如何预防老年斑 抓住四大要点远离老年斑

一、怎样有效的预防老年斑首先，要注意调整饮食中的脂肪含量在日常膳食中，多吃些富含维生素 E 和维生素 C 的食物，维生素 E 是抗氧化剂，它能够减少褐质的形成和沉积，维生素 C 可以改善皮肤细胞代谢，这两种维生素都有助于防止形成老年斑。维生素 E 是抗氧化剂在膳食中，绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素 C、E、A，多吃有助于防止老年色素斑的形成。除了遵照合理膳食、营养充足的原则外，还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物，如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素 E 具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素 E 成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素 C、E 及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。维生素 B1、B2 等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。其次，要起居有常，适当运动日常生活要规律，每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动，做到劳逸适度。要避免长时间日光曝晒和异常刺激，或采用防晒霜防晒。运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能，促进新陈代谢，对防止老年寿斑有益。老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉，色斑数目较多时，宜用 5 氟尿嘧啶软膏外用，每日 3 次拍*背，拍打到发红发热，再摩擦 100 次，大约两三个月可使老年斑减淡或者消失。适当药物保健一些补益中药对于防治寿斑也有较好的效果，老年人每天噙化服人参 1～2 克，能够起到增强体质，抗氧化防治寿斑的作用。老年人衰老期用以调节 SOD 活性的药食兼用品相当多，药膳、食疗具有良好的防治功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。古代医书《圣惠方》中记载，将枸杞子和地黄研为细末，同服，可以治疗老年斑。对于面部出现的老年斑，不要用手指抠抓，也不要相信或使用摊贩*的腐蚀性药物，以防损伤。最后，心理要平衡事实上，寿斑之根是心境。心境一老，一个人就会萎缩干枯，老态也就会从精神、姿态、语言、动作、皮肤上表现出来。因此，老年人要有一个好心境、保持心理平衡，精神愉快，情绪稳定，心胸豁达。不抽烟不喝酒，保持充足的睡眠，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，保证睡眠质量。性格乐观开朗的人，其神经内分泌调节系统处于最佳水平，免疫功能也处于正常状态，能有效地延缓衰老。关于老年斑的预防方法是有很多，但是其中的一些药物预防等等，一般都是对于自己的身体有所副作用的，这是很多人所不愿意看到的。而中医预防老年斑一般是没有什么副作用的，而且中医的护理一般的效果还是很不错的。那么下面就来仔细说说老年斑的总要护理。中医认为，老年斑的形成与肝、脾、肾三脏有很大的关系。通过按摩一些穴位，可以补肾壮阳、疏肝健脾、活血通络、化痰消瘀，从而有效地减少老年斑的形成。二、针对老年斑穴位及按摩方法一、针对老年斑的穴位束骨穴、肝俞穴、肝俞穴、肾俞穴。二、穴位按摩方法穴位按摩方法1、两手拇指指腹放置于两脚的束骨穴（足外侧，足小趾跖关节的后上方凹陷处），逐渐用力向下按压，并在该处保持一定的压力停留片刻，随后稍加揉动。每 5 秒钟按 1 次，共按 10 次。同法按揉肝俞穴（第 9 胸椎棘突下，背部正中线旁开 1.5 寸）、肝俞穴（第 11 胸椎棘突下，背部正中线旁开 1.5 寸）、肾俞穴（第 2 腰椎棘突下，背部正中线旁开 1.5 寸）。束骨具有疏通经脉、行气活血的功效。肝俞可以疏肝理气；脾俞健脾化...