老人抖动身体对慢性病保健有什么作用

对于老年人来说，常抖动身体有助于养生。抖动身体也称为“抖翎”，即模仿鸟类振动翅膀、抖动羽毛、浑身颤动的动作。老年人常抖动身体有助于养生，尤其是对患有慢性病症的人，经常抖动身体可以促进血液循环，缓解身体疲劳，预防慢性疾病，有益身体健康。抖身方法之一直接挺身，保持足与肩同宽，两臂下垂，双腿弯曲，放松身体，按节奏左右抖动身体，同时使臀部抖动;抖动时速度速度由慢到快，以自身舒服为度，时间为 3~4 分钟，但不可用力过大。按照这种方式抖动身体，可以使大脑和心脏得到充足的氧气，促进胃肠蠕动，降低胆固醇和血液粘稠度，起到预防和治疗慢性疾病的效果。抖身方法之二取蹲马步动作，足趾抓地，微提肛部，舌抵上腭，抬起手臂与肩平等，自然将手甩至身后，每日 2~3 次，每次5~10 分钟为宜。通过这种甩手抖动的方式，能够调节气血平衡，有效作用于神经衰弱、健忘和失眠等不适。抖身方法之三从小腹开始，缓慢抖动，一上一下，一屈一伸，然后带动全身抖动，抖动速度快慢交叉，每日抖动时间可以在早晨、白天和睡前，每次时间和力度因人而异，以身体舒服为目的。抖身方法之四双手握空拳，贴在后腰部位，脚尖不离地，双脚轻微踮起，直至腰部发热，速度和时间不宜过快过猛。这种抖身方法可以按摩养肾，保护腰椎和脊椎。抖动的方法不仅是肩、手、关节的抖动，同时也促进了脊椎、颈椎、胃肠的活动，对身体各部位都有明显的养生效果，对老年人骨质增生、消化不良以及其它慢性疾病有较好的预防和治疗，老年人经常做抖动动作，对身体健康有好处。