吃什么降低胆固醇，吃钙片有什么好处，胆固醇高如何科学补钙

一、体检查出胆固醇高怎么办饮食注意：1.总胆固醇高了往往会引发其他的并发症，常见的并发症有糖尿病、高脂血症、高血压、甲状腺功能减退、胆总管阻塞、冠心病、动脉粥硬化等。2.总胆固醇高了，会在人体动脉中形成硬化的板块，随着硬化板块的增多，动脉逐渐的变狭窄甚至受阻，而动脉主要负责人体各个组织疏松氧气和营养物质，这样一旦机体组织无法及时得到营养和氧气，便会产生病症，例如会引起心肌缺血、心绞痛=脑软化、脑梗塞等。严重者会是动脉迅速堵塞，这种急性心肌梗塞便会导致猝死。意见建议：3.少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。4..维生素 C、维生素 E 等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。主要是不良的饮食习惯和生活习惯有关系，建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物，戒酒戒烟，不要吃动物内脏，适当锻炼身体增强体质减轻体重，三个月复查，必要时口服药物治疗。二、胆固醇高可以吃钙片吗不管是哪个年龄段的人,补钙都是非常重要的，从食物中摄取天然钙质不但更安全，钙质的吸收率和利用率也很高。良好的补钙产品除了牛奶外，就数虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物，且做法多样，能够大大丰富餐桌的美味。但吃虾皮补钙也要特别注意虾皮中含有的胆固醇，不可过多食用。虾皮可说是日常食物含钙冠军虾皮是用毛虾加工制成的，其含钙量非常可观，每 100 克虾皮中含钙量接近 1000 毫克，几乎是日常人们所见食物的含钙量冠军，一把虾皮中约含有 247 毫克钙，这几乎相当于 250 毫升牛奶中的含钙量。但虾皮体积小，不占胃，加上烹饪方法多样，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放进些紫菜，用开水一冲，便成一碗色香味极佳的鲜汤。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄钝，不但鲜上加鲜，其营养价值更高。因此可以说，通过吃虾皮的方式来补钙比喝牛奶补钙显得更加简单。虾皮中的胆固醇和盐不可忽视然而虾皮作为一种动物性海产品，其中也含有较多的胆固醇，从数据上来说，一把虾皮中大约含有 107 毫克胆固醇，大约等于 710 毫升牛奶中胆固醇的含量，也就是说，对于血脂异常的人群来说，通过饮用牛奶补充钙质会更加安全。三、胆固醇高如何科学补钙要补多少钙?这 700-1500mg 的钙，包括了食物和药物。我们优先考虑的是在食物中获得所需要的钙。如果你日常饮食中钙含量比较多，那就不需要另外吃很多钙片。但是，中国人的饮食习惯是以淀粉类的小麦、大米为主，平均的钙摄入量一直是偏低的。低多少呢，1992 年第三次全国营养大调查的数据，大概只有 400mg，不到一半。近年来随着大家注意补钙，估计会升高一点，不过平均水平应该还是不达标。在人生不同的阶段，身体对钙的需要量也是不同的。身体生长比较快的青少年，每天最高可以有 300mg 钙储存在身体里，补不够当然不行。老年人钙流失较快，并且肠道吸收功能下降，每天要多补一点才能维持骨量。孕妇、哺乳期的妈妈们，除了自己还要负担宝宝的需要量，需要的钙自然也会多一些。看到这里大家应该明白了，补钙其实是每个人的需要，区别只是在于你是通过食物来补还是药物来补。至于要补多少钙，那就要看你的饮食习惯了。坚持喝牛奶了还要补钙吗中国人的日常饮食中，大米、面粉、玉米、鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉以及各种蔬菜的钙含量都很低，每 100g 当中含钙量也就在 10-50mg。四、吃钙片有什么好处据相关资料显示，成年人吃钙片可以补充体内缺乏的钙质，能够起到预防骨质疏松的作用，提高骨骼密度。其次，成年人吃钙片还能够降低胆固醇，可预防高血压、冠心病;可以预防因为眼球缺钙导致的近视。第三，成年人吃钙片还可以预防腹痛，因为有的时候腹痛是因为身体缺乏钙质而导致肠痉挛。不过，对与成年人来说，吃再多的钙片也不会再让骨骼发育了。1、吃钙片的时候可以吃柚子吗?吃钙片是可以吃柚子的。这两者是没有什么太大的影响的。但是最好是要在吃完钙片之后的两个小时再吃柚子，这样子就可以非常好的保证钙片可以被人们很好的...