养心安神治失眠的食物 日常多吃10种食物巧治失眠

一、养心安神治失眠1、小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦 60 克，大枣 15 个，甘草 10 克，用水 3 碗，煎至 1 碗，睡前一次服完。2、糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。3、西谷米西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。4、牡蛎肉牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。5、龙眼肉龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素 A、维生素 B 等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉 4～6 枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉 15 克，酸枣仁 6 克，泡开水 1 杯，晚睡前代茶饮。6、桑椹桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是由于血虚或神经过度紧张等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前服食桑椹 30 克，颇有裨益。7、葡萄葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。8、大枣大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。9、莲子莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子 30 个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。10、银耳银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和 17 种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。二、巧选枕头治失眠的方法枕头不仅是保证我们睡眠的必需品还是有效的治失眠的方法。合适的枕头让我们睡得更舒服，如果枕头除了合适外，材料讲究还能帮助原来失眠的人恢复良好睡眠。专家指出，枕头的高度与睡眠质量有着直接的关系。睡觉时使用两个枕头比较好，但高度不要超过 8 厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适，下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，解除疲劳快，睡眠更舒适。另外，填充枕头的材料如果精挑细选也能发挥意想不到的治疗失眠的作用。拣一些侧柏的叶子，洗净晒干后装一个枕头就能治失眠。柏叶枕在头下有一股清香味，能使人感到舒适，收到镇静安眠效果外。另外，侧柏叶片可作药用，侧柏叶属凉血、止血药，可用于血热妄行引起的各种出血证，由于柏子仁可以养心安神，其枝叶中必定也有同样的有效物质，加之其本身含有芳香油，能使人精神愉快。《本草纲目》中...