穿着软底鞋保护关节健康

关节与我们的行动和行为息息相关，当我们的关节出现健康问题的时候，行动自然会受到影响同时还要忍受很大的痛苦，那么对于老年朋友们来说，在生活中做些什么可以保护好自己的关节呢？那么，老人要如何预防关节炎呢?1、走路时要注意身体姿势走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。2、气温下降时注意护膝气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。3、持合适的体重持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。4、老人运动要选择软底鞋老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。5、适当的锻炼也有助于预防关节炎骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。关节炎对我们的身体健康是危害很大的，而且如果关节炎不及时治疗还有可能导致身体残疾的出现，所以，除了要做好相应的保护措施外，一旦发现关节问题及时治疗才是上策。