老人适当补充维生素D可延长寿命

长寿是每一个老年人的梦想，因为老年人到了一定的年纪阶段，就会特别的容易感伤，觉得时日不多，就会想着多活几年多好，近几年关于补充维生素可以减缓衰老的说法很多，下面我们就为老年人介绍一下，其实是补充维生素 D 可以延长寿命。最近一项与维生素有关的研究却告诉人们，补充某种维生素的确可以降低死亡率，只不过它并不是抗氧化营养素，而是维生素 D。研究人员对 18 项相关研究做了综合分析，发现在这些研究当中，给受试者补充维生素 D 都得到了降低死亡率的结果。这些研究的受试者超过 5.7 万人，时间长达 6 年之久，补充维生素 D 的数量从 300～2000 国际单位不等。与没有服用维生素 D 补充剂的对照人群相比，服用维生素 D 的人死亡率降低了 7 个百分点，血液中的维生素 D 也升高了 40%~50%。研究者认为，之所以死亡率有所下降，主要是因为维生素 D 具有调节细胞增殖功能的作用，阻止了细胞的异常增殖，从而有利于预防癌症的发生。同时，其他研究者指出，人们通常以为维生素 D 只有促进骨骼健康的作用，实际上，最新研究已经确认，维生素 D还能够帮助预防多种癌症、心脏病、糖尿病、风湿性关节炎、多发性硬化症。如果能够有效提高自己体内的维生素 D 水平，则每年可以让数百万人避免死亡的威胁。故而，维生素 D 目前被公认为最能有效延长寿命的维生素。那么，如何获得足够的维生素 D 呢?主要有三个途径：1.通过室外活动照射日光来获得维生素 D。这种方法最为安全和方便，而且数量大于食物中的摄取数量。在阳光温暖的时候，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。防晒霜会阻隔紫外线，因而会严重妨碍维生素 D 的合成。当然，夏日还是应当注意防晒。2.摄入富含维生素 D 的天然食物，这种方法也是安全无害的。这些食物包括各种蛋黄、全脂牛奶、富含脂肪的海鱼、鱼油、肝脏、肾脏等。我们常吃的肉类和蛋白、豆制品等蛋白质食品几乎不含有维生素 D，脱脂奶当中的含量也非常少。3.如果服用维生素 D 补充剂，应注意按说明控制服用剂量，因为过量时可能发生中毒。复合维生素制剂中通常会含有维生素 D，因此，服用几种含有维生素 D 的营养品时，一定要计算食物和药剂中的维生素 D 总量。通过上面的讲解，老年人对于如何补充维生素有了一定的了解，老年人应该科学的养生以达到延年益寿的效果，避免陷入一些误区。