50件, 对于中国的家长, 每一件都让我们心惊胆战。

比如, 他认为应该让孩子玩火。因为火是自然界中最基本的元素, 学会如何控制它是每一个孩子都要经历的过程。通过玩火, 孩子们可以学到关于火的最基本的知识。

比如, 他认为应该让孩子学会使用刀。刀是宇宙间的第一万能工具。在很多民族, 牙牙学语的小孩就有小刀玩:因纽特人很小就会用刀切鲸鱼油脂, 中国一些少数民族也是从小刀不离身。大人要做的是定下几个简单规定, 如不要把刀口对向自己的身体, 不要对它施加强力等等。这些规定孩子们很容易理解和掌握。

比如, 他认为应该让孩子们玩古老的扔长矛游戏。投掷是分析技巧和物理技巧的结合, 对于全身锻炼益处多多。我们的大脑天生就懂得如何进行投掷, 练习投掷可以刺激额叶和顶叶, 可以提升视觉灵敏度、三维感知能力和注意力。

比如, 他认为要让孩子拆解家电和旧玩具。对孩子而言, 家电内部是一个神秘的世界, 大人陪孩子一起拆解旧家电, 让孩子们想想每个零件是干什么用的, 可以满足孩子的好奇心, 提升动脑和动手能力。

他甚至建议跟孩子一起冒险打破一些法规。比如, 找一块空地, 在确保安全的前提下, 让孩子享受自由驾驶的乐趣。

让孩子做些危险的事情, 这个颇有些偏激的观点背后, 其实隐含着当下教育的一个问题:过度养育。大人精心构建了万无一失的“牢笼”, 孩子被安全地“囚禁”在里面, 结果就是隔断了孩子和世界的联系, 让一代代孩子愈来愈胆小、保守、缺乏冒险精神。事实上, 试图禁绝孩子成长过程中的一切风险是不可能的, 也是无益的。在确保生命安全的前提下, 让孩子勇敢地尝试错误, 大胆地探索未知, 对于生命活力的激发和自信心的养成, 无比重要。人类迄今为止的绝大部分伟大发明从电灯泡到飞行器, 从炸药到各种药品, 几乎都是冒险的结果。假如我们这个民族一代代的人从此没有了冒险精神, 这个民族前景堪忧。

补钙，应该知道的事情 第9篇

1.喝骨头汤能补钙？

骨头汤里究竟有多少钙呢？中山大学曾测定发现，用蒸馏水熬制骨头汤，每100毫升骨汤中的钙往往只有2～4毫克，与肉汤没什么区别，甚至都不比自来水多。原来，骨头里的钙很稳定、很顽固，熬汤并不能让钙溶解到水里；可钙只有溶于水、成离子状态进入肠道才能被人体所吸收，因此，骨头汤中能供人体吸收利用的钙极低。而且喝骨头汤时会喝进去很多盐和油，这会增加肥胖抑或钙流失的风险，补钙不成还可能消耗钙呢。

2.喝牛奶是最好的补钙方法？

补钙当然首选牛奶。牛奶是人们最容易获得的钙来源，100毫升全脂牛奶含钙104毫克，喝一杯牛奶，就能轻松补足一日所需1/3的钙，而且，牛奶中的钙的吸收率很高。建议平时适量吃一些奶制品，最好每天喝一杯奶。部分人群有“乳糖不耐”症，不能喝纯牛奶，也可改为发酵过的酸奶。

3.晒太阳能帮助补钙？

晒太阳的确可以促进人体自身合成维生素D，而维生素D能帮助钙的吸收，所以说，晒太阳有助于补钙是有一定道理的。如果你是为了补钙而晒太阳，那么只需要暴露在阳光下10分钟左右，就足够合成一天所需的维生素D。不过阳光中的紫外线对人体的危害很多，所以晒太阳应适度。

4.吃钙片适合所有的人吗？

电视广告宣传的钙片种类较多，其实这些钙片的吸收率没什么区别。对于大部分人来说，如果饮食规律，平时经常晒晒太阳，吃适量的奶制品，就可以满足身体对钙的需要，大可不用吃钙片。但有些人缺钙的风险会大一些，比如更年期后的女性以及月经不调的女性，这些女性可以适当吃点钙片。不过还是记住：钙片永远也不能代替高钙的食物。

5.醋泡鸡蛋壳能补钙？

如果把鸡蛋壳粉混入食品吃到胃里，很容易与胃里的盐酸发生化学反应，形成可溶性的钙离子，人体也可以吸收。理论上，每天食用30毫升（约3汤匙）鸡蛋壳醋，就可获得一天钙适宜摄入量的一半。不过，鸡蛋壳常常会有沙门氏菌的污染，如果吃了这种鸡蛋壳就会有危险。建议先把蛋壳放到烤箱里烘烤一会儿，杀死沙门氏菌再泡醋，这样的醋可以直接食用或做菜。

6.虾皮是补钙的好食物？

虾皮含钙量非常高，每千克虾皮中可含高达2000毫克的钙。不过，虾皮补钙真的很难。首先，虾皮钙含量虽高，但是每次吃虾皮的量却很少，炒菜的时候，每次最多放5～10克干虾皮而已，如果做汤，加1～2克就够了，这样补钙不是特别实际。其次，虾皮补钙的吸收率并不理想。虾壳是人的牙齿没法彻底嚼碎的，胃酸作用后能溶解出来的也是一小部分，而且虾皮中只有钙，没有帮助钙吸收的因素，钙的利用率很低。

7.蔬菜也能补钙？

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。蔬菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素，钾、钙、镁等以及维生素K，无疑是理想的健骨食品。不过，蔬菜中往往也含有草酸，会妨碍钙的吸收。建议平时在家里可以用沸水焯过蔬菜后再烹调，这样的话，钙的吸收率会更好。另外，也可以选择小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等草酸含量较低的蔬菜。

8.中国人更适合喝豆浆来补钙？

豆制品中的钙含量确实很高：100克黄豆有190毫克钙。可豆浆真的适合补钙吗？从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。大豆的钙含量虽然不算太低，但加10倍水磨成豆浆后， 100毫升豆浆大约只有10毫克钙，喝一杯豆浆获得的钙很少。不过，喝豆浆、吃豆制品对骨骼也有好处，豆浆中含有大豆异黄酮，可以帮助更年期妇女减少钙流失，预防骨质疏松，每天喝一杯豆浆还是很有益的。

（实习编辑 荞晟）

大学毕业前应该做的20件事情 第10篇

1，不管你曾经多么内向，你一定要在全班同学的面前，认认真真的讲一次

话，或者唱一首歌，即使你和开学时一样，在介绍一回你自己。

2，拜访一回你最尊敬的老师，在毕业时，认真的记住关于人生的经验。3，一定要对你喜欢的女生或男生，很认真的告诉她或他，我爱过你！4，向自己一直没有勇气道歉的人说声“对不起”。

5，即使从不喝酒，你也一定要认真的醉一次。

6，在夏夜的雨水里，大声的喊一次你曾经想过很多次的人的名字。不要怕

你的声音多大，惊醒N多梦中人。

7，认真的在你不喜欢的食堂里，然后品尝一次食堂的免费汤，它的气味会

让你在很多年后还记得。

8，在一个太阳还没有升起来的早晨，去操场跑一次步，和那些生猛的大一

新生们比较一下懒觉睡多了后体力的差距。

9，在宿舍里不要有类似于写“某某到此一游”的行为。

10，下定决心，班集体的活动这次一定不会借故溜走，如果还有的话。11，很认真的穿一次西服（套装），看看自己和入学前到底变化在哪里。12，花一个下午的时间，很认真的整理一下自己的书籍，哪些是可以留的，哪些是不要留下的。是不是看见了一张陌生已久的纸条，或者是某人的名字。

13，男生整理自己的衣柜时，记得把你的球衣送给你的学弟，CD送给你的学

妹，游戏碟记得带走。

14，在校园里，如果有山，请记得在爬一次，如果有水，请记得再游一次。15，记得留下每一个你觉得应该是朋友的联系方法，然后把你的新单位电话

告诉他。

16，终于要走了，再剪一次头发，让自己崭新崭新的离开，然后站站信心的开始。

17，记得归还你的证件，陪伴了你4年的凳子。我们不提倡的宁愿罚钱也要

留下你的图书证，食堂餐卡等等。但对此我们表示理解。

18，论文答辩可能是你大学阶段最后一次课堂作业了，请认真的写好每一个

字。

19，和你一起睡了四年的床一定要合张影。

20，尽可能的送每一个你能送的同学，你要明白，他们是你四年的同学，他

大学生应该知道的50件事情 第11篇

听说，最好的锻炼身体的办法是“走路”，以后上下班的时候，可以多走几步，顺便锻炼锻炼身体。

穿着棉制服装

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快。

深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。

棉织品透热、吸汗优于化纤制品。

所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

晨练不宜过早

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠 。

避免阳光直射

夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状 ，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷，

有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

及时适量补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

别用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

美国留学必须知道的几件事情 第12篇

近几年,“留学热”持续高温，许多学生选择出国留学，美国留学成为了大多数学生的首选。与此同时，留学安全问题随之而来，这是很多学生家长关心不已的问题。为了让远方的家长放心，出国留学生应该听取留学专家给出的建议。以此来提高留学生的自我保护意识，以免误入歧途，悔恨终生。以下是西安外国语大学留学老师给出的几点建议：

清楚的知道中国法律和美国法律的区别

因为美国的社会法律制度与中国的社会法律制度有很大的区别，所以留美学生应该重视中国和美国之间存在的法律差异，要建立法治观念，遵纪守法，避免下意识的触犯法律。例如在纽约，曾有留学生在地铁站出于好心为年长者刷地铁卡，而当对方给其现金的时候却被埋伏的警察当场拘留，因为这一行为已违反纽约州相应的法律。所以了解美国的法律是留美学生的责任。在一国生活的前提就是了解并且遵守该国的法律，这对留学的中国生来说至关重要。

谨言慎行

在美国，中国留学生切忌不要因为一时的冲动给人留下口实。要遵守规章制度以免引起严重的后果。

种族歧视

在美国种族歧视是一个非常严重的指控。由于中国的风俗习惯和美国的风俗习惯不同，所以留美学生与美国人不同的行为习惯，有可能导致在无意识的情况下被误解。如果遇到了这种情况，一定要解释清楚，必要的时候寻求律师的帮助。

遇到威胁时要报案

留美学生如果在美国遇到威胁，最好是在第一时间报案。不要抱着多一事不如少一事的心态。及时报案便于罪犯在其他地点作案时被抓。这对政府防范打击暴力事件，保护每个人的人身安全有积极作用。

遇到警方盘查时切勿抵抗

留美学生如果遇到警察询问盘查时，切忌千万不可做出任何疑似掏枪的举动，否则可能会有很严重的后果。

寻求律师帮助

如果留美学生在美国遇到警方问话的话，一定不要乱说话。特别是在涉及到刑事案件的时候，一定不要在律师不在的情况下就慌忙认罪，应该及时寻求律师的帮助。

切忌作弊行为

美国学校对学生的老师行为闺房十分严格，作弊行为最严重可能会被交由校园法庭审判。这里所说的作弊行为不仅包括在闭卷考试中的抄袭行为，还包括学生可以带回家但必须独立完成的考试作业时有互相抄袭和互相合作的行为。

所有女孩子都应该知道的事情 第13篇

你好！

这是我第一次给陌生人写信，姐姐肯定每天都会收到很多陌生孩子的信吧？呵呵，我看了很多期小博，觉得姐姐你给许多无助迷茫的孩子的回信都很有道理，你很理解我们这些青春期的叛逆小孩，所以我也想向姐姐你说说。

我是一个有点儿内向的女生，成绩中等偏上，今年16岁，下个学期就要初三了。可以说我是全家人的希望，他们不说我也知道，爸爸妈妈对外人张口闭口都是说我有多厉害、多懂事、成绩多好。但我很不喜欢他们这个样子。这个学期期末考试，我的成绩很烂，因为我严重偏科，连班级前二十都没进去。成绩是爸爸妈妈的面子，偏科导致排名上不去，妈妈狠狠地打了我一顿。她一巴掌甩下来的那一刻我哭了。我跌跌撞撞地跑出了家门，跑进了一条黑暗的没有人的小巷子里，靠着墙，很无奈，很烦……

其实我也知道成绩下降的原因，我恋爱了！呵呵。

他是个很好的男生，叫R，有着帅帅的容貌。他对我很好很好，会对我说“天气冷了多注意身体”，会叫我好好学习，会在我不开心的时候给我讲笑话，会在我被别的男生欺负的时候挺身而出，会……正是因为这些，我答应了他的表白。老实说，刚开始的时候，他对我甚至比我爸爸妈妈对我还好，我在他的甜言蜜语中陷了下去，无法自拔。他对我说，“我们要永远在一起！”

我们交往了4个月的时候，班里有一个男生跟我表白，而且不止一次，我都拒绝了。他叫L，是R的好朋友，也可以说是他的好兄弟。我实在想不明白我到底有什么好，L非得死缠着我。他在QQ群里说他喜欢我，在我的课桌里经常能看到他给我的信，他每次都以种种借口约我出去，但我都拒绝了。因为怕R乱想，我没告诉他这些事情，可是后来不知怎的他知道了。那天班里组织人一起去KTV唱歌，他跟L大吵了一架，差点儿就动了手！我急忙拉开他们两个，R一把拽过我，一脸不屑地对L说：“她是我的，你做梦也别想了！”L也对着他大吼：“凭什么？如果我吃了她，你又管得了吗？”我不知道他说的是什么意思，同学们也都很惊讶地看着L。R瞪了他一眼：“你最好给我安分点儿！”然后拉着我离开了KTV。

自从那件事以后，班里人就议论纷纷，说是我破坏了R和L的友情，都说我是坏女孩。我很伤心，难道我真的做错了什么吗？我真的很难受。可是R却不以为意，他告诉我说这是他们两个人之间的事情，叫我不要插手。

我的成绩一点点地往下降，整个人也变得内向了好多。朋友们都说我变了。

一个月后，R对我冷淡了许多，也不像以前那么关心我了，而且还有了一些细微的变化，他的手上戴了一条手链，似乎是一对儿的那种；他的笔记本也换了，换成了粉色系、有很多漂亮图案的那种……我记得，他是喜欢简单的东西的。

我不知道后来发生了什么事情，只知道L被老师踢出了班。R和L也不再来往，我在想，真的是我破坏了他们的友情吗？我是一个罪人吗？

可是接下来发生的事情让我更加崩溃了。我最要好的朋友居然跟R表白！尽管他拒绝了她，可是却跟她走得很近，两个人经常去逛街，散步，煲电话粥，她还买了一条围巾给他。其实这些原本我是不知道的，是我妹妹告诉我的。开始我并不相信，可是直到那天晚上我在街上遇见他们两个……我的心痛死了！他跟我解释，说他们只是好朋友……

后来又发生了一些事情，我大脑一时短路，不知哪里来的勇气，拿起水果刀就在自己的左手腕上划了一道口子，看着那些滴落的血，我再一次哭了……

放假这段时间我一直在想这些事情，想得脑子都快爆了。我简直要疯掉了，都想去死了。我每天在这些情感中挣扎，真的会疯掉的！我不敢告诉爸爸妈妈，我的事情只有妹妹一个人知道，那天她对我说：“姐，你看待情感太极端了。”

耳边薛凯琪唱道：“你不要爱我，就轮不到你伤害我……”每一句都轻轻触动我。是，我明白，对于他，我已经放手。我不知道我做的是对还是错，我只知道我现在要好好学习，不能辜负爸爸妈妈对我的期望。

姐姐，我知道我已经错了太多了，错得太离谱了。我也知道，这一切都是我自找的，是我活该！姐姐，谢谢你听我讲完。也许这些事情很凌乱，但真的真的谢谢你。

句号

亲爱的句号：

你没有留下称呼，姐姐自作主张称你为“句号”，希望前事到此为止，你不要再纠缠其中。对于他，既然已经放手，就不要再犹犹豫豫、踯躅不前地念着他对你所谓的好。所有的女孩子都应该知道一个事实：恋爱期间，男朋友对自己好，无论好到多么让你感动，都是他天经地义应该做的，也是你接受他作为男友的起码底线。如果他对你都不足够好，那你跟他在一起还有什么意思呢？

另一个你应该知道的事实是：没有人会对你永远这么好，永远在一个热度上，所有的恋人，最终无论是修成正果，还是分道扬镳，都必然经历“由热转凉”的过程。你也大可不必因此而感到受伤和不舍。

恋人之间除了互相表达好感、拼了命地对对方好之外，更重要的是要对对方有起码的尊重。而这两个喜欢你的男生在这点上做得实在是太差了，他们幼稚而鲁莽，为了自己的面子不惜牺牲你的感受。这就更加佐证了他们对你好无非是为了换取你的情感而已，这种简单的交换一旦达成，他们也就不会再珍惜你了。

心理学上认为，女孩子易被异性对自己的“好”打动，是因为和父亲的关系存在问题—— 一个充分体会过父亲对自己好的女孩是不会贪恋来自异性的所谓的“好”的，她们能够更加理性地看待这种“好”，并对喜欢自己的男生做出客观的评价，而不是被这种“好”蒙蔽眼睛。男生也很难轻易在她们身上达成目的，因此，除了倍加小心的讨好之外，他们还要在精神层面上足够理解这个女孩，并在日常交往中给予她充分的尊重。总之，即使他对女孩的好不能超过女孩的父亲，也至少要达到那个水平才有机会获得女孩的芳心，否则女孩一定是对他不屑一顾的。

所以，姐姐建议你不妨先重建一下和父亲的关系，这可能是你的目前所遇到的问题的症结所在。至于这两个男孩子，他们都不值得你留恋，无论长得多帅，他们显然缺乏对你起码的疼惜和敬意。你就让他们有多远走多远吧。

付洋姐姐

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