十件小事情 会缩短人们的寿命养性

我们在追寻很多的长寿的方法，但是在日常生活中，很多的事情也是会缩短人们的寿命的，特别是对于那些年龄比较大的人，如果还经常做这些事情，那么就会更加容易缩短寿命，所以下面我们给大家介绍一下。1.久坐。这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐 3 个小时以上，人的预期寿命减少 2 年。2.睡眠过多。睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示：相对于每晚睡眠7~8 个小时的人来说，每晚睡眠时间超过 9 个小时的人患上心脏病的风险会高出 41%。3.长时间盯着屏幕看。发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示：每天盯着屏幕（如看电视、上网或者看手机）超过 4 个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加 113%。另一项研究显示：把每天盯着屏幕看的时间减少到不到 2 个小时，会让人的预期寿命增加 1.4 年。4.长期服用一些药物。服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期 12 年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低 5%。5.不幽默。美国梅奥诊所的研究显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。6.上下班往返时间过长。美国地理学家联合会年度会议上宣读的一项研究显示：通勤时间超过 30 分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。7.承压过大。发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究成果显示：压力损害的是人们的 DNA。与没有承受压力的人相比，处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短，这个区域负责保护 DNA 链末端，这样 DNA 才不会分解退化。8.不享受性生活。美国杜克大学的学者发现：性生活愉悦的女性能多活近 8 年。发表在《英国医学杂志》上的另一项研究成果显示：性生活频率较高的男性，其死亡率会降低 50%。9.红肉吃太多。加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。发表在《内科医学期刊》上的一项研究成果显示：红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。10.不爱交际。孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。美国麦克·阿瑟研究机构所提交的《成功老龄化》报告显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。所以说对于上面介绍的这十件事情，大家最好尽量避免一下，这样才可以长寿啊。