10种有效预防老年痴呆症的方法

老年人随着年龄的增长，各种潜在疾病危害着身体的健康。老年痴呆症是老年常患的疾病之一，得了老年痴呆症生活几乎无法自理，对老年人的生活和心理带来了严重的危害，老年痴呆症该如何预防呢?大厨艺小编给大家分享10 种有效预防老年痴呆症的方法，一起来看看吧!1.每天两杯苹果汁苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept 多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。2.吃肉桂吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至 1 茶匙（250 毫克至 500 毫克）肉桂粉就足够多了。3.喝咖啡喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡 3-5 杯，20 年后，其早老性痴呆危险降低 65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡 2-4 杯。4.多受教育多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。5.多社交多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。6.保护视力密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少 63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少 64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。7.每日沉思冥想经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。8.地中海饮食“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。9.室外散步散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花 1 小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善 20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。10.减少食糖摄入量吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。上述分享的 10 种有效预防老年痴呆症的方法都是日常生活中的细节，在今后的生活中要注意饮食和生活习惯，才能有效的防止老年痴呆症的发生。