老人多补充维生素 健脑补身不易老

随着年纪越来越大，大脑的机能运转也会衰老变慢。大脑变慢会让老年人的记忆力衰退，甚至带来老年痴呆症。维生素能够有效的帮助老年人健壮大脑，延缓衰老。因此，老年人应该多补充维生素。下面，让我为大家介绍几种能够健脑补身的维生素。维生素 B6：阻止记忆丧失的灵丹妙药没有吸收到充足的维生素 B6 会给人带来心理上的消沉，并使大脑不能达到最理想的功能状态，而使人变得更容易发怒、抑郁、生气、疲劳、慌乱、不易集中精力，并且记忆力也会受到损害。服用方法安全剂量是每日不超过 200 毫克（mg）。维生素 B12：延缓衰老维生素 B12 缺乏是非常平常的一种现象，它可以导致神经的破坏，包括平衡失调、记忆障碍和老年痴呆。根据美国健康和人类服务部的统计，超过 50 岁的美国女性在其食物中平均每人仅吸收维生素 B12 推荐剂量的 43%～58%，同样年龄的男性吸收了 62%～75%。服用方法安全剂量是每日不超过 300mg。维生素 C：大脑的救星维生素 C 不仅仅是一种抗氧化剂，在决定信息传递数量和质量的所有主要的大脑联合部位也发挥着重要作用。服用方法用量为每日 500mg～1000mg 之间，一些专家甚至认为 200mg 足够。维生素 D：防认知障碍美国肯塔基大学的研究人员对维生素 D 的成分进行了分析，发现它与多种大脑蛋白质的形成有重要关系，之后通过进一步体外试验发现，若受试者饮食中连续几个月缺乏维生素 D，学习和记忆测试得分明显降低，认知水平显著下降，患认知障碍的风险显著增加。建议老年人最好请医生检测自身的维生素 D 水平，若偏低，要多食用富含维生素 D 的食物、服用维生素 D 营养剂或每天晒 10～15 分钟的太阳。维生素 E：超级大脑丸维生素 E 可中和自由基;有助于调节细胞内及细胞之间的信号传递;能减少细胞破坏性炎症，这种炎症正日益被看作大脑疾病，包括中风和痴呆的元凶;减轻血管的阻塞。服用方法每日 400 个国际单位～500 个国际单位为宜，不得超过 1000 个国际单位。老年人视力下降和身体其他各个机能都在衰退，认知能力和身体状况都在下降。平时老男人可以多吃富含维生素的食物，比如说新鲜的水果橙子、苹果等，能够有效的延缓衰老，健补大脑，预防记忆力衰退等情况。同时，老年人应该注意适当锻炼，增强身体素质。