你想健康的活到90岁吗养性

美国纽约精神医学院委员会发表了一份报告指出，活过 90 岁的人常有以下共同特征：很少去看病，很少住在养老院，在中年时未遭受重大疾病，也没有罹患老年痴呆症。生理上特征：身材中等，平均身高男性为 171 公分，女性 157 公分。体重不过重或过轻，而且在他的一生中，体重变化小、肌肉张力佳。皮肤看起来年轻。握力佳。仍可开车而且常运动。天赋较高，对于时事相当感兴趣，理解力高且拥有良好的记忆力。独立自主。可以自行决定在 65 岁退休，并非强迫退休。通常从事农业或养殖业，或为法律、医学及建筑专家；有些是自营小生意，一小部分是大企业家。最主要的共同点是较晚退休。通常在五、六十岁会出现忧郁的情绪，但他们都能够重新开始新生活并重建未来。无忧无虑，懂得享受生活，个性乐观且有幽默感，容易感到愉悦，生活中充满冒险，能够在别人认为丑陋的情形下，看到美好的事物。每天都过着知足的日子。适应力很强，虽然他们之中，有许多人都怀念童年时光，但没有人希望回到过去，多喜欢生活在多变的现在。不会全神贯注在死亡的议题上。而且广泛有宗教信仰，但对宗教不会过度狂热。饮食节制，但乐意尝试新的食物。食物多样性，蛋白质含量高且脂肪含量低。都有早起的习惯，平均睡眠时间为 6 至 7 小时，而且有充足的休息时间。喝酒都是小酌浅尝，极少数偶尔会饮酒过度。而且多数人有喝咖啡的习惯。有些人不抽烟，也有些人抽得不多但为时多年，有些人则喜欢抽烟斗。一生中使用药物量很少，甚至比有些人一周的药物用量更少。