听专家讲解如何才能健康长寿养性

“如果老人活不到 90 多岁，那就是自己有错的地方。”日前，在中国老龄事业发展基金会与中国和谐发展促进会联合举办的“老龄健康工作专题研讨会”上，与会老年医学专家认为，老年人的健康长寿和生活方式有直接关系，而且需要经营、管理、投资，只有未雨绸缪、积极应对，才能做健康和快乐的主人。随着生活水平的提高和社会不断进步，我国已经进入了长寿时代。但老年人寿命延长的同时，带病期也在延长。这已经成为一个社会问题，必须引起我们足够的重视。对于老年人来说，生活质量远比长寿更重要，只有长寿而没有健康的生活是不幸福的，老年人应当更多地考虑如何活得更健康、更快乐，即：生得好，活得长，病得晚，走得快。提醒老年朋友，人老了必须服老，因为健康老人也是老人，身体机能有了很大变化，在运动、膳食等方面千万注意，绝不能逞强好胜。专家从“六个老有”的角度阐释了自己的健康观点：在老有所为、老有所学等方面，老年人应量力而行、劳逸结合，毕竟从工作岗位上退了下来，保证身体健康才是第一位的。与此同时，老年人应注重老有所医、所养、所乐，享受晚年生活的乐趣。老年人运动要适度，不能剧烈，可以经常参加适当的体育运动，以消耗摄入的热量，达到能量的平衡。养身靠动，养心要静，动跟静要平衡结合。老年人的膳食要讲平衡：荤素平衡，酸碱平衡，主食副食平衡，鱼肉蛋奶和蔬菜水果平衡，一桌菜要讲究配餐平衡。少量多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少是老年人的膳食标准。对膳食营养平衡应该采取"模糊"观念，大体平衡就行，没有必要精确。除了科学运动、合理膳食外，心情舒畅，精神愉快，情绪稳定，性格开朗，通情达理，人际关系适应强等心理健康指标更重要。老同志为人处事要尽量顺其自然，淡化功名利禄。他说，有相当一部分刚退休老人心理上出现空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等退休综合征，主要是由于产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的，这些心理症状应当引起全社会的高度重视。老年人退出家庭的主角地位和社会的工作岗位，是社会为老年人安享晚年创造的大好机会，更是社会进步的重要标志。我们已经为家庭、为事业操劳、奔波了大半生，难道还不应该好好地歇一歇吗?自己健康能指望谁?想来想去还是靠自己。长寿有秘诀，早晚乐呵呵。健康有良方，每天好心情。老年人只要延长了健康期，压缩疾病期，树立积极健康的老龄化理念，就能做健康的主人。