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看久电视 记得活动一下身子养性

看久电视 记得活动一下身子养性_第1页
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现在有很多的老人家,因为自己的儿女要上班没有时间陪伴自己,经常在家看电视,一看就是一天,一直都不出来看看或是不怎么做运动,这其实是非常的有害于健康的。那么我们看久了电视要怎么做呢!"腰部灵活,老人生活"老年人腰部难免或多或少都有问题,北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰说,为了让腰部能尽量保持灵活的状态,老年人最好能增加腰部小幅摇晃的训练。这种摇晃训练不必像每天定时晨练那样专时专用,动作幅度也不用那么大,动起来也很随意。老年人平时坐着看电视的时候,在椅子上垫一个充气垫或者水垫,也可以自己用厚一点的海绵做一个垫。这样,老年人可以一边看电视,一边小幅度地摇晃腰。这样每天锻炼一会儿,长期坚持,就可以收到有效的锻炼效果。老年人在看电视时,一定要离电视有 2-3 米远,而且在看了 2 个小时后,一定要到户外走走,看看外面的绿色植物,保护一下眼睛。在看电视时,老人家,也可以做一些小运动。有益于血气流动。

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