排球运动特点范文

排球运动特点范文第1篇

1.1 软式排球的起源及在国外的发展

1895年, 一个名叫摩根的美国人根据许多办公职员不喜欢跑动、冲撞的篮球运动, 需要更柔和的球类运动的需求, 把篮球胆从篮球中取出, 在体育馆内挂起网球网, 用篮球胆在球网上空来回戏打。排球运动就这样开始发展起来。80年代中期, 软式排球在日本山梨县诞生, 并很快成为日本中老年人和家庭娱乐健身的一项体育活动, 且以其独特的魅力迅速普及到了日本的中小学校。1988年2月, 日本排球协会制定了软式排球竞赛规则;同年8月, 在神奈川县举行了第一届全日软式排球学习班;10月, 在山梨县举行了第一届中、老年组软式排球比赛。1992年, 软式排球运动进入日本成为中小学体育课的一项教学内容。1994年2月, 日本软式排球规则进一步修改;8月举行了第五届日本全国软式排球家庭大会, 并在山梨县举行第二届分龄组比赛;10月, 日本向美国和欧洲派出了软式排球代表团进行访问, 取得了好成绩。现在, 软排在日本、新加坡、韩国、美国、意大利等国家已广泛开展。1995年, 软式排球开始进入中国。

1.2 软式排球引入我国的过程及发展前景

北京体育大学排球教研室在1994年将软式排球引入我国。1995年5月北京体育大学举办了我国历史上首次软式排球比赛, 11月天津体院举办了职工软式排球大赛。1996年, 国家体委排球处宣布, 中国排协大力开展和推广沙滩排球和软式排球活动。1996年6月, 国家体委在天津体院举办了首届软式排球培训班;12月, 国家体卫艺科教司在成都体院举办的“全民健身”活动创编、引进项目表演与研讨会上, 软式排球被指定为重点项目。1998年1月, 国家体委审定出版了我国第一本《软式排球竞赛规则》。2000年2月20日~25日在集美大学举办全国高校第一期软式排球培训班, 有42所学校参加学习。2000年11月, 上海第五届全民健身运动会举行“奥力杯软式排球赛”, 2000年底, 国家教育部为加强素质教育, 正式将软式排球列入21世纪《九年义务教育全日制中、小学体育与健康教学大纲》。

2 比赛方法与规则

2.1 日本的软式排球比赛及竞赛规则

日式软排是以家庭成员的参与为基础的, 比赛场上双方队员各四人, 比赛通常分家庭组和年龄组两种形式。

家庭组:由一个家族的老夫妇、夫妇及小学以下儿童或两个家族的夫妇和儿童构成, 双方场上队员必须是成人男女各一名和两名儿童。

年龄组:场上队员的构成要求为:

铜组:30~39岁的男女各一名和40~49岁男女各一名。

银组:40~49岁的男女各一名和50~59岁男女各一名。

金组:50岁以上男女各两名。

比赛一般设在羽毛球场上, 场区为13.40m6.10m, 比赛网高成人2.00m, 儿童1.80m。比赛采用三局两胜制。按顺时针轮转发球后无场上位置限制, 四名队员都可参与拦网和网前扣球, 但家庭组中轮转至后排的成人不得进入前场区拦网和扣球, 任何队员都不得扣、拦发球。比赛采用每球得分制, 最高分限为17分。

2.2 中国的软式排球竞赛规则

(1) 场地面积为长1 5 m、宽7 m, 进攻线距网1.5m。 (2) 男子网高2.20m, 女子网高2.10m, 无标志杆, 只要将球从球及延长线上方击入对方场区即为好球。 (3) 发球只能采用端线后的下手发球;每队轮流发球5人次后, 换对方同样轮流发球。 (4) 场上队员可随意站立, 无位置限制;在死球时可不经过裁判随意换人, 但一定要在裁判鸣哨示意发球前完成。 (5) 比赛中的击球:每队最多可击球三次;进攻线前不得将高于球网的球直接击入对方。如违例按后排违例判罚。 (6) 比赛采用每球得分制:每场比赛比分为60分, 先获得60分的队为胜;比赛分为若干节, 当两队得分之和达到30分或30分的倍数时为一节, 双方交换场区, 并休息2分钟, 比赛中没有暂停。 (7) 轻微触网不算犯规, 但严重影响比赛的触网除外。 (8) 如两队或两队以上积分相等, 则采用计算Z值决定名次。

3 比赛场地与器材

3.1 比赛场地

比赛场地包括比赛场地和无障碍区及无障碍空间。比赛场区为长15m, 宽7m, 进攻线距网1.5m, 其四周至少有2m宽的无障碍区。从地面向上至少有7m高的无障碍空间。比赛适宜在木地板、塑胶或土地、草地、沙土地等安全平坦的场地进行。

3.2 比赛用球

比赛用球为圆形, 由柔软的A U材料制成, 能适应室内外比赛的排球。成人组用球圆周为66.5~66.6cm, 质量为275~289g, 儿童组用球圆周为66±1cm, 质量为150±5g, 弹性为37~63cm, 变形恢复度为4%~5%。网的高度男子网为2.20m;女子网为2.10m, 儿童组网高2m。无标志杆, 只要将球从球及延长线上方击入对方场区即为好球。

4 运动量与能量消耗

软式排球运动的运动量可根据年龄、性别、强度、时间、身体状况的不同等而自己调节。例如, 笔者于2001年8月1号的举行的全国青少年软式排球锦标赛中测得:运动1min前脉搏为66次, 运动5min时为120次/min, 10 min时为160次/min, 15min时为180次/min。许多研究文献证明:运动时每分120~140次/min脉搏为中等运动量, 属有氧代谢, 这样的锻炼效果明显;140~160次/min为中上等运动量, 而160~180次/min为大运动量。如果要使运动的脉搏次数保持在120~140次/min, 可适当延长运动间的间隔。

5 软排运动的意义

软式排球是融全民健身和竞技体育于一体的新兴体育项目, 经常参加软排运动, 能提高心脏机能, 扩大肺活量, 改善神经系统的功能, 促进新陈代谢, 增强身体健康。此外, 还能提高人的判断力、快速反应能力、心理素质和智力与运动技能相结合的运用能力。近年来, 随着软排运动的推广发展, 对提高柔韧性、协调性、身体素质和培养机智、果断、沉着、冷静等心理品质方面更有显著效果。软式排球保持了硬排运动特点, 排球基本技术可在软式排球比赛中通用;软排运动和硬排运动有很高的衔接性, 因此, 能有效的促进硬排运动水平的提高。软排每分攻防争夺回合、触球数、强攻和战术使用率均高于硬排, 比赛较为流畅, 通过比赛和训练, 可以培养团结协作的集体主义精神, 锻炼胜不骄、败不馁、勇敢顽强、克服困难、坚持到底等良好作风, 充分体现出排球运动的价值。

摘要：主要介绍了软式排球的起源、发展过程及运动意义, 旨在大力推广软式排球在中国的普及发展, 从中探索规律、总结经验, 从推动排球事业的发展, 实现全民普及, 从而使软式排球成为全民健身运动的主要项目。

排球运动特点范文第2篇

1 从排球运动项目的特点看高中女生参与的适宜性

排球运动有其本身的特点：一是项目开展广泛，排球场地设备简单，比赛规则容易掌握，既可在排球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，特别适合女生，也不会因经期而影响学习和锻炼。二是运动技术技巧性强，规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击;击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性，而这种运动的技巧对高中女生极具挑战性。三是对抗激烈程度中等，排球比赛中，夺取一分，往往需要经过六七个回合的交锋，双方的攻防转换始终是在一定激烈程度的对抗中进行，虽然水平越高的比赛，对抗越激烈，但它不同于足球、篮球等运动项目，有大量的奔跑和相互碰撞。这一特点也是项目本身吸引女生参与的关键;四是融竞技娱乐与一体。排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也无法发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。集体项目往往更富有运动的娱乐作用。排球运动相对足球、篮球等运动项目场地较小，设备简易，难度适中;融竞技性、娱乐性和游戏性于一体，运动量和强度可以自我掌握，没有篮球、足球的大运动量的奔跑和相互碰撞，安全性更高，十分适合高中女生参与。

2 从高中女生的身心特点看排球运动兴趣培养

女生在高中阶段已经进入青春期，其身体形态、机体的代谢功能都已日趋成熟，该时期高中女生身体发育已不断完善，但仍保留青春期的一些特点，即发展的不平衡和不稳定。在体育活动中心理特点表现为：一是学习动机更明确、深沉而稳定;二是兴趣更加深刻、稳定并具有更大的选择性;三是抽象逻辑思维发展到一个新的阶段，但尚未完全成熟;四爱美是一个突出的特点;五世界观、人生观初步形成，她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊;在意志上表现为：畏难，经不起失败的考验;在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差、怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼缺乏积极性等。

3 高中女生排球运动兴趣培养的手段和方法

新课程重视以学生发展为中心，重视学生的情感体验，重视学生学习过程的评价。根据这一理念，结合高中女生的心理、生理特征和排球运动的特点，对如何培养高中女生排球运动兴趣，提出以下观点和看法。

(1) 通过排球理论课知识教学，引导学生排球运动兴趣。

在学习基本技术之前，教师应利用理论课介绍一些排球运动的基本知识。如排球运动的起源和发展、排球运动的特点、中国女排的辉煌战绩、国内外著名排球运动员所取得的成就和他们的特点等，讲述排球运动对锻炼身体、培养个性、建立良好的人际关系，加强社会交往的作用等，使学生对排球运动有一个初步的了解，产生一种跃跃欲试的感觉，增强学习动力，培养良好的学习动机，激发学生对排球运动的兴趣。

(2) 创设新颖的教学方法。

运动生理学表明：新异刺激物可以激起学生的定向反射，教学方法和手段的变化，可以不断引起学生新的探究活动，从而在此基础上增强求知欲，使学生不断获得新知识，改进提高技术水平。

在教学中除了合理地运用讲解法、直观法、完整与分解法、诱导模式法、防错与巡错法、游戏与比赛法外，还创设了一些新颖的教学方法，如情景法、激励法、指标法、教师参与法等。如教师参与法是排球教学中一种行之有效的方法，教师与学生一起练习，可以随时发出不同的信号，做出正确的示范，有利于教师掌握运动量和运动强度，及时改变练习方法。比如教师同学生进行传、垫球练习，特别是与那些基础比较差的同学一起练习，教师的传、垫球到位率高，能增加学生的击球次数，提高练习密度，从而提高学生的学习兴趣，增强她们的自信心。

(3) 做好正确的讲解示范。

讲解时，语言要生动形象，简明扼要，重点突出，符合学生实际，富有条理和启发性，可以边示范边讲解，也可以把一些技术动作归纳成几个字或口诀。例如：在教正面双手垫球时，教师可把动作要领概括为“插、夹、提”三个字，在根据这三个字讲述动作方法，既方便学生记忆，又便于学生理解。在学习侧面下手发球时，把动作要领编成口诀：“腹前低抛球，转体带摆臂，击球后下部，身体转向网”，既简单明了，又朗朗上口。教师的示范动作能使学生身临其境地感知即将要学的技术动作的结构、路线、要领和完成技术动作的方法，以及时间、空间与技术动作的关系等。正确、娴熟、优美的示范动作，不仅能使学生建立正确的动作表象和得到美的享受，而且能激发学生学习排球运动的兴趣。学生努力模仿，对取得良好的教学效果起着重要的作用。示范应与讲解紧密结合运用，以提高学生的形象思维能力。在纠正错误动作时，有些动作可作正、误动作的对比示范，帮助学生领会和掌握正确的技术要领，以提高示范的效果。

(4) 充分利用语言评价功能，激发学习排球运动兴趣。

学生的学习过程评价具有强烈的导向作用。在课堂教学中，适时、适度的评价有利于提高学生学习的积极性和主动性。当学生的表现有明显进步时，应及时运用激励性的语言进行评价，并适当给予方法上的指导;当教师发现学生“闪光点”时，要及时抓住并运用赏识性的语言进行评价;当学生遇到困难时可以用启发性的语言;当学生经过努力仍然不能达到理想的学习效果，可以用建议性的语言等等。

(5) 组建校女子排球队或排球社团，开展形式多样的竞赛活动，是提高兴趣的有效手段之一。

实践证明，科学、简便、有趣的健身性竞赛项目，由于广大学生力所能及，能够满足他们丰富课余生活，锻炼身体及自我表现的需要，因而能极大的激发他们对体育活动持久的兴趣，吸引他们更广泛的参与，更易达到学校体育的目的。

新课程标准调整教学内容的选择和教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣。兴趣是在学习实践中形成和发展起来的，只有在体育学习过程中形成和发展学生的兴趣，才能使学生自觉积极地进行体育锻炼，才能更好地培养学生对体育运动的兴趣爱好，使学生在情感上喜欢而使体育学习成为一种高尚的享受，才能培养学生终身体育意识，在参与中领悟运动与锻炼的崇高价值。

摘要：本文在新课程理念的指导下, 根据高中女生的生理、心理特征, 分析了高中女生参与排球运动的适宜性和兴趣培养的必要性, 提出了积极培养女生排球运动兴趣的手段和方法。

关键词：新课标,高中女生,排球,兴趣培养

参考文献

[1] 吴秀华.中学女生对体育课堂教学的期待[J].中国学校体育, 2004 (1) .

[2] 李东平.高中女生排球教法五改进[J].体育教学, 2004 (4) .

[3] 王世燕.实施快乐体育, 培养体育兴趣[Z].2004 (3) .

[4] 蔡建波.对体育课兴趣培养的认识与思考

排球运动特点范文第3篇

运动员在准备比赛时, 需要进行长时间的身体和技术训练, 但是运动员的心理状况如何, 比赛的心理准备怎样, 运动员和教练员应该做些什么样的心理练习, 比赛时的心理状况是否确实很重要, 这些都是人们非常关心的问题。毫无疑问, 对优秀运动员来说, 由于运动成绩已经达到很高的水平, 所以人们对他们的期待值也非常高。这意味着, 他们必须在内心承受很大的心理负荷, 这也许是比赛胜利和失败之间的关键差异。

当今竞技体育比赛胜负之间的差异已经非常微小, 运动员需要在心理上占据优势才能获得胜利, 心理技巧决定了运动员最终的胜负。中学生排球比赛同样如此。大部分运动员认为, 他们成功的大多是基于心理能力, 之所以这样说, 是因为他们的身体和技术训练已经有一定的基础。如果运动员的身体和技术训练还没有达到要求, 谈论心理技巧训练是毫无意义的。在没有完成身体训练的情况下而集中于心理能力训练要比没有进行心理训练而完成身体训练的比赛成绩更糟。如下六个方面是运动员在准备比赛时, 需要掌握的重要心理技巧, 这些技巧简单、实用而且方便, 运动员可以利用这些技巧提高比赛成绩。比赛所需要的心理条件不可能一蹴而就, 明智的方法是每次练习某一个方面或某一个技巧, 并将该技巧加入到训练中, 然后再练习另外一个技巧。

1自信

自信有三个特征:重塑形象、自我暗示和坚定。重塑形象是一种认知技巧, 运动员利用该技巧有意识地在不利情况下识别机会。它可以使人奋进, 坚定立场并在危机关头寻找需要的力量, 这种对情景的重新定位可以让运动员保持积极的态度, 并在不同情景中寻找积极的因素。自我暗示的概念非常简单, 你不可能不理会别人对自己比赛成绩的不良评价, 消极信息的产生可能会以不良的方式影响比赛结果, 如何调整心态, 就需要进行心理自我暗示。坚定信念是一种积极的自我暗示, 它使运动员坚持自己的立场。

2积极的意识行为

有三个步骤控制着内心变化并使运动员对外界的变化做出调整:首先, 摆脱自己的思想、感受和身体, 退一步并观察内心发生什么变化, 观察自己是如何感受身体和情绪上的变化。其次, 激活意志, 选择所需要的心理技巧平衡或集中自己的思想。再者, 采取行动或运用某个技巧, 也许是深呼吸、想像、积极的态度或重新定位来支持自己的选择。

3精力的合理分配

在高水平比赛中, 学会调整自己的生理水平十分必要。优秀选手将这种身体技巧作为早期训练不可缺少的一部分, 而用相同的方法分配自己的精力也相当重要。要了解心理唤醒水平, 如果心理唤醒水平过高, 就需要使用某种技巧降低心理活动的水平。有些运动员利用集中注意力的方法降低心理活动水平。当吸气时, 查看一下身体肌肉的紧张程度。当呼气时, 把注意力集中方法与坚定的信念结合可以使运动员迅速进入更平静的心理状态。像所有其它技巧一样, 这种方法需要多次练习, 才能保持住。学习控制心理活动水平将有助于运动员准备重要的比赛。

4注意力技巧

运动员需要有计划地应付分心, 分心对运动成绩非常不利。分心使注意力水平降低并导致比赛成绩下降。对此进行规划的原因是, 运动员已经非常清楚在比赛中有可能出现分心的现象。一旦确定了比赛分心, 重要的是采取某种策略或集中注意力的方法, 以便达到最佳效果, 减少分心, 完成比赛任务。如下是改善注意力的一些方法: (1) 设计方案:如果可以排除分心, 关上门和电视机去做。 (2) 制定某种策略方法:有意识, 做出选择和行动。 (3) 有某种克服分心的计划, 利用自我暗示保持注意力集中。 (4) 有一系列技巧:当出现分心时, 立刻集中注意力。

5想象力

爱因斯坦曾言:“一切创造都是从创造性的想象开始的, 想象力比知识更重要, 因为知识是有限的, 而想象力概括着世界上的一切, 推动着进步并且是知识进化的源泉。”想象力除用来进行心理演练外, 还可以作为一种放松工具。它可以帮助运动员保持注意力集中, 排除分心。它是一个有效的激励工具。相信想象力, 它是一个非常有力的工具。牢记, 想象力可以为你服务。有规律地进行练习想象力是一个能显著提高成绩的技巧。

作为一名教练员, 运动员做心理准备的重点是树立自信心, 如果教练员认真思考, 那么在比赛前3个月、3周、3天、3个小时、3分钟时, 什么样的事情最至关重要, 毫无疑问是树立运动员的信心。教练员可以在很大程度上帮助运动员对未来进行憧憬, 让运动员保持冷静并在头脑中印有美好的图像, 帮助运动员这样做, 因为从根本上说, 我们所做的就是为了塑造人。而在比赛的情况下, 很难做到这一切, 因为比赛创造出的是一个非常热烈的场面, 而这种场景对人们造成了很大压力, 许多与运动员有密切接触的人不能很好地应付比赛, 如父母和朋友等。因为他们不知道如何应付, 当所有的热情全部涌现出来时, 他们会说愚蠢的话, 做出愚蠢的举动。所以, 我们需要用某种方法来教授运动员获取现实的憧憬或真实要发生的东西。有时, 运动员在比赛前有恐惧感, 这是因为他们担心失败, 或者他们的样子很愚蠢和拘束, 电视机前聪明的观众会感受到运动员的心理活动并希望运动员做得最好。也许很久之后, 人们会忘记运动员的比赛成绩, 但却能记住他们在比赛中的拼搏和个性, 既然人们能记住, 所以你就应该让运动员做得像冠军一样。

总之, 排球心理素质的训练源于排球运动的实践, 是运动员艰苦的体力劳动和脑力劳动的“结晶”, 又是指导排球实践的“精髓”。提高排球运动的成绩, 不是一朝一夕能够完成的, 须在长期的、有计划的科学训练过程中才能逐步形成, 应在技术教学、训练实践中, 科学地对运动员进行排球心理素质的熏陶, 有效的提高排球运动的比赛成绩。

摘要：心理素质在现代球类教学训练中已越来越引起人们高度的重视, 尤其是对排球运动员的感觉、知觉、注意的培养, 更是排球教学训练中极为关注的问题。因此, 在针对小学排球的训练中, 不仅要重视对身体素质、技术、战术及应用能力的培养, 还必须对排球运动员所需要的心理素质进行有意识的训练。

关键词：心理素质,运动成绩,训练

参考文献

排球运动特点范文第4篇

从出生至10岁期间, 也就是进入青春发育期之前, 男女生身体发育的差异并不明显。进入青春发育期后, 女生在身体形态、内脏功能、性器官以及第二性征等方面较之男生都会有一个巨大的变化, 成长发育速度明显加快。

首先是身体形态方面;按照正常的中国人的成长规律来讲, 女生会在10~12岁进入青春期, 身高增长幅度可达6~8厘米有的甚至达到了10~11厘米;体重年增长幅度在5~10公斤之间;脂肪组织增多, 三围增大, 骨盆增宽[1]。

其次是身体机能方面;生物学研究表明, 在10~15岁年龄期间, 女生肌肉中红白肌纤维的比例分化较明显, 白肌纤维的比例较低, 肌纤维较细, 肌肉的力量较弱, 但柔性较好。骨骼较细, 骨密质较低, 骨骼的平均重量比男生要轻20%~25%。各个关节韧带的力量性虽不及男生, 但水分的充足使得关节囊与韧带的弹性与柔性较好关节灵活性较大。此阶段女生心脏的重量与容量都比男生小, 重量约轻10%~15%绝对容积约小200mL, 心肌收缩力也较弱使得女生在运动时主要依靠加快心率来增大每分输出量, 心率上升较快, 血压低于男生, 疲劳的恢复期也较长。由于女生的肺容积较小, 呼吸肌的力量也较弱, 使得女性在运动时呼吸快而浅, 吸氧与换气的能力也比较差。此外, 进入青春期的女生会经历人生中的第一次月经周期, 而在月经周期期间, 女生的运动能力会发生不同的变化。一般来讲, 在月经周期前几天, 女生运动能力较差;在黄体期, 神经传导速度加快, 肌纤维的兴奋度与传导性也较高, 运动能力会较之平常有个较大的提高。

2 影响中学女生弹跳力的因素分析

弹跳力是衡量人的基本身体素质的标准之一。它涉及到人机体的很多方面, 如肌肉的力量、神经系统的敏感性与协调性等等。

首先是肌肉方面;在排球运动中, 运动员需要的力量主要分为上下肢力量与腹肌力量, 而弹跳力则主要就是指肌肉收缩的速度与力量程度。女生排球运动员的下肢力量普遍较差, 所以, 通过一定的训练促使下肢肌纤维增粗, 生理横断面增大, 从而获得较大力量。此外, 肌肉中慢肌纤维和快肌纤维的比例也影响着肌肉的收缩速度、力量和耐力水平同。因此, 可以通过针对性的柔韧训练, 促使肌肉纤维类型发生适应性改变, 以提高速度和弹跳力[2]。

其次是神经系统方面;神经系统决定着运动员的反应速度和身体的协调性, 就协调能力而谈, 它是一种调节身体各个关节与动作的综合能力, 充分反映了中枢神经系统与一般神经系统对肌肉活动的支配与调节功能。协调能力关系到动作速度、弹跳力以及柔韧性等运动素质, 而这些运动素质的发展水平与有效的协调配合是顺利完成技术动作的保证。众所周知, 排球运动中充斥着瞬时的变换空间, 它要求运动员必须具备在一定强度和时间的刺激下, 保持神经系统的耐力和反应度。

3 中学女生排球运动员的弹跳力训练

由于排球运动中需要的弹跳力来自于较强的下肢力量, 而女生的下肢力量又较差, 所以, 中学女生排球运动员弹跳力的训练应该重点放在发展下肢肌肉快速力量上。

首先要科学制定训练负荷;弹跳力的增加是一定的训练量与训练强度是提升弹跳力的基础与保证, 二者缺一不可。但如果在训练中一味的追求量大、强度大, 处理不好“量”和“强度”的关系, 那么非但达不到提高展弹跳力的目标, 还有可能造成女生在肌肉、骨骼、神经系统等方面的损伤。所以, 在制定训练计划活在安排训练负荷时应结合女生的生理特点, 合理采用具有一定强度但又对机体刺激不是过大的练习循序渐进的提高弹跳力。

其次要处理好重量负荷和动作速度的关系;研究证明, 排球运动员的绝对力量不是决定弹跳力大小的唯一因素。所以, 在对女生排球运动员进行弹跳力训练时, 应在最大力量的基础上, 提高肌肉的收缩速度促使快肌纤维的发展[3]。由于女性的绝对力量本来就差, 所以, 在训练中应多采用中等或小负荷的快速力量方法进行练习, 这样不仅能给肌肉以较深的刺激, 而且也可以有效地改善中枢神经系统与一般神经系统的兴奋性, 进而有效提高神经系统的协调能力, 到提高弹跳力。

再次要注意女生身体薄弱部位的力量训练;从力学角度来看, 人体要获得好的弹跳力, 不能仅仅依靠某一部位的运动能力或某一运动环节, 而是要靠许多运动环节和多个肌群的协同配合。所以, 在对女生排球运动员进行弹跳力训练时, 要明确大小肌群的生理特征, 对某些薄弱部位进行有针对性的训练, 对症下药, 以发展这些肌群的力量素质, 进一步提升弹跳力。

最后要准确把握进行弹跳力训练的最佳时机;在进行力量训练时, 应根据女生自身的机体成长规律以及力量增长的自然规律, 掌握力量训练的最佳时间, 以避免过度疲劳或运动损伤事情的出现。

4 中学女生排球运动员进行弹跳力训练应注意的问题

在进行弹跳力训练时, 争取做到三结合, 即蹲起练习时轻负重和重负重的有机结合, 负重练习与跑跳练习的协调结合, 上下肢力量练习的有效结合;根据女生的身体发育规律, 按照循序渐进的原则, 在练习中应把练习的数量、频率, 与练习的强度相配套;教师与教练员要加强场外监督, 避免出现过度训练;练习的方法与手段要根据不同女生的运动能力的差异而进行变换更新技术, 但不能过分追求表面上的花样却没有重点;要高度重视大、中、小练习节奏的配合, 并在力量训练中合理融入技术训练内容, 使运动员的中枢神经在不同的训练中保持兴奋性, 得到最佳的练习效果;要密切注意力量训练与各项身体素质的联系, 练习的密度不宜过于集中某一个身体部位上, 强度刺激也不宜过大, 以免使肌肉过度劳累, 而出现过分疲劳而失去弹性致使受伤的现象;要在训练中加强保护措施提高运动员相互保护的意识和习惯;平时要加强对相关营养的补充, 食物品种应多样化, 以提供充足、均衡的营养, 保证身体发育所需[4]。

摘要：弹跳力是排球运动员的基本素质之一, 弹跳力水平的高低会影响到扣球、拦网、跳发球、跳传球等技术的发挥, 甚至决定着比赛的胜负。在一定程度上, 弹跳力在优秀运动员的成长道路上起着决定性的作用。本文从中学女生的生理特点着手, 分析影响中学女生弹跳力的因素, 并对中学女生排球运动员如何提高弹跳力以及训练中应注意的问题, 给予科学合理的建议, 为中学女生排球运动员的专项素质训练提供参考。

关键词：中学女生,排球运动员,弹跳力,训练

参考文献

[1] 谢芳.谈女子排球运动员的弹跳力训练[J].辽宁体育科技, 2004, 26 (4) :88～89.

[2] 练飞龙.排球弹跳力影响因素及训练方法探讨[J].体育科技, 2009, 30 (3) :51～5 4.

[3] 赵文娟.青少年女排运动员弹跳力训练方法的研究[J].西安体育学院学报, 2002, 19 (4) :78～80.

排球运动特点范文第5篇

小班上学期

一、特点

1、无意注意占主导优势。观察带有很大的随意性，观察笼统，一形多义是这个时期绘画的主要特征。圆圈是这一时期具有代表性的涂鸦符号。幼儿用圆表示一切想要表现的事物，且大多数的圆圈涂鸦为不封闭的圆形。

2、个体生理、心理发展速率的不尽相同，使幼儿之间的差距很大。部分幼儿尚无创造图形符号的意识，部分幼儿作品已出现不规则的圆形，有的已能将圆形和线条组合表现物体的一些特征。

3、偏爱鲜艳的颜色，能区分3~4种或更多差异明显的颜色。对差异不明显的颜色常易混淆，如蓝色与绿色。喜爱用各种颜色在纸上随意涂鸦，但在表现图形符号时，很少调换颜色，致使作品色彩单调。

4、缺乏辨别方位的能力，思维缺乏稳定性。在纸的任何地方都能随意涂鸦，且涂鸦的符号缺乏联系，各自独立，不断重复同一种图像，作品显得杂乱，没有固定的方位。

5、喜欢摆弄新奇、易操作的工作和材料，并从中体会乐趣。以手臂动作带动手腕操作，不能控制动作的方向和力度。关注摆弄的过程，对结果不在乎。

二、目标

造型：

1、制地表现各种线条。

2、运用封闭圆形添加线条创造简单符号。

3、变化圆形和线条的位置，创造等多的符号。 色彩：

1、感知常见的颜色，说出它们的名称。

2、尝试调换各种颜色进行涂鸦。

3、主动调换颜色，感受色彩的变化。 构图：

1、在画面任意地方粘贴添画。

2、分辨画面上下方位。

幼儿绘画特点、目标与内容

小班下学期

一、特点

1、无意注意仍占有一定的优势，而有意注意开始萌芽。观察力和辨别能力较之前有明显进步。小班下学期初幼儿的观察无顺序，多遗漏，只能观察到事物的粗略轮廓，已积累一些简单图形的变现经验，并有意识地通过线条、图形的简单组合表现事物大致特征。

2、逐步能控制手的动作，使手眼一致。从无控制涂鸦转向有控制的涂鸦，从以“动作”为主要特征的绘画活动开始向以“想象”为特征的绘画活动演变，会用绘画表现自己的愿望。动作逐步精细化，幼儿之间的差异逐步缩小。

3、能说出更多常见颜色的名称，有意识地选择自己喜欢的颜色涂画，但对颜色的深浅尚不敏感。在创作过程中能主动调换颜色，对鲜艳、明亮的颜色有偏爱。

4、空间知觉逐步发展，初步能辨别上下等方位。思维的稳定性有所增强。通过重复创造图像使画面变得丰满。

5、乐意尝试运用各种绘画材料，已不满足于单一的水彩笔盒炫彩棒，对新奇的表现手法充满兴趣，从手臂控制逐渐过渡到手腕控制，操作材料的能力逐步增强。

二、目标

造型：

1、尝试在图形上添加线条创造符号。

2、运用各种图形和线条表现熟悉物体，开始有较明确的命名。

3、图形组合创造简单图像的意识开始萌芽。 色彩：

1、感知更多的常见颜色的名称。

2、有意识地调换颜色使作品色彩鲜艳。

3、尝试用炫彩棒涂色，初步体验涂色的乐趣。 构图：

1、以散点构图的方式安排画面。

排球运动特点范文第6篇

双手反拍击球技术出现在上世纪

七、八十年代，是网球比赛中十分常用的一项基本技术。由于此项技术易于掌握，不仅可以保持更好的稳定性而且这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球。是初学者、青少年选手以及职业选手经常使用的反手技术。因此，了解双手反拍击球技术的技术特点及教学方法对于教学训练是十分必要的。 1. 双手反拍击球技术的技术特点

双手反拍击球技术的动作方法 握拍方法(以右手为主动手为例) 右手使用东方式反手握拍法，也就是掌根置于拍柄的上平面；左手采用东方式正手握拍，也就是虎口呈“V”形对准拍柄上平面的中心线；然后，左手在前，右手在后，左手紧靠右手。 击球过程

从准备姿势开始，当球飞向反手方向时，迅速判断球的落点并移动到来球位置，最后一步要保持右脚在前，身体右侧朝来球方向；转肩后摆引拍，持拍手臂的肘部保持适当弯曲，拍头稍微翘起指向后方，眼睛注视来球；挥拍时，拍头低于击球点，小步向前或将身体重心转移，在迎球过程中，挥拍手臂与向右转体动作相配合，使球拍由低向高挥动，拍与球碰撞的击球点在身体的左前方，高度在膝与腰之间；拍触球时手腕固定握紧球拍，拍面与地面保持垂直，击球中部；击球后球拍随势挥至身体的右侧前上方，身体重心从左脚转移至右脚，然后恢复成准备姿势。 双手反拍击球技术的优点

1.2.1击球的稳定性高、力量大 双手反拍击球技术相对于单手反拍击球有着更高的稳定性。对于初学者和青少年选手来讲，首先将球击过球网是第一目标，双手反拍正如一块硬板将来球挡回，易于发力且降低失误。双手握拍更容易固定击球动作，使得击球的准确性和攻击性增强。 1.2.2 击球动作隐蔽

由于双手反拍击球技术在击球时球拍距离身体近，引拍指向了身体后方，可以根据对手的站位击出直线、斜线、高球、小斜线等角度的球，使得对手难以根据挥拍动作判断球的线路和旋转。 1.2.3 易于击出上旋球

用双手反拍击球技术可以击球的后上部，使得作用力不通过球的重心而产生绕左右轴向前的旋转。由于球旋转时受到了空气的阻力产生了弧度而不容易出界，并且在落地时球体会给地面一个向后的摩擦力再结合球体本身的重力，使得地面给球体一个向前的冲力而导致球在落地会急速前冲、反射角小，从而增加了接球的难度。挥拍速度越快、力量越大球的旋转则更强，前冲也就更强。在当今网坛上旋球是一种非常常见的技术。 1.3 双手反拍击球技术的局限 1.3.1 对体力要求较高

双手反拍击球技术的击球点距离身体近，这就要求运动员判断要准确，移动要及时。这样就加大了跑动的范围，消耗了体力。 1.3.2 控制范围小

由于双手握拍，双臂被限制在了拍上，这样前挥的幅度就会变小，对于控制球的角度就产生了很大的局限，从而增加了对手的控制范围。 1.3.3 回位难度大

由于双手反拍击球技术的身体姿势是侧对球网，当做完双手反拍击球的动作后，衔接下一动作时要求首先要调整身体姿势，从而耽误了第一时间击对方的回球。这就要求运动员尽量采用开放式的步伐，便于回位 2. 双手反拍击球技术的教学 2.1 教学顺序

2.1.1 教师讲解并示范

教师详细的讲解双手反拍击球技术的动作要领、用力顺序并强调易犯错误；进行不同位置的动作示范，使得学生在脑海中形成动作的概念和方法。 2.1.2 徒手挥拍练习

在教师的口令提示下，学生做原地的挥拍练习，以便固定动作。徒手挥拍练习的顺序是：准备姿势、侧身引拍、挥拍击球、随势挥拍、恢复准备姿势。 2.1.3 底线喂球练习

学生做好引拍动作，教师在学生的左侧前方，手持网球在学生做好动作后松手将球自由落地在学生合适的击球位置，待球弹起后学生挥拍击球。 2.1.4 网前喂球练习

教师在对面场地网前中央用拍子喂多球至学生反手位，进行多球完整动作的练习。

2.1.5 对墙练习

学生在网球墙前

4、5米处对墙进行练习。 2.1.6 底线移动中击球练习

教师在对面场地网前喂不同位置的球，要求学生在移动中用反手将球击回，并逐步加大击球力量和增加角度的变化直至形成动作定型。 2.2 教学的难点及重点

双手反拍击球技术教学的难点在于击球时转肩和转腰发力，在讲解和示范的过程中要加以重视；另外在移动中击球是固定动作、接近比赛实践的练习方式，要进行重点练习。 3. 小结

在教学中，要根据学生的具体情况，有针对性地设计教学方法和手段。对于双手反拍击球技术来讲，稳定性强、力量大且容易掌握。由于反手位是经常被对手攻击的位置，因此必须加强练习，并且结合力量、步伐、落点来逐步提高击球的稳定性和攻击性。

参考文献：