老年骨质疏松怎么办 如何护理老年骨质疏松

一、如何解决老年骨质疏松患骨质疏松的老年人应多晒太阳，我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素 D，因此阳光也是维生素 D 的绝好来源。所以每天 1～2 次，每次 10 分钟处于阳光下是解决维生素 D 不足的绝好办法。当然不可在阳光最强的时候曝晒，以上午 10 点以前和下午 3 点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素 D 是最好的办法，因为过量服用维生素D 也是有害的，会增加骨质再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时，必须在医生指导下来确定你的维生素 D用量，一般每天 400 国际单位的用量是适宜和安全的。老年人骨质疏松应如何治疗？患骨质疏松的老人应适当运动，适当运动可以使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素 D 的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。建议老年人多吃高钙食物，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。一旦出现老年骨质疏松，要及早进行治疗，千万忽视不得，否则随着病情的加重会出现驼背，骨折等症状。因此，希望以上介绍的老年人骨质疏松应如何治疗对大家有所帮助。二、老年人骨质疏松如何护理（1）控制饮食控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守 1：4 的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。（2）拒绝吸烟吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。（3）勤加锻炼运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。（4）保持良好生活习惯防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉 OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。三、老年人骨质疏松都有哪些症状一、疼痛多以腰背痛出现，在所有的疼痛患者的 7 成到 8 成，又多因原发性骨质疏松出现。疼痛会沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。二、身长缩短这个老年人骨质疏松的症状是很常见的，多在老年人疼痛期后，由于钙质流失，老年人的身体里有很多松质骨，脊椎椎体前部分基本上都是松质骨组成，而且脊椎椎体是身体非常重要的支柱，它会承受很大的压力，负重量是非常大的，所以由于松质骨的原因，会使脊椎受压变形，会形成老年人驼背等问题，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有 24 节椎体，正常人每一椎体高度约 2cm 左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短 2mm 左右，身长平均缩短 3-6cm。 三、骨折这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。四、呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等骨质疏松的症状。四、老年人骨质疏松的检查与诊断骨质疏松对人们日常生活有一定的干扰，如果严重还会影响患者的正常生活。如若在怀疑自己有骨质疏松的病症的情况下应及时到医院进行骨质疏松的检查和诊治。接下来为大家介绍一下老年人...