影响寿命的诸多因素养性

健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步和科学发展，人类的寿命越来越长。从我国不同时代人的平均年龄来看，夏商时平均 18 岁，秦汉时 20 岁，唐代 27 岁，清代 33 岁；建国以后人口普查，1975 年 57 岁，2006 年已超过 70 岁。现代科学已经证实，人的寿命可以达到 120～150 岁。然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。遗传基因与寿命长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县 53 名长寿老人中，有 31 人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达 120～150 岁并不是一件很难的事情。情绪与寿命人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对 800 多名中老年人进行了 30 年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。美国密西根大学的学者调查了 2700 名居民的健康情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人；脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。营养与寿命合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物 300～500 克，蔬菜与水果 400～500 克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品 150～200 克（其中鱼虾类 50 克，畜禽肉类 50～100 克，蛋类 25～50 克），奶类 100 克，豆类 50 克；油脂类每天不超过 25 克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。体力活动与寿命美国研究人员对 17000 人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高 2 倍，寿命短 4～5 年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。对志愿人员研究发现，在进行 3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。疾病因素与寿命目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我国有关统计资料表明，65 岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有 3 种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到 120～150 岁不是一件很难的事情。