冬季寒冷必防“老慢支”养性

许多的老年朋友对于自身的状况并没有清晰的认识，其实有很多的疾病都能够造成“隐形伤害”，例如老年朋友所熟悉的“老慢支”。经专家调查研究发现，老慢支病人急性发作 90%以上由小小的感冒引起。专家呼吁老年人需要具备更多的健康知识，而今天我们就如何预防感冒来进行一系列的讨论，专家建议预防感冒应做到以下几点：1、适当进行耐寒锻炼具体做法是：每日早、中、晚用冷水洗脸，开始可每日一次，以后根据情况逐渐增加次数。洗脸以后用手掌摩擦头和面部，每次 5~6 分钟，可增强上呼吸道的抗寒能力和体质，减少呼吸道感染的次数。同时，“老慢支”患者可以做一些适宜的有氧运动，如：打太极拳、慢跑、散步等，以增加呼吸肌耐力。锻炼时应把握好度，以微热不出汗为原则，尽量避免剧烈运动，时间最好选择在上午 10 时左右，无风无雨，太阳出来温度上升以后。2、加强营养“老慢支”由于长期缺氧及二氧化碳潴留，胃肠道功能受到很大影响，多数患者营养不良。因此，适当补充营养，具有较好的辅助治疗作用。寒冷季节应补充一些含热量高的肉类食品以增强御寒能力，比如适量进食羊肉、狗肉等，同时，牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等优质蛋白是不可缺少的。除荤食外，还应经常进食新鲜蔬菜瓜果，以确保身体对维生素的需要。以上、且连续出现两年或两年以上的症状，以 50 岁以上患者较多，故称为“老慢支”。临床上常表现为咳嗽、咳痰，或伴有气短、喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病和中毒性休克等。3、注意保暖，避免受凉随时添加衣服，取暖时注意不要离火炉太近，呆的时间不要太长，以免离开后感冒。如果开空调取暖，温度应控制在 20℃左右较为适宜。4、多晒太阳勤通风有些人害怕感冒，寒冷天气就整天门窗紧闭，这是错误的。应定期开窗通风换气，开窗时，注意不要对着风吹，以免受穿堂风着凉。居室温度要冷暖适宜，不易过高或过低，一般以 16~20℃为最佳，相对湿度在 45%左右。专家给老年朋友如何有效预防感冒的几招你学会了吗，其实养成健康良好的生活习惯也对老年人的健康息息相关，专家还建议“老慢支”患者在冬天也可进行一些基础的疗法，比如日光疗法，例如让太阳照射到背部，有温热感即可，这样更加有助于老年人的身体健康，大家不妨在家中进行以上的锻炼。