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饭后不要立即睡觉养性

饭后不要立即睡觉养性_第1页
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中午吃完饭“打个盹”,是许多人的生活习惯,上班族为下午的工作“补充能量”,退休族则养养精神。目前,有研究表明,饭前睡半小时,比饭后睡 2 个小时更能有效解除疲劳,大大提高下午的工作与学习效率。专家建议:条件允许,可以在下班或放学后,先吃点水果,或喝点牛奶、热汤,然后“小睡一会”,再起床吃饭。胃肠功能不好的人,应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人,可以饭后做些轻微的活动,大约10~20 分钟左右,然后再午睡。上班族饭后活动完,可以仰躺在椅子上闭目养神片刻,尽量把皮带放松,让大脑和胃肠道都能得到充分的休息,需要注意的是,午睡的时间应控制在 15~30 分钟,最长在 1 小时之内,否则超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段,不但不容易醒,醒来后还会有轻微的头痛或全身无力的感觉。

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