根据睡姿选择合适的枕头养性

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2025-09-10 发布于陕西
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对于枕头的高矮软硬，每个人都有不同的选择，但是如果使用不当，可能会导致颈椎部劳损，以致形成枕头和睡姿要“合拍”。那么怎样使用枕头最科学呢?对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约 5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠把头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。需要注意的是，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，在 6～8 厘米较为合适，喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在 9～12 厘米左右。

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