把握五个生活原则健康长寿不是梦养性

现在我们的生活水平不断的提高，这让我们有了更多的能力和精力去重视自己的身体保健工作，特别是老年人，大家都希望能够健康长寿，而如果我们想达到长寿的目标，就需要老人们多多关注自己的生活细节。古代的历史上一些君王总是想追求长生不老只要，当然长寿不老是不可能实现的，但是想要延长寿命却是有办法的。长寿听起来是项大工程，但实际，生活中的一些小细节只要你稍加注意日积月累同样能挥发意想不到的功效，想要长寿，那么不妨勤动嘴。善于漱口和吞津俄罗斯科学家发现，连续漱口 5 分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋，漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋，对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说，用舌头在口中上下搅动 36 次以上，产生的唾液分 3 次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。少食多餐老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。细嚼慢咽人的咀嚼活动和大脑息息相关，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。勤于交谈我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。唱歌发笑大家知道，音乐是可以治疗疾病的，所以，老年朋友们可以在生活中唱唱歌，这样做不止可以让我们的心情愉悦，还能提升我们身体的免疫力。笑本身就是健康的好助手。心理学家提醒在家：当我们在发笑时，我们的大脑会发生一声生物和化学的暴风雨，这能让我们的大脑功能得到很大的改善。所以，老年人一定要多唱多笑，在我们放松大脑的还能有效预防老年痴呆的发生。