看老中医养生长寿的秘诀 长寿要注意保养

我一个朋友的长辈是老中医养，今年 90 多岁，依旧气色红润，保养颇好。而且朋友讲这位老人经常练气功，打太极，这些活动都可以促进血液循环，延缓衰老。但其实要在这样的高龄保持这样的体态，不仅仅只是活动的好，还有很多保养的方法。朋友细细打听后，便知道这位老中医是怎样保持年轻健康的状态的了。那大家一起来看老中医养生长寿的秘诀，等学会后也好进行自我保养。首先吃饭一定要按时，并且餐餐保持八分饱。而且早饭要吃好，这样可以提供充足的能量。还有，进食时应多选择一些具有补精益气，滋肾强身作用的食品，特别是对于老年人。很多食物都具有防老抗衰作用，比如芝麻，何首乌，茯苓，葡萄籽，核桃以及枸杞子和蜂皇浆，牛奶等富含营养的食物。经常食用，有利于健康长寿。而且要多吃粗粮，少食多餐，尽量不要让消化系统负荷太重。还有，老中医很喜欢参加活动，特别的游泳和爬山。游泳能有助于肢体的协调，而且还能提高免疫力。爬山是很好的回归自然的活动，有利于放松身心，对肌肉骨骼都能起到很好的作用。而且山里空气比较新鲜，经常爬山，方便体内的浊气进行交换，有利于健康。不仅如此，心态也很重要，要学着将心态放宽松。受了委屈不要悲伤，身处逆境时，也要积极的面对。要学会坦然面对挫折，坚定立场，学会沉默和换位思考。要有包容的心态，淡泊名利。充实的生活和工作，健康的饮食和心态，这些都是人健康长寿的秘诀。其实长寿并不难，难的是你能不能改变自己，养成良好的生活习惯，一直保持愉快的情绪，并能积极参加一些有益身心的活动。只要能坚持这样，相信你也能延年益寿，更加健康。